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仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 いろいろなストレッチができ。 瞑想でリラックス。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 ランジ、ジャンプで脚がやばいです。 頑張りすぎて最近膝に違和感が。 トレーニング後は、娘の買ってきた大福を食べて。 最近、いろいろ買ってきてくれます。 ↑ぽちっと...
なでしこジャパンのTVを観てから ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 ランニングマシンは30分。 汗、いっぱいかきました～😀 帰りは、娘に頼まれたミニストップのスイーツを買いに。 ランニングしながら見ていました「ジョブチューン」で紹介の「スイーツ10品」。 5商品買って。 ハロハロ、モンブラン、うまっ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 脚に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 某社会人レスラー2人に会ったのですが、もっとトレーニングをしたほうがよいのでは？？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチができ。瞑想も👍 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 今週も脚がやばいです。 アタック、ハードです。頑張った分だけ疲労が・・・・。 終了後、マネージャーとアタックのことでちょっとお話。 膝用のサプリ、飲んだほうがいいのかなー。 とりあえず、これ飲みま...
午後からジムトレに。 筋トレは、軽めで20分。 肩のトレーニングを多めに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 全身に効きます。 ボディコンバット 60分にも参加。 パンチ、キックで動いて、動いて、カロリー消費。 汗とまりません💦 イントラさん2人も楽しいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、急きょじゃがいも掘りを。 まさかの18：15スタート。 いっぱい収穫できました🥔🥔🥔 終了後は、ジムトレ に。 筋トレ💪を45分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて、動いて。 汗、いっぱいかきました～😀 久しぶりに懸垂をしたかも・・・・。腕トレ頑張りました。 ↑ぽちっと...
今週・来週と仕事がいっぱい。 金曜日休めないことに・・・・・・。 なでしこ、無理かもです。 仕事帰り、ジムトレ に。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 アタックで脚がやばいです。 寝てる時、つりそうです🤫 いろいろと仕事のストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 Wasabi、いいですね～👍 口ずさみます。 汗、いっぱいかきました😀 昨日今日と食べすぎました。 ダイエットしたほうがいいですね。 ↑ぽちっと...
車から異音が。 ディラーに連絡すると代車用意しますのでとのことでディラーに。 代車を借りてからジムトレに。 筋トレ💪は、軽めで。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 No.21 プレート、チューブを使って全身に効きます。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 缶バッチ、もらいました。100記念。 今までと違う動きも。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 最後は、メディシンボールでボディを鍛えて。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
トレーニング（R5.7.2）＆スプラトゥーン3 ダブルカップ！
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 代行のボディコンバット 60を楽しんで。 激しく動いて。 明るい時間のコンバット、雰囲気が違いますね。 Wasabiも👍 ランニングマシンは、マネージャーおすすめの体重を落とす傾斜と速度で🏃♂ 汗、いっぱいかきました😀 午後は、野菜を収穫したり木を切ったりと。 夕方から娘の運転の練習に付き合い。 帰りは、サーティワンでスプラトゥーン3 ダブルカップを食べて...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効きます。 筋トレを、45分💪 ボディコンバット 45分にも参加。 95、動きに慣れていないところも。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 体重、増えてきています。落とさないとなー。 ↑ぽちっと...
らっきょうを収穫してからジムトレに。 ボディアタック 60分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 ジャンプ系のトレーニングで脚にききました。 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ コアトレもきいています。 いっぱい汗かきました～。 ハードな2時間でした💪 遅い昼食を食べ、夕方から本日2回目のジムトレに。 体組成を測定して。 体脂肪率が低下😀脚の筋肉量が減っていて🤣 筋トレは、...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 お尻、脚に効きました。 筋トレを、45分💪 残念ながら今日は3人で筋トレできませんでした。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散。 フロム蔵王の極レアチーズケーキ、買ってしまいました。 今回は、賞味期限が短く。 いっぱい食べよう🤤 ↑ぽちっと...
一週間ぶりにジムトレ。 ボディパンプ45分に参加🏋️ パンプ、久しぶりです。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 今日からプロテインは、「あっ！と驚くあずき風味」に。 うまっ。 クラファンリターンのTシャツ、届きました～！ 小林香萌選手、小笠原恵さんからのメッセージも🤩 先日のパーソナルトレーニング、楽しく鍛えていただき🏋️ Tシャツ、ジ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 瞑想でリラックスタイム😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 筋トレは、懸垂と昨日に続きボディ強化を。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分から。 お尻、お腹に効きました。 筋トレは、45分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 スミスマシーン、ベンチプレスと頑張り。 久しぶりに懸垂も。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～😀 来週木曜日の某所でのトレーニング、楽しみです。 たのしみなあれも決まりました。どこ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事です。 瞑想でリラックスでき😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 ストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
いつの間にか6月に。 時間がたつのが最近速いです。 仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分、お腹に効きました。 筋トレは、60分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦からジムトレ に。 筋トレは、45分💪 脚のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いてカロリー消費。 有酸素運動は、アセントトレーナーを。レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました～💦 体重もう少し落としたいですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 3人で上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 、ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました！ やっぱり食べ物に気を使わないと上半身の筋肉増えないのかなー？？ ↑ぽちっと...
「大疣瑠璃兜」（おおいぼるりかぶと）君📒 カロリー集計 5月 21日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。先ずは、訂正とお詫びです。昨日の記事の体重についてです。この「63.7㎏」は、昨日の早朝、トイレに起きた5時過ぎに測定しました。...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 45分は、チューブがお尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました！ 最近、ランニングマシーンを使っていないことが判明・・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 お尻のストレッチ、気持ちよく。 体、柔らかくなりたいです。 リラックスできました😀 ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 汗かいて脂肪燃焼。頑張って。 今日は、スタジオプログラムを3つ。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
さつまいも🍠を植えて。 今年もいっぱい食べれるかなー。 夕方からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。汗いっぱいかいて💦 ストレッチは、家でじっくりと。 最近大きい地震が多いので、非常食を確認。 賞味期限が切れそうなので牛丼を食べてみました。 非常時には、温めて食べれない可能性がありますね。 非常食のカレーをぽち...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身を頑張り。 3人でのトレーニング、楽しく。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 上腕三頭筋、やばいです。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに☔ 筋トレは、45分💪 脚トレを多めに。 ボディコンバット 60分に参加。 イントラさんが今日は2人。 楽しく動いて。 湿気が多いせいか、汗とまりません💦 最後は、ストレッチ。 GW終わりですねー。 明日からの仕事、大丈夫かなー？？ ↑ぽちっと...
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。 昨日も、パソコンの前でバランスボールに座り、ひたすら「オープンシー（Opensea）の勉強をしていました。やっと、1つの作品を...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス解消！ 明日は、仙女サークルとマイナビ仙台の試合が同じ時間・・・・・・・。 ざんねん。 ↑ぽちっと...
【フィットネス】鏡を使ってフォームをチェック！！U-BOUNDとボディコンバットはそこそこいけたけど、ZUMBAがグダグダだった件。
☆スタジオは全面鏡張り☆ ダンススタジオなどの施設は大体全面鏡張りになっています。 自分の動きをチェックするものだろうとは思っていましたが、最初はそんな余裕など全然なく振り付けを間違わないことで精一杯。 先生の動きをガン見しつづけていました。 しかし、U-BOUND、ボディコンバットなどはちょっと慣れてきたこともあって、最近は鏡でフォームチェックしながら動いたりすることができる時間帯も出てきました。 いや、まだまだ間違いも多いし、ついていくのに必死なんですけどね（笑） そうすると、もうちょっと腕の角度をこうしたほうが美しく見えるなとか、もう少し腰を落とさないと動作が安定しないなとか、色んな課題…
仕事帰り、ジムトレに。 まなトレで、肩の筋肉痛が・・・。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて💦 最後は、ストレッチ。 仕事のストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、9種類60分。 代講、休講でいつもと違うスタジオプログラム。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて💦 久しぶりにボディパンプ 45分にも参加。 マネージャーに教えてもらえるのは、安心です。 しかし、肩とお尻にかなり効いて・・・🏋️ やっぱり肩トレ、苦手ですね。 ストレス発...
朝から農作業。 忙しくなってきました。 20kgの肥料を背負って何度もまいて。 疲れました。 夕方からジムトレに。 筋トレは、10種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 大好きな フロム蔵王 の極レアチーズケーキ、今月も買ってしまいました。 いっぱい食べよう😊 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 汗、やばいです。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 最後は、ストレッチ。 ストレス発散になりました！ ↑ぽちっと...
【フィットネス】今週はU-BOUNDとボディコンバットしてきました！！少しは慣れてきたかな！？ZUMBAも頑張るぞ～♪
☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出すのだった。 スタジオでU-BOUND、レズミルズのボディコンバット、ZUMBAに初参加するも、振り付けと動きについていけずに、ドリフのヒゲダンス状態になってしまう。（だっふんだ） 果たして、ヒロ氏は体脂肪率ひとケタ台という目標を達成し、ananの表紙で蝉ヌードを飾ることができるのか！？ 女性たちの期待を一身に背負い、中年の星は、今動き出す・・・。 hi…
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加👊 楽しく動いて。 レズミルズトーン45分は、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかいて💦 脂肪燃焼。 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 今週も4種類参加して。 疲れました～🤣 ↑ぽちっと...
COSぇもんオジサン、ノックダウン ( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ📒 カロリー集計 4月 15日の分📙
皆さん、こんばんみ～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。現在、「ホララ画像」を研究中です。（記事リンク先）👉「ホララ」画像、TOP もしくは、👉「ホララ」4月（中旬）生成分 もしくは「サイ...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量増えていません🤣 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 筋トレは、45分💪 ボディコンバットにも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ハックスクワットからボディコンバット 30分に参加👊 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 体力がやばく・・・・・。 ハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 新曲でした。 疲れました🤣、マジ疲れました。 日曜日の筋肉痛が抜けていないので、寝ているときに足が攣るかもです・・・・ ...
仕事帰り、ジムトレ。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます🤣 バレーボールの動きも入っています。 レシーブ、アタック、ブロック🏐 ボディコンバット にも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 まだ、新しい動きになれませんが・・・・。 ストレス発散！ あっ、散髪に行ってからジムトレでした。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラム、4種類に参加。 ボディコンバット 30分に参加。 初めての動きです👊 昨日から新曲でした。 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 今日から新曲でハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でリラックスタイム😀 火曜日が一番おなかがすく日です。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは60分💪 肩、胸のトレーニングを多めに頑張り。 ボディコンバットに参加。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗かきました～💦 最近、体重が落ちません・・・・・。 サプリとか必要なのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 昨日のまなトレで筋肉痛ですが頑張り。 肩のトレーニング、効きます。 ボディアタック 30分に参加。 初めて最前に。 脚に効きます🤣 ボディコンバットにも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 3人で最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 今日もストレス発散できました。 帰って赤福を久しぶりに。 うまいです。 もっと食べたいな...
仕事で、めんどくさい住民対応がやっと終わった。 クレーマーの対応・・・・。 自分の思い通りにならないと大きな声をあげ。 しかも、理事長や部長を自宅に呼ぼうとするし・・・・。 連絡、もうよこさないでほしいです。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4本。 最初は、ボディコンバット 30分に参加。 最前、真ん中で楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分は、新曲♪でした。 お尻に効き...
仕事でめんどくさい案件が・・・・。 来週、どうなるのかなー。 仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは60分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、効きます🤣 ボディコンバットにも参加。 楽しく45分動いて、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて。 ストレス発散できました。 ↑ぽちっと...
仙女のトークショーの帰りは、ジムトレ に。 疲れが残っているので、筋トレは軽めで。 レズミルズコア 30分に。 お腹がキツイです。チューブトレ、かなり効きます。 プロレス好きな女性イントラさんでした🤼 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました～😀 ↑ぽちっと...
4月の種まきに向け、準備が始まりました。 農作業シーズンに。来週は、土入れかなー。 雪が降る中、ジムトレに。 筋トレは60分💪 脚のトレーニングを多めに頑張り。 代行のボディコンバット に参加。 楽しく45分、動いて動いて脂肪燃焼😀 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレは60分💪 スミスマシンを多めに。 ボディコンバットに参加。 初めて真ん中の最前で楽しく45分動いて。 脂肪燃焼😀 汗かきました～💦 7～8年ぶりに偶然知人に会えました。 しかも、コンバット始まる直前のスタジオ内で声を掛けられ。 びっくりです。 は〇は〇さん、相変わらずお綺麗で。 動きのことでおばちゃんにも声を掛けられ・・・・。 昼は、アットホームな感じです。 ...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 がんばって汗だらだらに。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ボディコンバットにも参加。 楽しく45分動いて。 途中、足が攣りそうになりました・・・・・。 汗やばいです💦 脂肪燃焼。 疲れました～。 帰っって、フロム蔵王の好きな極(KIWAMI)レアチーズケーキを食べて。 うまし。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分からボディアタック 45分に参加。 トーン、お尻に効きます。アタックで脚がやばいことに。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス45分 でリラックスタイム😀 4つのプログラムに参加するとお腹すきます。 スタジオプログラム、マスクしない人0～3人でした。 まだまだマスクしない人少ないです。 &uarr...
