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皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。 昨日も、パソコンの前でバランスボールに座り、ひたすら「オープンシー（Opensea）の勉強をしていました。やっと、1つの作品を...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス解消！ 明日は、仙女サークルとマイナビ仙台の試合が同じ時間・・・・・・・。 ざんねん。 ↑ぽちっと...
【フィットネス】鏡を使ってフォームをチェック！！U-BOUNDとボディコンバットはそこそこいけたけど、ZUMBAがグダグダだった件。
☆スタジオは全面鏡張り☆ ダンススタジオなどの施設は大体全面鏡張りになっています。 自分の動きをチェックするものだろうとは思っていましたが、最初はそんな余裕など全然なく振り付けを間違わないことで精一杯。 先生の動きをガン見しつづけていました。 しかし、U-BOUND、ボディコンバットなどはちょっと慣れてきたこともあって、最近は鏡でフォームチェックしながら動いたりすることができる時間帯も出てきました。 いや、まだまだ間違いも多いし、ついていくのに必死なんですけどね（笑） そうすると、もうちょっと腕の角度をこうしたほうが美しく見えるなとか、もう少し腰を落とさないと動作が安定しないなとか、色んな課題…
仕事帰り、ジムトレに。 まなトレで、肩の筋肉痛が・・・。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて💦 最後は、ストレッチ。 仕事のストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、9種類60分。 代講、休講でいつもと違うスタジオプログラム。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて💦 久しぶりにボディパンプ 45分にも参加。 マネージャーに教えてもらえるのは、安心です。 しかし、肩とお尻にかなり効いて・・・🏋️ やっぱり肩トレ、苦手ですね。 ストレス発...
朝から農作業。 忙しくなってきました。 20kgの肥料を背負って何度もまいて。 疲れました。 夕方からジムトレに。 筋トレは、10種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 大好きな フロム蔵王 の極レアチーズケーキ、今月も買ってしまいました。 いっぱい食べよう😊 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 汗、やばいです。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 最後は、ストレッチ。 ストレス発散になりました！ ↑ぽちっと...
【フィットネス】今週はU-BOUNDとボディコンバットしてきました！！少しは慣れてきたかな！？ZUMBAも頑張るぞ～♪
☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出すのだった。 スタジオでU-BOUND、レズミルズのボディコンバット、ZUMBAに初参加するも、振り付けと動きについていけずに、ドリフのヒゲダンス状態になってしまう。（だっふんだ） 果たして、ヒロ氏は体脂肪率ひとケタ台という目標を達成し、ananの表紙で蝉ヌードを飾ることができるのか！？ 女性たちの期待を一身に背負い、中年の星は、今動き出す・・・。 hi…
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加👊 楽しく動いて。 レズミルズトーン45分は、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかいて💦 脂肪燃焼。 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 今週も4種類参加して。 疲れました～🤣 ↑ぽちっと...
COSぇもんオジサン、ノックダウン ( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ📒 カロリー集計 4月 15日の分📙
皆さん、こんばんみ～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。現在、「ホララ画像」を研究中です。（記事リンク先）👉「ホララ」画像、TOP もしくは、👉「ホララ」4月（中旬）生成分 もしくは「サイ...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量増えていません🤣 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 筋トレは、45分💪 ボディコンバットにも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ハックスクワットからボディコンバット 30分に参加👊 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 体力がやばく・・・・・。 ハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 新曲でした。 疲れました🤣、マジ疲れました。 日曜日の筋肉痛が抜けていないので、寝ているときに足が攣るかもです・・・・ ...
仕事帰り、ジムトレ。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます🤣 バレーボールの動きも入っています。 レシーブ、アタック、ブロック🏐 ボディコンバット にも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 まだ、新しい動きになれませんが・・・・。 ストレス発散！ あっ、散髪に行ってからジムトレでした。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラム、4種類に参加。 ボディコンバット 30分に参加。 初めての動きです👊 昨日から新曲でした。 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 今日から新曲でハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でリラックスタイム😀 火曜日が一番おなかがすく日です。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは60分💪 肩、胸のトレーニングを多めに頑張り。 ボディコンバットに参加。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗かきました～💦 最近、体重が落ちません・・・・・。 サプリとか必要なのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 昨日のまなトレで筋肉痛ですが頑張り。 肩のトレーニング、効きます。 ボディアタック 30分に参加。 初めて最前に。 脚に効きます🤣 ボディコンバットにも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 3人で最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 今日もストレス発散できました。 帰って赤福を久しぶりに。 うまいです。 もっと食べたいな...
仕事で、めんどくさい住民対応がやっと終わった。 クレーマーの対応・・・・。 自分の思い通りにならないと大きな声をあげ。 しかも、理事長や部長を自宅に呼ぼうとするし・・・・。 連絡、もうよこさないでほしいです。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4本。 最初は、ボディコンバット 30分に参加。 最前、真ん中で楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分は、新曲♪でした。 お尻に効き...
仕事でめんどくさい案件が・・・・。 来週、どうなるのかなー。 仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは60分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、効きます🤣 ボディコンバットにも参加。 楽しく45分動いて、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて。 ストレス発散できました。 ↑ぽちっと...
仙女のトークショーの帰りは、ジムトレ に。 疲れが残っているので、筋トレは軽めで。 レズミルズコア 30分に。 お腹がキツイです。チューブトレ、かなり効きます。 プロレス好きな女性イントラさんでした🤼 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました～😀 ↑ぽちっと...
4月の種まきに向け、準備が始まりました。 農作業シーズンに。来週は、土入れかなー。 雪が降る中、ジムトレに。 筋トレは60分💪 脚のトレーニングを多めに頑張り。 代行のボディコンバット に参加。 楽しく45分、動いて動いて脂肪燃焼😀 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレは60分💪 スミスマシンを多めに。 ボディコンバットに参加。 初めて真ん中の最前で楽しく45分動いて。 脂肪燃焼😀 汗かきました～💦 7～8年ぶりに偶然知人に会えました。 しかも、コンバット始まる直前のスタジオ内で声を掛けられ。 びっくりです。 は〇は〇さん、相変わらずお綺麗で。 動きのことでおばちゃんにも声を掛けられ・・・・。 昼は、アットホームな感じです。 ...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 がんばって汗だらだらに。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ボディコンバットにも参加。 楽しく45分動いて。 途中、足が攣りそうになりました・・・・・。 汗やばいです💦 脂肪燃焼。 疲れました～。 帰っって、フロム蔵王の好きな極(KIWAMI)レアチーズケーキを食べて。 うまし。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分からボディアタック 45分に参加。 トーン、お尻に効きます。アタックで脚がやばいことに。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス45分 でリラックスタイム😀 4つのプログラムに参加するとお腹すきます。 スタジオプログラム、マスクしない人0～3人でした。 まだまだマスクしない人少ないです。 &uarr...
【フィットネス】レズミルズ・プログラムの「ボディコンバット」でエクササイズ！！メガネのオッサンが、格闘技で激踊り！！
☆レズミルズってなに？☆ 最近入ったジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディコンバット」のプログラムに参加してきました！！ えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって？ 説明しよう！！ レズミルズ・プログラムとは、ニュージーランドのフィットネスクラブ「レズミルズ・インターナショナル」が考案したグループエクササイズプログラムなのだ！！ 簡単に言うとエアロビっぽいやつ？ エアロビと違うのは各プログラムごとに色々な動作を取り入れたエクササイズで、例えば今回僕が参加したボディコン…
午前中、家の仕事を。 外仕事、いろいろ始まりますね。 午後は、ジムトレに。 筋トレを45分頑張り💪 久しぶりのレズミルズコア 30分に。 初めてのイントラさん。 チューブとプレートを使って。特にお腹がキツイです。 続けてボディコンバット 45分にも参加。 楽しく、激しく動いて。 コアの影響か、お尻に効いています。 汗いっぱいかきました～💦 体重、もう少し落ちないか...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 代行のボディパンプ 30分に参加。 久しぶりです🏋️ Sマネージャーが担当。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ボディコンバットにも参加。 最前で3人で並んで楽しく45分動いて脂肪燃焼😀 汗かきました～💦 ストレス発散になりました。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 先週教えてもらったトレーニングを取り入れて。 先週のようにバーベル上がりません・・・・。 ボディコンバットに参加。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 コンバット終了後にランニングマシンを30分🏃♂ 汗かきました～💦 ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
仕事がいっぱいたまってきています。 取り急ぎ、土曜日の説明会です。 あっ。マイナビ仙台レディースVSINAC神戸レオネッサ のチケットが当たりました。 Twitterで。 びっくりです。 観に行かないと。 仕事帰り、ジムトレに。 ボディアタック 30分からスタート。 筋トレを60分頑張り💪 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく、激しく動いて。 汗いっぱいかきました～💦 体重、もう少し落とした...
なんか、仕事が大変になってきました・・・・・。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4種類🙂 ボディコンバット 30分からスタート。 パンチ、キックで楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分から ボディアタック 45分にも参加。 脂肪燃焼😀 最後は、ボディバランス 45分。 汗いっぱいかきました💦 今日は、3つが代行。 いつもと違うパターンで。 来週からサークル始まるなー。 ↑ぽち...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは45分💪 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 今日からMAX50人に。 人が多いです🤼 隣の人を蹴りそうです🤣 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗かいて💦 ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
家の電話の番号表示がされなくなったので、電話を買いに。 子機2台ってなかなか打っていないんですねー。 けっこう値段高かったです。 午後は、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸と脚を多めに頑張り。 ボディコンバットに参加。 満員です。 45分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ランニングマシンは、30分🏃♂ ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
娘の運転で好きなあげ饅頭を買いに。 『菓子舗 にった屋』 表面のサクサク感がいい感じです。 うまし🤤 すぐに2個食べちゃいました。 たくさん食べたくなります。 夕方からジムトレ に。 筋トレを45分💪 ボディアタック 45分からボディコンバット 60分に参加。 満員です。 コンバット、人気ありますね～。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました～💦 カロリー消費。 ↑ぽちっと...
大変なことが色々ありますが、ジムトレに。 筋トレは30分💪 ランニングマシンも30分。 祝日なのでプログラムの時間が通常と異なります。 ボディコンバットに参加。 今日はイントラ2人で満員です。 人気があります。 60分、楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 今年一番体重が下がっていたので夜ご飯、いっぱい食べちゃいました。 ↑ぽちっと...
ストレスの解消に。 仕事帰り、ジムトレ。 スタジオプログラムを4種類🙂 ボディコンバット30分から。 パンチ、キックで楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分から ボディアタック 45分にも参加。 最後は、ボディバランス 45分。 ストレッチの要素がいいですね。 汗いっぱいかいて💦 お尻と肩に効いています。 ↑ぽちっと...
やばい、やばい、やばい。 残念な連絡が。 1年間、どうするんだー。 仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは45分💪 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 45分、嫌なことを忘れて楽しく動いて脂肪燃焼😀 汗かいて💦 ストレス発散に。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 体組成測定をしてから筋トレを30分💪 上半身の筋肉、増えません😨 ボディアタック 30分、ランニングマシン30分からボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました～。 上半身の筋肉、どうやったら増えるのか？？ ↑ぽちっと...
午後から休みを取って、娘の新車のお金を振り込みに。 いろいろドタバタが合って何とか入金。 娘の通帳からお金おろせなかったとき、焦ったー。 郵便局の通帳持っててよかったー。 夕方からジムトレ に。 筋トレは45分💪 スタジオプログラムのボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン45分からボディアタック 45分にも参加。 最後は、ボディバランス45分。 バランス、先週より...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレからスタート💪 45分頑張り。 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 満員です。 45分、楽しく脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて💦 腰痛や太もも痛、解消していました。 明日も頑張ろう！ ↑ぽちっと...
昨夜に続き、朝6時前から雪かき。 筋トレになります。 いっぱいつもりましたね～。 午後からジムトレに。 筋トレを30分💪 上半身の筋肉、ほしいです。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 祝日スタジオプログラムのボディコンバット 60分に参加。 楽しくたくさん動いて。 初めてする動きも。 汗いっぱいかきました💦 帰って久しぶりにマッサージ機に乗って。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 脚トレを頑張り。 ボディアタック 30分、ランニングマシン30分からボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました～💦 最近、知人が来ません。 1週間以上見ていない気が・・・・・。 げんきなのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 30分に参加。 楽しく、激しく動いて😃 レズミルズトーン45分からボディアタック45分にも参加。 最後は、初のボディバランス45分。 初の4種類連続👍 筋トレは、懸垂だけでした。 汗いっぱいかきました～💦 4時間以上、ジムにいました。 火曜日、これからは4種類出ることになるのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレからスタート💪 ハックスクワット、脚にかなり効きます😅 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 新しいマネージャーの45分。 楽しく脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて💦 誕生日で、1歳歳をとりました。 若くないんだよなー。 ケーキ、濃かったー。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレを45分💪 上半身の筋肉もっとつけたいです。 脚トレのマシーンを初めて使ってみて。 これから回数を多くして行けたらなー。 スタジオプログラムのボディアタック 45分からボディコンバット 60分にも参加。 間が15分しかなく。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました💦 橋本千紘選手のスターダムでの試合、すごかったなー。 にほんブログ村...
仕事帰り、ジムトレに。 体組成を測定して。 フィットネススコア、上がっていました✌️ 体脂肪率も低下😀 いい感じです。 筋トレを30分💪 ボディアタック 30分、ランニングマシン30分からボディコンバット45分に参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました💦 上半身の筋肉量を増やさないとなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 筋トレを45分頑張り💪 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかきました💦 最近、ボディアタックが終わるとどっと疲れが・・・・・。 何で疲れるんだろー。 そして、次は何をめざそうかなぁ？ ちゃんこイベントが復活です。 楽しみですね。当日飲めませんが。 ↑ぽちっと...
買い物に行ってジムトレに。 筋トレはパスして。 ランニングマシンを40分🏃♂ スタジオプログラムのボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて。 汗かきました～💦 ストレッチして。 久しぶりに土曜日出勤。 18時30分までには会場に行かないと。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレからスタート💪 ランニングマシンは30分。 ボディコンバットに参加。 30分楽しく、白塗りTシャツを着て脂肪燃焼😁 汗いっぱいかいて。 3人で変なTシャツ対決を。勝てませんでした・・・・・。 審査員は、ふうかトレーナーでした。 ↑ぽちっと...
夢実の国からジムトレに。 筋トレを30分💪 スタジオプログラムのボディアタック45分に参加。 代行です。 マネージャーとあと何回会えるのかなー。 ボディコンバット60分にも参加。 蹴撃Tシャツを着て楽しく動いて。 汗いっぱいかきました💦 お腹に効いています。 筋肉痛にならないようにストレッチしないと。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムのボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。 筋トレを30分頑張り💪 時間調整のランニングマシン20分。 ボディアタック 45分にも参加。 疲れのせいか、途中から動きが悪くなり。 おなかもすいて失速・・・・・・。 汗いっぱいかきました💦 疲れが溜まってきていますね。 温泉に行かないと。 あっ、マドレーヌ選手のトレーナーが届いていました。 ...
運転免許の更新に。 日曜日のせいか、人がいっぱいです。 午後からは、ジムトレに。 筋トレは、いつものメニューを頑張り💪 数種類は、重量が上がってきています。 ランニングマシンは、時間調整のため15分。 ボディアタック30分からボディコンバット45分に参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 6日連続でジムに来ています。 楽しく運動できるのは、いいですね。 ↑ぽちっと...
