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なんで、チョコレート買ったのだろう？📒 カロリー集計 5月29日の分📙
皆さん、こんばんみ～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日の、午前中に「ZUMBA」のイベントに参加しました。汗だくなので、いったん帰宅してシャワーを浴びて、14時に予約してる「歯医者」...
【フィットネス】鏡を使ってフォームをチェック！！U-BOUNDとボディコンバットはそこそこいけたけど、ZUMBAがグダグダだった件。
☆スタジオは全面鏡張り☆ ダンススタジオなどの施設は大体全面鏡張りになっています。 自分の動きをチェックするものだろうとは思っていましたが、最初はそんな余裕など全然なく振り付けを間違わないことで精一杯。 先生の動きをガン見しつづけていました。 しかし、U-BOUND、ボディコンバットなどはちょっと慣れてきたこともあって、最近は鏡でフォームチェックしながら動いたりすることができる時間帯も出てきました。 いや、まだまだ間違いも多いし、ついていくのに必死なんですけどね（笑） そうすると、もうちょっと腕の角度をこうしたほうが美しく見えるなとか、もう少し腰を落とさないと動作が安定しないなとか、色んな課題…
【フィットネス】今週はU-BOUNDとボディコンバットしてきました！！少しは慣れてきたかな！？ZUMBAも頑張るぞ～♪
☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出すのだった。 スタジオでU-BOUND、レズミルズのボディコンバット、ZUMBAに初参加するも、振り付けと動きについていけずに、ドリフのヒゲダンス状態になってしまう。（だっふんだ） 果たして、ヒロ氏は体脂肪率ひとケタ台という目標を達成し、ananの表紙で蝉ヌードを飾ることができるのか！？ 女性たちの期待を一身に背負い、中年の星は、今動き出す・・・。 hi…
【フィットネス】ジム通いを再開して1ヶ月！！体脂肪率ひとケタ台を目指す中年の苦闘の記録・・・。
☆ジム通いを再開して1ヶ月が経ちました！！☆ 3月3日のひな祭りの日にジム通いを再開したヒロ氏。 ジムにはたぶん1ヶ月で20回ぐらいは通ったかな？ 最近はほぼ週6日とかで通ってます。 まぁ、と言っても仕事終わりに30分程度トレーニングして帰っている日なんかもあるので、まだまだ質と量を上げていく必要はありますが、運動を定期的にするのが習慣化してきているのは良かったと思います。 だいぶサボっていたから、また前のようにトレーニングが習慣化するか少し不安でしたが、わりとアッサリ以前のようなリズムに戻りましたね。 ジムのマシントレーニングだけではなく、スタジオでのボディコンバット、U-BOUND、ZUM…
【フィットネス】ZUMBA（ズンバ）に初挑戦！！ラテンのリズムで陽気に踊れ！！ズンバなゾンビがドヤ顔でだっふんだ！！
☆ZUMBAって何？☆ 皆さん、「ZUMBA」を知っていますか？ ZUMBAとはコロンビアのダンサー兼振り付け師のアルベルト・ベト・ペレスによって創作されたフィットネス・ダンス・プログラムです。 ラテン音楽を中心に音楽に合わせてダンスするのですが、比較的簡単なステップでノリノリで踊ります。 www.youtube.com クンビア、サルサ、メレンゲ、レゲトンを必須の項目としてエクササイズが行われ、それぞれに基本のステップはありますが、自由度が高いプログラムです。 レッスンも、インストラクターの動きに合わせて踊るだけで、特にステップの練習とかそんなものはありません。 世界中で踊られているZUMB…
可愛らしいパッケージを持っていたから、なに？それ！もらった・・・ひとつ上げる。と言ったから、ひとつずつもらった。チョコといちごだったらどっち？と、聞かれたからそりゃあどっちかだったらチョコだわ。だろうと思ったと・・・なぜか駅からの道にあるファミマに吸い込まれるようで、ホイ！とくれた。おー・・・チョコではないかぁ～親父、いつ帰って来るの？今日じゃない？明日春分の日でお休みでしょ。一日居てまた行くみたいよ。なんてことを言いながらおやつを食べた。ちょうどYouTubeでズンバとやらをやっていたところだった。70でそんなに動けるのか？と言ったから69です。と訂正しておいた。あのね、昔の人とは違うの今の70はやたら元気な人沢山いるからね。42.195㌔走っちゃう人だっているんだから・・・あ、お母さんはまだ69だけれ...おすそわけとファミマのクレープ・・・☕
花粉がすんばらしく、図書館に行くのを渋っていたら、ついに予約取り置き最終日となってしまった。車で送ってもらえないから、花粉の中に突入するわけで・・・出かける時に眼科で処方されたアレルギーの目薬をさして、マスクをして、さらっと花粉が落ちるであろう上着を着てでかけ、帰って入り口で上着をばっさばっさして入り、顔を洗って、これでどうでしょう？だがしかし、寝る前にも目薬さしたにもかかわらず、朝、鏡を見たらわっ！土偶・・・。図書館本はたったの一冊だったけれど、ずいぶん待ってやっとですかぁ―な本だったから、ま、しょうがないわね。ここんところはスーパーと、洗濯物でベランダに出る以外は外に出ず、引きこもってエアロバイクやYouTubeのエクササイズをしていた。いつものエクササイズに飽きたから、どんなもんかな？といろいろ見て...Zumbaとお土産
2023年2月19日土曜日と20日日曜日の2日間、ジムでZUMBA (ズンバ)と軽く筋トレをやった。ZUMBAは土曜日は割と細かく小さな動きばかりで、インストラクターの体力不足がもろに出ている感がハンパない。そして全体の1/3は踊ってない。これには笑える。一方日曜日のZUMBAは前後左右と回転にジャンプや足上げや、サルサが入ってなかなかハード。日曜日を知っていると、土曜日はもっとまじめにやれと思ってしまう。筋トレの方は、広背筋へシーテッドロウと腹直筋へアブドミナルクランチ、大殿筋やハムストリングにレッグプレス、プリコーのAMTオープンストライドで心肺機能の向上に。わりとよくやったと思う。終わった後は家に帰って昼寝をしてだらだら生活で一日終わった。とりあえず満足した土日だった
☆2023年もこんな格好して踊りまくります♪ いつものジムは4日から開いてたんですが、息子が3日までいたので、念のため5日木曜日が2023年の私のジム始めとなりました♪ 息子土産のバームクーヘンとラングドシャクッキーかなり美味しかったです♡適当に駅で買っただけって言ってたけど
こんにちは、MABOです。 新年が明けましたが、まだ今年の抱負は決めきれずにいました。 リタイア1年目のテーマは「休む事を優先し自由に過ごす」 これは出来たと思います。 皆さんのブログの抱負表明に刺激を受け、ようやく今年のテーマを考えました。 「丁度良いを見つけていく」 基本は1年目と変わらないのですが、「1年間の体験を活かし、心地良さをアップさせて行こう」 そんな気持ちです。 「体」の丁度よい 「お金」の丁度よい 「時間」の丁度よい 「体」の丁度よい 退職時から3キロ体重増で、1年間を終えました。 12月からスポーツクラブのZUMBAにチャレンジ！ とても楽しんでいたのですが、3回目で膝を痛…
こんにちは、MABOです。 12月からスポーツジムを再開しました。 先日勇気を持って、ダンスプログラム「ZUMBA」にチャレンジ！ たわいの無い話なのですが、、「新たな世界が開けた」気分なので書いてみます。 ZUMBA（ズンバ）とは いつものスポーツジム デビューの日 いつもと違う事をする ZUMBA（ズンバ）とは ZUMBAは、ラテン系の音楽を中心としたダンスプログラム。 スポーツジムに良くあるプログラムなので、体験された方もいるかもしれません。 （ノリノリ動画を下につけてみました） www.youtube.com いつものスポーツジム マシンをやった後、1時間歩き、サウナで整える。 これが…
📒 カロリー集計 3月03日分📙 市民プールへ行ってきました。
「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を送っています。現在は、「62.0㎏」を目指してます。なぜ、「62.0㎏」なのか、ですって？👇👇この記事の中の、🔴体型🔺BMI💚体重🟥決定💥（カロリー集計 1月05日分）「BMI」＝「22」が、最も病気になりにくい事が統計的に証明されてるからです。昨日の、カロリー集計を始めます。3月03日（木）分 184kcal プロティン 45g （9時）191kcal スペシャル納豆 2パック ...
色々とありすぎて、けど時間がありません。📒 カロリー集計 8月 30日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重です。目標体重、ぴったしカンカン。 ヽ(｀･ω･´)ﾉ ｲｪｲ!!ひぃぇー もう 9時 アタヽ(...
スポーツクラブ、あと3回でサヨナラ📒 カロリー集計 8月 26日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重です。いい感じ、いい感じ。 ヽ(｀･ω･´)ﾉ ｲｪｲ!!8月17日の記事に載せましたが、「夢遊喰い」の大事故・・・...
少しずつ春が近づいてきてますね今まで【暴風雪・吹雪】だったのが気温がプラスになってきているので【雪崩・落雪】に変わってきましたでも今日はオホーツク海側方面が暴…
古都の空からこんにちわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 朝から冷凍庫の整理してて解凍した鶏肉を酢鶏に調理する…
