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☆Gym復帰♡adidasブランドコアストア新宿・池袋♡Body Combat新曲102☆
少し前にカリフォルニアに戻ってきました。約7週間の一時帰国を満喫しました。まだ日本での話は残っているのでリアルタイムの日記も交えつつ更新していきます～ …
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 ジャム110が楽しく。 来週からはミックスで。 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🥰 ストレッチ＆バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 頑張って動いて ボディアタック 45分。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 明日から半年近く休んでいる新人が戻ってくるんだけど大丈夫かなー？ メンタルの問題、よくわからん・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 脚と腕を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 ジャムの楽しさが分かってきて👍 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 初めてジャムやバランスに参加しているきれいな方に声をかけてもらい。 楽しいこと増えるのはよいですね～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 胸、お腹のトレーニングを頑張り。 ボディアタック 45分と ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました😀 3/2の詳細が来ました。 楽しみです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しの ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化、リラックスタイム。 最後は、サウナ～。 やっと、トーンとパンプに今年初参加。 体重、落としたいなー。 1月から給料上がっていました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 推しのボディバランス 45分に参加😀 ストレッチ＆バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加。 ダンスタイム🕺 難しいですが頑張り。 ボディアタック 45分にも。 動いて、動いて汗かいて🔥 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 いつになったらかっこよく踊れるのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 ポールを使ってのストレッチから。 筋トレ は、30分💪 お腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 激しく動いて、脂肪燃焼🔥 久しぶりに激しく動いたら酸欠のような状況に・・・・。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺楽しみながら。 難しいですが頑張り。 途中、足が攣りそうに。 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 2週間、激しい運動していなか...
仕事から帰り、ジムトレに。 30分の筋トレからボディパンプに参加して🏋️ イントラさん、サンタの格好で。 全身に効いて。 クリスマスっぽいTシャツを着て🎅 終了後は、イントラさんたちと一緒に写真を撮ってもらって。 推しイントラのレッスン、 ボディバランスにも参加して🥰 イブにレッスン、最高ですね。 こっそり仮装を楽しみ👯🎅 ストレッチ＆バランスの強化。 クリスマスプレゼントもいただき。 ...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しく、頭を使いますが頑張り。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ダンス、どうしたらうまくなるのか？？ ↑ぽちっと...
ボーナス支給日😀 推し活に使いたいし、美味しいもの食べに行きたいな。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚に効きました。 イントラさん2人のボディパンプ 45分に参加。 全身に効いて🏋️ 推しのイントラさんのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 ↑ぽちっと...
https://www.youtube.com/watch?v=JAVTt2EdJi8 野菜炒め（ブロッコリ
仕事帰り、ジムトレに。 初石巻。 筋トレを45分。 お腹、脚を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 タレントの川田愛美イントラのレッスンを初めて受けて。 楽しく動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きました。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 今日は、女性イントラさんが2人です。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 疲れたので甘いものを食べて。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、45分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しいですが頑張り。 スタジオの外から見ていたイントラさんにできてますよとほめられ🤗 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 知人にハロウィンの時の写真いただきました。 ありがとうございます。...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 初めて ボディジャム 45分に参加。 知り合いのイントラさんに誘われて4人で。 ステップ、難しいです。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ボディジャム、腰の動かしすぎで腰が痛くなりました。 腰、鍛えないと。 ↑ぽちっと...
残業から ジムトレに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 今週も女性イントラさんが2人で。 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ💦 ストレスをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...
大根やかぶをいっぱい掘って。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
仕事が溜まっていきます。 残業からジムトレ に。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 今日は、女性イントラさんが2人で。 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ💦 疲れをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、45分💪 スクワット、お腹のトレーニングを多めに。 ボディアタック 60分に参加💃 今回もハードです。 脚がヤバイです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ストレッチからお風呂。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
今日は、セミナー。 セミナーから帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 脚と背中を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
残業からジムトレに。 筋トレは、15分。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 初めて石巻のイントラさんとも話して。 来週？再来週？楽しみにしてます。 ボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ。 疲れをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、45分💪 初めて使うマシーンも。 胸、背中のトレーニングを多めに。 ボディアタック 60分に参加💃 ハードです。 脚がヤバイです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ストレッチからお風呂。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
県庁での打合せ後は、散髪からジムトレに。 筋トレ は、45分💪 お腹、背中を頑張り。 ハロウィンレッスン🎃のボディコンバット 45分に参加。 イントラさんは、小悪魔👿 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
ジムのハロウィンレッスン🎃 ボディコンバット 🥊 イントラさんと。 結構みんなガッツリ仮装してて。 前日に購入した特殊部隊っぽいコスチュームで参加🔫 昼のコンバットのイントラさんの隊長と。 ボディガードに見えるのかなぁ？ 師匠とも。 って、顔が見えていません・・・・・。 パンプでお世話になってるイントラさん 楽しいことは、参加しないと。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 女性イントラさん、2人で。 全身に効いて、汗かいて。 途中からイントラが3人に。 ボディバランス 45分に参加。 推しのレッスン。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦から ジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、30分💪 スクワット、背中のトレーニングを多めに🏋️ ボディアタック 60分に参加💃 ハードすぎです。 脚がヤバイです。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ストレッチからお風呂。 汗いっぱいかきました。 足つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナで汗かきました。 金曜日からのふくらはぎの違和感、何だったんだろうなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 背中、お腹を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 スーパームーンですね～🌕 明日は、楽しみな試合が。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 お腹を鍛えてからレズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました～。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 男性、自分だけで。 ストレッチ＆バランスの強化。 やばい、お腹、つりました🤫 大変なことにならなくてよかったー。 ↑ぽちっと...
当初の予定が変更に・・・・・。 午後からジムトレ に。 筋トレは、30分。 胸、腕を多めに💪 初めてしゃべるスタッフさん（他店兼任）に筋トレのアドバイスをもらい。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 バーピー、ハードです。 アセントトレーナーからストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 夜は、肉！ ↑ぽちっと...
芋掘り🍠 筋トレになります。 サツマイモ、今年は少ないなー。 午後からジムトレに。 筋トレは30分💪 スクワット、背中を頑張り🏋️ 代行のボディコンバット 45分に参加👊 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
県庁での打合せ。 思ったより順調に終わり。 なんとか提出できそうです。 終了後は、ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 代行のボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗いっぱいかいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 スタッフ以外の男性、自分だけでした。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～。 体重落と...
芋掘り。 今年は、少ない感じが。 来週もがんばらないと。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
サッカー観戦からジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは、60分💪 スクワット、胸のトレーニングを多めに🏋️ ボディアタック 60分に参加💃 始まる前は、わざわざイントラさんが話かけに来てくれて。 初めて受けるイントラさん。 ハードでした。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 腹筋を頑張って。 ボディコンバット 100の2回目のイベントレッスン！ 60分。 イントラさん、4人で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナーは、30分。 汗、いっぱいかきました～💦 1週間で5kg増えた体重、2kg落ちて。 もう少し頑張らないと。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました～。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 脚に効いています。 最後は、サウナ💦 金曜日からの暴飲暴食で3kg体重が増えていました。 ゆっくり落としていきます。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、お腹を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 久しぶりに真ん中最前列で。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日もコンバットです。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、背中を多めに🏋️ ボディコンバット 45分に参加👊 イントラさん、2人です💃 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました。 明日は、楽しみなイベントが。 にほんブログ村...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 背中、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加👊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 いつも話しかけてくれるイントラさん、コンバットのフォームが綺麗でした。 一般の方々は、ワキが閉まっていませんからね。 トレッドミルは30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 明日から5連休。 ↑ぽちっと...
審査会。 説明担当でした。 先生方からの質問も少なく。 無事、乗り切ることができ。 ストレスが減ります。 仕事帰り、散髪からジムトレに。 新曲のレズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました🤣 前よりハードな感じが。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 肩やばいです。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 ...
雨の影響で今日も稲刈りができず😥 3日、できませんでした。 午後から ジムトレに。 筋トレは、45分💪 スクワット、背中を多めに🏋️ ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 疲れました。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 明後日、稲刈りできるかなー？？ ↑ぽちっと...
雨の影響で稲刈りが延期に。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 スクワット、お腹を多めに🏋️ ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 夜は、家族で鉄兵衛に。 ゲソ天ざるそば大盛りを注文。 鬼そば。 ゲソ、好きです。 娘は、ステーキ定食を。少しもらって😀 ごちそうさまでし...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルを、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチタイム、バランスの強化も。 最後は、サウナ～💦 秋田、どこに行こうかなー？？ ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 お腹、背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 飲み会前のトレーニング🍺 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルを、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 疲れたので、いっぱい買ったフロム蔵王の極レアチーズケーキ、食べ😊 これ、好きです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレ に。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 背中、腕に効いて。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチタイム、バランスの強化も。 寝そうになり。 最後は、サウナ～。 明日は、長距離の運転が待っています・・・・・。 やじっるしぽちっと...
