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仕事から帰り、 ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチタイム、バランスの強化も。 最後は、サウナ～💦 秋田、どこに行こうかなー？？ ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 お腹、背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 飲み会前のトレーニング🍺 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルを、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 疲れたので、いっぱい買ったフロム蔵王の極レアチーズケーキ、食べ😊 これ、好きです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレ に。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 背中、腕に効いて。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチタイム、バランスの強化も。 寝そうになり。 最後は、サウナ～。 明日は、長距離の運転が待っています・・・・・。 やじっるしぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 おなかを鍛えているとき、トレーナーさんからアドバイスが。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 夜は、お仕事。休日出勤😮💨 秋は休日出勤が増えそうです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 胸、背中を多めに。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 久しぶりにアセントトレーナーを30分。 ストレッチからサウナ～。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 代行のボディコンバット 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 汗いっぱいかいて💦 推しのボディバランス 45分に参加。 癒やしの時間。 全身のストレッチタイム。 最後は、サウナ～。 ストレス発散。 推しのハンバーガー屋さん、来月、また行かないと。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸、お腹を多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 いつもと違う場所を取ると、知人たちから想定外と言われ・・・・。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 久しぶりに仕事でイラっとすることがあったが、トレーニングで解消。 ↑ぽちっと...
休日出勤が決まってしまいました。 土曜日、いやだなー。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いてます。 汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 癒やしの時間です。 ストレッチタイム。 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...
午後からジムトレに。 筋トレを30分頑張り💪 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 1ヶ月後の健康診断に向け、体重落としたいなぁ～。 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 石巻のイントラさんのボディアタック 45分にも参加して💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました～👌 ↑ぽちっと...
午前からジムトレに。 筋トレは、30分🏋️ スクワットを頑張り。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 トレッドミルは30分🏃♂ 当初参加しない予定でしたが、誘われてボディコンバット 45分にも参加。 動いて脂肪燃焼🔥 シャドーの時間。 ストレッチから最後は、サウナ。 汗いっぱいかいて。 パテシェさんからお菓子、頂きました。 うまし😀 ...
午後からジムトレ に。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 体重、減らないかなぁ。 筋トレは、30分🏋️ 脚と胸を多めに。 ボディアタック 60分に参加。 60分は、疲れますね。 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～✨ ↑ぽちっと...
暑いです。 スカパーのチューナーを交換。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分。 胸、お腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 台風、やばそうです・・・・。 12日の盛岡行きを延期。 被害がないといいが・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 胸とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 シャドーの時間。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 今年から8/14、8/15が休みに。 2日間、休みが増えました。 残りの夏休み、いつ取るかなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 レズミルズトーン 45分、ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて💪 推しのイントラさんのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 リラックスもでき。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 明後日は、推しのイントラさんのバランス受けに、ほかのジムに行ってみようかなー？？ ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレを30分頑張り💪 久しぶりのレズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効いています。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 体重、減らないかなぁ～😀 ↑ぽちっと...
朝から大掃除を始めて。 予定通りに終わらず。 明日も頑張らないと。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分。 胸、お腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミル30分🏃♂️からストレッチ。 最後は、サウナ～💦 汗いっぱいかきました。 帰りにパン屋さんのソフトクリームを食べて🙂 暑くて、すぐ溶けてしまいます。 ↑ぽちっと...
8月。 職場に新入社員が。 隣の席。 長く持つのかなー？？ 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 シャドーの時間になってます🤫 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて💪 🍑さんのパンプ、やっぱりいいですねー。 ボディバランス 45分にも参加。 本日2本目のマネージャーが担当。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 最近コンバットの時間、シャドーの時間になってきています🤫 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 昨日の岡トレの影響で、お腹が筋肉痛になっています。 それにしても、雷すごいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて💪 推しのイントラさんのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 脚トレ、胸トレを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました💦 体重、減らしたいなぁ～。 yajirusi<ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 6日ぶりのトレーニング。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚に効きました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて💪 推しのイントラさんのボディバランス 45分に参加。 バランスの強化。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 体重、思ったより増えていなくてよかったー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効きました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて💪 最後は、ストレッチ。 汗、かきました～😀 岩田さんのスペース、おもしろかったー。 ↑ぽちっと...
「自分磨きのスタートライン：FIT365でBODYPUMPとBODYCOMBATに挑戦」【7月 9日】
「FIT365でフィットネスをスタートしよう！初心者でも楽しめるBODYPUMPとBODYCOMBATのクラス体験を詳細にレポート。運動効果と食事のタイミングについてのアドバイスも提供。フィットネスで生活に活力を！」
5時半に起きて、ジャガイモ堀り。 暑くなる前に終了。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を多めに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ いつも話しかけてくれるスタッフさんがイントラデビュー㊗️ 笑顔でレッスン。 説明がよく。 楽しみが増えました。 ボディアタック 45分にも参加🎵 動いて、脂肪燃焼。 最後は、サウナ～💦 暑かったので、帰りに🍦を食べて🙂 うまし。 巻き方を1回...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 脚トレ、背中を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 激しく動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 バスツアー、なんとか予約できました。 売り切れ前に買えてよかったー ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚に効きました。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて💪 推しのイントラさんのボディバランス 45分に久しぶりに参加。 全身のストレッチタイム～。 最後は、サウナ～。 汗かきました。 あっ、シューズ戻ってきました。よかった～。 マイナビ仙台の武田 菜々子選手がスペランツァ大阪へ完全移籍する...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 アタック、新曲でした。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 なんとさっきまではいていたシューズ👟が無くなっていました🤣 PUMAのシューズ。 誰が持って行ったんだー。 ↑ぽちっと...
寝ながらの過食: 睡眠関連食行動障害とその対策、そして運動によるカロリー消費【6月27日】
この記事では、SRED（睡眠関連食行動障害）の経験と、それによる過食行動にどう対処しているかを紹介します。さらに、過食によるカロリーを消費するために行っているフィットネス活動や具体的な運動方法についても触れています。毎日の運動がどのように健康管理に役立っているかを説明します。
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 全身に効いています。 ハードでした。 ボディアタック 60分にも参加💃 いつも話しかけてくれるイントラさんの最後のレッスンを受けて🤣 （土曜日、道場イベントでいけないため） 挨拶して😀 私がいち推しですよねーと言われて・・・・・・（笑） ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました💦 ↑ぽ...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 コンバットは、初めての動き。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 脚、いっぱい上げて。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 疲れたので亀どら、食べよ～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 今日から新曲です。 全身に効いています。 速くてついていけないところも。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いてカロリー消費🔥 トレッドミルは30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 今日も汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
午前中は、ねぎの植え替え。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分。 スクワット、胸トレを頑張り。 ボディアタック 45分に参加💃 笑顔で動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ 今月で退職するイントラさんといろいろしゃべって。 ストレッチからサウナ。 いっぱい汗かきました～💦 明日のライブ、楽しみです。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 前の人を軽く蹴ってしまいました🤣 びっくりです。 そして脹脛がやばいです。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 おしりに効いています。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いてカロリー消費🔥 トレッドミルは30分🏃♂ インターバル走で。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 またイントラさんがいなくなります。 今月いっぱいで退職。 いつもいるときは声をかけてくれて。 なんか最近多くないか...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加💃 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 ジャンプで脹脛がやばいです🥲 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 寝ているとき、つらないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 息が上がって。 ボディアタック 45分にも参加💃 イントラFさんのラストアタック🥲 動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
6月ですねー。 午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 笑顔で動いて、脂肪燃焼🔥 ストレッチ＆サウナ。 いっぱい汗かきました～💦 夕方から久しぶりに休日出勤😮💨 住民説明会。 住民の鬱憤が爆発。 この先、どうなるのか？？ ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻、お腹に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは30分🏃♂ インターバル走で。 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピーの連続、疲れました。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...
さつまいも🍠を植えてからジムトレに。 筋トレは、30分。 お腹を多めに。 ボディパンプ 45分に参加。 腕、肩を追い込んで🏋️ ボディアタック 45分にも参加💃 笑顔で動いて、脂肪燃焼🔥 スタッフさんとのトーク。 長い時間、しゃべって。初めてトークしました。 最後は、サウナ。 いっぱい汗かきました～💦 夜は、地区の役員会。 飲み会も。 今日も飲んでしまいました。 ↑ぽちっと...
「FIT365」で運動後の報酬: 筋トレと驚きのフルーツ割引【5月17日】
「健康と節約をテーマに「FIT365」での筋トレとスーパーでの割引買い物を紹介。体を動かし、賢く買い物して、健康的な生活を送る秘訣を共有します。」
「FIT365」で運動後の報酬: 筋トレと驚きのフルーツ割引【5月17日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。メイン記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。こちらを↓クリック↓最新のメイン記事へリンクします。記事内で使用した画像です。詳しくはWordPressのブログをご覧ください。AI生成画像を押すと記事へリンクします。体重のグラフです。体脂肪率のグラフです。「応援、よろしくお願いします」（人●´▽`●）👇ﾎ...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻、脚に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
午前中は農作業。 午後からジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉の量などを測定。 体重増えています・・・・。 筋トレは、30分。 お腹を多めに。 ボディパンプ 45分に参加。 脚と腕を追い込んで🏋️ ボディアタック 45分にも参加💃 初の1人イントラさん。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 いっぱい汗かきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 脚と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 汗止まりません。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効きました。 ボディアタック 45分にも参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました💦 ↑ぽちっと...
