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トレーニング（R5.10.5）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 やっぱりハードです。 おなか、やばいです。 筋トレは、肩、脚を多めに30分頑張って。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて、パンチ、キック。 イントラさん次第で盛り上がりが変わりますね。 女王様キャラで行ってほしいなー。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...

2023/10/05 23:12

トレーニング（R5.10.3）！

仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ＆バランスの強化。 コアトレ、おなかに効きます。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗かきました～。 コンバット、先日盛岡で初めての新曲でしたが、地元のほうが楽しくできたなー。 ↑ぽちっと...

2023/10/03 23:35

トレーニング（R5.9.30）！

盛岡でジムトレに☁ 初めて行くジム。 筋トレは15分💪 初めて使うマシンで背中、肩を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 初めての動き。 新曲なのかなー？ 動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 トレーニング後は、お風呂に入って。 地元のジムにはお風呂がないのでいいですね。 息子のところに行くときは、トレーニングができますね。 ↑ぽちっと...

2023/09/30 22:05

昼＆夜のトレーニング（R5.9.28）！

定期貯金を解約に。 車の購入費に。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分。 Sマネージャーに腰痛になりにくいトレーニングを教えてもらい。 フォーム確認も。 Sマネージャーのボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 夜もジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。プレート、チューブを使って。 ハード過ぎです。お腹やばっ。攣りました。 筋トレは、30分...

2023/09/28 23:15

トレーニング（R5.9.26）！

仕事帰り、散髪からジムトレに。 6日ぶりのトレーニング💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ＆バランス強化。 代行でお気に入りのイントラさん。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました💦 腰やお尻の痛みもほとんどなく。 体重、増えてなくてよかった～🤫 ↑ぽちっと...

2023/09/26 23:43

トレーニング（R5.9.19）！

6日ぶりに仕事に。 いろいろやることが増えていて。 夏休み、いつ取れるかなー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ＆バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 岩田選手のTシャツを着て、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 朝の緊急地震速報にはびっくりでしたね。 ↑ぽちっと...

2023/09/19 23:16

トレーニング（R5.9.17）！

昼からジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 背中を強化。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく、動いて、動いて。 汗いっぱいかきました～💦 トレーニング後は、甘いものが食べたくなります。 買っていたフロム蔵王の極レアチーズケーキ、2つ食べちゃいました。 ↑ぽちっと...

2023/09/17 20:55

トレーニング（R5.9.16）！

午後から ジムトレに。 筋トレは、脚トレを頑張り。 ボディパンプ 60分に参加🏋️ 初めてのイントラさん。代行で。 全身を強化。 腕に効いて。 みんなでやると頑張れます。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...

2023/09/16 20:53

稲刈り＆トレーニング（R5.9.14）！

夏季休暇を取って稲刈り🌾🌾🌾 暑い～。 ひとめぼれ🍚 今日はすべてひとめぼれの田んぼ。 トラブルなく終了。 稲刈り後は、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 筋トレは、45分頑張って💪 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて汗いっぱいかきました～💦 明日も稲刈り頑張ろう。 ↑ぽちっと...

2023/09/14 23:08

トレーニング（R5.9.12）＆EAA！

今日は、仕事で住民説明。 なかなか思い通りに事態が進みません・・・・・・・。 仕事から帰り、ストレス発散を兼ねた ジムトレ に。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身を強化。 背中に効いて。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 いつも以上に疲れが・・・。 今日からEAAを飲み始め。 身体、変わるかなぁ？ 帰って、...

2023/09/12 23:43

トレーニング（R5.9.10）！

車の試乗に。 いつものお店と違うお店に連れていかれ。 今週中に決めようかなー。 午後からジムトレに🌤 筋トレを45分。 脚トレを頑張り。 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、脚に効きました🤣 コア、毎週スタジオであるといいのになー。 汗かいて💦 サウナでさらに汗かいて👍 ネットで車の査定をしてみるとたくさんの電話が。 こわー。 ↑ぽちっと...

2023/09/10 20:54

トレーニング（R5.9.7）！

仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量やっぱり増えていません🤣 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 筋トレは、60分頑張って🏋️ 今日もおなかのトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかきました～。 明日は健康診断。 異常ないといいなー。 ↑ぽちっと...

2023/09/07 23:20

トレーニング（R5.9.5）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ＆バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました～💦 体重減らないなー。 ↑ぽちっと...

2023/09/06 23:50

トレーニング（R5.9.4）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 胸トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 もう少し激しく動くところがあるといいなぁ～🧍 イントラさんで盛り上がりが違いますね。 トレッドミルは、30分🏃‍♂ 汗かきました～。 ↑ぽちっと...

2023/09/04 23:16

トレーニング（R5.8.31）！

8月終わりですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 3人で楽しく頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて💦 イントラさんで頑張り具合が違いますね🤫 ↑ぽちっと...

2023/08/31 22:53

トレーニング（R5.8.29）！

仕事から帰り、ジムトレに。 軽めの筋トレ💪から ボディバランス 45分に参加。 バランス強化😀 瞑想で寝そうになり・・。 #ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて、脂肪燃焼。 疲れました～。 健康診断までもう少し。 ↑ぽちっと...

2023/08/29 23:21

トレーニング（R5.8.26）！

夕方からジムトレに。 筋トレは、60分💪 脚トレを頑張り。 ランニングマシンを30分🏃‍♂ ボディコンバット、ボディアタック 各45分に参加。 動いて、跳んで、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかきました～💦 ジャンプ系のトレーニングを頑張ると脚にきますね。 ↑ぽちっと...

2023/08/27 22:32

【フィットネス】レズミルズ・プログラム『ボディアタック』に初参加してきた！！恒例のグダグダっぷりをお見せできないのが残念です！！号泣する準備はできていた！！

☆レズミルズ・プログラムってなに？☆ ジムのスタジオのレズミルズ・プログラム『ボディアタック』に初参加してきました！！ そもそもレズミルズ・プログラムって何ぞや？と思ったそこのアナタ！！ 3時のアナタ！！ そんなアナタのためにレズミルズ・プログラムを説明します！！ って、前のブログのコピペですが( *´艸｀) ジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディアタック」のプログラムに参加してきました！！ えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって？ 説明しよう！！ レズミルズ・プロ…

2023/08/25 20:17

トレーニング（R5.8.24）！

財布を取りに行ってからジムトレに。 筋トレは、30分💪 3人でベンチプレスを頑張り🏋️ ハックスクワットも重さを上げて。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ😀 健康診断までもう少し体重減らしたいなぁ。 ↑ぽちっと...

2023/08/24 23:36

トレーニング（R5.8.22）！

仕事帰り、ジムトレに。 暑い～☀ ボディコンバット 45分、レズミルズコア 30分に参加。 そして、楽しみにしていた臨時レッスンの ボディアタック 45分にも参加。 お世話になっているトレーナーさんのアタックデビュー戦💯💃 楽しく動いて、動いて。 デビュー戦、1回しかないですからねー。 汗いっぱいかきました～💦 オイル交換に行って、再びジムトレに。 筋トレは、脚トレを。 ボディバランス 45分に...

2023/08/22 22:29

トレーニング（R5.8.17）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 2人で頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 土曜日、久しぶりに住民説明会に参加することに・・・・・・・。 休日出勤。 ↑ぽちっと...

2023/08/17 23:02

トレーニング（R5.8.13）！

お盆ですねー。 ジムトレに。 久しぶりに腕と肩の筋肉痛がひどいです・・・・。昨日頑張った分ですね。 久しぶりに レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻、脚に効きました🤣 ランニングマシンは、30分🏃‍♂ 汗いっぱいかきました～😀 帰って、マッサージを。 5連休、今日で終わりです。 明日から仕事です。 にほんブログ村...

2023/08/13 20:42

トレーニング（R5.8.12）！

ジムトレに☔ ボディパンプ 60分に参加。 重さ、先週より上げてみました。 肩と腕キツイです🏋️ 頑張りました。 汗かいて💦 ボディバランス45分にも参加。 いろんなところをストレッチ。 リラクゼーションタイム。 身体柔らかくなってほしいです。 ↑ぽちっと...

2023/08/12 19:50

スポーツクラブでの激しい運動（病気でも運動するよ）

入院中の検査ではスポーツ選手のような脈だと言われ、腹筋や腕立て伏せも得意でした。そんな私が難病になるなんて。痺れはひどいですが運動障害はでていないのでかなり減らしましたがスポーツクラブには通っています。先生のおすすめはヨガと水泳だそうです。

2023/08/12 11:25

トレーニング（R5.8.11）！

ジムトレに☀ 筋トレは、45分頑張り💪 ボディコンバット 60分に参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 ボディアタック 60分にも参加。 ジャンプ系のトレーニングで脚やばいです。 頑張れば頑張った分疲れます。 脂肪燃焼💦 水素水、いっぱい飲みました～🥤 なでしこの試合を観るためにちょっと早い夕食は、魚べいに。 ラーメンや寿司を食べて。 なでしこ、残念でした。 でもすごかったー。 ...

2023/08/11 21:59

トレーニング（R5.8.9）＆サウナ！

昼過ぎからジムトレに。 筋トレは、60分💪 上半身のトレーニングを多めに。 ボディバランス 45分に参加。 土曜日教えてもらったイントラさん、わかりやすかったので今日も参加してみました。 17名参加で男性自分だけ😵‍💫 びっくりです。 ストレッチ、気持ちよく。リラックスできました😀 終了後は、イントラさんとちょっとお話。 初の昼スタジオプログラムだったようです。 最後は、久しぶりにサウ...

2023/08/10 02:25

トレーニング（R5.8.8）！

仕事から散髪、ジムトレに。 筋トレは、軽めで3種類。 ボディアタック 60分に参加。 相変わらず脚やばいです。 ボディコンバット45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 脂肪燃焼💦 疲れました～。 甘いのいっぱい食べたいです。 ↑ぽちっと...

2023/08/08 23:18

トレーニング（R5.8.5）＆なでしこ8強入り！

朝から大掃除。 外の窓掃除、台所の換気扇などを。 暑いですね～☀ 昼からジムトレ に。 InbodyでBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉ほしいですね🤣 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ キツイです。汗かいて💦 ボディバランス 45分にも参加。 初めての女性のイントラさん。 分かりやすくいいですね～。 夕方からは、なでしこジャパンの試合を観て。 宮澤ひなた ...

2023/08/05 20:49

トレーニング（R5.8.3）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 久しぶりに2人でウエイト。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 下半身に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチタイム😀 ↑ぽちっと...

2023/08/03 23:13

トレーニング（R5.8.1）！

8月ですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 普段やらないいろいろなストレッチができました。 ボディアタック 60分から ボディコンバット 45分に参加。 8月から時間が変更に。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 疲れました～。 ↑ぽちっと...

2023/08/01 23:12

トレーニング（R5.7.27）＆期限付き移籍！

暑いですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しくいっぱい動いて。 ジャンピングニーもいっぱい飛んで。 汗いっぱいかきました～💦 マイナビ仙台レディースの松窪真心選手がノースカロライナ・カレッジへ期限付き移籍することが決定。 え～。 今年、もっとプレーを観たかったのになー。 頑張っ...

2023/07/27 23:14

トレーニング（R5.7.25）！

仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 いろいろなストレッチができ。 瞑想でリラックス。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 ランジ、ジャンプで脚がやばいです。 頑張りすぎて最近膝に違和感が。 トレーニング後は、娘の買ってきた大福を食べて。 最近、いろいろ買ってきてくれます。 ↑ぽちっと...

2023/07/25 23:20

トレーニング（R5.7.22）＆スイーツ！

なでしこジャパンのTVを観てから ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 ランニングマシンは30分。 汗、いっぱいかきました～😀 帰りは、娘に頼まれたミニストップのスイーツを買いに。 ランニングしながら見ていました「ジョブチューン」で紹介の「スイーツ10品」。 5商品買って。 ハロハロ、モンブラン、うまっ。 ↑ぽちっと...

2023/07/22 22:35

トレーニング（R5.7.20）！

仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 脚に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 某社会人レスラー2人に会ったのですが、もっとトレーニングをしたほうがよいのでは？？？ ↑ぽちっと...

2023/07/20 23:54

トレーニング（R5.7.18）！

仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチができ。瞑想も👍 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 今週も脚がやばいです。 アタック、ハードです。頑張った分だけ疲労が・・・・。 終了後、マネージャーとアタックのことでちょっとお話。 膝用のサプリ、飲んだほうがいいのかなー。 とりあえず、これ飲みま...

2023/07/18 23:24

トレーニング（R5.7.17）！

午後からジムトレに。 筋トレは、軽めで20分。 肩のトレーニングを多めに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 全身に効きます。 ボディコンバット 60分にも参加。 パンチ、キックで動いて、動いて、カロリー消費。 汗とまりません💦 イントラさん2人も楽しいですね。 ↑ぽちっと...

2023/07/17 19:39

42歳リストラ・サラリーマンレスミルズにはまる～トレラン・登山までの道のり

みなさま、こんにちは。 山を愛する48歳リストラ・サラリーマンの山川×カケルです。 今回も前回に引き続き、42歳リストラされた当時に運動と出会ったエピソードを自分語りで恐縮ですが、紹介していきます。 この記事はこれから運動、トレラン、登山を始める方、興味があるけど自信がない、一歩踏み出せない方たち、またトレラン、登山には興味ないけど何かに一生懸命取り組んでいる人たちに、一生懸命取り組むこと、好きに取り組むことの素晴らしを共感してもらえたらって思いで書いてます。 ここ数日、登山、トレランの話とは少し距離のある話をしているので、興味のない人はここでページを閉じてくれて構わない。 いずれ記事が溜まっ…

2023/07/15 19:37

42歳リストラ・サラリーマン、はじめてのグループフィットネス「レスミルズプログラム」に挑戦！トレラン・登山へと続く過程のお話。

みなさま、お疲れ山です。 山を愛する48歳、山川×カケルこと、カケルンです。最近、ありがたいことにカケルンと呼んでいただくことがあり、嬉しい反面、おかしな感覚が？ 名はそのものの体を表す。 カケルンという呼び名に無意識で反応している時、僕そのものの実態も変化しているということでしょうか。 実際のリアルの私をご存知の方はお分かりの通り、元々、自己主張の少ない性格の私が、トレラン、登山で世界を元気にすると声高らかに宣言している。 WEB上とはいえ、そんな大胆な発言をしている自分＝カケルンが少しずつ交わる感覚。 「ジキルとハイド」のように、「妖狐鞍馬と南野秀一」のように、いい意味で、カケルンでいる時…

2023/07/14 02:00

トレーニング（R5.7.13）！

仕事から帰り、急きょじゃがいも掘りを。 まさかの18：15スタート。 いっぱい収穫できました🥔🥔🥔 終了後は、ジムトレ に。 筋トレ💪を45分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて、動いて。 汗、いっぱいかきました～😀 久しぶりに懸垂をしたかも・・・・。腕トレ頑張りました。 ↑ぽちっと...

2023/07/13 23:28

トレーニング（R5.7.11）！

今週・来週と仕事がいっぱい。 金曜日休めないことに・・・・・・。 なでしこ、無理かもです。 仕事帰り、ジムトレ に。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 アタックで脚がやばいです。 寝てる時、つりそうです🤫 いろいろと仕事のストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...

2023/07/11 23:03

トレーニング（R5.7.8）！

ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 Wasabi、いいですね～👍 口ずさみます。 汗、いっぱいかきました😀 昨日今日と食べすぎました。 ダイエットしたほうがいいですね。 ↑ぽちっと...

2023/07/08 21:54

トレーニング（R5.7.6）！

車から異音が。 ディラーに連絡すると代車用意しますのでとのことでディラーに。 代車を借りてからジムトレに。 筋トレ💪は、軽めで。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 No.21 プレート、チューブを使って全身に効きます。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ ↑ぽちっと...

2023/07/06 23:20

トレーニング（R5.7.4）！

仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 缶バッチ、もらいました。100記念。 今までと違う動きも。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 最後は、メディシンボールでボディを鍛えて。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...

2023/07/04 23:48

トレーニング（R5.7.2）＆スプラトゥーン3 ダブルカップ！

ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 代行のボディコンバット 60を楽しんで。 激しく動いて。 明るい時間のコンバット、雰囲気が違いますね。 Wasabiも👍 ランニングマシンは、マネージャーおすすめの体重を落とす傾斜と速度で🏃‍♂ 汗、いっぱいかきました😀 午後は、野菜を収穫したり木を切ったりと。 夕方から娘の運転の練習に付き合い。 帰りは、サーティワンでスプラトゥーン3 ダブルカップを食べて...

2023/07/02 20:50

トレーニング（R5.6.29）！

仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効きます。 筋トレを、45分💪 ボディコンバット 45分にも参加。 95、動きに慣れていないところも。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 体重、増えてきています。落とさないとなー。 ↑ぽちっと...

2023/06/29 23:07

知らんうちに「サボテン」を植替え (=ﾟωﾟ=;)📒 カロリー集計 6月 25日の分📙

皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。先ずは、今朝の体重の報告です。昨日より、0.1㎏ 体重が減りました。昨日の、ブログで1日で体重を「100g」ずつ減らし、7月5日までに...

2023/06/26 12:43

昼夜のトレーニング（R5.6.24）！

らっきょうを収穫してからジムトレに。 ボディアタック 60分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 ジャンプ系のトレーニングで脚にききました。 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ コアトレもきいています。 いっぱい汗かきました～。 ハードな2時間でした💪 遅い昼食を食べ、夕方から本日2回目のジムトレに。 体組成を測定して。 体脂肪率が低下😀脚の筋肉量が減っていて🤣 筋トレは、...

2023/06/24 22:23

トレーニング（R5.6.22）＆極レアチーズケーキ！

仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 お尻、脚に効きました。 筋トレを、45分💪 残念ながら今日は3人で筋トレできませんでした。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散。 フロム蔵王の極レアチーズケーキ、買ってしまいました。 今回は、賞味期限が短く。 いっぱい食べよう🤤 ↑ぽちっと...

2023/06/22 23:24

トレーニング（R5.6.20）＆Tシャツ！

一週間ぶりにジムトレ。 ボディパンプ45分に参加🏋️ パンプ、久しぶりです。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 今日からプロテインは、「あっ！と驚くあずき風味」に。 うまっ。 クラファンリターンのTシャツ、届きました～！ 小林香萌選手、小笠原恵さんからのメッセージも🤩 先日のパーソナルトレーニング、楽しく鍛えていただき🏋️ Tシャツ、ジ...

2023/06/20 22:59

うれしい事が、3つ。📒 カロリー集計 6月 13日の分📙

皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日は、嬉しい出来事がたくさん起こりました。「就労支援施設A型事業所」の見学から、それは起こり始めました。見学は11時からでし...

2023/06/14 17:24