メインカテゴリーを選択しなおす
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 瞑想でリラックスタイム😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 筋トレは、懸垂と昨日に続きボディ強化を。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分から。 お尻、お腹に効きました。 筋トレは、45分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 スミスマシーン、ベンチプレスと頑張り。 久しぶりに懸垂も。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～😀 来週木曜日の某所でのトレーニング、楽しみです。 たのしみなあれも決まりました。どこ...
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。今日は、お昼まで寝ていました。起きれなかった。昨日、フィットネスで行った、「BODYPUMP」からの「BODYBALANCE」の2連ちゃんのダメ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事です。 瞑想でリラックスでき😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 ストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
いつの間にか6月に。 時間がたつのが最近速いです。 仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分、お腹に効きました。 筋トレは、60分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事ですね。リラックスできました😀 ボディアタック 45分にも参加。 汗かいて脂肪燃焼。 疲れました～。 マイナビ仙台レディースから引退のお知らせが。 万屋美穂選手、市瀬菜々選手が今シーズン限りで現役を引退することに。 もっとプレイできるのでは・・・・。 両選手とは、4月のファン感で一緒のチームで優...
久しぶりに「りんご」を食べました。📒 カロリー集計 5月 27日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。また、体重の話ですが、「十割ソバ」を、2人前食べるのは食べすぎでしょうか？ (⌒_⌒;ｱｾｱｾ確かに食べすぎですが、「1人前」だと物足り...
サッカー観戦からジムトレ に。 筋トレは、45分💪 脚のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いてカロリー消費。 有酸素運動は、アセントトレーナーを。レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました～💦 体重もう少し落としたいですね。 ↑ぽちっと...
「赤松」が、発芽しました。📒 カロリー集計 5月 26日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。先ずは、体重のお話しなのですが、「64.5㎏」のデンジャラスに突入した後すぐに、今月中に、目標ゾーンまで体重を減らします。と、宣...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 3人で上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 、ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました！ やっぱり食べ物に気を使わないと上半身の筋肉増えないのかなー？？ ↑ぽちっと...
フィットネスで「S'H BAM」（シバム）を踊ってみた。📒 カロリー集計 5月 24日の分📙
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。まず、久しぶりに生成したAI画像でございます。ふぁいやー ╰（‵□′）╯🔥🔥🔥話は変わって、5月1日（月曜日）の出来事です。フィットネスで「SH...
仕事帰り、背中の痛みがらくになってきたのでジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、気持ちよく。 リラックスできました😀 背中にもよかったかなー？？ ボディアタック 45分に参加。 4日ぶりに汗かいて脂肪燃焼。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
「大疣瑠璃兜」（おおいぼるりかぶと）君📒 カロリー集計 5月 21日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。先ずは、訂正とお詫びです。昨日の記事の体重についてです。この「63.7㎏」は、昨日の早朝、トイレに起きた5時過ぎに測定しました。...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 45分は、チューブがお尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました！ 最近、ランニングマシーンを使っていないことが判明・・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 お尻のストレッチ、気持ちよく。 体、柔らかくなりたいです。 リラックスできました😀 ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 汗かいて脂肪燃焼。頑張って。 今日は、スタジオプログラムを3つ。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。ああーーァ、このブログのメインテーマのレコーディングダイエットですが、昨日と今日と、体重が続けて増えてしまいました。とうとう、63㎏...
さつまいも🍠を植えて。 今年もいっぱい食べれるかなー。 夕方からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。汗いっぱいかいて💦 ストレッチは、家でじっくりと。 最近大きい地震が多いので、非常食を確認。 賞味期限が切れそうなので牛丼を食べてみました。 非常時には、温めて食べれない可能性がありますね。 非常食のカレーをぽち...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身を頑張り。 3人でのトレーニング、楽しく。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 上腕三頭筋、やばいです。 ↑ぽちっと...
皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。 昨日の午前10時30分から作業を始めました。え？・・・生姜を、冷凍保存しました。5月2日に、合計3㎏の生姜をまとめ買いしました。皮ご...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 最近にないくらい疲れが・・・・・。 体の疲れが抜けないので、ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、気持ちよく。 瞑想で寝そうになり。 リラックスできました😀 帰ろうと思いましたが、体が軽くなったのでボディアタック 45分にも参加。 汗かいて脂肪燃焼。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに☔ 筋トレは、45分💪 脚トレを多めに。 ボディコンバット 60分に参加。 イントラさんが今日は2人。 楽しく動いて。 湿気が多いせいか、汗とまりません💦 最後は、ストレッチ。 GW終わりですねー。 明日からの仕事、大丈夫かなー？？ ↑ぽちっと...
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。 昨日も、パソコンの前でバランスボールに座り、ひたすら「オープンシー（Opensea）の勉強をしていました。やっと、1つの作品を...
ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディパンプ 60分に参加。 1人で初めて参加。 イントラさんが今日は2人。マネージャーの教え方、わかりやすいです。 肩と腕を追い込んで🏋️ ボディアタック 45分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 最後は、アセントトレーナーをレベルMAXで15分。 トレーナーさんおすすめでしたので。 いっぱい汗かきました～。 愛海選手、ベルトに挑戦できるのかなー？？ &uar...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス解消！ 明日は、仙女サークルとマイナビ仙台の試合が同じ時間・・・・・・・。 ざんねん。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 まなトレで、肩の筋肉痛が・・・。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて💦 最後は、ストレッチ。 仕事のストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、9種類60分。 代講、休講でいつもと違うスタジオプログラム。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて💦 久しぶりにボディパンプ 45分にも参加。 マネージャーに教えてもらえるのは、安心です。 しかし、肩とお尻にかなり効いて・・・🏋️ やっぱり肩トレ、苦手ですね。 ストレス発...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 汗、やばいです。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 最後は、ストレッチ。 ストレス発散になりました！ ↑ぽちっと...
【フィットネス】今週はU-BOUNDとボディコンバットしてきました！！少しは慣れてきたかな！？ZUMBAも頑張るぞ～♪
☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出すのだった。 スタジオでU-BOUND、レズミルズのボディコンバット、ZUMBAに初参加するも、振り付けと動きについていけずに、ドリフのヒゲダンス状態になってしまう。（だっふんだ） 果たして、ヒロ氏は体脂肪率ひとケタ台という目標を達成し、ananの表紙で蝉ヌードを飾ることができるのか！？ 女性たちの期待を一身に背負い、中年の星は、今動き出す・・・。 hi…
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加👊 楽しく動いて。 レズミルズトーン45分は、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかいて💦 脂肪燃焼。 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 今週も4種類参加して。 疲れました～🤣 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量増えていません🤣 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 筋トレは、45分💪 ボディコンバットにも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ハックスクワットからボディコンバット 30分に参加👊 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 体力がやばく・・・・・。 ハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 新曲でした。 疲れました🤣、マジ疲れました。 日曜日の筋肉痛が抜けていないので、寝ているときに足が攣るかもです・・・・ ...
😲体重 「1.4㎏」増加・・・・4,000kcal、オーバー。食べすぎたァ ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ📒 カロリー集計 4月 7日の分📙
皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。昨日の、摂取カロリーが「4,000kcal」を、超えました。 (°◇°;) ゲッ朝ご飯に「納豆」と「ヨーグルト」・「アボカド」を食べた後、...
仕事で、めんどくさい住民対応がやっと終わった。 クレーマーの対応・・・・。 自分の思い通りにならないと大きな声をあげ。 しかも、理事長や部長を自宅に呼ぼうとするし・・・・。 連絡、もうよこさないでほしいです。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4本。 最初は、ボディコンバット 30分に参加。 最前、真ん中で楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分は、新曲♪でした。 お尻に効き...
【フィットネス】「U-BOUND」トランポリンで跳ねまくってエクササイズ！！振り付けについていけなくて右往左往した話！！
☆前回はボディコンバットに参加しましたが、一番参加したかった「U-BOUND」に行ってきました☆ ジムのスタジオで前回は格闘技の動きでやるエアロビ的なあれのレズミルズプログラム「ボディコンバット」に参加した話をブログに書きました。 なかなか激しかったですが、いい汗かけて楽しかった！！ hiro0706chang.hatenablog.com そして今回は、3年以上前に前のジムに通った時に参加した「U-BOUND」に参加してきました。 「U-BOUND」って、何？っていう方にご説明します！！ 説明しよう！！ 「U-BOUND」とはEDMっぽいノリノリの音楽に合わせてトランポリンを跳ねまくるプログ…
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分からボディアタック 45分に参加。 トーン、お尻に効きます。アタックで脚がやばいことに。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス45分 でリラックスタイム😀 4つのプログラムに参加するとお腹すきます。 スタジオプログラム、マスクしない人0～3人でした。 まだまだマスクしない人少ないです。 &uarr...
【フィットネス】レズミルズ・プログラムの「ボディコンバット」でエクササイズ！！メガネのオッサンが、格闘技で激踊り！！
☆レズミルズってなに？☆ 最近入ったジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディコンバット」のプログラムに参加してきました！！ えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって？ 説明しよう！！ レズミルズ・プログラムとは、ニュージーランドのフィットネスクラブ「レズミルズ・インターナショナル」が考案したグループエクササイズプログラムなのだ！！ 簡単に言うとエアロビっぽいやつ？ エアロビと違うのは各プログラムごとに色々な動作を取り入れたエクササイズで、例えば今回僕が参加したボディコン…
夕食は「フルーツ」のみぞ。（●´･△･｀）📒 カロリー集計 8月 25日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重です。目標体重、ぴったしカンカン。 ヽ(｀･ω･´)ﾉ ｲｪｲ!!昨日、「ガジュマル」の引越を終わらせてからお買...
使って無い「寝室」ぞ。◑﹏◐📒 カロリー集計 8月 18日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。今朝の体重です。ギリ、「目標上限」の「62.5㎏」でした。ふう、(˘･_･˘) あぶない刑事昨日、あまり食べてない気がしてたのですが実際、集計し...
「タバタ」してきましたぞ。(＠_＠;)💦📒 カロリー集計 7月 27日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、2022年4月3日（記事は4月4日）から「動物性の肉」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。最後の方に載せてる、「体重推移グラ...
本当は、おしゃべりなんです。q(≧▽≦q)📒 カロリー集計 7月 25日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、2022年4月3日（記事は4月4日）から「動物性の肉」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。目標体重の、「62.0㎏」を0.6㎏ 下...
「メーテル」は来ませんでした。(ಥ _ ಥ) 📒 カロリー集計 7月 11日分📙
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ 大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。昨日より、0.6㎏ も減った、(°ー°〃)ひやっま、減って当然ですわ。昨日の、摂取カロリーは「2,336kcal」だったし...
📒 カロリー集計 5月09日分📙 赤玉土をひたすらに「篩う」👈「ふるう」なり、
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月09日（月）分 184kcal プロティン 45g （9時）162kcal 納豆 2パック （9時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（12時）358kcal バナナ 417g （18時）555kcal 塩サバ 191g 2...
