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【美容師さんの話】 フレンドリー会員の導入…そして、カラオケ等が大人気な「チョコザップ」
通っている美容師さんのお話その3。（その1・恋愛話、その2・クレカの話）若かりし頃から綺麗だけど、ややぽちゃ体型な担当の美容師さん。一応は気にしているようで、最近チョコザップに通うようになったそうな。しかも、至る所にあるため、いつもの店舗に加え、見つけたら入るという感じらしい。チョコザップといえば、運動をやる施設というより、セルフネイルなどができたりと、「その他」が目的な人がかなり多いと思われるが...
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
1月の結果発表。例によって、12月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます年始は仕方なく増量。が、その後は順調に体重を減らす日々。もちろん、外食もあったりで増えた日もあったけれど、概ね保ちつつ、月末としては最軽量更新。順調。個人的にはもうちょっと減らしたかった（よくばり）それにしても、今年こそは、（ほぼ）確実にダイエットはできそうな気がする。...
【動画生成AI】 「Hailuo AI」が凄いが、「PixVerse」も十分凄いと思った（凄いの多すぎ！）
やらないとすっかりご無沙汰になる生成AI関連。が、この業界、凄まじい勢いで進化しているので、すぐ浦島太郎になってしまう。全世界が驚愕OpenAIの動画生成AIのSoraを用いて、GUCCIのCMが制作された。そのクオリティが高すぎる：pic.twitter.com/BYn90DB661— Willy (@Jr_willywanka) January 8, 2025 すでに商用化もされているらしい動画生成AIの「Sora」。ただ、まだまだ一般は使えないだろうし、遠い話かなと思っていたら、今だ...
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ご訪問ありがとうございます今年は運動不足を解消したくて1/3〜毎日YouTubeを見ながら室内散歩やストレッチ頑張ってます 『【50代/運動不足】ストレッチで…
今日で年内のスポーツクラブは終了。 スポーツクラブは営業してるけど、 私達は今日で終わりです＾＾ 1年間よく頑張りました！ヽ(･∀･)ﾉ 特に用事がなければ平日はプールへ行き、 夫はガッツリ泳ぎ、私は1時間弱の水遊び。 平日昼間の利用者は年齢層も高めなので、 のんびり遊んでます（笑） 私だってもう50のおばさんだけど、 おばぁ達から見ると娘くらいの年だから？ 可愛がってくれるので、ついおしゃべり。 私から見ても母親や、それより上の年代の おばぁ達も多いから、優しくなれるというか、 おばぁファーストです（笑） スポーツクラブを出ると、 昨日まではそんなに思わなかったけど、 今日は明らかに交通量が…
いつも訪問コメントありがとうございます。 横を向くなつは食べ物を見ているのでしょうね。 食いしん坊です。 りこも食べ物を見ています。 ついでに人も見て、吠えそうになっていました。 昨日はスポーツクラブで設備の不具合があり、お風呂とシャワーが水でした。 プールも少し冷たく感じました。 少し温度が上がってきたのでお風呂に入りましたが、それでも32℃です。 シャワーは水でしたが、髪の毛洗うのに我慢して...
今日は前に通ってたスポーツクラブの仲間と竹田城が見える蕎麦屋さんに行ってきました「右衛門五郎」今朝は寒かったので氷が張ってましたこのお店から遠くに竹田城が見えますよアップにすると・・・私はとろろ蕎麦にしましたおにぎりもつけましたよ蕎麦は美味しかったです今度は蕎麦だけで満足かも・・おにぎり🍙は多かったっすわが家の犬っころは朝からずっと留守番してましたご苦労様やね(^^♪しょうちゃんの鼻をポチッとお願いします竹田城が見えるお蕎麦屋さんです
【ダイエット】 場所も取らない最強の健康トレーニング。「自重スクワット」
昔、たまたま見たブログで、あーなるほどと思った。 リンク：【悲報】スクワットを毎日続けた結果、1ヶ月で4kg痩せてしまった…ビッグ3の一つ、スクワット。足の大きな筋肉を鍛えるバーベルスクワットではあるけれど、そこそこの重量でやれば消費カロリーも大きく、痩せていく…ということなのだろう、と。それ以来、気が向いた時、ジムでもバーベルスクワットをしている。もちろん、重量はほどほどで、50回程度。効果はあると思...
いつも訪問コメントありがとうございます。 無我の境地のなつ。 急に飛びかかってきて乱暴者です。 りこのお目目はとても大きいです。 子犬の頃は小さかったのですが、年ごとに大きくなりました。 昨日スポーツクラブのお婆ちゃんですが、来ませんでした。 来ない時は連絡くれるので、ちょっと心配です。 8月にはYさんが辞めて、11月はKさんが辞めてと・・ 少しづつ変化が出て来ました。 その方も85歳だから体がキツイ...
いつも訪問コメントありがとうございます。 ニューヨークランプミュージアムは1年中お花が咲いています。 この日も空いていました。 入場料は高いし、風が吹いてて寒いからでしょうね。 リラックスするなつりこ。 ここもビュービュー風が吹いていました。 りこカメラ向けるとを吠えてしまいました。 こうやって吠えてるのが本来の姿です。 わがままに育ってしまったりこ。 なるべく矯正はしてるつもりですが・・ カ...
ご訪問ありがとうございます🍀【今日の写真】休日ゆっくりモーニング少し早めに昼食二八そばを食べて【全商品ポイント10倍 11/10(日)0:00〜23:59】イ…
10月の結果発表。例によって、9月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます9月はいい感じで、減ってきていたし、10月はその勢いのまま行くぞ！と思っていたのだけれど、まさかの事故勃発。エアロ（ビクス）のレッスンの最中、「右」足ふくらはぎの肉離れ！ 運動はおろか、まともに歩けない状態となった。実は同じ先生のレッスンで、半年前にも「左」足ふくらはぎの...
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【お手軽筋トレ】 腕立て伏せをしよう♪ 「プッシュアップバー」 【お腹にも効くよ】
いろいろ家にあったのだけれど、気がついたら恒常的に使っているフィットネス系小物は、これだけになってしまった。プッシュアップバー腕立て伏せ（プッシュアップ）を行うためのフィットネスアイテム。床で行う腕立て伏せと比べて、さまざまなメリットがあります。・手首が自然な角度で保持されるため、手首への負担が大幅に軽減・グリップの高さ分だけ体を深く落とし込めるため、大胸筋や広背筋といった上半身への負荷を高める...
なんだか変な季節で、10月というのに半そでがしまえない（ま、そこはずぼら主婦なもんで、衣替えなんてせず単にハンガー掛けの服を前後するだけなんやけど）さてあんまりブログに書きたくない話題やけどこれも備忘録やからね～週に3回ほど顔合わさざるを得ないある人とトラブって、友達といる時にいきなり口撃される私にも言い分があって、二人きりの時に静かに伝えたらどうも火に油注いだようで今度もまたみんなと話しているところにいきなり割り込んできて再び口撃される二人の問題やのに、なんで場の雰囲気を壊すような事するんやろか私が一番嫌いなことや・・関係ない人に「私は怒ってますよアピール」したいんかな後から聞くに、以前から有名なトラブルメーカーらしく私が入会する以前にも、いろんな人とトラブったらしく何人かには気にしない方がいいよと言わ...歳をとってからのストレスの重さ
ご訪問ありがとうございます🍀仕事帰りにスポーツクラブで筋トレを終え口の中が痛いな〜と鏡で見ると口内炎ができてました私、疲れてる 口内炎は年に数回できる時が… …
いつも訪問コメントありがとうございます。 かなり毛が伸びてきたなつ。 おしっこもよく出します。 水を飲むりこ。 お家ではおしっこはあまり出しません。 昨日プールで泳いで上がろうとしたらAさんが、プールサイドを歩いていました。 いつも炭酸泉に入ってるので、挨拶しようとしたら何処にも見当たりません。 あれれ何処に行っちゃったんだろうか？と考えてました。 それで違う人にAさん今しがた見かけたんだけどと、...
ご訪問ありがとうございます🍀日曜はスポーツクラブで楽しみにしているヨガがあり朝から目覚め良好の田舎暮らしワーママ虹色ですおまけに夫は仕事、子供はバイト自由に過…
ご訪問ありがとうございます🍀今日は7時に出勤して17時まで仕事約10時間です…明日から2連休で休みと思い頑張りました仕事後は昨日休館日で行けなかったスポーツク…
ご訪問ありがとうございます🍀今日は8月からはじめたスポーツクラブの休館日(1月末には都合により退会)年々体が硬くなっている虹色はスポーツクラブへ行けない日はこ…
【お腹のくびれ】 凹ませて凹ませて、理想のお腹を作ろう！「バキューム」
私がこの単語を知ったのは、昔買った筋トレ系の雑誌「アイアンマン」でした。「バキューム」。端的に言うとお腹を凹ませる動き。雑誌の表紙写真くらいの凹み方が理想的なレベル（って、凄すぎですけど！）ってことで、ボディビルダーには必須のポーズ。浮かぶ疑問としては、単なる凹ませる動きで、その時だけ（凹んでるん）じゃないのかと思いきや、実はそうではないのです。※以下、AIに出力してもらいました。～～～バキュームお...
ご訪問ありがとうございます🍀今日は3連休2日目早めに昼食を食べてスポーツクラブへ行き12時過ぎ〜のヨガプログラムへ参加はじめに姿勢を整えて深呼吸「過ぎ去ったこ…
2024年9月 カレンダー記録でダイエット結果＆体組成計チェック
9月の結果発表。例によって、8月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます6月から、食事＆サプリ＆運動の内容を大きく変更し、現在も継続中とはずっと言い続けていたが、9月からさらに運動と食事に変化を加えた。「お酢」もその1つ。それが功を奏してか、いい感じで減ってきた。カレンダーじゃわかりにくい、というか最終日の結果がなければ、どこが減ってる？とい...
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜はスポーツクラブへ行く予定が行きそびれ寝る前のストレッチやリンパマッサージもしないで就寝今朝の寝起きはダルい〜頬浮腫んでる 体…
ご訪問ありがとうございます🍀今日はスポーツクラブのプログラムダンス？に参加すると担当のインストラクターが変更お気に入りのAさんじゃない💦 急遽店長に変更でした…
ご訪問ありがとうございます🍀今日は明日仕事に行けば休み！てこともあり昨日より目覚めの良い朝でした心身が元気な時は気合いを入れる気持ちになりますね✨️疲れている…
今日も残暑ざんしょの大残暑！雨も大したことはなく大ハズレ！もうやんなっちゃいますねぇ。。草みたいな姿だったコバルトセージの花が咲いてきました！シソ科サルビア属の宿根草です。細い茎に繊細な葉ですね。上の方に小さな花を咲かせます。花は名前の如く、濃いコバルトブルーです。放っておけば茎は1メートルくらい伸びてしまいます。今年は切り戻しをしなかったわねぇ。。葉は香りがあってハーブとして使えるのですね。古代...
【NOブースター】 筋力・持久力アップに！ 「ビーツ」 【硝酸塩】
果物の「ビーツ」（※レッドビート、ビートルード）。栄養価が高いということで知られています。～～～「硝酸イオン」は1つの窒素原子と3つの酸素原子からなりたちます。窒素はアミノ酸を合成するため、植物の成長に不可欠なものです。硝酸イオンをもつ塩「硝酸塩」は土壌中に存在しており、植物に自然に吸収されて窒素からアミノ酸を合成しますが、一部は硝酸塩のまま植物に蓄積されます。ホウレンソウやサラダ菜などは硝酸塩が...
【スポーツクラブ】 女性会員にて急増中！？ 「ヘソ出し」ウェア 【ファッション】
近年、夏が暑すぎる！ 関係があるかどうかわからない（多分ない）のだが、最近気づいたことがある。ジムの女性会員で、比較的露出の多いウェアの人が多いということ。※有名パーソナルトレーナーの田上舞子さんYouTube他、SNSのトレーニング系の動画であれば、ほぼ当たり前のようにそういったウェア（へそ出し）を着ている姿の人が多い。でも、一般的なスポーツクラブで、まずない。昔はほとんどそういう人に遭遇したことはなかった...
「ジム通いと居場所」ジムにようやく久しぶりに行った。富士登山前の最後のトレーニングとして8月上旬に高負荷を掛けて以来だった。富士登山後、さすがに非常に疲れてい…
ご訪問ありがとうございます🍀日中は暑くて汗だく☀️😵💦朝方は寝冷えで目が覚め気温差が…極端過ぎる！ 昨夜は連日行ってたジムに行かず毎晩していたストレッチもなし…
ご訪問ありがとうございます🍀昨日はヨガ 今日は筋トレ週に5日はスポーツクラブへ通っている田舎暮らしワーママ虹色です月末の健診までに3キロ落としたいのに全く体重…
きのうも今日もスポーツクラブに通う夫猛暑続きの日にスポーツクラブのお風呂においてあった 「シャンプー」が「すっごくスッキリして良いんだ」「フロントで、メーカー名を聞いたので注文してくれる？」と、言いますAmazonにあったけど大容量でおどろくほど安い値段(*_*)「
2024年8月 カレンダー記録でダイエット結果＆体組成計チェック
8月の結果発表。例によって、7月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます6月から、食事＆サプリ＆運動の内容を大きく変更し、現在も継続中。やっぱりね…途中のイベントか。お盆はなかなか手強かった。それを補えないまま…というのは、7月も同様で、定番のパターン。減るのは時間がかかる。でも増えるのは一瞬。そんな感じ。上旬は、ものすごく体重が減って、いい感...
ご訪問ありがとうございます🍀今朝も気温が下がり心地よい目覚めだった田舎暮らしワーママ虹色ですスポーツクラブに入会して1ヶ月忙しくなったより以前より充実した生活…
