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小泉智明です。大腰筋を鍛えると、足腰の強化やお腹痩せに効果的。スクワットは、大腰筋に負荷をかけられる代表的な筋トレです。ポイントは、股関節をメインに動かすこと…
今日は、土曜練習会の日。今年最後のぢょう練習回だ。 朝は寒くて手先、耳先が冷えてつらかった…。本格的な冬になったね。(泣) 左肩の調子は、少しづつ良くなってきた。2週間前は、ランニングの腕振りでも痛みを感じていたのだが、今はそこまでのことはない。 なので、今日は腕振りを気にせずラン練に取り組んだ。!(^^)!
昨夜は、木曜スイム練の日。アップしているとメンバーのIさんがバイク中に車と接触事故を起こしたとの話があった。体はたいした事が無いようなのだが大事を取ってお休みしますとの事。確か、レースの前だったのでどうするんだろう・・・、と心配になった。 注意していても事故は起こるので、とにかく細心の注意を欠かさないようにしないとね。しっかり養生して早…
ごきげんようYouTubeを見ていましたら、「老後スタスタ歩く為の腸腰筋の鍛え方」(笹原健太郎の足腰チャンネル)というタイトルに目が止まりました。「この筋肉が弱ると老後歩けなくなる」ということなのですが、「腸腰筋」はどこの筋肉だったかしら、
この絵のように仰向けで寝た時に、通常以上に膝が浮いてしまう方がいます。 . 汚い足を失礼しますが、夫の膝が浮いているの写真を撮ってみました。がに股の足を、まっすぐしてもらって撮影した写真ですが膝下から […]
✅2022年12月28日更新 こんにちは。 気づけば2022年の瀬、今年は結局13ラウンドしかできず。 うち9回が90台、4回が100オーバーと昔から比べるとだいぶマシになりました。来年こそ80台を出したい! 個人的な課題は前傾維持ができず伸びあがってしまうこと。これを改善しないと安定したインパクトは望めないと考えています。ヒントがないか、いつも通りYouTubeを散策しているとこんな動画がありました。 なんでも腸腰筋という筋肉を鍛えると、自然と前傾維持ができるようになるということなのでここを意識して頑張ってみようかと思います。 タイガーウッズ等はこの筋肉がとんでもないとのこと、やはり生まれ持…
動きにキレがない。プレーにメリハリが出ない。 緩急をうまくつけられない。 成長期の時期だったと思いますが、身体にキレがなく、 うまくプレーが出来ない時期がありました。 キレを手に入れるため、取り戻すため取り組んだことについて 記事にしていこうと思います。 目次 1.体幹 2.腸腰筋 3.アジリティー 1.<体幹> 身体のキレが悪く、プレーにメリハリが出ず悩んでいた時期に まず取り組んだんが体幹です。 プレー中、身体が安定せずバランスが良くなかった為取り入れました。 特に難しいことをたくさんこなすのではなく、基本的なことを少ない回数で継続して行 うことにしました。3種類のプランクとバランスディス…
ライザップに入会して思ったこと【その31】ぎっくり腰になった理由は姿勢の悪さ
みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その31】ぎっくり腰になった理由は姿勢の悪さ をお届けします。 5日ほど前にぎっくり腰になり、トレーニングの中断を余儀なくされました。 そして5日ぶりにトレーニングに行った僕は、トレーナーに状況を報告しました。 トレーナーは僕の話を聞きながら身体をジロジロと観察し、キッパリと言いました。 「今回のぎっくり腰の原因は姿勢の悪さです」 www.teachingsofshinryu.com はじめに ぎっくり腰になってからの5日間は本当に長く感じました。 何せ、今まで週3で筋トレし食事は1日3000kcalも食べて、毎日心地よい筋肉痛を感じ…
クロスシンドロームって言葉、知ってます?腰痛の原因にも、なるんですよ。チェック方法は簡単、立ったまま靴下を履くだけ。バランスを崩すようなら、ある筋肉が衰えている可能性がある。後半では、変形性股関節症を予防する方法も紹介します。「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ 肩こり、腰痛の真犯人! ~ クロスシンドロームとは?」。放送日 : 2019 年 6 月 23 日 。□ 意外な腰痛の原因さあ、今回のテーマは何でしょ...
お休みの朝にオススメはかよ先生のヨガですかよ先生のハツラツとした声に元気がでます--------+ズボンのチャックを締めるようにという案内がわかりやすくて好き…
休日の朝ゆったりヨガがしてみたいそんなアナタにオススメしたい♪レッスンです中井まゆみ先生の初公開♪筋調整ヨガレッスンこのレッスンでも腸腰筋がでてきます所要時間…
野辺の花 名前? しらない~ 可愛いよね、清楚だし… 雲ひとつない青空、午後から風が少~し強くなってきたわ。 木曜日は「大雪のおそれ」と盛んに報道されてるので2~3 日、籠れるように買い
沢山食べてね/腸腰筋を鍛えて転倒を防ごう~/3回目はモデルナ
沢山食べて、冬を乗り切るんだよ! 腸腰筋… 「以前からストレッチ運動をして下さいネ」と言われては いたんだけど何しろ運動嫌いなのでね。 コメントでまいちゃんからの