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【筋トレ】 「ランジ」で大腰筋強化。ミトコンドリアが増えるらしいよ！ 【ダイエット】
最近、ミトコンドリアをサプリで増やそう！的な記事をたまに書くけれど、栄養素だけじゃなく、運動でも増やせるらしい。～～～ここで朗報です。じつは体内には、特に多くのミトコンドリアがみっちり詰まっている7つの筋肉があります。お腹の深部にある大腰筋、太もも内側にある内転筋、太もも裏側の半腱様筋と半膜様筋、ふくらはぎにあるヒラメ筋、そして肩甲骨のあいだにある菱形筋とお腹を覆う腹横筋の7つです。これらの筋肉でう...
マイナス金利政策の解除で我が家の住宅ローンはどうなることやら
どうも、たかやです。 いつものように筋トレをやろうとして、『そう言えばもう何ヶ月もフロントランジをやっていないな』と思い久しぶりにやってみたら次の日からばっちり両足の太ももが筋肉痛になりました。 フロントランジとは、直立した状態から片足を一歩前に出してそのまま膝を曲げて腰を落とした後、床を蹴ってまた元の体勢に戻るという動作を行うものなのですが、これがけっこう負荷が強くて片足10回ずつを3セットこなしたのですが、3〜4日経ってもまだ太ももが痛いです。 前にコレをやっていた時は筋肉痛になんてなっていなかったはずなのですが、普段から横になってばかりで気付かないうちに筋肉が衰えてしまっていたのでしょう…
