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タンパク質の重要性を実感する！食事から効率的に筋肉を育てる秘訣

今回は、50代の筋トレ初心者であるわったーが、20代女性トレーナーから教わったタンパク質の重要性と食事への取り

2025/03/01 16:10

筋トレ初心者必見！50代でもできるダンベルプレスのコツと魅力

今回は50代の男性のわったーが初めて挑戦したダンベルプレスの体験記です。筋トレ初心者のわったーが、20代女性ト

2025/03/01 16:10

筋トレ再開はちょっと待って！風邪引き後に休むべき5つの健康理由

風邪を引いた後、熱が下がっても体にだるさが残りがちです。特に50代男性であるわったーのように、体力や免疫力が若

2025/03/01 16:09

筋トレ中の50代男性におすすめ！鶏むね肉のグリルステーキが選ばれる理由5選

50代で筋トレに励む男性にとって、食事は筋力アップや健康維持のカギを握る重要な要素です。その中でも「鶏むね肉の

2025/03/01 16:09

リアレイズ初挑戦！ ～肩の後ろが燃えるトレーニング～

パーソナルジムに通い始めて2ヶ月。だいぶトレーニングにも慣れてきたが、今日は新しい種目「リアレイズ」に挑戦する

2025/03/01 16:09

レッグエクステンションへ50代男性が初挑戦！ ～太ももが燃え尽きる瞬間～

パーソナルジムに通い始めて2ヶ月。上半身のトレーニングには少し慣れてきたものの、下半身のトレーニングはまだまだ

2025/03/01 16:08

パーソナルジムでレッグカールを体験！50代男性わったーの挑戦!!

パーソナルジムに通い始めてからおよそ3ヶ月、今回は「レッグカール」に挑戦した。普段のトレーニングではスクワット

2025/03/01 16:08

挑戦！50代からの初デッドリフト体験記 〜正しいフォームで筋力アップ〜

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月が経ち、ついにデッドリフトに挑戦する日がやってきた。これまでスクワットやベンチ

2025/03/01 16:08

初挑戦！フロントランジで鍛える下半身と体幹

パーソナルジムに通い始めて3ヶ月。これまでスクワットやデッドリフトなどの基本的な動きを学んできたが、今回のトレ

2025/03/01 16:06

多様なトレーニングが可能：自宅トレーニングとの違いは？ジムでしか味わえない魅力

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2024/10/15 21:30

安全に、効率的に筋肉を鍛える

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2024/10/15 21:30

【筋トレ】55歳以上の筋トレは、自重トレーニングよりジムでマシンを使った筋トレの方が良い理由

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2024/10/15 21:27

筋トレ体験で自分の事実を知った日・・・

3連休はお天気がよくてあちこちお出かけされた方も多かったでしょうか？？(#^^#)地元のお祭りがあったり、行きたかったところへ行ったり忙しく充実した3日間でした昨日は、オットの知り合いの方がジムを経営されていて、そこに体験にいってきたんです。運動不足はずっと感じ

2024/10/15 08:53

ピロリ菌除去4日目とカーブス退会

ピロリ菌除去4日目、朝起きたら、夫がドリップコーヒーを淹れていました。すごく良い香りがして、もう飲みたくて飲みたくてたまらなかったです（涙） やっぱりカフェインの離脱症状は激しく続いています。仕方がないので、カフェインの含有量がコーヒーの6分の1の玄米茶を飲んでやり過ご...

2022/12/30 17:05