太田市ダイエット！3ヶ月で10キロ痩せる方法

群馬県太田市でダイエット指導をしてる小泉です。体重を減らしたいけど、年齢とともに体型も気になる。そんなアラフォー女性たちに、マンツーマン指導している筋トレメニ…

足利市ファンクショナルトレーニング！筋肉だけでなく動きを鍛える

小泉です。動きが良くなると、身体への負担が減り、ボディラインが変わります。筋肉をムキムキにするだけが、トレーニングではありません。ボディビルダーがトップアスリ…

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ホットビューティー4月23日のレッスンの復習記事

今日のテーマは、ヒップアップ。キュッと丸みのある、お尻をつくることができます。20回くらいやるだけで、即効でヒップラインが変わります。ただ即効で変わるものは、…

二の腕がスッキリしたので、今年は半袖を着てみます

小泉智明です。二の腕がふりそでみたい…なんて方はいませんか？いくら暖かくなってきたとは言え、気になる部分を露出するには抵抗があるかもしれませんね(^^;そんな…

痩せるなら体重を、引き締めなら体脂肪を減らしましょう

小泉智明です。1：筋肉を増やし、脂肪を減らす。2：それから体重を減らすこの順番だとリバウンドしにくくなります。食べ過ぎて一時的に体重が増えても元に戻りやすくな…

お花見に行っても花粉症があまり気にならないです。

小泉智明です。まだ経過をみている段階ですが、通常の身体の調整でも花粉症に対処できているようです。免疫系に関係する腹斜筋に抑制がかかっていました。脾臓の反射点で…

セラピスト向け肩こり腰痛

小泉智明です。セラピストなど人と接する仕事の場合、体軸が乱れやすくなります。体軸が乱れると肩コリや腰痛になりやすくなります理由としては、他者のエネルギー体を自…

停滞期を乗り越え、3月は2kg痩せました

小泉智明です。1月からトレーニングを開始したお客様の例です。開始当初は順調に引き締まり、下腹が凹み自己流の食べないダイエットに比べ、痩せかたが違うとおっしゃっ…

ダイエットに成功した10人のストーリー

● ダイエットに成功した10人のストーリー小泉智明です。あなたは、健康的に5キロ～10キロ痩せることができます。ただガリガリに痩せるのではなく、バストアップや…

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今月からダイエット を始めて、どれくらいで痩せるか？

小泉智明です。暖かくなり体型が気になる時期ですね。今月からダイエットを始めてどれくらいで痩せるか、自分の経験とお客様の傾向をみながらお話させていただきます。●…

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足利市コンディショニングジム！口を動かすとアゴが鳴るのは？

小泉智明です。パキパキとアゴが鳴るんですけど…というお客様。チェックすると、コーザル体と左側頭骨と左右顎関節にゆがみがありました。これは電磁波特有のゆがみで、…

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コンディショニングトレーニングで肌が潤う！？

小泉智明です。『カサカサだった肌が最近しっとりしてきました』食べないダイエットで、脂肪を完全に抜くと体重は減りますが、肌が乾燥してカサカサになります。これはあ…

誰でもできる食事制限！食欲のコントロールができて満足できるようになる方法

小泉智明です。あなたも、自然と食べる量を減らせます。ムリがないので、ガマンすることはありません。食欲をコントロールできるので、食べ過ぎを防ぐことができます。カ…

足利市で40代女性向けのトレーニング指導

小泉智明です。クライアント様の9割が女性です。こんな感じで指導をしています。やみくもにキツイトレーニングはしません。その人に合った最適な負荷で行います。体力レ…

お腹痩せに効果的なパーソナルトレーニング

小泉智明です。今履いてるパンツやスカートが、ゆるゆるになるくらい痩せます。ベルトで締めても脱げそうなくらいゆるゆるなので、新しく買いなおす方が多いです。腹筋だ…

生理不順を改善しながらのダイエット事例

小泉智明です。しばらく生理が来てないというクライアント様から、「2ヶ月ぶりに生理が来ました。」と報告がありました。次の月も生理が来たようです。1～2ヶ月目は、…

パーソナルトレーニング募集のお知らせ

あなたも3ヶ月で5キロ以上痩せます。体重が減るだけでなく体脂肪が減るので、メリハリのあるボディラインに。お腹や太ももや二の腕など、気になる部位も引き締まります…

地域タグ：足利市

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ダイエットに役立つ背骨のストレッチ5選

小泉智明です。背骨はS字を保てると、衝撃を吸収しやすくなります。身体は自分が出したエネルギーが、自分に返ってくる性質があります。歩いてるときでも、体重の2～3…

太もも痩せに効果的なストレッチ

小泉智明です。太ももの外側にある、大腿筋膜張筋のストレッチを紹介します。太ももの外側は張りやすいので、ほぐすと可動域が改善して動きやすくなります。直立姿勢でカ…

反り腰改善に効果的な広背筋のストレッチ4選

小泉智明です。広背筋は強すぎたり緊張すると、背骨の動きが反ったまま固まりやすくなります。背骨はS字を保つことで、身体への衝撃を吸収しています。反り腰姿勢になる…

不眠が気になる人が快眠できた寝る前ストレッチ

小泉智明です。あなたの睡眠不足は解消できます。寝つきが良くなり、グッスリ眠れるようになります。翌朝、スッキリ目が覚めるようになります。まずは、こちらのツイート…

【足利市】尿漏れに効果のあった整体と筋トレ

● 【足利市】尿漏れに効果のあった整体と筋トレ小泉智明です。骨盤底筋のトレーニングで、尿漏れを改善できたお客様がいます。病院や薬や漢方など、いろいろ試したけど…

炭水化物抜きダイエットは痩せる？痩せない？実際にやって確かめました

小泉智明です。お客様より質問をいただきました。「炭水化物は抜いたほうがいいっていう意見と、炭水化物抜きはしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが…

ダイエット中の暴飲暴食を防ぐ3つの方法

小泉智明です。ダイエットに失敗したことは何度もあります。やり方が悪くて、反動で暴食をしてしまったのです。食"欲"というように欲求を抑えるのは、意志だけでどうに…

カラダが相当ゆがんでいたメタボおばさんが…

小泉智明です。あなたも、おばさん体型を解消できます。筋力が不足すると、偽筋肥大と言って、変な肉のつき方をします。顔をみなくても、後ろ姿だけで、おばさん判定され…

足利市でむくみを解消した整体

● 足利市でむくみを解消した整体小泉智明です。あなたも、むくみが解消します。夕方になると気になる、足のむくみが気になりませんか？その足のむくみ、整体で解消しま…

「まだ1回しかトレーニングしてないけど、お腹が引き締まりました。」

小泉智明です。パーソナルトレーニングをする前から、エアロビクスをされているそうです。調整をするときに筋肉のアンバランスをみるのですが、定期的に運動されている方…

「けっこう食べてるはずなのに、身体が引き締まっています」

小泉智明です。あるお客様は、1日2食しか食べずしかも野菜だけ。あまりにも食べなさすぎなので、もっと食べるようにアドバイスしました。「けっこう食べてるはずなのに…

足利市大前町の整体

小泉です。筋トレ前に整体をやると、ゆがみが解消しやすいです。トレーニングのメリットは、脳が正しい状態を覚えてくれること。身体が歪みにくくなるし、歪んだ時に違和…

2024年赤城南面千本桜 群馬県前橋市の桜の名所

小泉です。昨日、群馬県前橋市にある、赤城南面千本桜をみてきました。千本桜は群馬県前橋市にある桜の名所で、日本の桜の名所100選にも選ばれています。満開でした。…

ホットビューティー4月9日のレッスンの復習記事

小泉智明です。天気が悪いと、不調になるのはなぜか？関連記事・低気圧で頭痛など天気痛に悩んでる方へ。・季節の変わり目や気圧の変化による「だるさ」や「うつ」を解消…

整体ストレッチコース

● 整体を解消ストレッチコース小泉智明です。あなたの不調は改善します。肩こり腰痛などの、痛みやコリがスッキリします。体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の数値…

地域タグ：群馬県

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ダイエットコースのメニュー料金表

あなたも今から3ヶ月後に10キロ痩せられます。体重や体脂肪が減るだけでなく、見た目にもわかるくらい引き締まります。ただ痩せるだけでなく、脂肪を燃焼しやすくなる…

地域タグ：栃木県

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腰痛を改善できた運動指導 足利市葉鹿町整体

● 腰痛を根本から解消 足利市葉鹿町整体小泉智明です。これまでに多くの腰痛改善をサポートしてきました。「姿勢が良くなり、腰痛も気にならなくなりました。」「腰が…

足利市骨盤ダイエット！ストレッチポールを使った骨盤リセットプログラム13選

足利市のパーソナルトレーナー小泉智明です。ストレッチポールを使う最大のメリットは、わずかな動きで可動域や姿勢が劇的に変わること。身体がリセットされて、本来ある…

佐野市ダイエット！食べ過ぎても体重が増えない方法

小泉智明です。あなたも太らない身体になれます。筋肉が増えると、脂肪を燃焼しやすくなります。これがダイエットに筋トレをすすめる理由です。こんな感想をいただいてま…

17キロの産後ダイエットで、おばさん体型を解消できました。

小泉智明です。「体重については69kg→52kgに、体脂肪は13％減りました。」履いてたスカートが、こんなにゆるゆるになりました。産後1年以内にケアを始めれば…

ダイエットに役立つむくみ浮腫の改善方法

小泉智明です。1回のトレーニングで、むくみが解消します。「くつしたの痕がつくほど、むくんでいたのがスッキリしました。」「トレーニングが終わったら、くつがゆるく…

ダイエット中に空腹になった時の対処法

小泉智明です。最初に結論を言うと、空腹になるような食事の仕方をしないことです。空腹になったら、まず耐えることは難しい。例えば甘いものを食べると、血糖値の乱降下…

室内でできるダイエットの運動！効果のあった筋トレメニュー3選

小泉です。器具を使わずにできる、室内でできる家トレメニューを3つ紹介します。スクワット背中腕立て伏せ大きな筋肉は、ほぼこの3つで筋トレできます。では見て行きま…

【筋トレ初心者向け】ダイエットに効果のあったスクワット10選

足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。ダイエットするなら、まずはスクワットから始めてはいかがでしょうか？なぜなら「キングオブエクササイズ」と呼ばれるほ…

食事制限なしでも、ダイエットに成功できた方法

小泉智明です。食事制限＝食べたいものをガマンする。ではガマンしないで済むとしたら？「食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。」「毎日食べていた…

ピーシーデポ

パソコンのメンテナンスでピーシーデポへ。特に何も問題だく、キレイになって戻ってきました。プランの見直しで、月々の料金も半分くらいになりました。最悪パソコンは壊…

たまには環境を変える

休日は、カフェで読書。太田市にあるBLACKSMITH COFFEE（ブラックスミスコーヒー）さんへ。家でも読書はできるけど、いつもと違う場所に行くと読書もは…

ゆがみ解消で毒素が抜けたようにスッキリします。

パーソナルトレーニングで、姿勢も良くなります。偏ってしまった姿勢も、まっすぐに戻せます。カラダには左右差があるので、どうしても偏りが出てしまう。姿勢やボディラ…

旦那さんに、「背中がキレイになったね」って言わました。

小泉智明です。「背中、引き締まってキレイになったね。なんかモデルさんのようだね。」普段あまりホメない旦那さんに、こんなことを言われたら嬉しくないですか？背中は…

トレーニングをかさねるごとに、走りが安定してきているのを感じています。

小泉智明です。マラソンをやってるクライアント様の事例です。走る練習以外に、身体のケアやコンディショニング目的でトレーニングをされています。ムダな動きが減り、身…

鍼灸師さんと連携しての運動指導

小泉智明です。別の変形性膝関節症の方の事例です。治療家さんと連携して、変形性膝関節症のクライアント様をサポートしています治療家と運動指導者が同じ環境にいると、…

桜

いつもの公園にも、桜が咲き始めてる。春だな。

「膝がよくなり歩き方が変わりました。」

小泉智明です。変形性膝関節症で、なにもしなくても膝が痛い。だからといって何もしないでいたら、そのうち歩けなくなるのではないか？という不安からパーソナルトレーニ…

炭水化物抜きダイエットは痩せるのか？改めて検証してみました。

小泉智明です。炭水化物を食べないようにしています。という方は、ダイエッターに多いと思います。あなたはどうですか？極論を言うと、お米を食べなければ痩せるわけでは…

目標達成しましたが、もっと痩せたいと欲がでて継続しています。

小泉智明です。目標達成したことで自信がでて、さらに痩せたいと、ダイエットコースを継続される方がいます。10キロ以上痩せた方も続出しています。いま継続している方…

桐生市パーソナルトレーニングジム

桐生市でパーソナルジムをしてる小泉智明です。パーソナルジムのメリットは、専門的な指導を短時間で集中して行えること。完全予約制なので、継続もしやすい。人は運動を…

体力がついて疲れにくくなりました。

小泉智明です。トレーニングの相乗効果の1つとして、疲れにくいカラダになります。もし多忙で疲れても、次の日には回復してます。疲労回復しやすくなるのです。身体だけ…

パーソナルトレーニングメニュー表

● パーソナルトレーニングメニュー表小泉智明です。あなたも、健康的にダイエットできます。体重や体脂肪が減って、みためがスッキリします。みための変化だけでなく、…

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『変形性膝関節症で歩くのもつらかった膝が、テニスができるまでに回復しました。』

小泉智明です。膝や腰などに痛みがある状態を放っておくと、痛みが引いてもその部位を痛めやすくなります。何回も同じところを痛めやすくなるのです。痛みはすべてを変え…

桐生市産後ダイエット！産前よりキレイな体型になった方法

小泉智明です。Facebookをみると、女の子の同級生、ほとんどが子供の話題です。女性の体型が崩れるタイミングとして多いのが、妊娠・出産ではないでしょうか？妊…

友達に「痩せたよね⁈シュッとしたね」と言われました

小泉智明です。ダイエットすると、周りの人が自分では気づかない変化に、気づいてくれます。ダイエットしてることを内緒にしてても、「痩せた！？」と言われるようになり…

「整形外科で電気をあてるより、身体を動かすほうがいいわね」

小泉智明です。変形性膝関節症の手術後のトレーニングで、歩けるように回復されたお客様。不注意から、膝を打撲されてしまったようです。打撲のような外傷は、医療の専門…

2ヶ月でウエストがシュッとして、今までのパンツがユルユルに︎

小泉智明です。あなたも、2ヶ月でダイエットできます。後ろ姿が劇的に変わります。気になるお腹やお尻回りも、キュッと引き締まります。今まで履いてたパンツやスカート…

体脂肪率31％が23％まで減りました

小泉智明です。感想をいただきました。昔は、冷え性で体力がなかったからサプリメントとってたんだけど、全然よくならなかったの。やっぱり筋トレしないとだめね―具体的…

生理前に食欲が増してしまう方へ

小泉智明です。生理前になると、イライラしたり食欲が増してしまいます。ダイエットをする女性には、厄介な期間になります。女性は骨盤の影響を受けやすいのです。なので…

生理前に太りやすいとお悩みの方へ

小泉智明です。生理前は、女性ホルモンが過剰になるのと出産の準備にはいるため、食べたものをエネルギーとして身体にためこもうとします。だから、生理前は食欲が増して…

ヘルニア手術後のリハビリしながら、3キロのダイエットもできました。

小泉智明です。ダイエットしながら腰痛改善できます。腰の負担を減らすためにダイエットをしようにも、どんなことをしたらいいかわからない。腰痛が悪化しないか不安。そ…

花粉症が緩和してます。

小泉智明です。花粉症セラピーを受けてくださったお客様の感想です「先日小泉さんにみていただいて、少なくとも私は鼻のアレルギー症状が緩和しているのを実感しています…

着られなくなった洋服のボタンが、すべて閉まるようになりました。

小泉智明です。筋肉が増えると、身体が引き締まります。もし着られなくなった洋服があっても、また着れるようになります。タンスの中に、お気に入りの洋服が眠ってません…

太田市ストレッチ教室（ホットビューティー）3月26日のレッスンの復習記事

今日の復習ストレッチはこれ。胸椎を動かすエクササイズです。関節には2つ役割があります。可動性と安定性。胸椎は可動性。ただ胸椎は動きが悪いことが多く、腰や首が代…

50代の方が2ヶ月で10キロ痩せました

● 50代の方が2ヶ月で10キロ痩せました小泉智明です。40代、50代からでも、10キロ痩せることができます。ムリなことはしなくても、健康的に痩せられる。自然…

90キロ→75キロに！3ヶ月で15キロダイエットの裏側

小泉智明です。「目標達成しました！」と言うメールをいただきました。会う人会う人に、「え～!!!!∑(￣∇￣)」とびっくりされるそうです(笑)3ヶ月で15キロ減…

2ケ月で5キロ痩せてバストアップとヒップアップできたお客様の体験談

小泉智明です。あなたも2ヶ月で5キロ痩せることができます。体重が減るだけでなく、バストアップやヒップアップなど、ボディメイク効果もあります。美容系の仕事をされ…

足利市ダイエットジムの口コミ

● 足利市ダイエットジムの口コミ小泉です。パーソナルトレー二ングやダイエットの、口コミや感想を多数いただいています。19キロのダイエット成功者を始め、10キロ…

69キロあった体重を52キロまで減らせた方法

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？ビデオに映った自身の後ろ姿が衝撃的過ぎて…。私（小泉）からパーソナルトレーニングを受けようと思っ…

太田市ストレッチ お客様の声

小泉です。ダイエット以外に、ストレッチ指導もしています。ストレッチ後に、カラダがスッキリするだけでなく、体調も良くなります。肩こり腰痛や冷えの改善など、女性に…

2ヶ月で12キロ痩せて肝臓の数値が正常になりました。

小泉智明です。健康診断で、肝臓の数値を指摘されたお客様の事例です。Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？A:お医者さんに禁酒の指導…

「食事も普通に3食食べていたのに体重・体脂肪が減りました。」

Q.パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？太ったので痩せようと思いました。ちゃんと筋肉をつけてバランスよく痩せたかったので、専門的に教…

腰痛を統合的にアプローチ

身体を総合的にアプローチします腰が痛いという父。スィッチングの対処から、電磁波による腰椎3、5番に対処。トレーナーという仕事柄、筋肉にのみアプローチするわけで…

人生で3番目に辛い便秘を解消

便秘症な祖母。父から『ばあちゃんが、便秘症で苦しんでるからなんとかしてやってくれ』祖母は90になるのですが、人生で3番目に辛い便秘なんだとか。便秘の場合、内臓…

体重が減っただけでなく体が締まり、タンスで眠っていた洋服がいくつも復活した。

パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？筋肉をつけながらダイエットしたかったからです。ジムに通って筋トレもしたが、1人では筋肉の使い方や…

飲むだけで痩せるお茶！試してみたけど全然痩せませんでした

小泉智明です。まずはこの記事から。友利新医師〝飲むだけで痩せるお茶〟に動画悪用され怒り「絶対に購入しないでください」「●●するだけで痩せる！」と言うのをみると…

こわばり筋ほぐしをするなら大腿筋膜張筋から

小泉智明です。人体で1番こわばりやすいのは、大腿筋膜張筋だと考えています。ほぐした後に、劇的にカラダが変わるからです。股関節が動きやすくなるだけでなく、腰痛や…

コロナワクチン後遺症

● コロナワクチン後遺症の調査について思うこと小泉智明です。まずはこの記事から。《認定者数は5735件、死亡認定420件》コロナワクチン後遺症の調査結果を京大…

8時間ダイエットは死亡リスクが高い！？

小泉智明です。まずはこの記事から。1日の食事を8時間以内に済ませる「8時間ダイエット」が心血管疾患による死亡リスク上昇と関連しているという調査結果結論を言うと…

損傷した半月板が再生してきました

小泉智明です。初回トレーニング後に、感想をいただきました。「身体が安定している感じがします。歩いてて不安定さは感じてたのに不思議です。」現在、3回トレーニング…

膝の内側が痛いのはメンタルストレスが原因！？

小泉智明です。まずはこの記事から。膝の痛みが消えてもメンタルヘルスは改善しない一部抜粋すると、身体機能や痛みが大幅に改善すると、不安症状は軽減するが、抑うつ症…

2ヶ月くらい自分で頑張ったことが、ほんの2週間くらいでちがいが出ました。

● パーソナルトレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか？素敵な大人女子を目指して。「ぽっちゃりでいい。」そんな言い訳は、とても難しい選択だと気が付き…

ダイエットのビフォーアフター

3キロのダイエットと、腰痛改善のビフォーアフターです。体重4キロ、体脂肪率は8％減ったビフォーアフターです。2ヶ月で6キロ痩せたビフォーアフターです。13キロ…

じっとしているだけで痛かった膝が、長時間運動しても痛くなくなりました。

年齢にかかわらず身体は変わりますお客様へのインタビュー記事です。花井康子様(69才) お名前と年齢の掲載許可をいただいています眼鏡をお持ちでなかったので、小泉…

腰とお腹のまわしが取れました(笑)

小泉智明です。トレーニングの感想をいただきました。小泉先生おはようございます。ご無沙汰してます。〇〇です。年末で仕事がバタバタしてきました。先生のブログいつも…

男性更年期！心身の不調と向き合う方法

小泉智明です。まずはこの記事から。「ひょっとして男性更年期？」 心身の不調と向き合う方法を医師が解説男性ホルモンの低下と伴に生じる各種症状を、医学的には『加齢…

大人の運動音痴を解消する感覚統合のトレーニング

小泉智明です。この記事で説明する感覚統合トレーニングは、五感を使った動く脳トレのことを言います。脳には、前頭葉・後頭葉・側頭葉・頭頂葉とエリアが分かれてて、運…

二重あごを解消する筋トレ

小泉智明です。二重あごを改善する、首の筋トレを紹介します。あごを引いて、のどぼとけの上の筋肉を鍛えます。力が入るのは、ほんの1センチ四方です。首の後ろを伸ばす…

【3月31日まで特別割引】花粉症セラピー

小泉智明です。花粉をアレルギー物質ではなく、エネルギー体として捉えた場合、調整で対処、もしくは軽減させることが可能ではと考えています。実際にパーソナルトレーニ…

寒暖差腰痛を解消する方法

小泉智明です。まずはこの記事から。急増する「寒暖差腰痛」 いまスグ実践できる“3秒”かんたん体操記事の中で7℃以上の寒暖差には要警戒とあります。私も寒暖差アレ…

花粉症の症状の1つモーニングアタックを軽減する方法

小泉智明です。まずはこの記事から。朝に花粉症の症状がつらくなる「モーニングアタック」 要因や対策は？ここには書かれてない原因として、電磁波を上げておきます。ほ…

意識する場所を変えると、効く筋肉がかわります。

小泉智明です。トレーニングのフォームについては、かなり細かく指導させていただいています。使いたい筋肉にしっかりと、刺激を与えられるようにするのが目的です。トレ…

あさイチ肩こりストレッチで肩こりは解消するか？

小泉智明です。慢性化するほど、肩こりの原因は肩ではないことが多い。頸長筋について言及してましたが、1つの筋肉だけにアプローチしても改善は難しいです。とは、こう…

「トレーニングを始めてから、体力がついて夜勤もバリバリこなせます。」

小泉智明です。筋トレは筋肉をつけると同時に、ボディラインをキュッと引き上げることができます。「トレーニング後に、お尻や骨盤周りがキュッと引き上がっているのがわ…

つまぷるに効果はある！？つまんでゆするだけの筋膜リリースを考察

小泉智明です。大きな筋肉は固まりやすいので、器具を使って筋膜リリースをします。目的は、可動域を広げるため。これだけですべてを解決できるわけではないですが、メイ…

ドクタースクワット！そもそもしゃがめない人はどうすればいいのか？

小泉智明です。ドクタースクワットとは、しゃがんだ状態から始めるスクワットを30秒繰り返す方法です。ジム通い挫折した医師考案｢30秒スクワット｣YouTubeに…

ぽっこりした下腹をぺたんこに凹ませる筋トレ

小泉智明です。ぽっこりした下腹を凹ませるには、脚を上下させる腹筋が効果的。よくある腹筋運動（クランチ）だと、腹筋の上の方のトレーニングになります。脚は重さがあ…