「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
地域タグ：足利市
人は目に見えないものの影響を受けています。大きく3つ。ヒトモノ環境カラダだけ見てても、原因がわからないことは多い。止まってる状態だけみても、表面的なことしかわ…
● 足利市整体ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の…
地域タグ：群馬県
【足利市】整えて鍛える！ゆがみ解消整体身体を整える整体コースのご案内です。身体の歪みを解消して、体軸を整えます。筋出力アップや可動域の向上が目的。土台がしっか…
小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断…
パーソナルトレーニングは1対1が基本ですが、友達や親子や夫婦に兄弟など2人一緒に受けることもできます。ママ友同士で。姉弟で。親子で。マンツーマン指導だとハード…
あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
あなたも、色気のある女性らしい、体型になりますよ。あなたは、たった数回でも、体型の変化に驚かれますよ。「うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本…
健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
【足利市】学習障害！スマホと睡眠の関係性この記事は、スマホ脳と言う書籍の「バカになっていく子供たち」と言う章を引用しながら書いていきます。うちでは、子供たちが…
腰痛になる原因は2つ。関節が硬い関節が柔らかすぎこの記事では、2について解説していきます。関節が緩いとも言いますが、安定性が低く動きすぎてしまうことで腰痛にな…
「仕事と家事育児を両立しながら、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋
● 「仕事と家事育児を両立しながらでも、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋・高崎お客様からラインでダイエットの途中経過の報告をい…
理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
独立して最初に来たお客様が、うつ病の方と過食症の方でした。当然、当時の自分には対応ができませんでした。申し訳ないと言う気持ちから、1から勉強しなおすことを決意…
ないと思ってます。科学的負荷と物理的負荷がかからないので、筋肉の発達にはつながらないからです。本当に効果があるなら、寝たきりの人が減るわけで。厚生労働省は、「…
女性でもバーベルで負荷をかける筋トレを行います。筋肉が増えると代謝が上がり、痩せやすくなります。代謝とは食べたものをエネルギーにすることで、同じように食べても…
初回に80分1万円の体験コースを受けていただきます。その後に申込みいただくと、各コース1万円引きになります。継続すれば、体験は実質無料です。40回 30万円→…
やっぱこういう問題起きるよな～と言う印象。格安ジムは“防犯リスク”込み？ 24時間無人店舗で「窃盗被害」続発…“泣き寝入り”以外の選択肢は【弁護士解説】「やっ…
お腹の脂肪が気になりだした。どうしてもお腹周りだけ痩せない。そんな悩みを解決できます。わかりやすくダイエット前に履いてた、スカートやパンツを履いていただきまし…
6日で42歳になりました。世間的には、もう「おじさん」の年齢ですね。実年齢より若く見られるのは、体型が20代の時と変わっていないから。筋トレと食事では大事です…
普通に仕事してます。人混みが苦手なので、どこにも出かけません。なぜ人混みが苦手なのか？人混みで人酔いや過呼吸になる人向けの対処法自分はそこまで過敏じゃないけど…
● パーソナルトレーニングメニュー料金表整えて鍛えるをコンセプトに、姿勢や歪みなどカラダの特徴から、オーダーメイドトレーニングを提供しています。やみくもに厳し…
地域タグ：足利市
栃木県足利市大前町765₋1 シーラズハイツ203太田桐生インターから車で10分。両毛線山前駅から車で6分両毛線小俣駅から車で8分足利赤十字から車で6分足利大…
小泉智明（こいずみともあき）2006年に東京都内のパーソナルジムでトレーナーを始める。2011年に独立して、都内の大手フィットネスジムと契約。2016年に地元…
●【足利市】腰痛解消と再発予防をするパーソナルトレーニング小泉です。あなたの腰痛は改善できます。改善後も、再発しなくなります。ヘルニアや坐骨神経痛から、症状名…
あなたも今から3ヶ月後に5～10キロ痩せられます。姿勢やゆがみを解消できて、みためも変わります。太ももを細くしたり、お腹が引き締まります。厳しい食事制限や、高…
地域タグ：栃木県
5月1日は、年度初め。ホントは4月1日の予定だったのですが、独立した2011年は東北の震災があった年でした。けんか別れした前の会社に辞表をたたきつけたのが、2…
● 「3か月ぶりに生理がきました。」小泉智明です。生理が止まる原因は、3つあります。電磁波ジオパシックストレス（土地の問題）人の影響電磁波とジオパシックストレ…
新入社員時代にジムの研修で、3週間で体重を10キロ増やしたことがあります。体重を10キロ増やした筋トレと食事そのジムを辞めた後、体型を戻すために14キロダイエ…
糖質と脂質を減らすこと。要は糖質制限です。極端にやるほど、早く効果が出ます。黒をグレーにするなら、白を混ぜた方が早く色が変わります。同じ色のグレーを混ぜ続けて…
結論から言うと、飲んだだけで痩せるサプリはありませんでした。やはりベースになるのは、運動と食事です。あくまでも、サプリは栄養補助食品なので、それだけで痩せるこ…
筋トレ前に姿勢やゆがみなど骨格へのアプローチを取り入れたら、下半身とウエストのバランスが良くなりスキニーが履けるようになりました。それまでジャージかスエットし…
健康的に痩せるのが、1ヶ月に2～3キロなので、3ヶ月で6～9キロが目安になります。ただ女性の場合、生理周期と重なると、それまで順調だったダイエットが停滞するこ…
成長ホルモンは、「筋肉の成長」と「脂肪燃焼」して「若返り効果」もある。そんなホルモンが、脳から分泌できるのです。もし美容クリニックなどで外部から注入すると、数…
効かせるとは鍛えたい筋肉に、しっかりと刺激させることを言います。トレーニングの5大原則に、意識性の原則があります。いろいろな理由で効かせやすい筋肉と、効かせに…
筋トレで1セットを10回にしてる理由は、乳酸を溜めるためです。乳酸が溜まると脳に指令が行き、成長ホルモンが分泌します。成長ホルモンは若返りホルモンであり、体脂…
寝つきが悪い人向けのストレッチ。眉と眉間にある皺眉筋を緩めると、全身が緩み眠気を誘発できます。よく眠れると、食欲を抑えられてダイエットに効果的。また集中力や思…
パーソナルトレーニングは、エビデンスを重視しつつ個々に合ったベストな解決法を指導してます。だから、たった数回で効果が出ることがあります。→「たった数回で体型が…
調整が終わりトレーニングをしてると、時間がたつごとに身体がブレてくることがあります。再チェックすると、その方の荷物の中に「ストレス物質」があります。よくあるも…
●栃木県と群馬県への出張ストレッチストレッチコースや腰痛改善コースを自宅でできる出張ジムのご案内。短時間で効率よく運動できるので、忙しい合間にサクッと受けられ…
● 宇都宮出張パーソナルトレーニング！宅トレの効果「食事にも気をつけないとだめですね」今日は自宅出張でダイエットトレーニングの指導をしてきました。4畳半くらい…
運動を習慣にしたい方のための高崎市出張パーソナルトレーニング
運動で効果を出すよりも、習慣にする方が難しいです。なぜなら人間は、運動をする必要がないから。原始時代と現代人は、芯の部分は変わっていません。たしかに人のカラダ…
厚生労働省によると、ジム通いを継続させることが難しいと感じてる人が多いそうです。・移動時間・出かける準備・ジムで着替えたりと、トレーニング以外に何かと時間がか…
1ヶ月ダイエットの事例！4回のトレーニングで4キロ痩せた方法を紹介
「順調に体重が減ってきて、三段腹も解消されてきてます。長年の蓄積だから、短期間で痩せるわけではないんだろうけど嬉しいです。」初回体験を含め、今日で4回目。かな…
子供の卒業式までに、きつくなったスーツがゆるゆるになるまで引き締めたダイエット方法
小泉です。春は出会いと別れの季節。歓送迎会や入学式や卒業式と、スーツを着る機会が増える時期ですよね。ひさしぶりにスーツを着る方も多いのではないでしょうか。とこ…
地域タグ：栃木県
カラダを柔らかくする方法は2つあります。「深い呼吸」と「背骨の動き」です。どちらも即効でカラダの過緊張を解消してくれます。早ければ1～2分で柔らかくなる。痛み…
腰痛改善しながらダイエットもできます。リハビリや治療の一環で、ダイエットが必要な方はいませんか？6回のトレーニングで、腰痛改善と3キロのダイエット事例がありま…
今月から始めれば、夏までに10キロ痩せることができます。夏本番まで、あと5ヶ月。5ヶ月で10キロ痩せた方法を紹介します。→5ヶ月で10キロ痩せたダイエット方法…
この記事が好評です。→パワースポットで浄化されすぎて好転反応が出たときの話→パワースポットと好転反応！解毒して身体を整えるパワースポットが良いか悪いかではなく…
ビジネス系ユーチューバーのチャンネルをよく視聴します。そこで「コールドシャワー」と言うのが出てきます。あさイチで冷たいシャワーを浴びると、集中力が高まり1日の…
結論は、自然と食べる量を減らすこと。気合や根性や意志力ではなく、改善で食べる量を減らします。改善できたら、糖質を制限する。私はこの方法で、体重を14キロ落とし…
骨粗鬆症の患者数は、2022年時点で約1,590万人と推計されています。これは、男性が約410万人、女性が約1,180万人です。50歳以上の女性では、約3人…
職場の人が全員腰痛、もしくは月のリズムに問題を抱えている。そんなお客様がいます。腰痛と女性の不調が重なるとき、原因は1つしかありません。ジオパシックストレス（…
以前こんな記事を書きました。カラダは、あらゆる情報をキャッチしてます。見えるものから見えないものまで。理屈だけでなく、感覚も大事。エビデンスだけで解決しないこ…
太田市パーソナルジム！夜勤があって不規則な生活をしてても19キロ痩せた方法
● 太田市パーソナルジム！夜勤があって不規則な生活をしてても19キロ痩せた方法ダイエットはライフスタイルの改善だと言い続けてますが、夜勤がある職種の方は痩せる…
SHIKISHIMA COFFEE STAND（シキシマコーヒースタンド）＠前橋のカフェ
敷島公園にある敷島コーヒーファクトリーさんの姉妹店だそうです。群馬のカフェ雑誌を立ち読みしてたら、半分以上行ったことがあった(笑)それぐらいカフェ好きなのです…
今から（1月16日）始めれば、春までに着れなくなったスーツが着れるようになります。普段スーツを着ない人は、今すぐお手持ちのスーツを着てみてください。自分の体型…
ホリスティックコンディショニング～包括的視点でカラダを整える～
ゆがみをみるときに重要視しているのが、包括的な視点。体軸の確保をすることで、問題を未然に防ぐことを目的としています。ホリスティックコンディショニングと言う考え…
毎週通っていただいてるクライアント様が、月に1回めちゃくちゃカラダがブレることがあります。話を伺うと、前回調整をした次の日にはブレているのです。なぜか？この方…
あるクライアント様が1月中旬くらいから、「今年はもう花粉症がきてます」と話していました。毎年春先になると、花粉症の調整の依頼をされます。・花粉症を抑えることが…
前回の続きです。ブログを書いた後も鼻の違和感が解消せず、「まだ何かある」と言う反応でした。クライアント様に依頼された、花粉症について原因を考察していました。花…
いつまで効果のないダイエットを続けますか？ダイエットは、ライフスタイルの改善。痩せた状態を維持できて成功と言えます。結論は、あなたが痩せる方法を知ることです。…
週に数回フットサルをやっています。外でやってるのですが、この時期になると鼻水が止まらなくなります。時間がたつとひどくなり、5分に1回鼻をかんでいます。脳が回ら…
クライアント様の大半が、腹圧が弱いです。昨日紹介したトレーニングをやってもらってます。 この投稿をInstagramで見る …
まずは、こちらの動画から。超カンタンお腹痩せトレーニングを紹介しています。 この投稿をInstagramで見る 足利市・太…
あなたが痩せない理由～頭でわかってるのに食事制限できない方へ～
ダイエットしたいなら、食事の改善は大事です。とくに体重や体脂肪を減らしたいなら。基本的には糖質と脂肪を減らして、その分たんぱく質を増やせば必ず痩せます。問題は…
今年から週に1回、母を病院に送り迎えしています。「なんで薬もらうだけで、こんなに時間がかかるの？」そもそも薬を飲んでるのに、なぜ治らないの？と言う疑問もありま…
実際にやってみるとわかりますが、エビデンスって意外と当てはまらないことが多い。なぜなら3割程度当てはまれば、エビデンスとして証明されてしまうから。企業に有利な…
● 足利市ゆがみ矯正の整体ジムゆがみは筋肉や動きに反映されます。骨格しか見ないと、指摘されてもわからないことが多い。細かく見ていくと、自分の弱点や特徴がわかり…
この投稿をInstagramで見る 足利市ダイエット小泉智明 食べて痩せるパーソナルジム(@ashikaga.perso…
● カフェリフジ＠小山市のカフェ喫茶店久々の趣味のカフェめぐりでm、小山市にあるカフェリフジさんへ。7年ぶり2度目の訪問。カフェと言うより喫茶店と言う感じ。古…
● 足利市60代、70代の方も筋トレに取り組んでます。年齢とともに筋肉は衰えていきます。また活動量の低下も筋力が落ちる原因に。・いつまでも自分の脚で歩きたい・…
「力仕事は嫌な疲れだけど、トレーニングは心地よい疲れですね」
● 「力仕事は嫌な疲れだけど、トレーニングは心地よい疲れですね」小泉智明です。同じ疲労なのに、心地よい疲れとイヤな疲れがあるのはなぜでしょう。単純に、好きなこ…
この記事の結論は、ドーパミンのコントロールです。インターネットポルノ中毒と言う本をご存じでしょうか？YouTubeの本要約チャンネルで取り上げられてるので、気…
自宅でできるピラティス！インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
まずは動画をご覧ください。カラダを起こす⇒元に戻すだけですが、手を使わずにゆっくりできますか？ゆっくり動くメリットは、インナーマッスルをメインで使うこと。素早…
● 【足利市】ゴッドハンドじゃなくても治癒力が高まる施術施術を受けるだけの受け身の状態では、いつまでたっても症状は改善しません。治癒力を高めるのは、施術者では…
【足利市】足が速くなるトレーニングスピードトレーニングは、最初の2～3歩でトップスピードに乗れることが重要だと考えています。100メートル走を走るなら話は別で…
足利市女性向けのパーソナルジム！女性こそ筋トレをやるべき理由
● 足利市女性向けのパーソナルジム！女性こそ筋トレをやるべき理由女性は身体の構造的に、筋トレをした方が体型を維持できて健康になり、実年齢よりも若く見られるよう…
● 足利市でロコモティブシンドロームを予防できるジムロコモ・メタボ・フレイル・サルコペニアなど、運動不足や筋力不足が原因で起こる不調を改善します。医療費の軽減…
【子連れもOK】足利市で産後の骨盤矯正ができるジム骨盤矯正は、いま骨盤がどんな状態か？いっしょに確認するところから始まります。ほぼすべての人が、骨盤にゆがみが…
HIKAKINさんのダイエットは、おそらくリバウンドします。
まずはこの記事から。HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」焼き鳥を食べて2ヶ月で12キロ痩せたと言う内容。ずっと焼き鳥…
ダイエットは、ライフスタイルの改善である。と言うことで、やみくもに食事制限しても失敗する可能性が高い。糖質はダメ、小麦ダメ、甘いものダメ・・・。たしかにそうな…
年末年始に体重が増える人は多い。友人も体重が過去最高になった人がいます。これを機に、新年の目標にダイエットを掲げる人も多いのではないでしょうか？一時的に増えた…
小泉智明です。年末年始に体重が増えてしまう人は、約7割にもなるそうです。年齢を重ねるごとに増えた体重は、すぐには戻りくくなります。トレーニングをすると、少しく…
● 足利市で冷え性に悩む方へ！足先の冷えに効果のある方法小泉です。最強寒波に備えて、冷え性対策をしてます。感想をいただきました。「小泉先生、本日もありがとうご…
カラダは左右非対称です。とくにお腹周りは、左右差が出やすい。くびれやウエストライン、骨盤の高さにも左右差が出てしまいます。他のジムや整体などで指摘されても、そ…
● バランスボールでポッコリお腹を解消してくびれをつくる方法小泉です。お腹痩せには腹筋運動と一緒に、インナーマッスルも鍛えると効果的。インナーマッスルは、お腹…
パワースポットとは、身体が整う場所と定義しています。お客さんと初詣の話になったのですが、足利市内だと織姫神社・鑁阿寺・足利厄除け大師 龍泉寺でしょうか。私は3…
● 週1回50分のパーソナルトレーニングで効果はある？小泉です。ほとんどのお客様が、週1回ペースで通われています。できれば週2回通ってほしいと思ってますが、ス…
認知症で車いす生活を送っている方の、運動指導をさせていただいています。 介護の負担を減らす、ご本人様が少しでも苦がなく日常生活を送れるよう、また、調和的な老化…
結論を言うと、ゆがみを解消することです。ほんのわずかな”ゆがみ”が、体型を決めてしまうのです。ゆがみ＝骨格ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。だから、土台…
● カラダの内側から痩せる筋トレメニュー！女性こそ筋トレするべき3つの理由足利市でダイエット指導をしてる小泉です。あなたもキレイに痩せます。体重が減るだけでな…
小泉です。ダイエットをしても、右肩上がりに痩せていかないこともあります。最初の1～2ヶ月は、ほとんど痩せなかった。そこで原因を探っていると、食事に問題があるこ…
「ブログリーダー」を活用して、足利市ダイエットとストレッチのパーソナルジム小泉智明さんをフォローしませんか？
「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
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あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
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健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
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理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
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トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
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みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
