新入社員時代にジムの研修で、3週間で体重を10キロ増やしたことがあります。体重を10キロ増やした筋トレと食事そのジムを辞めた後、体型を戻すために14キロダイエ…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
新入社員時代にジムの研修で、3週間で体重を10キロ増やしたことがあります。体重を10キロ増やした筋トレと食事そのジムを辞めた後、体型を戻すために14キロダイエ…
糖質と脂質を減らすこと。要は糖質制限です。極端にやるほど、早く効果が出ます。黒をグレーにするなら、白を混ぜた方が早く色が変わります。同じ色のグレーを混ぜ続けて…
結論から言うと、飲んだだけで痩せるサプリはありませんでした。やはりベースになるのは、運動と食事です。あくまでも、サプリは栄養補助食品なので、それだけで痩せるこ…
筋トレ前に姿勢やゆがみなど骨格へのアプローチを取り入れたら、下半身とウエストのバランスが良くなりスキニーが履けるようになりました。それまでジャージかスエットし…
健康的に痩せるのが、1ヶ月に2～3キロなので、3ヶ月で6～9キロが目安になります。ただ女性の場合、生理周期と重なると、それまで順調だったダイエットが停滞するこ…
成長ホルモンは、「筋肉の成長」と「脂肪燃焼」して「若返り効果」もある。そんなホルモンが、脳から分泌できるのです。もし美容クリニックなどで外部から注入すると、数…
効かせるとは鍛えたい筋肉に、しっかりと刺激させることを言います。トレーニングの5大原則に、意識性の原則があります。いろいろな理由で効かせやすい筋肉と、効かせに…
筋トレで1セットを10回にしてる理由は、乳酸を溜めるためです。乳酸が溜まると脳に指令が行き、成長ホルモンが分泌します。成長ホルモンは若返りホルモンであり、体脂…
寝つきが悪い人向けのストレッチ。眉と眉間にある皺眉筋を緩めると、全身が緩み眠気を誘発できます。よく眠れると、食欲を抑えられてダイエットに効果的。また集中力や思…
パーソナルトレーニングは、エビデンスを重視しつつ個々に合ったベストな解決法を指導してます。だから、たった数回で効果が出ることがあります。→「たった数回で体型が…
調整が終わりトレーニングをしてると、時間がたつごとに身体がブレてくることがあります。再チェックすると、その方の荷物の中に「ストレス物質」があります。よくあるも…
●栃木県と群馬県への出張ストレッチストレッチコースや腰痛改善コースを自宅でできる出張ジムのご案内。短時間で効率よく運動できるので、忙しい合間にサクッと受けられ…
● 宇都宮出張パーソナルトレーニング！宅トレの効果「食事にも気をつけないとだめですね」今日は自宅出張でダイエットトレーニングの指導をしてきました。4畳半くらい…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
地域タグ：足利市
運動を習慣にしたい方のための高崎市出張パーソナルトレーニング
運動で効果を出すよりも、習慣にする方が難しいです。なぜなら人間は、運動をする必要がないから。原始時代と現代人は、芯の部分は変わっていません。たしかに人のカラダ…
厚生労働省によると、ジム通いを継続させることが難しいと感じてる人が多いそうです。・移動時間・出かける準備・ジムで着替えたりと、トレーニング以外に何かと時間がか…
1ヶ月ダイエットの事例！4回のトレーニングで4キロ痩せた方法を紹介
「順調に体重が減ってきて、三段腹も解消されてきてます。長年の蓄積だから、短期間で痩せるわけではないんだろうけど嬉しいです。」初回体験を含め、今日で4回目。かな…
子供の卒業式までに、きつくなったスーツがゆるゆるになるまで引き締めたダイエット方法
小泉です。春は出会いと別れの季節。歓送迎会や入学式や卒業式と、スーツを着る機会が増える時期ですよね。ひさしぶりにスーツを着る方も多いのではないでしょうか。とこ…
地域タグ：栃木県
カラダを柔らかくする方法は2つあります。「深い呼吸」と「背骨の動き」です。どちらも即効でカラダの過緊張を解消してくれます。早ければ1～2分で柔らかくなる。痛み…
腰痛改善しながらダイエットもできます。リハビリや治療の一環で、ダイエットが必要な方はいませんか？6回のトレーニングで、腰痛改善と3キロのダイエット事例がありま…
今月から始めれば、夏までに10キロ痩せることができます。夏本番まで、あと5ヶ月。5ヶ月で10キロ痩せた方法を紹介します。→5ヶ月で10キロ痩せたダイエット方法…
この記事が好評です。→パワースポットで浄化されすぎて好転反応が出たときの話→パワースポットと好転反応！解毒して身体を整えるパワースポットが良いか悪いかではなく…
ビジネス系ユーチューバーのチャンネルをよく視聴します。そこで「コールドシャワー」と言うのが出てきます。あさイチで冷たいシャワーを浴びると、集中力が高まり1日の…
あなたも今から3ヶ月後に5～10キロ痩せられます。姿勢やゆがみを解消できて、みためも変わります。太ももを細くしたり、お腹が引き締まります。厳しい食事制限や、高…
地域タグ：栃木県
結論は、自然と食べる量を減らすこと。気合や根性や意志力ではなく、改善で食べる量を減らします。改善できたら、糖質を制限する。私はこの方法で、体重を14キロ落とし…
骨粗鬆症の患者数は、2022年時点で約1,590万人と推計されています。これは、男性が約410万人、女性が約1,180万人です。50歳以上の女性では、約3人…
職場の人が全員腰痛、もしくは月のリズムに問題を抱えている。そんなお客様がいます。腰痛と女性の不調が重なるとき、原因は1つしかありません。ジオパシックストレス（…
以前こんな記事を書きました。カラダは、あらゆる情報をキャッチしてます。見えるものから見えないものまで。理屈だけでなく、感覚も大事。エビデンスだけで解決しないこ…
太田市パーソナルジム！夜勤があって不規則な生活をしてても19キロ痩せた方法
● 太田市パーソナルジム！夜勤があって不規則な生活をしてても19キロ痩せた方法ダイエットはライフスタイルの改善だと言い続けてますが、夜勤がある職種の方は痩せる…
SHIKISHIMA COFFEE STAND（シキシマコーヒースタンド）＠前橋のカフェ
敷島公園にある敷島コーヒーファクトリーさんの姉妹店だそうです。群馬のカフェ雑誌を立ち読みしてたら、半分以上行ったことがあった(笑)それぐらいカフェ好きなのです…
今から（1月16日）始めれば、春までに着れなくなったスーツが着れるようになります。普段スーツを着ない人は、今すぐお手持ちのスーツを着てみてください。自分の体型…
ホリスティックコンディショニング～包括的視点でカラダを整える～
ゆがみをみるときに重要視しているのが、包括的な視点。体軸の確保をすることで、問題を未然に防ぐことを目的としています。ホリスティックコンディショニングと言う考え…
毎週通っていただいてるクライアント様が、月に1回めちゃくちゃカラダがブレることがあります。話を伺うと、前回調整をした次の日にはブレているのです。なぜか？この方…
あるクライアント様が1月中旬くらいから、「今年はもう花粉症がきてます」と話していました。毎年春先になると、花粉症の調整の依頼をされます。・花粉症を抑えることが…
前回の続きです。ブログを書いた後も鼻の違和感が解消せず、「まだ何かある」と言う反応でした。クライアント様に依頼された、花粉症について原因を考察していました。花…
いつまで効果のないダイエットを続けますか？ダイエットは、ライフスタイルの改善。痩せた状態を維持できて成功と言えます。結論は、あなたが痩せる方法を知ることです。…
週に数回フットサルをやっています。外でやってるのですが、この時期になると鼻水が止まらなくなります。時間がたつとひどくなり、5分に1回鼻をかんでいます。脳が回ら…
クライアント様の大半が、腹圧が弱いです。昨日紹介したトレーニングをやってもらってます。 この投稿をInstagramで見る …
まずは、こちらの動画から。超カンタンお腹痩せトレーニングを紹介しています。 この投稿をInstagramで見る 足利市・太…
あなたが痩せない理由～頭でわかってるのに食事制限できない方へ～
ダイエットしたいなら、食事の改善は大事です。とくに体重や体脂肪を減らしたいなら。基本的には糖質と脂肪を減らして、その分たんぱく質を増やせば必ず痩せます。問題は…
今年から週に1回、母を病院に送り迎えしています。「なんで薬もらうだけで、こんなに時間がかかるの？」そもそも薬を飲んでるのに、なぜ治らないの？と言う疑問もありま…
実際にやってみるとわかりますが、エビデンスって意外と当てはまらないことが多い。なぜなら3割程度当てはまれば、エビデンスとして証明されてしまうから。企業に有利な…
● 足利市ゆがみ矯正の整体ジムゆがみは筋肉や動きに反映されます。骨格しか見ないと、指摘されてもわからないことが多い。細かく見ていくと、自分の弱点や特徴がわかり…
この投稿をInstagramで見る 足利市ダイエット小泉智明 食べて痩せるパーソナルジム(@ashikaga.perso…
● カフェリフジ＠小山市のカフェ喫茶店久々の趣味のカフェめぐりでm、小山市にあるカフェリフジさんへ。7年ぶり2度目の訪問。カフェと言うより喫茶店と言う感じ。古…
● 足利市60代、70代の方も筋トレに取り組んでます。年齢とともに筋肉は衰えていきます。また活動量の低下も筋力が落ちる原因に。・いつまでも自分の脚で歩きたい・…
「力仕事は嫌な疲れだけど、トレーニングは心地よい疲れですね」
● 「力仕事は嫌な疲れだけど、トレーニングは心地よい疲れですね」小泉智明です。同じ疲労なのに、心地よい疲れとイヤな疲れがあるのはなぜでしょう。単純に、好きなこ…
この記事の結論は、ドーパミンのコントロールです。インターネットポルノ中毒と言う本をご存じでしょうか？YouTubeの本要約チャンネルで取り上げられてるので、気…
自宅でできるピラティス！インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
まずは動画をご覧ください。カラダを起こす⇒元に戻すだけですが、手を使わずにゆっくりできますか？ゆっくり動くメリットは、インナーマッスルをメインで使うこと。素早…
● 【足利市】ゴッドハンドじゃなくても治癒力が高まる施術施術を受けるだけの受け身の状態では、いつまでたっても症状は改善しません。治癒力を高めるのは、施術者では…
【足利市】足が速くなるトレーニングスピードトレーニングは、最初の2～3歩でトップスピードに乗れることが重要だと考えています。100メートル走を走るなら話は別で…
足利市女性向けのパーソナルジム！女性こそ筋トレをやるべき理由
● 足利市女性向けのパーソナルジム！女性こそ筋トレをやるべき理由女性は身体の構造的に、筋トレをした方が体型を維持できて健康になり、実年齢よりも若く見られるよう…
● 足利市でロコモティブシンドロームを予防できるジムロコモ・メタボ・フレイル・サルコペニアなど、運動不足や筋力不足が原因で起こる不調を改善します。医療費の軽減…
【子連れもOK】足利市で産後の骨盤矯正ができるジム骨盤矯正は、いま骨盤がどんな状態か？いっしょに確認するところから始まります。ほぼすべての人が、骨盤にゆがみが…
HIKAKINさんのダイエットは、おそらくリバウンドします。
まずはこの記事から。HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」焼き鳥を食べて2ヶ月で12キロ痩せたと言う内容。ずっと焼き鳥…
ダイエットは、ライフスタイルの改善である。と言うことで、やみくもに食事制限しても失敗する可能性が高い。糖質はダメ、小麦ダメ、甘いものダメ・・・。たしかにそうな…
年末年始に体重が増える人は多い。友人も体重が過去最高になった人がいます。これを機に、新年の目標にダイエットを掲げる人も多いのではないでしょうか？一時的に増えた…
小泉智明です。年末年始に体重が増えてしまう人は、約7割にもなるそうです。年齢を重ねるごとに増えた体重は、すぐには戻りくくなります。トレーニングをすると、少しく…
● 足利市で冷え性に悩む方へ！足先の冷えに効果のある方法小泉です。最強寒波に備えて、冷え性対策をしてます。感想をいただきました。「小泉先生、本日もありがとうご…
カラダは左右非対称です。とくにお腹周りは、左右差が出やすい。くびれやウエストライン、骨盤の高さにも左右差が出てしまいます。他のジムや整体などで指摘されても、そ…
● バランスボールでポッコリお腹を解消してくびれをつくる方法小泉です。お腹痩せには腹筋運動と一緒に、インナーマッスルも鍛えると効果的。インナーマッスルは、お腹…
パワースポットとは、身体が整う場所と定義しています。お客さんと初詣の話になったのですが、足利市内だと織姫神社・鑁阿寺・足利厄除け大師 龍泉寺でしょうか。私は3…
● 週1回50分のパーソナルトレーニングで効果はある？小泉です。ほとんどのお客様が、週1回ペースで通われています。できれば週2回通ってほしいと思ってますが、ス…
認知症で車いす生活を送っている方の、運動指導をさせていただいています。 介護の負担を減らす、ご本人様が少しでも苦がなく日常生活を送れるよう、また、調和的な老化…
結論を言うと、ゆがみを解消することです。ほんのわずかな”ゆがみ”が、体型を決めてしまうのです。ゆがみ＝骨格ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。だから、土台…
● カラダの内側から痩せる筋トレメニュー！女性こそ筋トレするべき3つの理由足利市でダイエット指導をしてる小泉です。あなたもキレイに痩せます。体重が減るだけでな…
小泉です。ダイエットをしても、右肩上がりに痩せていかないこともあります。最初の1～2ヶ月は、ほとんど痩せなかった。そこで原因を探っていると、食事に問題があるこ…
あなたも健康的に痩せられます。ダイエットに食事制限は必須ですが、何を減らすかで効果が変わってくる。何でも減らせばいいわけではありません。カロリーや糖質を制限し…
足利市ダイエットサロン！「ダイエットできて、肌ツヤがよくなりました。」
● 足利市ダイエットサロン！「ダイエットできて、肌ツヤがよくなりました。」あなたも痩せて実年齢より若くなります。筋トレには筋肉をつけるだけでなく、美容効果もあ…
● 「いままでのダイエットで1番ラクでした。」あなたもラクに痩せられます。やみくもにダイエットに取り組んでも、遠回りになることがあります。流行りのダイエットが…
● 2ヶ月で6キロ痩せて食べても太らない身体になった方法ダイエット開始2ヶ月の結果。ポイントは、やるべきことをしっかりやったこと。週2回のパーソナルトレーニン…
お腹の脂肪が気になりだした。どうしてもお腹周りだけ痩せない。そんな悩みを解決できます。わかりやすくダイエット前に履いてた、スカートやパンツを履いていただきまし…
● 足利市お腹痩せ！妊婦に間違えられた体型がスッキリしました「何ヶ月ですか？」と聞かれ不思議に思ってると、妊婦に間違われたことに気づいたと言うお客様。「ちょっ…
小泉智明です。「目標達成しました！」と言うメールをいただきました。会う人会う人に、「え～!!!!∑(￣∇￣)」とびっくりされるそうです(笑)3ヶ月で15キロ減…
● 足利市の筋トレ初心者向けのジムです筋トレに運動神経は必要ありません。競技スポーツではないので、運動が苦手な方も効果を出せます。ポイントを1つか2つ抑えるだ…
● 筋トレビフォーアフター！40代・50代でも効果は出ます小泉です。ダイエットするなら、筋トレをおすすめします。痩せやすくなる依然と同じように食べても、太りに…
● 館林市ダイエット！怠け者でも痩せる方法結論、痩せる習慣を身につけることです。ダイエットは、ライフスタイルの改善。例えば睡眠。睡眠時間が減ると、太りやすいこ…
館林市ボディメイク！旦那さんに、「背中がキレイになったね」って言わました。
● 館林市ボディメイク！旦那さんに、「背中がキレイになったね」って言わました。小泉智明です。「背中、引き締まってキレイになったね。なんかモデルさんのようだね。…
土曜日は、忘年会へ参加。館林まで電車で行くため、東武足利駅まで徒歩で向かいました。グーグルマップで調べたら4キロくらいあって、1時間くらいかかるとのこと。めち…
● 生理不順とスピリチュアルあなたの生理不順が改善します。ダイエット指導の一環で、生理前の暴飲暴食に対処することがあります。「生理前の食欲を抑えられた」「生理…
● 「たった数回で体型が変わってきて、本当に驚きました。」小泉智明です。あなたも、年齢に関係なくダイエットできます。体重だけでなく、見た目が変わります。その変…
小泉です。あなたも暴飲暴食を止めることができます。自然と食べる量が減り、気がづいたらどんどん痩せていく。そんな状態をつくれます。生理前の体重の変動を抑えること…
● 太田市鳥之郷行政センターで開催してるストレッチ教室。参加者の方に、「今年1年お世話になりました」とあいさつされ、もう2024年も終わりだなとしみじみ感じま…
● 足利市筋膜リリースで柔軟性を向上筋膜リリースをすると、即効で可動域が増えます。目に見えて動きが変わるので、準備運動としても取り入れています。おすすめは、フ…
小泉です。筋トレはキツイことに耐えるものと思ってませんか？正しいフォームや適切な動きでやると、同じ疲れでも心地よく感じられます。「全身が心地よいダルさで気持ち…
● 足利市ワークアウト！体重だけでなく体脂肪を減らす方法小泉智明です。ダイエットは、何が減るかが大事。体重が減ると、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまう。なるべく…
● 足利市で自律神経が整うヨガ＆ピラティス呼吸は自律神経に介入できる、唯一のチャンネルと言われています。現代人は、呼吸が浅い人が多い。交感神経が過剰になって、…
小泉智明です。お客様から感想をいただきました。たいしたことやっていないのに、こんなに痩せるなんてびっくりよ。もともと隠れ肥満だったからあまり周りからは、痩せた…
イオンモール太田パーソナルジム！「結婚式の前に13キロ痩せました。」
● イオンモール太田パーソナルジム！「結婚式の前に13キロ痩せました。」イオンモール太田から車で20分。近くにあるティップネス太田24hoursさんでも、短い…
水商売の方向け！ホステスさんがお酒を辞めずに9キロ痩せた方法
● 水商売の方向け！ホステスさんがお酒を辞めずに9キロ痩せた方法「お酒の量を減らしてるつもりはないけど、9キロ痩せることができた。」と言うお客様がいます。水商…
太田南一番街パーソナルジム！食事制限なしでダイエットできた事例
● 太田南一番街パーソナルジム！食事制限なしでダイエットできた事例食事制限と言うと、どんなイメージがありますか？食べたいものをガマンする。もっと食べたいけどガ…
足利市堀込町パーソナルジム！「鏡もちみたいな体型だったのが、引き締まってきました」
● 足利市堀込町パーソナルジム！「鏡もちみたいな体型だったのが、引き締まってきました」ビバモール足利堀込内には、アクトスWill_G 足利さんがあります。また…
● 足利市大橋町パーソナルジム！「去年の服がゆるゆるです」足利市大橋町にある市民体育館から、車で20分ほどの場所にジムがあります。FUKAI SQUARE G…
アクロスプラザ足利から16分！マイペースで運動できるパーソナルジムです
● アクロスプラザ足利から16分のパーソナルジムですアクロスプラザ足利には、エニタイムフィットネスがありますね。ブックオフに行くときに良く通る道ですが、結構混…
● 東武足利駅ダイエット！2ヶ月で5キロ痩せましたお客様から感想をいただきました。「2ヶ月で5キロ痩せて、ウエストが7センチ細くなりました。」あなたも2ヶ月で…
ダイエット期間が長くなると、必ず停滞する時期がきます。ほとんどの人が、そこであきらめてしまいますが、停滞期をの抜け出す方法があります。1つは、チートデイ。チー…
13キロ痩せた方の、顔のビフォーアフター。画質が違う部分はあるけど、顔が引き締まり肌ツヤもよくなってます。小顔矯正は、一切やってません。必要に応じて、頭蓋骨の…
「体重が減って身体が引き締まり、着れなくなった洋服が復活しました。」
●「体重が減って身体が引き締まり、着れなくなった洋服が復活しました。」小泉智明です。筋肉がつくと、見た目が引き締まります。同じ重さでも、脂肪と筋肉では見た目が…
筋トレをすると、みため年齢よりも若く見られます。負荷をかけて運動して、乳酸値が上がる（筋肉がパンパンになる）と成長ホルモンが分泌されます。脂肪燃焼を促すだけで…
足利市でパーソナルジムをしている小泉智明です。最近、姿勢が良くなってきたのを実感しています。ひさしぶりに会った友人にも痩せた？ってきかれました。今着ている洋服…
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新入社員時代にジムの研修で、3週間で体重を10キロ増やしたことがあります。体重を10キロ増やした筋トレと食事そのジムを辞めた後、体型を戻すために14キロダイエ…
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カラダを柔らかくする方法は2つあります。「深い呼吸」と「背骨の動き」です。どちらも即効でカラダの過緊張を解消してくれます。早ければ1～2分で柔らかくなる。痛み…
腰痛改善しながらダイエットもできます。リハビリや治療の一環で、ダイエットが必要な方はいませんか？6回のトレーニングで、腰痛改善と3キロのダイエット事例がありま…
小泉智明です。ダイエットの基本は、筋肉を増やして脂肪を減らすこと。身体を引き締めることができます。お腹痩せしたい場合も同じ。ポイントは、全体の筋肉を増やして脂…
小泉です。動きが良くなると、身体への負担が減り、ボディラインが変わります。筋肉をムキムキにするだけが、トレーニングではありません。ボディビルダーがトップアスリ…
今日のテーマは、ヒップアップ。キュッと丸みのある、お尻をつくることができます。20回くらいやるだけで、即効でヒップラインが変わります。ただ即効で変わるものは、…
小泉智明です。二の腕がふりそでみたい…なんて方はいませんか？いくら暖かくなってきたとは言え、気になる部分を露出するには抵抗があるかもしれませんね(^^;そんな…
小泉智明です。1：筋肉を増やし、脂肪を減らす。2：それから体重を減らすこの順番だとリバウンドしにくくなります。食べ過ぎて一時的に体重が増えても元に戻りやすくな…
小泉智明です。まだ経過をみている段階ですが、通常の身体の調整でも花粉症に対処できているようです。免疫系に関係する腹斜筋に抑制がかかっていました。脾臓の反射点で…
小泉智明です。セラピストなど人と接する仕事の場合、体軸が乱れやすくなります。体軸が乱れると肩コリや腰痛になりやすくなります理由としては、他者のエネルギー体を自…
小泉智明です。暖かくなり体型が気になる時期ですね。今月からダイエットを始めてどれくらいで痩せるか、自分の経験とお客様の傾向をみながらお話させていただきます。●…
小泉智明です。パキパキとアゴが鳴るんですけど…というお客様。チェックすると、コーザル体と左側頭骨と左右顎関節にゆがみがありました。これは電磁波特有のゆがみで、…
小泉智明です。『カサカサだった肌が最近しっとりしてきました』食べないダイエットで、脂肪を完全に抜くと体重は減りますが、肌が乾燥してカサカサになります。これはあ…
小泉智明です。あなたも、自然と食べる量を減らせます。ムリがないので、ガマンすることはありません。食欲をコントロールできるので、食べ過ぎを防ぐことができます。カ…
小泉智明です。クライアント様の9割が女性です。こんな感じで指導をしています。やみくもにキツイトレーニングはしません。その人に合った最適な負荷で行います。体力レ…
小泉智明です。今履いてるパンツやスカートが、ゆるゆるになるくらい痩せます。ベルトで締めても脱げそうなくらいゆるゆるなので、新しく買いなおす方が多いです。腹筋だ…
小泉智明です。しばらく生理が来てないというクライアント様から、「2ヶ月ぶりに生理が来ました。」と報告がありました。次の月も生理が来たようです。1～2ヶ月目は、…
小泉智明です。背骨はS字を保てると、衝撃を吸収しやすくなります。身体は自分が出したエネルギーが、自分に返ってくる性質があります。歩いてるときでも、体重の2～3…
小泉智明です。太ももの外側にある、大腿筋膜張筋のストレッチを紹介します。太ももの外側は張りやすいので、ほぐすと可動域が改善して動きやすくなります。直立姿勢でカ…
小泉智明です。広背筋は強すぎたり緊張すると、背骨の動きが反ったまま固まりやすくなります。背骨はS字を保つことで、身体への衝撃を吸収しています。反り腰姿勢になる…
小泉智明です。あなたの睡眠不足は解消できます。寝つきが良くなり、グッスリ眠れるようになります。翌朝、スッキリ目が覚めるようになります。まずは、こちらのツイート…
● 【足利市】尿漏れに効果のあった整体と筋トレ小泉智明です。骨盤底筋のトレーニングで、尿漏れを改善できたお客様がいます。病院や薬や漢方など、いろいろ試したけど…
小泉智明です。お客様より質問をいただきました。「炭水化物は抜いたほうがいいっていう意見と、炭水化物抜きはしちゃだめって意見が対立してるみたいなんだけどどっちが…
