毎年毎年届いている、洋服の青山の商品券3000円分。いつも8月の末頃に届いて、ほぼ期限が切れる10～12ヶ月後くらいに使っている。利用条件(xxxx円以上から利用可能)が無いのがありがたい。実際には、3000円未満だと処理がくっそ面倒？っぽいので3000円だったことにして計算されるかもだけど。そんな商品券、毎年毎年 夏近くに使うせいか、毎回Tシャツを買っている。2025年5月、2024年7月、そして2023年6月と全部Tシャツ買ってる。...
2023年に40代でアーリーリタイアしたおじさんが、社会との繋がりを完全に絶たないようにするための日記。時々資産運用やダイエットなど。
毎年毎年届いている、洋服の青山の商品券3000円分。いつも8月の末頃に届いて、ほぼ期限が切れる10～12ヶ月後くらいに使っている。利用条件(xxxx円以上から利用可能)が無いのがありがたい。実際には、3000円未満だと処理がくっそ面倒？っぽいので3000円だったことにして計算されるかもだけど。そんな商品券、毎年毎年 夏近くに使うせいか、毎回Tシャツを買っている。2025年5月、2024年7月、そして2023年6月と全部Tシャツ買ってる。...
少し前に随分と流行った、金融機関のハードウェアトークン。ブツとしてはこんな小型電卓みたいなやつ。今となってはスマホアプリに置き換わったけど、昔はどこもこんなのを無料で発行していた。今、4つくらいこの電卓持ってる。で、そのうちの1つ、今日の振り込みで使おうとボタンを押すも……反応しない。液晶画面に何も表示されない。多分電池切れ。電卓の電池が切れたのは初。しょーがないので、まずはサポートにTEL。手続きによ...
約2週間前の11/24、chocoZAPのマシンが壊れていた。まあ壊れたといっても、調整ができないだけで全く使えないわけじゃない。なのでずっとイマイチ設定のまま使い続けてきた。で、今日見てみると、そのマシンが直っていた。対応完了予定日よりも1週間早く直った。まあ部品さえあればサクッと直せるようなものだったからな……。こんな大したことない故障の修理に2週間もかかってしまう姿勢。このスローさはひじょーに良くない。更に言...
業務スーパーで有名な商品、細長パック惣菜シリーズ。チキンのトマト煮ややわらか煮豚で有名なアレ。有名さで言うと牛乳パックデザートの方が上かもしれんが。そんな惣菜シリーズに、少し前に新商品が出た。新商品かははっきりわからないけど、少なくともどこを回っても見たことなかった商品。それはやわらか角煮カレー。角煮でjカレーとか、かなり強そう。気になって買っておいたものを、今日初めて食ってみた。食ってみたが……カ...
毎日毎日キノコを常人の数倍は食べている。が、基本は業務スーパーの乾燥キノコ系。普通のキノコはあんまり買わない。が、全然買わないわけじゃない。悪くない品があれば手には取る。ぶなしめじWパック99円とかは結構買いだめする。だけど……最近キノコが高い。ぶなしめじなんてWどころか1パックで99円くらいしか見ない。舞茸も、小さいものが99円ってのが精一杯。他のキノコも全然安くない。最近買った数少ない安いキノコは、「お...
冷凍ご飯容器つい先日、今使っている冷凍ご飯容器を落としてしまった。凍ったご飯が入っていたせいで、容器が割れる。今までかなりの量を割ってしまった。そのせいでもう容器の在庫が心もとない。ということでAmazonで冷凍ご飯容器をポチり。今は大盛り容器の選択肢があんまり多くない。昔はもうちょっと色んな種類があったと思うんだけどな。で、そんな容器が今日届いた。ので早速使ってみるが……小さい。想定ギリギリの大きさ。大...
無駄時間削除のためにタブレットの電源を切ってみたけど、イマイチ
毎日使いまくっているタブレット。1年以上前に買ったときから、大画面でバッテリーも長持ちして大活躍。まあこのタブレットの先代や先々代(Amazon Kindle Fire HD)の頃から、毎日毎日使っていたけど。で、そんなタブレット。社畜の頃からタブレットはずーっと使い続けているが、YouTubeプレミアムで動画再生させまくり。ソシャゲやっていない分、そこらのニートよりもタブレットで動画流しているかもしれん。タブレットで動画見す...
足首を捻挫したのは月曜。痛みは大した事ないけど、それに反して足はそこそこ膨れた。なので、火曜は走るのはお休みしたり、水曜日はスロージョギングレベルで短めの距離走ったり。今日は痛みがほぼ減ったので、かなりのんびりだけど一応走る。が……久しぶりの運動のせいか、すごーく腹が減る。今日も忙しいのに、ハラヘリで行動ターン数が激減。しょうがないので食っていくと、結局1日3食が5食になった。運動で腹が減るってあんま...
毎年、年2回行っている歯科検診。前回行ったのは6/3。ちょーどピッタリ半年前。見返したら前々回もちょーどピッタリ一年前だった。一年前と同様、時間ギリギリに窓口に到着。診察券とマイナンバーカードで受付をして、いつもの問診票記入。先に来ていた客よりも先に呼ばれてすぐに診察室へ。後はいつも通りの流れ。歯石も虫歯も無し。前回気になった右上の知覚過敏、もうほとんど気にならなくなっている。最後に窓口で2750円払って...
先日までブラックフライデーが開催されていた。YouTube動画も購入系動画がたくさん。先日、そんな動画を眺めていると、ふと気になるものが。ブツは、CIOのホットアイマスク。勉強した後とか、結構目は疲れている。また、暗い寒い中を走った後も疲労感がある。目を瞑るとキューッとくる。そんな目が気になる状態ではあった。且つ、Amazonブラックフライデーで2割引くらいで売っている。興味もあるのでポチってみた。翌日配送であっ...
(たぶん)足首を捻挫したので、412日間 毎日していたジョギングは少しお休み(予定)
今日は時間がないので、リュック背負って買い物ついでにジョギング。薄暗い中、普段殆ど通らない道を走る。そんな慣れない暗めな中、砂利の駐車場の出口でほんのちょっとの下り坂……でバランスを崩しコケる。走っていてコケたのはもうかなーり前。少なくとも日記に書いた記憶はないし、検索しても見つからない。ってことはもう2.5年以上、走っているうちに倒れたことはないってことだ。スゲー久しぶりのジョギングでの転倒。で、転...
元100kg超えデブの2025年11月体重公開 ～少し下がってきた！
月末恒例の月平均体重チェック。参考までに、100kg超えていた真のエリートデブの頃の体重(と腹囲)はコチラ。体脂肪量、下がってきた。先日のゆず庵食べ放題の影響はあまり出ていないようで良かった。やっぱ月にならすとそこまで見えないのか。まあ下がってきたと言っても10月が上がりすぎただけってのはある。とはいえ、これくらいの低空飛行が続くようなら、運動量削減を検討したい。今日一日【睡眠時間】判定NG仮眠しか判定され...
日曜日のゆず庵食べ放題で、一日の目標値(2850kcal)を4000kcal程度オーバー。水曜日もちょっと食べすぎて1000kcalオーバー。それ以外の日は節制を頑張ったけど、500kcal程度しかリカバーできなかった。結局、一週間で見てみると4500kcal程度のカロリーオーバー。非常によろしくない。仮にこれを一ヶ月4週間続けたとすると、1.8万kcalオーバー。脂肪換算で約2.5kg。一ヶ月で脂肪2.5kg増えたってだけならそこまでヤバくはない。が、...
今日、夕方過ぎくらいからくさーいオナラが出始める。出てくる量というか回数自体は特に多いというわけじゃない。が、普段よりも圧倒的に臭い。自分の食生活では、キャベツを多めに食べるとサクッと反応して臭いオナラがでる。完全に硫黄のにおいってやつ。が、今日のはなーんかにおいが違う。まあにおいは強いんだけど。「キャベツは最近食ってないのになあ」と思いながら、ChatGPTに相談。やりとりしていると、思い出す。昨日は...
今日の目標は、十分な睡眠と勉強。今日は普段無い洗濯があるので、時間確保はやや厳し目。今週はカロリーオーバーが2日(しかもうち1日は食べ放題)があるので、もう甘いことは言っていられない。最低限睡眠と勉強は頑張らんと。ちなみに運動は、メシやフロと一緒でよっぽどの事情が無い限りはスキップしないもはや当然のもの。睡眠と勉強もこれくらいにしたい。で、今日は睡眠時間確保のために起床時刻は少し遅くなってしまった。が...
先日、ゆず庵の食べ放題で揚げ物を食った。久々のせいかめっちゃ美味かった。美味かったので、「ノンフライヤーで作るか？」と思いいろいろ見てみる。最近(?)はノンフライヤーが結構流行っているので、YouTube動画もたくさん。そんな動画を見ていると、オーブンレンジもお勧めとして流れてくる。そんな動画を見て、ふとウチにヘルシオがあることを思い出した。ずーっと電子レンジとしてしか使っていないので、頭から抜けていた。ち...
今日はやることがたくさんある一日。が、やることといっても社畜の仕事みたいに強制力があるわけじゃない。怠けよ～と思えばいくらでもサボれる。が、先日の食べ放題のこともあり、今週はできる限り頑張ろうと。買い物・洗濯は無いが、土日タスクという重い作業が残っている。更に大量の料理作り置きもしておきたい。更に更に最近は勉強時間もイマイチなので、時間をかけたい。そんなこんなな思いの中、今日はギリギリにはなったが...
今日もいつも通りにchocoZAPへ。いつも通りに筋トレをするも……マシンが壊れている！完全に使えないってわけじゃないんだけど、調整が効かない。安全面はわからないが、使って怪我はしないだろう。昨日の夜は問題なかったので、今日壊れたっぽい。QRコードで運営に報告しようかと試みるも、既に報告が挙がっていた。で、報告日が今日11/24、対応完了予定日？は12/15。3週間後って遅すぎるだろ……。chocoZAPはこの対応の遅さがアカン...
今日は久しぶりの食べ放題。前回食べ放題に行ったのは9月の点心、更に前になると3月や1月にまで遡る。カネはあるけどカロリーの余白は全く無いので、特別な用事がない限り食べ放題は行かない。で、今日行ったのはゆず庵。昼頃に行ったが、席はかなり埋まっていた。焼肉きんぐほどではないにしろ、かなり混んでいる。まあ連休の日曜の昼、混んでなきゃヤバいか。注文したのは季節のゆず庵コース。食べ放題スタートしてからは黙々と...
普段ならこんにゃく2丁(500g)を使ってハラヘリ対応食をつくるけど、今朝はサボってしまう。そのせいか、もう午前中からハラヘリが厳しい。さっそく普段の倍くらい朝食を食ってしまう。が、こんにゃく食べている普段に比べたら大した量でもない。1時間2時間もするとお腹がクゥクゥ鳴り出すハラヘリモード。しょうがないので普通に昼食を食べるも、まだ空腹。どーしても土日タスクに手を出す気力が出ない。諦めて食事摂取。ある程度...
数日前から英語勉強に力を入れている。で、難易度高め(少なくとも今までに比べりゃ)。わからないことは今までよりも多い。テキストだけじゃよくわからないこと・しっくりこないことがたくさん。ということで課金もしているChatGPTに聞きまくる。何度も繰り返し教えてくれるし、ググっても直ぐにはわからないようなことまで教えてくれて超便利。これ、独学で勉強するなら必須なんじゃないかね。人間のセンセにはここまで聞くのはち...
速読英単語 基礎編の勉強を始めてからたった3日。だけど、明らかに知識は付いた。今まではこんなことはなかった。今までの教材が簡単すぎたか……。勉強、悪戦苦闘というかある程度難易度がないと、やった感がない。思っていたよりかなりいい感じなので、これを続けていきたい。今日一日【睡眠時間】5:06 74点入眠判定が明らかにズレている。実際には6.5時間弱くらい。ボチボチ。【運動】ジョギング＋筋トレ今日は起きたのが遅いので...
2週間くらい前、ジョギングで手首(腕)が思っているよりも冷えていたことがあった。が、今日はそれ以上。時間がなくてジョギングが夜になってしまった今日。気温はかなり低いっぽい。が、風は無くメシ後のせいか、寒さはそんなに感じない。吐く息が白くなったので、たぶんかなり冷えているんだろうけど。気温低そうなことはわかったが、既に半袖短パンで外に出たので上に羽織るのもめんどい。別に寒さは感じないし。ということでそ...
1月、「320例文で効率よく覚える 中学英単語・熟語2000」で英単語学習を始めていた。すげー長いこと時間かかったけど、この参考書はだいたいやりきった感。次の参考書の吟味で、先月にも英単語参考書を色々見に行った。それ以降もちょいちょい見たが、やっぱり基本は変わらず。速読英単語が合ってそうだなと。で、既にゲットしてあった速読英単語 入門編［改訂第3版］を使っての勉強を今日から始めた。基本は易しいけど、やっぱ先...
今日は昨日に比べて少し糖質を減らしてみる。ハラヘリにならずなんとかなるかをお試し。結果としては、摂取カロリー2790kcal(目標2850kcal以下)でハラヘリも問題なかった。昨日よりも減らした分 最低限のものを色々食事に組み入れたいが、収まりきらない。カロリーの組み立てが超厳しい。ほぼ毎日食べる且つカロリーが高いものは以下の通り。米(押し麦)：1000kcal味噌汁：450kcal豆腐：270kcalヨーグルト：140kcalプロテイン：100k...
昨日、ジョギングのついでに埼玉が誇るスーパーの一つ、ベルクに立ち寄って良さげなコーヒーを見つけた。リュックすらない完全手ぶらだったし、「まあすぐには無くならんだろ」と当日はスルー。ポイント3倍になる今日スーパーに行って、店にあるだけ買い占めてきた。モノは、くらしにベルク ホッとひといき カフェインレスコーヒー 150g 粉。製造者はアライドコーヒーロースターズで、「カフェイン97%カット コロンビア産 最高格付...
今日は昨日に引き続き、糖質多めの食事を実施。要するに、麦飯をたっぷり炊いて食う。その結果、今日の栄養摂取量はあすけんによると以下になった。タンパク質：179g脂質：61.8g炭水化物：429.6g食物繊維：102gそして合計は2806kcal。フツーに考えりゃ、糖質 = 炭水化物 - 食物繊維 = 327.6 g。が、「糖質：4kca/g、脂質9kcal/g、糖質4kcal/g」で計算すると2582.6kcalになり、あすけんの2806kcalと結構なズレ。誤差とは思えないし...
最近は、「甘い物が欲しい欲」を満たすことでなんとか耐える日々だった。だが、やっぱりハラヘリは大きい。今日はお試しとして、量(主に糖質)を摂ってハラヘリを満たすことでそもそも「耐える」を減らす、を実施。具体的には米、というか押し麦の量を普段の2倍に。増やした代わりにオカズは大幅削減する。麦の量を2倍にしただけなのに、かなりハラヘリはマシになった。今日は普段1枚のこんにゃくを2枚(400g)にしたので、そちらの効...
小さいのに高カロリーなスイーツ(バスクチーズケーキ)を食った
日曜に買った超久しぶりスイーツのワッフルはもう無くなってしまった。なので新しいスイーツが必要。手を出したのは、直火焼バスクチーズケーキってやつ。「バスクがよくわからないけど、とにかくチーズケーキなんでしょ？」と購入。よくわからんが、一口で食えるくらい小さいのに高い。値引シールで買ったけど、元値は200円くらい。で、カロリーは200kcal。くっそ小さいのに普通のスイーツカロリー。これでうまくなきゃ嘘だろ、と...
先日、業務スーパーのカフェインレスコーヒーが980円+税になっているのを見かけた。ぶっちゃけこのコーヒーは、カフェインレスの中で最低ランク。まあ、ただでさえカフェインレスってかなり厳しい味。更にインスタントとなりゃあ、そりゃもうしょうがない。で、そのコーヒーが980円ってのはちょっと高い。そんなこんなで、安物のカフェインレスコーヒーを買ってみた。埼玉が誇るスーパー、ベルクのカフェインレスコーヒーで100g 53...
RIZAP株主優待で買った(貰った？)ルームウェアがいい感じ
3ヶ月前くらいに、RIZAPの株主優待で買った(貰った？)ボアルームウェア。何故か公式(ジーンズメイト)からは無くなっているけど、モノは↓。> 「ジーンズメイト JEANS MATE 【FRUIT OF THE LOOM】 フルーツオブザルーム ボア ルームウェア セットアップ もこもこ 上下組 秋冬 パジャマ （ブラウン） 」最近寒くなってきたので、ようやく押し入れから引っ張り出して装備。開封時はフツーだったけど、一日使ってみると感...
ロボット掃除機と買い物カートを合体させたもので、店内宣伝していた
今日はジョギングついでにスーパーを色々回る。途中、普段あんまりいかないスーパーへ。すると、店内に買い物カートが放置されている。売り物が乗っているし、何よりも少しだけ動いている。「店員が作業途中で放置したのか？危ないなあ」と最初は思った。が、カートはズルズルと動き続ける。じーっとみているとどんどん動く。気になってジックリ見ると、床の部分にはロボット掃除機(のようなもの)が！ロボット掃除機(のようなもの)...
昨日、朝食キャンセル界隈になった。のでカロリーは少しだけ余裕が出る。また、我慢をし続けるのが無理ってのもわかっている。継続無理ゲー。ということで、余裕がでたカロリーの分だけ、ご褒美？として超久しぶりにスイーツを購入。菓子パンもだけど、スイーツを買った記憶はない。貰った記憶はある、というか食うのは貰うときだけ。もしくは何かの試食。ただ、ビターなチョコは買っている。けど、これ「スイーツ」？スイーツ、っ...
昨日はおっそろしいほどオーバーしたカロリー。今日は悪くない。ハラヘリ具合も低め。というのも、今日は朝食を抜いてみた。抜いたと言うか、バナナくらいの軽いものに置き換えた。更には、恒例の体重測定を洗面所ではなく自室でサッと。測定後はすぐに着替えて活動開始。朝食の隙を与えない。そんなこんなで一日を過ごす。朝食を食おうが食わなかろうが、ハラヘリ度は殆ど変わらない。が、午後や夜のハラヘリを抑えるために、朝食...
最近よく夢を見る。そんな中、今日はお腹いっぱい食べ物を食べる夢を見た。夜になっても覚えているくらいに印象深い。最近は一日2850kcal制限に必死過ぎて常にハラヘリ状態。満腹を感じたことなんて無い。満腹感なんて夢のよう。なので寝起き直後は正に夢見心地。とまあ夢に見るくらいヤバい状態。そんなこんなで今日はカロリーオーバー。一日5食状態で食ってしまう。冷凍ハンバーグなんて700g食った。腹一杯にはならなかったけど...
今使っているスマホケース、1年半くらい前に買ったもの。モノとしては問題ないが、かなりボロボロにはなっていた。昨日、色々なものをネットでポチるついでにスマホケースもポチり。無事今日届いた。早速装着してみる。……普通。1mmくらい斜めかも？とは思ったけど、そんなに不満はない。まあ使ってりゃ気づかない。ケースの色が変わったので、そこだけ気をつけよう。スマホ本体の性能に不満はないし、壊れなきゃあと1.5年は使うだ...
入っている数少ないサブスクサービス、AmazonPrime。基本的には送料無料のため、時々アニメのため。そんなAmazonPrimeだけど、久しぶりにしっかり使った。映画でやったオーバーロード 聖王国編が各サービスで配信開始されたと小耳に挟んだ。ぶっちゃけじっくり見る時間はないので、基本アニメは放置。が、今回の映画の話のさわりは知っている。なので「まあネタバレも無いしいいか」と雑務色々しながら視聴。……結構悪くない。勉強...
最近秋を通り越して冬のようなイメージ。実際にはそこまで気温は低くないけど。で、少し前からもうジョギング時は手袋装備。手先足先はもんのすごく冷える。手足以外はたいしたことないんだけど……ずっと半袖短パンだし。今日も半袖短パン＋手袋装備でジョギング。のんびり走ったので汗は特にかいていない。逆に少し体、特に手足が冷えている感じ。なので走り終わった後、久しぶりに汗掻いていないのにシャワー。冷えたところにお湯...
今日は買い物で業務スーパーへ。色々カゴに入れつつ、期待せずにコーヒーコーナーへ行くと……カフェインレスコーヒーが売っている！今も飲んでいるこれ、かなーり前に何個も大量に買い溜めしたもの。夜飲むのはいつもこれだけど、そろそろ在庫がなくなってきていた。なので色んな業務スーパー店舗を見てみるも、どこにも置いていなかった。「終売か……」と思っていたら無事復活していた。が、お値段高くなっている気がする。今日は98...
夕方いつも通りにchocoZAPに行くと、今日は客が多い。日曜はサザエさん症候群のせいか、普段は客が少なめ。「え？」と一瞬思ったが、明日が祝日だったことに気づいた。隠居生活していると祝日は完全に忘れる。自分にとっては明日は普通の月曜と一緒。ゴミ収集も祝日関係ないしね。祝日関係ないと言えばお隣のデイもだろうな、とふと思い出した。介護業界未経験の割には、一般人よりは詳しい自分。介護業界には祝日の概念がないこと...
先日実施した、各証券会社でのパスキー認証設定。昨日、マネックス証券でもパスキー認証に対応したっぽい。なので追加でマネックス証券でも設定。楽天証券同様、サクッと連携できた。ネットをみると、どうも「PCだけでパスキーできないので困っている」みたいな意見を時々見かける。以前の日記にも書いたKeePassXCは、ちゃんとパスキーにも対応している。他にも対応ソフトはある。ので、ちゃんと調べりゃPC単体で普通にできる。Win...
元100kg超えデブの2025年10月体重公開 ～非常に宜しくない変動
月末恒例の月平均体重チェック。参考までに、100kg超えていた真のエリートデブの頃の体重(と腹囲)はコチラ。非常に宜しくない。体重は減っているけど、体脂肪量は増えて筋肉量が減っている。トータルで見て黄色信号。10月はカロリーに関しては比較的マシだったんだけどな……。気温が変わって体内水分量云々が変わったせいか？とにかくこの結果をフィードバック。なにか対策が必要。ちょっと考えよう。運動量をガクッと減らしてもこ...
3週間くらい前、大塚食品のマイサイズシリーズを買った。100kcalのレギュラーシリーズは全部で12種類ある。お店で売っていた(食ってみた)のはそのうち以下8つ。ビビンバの素〈辛口〉チーズリゾットの素親子丼中華丼蟹のあんかけ丼欧風カレー〈中辛〉バターチキンカレー〈中辛〉ハヤシ上から順に、だいたい好きな順。好みもあるだろうけど、ビビンバは味が濃いのが良くて、ハヤシは味が薄いのがイマイチ。味が薄いハヤシってなーん...
昨日に引き続き、今日も病院。久しぶりの泌尿器科。前回行ったのは6/6なので5ヶ月弱ぶり。前回処方されたミニリンメルトは3ヶ月分しかない＆在庫まだあるので、だいぶ節約しているようだ。というか、泌尿器科も昨日の定期通院に引き続き、先延ばししすぎた。で、元々はチャリで行く予定だったけど、色々あって時間がない。しょうがなくジョギングで行くことに。ジョギングと病院往復を兼ねることで時間節約。昨日の病院は往復で軽...
今日は久しぶりの定期通院。本当は3ヶ月に一回行く予定。が、前回は5/20なので約5ヶ月ぶり。大問題。8月は暑かったし9月も10月も暑かったり雨だったり忙しかったり。とにかくなんやかんやと先延ばしにしてきた。季節も良くなってきたし、覚悟を決めて病院へ。病院自体はあっさり完了。月曜は混みそうだったので火曜の今日にしたが、狙いが当たったか空いていて一時間で終わった。結構早かった。帰りはギョムで少しだけ買い物して帰...
昨日、証券会社のパスキー認証を設定した。で、今日はその続きを少し。具体的には、今使っているパスワード管理から新しいパスワード管理へのお引越し。引っ越しすればOSを変更したとしても使い続けられるし、セキュリティ的にもgood。まずは大事な金融系、公共系等々を設定。数が多いので超大変。普通のログインじゃないところは特に面倒。あの凝ったログインさせるのは一体何なんだ？結局、思っていたよりも時間がかかり、しかも...
FIRE民の資産公開 ～投資で一億儲けました！と書くとめっちゃ怪しい
今日は色々タスクのついでに証券会社に色々ログイン。ついでなので、今日時点でのリスク資産を確認。どうせ年末近くにもやるので時期的には中途半端だけど。3ヶ月くらい前に比べて一気に増えたな。なんかイベントあったっけ？記憶にない。とりあえず累積損益が+1億円超えてたので記念カキコ。まあ億り人になったときと同じく一回限りのネタ。しかし、「投資で一億儲けました！」と書くとめっちゃ怪しい。実際には買った投資信託を...
一日2400kcalちょいで生活できたけど、こんなの毎日は無理
昨日3500kcalも食ってしまったので、週平均2850kcal制限が大ピンチ。週平均をクリアするには、今日を2456kcal以下で生活する必要がある。が、普段は2800kcalが精一杯。なので昨日から念入りに下準備。まず、コメというか押し麦を普段よりも多めに炊飯。代わりに、オカズはお茶漬けのみ。朝食と昼食(とオヤツ)は、「10割押し麦(普段より多め) + 味噌汁もどき + お茶漬けの素のみ」を徹底。更に今日は牛乳もナシ。コップ1杯200mlで13...
今日はデスクワークが若干多めで、時間にほんの少しだけ余裕がある。そうなると……腹が減る。腹が減って精神的に余裕があると、家にあるものを食ってしまう。そんなこんなで、今日は目標カロリーを大幅にオーバー。食い物、買ってしまうと後はもう胃の中に入るだけ。もちろん、買ったときは少しずつ少しずつ食うつもり。ずっと我慢しているといつか反動が来るからと思って、買う。だけど、今日みたいに腹が減っていると、どうしても...
今年3月下旬に実施した換気扇掃除。年2回やる予定なので10月頭には実施する予定だった。色々あって忙しくて延々先延ばししていた。今日ようやくまとまった時間が取れたので実施。いつも通りにイマドキのシロッコファンを外す。ダイソーのセスキ炭酸ソーダを使って漬け置きしたりゴシゴシしたり。前回から7ヶ月経っているけど、やっぱり汚れは大した事ない。一通り洗って終了。いつも通り、新品同様とはいかないけど汚くない程度に...
久々にSteelcase Leap V2(お高い椅子)の調整をした(空調ざぶとん片付けた)
今日は12月並みっていうくらいに気温が低いっぽい。部屋の中はそこまでではないけど、涼しいことは間違いない。今座っている椅子に空調ざぶとんが敷いてあるが、そろそろ不要になる頃。ということで椅子から取り除く。すると当然、座布団抜いた分だけ座面が低くなる。椅子の座面を上げないといけない。で、この椅子は色々ギミックがついている。どこ弄ればいいかと座ったまま色々触っていると、無事高さは変更できた。だけどその他...
今日はほんの少しだけど時間に余裕がある。なのでずっと先延ばししていた散髪を実施。いつも通りにバリカン取り出してセルフカット。最後にシャワー浴びて終了。1000円カット(今は1000円じゃないか？)に何かのついでに行った方が早い気はする。気はするが……めんどい。どうせ髪型なんて気にせんし。別にスキンヘッドでもいいんだけど、手入れが比較にならないほどめんどいからなあ。とても選択肢には入らない。結局前回髪切ったのは...
今日もジョギングは普段とは違うところへ。生活を良い方へ変えたかったので、行動も何かしら変えてみようと。とはいえ、東西南北だいたいの方向には行っている。今日はちょっとニッチな方向へ走り出す。で、今日は普段行かない方向にある公園へ。キャンプ場？なんかもあるらしい、少しカネかけている公園。まあデカい公園自体は他にも幾つか行っているので、珍しいモンでもない。大会やるような公園？も、ときどーき走るし。この公...
今日は日曜日。土日タスクを色々実施。そして一息ついたところで、提携作業の一つ、ルータの管理画面を眺める。すると……よくわからない端末がウチにWiFiに繋がっている！他の6台くらいは既知の端末だけど、その1台だけが不明。少し焦ったが、自分の環境が不正利用される可能性は非常に低い。それくらいに色々注意はしている。どうせなんかの間違いだろ……と色々確認してみる。が、該当の端末を見つけられない。いろんなタブレットや...
今日は腹が減りすぎて、AMのうちに摂取可能カロリー量を使い切ってしまう。要するに、1日2850kcal制限の大半を朝食と早めの昼食で摂ってしまった。もう夕食まで食える分がない。更にその昼食も、普段とは違いAMのかなり早めの時間。で、長時間の空腹で苦しんだ後にようやく夕食。ウマイウマイと食いはするが、貪り食うわけでもなくいつも通り。そして暫くすると……腹が痛くなる。普段と変わらぬ量を食ったので、原因不明。生モノで...
今日はたまたまそれって実際どうなの会という番組を見ていた。この番組は、深夜でやっていた頃から駐車場とか不動産とかが結構好き。で、そんな番組だけど「◯◯を食べて痩せるか!?(たった数日)」とかを結構やっている。今日見たのも「1日1kg以上体重を増やせるか!?」みたいなやつ。数日単位で体重見て意味あるんかね？ダイエット系のYouTube動画も時たま見るが、「痩せる = 体脂肪を減らす」じゃない動画はそもそも見ていない。超短...
最近ハラヘリが激しいのでよくキャベツを食う。が、キャベツ頻度に比例してクサい屁が大量に出るようになる。キャベツを食べないときは無く、そして食うと出る。相関関係はもう確実。どうも腸の状態がイマイチだとより臭い屁がでるっぽい。が、特に不調は感じないんだよな……。屁、臭いよりは臭くない方がいいし、出るよりは出ないほうがそりゃあいい。が、大した不都合はない。「腸の状態がイマイチ(かも)」って事実のほうがよっぽ...
今週はかなり涼しい。気温が下がってくると発生するのが、スマートウォッチの心拍数測定異常。とはいえ以前に使っていたHUAWEI WATCH GT Runnerに比べれば、今使っているGT 5は直近の冬でかなりマシだった。そんなGT 5だけど、昨日はなんか異常値を多めに出した。とはいえ「まあ偶にはそんなこともあるか」としか思わなかった。が、今日は明らかに異常。このグラフの通りずっと異常。涼しい中での6'00
今日は普通に活動していても腹が減る。昼食を食った直後でも、プラマイゼロになったくらい。満腹感なんて一ミリもない状態。当然時間が経つごとに腹が減っていく。もう夕方なんて気力ゼロ。とはいえカロリーは増やせない。でもこれだと日常生活に支障が出る。バランスが超難しい。早めにジョギングと筋トレを消化しておいて本当に良かった。結局人生妥協が必要か。楽しく生活していくのに低ハラヘリは必要。ちょっとくらいのカロリ...
KALDIのシュガーパウダーを買った＆初めてFamiPayを使った
KALDIクリーミーシュガーパウダー先日、KALDIの店頭で配っていたコーヒーを飲んだ。甘くて良い感じの味だったので調べてみると、このクリーミーシュガーパウダーを使っていたっぽい。万人向けっぽい味なので人に渡すのに使えるし、自分で甘いものが欲しいときにも使える。買おうかと思ったけどネットだと品切れっぽかった。で、そんなKALDI、今日の買い物ジョギングのついでに店を見かけた。通ったことある道だったけど、今までは...
情報処理試験が来年からCBT方式に！手書き論文無くなるなら受けたい
どうやら今日は情報処理試験らしい。ネットの海を軽く泳いでいたら、情報が目に入った。「ふーん懐かしいな」と思って読んでいたら、来年から試験がCBT方式(PCで回答)になるという話題があった。全然知らなかった！リタイアしてからもう試験受ける気は全く無かったからな。「手書きで2時間ひたすら論文を書き続ける」という悪夢のような試験を受ける気にはなれなかった。「手書き」で「漢字」を書く、これは一般人100人集めた中で...
先週一週間、一日あたり2847kcalで乗り切った。そして今日土曜日で2週目の結果判定。10/5(日)：2979kcal (+129kcal)10/6(月)：2684kcal (-166kcal)10/7(火)：2682kcal (-168kcal)10/8(水)：2779kcal (-71kcal)10/9(木)：4061kcal (+1481kcal)10/10(金)：2109kcal (-741kcal)10/11(土)：2362kcal (-488kcal)5勝2敗で、2847kcal/day。なんとか今週も乗り切った。木曜のオーバーのせいで、最後の2日間はもう地獄の日々。特に今...
昨日、目標の2,850kcal/dayを1,481kcalもオーバーしてしまった。今週の目標達成のためには、今日明日の節制が必須。ハラヘリ対策としてコメ(麦)は欠かせない。で、それに対するオカズは欲しい。今日はカロリー制限が厳しすぎるので生卵と柴漬けで済ますけど、最近ずっとこればかり。別なものも食いたい。というところでふと思い出した。繁華街の某薬局で売っている、大塚食品のマイサイズシリーズ。1つ100kcal以下という素晴らしい...
そろそろ白米の在庫が怪しい。色んなスーパーの米売り場を見て回っているが、備蓄米は全く見かけない。カルローズ3000円、国産米3780円くらいがせいぜい。ネット上でも当然のように見かけない。「8月末までに全部売れ」とか政府が当初言っていたし、10月にもなったら流石にないか……と思っていた。思っていたが、今日、無事ドラッグストア コスモスでゲット。令和4年産備蓄米5kg 1980円(税込)。確かにここ、「商品入荷次第販売しま...
数日前に新しいジョギングシューズを下ろした。それ以来、足が軽く動く動く。ここ数日、思っているよりもスピードが出ている。そのせいか、今日は腰に痛みが。体を動かしすぎたか？昨日一昨日くらいから少し違和感はあったけど、今日は明らかに痛みなレベル。結局、ひさーしぶりにウチに大量にあるケトプロフェンテープをペタリ。筋トレの影響以外で使うなんて久しぶり。明日にはある程度改善していることを祈る。今日一日【睡眠時...
今日も明日の洗濯のためにいろいろ準備。こんなとき、乾燥までできるドラム式全自動洗濯機が羨ましく思う。今の縦型全自動でさえも、小学～大学までずーっと使っていた二槽式に比べりゃすげー楽だけど。特に冬の脱水系は地獄だった……。で、置き場はないけどドラム式はときどーきチェックする。そんなとき「洗剤自動投入」っていっつも出てくる。これってそんなに重要なの？今の全手動している身からすると、全く魅力的に見えない。...
今日もいつも通りにコーヒーを飲む。が、台所から移動して飲むことが多くなってきた。要するに、淹れてから時間が経ってから飲むように。すると……思ったよりも冷めている。今までとは数分しか違いがないんだけど。今日は明らかに冷めたコーヒーでイマイチに感じる。涼しくなってきたのもあるんだろうな。もう完全に秋の空気。ジョギングがラクになってきたんだからそりゃそうか。真空断熱コップの出番。明日から忘れずに使うように...
新しいジョギングシューズ利用開始＆ショッピングモール巡回でコーヒー試飲
ジョギングシューズ毎日毎日の15kmジョギング。3足をローテーションして使っているので、1か月で150kmくらいは走る。今使っている3足(GEL-KAYANOx2, GEL-NIMBUSx1)を履き始めたのは約8ヶ月前の2/12。もう8か月使っている。つまり1200kmくらい使っている。1000km超えているし、かなりへたり始めているはず。履き替えるにはもう十分。本当は1,2ヶ月前には履き替える予定だったが、ズルズルと遅くなってしまった。新しい3足は全てGEL-...
2024年1月からずっと食事のカロリーを記録中。当初は「1日3000kcal以下に抑えたい」程度の目標をもって、あすけんで食事管理。そんな管理を続けてきて、今となっては「2850kcal以下に抑えるぞ！」くらいの意気込み。2850kcalはフツーに生活していたらとてもじゃないが守れない。カロリー気にせずに食ったら1食で到達する程度の数字。毎日必死にあすけんとにらめっこ。が、4000kcal 5000kcalになってしまうこともよくある。少しでも...
今日はあんまり行かないスーパーに買い物兼ジョギング。せっかくなので、滅多に行かない本屋に寄り道。9ヶ月くらい前、英語学習の参考書を見に行った店。早速店内で本をいろいろ見繕う。今使っている参考書から、次のものに移ってもいい頃。が……いろいろ見てみると、難しい。今使っているのは中学レベル。高校レベル(大学受験目標)は難しすぎた。かなーり厳しい。易しめの英単語参考書を漁る。いろいろ見ていったところ、速読英単...
ちょっとだけ高い食パンを買ってみたが……そんなに違いを感じない
今日スーパーに行くと、ずーーーっと気になっていた食パンが半額になっているのを見かける。1.5斤くらいで398円(+税)で売っている、高級ってほどじゃないけど普通のスーパーで買うには高めのパン。飯食った後でカロリーに余裕はなかったけど、思わず買ってしまった。モノは、十味惣って会社の「湯ごね製法 極」。パッケージが違うけど、コレ。↑は266kcal/100gだけど、自分が買ったやつは261kcal/100g。原材料はほぼ同じっぽいけど...
Linux(Unix)暦自体は長いんだけど、デスクトップとして使った期間は短い
今日はふと気になって、最近のLinux事情をいろいろ調べることに。一応Linux(Unix)自体は20年以上前から使っているんだけど、デスクトップとしてはほぼ使っていないんだよね……。サーバとしてならバンバン商用運用していたんだけど。Windows10も終わるし、そもそも今Windowsに依存したものを殆ど使っていないし、デスクトップをLinuxに乗り換えてもいい頃。で、いろいろ調べてみると、最近はSnapやFlatpakなんてユニバーサルパッケー...
元100kg超えデブの2025年9月体重公開 ～InBodyのグラフ運用開始
月末恒例の月平均体重チェック。参考までに、100kg超えていた新のエリートデブの頃の体重(と腹囲)はコチラ。InBodyをゲットした日から二ヶ月経って、ようやくグラフにするくらいのデータが溜まった。チマチマ手作業でスマホ画面からのデータ転記だけど。CSVで出力できればいいのに……。先月との比較の結果、体重0.8kg増。更に増えた分は丸々体脂肪で、筋肉量は変化無し。InBody Dial H30、家庭用のくせになかなか正確だな……ブレてな...
一週間単位でカロリーを見れば「もうどうにでもな～れ」効果が低減するか？
昨日の日記より。> 一週間の平均を取るために、目標との差分累積を書いていく。これは、日記書きながらの単なる思いつき。朝昼に大量に食ってしまったので夜に挽回、はそこそこ難しい。朝昼で2800kcal食った後はもうどうにもできない。夜に0kcalじゃあ空腹で眠れんので生活できない。「朝昼で大量に食ってしまった。もうお終いだあ～」となる。そうなると大量に食いまくる傾向がある。よくいう、もうどうにでもな～れ効果。結構...
今日はイオンに買い物。すると、安売りしているコーヒーが。あんまり安くないけど、ポイント20倍だし、あまり安売りは見ないしで買ってみた。モノは、UCC GOLD SPECIAL PREMIUM フルーティウェーブ 150g(豆)。お値段は528円+税(ボーナス70pt付き)。ポイント価値の高いWAON POINTを貰えることを考えても、グラム単価は結構お高め。早速飲んでみるが……美味い。この「完熟ベリーのような余韻のある甘さ」ってのはあまりよくわからない...
ダイエットしていて普通に一食2000kcal食ってしまうのはマズい
今日は土日なのでやることが盛りだくさん。忙しさに比例してハラヘリ度が上がる。朝食からタップリと食ってしまった。食った結果をあすけんに入力していくと、2000kcal。数字的にはものすごいが、量的には大したこたーない。満腹になって動けないとかのレベルでもない。間違いなく倍は腹に入る状態。高カロリーのものは家から排除しておきたいな……。で、その朝食で懲りずに昼食もタップリ食ってしまう。業務スーパーで買った豚タン...
8ヶ月くらい前に、独自ドメインで運用しているメールアドレスにDKIM&DMARCの設定をした。設定したはいいものの……メールを送る機会がない！メールなんてそうそう送らないよね……。そんなこんなで、設定したことなんてずっと忘れていた。で、今日、GoogleからDMARCレポートが届いた。届いた後、「そういや昨日はちょっとしたメールを送信したな」と思い出した。昨日のが設定してから初のメール送信だったのね。で、初のレポートが...
今日は朝から予定通りに予約したタイヤ屋へ。以前にAmazonで買ったタイヤを取り付けてもらった店。更に前にはパンク修理もしてもらったことがある。今回のパンクもまあ前回同様だろ……と思っていた。が、タイヤの状態が悪いので、新品交換ということに。マジ？と思ったが、ChatGPT君も同様の回答。安全考えたら交換せい、と。しょうがないのでタイヤ1本を丸ごと新品に。注文してその場は帰り、昼頃に「届きました」のTELを受けて再...
今日は洗濯を実施。夕方前、早めにベランダに行って洗濯物を取り込む。すると……壁にカメムシ！お隣の家の外壁にくっついているのはいつもの事。だけど、ウチのベランダの壁？にも大量に引っ付いている。思わずビビるくらい。1匹や2匹じゃなくて、10匹を軽く超える。そんな状態なので、当然洗濯物にも。取り込むときにフリフリすると、ボトッと落ちる。2匹くらい引っ付いていたかな……裏に付かれるとわからん。靴下の中とかに入られ...
夕方近く、呼び鈴が鳴る。が、ちょっと忙しかったので玄関カメラすら見ずに無視。何か重要な用事があるなら再度来るかメモを残すだろ、という思いがいつもある。で、後々ポストを見ると国勢調査の封筒が。そういや数日前にも来ていて録画されていた。その時は本当に外出してて居なかったけど。今回はメモ付き封筒置いていったので、それが正解。で、封筒を開封すると毎度お馴染みのヤツ。サクッとネットで回答。最初からネット前提...
超久々？に飲んだペットボトルコーヒーがもうコーヒーじゃなかった
コーヒーは毎日飲むが、基本レギュラーコーヒー。ときどきインスタント。まあインスタントとレギュラーは全然違う。特にカフェインレスのインスタントとか、もうコーヒーじゃあないナニカ。そんなコーヒー生活、ペットボトルコーヒーは全く買わない。が、手元に貰い物のワンダ クリアブラック PET500ml。試しにと飲んでみた。……これは何だ？以下、製品ページより。> 後味が残らずすっきり飲めるのでもうこれコーヒーじゃないよ...
15kmジョギングの自己ベスト一応更新だけど⋯⋯走力UPしているんかな？
今日はいつもに比べりゃ涼しく、そして湿度も低い日。しかも玄関を開けると多少曇ってもいた。午前中は色々無駄時間を過ごしてしまった＆そんな気象コンディションもあり、「走るのくらいは頑張らないと」と気合を入れて走る。超久しぶりの全力全開。結果、15kmを4'51
国勢調査今日も昨日に引き続き涼しい。外をのんびりジョギング。すると⋯⋯国勢調査員を見かける。「ああそういや今日からか」と思いながら眺める。調査員はジジババのバイト、って感覚。そんなのを眺めながら走っていると⋯⋯次から次へと見かける。一体何人いるんだよ！結局、ジョギング中に9人くらい見かけた。1件400円だかって見たような気がするけど⋯⋯カネ掛けるなあ。マイナンバーカードもあるし、基本ネットにすりゃいいと思う...
今日は久しぶりに涼しい。しかも雨でもない。雨でもなく最高気温が27度くらいなんて、どれくらいぶりだ？普段は「暑いので日中(PM)は外を走れない」という制限がある。その制限のせいで、タスク処理がかなり制限されていた。というか、普段はそれを深くは考えていなかった。が、今日「いつでも外を走れる」となって、超実感。制限無しってスケジュール組みやすい！まだ30度超えの日は少しあるっぽいけど、数日なはず。これからはだ...
chocoZAP入会した日から大体2年くらい経過済み。今までの日記の通り、ほぼ毎日行っている。この2年間でchocoZAP行かなかった日なんて2,3日くらいじゃないか？ジムとしての機能、今のchocoZAPでも不満はない。室内が暑い・トレッドミルで風が無いってのはあるけど。で、シャワーが無いのは問題ないが、プールがあると非常に嬉しい。そんな折、ほんのちょっと公共福祉施設を調べることに。年寄り向けなので、温水プールがあった。調...
お役所の書類発行手数料、窓口だとクレカやQRコードがOKなのね
今日はお役所の書類をゲットするために、買い物ついでにお役所へ。書類をゲットするだけなら、もっと寄りやすい場所にコンビニがある。が、書類発行する際の手数料、お役所だとクレカが使えるようになったと風の噂で聞いていた。コンビニコピー機でも幾つかの書類は発行できるけど、当然クレカやQRコード決済は使えない(はず)。それなら窓口の方が良いじゃん！と。混雑するような日でもないし、何より買い物の帰り道。で、窓口で書...
一年前に届いた書類、今年も届いた。記録のためにメモ。去年と同じように手続きして処理しよう。今日一日【睡眠時間】3:26 62点入眠判定が明らかにNG。実際には6.5～7時間といったところ。まあまあ。【運動】ジョギング＋筋トレ今日は体の調子がイマイチ。ラジオを聞く予定もあるので、リュックを背負って買い物ついでののんびりジョギングに変更。ラジオを聞きながら走るも、やっぱり調子がいまいち。寄り道少なめで早めに帰る。8...
昨日の続き。炭酸水、全体的に安くはない。ネットで見た限りでは一番安い業務スーパーへ行ってみた。すると⋯⋯ネットの情報通りの価格で売っていた。ハレーインク 炭酸水レモン 1Lが68円+税。ぶっちゃけ、1.5L98円+税で売っているサイダーの方が安い。が、このサイダーは6kcal/100ml。1L飲んだら60kcalだからな⋯⋯僅かではあるが、重く響く。炭酸水レモンなら0kcal。5kcal未満でもゼロを謡えるようだけど、水に香料入れているだけだ...
今日は朝から体があまり動かない＆ハラヘリ。朝食を制限せずに普通に食ってしまう。そして夜も、運動直後のせいか制限せず普通に食ってしまう。結果、今日の摂取カロリーは5,771kcal。デカい数字だが、普通に食事しただけなのでこの程度で済んだ。満腹まで食っていたら1食で3,000kcalは超えるので、2回満腹+1食軽くでトータル7,000kcalは軽く超えてた。が、今の目標は一日2,850kcal。5,771kcalはこれの2倍⋯⋯。というか、1食腹一杯...
ふとしたことからグラノーラ？フレーク？を複数ゲット。基本的にこういうものは自分で買うことはない。ゲットしたものは当然のように賞味期限切れ。期限切れではあるけれど、こんなもん多少過ぎていても死にやしない。ということで少し食うけど⋯⋯美味い。これ、「低脂質です！」みたいなこと謳っている。けど砂糖もフルーツも入っていてまあ栄養はタップリ。どうみても低脂質を謳う必要があるようなダイエット食品なんかじゃあない...
今日はSBI証券の投信マイレージ(Vポイント)をWAON POINTに変換。ついでに、先日の売却を検討している特定口座の投信の信託報酬をチェック。降順で表にすると以下の通り。 ファンド名信託報酬(年率,税込,%) 野村つみたて外国株投信0.209 eMAXIS Slim 新興国株式インデックス0.1518 eMAXIS Slim 国内株式(TOPIX)0.143 eMAXIS Slim 先進国株式インデックス(除く日本)0.09889 たわらノーロード 先進国株式0.09889 eMAXIS Slim...
最近多く飲んでいるコーヒーは、ドンキのマンデリンブレンド(粉)。今年1月に初めて飲んで以来、ちょくちょく飲んでいる。そして1月時点では799円+税だったものが、4月には999円+税になっていた。たしかこの値上がりの頃、まだ安かった(799円で売っていた)ドンキで大量に買いだめをしておいた。で、最近結構飲むので、そろそろ在庫を考えなくちゃいけない頃。今日のジョギング、特に目的地も何も決めていたかったので、ドンキを周る...
今話題？の冷凍宅配弁当。故あってちょっといろいろ調べる。一番有名なのはもちろんnosh。ナッシュっていうと自分はNAASHの方を思い出す……。で、そんなnoshを初めて見たけど、冷食弁当ショッピングサイトみたいなもんなのね？好きなメニューを好きな数だけ自分で選んで注文。「メニュー選択型」と。昔ながらの宅配弁当っていうと、介護業界じゃあまあよくある、毎日配達と回収。施設なんかでヨシケイの加工済食材配達なんかも見る...
鶏ささみと言えば、マッチョやダイエッターにはお馴染みの食材。が、今まで(たぶん)買ったことが一度もなかった。なぜなら高いから。鶏ささみよりは安い鶏むね肉を買う。鶏むね肉の皮、カロリー制限するようになって以降常に捨てるようになったけど、それを考慮しても鶏むね肉の方が安い。が、昨日行ったスーパーではなぜか鶏ささみが安かった。もちろん胸よりは高いけど、皮廃棄を考慮すればだいたい同じくらいになる。そんなこん...
今日の夕方、恐ろしいほどの空腹に襲われた。が、今日のカロリーにもう空きはない。豆腐一丁分くらいはいつ食ってもOKな空きはあったが、もう昼に食ってしまった。狂った犬のように暴走しそうになったが、必死に我慢。藁をも掴む思いでChatGPTに聞いてみると、炭酸水やら豆腐やらこんにゃくやらを勧められた。豆腐……もう食った、というか150gの小サイズでも70kcalくらいあるから厳しい。こんにゃく……油使って炒めるとやっぱり同じ...
今日は夕方に中途半端に時間が余った。もちろん、やることは山ほどあるけれど、一番やりたいことは余った時間じゃ消化しきれない。で、残タスクを見るとちょうど散髪があった。セルフな散髪自体にも多少時間かかるが、切った後にシャワー浴びる(細かい髪クズを全部落とす)＆バリカン等の整備があり、トータルでそこそこの時間を取られる。2週間くらい前からやらなくちゃいけなかったが、時間が取れなかった。そんなタスクを丁度空...
今日は灼熱地獄も豪雨も一休み。良い感じの気温。ということで、以前から準備していた車のエアフィルタとエアコンフィルタの交換。車のエアフィルタ……交換はすげー簡単。ウチの車は工具一切ナシで交換できる。運転席をパカッと開けて、ロック金具を外して部品交換するだけ。あっという間に完了。そしてエアコンフィルタの交換。コッチも楽勝。ダッシュボードを中身空っぽにして取り外したら、奥にあるフィルタを交換するだけ。あっ...
数日前、住民税非課税のことを考えて云々と言っていた。が、所得税の基礎控除額が変わっていることをすっかり忘れていた。48万円から95万円になっていた(低所得の場合)。なんで忘れていたのかといえば、インパクトがなかったからだな……。住民税の基礎控除や住民税非課税判定額や社保判定等々、「所得税」の部分以外は一切変更がない。まあ所得税での扶養関係等はちょっと変わったけど。かるーく数字の印象？からざっくり考える限り...
今日は昨日の時点で予定が未定の状態だったが、結局は食べ放題に行くことに。最後に食べ放題に行ったのは7ヶ月前の今年1/28、のはず。カロリーに余裕が全然ないので、もう食べ放題に行く気にはなっていなかった。今日も特別な事情がなければ行くことはなかった……。ということで、火鍋しゃぶしゃぶ 点心食べ放題へ。YouTubeのこの動画が参考になる、はず。ここでは「点心や麺飯デザート24品食べ放題」を謳っているので、気になるも...
今使っているスマートウォッチは、HUAWEI WATCH GT 5(black 46mm)。寒いとき(腕の血行が悪い時)、心拍数の測定値が異常になることもある。が、一つ前のHUAWEI WATCH GT Runnerに比べれば、異常値になることはかなり少ない。そもそも、冬以外は異常値なんてほぼ見ない。数分程度異常値になることはあっても、すぐそれっぽい値に戻る。が、今日chocoZAPトレッドミルで走った結果、異常な値がかなり長く記録されていた。最初のうちは1...
毎年毎年届いている、洋服の青山の商品券3000円分。いつも8月の末頃に届いて、ほぼ期限が切れる10～12ヶ月後くらいに使っている。利用条件(xxxx円以上から利用可能)が無いのがありがたい。実際には、3000円未満だと処理がくっそ面倒？っぽいので3000円だったことにして計算されるかもだけど。そんな商品券、毎年毎年 夏近くに使うせいか、毎回Tシャツを買っている。2025年5月、2024年7月、そして2023年6月と全部Tシャツ買ってる。...
少し前に随分と流行った、金融機関のハードウェアトークン。ブツとしてはこんな小型電卓みたいなやつ。今となってはスマホアプリに置き換わったけど、昔はどこもこんなのを無料で発行していた。今、4つくらいこの電卓持ってる。で、そのうちの1つ、今日の振り込みで使おうとボタンを押すも……反応しない。液晶画面に何も表示されない。多分電池切れ。電卓の電池が切れたのは初。しょーがないので、まずはサポートにTEL。手続きによ...
約2週間前の11/24、chocoZAPのマシンが壊れていた。まあ壊れたといっても、調整ができないだけで全く使えないわけじゃない。なのでずっとイマイチ設定のまま使い続けてきた。で、今日見てみると、そのマシンが直っていた。対応完了予定日よりも1週間早く直った。まあ部品さえあればサクッと直せるようなものだったからな……。こんな大したことない故障の修理に2週間もかかってしまう姿勢。このスローさはひじょーに良くない。更に言...
業務スーパーで有名な商品、細長パック惣菜シリーズ。チキンのトマト煮ややわらか煮豚で有名なアレ。有名さで言うと牛乳パックデザートの方が上かもしれんが。そんな惣菜シリーズに、少し前に新商品が出た。新商品かははっきりわからないけど、少なくともどこを回っても見たことなかった商品。それはやわらか角煮カレー。角煮でjカレーとか、かなり強そう。気になって買っておいたものを、今日初めて食ってみた。食ってみたが……カ...
毎日毎日キノコを常人の数倍は食べている。が、基本は業務スーパーの乾燥キノコ系。普通のキノコはあんまり買わない。が、全然買わないわけじゃない。悪くない品があれば手には取る。ぶなしめじWパック99円とかは結構買いだめする。だけど……最近キノコが高い。ぶなしめじなんてWどころか1パックで99円くらいしか見ない。舞茸も、小さいものが99円ってのが精一杯。他のキノコも全然安くない。最近買った数少ない安いキノコは、「お...
冷凍ご飯容器つい先日、今使っている冷凍ご飯容器を落としてしまった。凍ったご飯が入っていたせいで、容器が割れる。今までかなりの量を割ってしまった。そのせいでもう容器の在庫が心もとない。ということでAmazonで冷凍ご飯容器をポチり。今は大盛り容器の選択肢があんまり多くない。昔はもうちょっと色んな種類があったと思うんだけどな。で、そんな容器が今日届いた。ので早速使ってみるが……小さい。想定ギリギリの大きさ。大...
毎日使いまくっているタブレット。1年以上前に買ったときから、大画面でバッテリーも長持ちして大活躍。まあこのタブレットの先代や先々代(Amazon Kindle Fire HD)の頃から、毎日毎日使っていたけど。で、そんなタブレット。社畜の頃からタブレットはずーっと使い続けているが、YouTubeプレミアムで動画再生させまくり。ソシャゲやっていない分、そこらのニートよりもタブレットで動画流しているかもしれん。タブレットで動画見す...
足首を捻挫したのは月曜。痛みは大した事ないけど、それに反して足はそこそこ膨れた。なので、火曜は走るのはお休みしたり、水曜日はスロージョギングレベルで短めの距離走ったり。今日は痛みがほぼ減ったので、かなりのんびりだけど一応走る。が……久しぶりの運動のせいか、すごーく腹が減る。今日も忙しいのに、ハラヘリで行動ターン数が激減。しょうがないので食っていくと、結局1日3食が5食になった。運動で腹が減るってあんま...
毎年、年2回行っている歯科検診。前回行ったのは6/3。ちょーどピッタリ半年前。見返したら前々回もちょーどピッタリ一年前だった。一年前と同様、時間ギリギリに窓口に到着。診察券とマイナンバーカードで受付をして、いつもの問診票記入。先に来ていた客よりも先に呼ばれてすぐに診察室へ。後はいつも通りの流れ。歯石も虫歯も無し。前回気になった右上の知覚過敏、もうほとんど気にならなくなっている。最後に窓口で2750円払って...
先日までブラックフライデーが開催されていた。YouTube動画も購入系動画がたくさん。先日、そんな動画を眺めていると、ふと気になるものが。ブツは、CIOのホットアイマスク。勉強した後とか、結構目は疲れている。また、暗い寒い中を走った後も疲労感がある。目を瞑るとキューッとくる。そんな目が気になる状態ではあった。且つ、Amazonブラックフライデーで2割引くらいで売っている。興味もあるのでポチってみた。翌日配送であっ...
今日は時間がないので、リュック背負って買い物ついでにジョギング。薄暗い中、普段殆ど通らない道を走る。そんな慣れない暗めな中、砂利の駐車場の出口でほんのちょっとの下り坂……でバランスを崩しコケる。走っていてコケたのはもうかなーり前。少なくとも日記に書いた記憶はないし、検索しても見つからない。ってことはもう2.5年以上、走っているうちに倒れたことはないってことだ。スゲー久しぶりのジョギングでの転倒。で、転...
月末恒例の月平均体重チェック。参考までに、100kg超えていた真のエリートデブの頃の体重(と腹囲)はコチラ。体脂肪量、下がってきた。先日のゆず庵食べ放題の影響はあまり出ていないようで良かった。やっぱ月にならすとそこまで見えないのか。まあ下がってきたと言っても10月が上がりすぎただけってのはある。とはいえ、これくらいの低空飛行が続くようなら、運動量削減を検討したい。今日一日【睡眠時間】判定NG仮眠しか判定され...
日曜日のゆず庵食べ放題で、一日の目標値(2850kcal)を4000kcal程度オーバー。水曜日もちょっと食べすぎて1000kcalオーバー。それ以外の日は節制を頑張ったけど、500kcal程度しかリカバーできなかった。結局、一週間で見てみると4500kcal程度のカロリーオーバー。非常によろしくない。仮にこれを一ヶ月4週間続けたとすると、1.8万kcalオーバー。脂肪換算で約2.5kg。一ヶ月で脂肪2.5kg増えたってだけならそこまでヤバくはない。が、...
今日、夕方過ぎくらいからくさーいオナラが出始める。出てくる量というか回数自体は特に多いというわけじゃない。が、普段よりも圧倒的に臭い。自分の食生活では、キャベツを多めに食べるとサクッと反応して臭いオナラがでる。完全に硫黄のにおいってやつ。が、今日のはなーんかにおいが違う。まあにおいは強いんだけど。「キャベツは最近食ってないのになあ」と思いながら、ChatGPTに相談。やりとりしていると、思い出す。昨日は...
今日の目標は、十分な睡眠と勉強。今日は普段無い洗濯があるので、時間確保はやや厳し目。今週はカロリーオーバーが2日(しかもうち1日は食べ放題)があるので、もう甘いことは言っていられない。最低限睡眠と勉強は頑張らんと。ちなみに運動は、メシやフロと一緒でよっぽどの事情が無い限りはスキップしないもはや当然のもの。睡眠と勉強もこれくらいにしたい。で、今日は睡眠時間確保のために起床時刻は少し遅くなってしまった。が...
先日、ゆず庵の食べ放題で揚げ物を食った。久々のせいかめっちゃ美味かった。美味かったので、「ノンフライヤーで作るか？」と思いいろいろ見てみる。最近(?)はノンフライヤーが結構流行っているので、YouTube動画もたくさん。そんな動画を見ていると、オーブンレンジもお勧めとして流れてくる。そんな動画を見て、ふとウチにヘルシオがあることを思い出した。ずーっと電子レンジとしてしか使っていないので、頭から抜けていた。ち...
今日はやることがたくさんある一日。が、やることといっても社畜の仕事みたいに強制力があるわけじゃない。怠けよ～と思えばいくらでもサボれる。が、先日の食べ放題のこともあり、今週はできる限り頑張ろうと。買い物・洗濯は無いが、土日タスクという重い作業が残っている。更に大量の料理作り置きもしておきたい。更に更に最近は勉強時間もイマイチなので、時間をかけたい。そんなこんなな思いの中、今日はギリギリにはなったが...
今日もいつも通りにchocoZAPへ。いつも通りに筋トレをするも……マシンが壊れている！完全に使えないってわけじゃないんだけど、調整が効かない。安全面はわからないが、使って怪我はしないだろう。昨日の夜は問題なかったので、今日壊れたっぽい。QRコードで運営に報告しようかと試みるも、既に報告が挙がっていた。で、報告日が今日11/24、対応完了予定日？は12/15。3週間後って遅すぎるだろ……。chocoZAPはこの対応の遅さがアカン...
今日は久しぶりの食べ放題。前回食べ放題に行ったのは9月の点心、更に前になると3月や1月にまで遡る。カネはあるけどカロリーの余白は全く無いので、特別な用事がない限り食べ放題は行かない。で、今日行ったのはゆず庵。昼頃に行ったが、席はかなり埋まっていた。焼肉きんぐほどではないにしろ、かなり混んでいる。まあ連休の日曜の昼、混んでなきゃヤバいか。注文したのは季節のゆず庵コース。食べ放題スタートしてからは黙々と...
普段ならこんにゃく2丁(500g)を使ってハラヘリ対応食をつくるけど、今朝はサボってしまう。そのせいか、もう午前中からハラヘリが厳しい。さっそく普段の倍くらい朝食を食ってしまう。が、こんにゃく食べている普段に比べたら大した量でもない。1時間2時間もするとお腹がクゥクゥ鳴り出すハラヘリモード。しょうがないので普通に昼食を食べるも、まだ空腹。どーしても土日タスクに手を出す気力が出ない。諦めて食事摂取。ある程度...
YouTubeを見ていたら、特定小型原付の動画が流れてきた。特定小型原付、一番有名のはあの悪名高いLUUP。どー考えてもあれはチャリ感覚で乗っているから悪いんだよな……。2年位前に売っぱらったけど、元・原付乗りとしては原付と同じ認識がありゃー良いと思う。自分が乗っていたYB50なんかに比べると超お手軽ってだけで。原付は、チャリに比べれば扱い大変。重いしデカいし。特定小型原付は、重さもデカさもだいぶ自転車寄り(だと思...
自分の持っている純金融資産は、預金と投信のみ。で、リタイアした2023年も今年2024年もまだ一度も投信を売却していない(非課税期間終了分の旧NISAは除く)。預金を取り崩して生活してきた。年末になりその預金、残金250万円弱とかなり減った。国民年金保険料2年一括40万支払いしたのがデカい。そして来年2025年の計画。まず、新NISA一括をしなくちゃいけない。2020年 旧NISAの非課税期間が終了するので、売却して買い直し。が、売...
前回に引き続き、3回目の通院。1回目：お試しで過活動膀胱の薬を処方2回目：あまり効かず、排尿日誌を鑑みて尿崩症の薬を処方で、今回はどうなるかと言ったところ。受診した結果としては、「何も進展なし」。今、日中の頻尿で困っているとも伝えた。が、「何も進展なし」。尿崩症の薬を出せばいいのでは？と思うんだけど。更には、アドバイスも無い。「どうしようもないです」以外に何も言わないという……。わざわざちょっと遠い病...
5日くらい前から足の甲が痛かったが、まだ痛みが引かない。直近3日間、悪くなっていないが良くもなっていない。ここ数日、のんびり散歩レベルまで日課ジョギングの速度を落としている。それでも痛みが変わらない。これ以上安静にするとなると、距離を減らすしか方法がない。明日からちょっとジョギング距離を減らす。もしくは走るのを止めてウォーキングにする。明日の足の状態を見て、どちらにするか決めよう。今日一日今日は普通...
昨日の反省から、今日は時間の使い方を意識する。動画をなるべく見ないようにし、いろんな作業を粛々と。が、時間を調べると、どう見ても食事中の動画閲覧が長い。というか食事時間が長い……。更にいうと、味噌汁もどきを食っている時間が非常に長い。食事時間の半分以上。尿量も気になるし、もどきの量を減らす。そして結局今日一日時間を意識した結果、土日タスクをほぼ終わらせられた。かなり上出来。あとは残っている分少しを消...
今日はタスク量が少ない。余裕でタスクは消化できるはず。読書もしてあわよくば昼寝、ってくらいの思いで一日を開始。結果、ギリギリでタスクが終了。読書の余裕すら無かった。ポケモンGoで対戦しまくったとかネット巡回やりまくったとかで時間消費していたならまだわかる。が、今日はそんなこともしていない。バカデカタブレットで常にYouTube動画流しているのが良くないか？動画だけを見ている、って時間はないはずなんだけど。...
少し前にポチったオープン型イヤホン、Anker AeroFit Proが昨日届いた。そこまで買う気はなかったけど、AliExpressで1.25万円で売っていたので思わずポチってしまった。ヤマトが配達したけど、最近のヤマト、夜遅く(21時近辺)に配達してくる。昔はそうでもなかったのに。おかげで本格的に触るのは今日から。今使っているイヤホンは、1年半くらい前に買ったJBL ENDURANCE PEAK 3。こいつ、音は良いし、水にも強いし、耳にしっかりフ...
昨日から、右足の甲がほんの少し痛い。痛みで歩けないとかいうレベルではないが、多少の傷みは感じる。更にいうと、大腿四頭筋も少し痛い。これは昨日も一昨日も。こちらは疲労が抜けきっていないせいだろう。こんな感じで、大腿四頭筋 → 甲 と痛み箇所が増えてきている。走らず完全に休めたほうがいいんだろうとは思う。でも日課を止めるってのは強い拒否感がある。結局、今日は無理しない程度に走る。走るのに支障があるレベルで...
今日は久しぶりの歯医者で定期検診。いつも半年ごとに検診をしているけど、今回は前回から7ヶ月経過。時間ギリギリに窓口に到着。診察券とマイナンバーカードで受付をして、いつもの問診票記入。少し窓口から離れている間、会計をしていたばーさんが(自分の受付を見て？)マイナンバーカードについて質問していた。保険証新規発行停止ニュースで話題になっていたけど、リアルで見るとは。問診票を出して数分待ったら、すぐに呼ばれ...
昨日の日記より。> 令和6年 岩手県産 胚芽精米 特別栽培米 無洗米 ひとめぼれが5kgで税抜2580円。> 広告の品でもなんでもないのに、そーとー安い。具体的にはこの米。別に怪しい米でもなんでもない。なんで安いのか不思議だったけど、今日見たらいきなり3480円になっていた。やっぱりずーっと値段を改定していなかっただけか。ずーっと在庫空っぽだったから変える必要がなく、在庫来てから価格買えたってこと？なにはともあ...
今日はいつも通りに予定よりジョギング開始が遅くなった。まさしくいつも通り。が、今日はいつもよりもやることがたくさんある。時間はない。のんびり走ろうかと思っていたが、少し頑張って走る。すると、思っていたよりも足が動く。少なくとも数日前の疲労はなく、のんびり休ませる必要はない。ちょうど時間もないし、気合い入れて走る。結果、12kmを4'37
毎月月末恒例の月平均体重チェック。若干増えている。10月平均は63.31kgに対して、11月平均は63.41kg。0.1kgなので超微増。まあ誤差レベルではある。念の為、体脂肪率もチェック。こちらは微減。10月平均19.6%に対して、11月平均19.1%。0.5%減った。とりあえずとして、平均の値から体脂肪量を計算。10月：63.31kgの19.6% → 12.4kg。11月：63.41kgの19.1% → 12.1kg。体重は0.1kg増だが、体脂肪は0.3kg減。もちろん平均値から適当に...
今日、色々手続きをしていて多要素認証(MFA)が必要になった。ID＆PASS以外も使って認証するって面倒なやつ。こういう時、普通はメールを選択する。メールに認証コードが送られてきて、それを入力するってやつ。有名なやつだと、楽天銀行のログインみたいな。メールが無理なら、あんまり使いたくないけどSMSを使って、データSIM入りスマホに認証コードが送られてくるやつを使う。が、今日必要になったMFAではメールもSMSも選べなか...
最後まで安かった業務スーパーの玄米が消えた(値上がりした)。こうなると、今のところ1kg700円弱くらいが買える最安。値上がりがかなり激しい。安く買った分がまだ残ってはいるが、年明けにはもう無くなる。これを機に主食の変更を考える。今は3種類を食べている。玄米＋もち麦玄米白米上ほどよく食べていて、白米はほぼ食べない。もち麦は店頭に1kg400円で売っている。もう、もち麦だけ食べればいいんじゃないかと。食感はかなり...
今日は遅い時間にチャリで買い物へ。夕方になるともう真っ暗。そして17時を過ぎると、帰宅する社畜の車がたくさん。日中は殆ど車が通らない畑道？もビュンビュン車が。恐らく渋滞の根源であろう国道交差点から500m以上離れたところまで、車の列が並んでいる。もうおっそろしい状態。土日に買い物に行くよりもとんでもない。車通勤社畜はこんな中を帰っているのか……。と思ったけど、電車通勤社畜も出勤時ラッシュはとんでもないから...
前回から約4ヶ月空けての定期通院。もう少し早く行く予定だったけれども、人生初の泌尿器科に行ったりしたので遅くなった。夜間頻尿がある程度安定したので、ようやく病院へ。病院受付は11:30まで。一応いつも通り、電話で事前連絡して出発。チャリで一時間はかかるので、締切間際になりそう……と思いきや、結構余裕があった。ずっと上り坂なのでなかなかシンドいけど、ずっと気合い入れて走れた。体力向上しているか？病院に到着し...
昨日立てた予定通り、やることがあまりにも多すぎた。朝起きた時点で、体調は普通。快調じゃないので早々に病院に行くのを諦めた。病院、往復だけで約2時間。そして、診察等々は早ければ30分で終わる可能性もあるが、極めて稀。下手すると2,3時間かかる。普通は1～1.5時間はみておかないといけない。最低3時間も取られてしまうと、よっぽどじゃないと巻き返せない。そして病院を諦めても、土日の残作業が残っている。しかも色々忙...
そこそこ前にポチったスマートウォッチ、HUAWEI WATCH GT 5(black 46mm)が届いた。先日の下取りキャンペーンを使うか迷っていたが、それより安かったので新品を買ってしまった。価格はAliExpressで23,468円也。アリエククーポン4,000円引きが強かった。佐川から荷物を受け取った後、アリエクなので慎重に色々確認。問題はなさげ。とりあえず一安心。腕につけてみるとズシッと重い。今のGT Runner38.5gに対して48g。10g違うだけでも...
前回、chocoZAPドリンクバー復活の話を聞いて行ってみるも、在庫がないようで飲めなかった。今回また復活していた情報が入ったので、その翌日である今日にリベンジ。店内に入りマシンを見ると、前回と同じく「点検中」のランプが付いている。「昨日飲めたものがもう駄目なのか？」とガッカリ。が、前回と違い「販売中」も点灯している。点検中だけど販売中、という謎の状態。とりあえず前回とは状態が違うので、少し期待してボタン...
あれもしたいし こうしたい♪ あれこれと欲張りな My Heart♪ あれも欲しいしこれも欲しい。そろそろブラックフライデーセールが近いので、ネットでいろいろ物色。現実的じゃないものを言えば、いい感じの土地に家が欲しい。今の家じゃ置き場がないけど、ドラム式洗濯機も欲しい。片付け等は必要で面倒だけど、ビルドイン食洗機も欲しい。ただ、どれも費用対効果は微妙。ドラム式洗濯機はそんなに悪くないけど、そもそも置けないので...
