自由なおじさんの日記

がん検診で要精密検査＆元エリートデブの2025年6月体重公開

がん検診一ヶ月前に行ったがん検診の結果が届いた。よくある「要経過観察」じゃなくて「要精密検査」。具体的には胃部X線検査で「胃中部(大弯側) 皺襞異常(しゅうへきいじょう)」。胃のヒダヒダが良くないっぽい。とはいえ直ぐに「ガンか！」とはならない。X線(バリウム)検査のがん発見精度がイマイチなことは知っている。なので費用追加で胃カメラに変更できるときは、常に胃カメラを選んでいる。今回は選べなかった。そもそも、...

2025/06/30 23:53

うまいコーヒーで摂取カロリーを節約

ハラヘリ具合が激しい今日このごろ。ギョムのカロリーゼロゼリーも食っているけど、あんまり食いすぎていいことはない。今は日常的に(1日数パック)食うのではなく、非常時にだけ食う。ということで、代わりにうまいコーヒーでハラヘリを誤魔化し。最近買った中だと、以前日記に書いたドンキのマンデリンブレンドが良い感じ。あとは日記に書き漏れていたけど、ヤオコーのシングルオリジン。まだ1種類しか飲んでないけど、このヤオコ...

2025/06/30 00:24

パンツってなんでトランクスばっか売ってるんだ？

毎日のようにジョギング。真冬以外は大体パンツが汗で濡れる。夏は当然のようにビショビショ。で、濡れた状態で長時間走っているので当然ボロボロになる。多少ボロになっても履き続けるけど、穴も空いてきたのでいい加減に厳しい。ということでゴミの日に処分。代わりに買い置きしていた新しいパンツを取り出す。そんなことを繰り返していると、すげー久しぶりに買い置きがゼロに。かなり長期間買い置きは持っていたと思う。ひさー...

2025/06/29 01:20

RIZAPの株主総会に(一応)出席した

今日はRIZAPグループの株主総会。去年参加したのとおんなじオンライン開催。で、今年は……すっかり忘れていた。TODOリストに入れてはいたけれど、すっかり漏れていた。朝食食べ終わってTODOリスト見直した時になって、ようやく気づいた。一応議決権行使もあるし、ということでながら作業ついでに聞き流し参加。去年と同じく内容はイマイチ。まあ適当なことを言うだけ。去年も言ったけど、オンラインって駄目ね。株価にも当然のよう...

2025/06/27 23:56

クソ狭い公園に、意味はあるのでしょうか

最近、色んなところで宅地化が進んでいる。元・畑とか元・砂利駐車場とかにもどんどん家が建っている。で、つい最近？も近所のそこそこ広い公園(というか広場)が潰されて、宅地になった。その公園も、別の広い公園を潰した代わりに林の中に作ったもの。で、更にその公園の移転先はなく、(その周辺の)公園は完全消滅した……と思っていた。が、最近「夏祭り」っぽいものをナントカ公園でやることを知った。「盆踊り(っぽいこと)やるよ...

2025/06/26 23:41

汗のせいでタオルが恐ろしく酸っぱくなってしまった

今日も昨日と同じく汗だらけになってジョギング。で、走り終わりに色々と汗をミニタオルで拭く。当然顔も。すると……すごく酸っぱい。普段はこんなに匂わんのだけどなんで？早い時間から汗かいて拭いていたせい？それとも、連日の汗による汚れが洗濯しても落ちきっていなかった？この酸っぱさは非常にマズい。次回の洗濯時は忘れずに漂白。ワイシャツの襟を漂白しまくっていた時代が懐かしい……。今日一日【睡眠時間】7:23 85点2日連...

2025/06/25 23:59

今日は曇って涼しいのでラクラクジョギング……とはならなかった

今日は連日の灼熱地獄と比べれば嘘のような涼しさ。ずーっと暑い日中を避けてジョギングしてきたけど、今日はそんなのは気にしない。で、いろいろあって遅くなり、夕方にジョギング開始。今日は気温が低めなだけでなく、曇ってもいる。帽子もグラサンもナシでいい。大変ありがたい。が、走っていると……汗が出まくる。普段なら、だーいたい4kmとか5kmとか走った時点で段々汗が溜まり始める。だけど今日はもっともっと早い段階で汗だ...

2025/06/24 23:47

パンってコスパ最高ではあるけれど、ダイエットの面からは微妙

日本の一般のご家庭の主食は米。ウチも当然米で生きてきた。パンなんてめったに食わない。が、米騒動で米価格が大幅UP。今やカロリー比較するともうパンが圧倒的に安い。費用対効果(カロリー)を調べたこんなサイトは多分ググりゃいろいろ出てくる。近所だと税込80円で安物パン一袋が買えるし、加えて、なーんも付けずにそのまま食っても十分うまい。まあ価格だけなら麺系の方が安いんだろうが、生で食えんしツユ等々の準備も要るの...

2025/06/24 00:14

暑くなってきて前日夜からの作り置きが厳しくなってきた

一週間くらい前からずっと気温が高い。秋冬春と夜のうちに作り置きしていた味噌汁もどき、かなり厳しい時期になった。作っておくと朝食がラクラク。だけどこの暑さの中、前日夜から翌日夕方くらいまで常温放置は流石に厳しい。朝起きた後に冷蔵庫にいれりゃだいぶマシだけど、それでも心配。さらに言えば、夜じゃなくて夕方とかに早めに作り、冷えた夜中に冷蔵庫にぶっこめばいいんだけど。……そんな早めに作る余裕がありゃ苦労しな...

2025/06/22 22:43

これがエゴ・デプレッション効果ってやつか？カロリー摂取が激しい

ここ連日はめちゃくちゃ暑い。暑さに耐えながらいろいろ作業。更に色々やることがあってかなり忙しい。もう時間が大変。心も体もボロボロ。そのせいなのか？ここ連日、カロリーオーバーが激し過ぎる。今日も5000kcalを超えるようなヤバい状態。正にエゴ・デプレッション効果ってやつと思われるものを実感。このままだと明らかに体重がヤバい。こーゆー悪習慣っぽいものへの対応としては……環境を変える、か。ちょうど今回で、ウチに...

2025/06/21 23:58

chocoZAPのMini人間ドック(腹部CT)を受けてきた

一言でいうとこれ。当初は結構話題になっていたけど、もう忘れ去られている……か？約1年前の去年6/18には、脳MRIを受けてきた。去年も言っていた通り、2年連続脳MRIもどうかと思ったので、今年は腹部CTで。胸と腹で少し迷ったけど、まだわけーしどちらかと言えば腹かなと。どうせ造影剤使わんし、適当に決めてもいいだろう。受診方法は基本的には去年と同じ。が、去年よりも楽々予約が取れる。病院？のすぐ隣にあるchocoZAP入口にも...

2025/06/20 23:56

Amazonの古古古米 5kg 1944円をゲットだぜ！

一言でいうとこれの話。今日の夕方にPC作業しているとき、ちょうど「今、販売しているよ」という情報が。モノはこれで、令和3年産(古古古米) 5kgで1944円(1800円+税 相当)。ぶっちゃけ白米の在庫はまだある。なので早くても今月末くらいに買う予定だった。が、Amazonは他に比べて安い。更に、期間限定のAmazonポイントがちょーど残っていた。更に更に、今回のAmazonプライムデーで買うものがあんまり無さそうなのを、少し前に調べ...

2025/06/19 22:28

イヤホンAnker AeroFit Pro、装着の仕方次第では汗による音籠もりがマシになるかも

昨日に引き続き今日も灼熱地獄。帽子、グラサン、そしてイヤホンAnker AeroFit Proと合計3つを頭(耳)に装備して走る。で、このイヤホン、スピーカ部が濡れると音が籠もって聞こえなくなる。そうなると、外して振ったり等々色々頑張ってどうにかしないと使い物にならないので、かなり面倒。そして、汗を掻くと必ずスピーカ部まで伝って濡れてしまう。なので汗かく時期は、濡れる前に頻繁に頭(耳)の汗拭きが必要。が、今日みたいに3...

2025/06/18 23:25

灼熱地獄→冷房天国chocoZAPで生き返る

今日は灼熱地獄。埼玉では今年初の猛暑日も記録。AM中に外を走ったけど、かなり暑い。そしてお昼には家の中で昼食を食べるが……暑い。断熱で外よりはまだ涼しいんだけど、それでも扇風機を最強にしないと暑い。で、午後になるとそんな断熱効果も段々薄れてくる。そんなタイミングでchocoZAPへ。移動中は当然灼熱地獄。が、店内に入ると……冷房天国！いやー冷房最強なのは素晴らしい。日中午後、普段ならそこまで客はいないのに、今日...

2025/06/17 23:24

ロピアで買ったミックスナッツの中身(3種類の分量)を調べてみた

先日、ウエルシアで買ったミックスナッツの中身がどれくらいの割合かを調べてみた。今回はそれのロピア版。ロピアで買ったといっても、ウエルシアのヤツと違ってロピア専売ってわけでもないはず。置いてあった売り場も、普通のナッツコーナーじゃない場所だったし。モノは「あづまのまいにちミックスナッツ」って商品。ちなみにググっても情報がない。ロピアで売っているくらいなのになんでや。ちなみにこれは500gで税込1078.92円(...

2025/06/16 23:37

ジョギングには辛い季節、夏が来た！

今日の雨は朝だけ。朝食を食べた後はジョギングへ。走り出すと……暑い！まだ午前中で、日差しが恐ろしく強いってわけじゃないんだけど、蒸す！そんなこんなで汗だくだく。まさに夏が来た！って感じ。結局、走り終わるまでに何度も何度もハンドタオルで頭や耳周辺を拭きまくることに。ハンドタオル、途中で雑巾のように絞るくらいにびしょ濡れになってしまった。更にSoundcore AeroFit Proも汗のせいで音が出なくなりまくり。湿度は...

2025/06/15 23:06

簿記の勉強をしたい

一昨日、住民税(の還付)のお知らせが来ていた。で、ふと所得税が還付されたときのことを思い出した。> この戻ってきた税金、会計処理的にはどうやって扱うのがいいんだろ？気になったのでChatGPTに聞いてみたら、発生主義と現金主義があるって教えてくれた。そういやそういうのがあったことを思い出した。いつどこで何のときに知ったかは忘れたけど。社畜時代に経理のオバちゃんと雑談したときかな？うーん簿記の勉強をしたい。...

2025/06/14 23:56

備蓄米(古々々米くらい？)が近所でも売り出され始めた

例の備蓄米。どうやら随意契約のヤツが近所でも売り出されたっぽい。実際に売り場は見ていないけど、複数の目撃情報等々アリ。今は飛ぶように売れていて、直ぐに品切れになるっぽい。だけど、どうせすぐに余裕で買えるようになると思うんだよね……。一応、まだ前に買った競争入札備蓄米が残っている。あと一ヶ月は十分に持つ量。買うとしても、在庫が少なくなりそうな今月後半くらいかな。その頃にはサクサク買えると信じて。今日一...

2025/06/13 23:47

住民税非課税なので来ないだろう、と思っていた通知書が意に反して届いた

5ヶ月くらい前、リタイアして初の還付申告(投信売却分)を行った。その際、住民税非課税になると何も書類が来ないらしいというネット情報を見かけていた。サイレントお祈りならぬサイレント非課税。で、今年(去年)は小細工したので住民税非課税のはず。去年は6/13に届いていた住民税の通知書、「今年は来ないんだろうな～」と思ってた。が、今日ポストを見ると市からお手紙。住民税の封筒。「なんで届いた？なんか計算か手続き間違...

2025/06/12 23:57

昨日やることを今日に先送りしたら、どんどんタスクが溜まって押されていく

昨日は睡眠時間を確保するために、風呂キャンセル界隈に。更に、夜の洗い物もキャンセル。洗い物なんて5分10分で終わるけど、その時間すら惜しい状態。で、今日朝起きて直ぐに風呂入って洗い物もして、その他昨夜できなかったことも色々もやった。……色々やって朝食食い終わって一息つく頃には、もう昼近く。先送りするだけじゃあ解決せんな。当然っちゃあ当然だけど。結局今日も溜まったタスクに押されて押されてギリギリの状態に...

2025/06/11 23:25

近所のギョムに、カロリーゼロゼリーもエスプレッソコーヒー粉も売っていた

最近食べているゼリーは三種。カロリーゼロゼリー りんごカロリーゼロゼリー オレンジファイバーゼリー グレープフルーツ ※15kcalこの3つが全部売っているのは、一番近くてもジョギングでギリギリ行けるくらいの遠い店舗。寄り道する場所もないし、普段の買い物では行かないので、かなり買いづらい。更に、最近新しい以下のコーヒー粉の存在を知った。エスプレッソ インテンソエスプレッソ トラディツィオーネ前者はたまたま行った...

2025/06/10 22:54

またまた畑道でのサイン会を見かけた

今日も買い物帰りにサイン会を見かけた。二ヶ月くらい前に見かけたやつ。入れ食いなのか？今日も2台くらいが捕まっていた。今日は交通安全週間は絶対関係ない。あーんな田舎道、あるとしてもスピード違反くらいしか取り締まるものは無いと思う。けど、そのスピード違反すら交通量(多少は車がある)を考えると厳しい。今日は、荷物大量に持ったチャリでの買い物帰りなので、見張っていると思われる道の方面に行く余裕がなかった。今...

2025/06/09 23:36

車のワイパーラバーを交換した＆足指に水ぶくれができていた

ワイパー毎年この時期に交換している車のワイパーラバー(ワイパーのゴム)。去年もこの時期に交換したはずだけど、日記検索しても一昨年しか書いてない。まあ毎年だからいちいち日記にも書かないか。が、今年は一応後ろ(リア)も交換。前(フロント)は年1で交換しているけど、後ろは2年とか3年とか。後ろなんて殆ど使わんからね……。ゴムだからガンガン劣化はするはずなので、交換は一応するけど。とはいえ後ろなんて致命的じゃないの...

2025/06/08 23:45

業務スーパーで買った新しいコーヒー(エスプレッソ インテンソ)を飲んでみたが良い感じ

数日前、あまり行かない業務スーパーに行ったときに、初めて見かけたコーヒー。エスプレッソ インテンソ 250g(498円+税)。珍しかったのでついつい購入。今日ようやく開封して飲んでみた。調べてみるとエスプレッソ トラディツィオーネのシリーズっぽいけど、そもそもこっちも見たことない。そして相変わらず検索してみてもあまり出てこない。先日のウエルシア ミックスナッツもそうだけど、そーんなにマイナーな商品じゃないだろう...

2025/06/08 00:31

超々久しぶりの泌尿器科に行ってきた

前回泌尿器科に行ったのは約4ヶ月前の2/14。もう薬を出してもらうだけの病院なので、薬が無くなりそうな時期まで用はない。意味があるのか無いのかよくわからん当日昼になってようやく取れる午後の予約を取り、特攻。向かい風と緩い上り坂の中、チャリを漕ぐ。必死に漕いでも15km/hしか出ない苦しさの中、ほぼ予定通りの時刻に到着。到着して暫くすると、久しぶりの検査開始。まずは最初に尿検査。トイレに行って少量を提出。泌尿...

2025/06/07 01:05

ウエルシアの素焼きミックスナッツの中身(3種類の分量)を調べてみた

半月くらい前のウエルシア1.5倍デーに買った、ミックスナッツ420g。ようやく開封することになったので、ついでに中身の量を確認してみた。ちなみにこの商品、420g税込1077.84円。半月くらい前の日記の通り、1.5倍デーに買えばミックスナッツとしてのコスパは圧倒的。が……今検索しても、やっぱり商品の情報がない。メルカリのページももう消えているし、Google上にメルカリページのデータが残っているくらい。終売なのか？次の1.5倍...

2025/06/06 00:52

ChatGPTに「この刺身、どっちが美味そう？」を聞いてみたけれど

今日もスーパーで買い物。広告の品ではないけれども、天然ブリ刺身がそこそこな価格。ただ、天然ぶりって養殖に比べると安いんだけど、脂のノリもイマイチ。で、そのイマイチな中でもまあまあな脂乗りのものを2柵ほどピックアップ。見た感じではほぼ互角。甲乙つけ難い。で、いつものようにChatGPTに脂乗りがあって美味しいと思われるほうを質問。ChatGPT、いろんなモデルが有る。普段はそのうちの2つのモデルに聞くと、2つとも「...

2025/06/05 00:21

歯医者の定期検診に行ってきた

ほぼ半年ごとに行っている定期検診。ちなみに前回は去年12/3なのでちょーど半年前。前回の日記を見返してみたけど……特に違いはないな。今日は雨が降っていたくらい？リュック背負って歩いて歯医者へ行ったくらいが違い。余裕を持って受付に着いて、その後はいつもの流れで点検と清掃。そして歯科医師の診察。歯石も虫歯も無し。最近歯磨きしている時だけ右上の方が少し痛むけど、虫歯ではなく典型的な知覚過敏だとのこと。最後に27...

2025/06/04 01:49

あすけんに課金した＆単語帳アプリAnkiを使い始めた

あすけん一言でいうと、これ。> 『あすけん』が夏に向けて頑張るあなたを応援！1年プランがおトクに購入できる「夏前ダイエット応援セール」を開催FIRE2周年もあり、「心機一転のために課金するかな、食事細かく登録するのも面倒くさいし(Myセットを使いたい)」と思っていた。が、とーきどきキャンペーンやっていて年会費が安くなるのも知っていた。ChatGPTに調べてもらうと、どうもここ最近、新年と夏前にはキャンペーンをやっ...

2025/06/03 01:22

FIRE2周年で思うところ……特に無いな

2023年4月に最終出社、そして溜まっていた有給を使い切って5月末で社畜生活が終了し、無職生活が始まってかれこれ丸2年。去年6月頭、当然一周年だったわけだけど、日記見返しても特に何も書いてない。で、一年経って改めて少し考えたけど……特に思うところは無いな。以下去年の日記より。> 退職してから一年……少なくとも「暇で死にそう」は感じていない。> 時間はいつでも足りない。やっぱり去年と変わらず。今は英語の勉強、...

2025/06/02 01:18

元エリートデブの2025年5月体重公開 ～あんまり改善が見られない

毎月月末恒例の月平均体重チェック。ちなみに100kg超えていたこともあるエリートデブ時代の体重(と腹囲)はコチラ。4月平均は64.33kgに対して、5月平均は64.06kg。下がっているのは良い感じ。で、いつも通りに体脂肪率も。4月平均19.3%に対して、5月平均は19.6%。体重とは違い上がっちまってる。ビミョーな結果なので、体脂肪量を平均値から乱暴にざっくり計算。1月：体重63.81kg x 体脂肪率19.4% = 12.38kg。2月：体重64.45kg x 体...

2025/06/01 01:29