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心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。おすすめの『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『体からのメッセージを受け取る～腰に注目する～』。体は私たちにメッセージを送ってくれて
↓この写真をクリック＊応援してねボクは若いときに腰が悪くて、かなり辛い思いをした。その為、こうするといいと言われることは色々やった。よく腹筋や背筋を鍛えろと言われるが、これはかなり大変。以前に「脊柱管狭窄症を自力で治す!!」とブログに上げたが、これは本にも載っているもので中々いいと思っている。腰痛改善すべてにに言えることだが、まずは腰骨を整えることが重要だと思う。今回は簡単に腰骨を整えるボクの方法を紹介。四つん這いになって、腰を上下にゆっくり100回動かす。別に本に載っているものでもなく、医者からすすめられたものでもない。ながい間かけて自分に合う方法を見つけただけ。まずは四つん這いになって、腰の力を抜く。大事なのは、こときに背中の力を抜いて内臓の重みで腰骨が下がる感じになること。次は下がった腰骨を持ち上げ...腰痛防止で腰を整える
朝目覚めたら腰が痛くて起きられない！ぎっくり腰の原因は特定出来ず
久しぶりにぎっくり腰になりました今日は朝起きた時、いつもと違う痛みを腰に感じました。これは…久々のぎっくり腰です！何年も私のブログを読んで下さっている方はご存知かもしれませんが私は昔から腰痛持ちです。それもかなり若い頃から慢性腰痛になってしまい、30代から40代になった頃には頻繁にぎっくり腰を繰り返すようになりました。以前のブログでもよく腰痛の事を書いていたと思います。痛みのあまり動けず。一人きりの派...
アメリカのUniversityofNorthTexasHealthScienceCenterのJohnC.Licciardone氏らは、患者評価による医師の共感度が高いほど12ヵ月にわたる患者の痛み、機能、健康関連QOL（HRQOL）が良好であることを明らかにしました。対象者は、2016年4月1日～2023年7月25日にThePainRegistryforEpidemiological,Clinical,andInterventionalStudiesandInnovation（PRECISION）に登録された21～79歳の慢性腰痛患者（3ヵ月以上継続したもの）を12ヵ月間追跡したものです。医師の共感度は、CAREMeasure（患者の視点で医師の共感度を評価するツール）を用いて評価され、10項目を1（p...医師の共感度が高いほど患者の腰痛が改善する！
腰痛を改善、予防する具体的な方法(科学的に証明されている方法のみを厳選して紹介)
はじめに 日本人の8割が経験すると言われる、かなり身近だけどキツイ腰痛について、科学的、医学的に証明されている改善方法を紹介します。 現在腰痛になっている人、腰痛になりたくない人は今回紹介する方法を是非試してみてください。 皆さん腰が痛くなったとき整形外科に行くことが多いと思いますが、なんと言われますか？基本はレントゲンを撮られてそれっぽい理由を言われ、湿布を出されて終わりだと思います。(私が行った整形外科はすべてこれでした)実は、腰痛のうち85%は原因不明の「非特異的腰痛」が占めていることがわかっています。あの診察には15%の原因のわかる腰痛以外の大多数の人にとっては意味がないんですね。 こ…
ジャパネットではありませんが、皆さんも何度か経験がありますよね。腰痛。 30歳も過ぎると体力の衰えからか、身体のあちこちが痛い、、 書いていたら、本当に通販ショッピングみたいな口調になってきました。 今回は、腰痛の要因と現実を解説致します。 以降は、「Knezevic NN et al. Lancet. 2021 Jul 3;398(10294):78-92」の論文をもとに、参照文献も孫引きしながら調べております。 腰痛 腰痛の分類は、「侵害受容性」・「神経障害性」・「非特異性」に分類できます。 腰痛の要素は、「椎間関節性」・「椎間板性」・「筋筋膜性」が挙げられます。 「腰痛」、ここでは一般的…
こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。還暦目前となって、色々と体の不調に悩まされておりましたが、このところ多少改善してきたような気がしています。
「ベストな腰」〜腰痛、ぎっくり腰、ヘルニアからの脱出・お知らせ
日本人の健康の悩み1位 2位が何かご存じですか？ 1位 肩こり、2位 腰痛だそうです。 ちなみに女性の場合、肩…
曽田明子さんはお子さんの先天性の障害と自身の慢性腰痛から「からだ」のプロを目指し《からだ美養塾》主宰へ
神奈川県にお住まいの曽田明子さんは36歳の時に出産した息子さんに先天性の身体障害があり、医師からは「一生歩けないかもしれない」と言われた過去が。ご自身の産後ダメージによる慢性腰痛も重なったことで「からだ」のプロを目指したとのことで、その経緯とこれからの目標を教えていただきたく、経歴を含めて手記にまとめていただきました。
主訴が腰痛の人がきたらまずレントゲンというのはわかります。ですがその後私はMRIを撮影することが多かったです。それで大抵のことはわかっていたつもりでいましたが、まだまだ腰痛の世界は広いです。症例は後方隅角乖離を伴う椎間板ヘルニアです。これは
この2年以上、すっかり改心した私はトレーニング三昧の日々を過ごしています。20kgくらい減量しましたし、医師から食事制限も飲酒制限も解除されています。筋トレ…
こんにちは。さて、皆さんの中で腰痛に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？日本人の3,000万人が腰痛で悩んでいて、そのうち80%は原因不明なんだとか。私も3,000万人のうちの一人でして、もうかれこれ30年くらい腰痛に悩まされています。これまで整形外科を受診したこともありましたが、特に異常はなく湿布薬をもらって終わり。整体にも通いましたが、あまり変化はありませんでした。要するに私も80%側の原因不明の腰痛持ちのようです。
● 【足利市】腰痛解消と再発予防をするパーソナルトレーニング小泉智明です。あなたの腰痛は改善できます。ヘルニアや坐骨神経痛から、症状名がつかない慢性腰痛まで、…
整骨院に行く今日は昨日よりも腰の痛みが引いてきました。動かずにいた方がいいのか悩みましたがやっぱり今日も整骨院に行ってきました。まだ痛みが残る箇所を触られるのは怖くて力が入るのですが今通っている整骨院の先生は痛いところをグリグリと触るような先生ではありません。それで少しは安心して行く事が出来たのですが今日は珍しく空いていて、診察券を入れてから一度自宅に戻る必要がなくそのまま診察して頂けたので助かり...
昨夜は凄い豪雨でした。何とかうちの地域は今のところ浸水せずに済んでいますがこうも頻繁に豪雨だったり天気の急変が続くと次こそは浸水するんじゃないかと思って毎日ハラハラしています。立ち上がっただけでぎっくり腰そして今日は遂にやってしまいました。ぎっくり腰（涙）ここ最近ずっと順調だったんです。慢性的な腰痛はあるものの、ぎっくり腰になっていない期間がそこそこ続いているな～と思っていたところでした。それが今...
歯医者の定期検診に行ってきました。いつも、歯磨きはバッチリと褒められるので、歯の心配はしていない。今のところ。→歯周病ケアにつながる歯の磨き方私の場合、歯医者に行って一番緊張感が走るのが『歯』ではなく、なぜか『腰』。診察台で寝ている時は、ち
【ストレッチポール】腰痛に負けない身体をつくる！半年使用した結果
ストレッチポールを知っていますか？長い円柱の上に寝転がりストレッチに使用するもの使用後床に、寝転がってみると背中と床がピタッとくっつくのが初めての感覚 ▼筋トレにも使えます▼(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mosh
以前から､腰痛が でも､最近は特にひどい けっこう効果があるという､ロキソニンテープを 腰にはり 腰には､腰痛ベルトを そして､つらい時には整骨鍼灸院でマッサージや 針等 でも､仕事のある時､時間がたつにつれて ビリビリって感じで､腰が悲鳴をあげる 家への帰り道､スーパーへ寄って食材の買い物を でも､その時の様子は､たぶん変？？ 腰が曲がって､とんでもない格好に・・・ 全て､痛みのため ついに､限界が・・・ そして､平日やっと仕事が早く終わる日があって 昔から､お世話になっている万波整形外科へ 京都では､リウマチ治療で有名 たいてい､私の公休は水曜日と土､日曜日 その整形外科の院長の休診日が水…
【ストレッチポール】腰痛に負けないような身体をつくる！半年使用した結果、通院の回数が激減しました
ストレッチポールを知っていますか？私は昔ジムで試したことがあります使用した後に床に寝転がってみると 背中がピターっとくっつく感じがしてこれはいいかも！と思っていました(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAff
腰の痛みを軽減するための運動。それは、簡単なものでした。ぎっくり腰の応急対策も紹介。イラストで図解しますよ。「きょうの健康」、「～ トコトン！ 腰痛大解決 ～ 腰痛を体操で改善！」より。放送日 ：2019 年 8 月 27 日 （アンコール放送） 。□ 腰が痛い時の対策さあ、今回のテーマは何でしょうか？慢性腰痛に効果的な、「腰痛改善体操」について。教えてくれたのは、東京大学医学部附属病院 22世紀医療センターの 松平浩（...
【エアリーマットレス・エクストラ】レビュー 3つ折りタイプ2年半使用してどう？
腰痛持ちHSP母さん、あおこんですストレッチポールを使い始めてから身体の歪みは戻りやすくなってきた腰痛に姿勢の維持は欠かせませんもう一つ大事なものがありますそれはマットレス睡眠時の「寝返り」が腰痛にも関係している事はご存じでしょうか？寝返り
こんにちは！整体院導の石川です。「歩いてて数分もすると腰が痛くなってくる」⏫こんなお悩みありませんか？⏫ただ歩いてるだけなのに腰痛が出ると、日常生活の様々なと…
こんにちは！整体院導の石川です。 あなたは腰を痛めた時に『コルセット』を使用したことはありますか？もしくは、過去に腰を痛めてそこから予防的にコルセットを常用し…
