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【1日10分】肩こり・腰痛のセルフケア！ストレッチポールで体が軽くなる習慣づくり
「朝起きた瞬間から肩こりがつらい」「長時間座っていると腰痛が悪化してしまう」そんな悩みを抱えていませんか？肩こりや腰痛は、多くの人が日常的に感じている不快感のひとつ。放っておくと、日常生活の質（QOL）に大きく影響してしまいます。市販薬💊や...
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。日本人の9割が猫背と言われる現代。猫背は、頭痛・肩凝り・消化不良・便秘・疲労などの…
昨日は久々のロードワーク無しでボクシングジム直行。 水曜のランの疲れかちょっと股関節尻周りに違和感がある気がしながらジム入りし、いつものメニューをこなしましたが、初めてお会いした若者とマススパーを行
ズボラなわたしでも続いてる「筋膜リリースグッズ」がふるさと納税で届きました
年末は居眠りするくらい暇だったのに年が明けてから徐々に忙しくなって3月に入ってから毎日残業・・・定時に終了したいから休憩も取らずにずーっとPCにむかいあっているので体がカッチカチ久しぶりに肩こりが復活いやー。肩こり本当につらい仕事はテレワー...
わぁーーー こんなの無理だ！！ 腰から背中がね、どうにもならず辛い 背中に疲れがたまってシンドイ 高齢の皆さん、どの様に付き合っていらっしゃるのでしょう 運動しないで同じ姿勢でいると、こんなに辛いのね！！ 首から肩・背中・腰までが凝り固まってる 若い頃は、ここまで酷くなる事はなかったけれど、 身体の老化と共に柔軟性が無くなるんだね 痛くて、ストレッチポールに寝転んでコロコロ 少し楽になりますが、もう背中にストレッチポールをくくりつけておきたい程です。 そろそろ、ブロブ村のカテゴリーも変更しようと思ってます どこに移れば良いのか、広告にうんざりで音声も困る スマホでは特に見辛いので、そもそもブロ…
筋肉をいたわるセルフケア：トレーニング後のリカバリーで効果を最大化
トレーニングで理想のボディを目指す上で、多くの人が「運動そのもの」に意識を集中しがちです。しかし、トレーニン…
uFitのパフォーマンスポールをレビュー！おすすめポイントや使い方を紹介
uFitのパフォーマンスポール（Performance Pole）をレビューします。Performance Poleはプロアスリート選手も使用しているストレッチ用ポールで、変形しにくいEPE素材を使用しています。見た目もおしゃれなので、リビングに置いていても違和感がないのが特徴です。
右肩甲骨周りの痛みがかなり良くなったので、調子に乗ってスペインタイルの絵付けをしたら激痛が走りまして😭整骨院に行ってきました。原因は四十肩でも五十肩でもなく ← 良かった😊右だけ巻き肩で、疲労が蓄積し、寒暖差も相まって、肩甲骨周りの筋肉が悲鳴を上げているそうです。日頃からストレッチポールに寝転んで肩甲骨を開くようにしていたんですが、足りてなかったんだな。これまでと同じではまた繰り返してしまうので、右腕...
背中開ける人よ行こうと言う訳で（）ひど過ぎる巻き肩改善を目指してストレッチポールとやらを購入背骨に沿わせて仰向けに寝ると少々カタいが確かに背中開くカンジで気持ちエエな……ヘッドセットと組み合わせたらマインドフルネス的なアレに開眼しそう...
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。わたしの大好きなエステの神様の森柾秀美先生のセミナーで、ストレッチポールの使い方次…
先週末整体に行ってきました今月2回目前回より肩こりが激しく、体のだるさもありましたそれを整体師さんに相談したら前回はじめて首に鍼を打ったので血流が良くなってだるくなったのかもそれから1ヶ月前の初診では足の長さが右のほうが長かったけど、今回は
オオヨシキリの鳴き声2 ～りんごシベリアの朝ご飯、ギョーザの晩ご飯～
おはようございます。今朝は昨日よりちょっと暖かかな？でも、曇の1日で気温は22℃とそれほど上がりませんね。夕方から雨マークが出てます。5日の朝散歩カイツブリ新池公園お休みでお天気もいいので、釣り人多いです。アサザの花と鯉ブルーベリー小さな実がなっています。エ
ストレッチポールを使いたった5分寝るだけで、健康も心もぐっと良くなるって知ってましたか？ この記事では、そんなストレッチ
去年ウォーキングやハイキングの日焼け防止にヤケーヌを買った。その時の記事 sinianinarimasite.hatenablog.com 洗い替え用に追加購入しました。 【ヤケーヌ爽クール】今度は紺色です。気化熱効果があるクーリング素材で暑くならないしネイビーUVカット率：目元99%（95.3%）、UPF25、ポリエステル、吸汗速乾 これから紫外線が強くなるので日焼け止めに良い商品です。 以前乗鞍岳トレッキングした時着用してた人見ました。山の上って紫外線めっちゃ強いんですよね。私はその当時持ってなかったので着用していませんでした。顔はファンデーションで日焼け防げたけど首と手の甲が焼けててビッ…
ヨガの先生がストレッチポールで身体の調節をしていると言ってた。そもそもストレッチポールがどんなものかわからず、昨日持ってきてくれた。実際ポールの上に寝てみると背骨が整って気持ちいい。 【ストレッチポール】（効果） ・筋肉がゆるむ・背骨が整う・呼吸が深くなる・副交感神経優位になるということらしい。医療現場（リハビリ）などでも使われているそうだ。なので先生に医療メーカーの正規品を注文してもらった。それっぽいストレッチポールはネットでも安く販売しているがやはり正規品が安心。 ユーチューブで使い方が沢山アップされてて凄く参考になる。アップされている人はほぼ理学療法士さんです。 もちろん公式でも使い方ア…
調理師専門学校のランチを食べて、地区体育館で、「ストレッチポール」のショートレッスン。
昨日は、12時から、調理師専門学校のランチを600円で頂き（今回は日本食）、 食べ終わってから、 そこから、自転車で、地区体育館へ。 本日の30分無料のショートレッスン(13時40分～14時10分）は、 「ストレッチポール」 これ、「ストレッチボール」かと思って、検索しても商品が出てこない。 「ボール（Ball)」じゃなくて「ポール（pole)」なんですね。 写真が、iphoneから、パソコンに取り込めない～～。 パソコンが、iphoneを認識しない～。 これ、iphoneがバージョンアップしたりすると、時々起こるのですが、 わざと？？？？ マイクロソフトじゃなくて、アップル商品買えよ。って事…
フラミンゴは美しい鳥。脚長でスマート。羽もきれい。でもよく見ると目がなんだか怖い。鳥の目だから仕方ないよね。いつも冷静って感じの目をしています。今日はヨガティスの日。ストレッチポールでわきの下をゴリゴリ。伸ばすのですが激痛。ここが痛い人は免疫が低下してるとか。それにしても痛い。痛いっていう人、多かったみたい。ゴリゴリ、伸ばして免疫上げないと。LINEスタンプ発売中です。ジャックラッセルテリアのLINEスタンプ発売開始しました。※すべてプレミアムでも使用できるようになりました。わんこ、にゃんこのオーナー様撮影会に予定が合わないという方、ミニ出張撮影会はいかがですか?10カットデータで1万円プラス交通費実費です。個人レッスンは2時間で5000円です。スマホの写真を100倍かっこよくするレッスンも開始しました。...フラミンゴの目は意外と怖い
「ネイルチェンジしたら私の気持ちもチェンジされる！」と自己暗示かけました。今回はネイビーとラメラメホワイト。爪の形はスクエアからオーバルに変更。ネイビーの濃さはその場で相談しながら色を混ぜてもらったのだけど、ちょうど届いたストレッチポールと同じ色www今更だけどストレッチポールいいわぁ♪体緩めるとすごく気持ちイイ。本日、嵐さんの追加公演にエントリーしました。私も母も去年は落選してますのでね・・・事務所の方、コレ読んでたらお願いします！リフレッシュ大事。
東急スポーツオアシスのリセットポールをレビュー！おすすめポイントとデメリット
東急スポーツオアシスのストレッチポール「リセットポール ベーシック rp-800」がおすすめで、寝るだけで体の歪みを直して疲れを取る効果があります。また、150cmと175cmの身長の大人が寝転んでどれくらいの長さなのか検証してみました。
二年前に、これは痩せるだろうと期待して買った「ながらクッション」。確か4千円くらいで買ったと記憶してますが実はコレ、今も毎晩使用してます。当初の目的の痩せるのは微妙だけど、骨盤矯正には効果ありです。サイドステッパーが欲しくて…寝室の床に無造
初回投稿日：2019/11/19 久しぶりに用事で2時間くらい歩いた日のことです。片道ではなく往復で2時間ですが、さすがに家に着くとぐったりです。ようやっと食事の片付けを済ませて、パソコンの電源を入れます。横になるとすぐに熟睡できそうでしたが、当時はブログを始めたばかりで、とにかく1日1記事公開しようと必死だったのです。目覚ましのためコーヒーを淹れてパソコンに向かいます。これが睡眠障害を招くとは思ってもいませんでした。 寝る前にやってはいけないこと 寝る直前までパソコンを触る コーヒーを飲む 良い睡眠のために心がけたいこと 冬こそ気を付けたい脱水 おすすめのサーモスマグ 瞑想のすすめ おすすめ…
ストレッチポールとムッちゃんの癒しタイム 💜大型犬/ラブラドール/優しい室内犬
ストレッチポール、知ってますか？ 思い返すと購入したのは12年位前。 それ以後、このポールは私の生活に欠かせないものとなっている。 この上に寝るだけでいいから続けられるの😁。 身体の硬さが解消され、柔軟性が向上するのを実感できるから、日常的な習慣として使っているのだ。 リラックスしたい時にポールの上に寝そべり、ゆ〜らゆ〜らするのが大好き❤️ そうしてるといつもムッちゃんが現れて時には邪魔をしてくる。 どうしてだか・・・このポールを自分の遊び道具だと思っているようだ。 ジーっと見張っている😅 でも、呼びかけると振り返ってくれちゃったりして・・・可愛い〰の😍 あたしにとってストレッチポールは、日常…
旦那・オサムは「教員を続けていて辛くなったときの対処法」でもふれましたが、行政機関に勤務したとき、うつ病になり病気休暇を取得しました。 そのときの様子は「オサムのうつ病発症から復職まで」の記事で、2023年現在の様子は「うつ病を抱えたまま教員を続けるとい
当ブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 最近、体が疲れやすいです。あいかわらず仕事は忙しいけれど仕事量が増えたわけでもないし、なのに肩こりになったり下半身がだる重くなったり足のむくみもひどかったり。40代に入り、なんだかよく分か
先日、3ヶ月ぶりにパーソナル理学療法士の施術を受けて来ました。 左足と左腕が痛いので、行きました。 前回と今回と二度とも言われたのが、 身体の歪みが無くなっていると。 骨盤の左右差や足の長さの左右差、立ち姿勢と全てが均等になってるそうです。 パーソナル理学療法士の施術と、ストレッチポールも週5ではやってるので そのお陰？ 腰には側弯と脊柱管狭窄症があり、手術を受けてボルトで固定してますが まだ少し側弯は残ったままで、背骨は少しS字に曲がってます。 服を着ていればわからないと思いますが、見る人が見れば分かる。 整形外科のリハビリ室の理学療法士さんにもいつも言われてました。 左重心で、後ろ（踵）重…
ストレッチポールの効果には驚きだよ！でも継続が難しい。 体のメンテナンスに本当に効くんだけどな……
ボディメンテナンスのストレッチポールはマジで効く ストレッチポール、ご存知ですか？ ボールではなく、ポールです。ポール牧。 こういう、トーテムポールみたいなやつに寝っ転がって、変なふうに固まったバッキバキの中年ボディを正常に戻すやつ。 運動教室でスポーツドクターの指導の元にやったんですけど、使用前後で肩甲骨の位置がすごく違ってきます。 私も、まわりのミドル・エイジ・レディたちも、あまりにも日頃のボディがダメダメだったため、「これすごい」「ほんとすごい」とびびりまくりました。 今週、首肩のコリが半端なくて困っていて、いよいよ「ストレッチポール買おうかなぁ」とか思い始めました。 駄菓子菓子、継続的…
複雑な業務が終わった！日々の疲れはストレッチポールでリセット
こんにちは。こももです。 先週末から私を苦しめていた業務が昨日ようやく終了しました！ なかなかに手強いデータとの格闘で、久しぶりに連日の長時間業務＞＜ パソコンに吸い込まれそうな勢いで画面と睨めっこしていました（笑） もうね、まさにこんな感
『Amazonのエクササイズポール（ストレッチポール）』の感想とおススメのストレッチポール
前回の記事はこちらです。使った感想を書きたいのですが、その前に説明をしておきます。★商品名についてストレッチポールという名前はLPNが商標登録しています。LPN以外のブランドが製造している商品はストレッチポールではないのです。メーカーによりそれぞれ独
『Amazonのエクササイズポール（ストレッチポール）』で、肩甲骨のコリがほぐれて快適です♪
みなさんは、仕事や勉強で肩が凝ったりしませんか？私は時々肩甲骨あたりが凝るのが悩みでした。ストレッチポールが良いのを知って、Amazonで探しました。ストレッチポール自体のお値段は、9,900円～10,769円です。他メーカーの同じような商品なら、3,000円台からあり
気持ちいい風の吹く丸の内仲通りを歩き銀座へ。目的地はマロニエゲート、あっというま､､､と言うほどではないですが思ったより早く着きました。購入したのはこの2...
背骨が側弯症で、曲がっているので腰に痛みや疲れが出やすい私。 ほぼ毎日、ストレッチポールの上でゆらゆらし 身体の中心を整えてから寝るのが日課です。 先日から、庭の植物や鉢の片付けで 土の処分や再生する為、ふるいにかけたり。 鉢も洗って綺麗に。 作業台が無いので、地面での作業は腰にこたえます。 腰にキツイ作業なのですが、やり始めると止まらない。 トコトン綺麗にしたい私。 夕方には腰に疲れが溜まり、食事の準備や片付けも辛い。 そんな腰や背中にたまった疲れをほぐすのがストレッチポール できる限り毎日ストレッチポールで、背骨を整えてからベッドに入ります。 その様な生活をしているので、4月に理学療法士さ…
ラストスパート お尻の筋肉が弛んできてコリが気になっててね。だるい。図書館で本を探して👀手軽だけどなかなか面白いトレーニングでした 【バーゲン本】おしりの…
『ストレスからのいらいら、手軽に解消できる方法はないかな？』たまるばかりのストレス、どう対処すればいいのかストレス解消方法がわからないと困っている人も多いのではないでしょうか？この記事では自宅に持ち帰ってしまったストレスをその日のうちに解消
筋トレしてるけど痩せないのはなぜ？痩せてる人は見ないでください！
ダイエットを実践している人がダイエット中に思う疑問【ダイエットしているのに体重が減らない！！】このような疑問を持ったら少しだけ過去を振り返ってみましょうダイエットの種類は？カラダを使っている運動？食事だけ気をつけている？ダイエットを始めた当
ストレスを感じない仕事はありませんが、おすすめのストレス軽減方法ならあります
今回ご紹介する、ストレスを限りなく0に近づける方法はこちらの本です脳疲労が消える最高の休息法〈CDブック〉 脳科学×瞑想聞くだけマインドフルネス入門／久賀谷亮【3000円以上送料無料】価格：1,650円（税込、送料別) (2023/4/26
女性のおすすめダイエット、お腹周りの脂肪を落とすストレッチはこれ！！
『浮き輪肉ダイエットは、ズボラな人でも続けられます』浮き輪肉ダイエットは、座りながらのストレッチだから、体重が増えすぎた人でも簡単にできます浮き輪肉ダイエットをおすすめする理由は毎日のダイエットによるストレスを感じにくく気持ちよくストレッチ
おすすめ！ダイエットメニューで簡単に【続ける】【習慣化】を手に入れましょう！
ダイエット、ストレッチで体型を維持することはとても難しいことです痩せたと思って油断してたら【リバウンド】こんな経験したことありませんか？体型維持をしっかり管理するには毎日の運動ストレスと向き合い続ける必要があるんですダイエット、ストレッチな
正式名称がわかりません昨日の夜決意したことを実践するために久しぶりに使い道に困って場所だけとってた筋膜ローラー使いました『肩こり頭痛』片頭痛になったのは接客業…
最近のナイトルーティンは お風呂上がり ストレッチポール に10分ほど寝てから お香 をつけ （昨日はこの前届いた 木蓮の香り） パソコン暖炉 (๑˃̵ᴗ˂̵) パチパチ音とともにリラックスできる ピアノの音色 そして ...
ご訪問ありがとうございます小4(娘)・年長(息子)の2児の母です。 育児・雑記ブログ ☞ えりゐのEveRy diaRyライブドアブログ公式ブロガー おうちブ…
最近は家にいるとパソコン前に座っていることも多く、同じ姿勢。 加えてこの寒さ 段々と体が硬く、姿勢が悪くなってきているように思います。 いけない いけない （ i _ i ） こんな時のお助けアイテム。 姿勢の矯正になる ...
● 足利市ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の数値…
また1つ健康グッズが増えましたあ～。レッスン室に色々と・・・・。
埼玉県所沢市のおくむらピアノ教室の 奥村知子です ご訪問ありがとうございます アドラー心理学とコーチングの学びを活かして 生徒さんの心の拠りどころとなれる教室を めざしています 教室ホームページはこちらからご覧くださいませ 長く続く腰痛で 悩み中ですが 今回の旅行中に 親友からお薦めされた こちらを 早速購入してみました。 フォームローラー いつもの事な...
こんにちは！ ワールドカップ日本代表、残念ながら負けてしまいましたね。 前回のブログで触れたFW前田選手のゴールは、個人的にめっちゃ嬉しかったのですが、後半に追いつかれると、結局PKで敗北 (T^T)
こんにちは京都の朗読家 馬場精子です今日はふたご座流星群が最大で見られるとのこと✨ご覧になりましたか私は今週、ステージがあるので…体調を崩してはいけないので…
こんにちは京都の朗読家 馬場精子です今日は寒い一日でしたね❄️風が冷たくて雪も舞っていました午前中は予定もあるのでお散歩は近くのお寺へ梅園です遅咲きの梅今年も…
こんにちは京都の朗読家 馬場精子です若い頃は健康には全く無頓着でしたそして頑張れば目標は叶う！と思っていました傲慢ですよね…それがある日大きな病気がわかり…
ストレッチポールが無い生活は考えられない。仰向けに寝るだけで筋肉が緩みます
アジフライが意外と簡単今日はアジフライにしました。後はブロッコリーを茹でたり卵を焼いたりしましたがそんなのは5分程度で出来るので料理らしきものはアジフライだけ。だからかかった時間は15～20分ぐらいかな？わりと早く出来ました。主婦友と話していると、「揚げ物面倒臭い～」とよく聞くし私自身も確かに面倒だと思うのですが今日のようにアジを4枚だけ揚げる時なんかは、下手に時間がかかる煮物や野菜のカットに時間がかか...
【ストレッチポール】腰痛に負けない身体をつくる！半年使用した結果
ストレッチポールを知っていますか？長い円柱の上に寝転がりストレッチに使用するもの使用後床に、寝転がってみると背中と床がピタッとくっつくのが初めての感覚 ▼筋トレにも使えます▼(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mosh
