ハッシュタグ記事一覧

寝具の歴史

  人間が文明を築く遥か以前から、夜は訪れ、そして眠りが必要だった。 体を休め、命をつなぐそのための営みの中で、「寝具」という存在は、やがて知恵と工夫によって生まれた。 それは単なる布や藁の束から始まり、王侯貴族の贅を尽くした寝台へと発展し、現代の快適なベッドへと至る。 この長い...

2025/05/02 22:37

お風呂上がりにできる簡単ストレッチで代謝アップ

お風呂上がりは、1日の疲れを癒しながら、代謝を高める絶好のタイミング。 温かいお湯に浸かることで血流が促進さ…

2025/05/02 14:15

夜ストレッチと枕見直しで憧れの寝相に

  憧れを目指す！ここ1ヶ月半くらい毎夜のストレッチを継続中苦手な動きは一切せず（笑）専門のYouTubeなども見ずただただ心地良い動きだけにして長く続けてみ…

2025/03/03 09:33

【50代】何事も柔軟に…

ご訪問ありがとうございます😊昨夜 寝る前に膝を立てて片足のふくらはぎを膝に当ててマッサージしようとすると膝にふくらはぎを当てただけで激痛 イタタタタ…「痛たた…

2024/05/08 22:31

【ﾒﾆｴｰﾙ病】今現在の私の運動のルーティンは…

メニエール病は、 ＝寝てても薬を飲んでも治らない＝ と言われている。 実際、薬を飲んで良くなったという話はあまり聞かないかな。 (良くなったと言ってる人は、ものすごく初期だったのかそもそもメニエールで

2024/04/11 15:21

4月2日トレーニングの記録

こんにちは！全く書くことがなくトレーニングらしいトレーニングを、ここ1週間以上していません💦昨日、一昨日は、気が向いたらスクワットをやったり肩を回したりしてい…

2024/04/03 18:08

3月6日トレーニングの記録 寝る前のストレッチ

おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…

2024/03/08 16:31

ストレッチポールとムッちゃんの癒しタイム 💜大型犬/ラブラドール/優しい室内犬

ストレッチポール、知ってますか？ 思い返すと購入したのは12年位前。 それ以後、このポールは私の生活に欠かせないものとなっている。 この上に寝るだけでいいから続けられるの😁。 身体の硬さが解消され、柔軟性が向上するのを実感できるから、日常的な習慣として使っているのだ。 リラックスしたい時にポールの上に寝そべり、ゆ〜らゆ〜らするのが大好き❤️ そうしてるといつもムッちゃんが現れて時には邪魔をしてくる。 どうしてだか・・・このポールを自分の遊び道具だと思っているようだ。 ジーっと見張っている😅 でも、呼びかけると振り返ってくれちゃったりして・・・可愛い〰の😍 あたしにとってストレッチポールは、日常…

2023/09/16 07:46

疲労回復にストレッチポール

当ブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。 最近、体が疲れやすいです。あいかわらず仕事は忙しいけれど仕事量が増えたわけでもないし、なのに肩こりになったり下半身がだる重くなったり足のむくみもひどかったり。40代に入り、なんだかよく分か

2023/09/09 09:34

寝る前の筋トレは太る？ダメ？空腹の方がいい？

この記事では、「寝る前の筋トレ」について紹介しよう！寝る前の筋トレは太る？寝る前の筋トレが太るかどうかは、個人の体質やトレーニングの内容による。一般的には、寝る前の筋トレが太るとは言えないが、以下の要素に留意することが重要だ。カロリー摂取と

2023/06/20 12:47

眼精疲労を回復するマッサージの効果的な方法

現代のデジタル社会では、長時間のスクリーン作業やスマートフォンの使用によって、私たちの目は日々の生活で大きな負担を受けています。その結果、多くの人々が眼精疲労に悩まされるようになりました。しかし、幸いなこと…

2023/06/07 10:50

おしりのトレーニング/マラソンラストスパート

ラストスパート お尻の筋肉が弛んできてコリが気になっててね。だるい。図書館で本を探して👀手軽だけどなかなか面白いトレーニングでした 【バーゲン本】おしりの…

2023/05/28 09:04

本日のトレーニング＆ランニング

本日のトレーニング＆ランニング昨日のハードトレーニングの影響で若干腿に筋肉痛があり、腰痛も微妙にあるため全面中止にしようかと思った。元々筋繊維再生のための休止…

2023/05/03 00:21

痩せるためのストレッチ5個

痩せるためのストレッチ5つ 痩せるためのストレッチを5つ出そうと思います。実際に痩せたかどうかって言うのではなくて痩せるためのストレッチは何をしたらいいからって言うので調べた結果見つかった者たちを出そうと思います。 痩せるには運動をするのが良いとか結局食事をよくすることがいいとか言われていますが、運動について言えば激しい運動をするのは結構しんどいです。そして、激しい運動ができない日もあります。なので、毎日続けられるこれだけは毎日やると言うものにストレッチを入れてみてはどうでしょうか。 痩せやすくなるストレッチその一 太ももの前側の筋肉を伸ばす。 やり方片足だけ曲げて私は伸ばして座ります。 その…

2023/04/12 01:01

毎日の習慣にすれば少しラク♪美姿勢と筋力を手に入れるために<PR>

ここ数日、、数分間だけ空気の入れ替えをするだけでも花粉に苦しんでいる私＾＾；部屋中を拭き掃除し自分なりに整えたところで。。新しく届いたものと記念写真です 笑今までずっと使っていたヨガマットはもうすぐ10年物！最近、結構滑ることがあったので

2023/03/20 12:52

継続できない！習慣を身につけるコツ（ストレッチ編）PR

歳を重ねる度にどんどん固くなる身体しばらくストレッチをサボってしまうと笑っちゃうくらい身体が固くなってしまって老人かっ！と自分にツッコミながらストレッチをするほど＾＾；元々、めんどくさくてやる気が起きない身体のケアだけどもう少し習慣化したい！こんなふうに

2023/01/20 22:30

カエル足ストレッチで違和感？正しい方法と症状について解説

「カエル足ストレッチをして違和感を感じる」 「カエル足ストレッチ効果がない」 「カエル足をして足が痛くなった」 カエル足ストレッチをすることで、股関節の詰まりを解消し足痩せや体全体の巡りをよくすることでも有名なストレッチ方法の一つです。 し

2023/01/06 11:05

股関節の衰えにビビる

ひと月ほど前から左股関節に違和感。車の乗り降り、椅子から立ち上がる時の腰〜足を捻るような体勢で、ピシっと痛みが走り関節がズレる感覚があってね。関節がうまく嵌っていない違和感と軽い痛みがしばらく続き、骨盤を揺すったり屈伸をするうちにポキっとハ

2022/12/01 19:03

ハーフサイズのストレッチポールが届く

こんにちは京都の朗読家 馬場精子です今日は寒い一日でしたね❄️風が冷たくて雪も舞っていました午前中は予定もあるのでお散歩は近くのお寺へ梅園です遅咲きの梅今年も…

2022/10/10 21:13

ストレッチポールが無い生活は考えられない。仰向けに寝るだけで筋肉が緩みます

アジフライが意外と簡単今日はアジフライにしました。後はブロッコリーを茹でたり卵を焼いたりしましたがそんなのは5分程度で出来るので料理らしきものはアジフライだけ。だからかかった時間は15～20分ぐらいかな？わりと早く出来ました。主婦友と話していると、「揚げ物面倒臭い～」とよく聞くし私自身も確かに面倒だと思うのですが今日のようにアジを4枚だけ揚げる時なんかは、下手に時間がかかる煮物や野菜のカットに時間がかか...

2022/09/04 20:33

【簡単】ストレッチ初心者でも安心！30代、40代の痩せる体作り

今回はストレッチ初心者の方でも簡単にできるストレッチを紹介します。 疲れが溜まりやすくなったり、翌日に疲れが残っている方も多いと思います。 それらは日常生活の生活習慣が関係しており、それを改善する必要があります。 ストレッチをすることで体を改善し、代謝を増やし痩せ易い体を作ることも大切です。

2022/07/15 00:05

【ダイエット】本気で痩せたい時に行うこと5選

今回は本気で痩せたい時に行うこと5選です。今までダイエットが上手くいかなかった方や、ダイエットのやり方がわからない方などに向けた記事となっております。 正しい知識を身に付け、健康的に痩せることがダイエットにおいて成功と言えます。筋トレやストレッチ、睡眠や食事制限などを意識して体を変えていきます。

2022/07/15 00:05

今日は世界高血圧デー

健康を意識して止めたこと、始めたこと▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 健康を意識してというよりは、体力があまりなかったのもあって始めた…

2022/05/17 20:25

痩せ体質ストレッチ

今回は、下半身の代謝を上げて痩せ体質を作っていく8種類のストレッチをお伝えしますね！ 目次 EさんのLINEから痩せ体質はストレッチから筋肉の7割は下半身に EさんのLINEから まずは、EさんのLINEからご紹介しまし […]

2022/03/20 18:17

寝る前のストレッチで快眠(。-ω-)zzz. . .

やかです。 寝る前に10分でも5分でもよいので、 軽い優しいストレッチをすると体がほぐれて眠りの質が変わります どんなかたでも一日たてば疲れは溜まるもの

2022/03/12 19:58

わたし流暮らしのコツ

    筋トレというよりは、毎日してる事ならば寝る前のストレッチかな 元々ストレッチは、健康オタクのだんなに触発されて始めたけど、一時腰の状態がしっくりしない…

2022/02/20 21:03