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おはようございます♪ 昨日は天気予報と実際の天気が全く違ってて 9時頃雨降るで−−−−−−−のハズが、6時には降ってた 最近、ヒーターつけないぐらいの気温になっているので 部屋干しじゃ乾かないだろうから
【実践】フォームローラーで脚痩せできるのか？やってみて感じた効果・注意点を紹介
今回は、私自身が フォームローラーを実際に使ってみて感じた効果や注意点について、経験談を踏まえご紹介したいと思います。脚痩せを目指してフォームローラーを検討している！という方は、ぜひ参考にしてみてください。
気が付いたらカッチコチ！脛の張りをほっとくな！フォームローラーで筋膜リリース！悶絶の向こう側を目指せ！
足の脛の外側の凝りや張りを放置すると、バスケのパフォーマンス低下や怪我の原因に！フォームローラーを使った筋膜リリースで、しっかりほぐして可動域アップ＆疲労回復。バスケ初心者にもおすすめの簡単セルフケア方法を紹介！
こんにちはB next専属美容師 山下寿子です 今日のブログは最近、実際にわたしが買ったもののご紹介ですこの動画観て虎🐅🐅🐅🐅達があまりにも気持ち良さそうだ…
中高年ランナー必見！フォームローラーを活用した快適ランニングのすすめ【トリガーポイントのフォームローラーを実体験】
ランニングは、年齢を問わず多くの人にとって健康維持やストレス解消の手段として選ばれています。特に中高年の方々に
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：045 木曜日にしては、早く就寝。・・・・・・・・・・・・・・・・・・【おひるごはん】 ・白だしでスクランブルエッグ ・ひよこ豆と鶏ひき肉のそぼろ ・焼き海苔といつものごはん。 ・緑茶いわゆる鶏ひき肉のそぼろに、ひよこ豆の水煮を加えました。1/3程たっぷり。シリコ...
今冬の最強寒波のピークは昨日だったとテレビで言っていますその言葉信じたいですが、今朝もとても寒くて部屋がなかなか温まりませんブランケットを羽織ってパソコンに向かっています昨日は頑張って朝歩きをしましたそしてお昼前に日が差して来て外がとてもいい感じだったので歩いてスーパーに出ました近くのスーパーではなく少し離れた所のお店ですお天気は良いけれどやはりそんなに甘くはありませんでした空気がとても冷たい＾＾...
先程まで見ていた夢にくっ君が何度も出てきました赤いお洋服を着てどこか他人行儀だなと思っていたら同じアパートの老夫婦にも飼われていたというストーリーでした兎に角くっ君に会えて嬉しかった朝です今朝もとても冷え込んでいます温かい白湯が体に染み渡ります昨日はお天気が良くなったお昼前に買い物がてら歩きました今朝は雪はなくただとても寒いだけの朝です頑張って歩こうと思います毎朝パソコンに向かう時ブログの内容は全...
【2024年更新】ダイソーの小さいフォームローラー330円、グレー色もかわいい〜
以前にレビューしたこの細いフォームローラー についての追記です↓私が以前に買った時はサーモンピンクみたいな、くすんだピンク色みたいなカラーだったのですが、なんとグレー色もあってですね！グレー、かわいいんだが！先日ダイソーパトロールしてました...
【感想】100均ダイソーの300円ボディローラーを使ってみたよ。この細さと色が絶妙
100均ダイソーの300円（税込330円）の細めのボディローラー（フォームローラー）を買ってみました〜 これ、ダイソーでよく売っているボディローラーよりも細くてひとまわり小さいんです。 あまり見かけたことなかったんで、どんなものか体験したい
猫背や肩こりに悩む人必見！トリガーポイントフォームローラーで姿勢改善とリラックス効果を実感しよう
フォームローラーは、健康や体のメンテナンスを目的に多くの人が使用しているアイテムですが、特にトリガーポイントフォームロー
当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。 下半身のストレッチにフォームローラー（筋膜ローラー）を活用しています。 フォームローラーは、硬くなった筋肉をほぐして柔軟性を高める効果があります。スポーツやトレーニング前にローラーで体をほぐすことで、トレーニングの効果がアップし、ケガの予防にも繋がります。 私はピラティスを行う前に、ローラーで下半身を重点的にほぐしています。 足首からふくらはぎ、太ももまで、床に座って脚を伸ばした状態で、ローラーを転がしていきます。足首の下にローラーを置いて、足を左右に揺らすだけでもOKです。徐々にローラーの位置を上にずらしながら、ふくらはぎ、太ももまで丁寧にほ…
実は先週の水曜日、MGプレスと言う地元のミニコミ紙の取材を受けました。 「更年期の女性が気軽にできる運動を教えて下さい！」と言うことだったんですけれど、運動の前に大切なことが本当はあるんですよね～。 そこで今回は、『50...07
随分前に流行りに乗って購入したフォームローラーとヨガマット。 最近体のコリが酷いため（特に首・肩甲骨）、久しぶりに使ってみたところ、今になってハマりつつあり…
ダイエットして体重は落ちたけれど、ボディイランが引き締まって見えない💦なんて感じていませんか？ それ、脂肪じゃなくって、筋肉と骨が減っているのかもしれませんよ。 今回は、『体重を目安にしない40代からの体づくり』について...12
中1ブカツ女子・レイコ。部活は、バリバリの屋外系で、ソファーと一体化していた春休みがウソのようにものすごい活動量になっています。ハードな練習のあった日は、太ももやらふくらはぎやら足首やらをなんとかほぐしてから寝ようと試行錯誤。ものすごいくすぐったがりなので、saccoがマッサージしてやることもできず、とりあえずヨガマットの上でストレッチして、手ごろな硬いものでグリグリするのですが、なにか物足りない…そこ...
2月ごろまで習慣化できていた、毎日のちょこっと筋トレ。とりあえず4分だけ毎日やる。最初の取り掛かりがとても億劫なんだけど、一旦始めるとあとワンセットはできるかなぁ、となり、大抵はその3倍くらいはワークアウトできていて、それが習慣になりかけていました。 頓挫した毎日の筋トレ 筋トレにダンベルを利用し始めたら、山歩きをしているときも足周りの不安定さが俄然軽減することを実感。下山時に、膝が痛くなりそうだったのが、そうした心配をする日が少なくなりました。ダンベルを使うと、少ない時間でも高い効果が得られることを実感。毎日、すこしだけでもトレーニングすることの大切さはわかっているつもりでした。 ところが、…
脂肪をモミ込む！ ダイエットを始めて10日程度経過しました。 体重は上下しております 何故( ;∀;)!!!! 食べ物には気を付けておりますのよ？ トレーニングもちゃんと続けてましてよ？ たまにサボってるけど・・・・ えぇぇぇぇ～？？ 減量の理解は出来ても 何故増量する事があるのかしら？ 解せぬ。 ・・・もしかして浮腫み？？？ 数年前に増量したときは 脂肪だと思ってた肉は 実は浮腫みだった(´Д⊂ヽ 何てことがあったわ！ って事を思い出したので とりあえず脂肪をこねる工程を追加しましたよ！ めっちゃこねくり回してます。 こねる脂肪が沢山あるのでね・・・ 重労働ですよ(._.)ﾌﾌﾌ 手作業と一…
フォームローラーやマッサージガン使い筋膜リリース行う効果と注意点
スタイル抜群のインフルエンサーさんがフォームローラーで筋膜リリースをしている動画を見て、挑戦してみたいのですがどんな効果があるの？ フォームローラーで筋膜リリースすると痩せるの？教えて
メタボ看護師がフォームローラー×ピラティスでダイエット成功⁈体重を公開！
40歳代メタボ看護師のSAKURAさん、教えて！！ リンゴ酢ダイエットやゆるい食事制限＆運動で本当に痩せたの？教えて 2月から始めたリンゴ酢ダイエットで減量できましたが、それでも6月に受
腰のために、ライザップのマットレスを以前購入したけれど、そのせいでベッドカバーが下まで届かなくなった。半年過ぎていい方法見つけた。
【エントリーでP13倍】ライザップ 厚み4cm RIZAP マットレス トッパー シングル 97×195cm オーバーレイ マットレスパッド 高反発 低反発 圧縮 マット マットレス 敷布団 敷き布団 寝返り 疲労感 体圧分散 スポーツ コミット chocoZAP チョコザップ価格：24,800円（税込、送料無料) (2024/4/17時点) 楽天で購入 腰があまりの痛いので、ベッドマットレスを購入したのですが・・・・ 昨年9月の事でした。 これに関しては、記事を書いていなかった。 割といい気がします。 とは言え、腰はよくなったり、悪くなったり・・・・ 買えば買うほど★最大10％OFFクーポン…
かなり前から、夫がマッサージチェアが欲しい、と言っていたので、家電量販店やネットなどで以前から探していました。 理想のマッサージチェアを探して 置く場所は、寝室の横の狭い書斎スペースとかぎられてはいるのですが、ここなら他のひとにもじゃまになりません。 ただ、デザインや機能、価格などを検討すると、なかなかこれ！と言ったものが見つかっていませんでした。ところが最近、体重が減った夫は、以前からの悩みだった肩こりも、突然襲ってくる腰痛も改善し、べつにマッサージチェアはいいかな、と言い出しました。夫をダシに、マッサージチェアが家にやってきた暁には、私も当然拝借しようと企んでいましたが、夫がもういらないと…
☆フォームローラー☆が欲しい！ このところの膝裏の痛みと太もも裏・太もも表のストレッチの関係 やると効果が出る身体って不思議・おもしろい逆に言えば怖いのか…
感激したフォームローラーだけれど、若干、いや、普通に鈍痛がする。筋肉リリース、続けた方がいいのか迷う。リハビリは自分から申し出て終了にした
www.mistysonata.work フォームローラーを購入して、1回やっただけで、左足の酷い痛みがなくなった。 これは、事実なのですが、 その後、 うーーん、やっぱり完璧に治っている訳じゃないなー。 今までの、本当に辛い、寝ると起き上がれない、痛みからは解放されましたが、 今回は、若干違う痛み？凝り？ 両方のお尻から足にかけて、若干の痺れ？ だるさ、筋肉痛みたいなもの。 というのが、昨日（いや、正確には、夕方？）くらいから、復活しました。 これは、どうなんでしょう。 筋膜リリース（フォームローラー）を、やった方がいいのか、やらない方がいいのか、素人なので、悩みます。 でもって、昨日は、仕…
トリガーポイント正規品を購入して、試したところ、「え？腰、全然痛くない」と、治っちゃいました～。と、嘘のようなホントの話（今のところね）
昨日の記事で、 www.mistysonata.work さっそく、やってみました。 まず、一緒に付いてきたマニュアル（というほでではない、案内板みたいなもの） これの、「ふくらはぎ」と「腰」のみ、やってみた。 うーーん、これでいいのかなー。 これ、一回だけやればいの？あっという間に終了。 それとも、何回かやるの？ と思って、ネット検索して、見つけたYouTube www.youtube.com 初心者なので、全然ついていけないけれど、やっぱり、とりあえず、 「ふくらはぎ」と「腰」だけやってみた。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ え？ 全然、腰、痛くないんだけれど・・・・ これが、や…
バレエ教室で、「フォームローラー」の話になり、ダメ元でこれをやってみることにした。ので、購入。
フォームローラー というものを、初めて知った。 腰（というより、今では、お尻というのが、はっきりわかる）が痛くて、 それでも、バレエレッスンに行くと、なぜか、良くなる。 （前屈は、気を付けて、あまり曲げないようにしている） で、バレエの先生や、レッスン仲間に、 「腰が痛くて・・・・・」 という話をしていたら、 友1「あれは？ゴロゴロするやつ～～」 私「何それ？」 レッスン室にも、ありました。これ、フォームローラー。 友2「え？これ、みんな持っているんじゃないの？？？？」 という代物らしい。 私「バレエする人は、みんな持っているんですか？」と先生に聞くと 先生「うーーん、まぁ、割と持っているかな…
マッサージや筋膜リリースに使われるフォームローラーの小型版をダイソーでゲット。ボディローラー（税込330円）という名称で大きさは30cm×9.5cm×9.5cm。通常サイズはAmazonで購入したものをすでに持っているためこちらを購入した。通常サイズを使用していると、身体の場所
【40代50代】筋トレ不要！反り腰改善・太ももホッソリ前ももストレッチ
毎日暑くってショートパンツを履きたいけれど、太ももの太さが気になって脚が出せない💦 そう思って筋トレを頑張っているのに、なかなか脚痩せできないと悩んでいるあなた！筋トレじゃなくってストレッチで十分効果がありますよ♪ 今回...31
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2…
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん体重 60.2キロ体脂肪率 34.6%BMI 24.1内臓脂肪レベル 6歩数 5500あすけん 86点有酸素25分、脚パカ、フォ…
【 痛み の 取り方 】 筋膜リリース で 痛み を 軽減 する方法 ※押さずに引っ張る
この記事は 痛み について新たな情報をアップデートする試みとなっています。目からウロコの 筋膜 / ファシア にまつわる 痛み の取り方と緩和方法・ 筋膜リリース と 炎症 について紹介します。
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。 MEGUMIさんの本キレイはこれでつくれますより気になったものをシェア！vol.8 フォームローラー むくみ＝太った印象 身体をほぐ
腰痛対策はこれで決まり！電動フォームローラー BODYREXで手軽に筋膜リリース【レビュー】
腰のカーブにすっぽりおさまる、小型の電動フォームローラー BODYREXのレビュー記事です。腰痛にお悩みの方は、是非ご覧になってみてください。
ダイエット日記8 フォームローラー、筋膜リリース、セルライト
朝ごはん昼ごはんデジャヴ弁当 毎日似たようなのばっかり夜ごはん豆と根菜カレー、玄米ご飯きゅうり豆腐ツナサラダ記録大事 61.3キロ体脂肪率 35.1％BMI …
正式名称がわかりません昨日の夜決意したことを実践するために久しぶりに使い道に困って場所だけとってた筋膜ローラー使いました『肩こり頭痛』片頭痛になったのは接客業…
肩こりや腰痛に悩んでいませんか？長年の痛みから解放された方法
ご訪問、ありがとうございます。今日は、長年の肩こりや腰痛の痛みから解放された方法を、お話ししていきたいと思います。それは、ストレッチと運動(筋トレ)になります。 TumisuによるPixabayからの画像 長年、私は肩こりや腰痛に苦しんでいました。妊娠中はお腹が大きくなり、肩こりになりました。産後は赤ちゃんを抱っこする機会が多いからか？手首の腱鞘炎になりました。40歳を過ぎてからは、年のせいか？首こりなど、あちこちに痛みが出てきました。でも、現在は肩こりや腰痛の痛みは、ほとんどありません。過去の私は、肩も背中も腰も痛かったです。(いまだに首こりだけは、なかなか改善されませんが…)昔に比べたら、…
美容整体アピアランスTVとフォームローラーで肩こりをほぐしています。
初めまして、スマイル母さんと申します。 スー子さん（10才）と一緒に買って 試して 遊んだ物を中心に 感想を綴っています ^ - ^ご覧いただき ありがとうございます。 こんばんは。 今日は私が最近見ている 肩こり解消のYouTubeについて 書きたいと思います ^ - ^ 最近 寒さが厳しいせいか 肩がだいぶ重くなりました (// ∇ //) 気がつくと体に力が入っているようです。 ストレッチをしても あまり良くならなかったので フォームローラーを使うストレッチを 実践して1週間が経ちます ^ - ^ こちらの動画です↓ www.youtube.com これ良いですねー (// ∇ //) …
また1つ健康グッズが増えましたあ～。レッスン室に色々と・・・・。
埼玉県所沢市のおくむらピアノ教室の 奥村知子です ご訪問ありがとうございます アドラー心理学とコーチングの学びを活かして 生徒さんの心の拠りどころとなれる教室を めざしています 教室ホームページはこちらからご覧くださいませ 長く続く腰痛で 悩み中ですが 今回の旅行中に 親友からお薦めされた こちらを 早速購入してみました。 フォームローラー いつもの事な...
寒くなってきて、体が縮こまって、背中がバリバリに凝ってる～💦なんて人、いませんか⁈今回は『整体いらずのランブルローラー』についてお話ししますね。 ランブルローラーとは 私のブログではもう何回も登場していますけど、筋膜リリ...
自宅で簡単にケアできるフォームローラー（こりほぐしローラー，ストレッチローラー，筋膜ローラー）は，筋膜リリースすることで肩こり腰痛，姿勢の改善，シワや肌つやダイエットやセルライト，睡眠にもまで影響があるといわれてます。その効果と使い方，選び方，メリット，デメリットをご紹介。痛い？痛くない？など感想もお伝えします
おはようございます！楽天お買い物マラソン出遅れました💦今日は5日なのでぼちぼちがんばる！最近足のむくみが気になりすぎて夜な夜な足のマッサージカッサつかった…
