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【筋トレグッズを試してみる】

#3991こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。  先日、リサイクル屋に立ち寄った時に筋トレグッズに目が止まりました。 これまでの人生、ストイックに筋肉を鍛えたり、筋トレグッズを使ったりし

2025/04/03 20:19

冬休みから日常に戻すためにした2つのこと

長い冬休み運動不足にならないようジムに行き買い物もなるべく歩くようにしていましたがさすがに年末年始は行くところがなくておうちにこもって「孤独のグルメ」を見まくりました（笑）寝正月で美味しいもの食べて、たくさん飲もうと思ってたけど体を動かさな...

2025/01/06 08:27

ベルミスの着圧レギンスで足痩せ期待♪

こちらはPRになりますわたし、着圧レギンスは苦手で買っても使わないことが多かった今回、お話をいただき先日商品が届きました〜！ベルミス スリムレギンスとは・最大…

2024/11/22 23:06

フォームローラーを使って、効果的なストレッチ

当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。 下半身のストレッチにフォームローラー（筋膜ローラー）を活用しています。 フォームローラーは、硬くなった筋肉をほぐして柔軟性を高める効果があります。スポーツやトレーニング前にローラーで体をほぐすことで、トレーニングの効果がアップし、ケガの予防にも繋がります。 私はピラティスを行う前に、ローラーで下半身を重点的にほぐしています。 足首からふくらはぎ、太ももまで、床に座って脚を伸ばした状態で、ローラーを転がしていきます。足首の下にローラーを置いて、足を左右に揺らすだけでもOKです。徐々にローラーの位置を上にずらしながら、ふくらはぎ、太ももまで丁寧にほ…

2024/10/21 11:50

筋膜リリースローラーの詩

筋膜リリースローラー それは静寂の中で静かに転がる、痛みと和解の器具。体の地図を探検する小舟のように、肌の下の深い海を、ゆっくりと航行する。 この筒状の構造は、ただの物体ではなく、緊張した筋肉と対話するための道具。それは一つの滑車のように動き、重たい日々の負担を少しずつ解き放つ。 圧力をかけるごとに、体は小さな抗議をするが、ローラーはそれをやわらげ、新たな流れを作り出す。痛みの中には癒しも潜んでおり、この痛みを乗り越えた先には、解放が待っている。 この硬い塊は、使う者の意志を体に伝える。ゆっくりと、確実に、筋肉の編み目を解いていく。繰り返しの中で、体は新たな調和を学び、疲れた身体は再び軽やかさ…

2024/04/30 04:36

【電動の筋膜リリースローラー】ブルブルしながらグリグリできる！！［PR］

筋膜リリースローラー、使ってますか？筋膜は全身を覆っている組織で、コリや痛みのある部分周りの筋膜をリリースすることで、症状を改善できるらしい。さらに、筋肉の動きが改善されることで血流が良くなり代謝量がアップする！から、ダイエットにも効果的と言われている

2023/07/04 21:41

【 痛み の 取り方 】 筋膜リリース で 痛み を 軽減 する方法 ※押さずに引っ張る

この記事は 痛み について新たな情報をアップデートする試みとなっています。目からウロコの 筋膜 / ファシア にまつわる 痛み の取り方と緩和方法・ 筋膜リリース と 炎症 について紹介します。

2023/06/20 02:46

母の坐骨神経痛がフォームローラーで改善しました

コロコロ転がすだけ。

2023/06/13 19:35