モノもコトもミニマムに。ダウンサイジングで、ゆとりの暮らし。
男子3人を持つワーキングマザー。時間やエネルギーの無駄を省くシンプルで自然に優しい暮らしで、ゆとりのある豊かな日々を目指しています。 時短家事*作り置き*自然に優しい家事*整理収納*断捨離*持たない暮らし*機能的な道具*宇津木式スキンケア*ミニマリスト
「痩せてる体」より「動ける体」。年齢とともに変わった基準と筋トレの理由
相変わらず、筋トレは続いています。 体型を維持するためでもあるけれど、今はそれ以上に「動ける体でいたい」という気持ちが強いです。 少し前は、やっぱり細いことに憧れがありました。 服を綺麗に着こなせて、いわゆる「女性らしい」シルエット。テレビや雑誌で見る人たちのように、細くて軽やかな体に、どこかで憧れていたと思います。でも、年齢を重ねていく中で、少しずつ考え方が変わってきました。この先、何もしなければ、体は確実に弱くなっていく。 筋力は落ちて、疲れやすくなって、できることが少しずつ減っていく。それは自然なことだけど、できるならそのスピードはゆるやかにしたい。 できるだけ先送りにして、そのぶん長く…
中東の情勢が一気に変わりそうです。 その前、ホルムズ海峡の通航に制約はあった頃からも、各社の対応や代替ルートの確保によって、オイルタンカーは次々と日本へ到着しています。 少し前までは、「6月になったら日本は詰む」「ナフサが入ってこなくなる」「物流も製造業も終わる」などと騒いでいる人をたくさんいましたね。あれだけ断定的に語っていた人たちは、今どうしているのでしょう？ 【速報】政府が原油の調達先の多角化を進めた結果、7月にはホルムズ海峡を経由しない原油の代替調達率が100%に達する見通しに✨また、石油備蓄を活用することで、2028年3月末まで石油の安定供給が可能に✨さらには、高市総理がG7サミット…
災害時、本当に必要な電気はどれくらい？我が家の小さな発電システム
以前、水をほぼ無限に生み出せる浄水器のことを書きました。www.cozy-nest.net それと同じように考えると、太陽光で発電できるソーラーパネルがあれば、電気も作り続けることができます。 災害対策として考えるなら、ポータブル電源とソーラーパネルの組み合わせはとても魅力的です。ただし、価格は決して安くありません。 しかも技術は日進月歩。性能の良い新製品が次々と登場するので、購入のタイミングや容量選びに迷います。容量は大きいほど安心ですが、その分重くなり、持ち運びは難しくなります。そうなると、自宅避難が前提になります。また、長期間の停電時に、冷蔵庫や電気暖房、ドライヤーなどを使うでしょうか。…
備蓄水がなくなったらどうする？ 防災にソーヤーミニがおすすめな理由
先日、フィリピン沖で大きな地震がありましたね。 日本への大きな影響はありませんでしたが、ニュースを見ながら改めて防災について考えていました。 災害への不安が高まると、店頭から真っ先になくなるものがあります。 そのひとつが水。お米や備蓄の食糧も大切ですが、最も重要なのは水。もちろん、飲料水を多めに備蓄しておくことは大切です。 我が家でも普段からローリングストックをしています。 でも、どれだけ備蓄していても、使えば減ります。 もし断水が長引いたら？ もし復旧まで想定以上に時間がかかったら？ そんなときに心強いのが携帯浄水器。 我が家が防災用品として備えているのがソーヤーミニ。 登山には定番のアイテ…
こちら大阪も梅雨に入りました。 週末は、1日は息子の試合の応援。そしてもう1日は お天気が悪く、山にもいけず、ちょっと残念な気持ちもありましたが、一方でちょっとホッともします。 お天気がいいと、どこかに出かけなきゃ！と思ってしまうから。 最近は山歩きに出かけることも多かったので、久しぶりに家でゆっくりと台所に立ちました。 軽く下味をつけた豚肉のソテー、鶏挽肉和風そぼろ、麻婆の素 茹で小松菜、茹でブロッコリー、ピクルス、キュウリ酢漬け、にんじん酢漬け 茹で卵、味玉 煮物用、汁物用に刻んだ野菜 www.cozy-nest.net これで今週も安心。 冷蔵庫の中の作り置きを味方にしながら、慌ただしい…
我が家でずっと愛用している消耗品があります。それが「アイラップ」。 最初は「ただのビニール袋でしょ」と思っていたのですが、使い始めると本当に便利で、今では常に何個もストックしているアイテムです。特に便利なのが、保存容器代わりに使えること。 切った野菜を入れたり、作り置きのおかずを保存したり、お肉の下味をつけたり。 ちょっとしたことなら、わざわざ保存容器を使わなくてもアイラップで。保存容器を使うと、あとで洗い物が増えるけれど、アイラップならそのまま捨てられます。丈夫だから途中で破れちゃうなんてこともありません。しかも、アイラップはただの保存袋ではありません。電子レンジOK、湯煎OKなので、袋のま…
梅雨前に、傘を買い換えました。新しく選んだのは、EVERNEWのU.L. Raybrella 。「毎日持ち歩けること」を重視して選びました。重量は124g。かなりコンパクトで軽いので、「とりあえずバッグに入れておこう」が苦にならない軽さ、コンパクトさ。晴雨兼用で、日傘にも雨傘にも使えます。 UVカット性能も高く、紫外線遮蔽率99.9％、UPF50+。遮熱率は60%。 完全遮光タイプほどではないですが、直射日光のジリジリ感はかなり軽減できそう。 もっと軽いウルトラライトな傘もありました。 でも、軽量化最優先のモデルは、生地がかなり薄く、紫外線対策としてはイマイチ。一方、U.L. Raybrell…
高カカオチョコレートは痩せる？血流効果とカロリーを計算してみた
高カカオチョコレートは痩せる！そんな話聞いたことあります。ポリフェノールが豊富で血流が良くなる、抗酸化作用がある、健康的なおやつ。たしかにそれは間違いではありません。でも、ここで一つ気になったこと。高カカオチョコレートを食べると血流が良くなると言われますが、それで消費されるカロリーはどれくらい？仮にチョコレートを3粒食べるとします。高カカオチョコレートは100gあたり約600kcalほどの食品です。脂質も多く、約50g前後含まれています。 1粒をだいたい5gとすると、1粒は約30kcal。 3粒で 約90kcal 。では、そのチョコレートの血流促進効果で消費されるエネルギーはどれくらいなのか？…
朝ごはんの定番。 玄米か麦ご飯を軽くお茶碗に一杯。 野菜たっぷりの味噌汁。 生卵。 納豆はあったりなかったり。 あとは漬物など、お野菜を少し。 これが最近の定番。 飽きない。 体にいい。 作るの簡単。この3つが揃うと、自然と続く。 忙しい朝に、あれこれ凝ったものを作るのはなかなか難しい。 でも、このくらいシンプルなら負担も少ないし、栄養のバランスも悪くない。 和食の朝ごはんは、やっぱり落ち着きます。 そんな朝ごはんですが、ひとつだけ課題が。 私のトレーナーである息子から、 「朝からもう少しタンパク質を食べたほうがいい」 と言われました。 タンパク質はそれほど、「食べ溜め」できない。 筋肉を落と…
【防災備蓄】缶詰だけじゃない。手軽にたんぱく質補給できる「PROFIT ささみプロテインバー」が便利
週末、子供が泊まりの遠征で不在だったので、私も泊まりでキャンプと登山に行ってきました。泊まりソロキャンは実は生まれて初めての体験。 好きなもの食べて、好きに時間使って、めちゃくちゃ癒される週末でした。 今回もいつも家にストックしている「PROFIT ささみプロテインバー」をとりあえず持っていきました。【店内商品3点以上でさらに3％OFFクーポン配布中】丸善 PROFIT プロフィット ささみプロテインバー ブラックペッパー 2本入り×10個セット楽天市場Amazon登山って、意外とたんぱく質の確保が難しくて、おにぎりやパンだけだと物足りないし、かといって肉類は冷蔵も気になるので、常温保存できる…
先日のGW、一人暮らしをしている長男の家に泊まりに行ってきました。男の子の一人暮らし、と聞くと、それなりに散らかっていそう、と想像する人も多いかもしれません。 ところが、息子の部屋は、その真逆。 びっくりするぐらい整ってる。 手前には大きい電動のスタンディングデスクと座り心地の良いゲーミングチェアがあります。 奥の黒いものは私たちが持ち込んだバッグ類なので普段は無いものです。写真の小ぶりなテーブルで、持参したキャンプマットを敷いて4人で食事もできました。 写真右側は引き戸で3畳の部屋も繋がります。 こちら3畳のお部屋は普段は寝室に使ってるみたい。 物置きになりがちなスペースをきちんと活用してる…
「腹筋＝お腹痩せ」ってまだ信じてる？30秒ダイエット動画の罠
「腹筋＝お腹痩せ」ってまだ信じてる？30秒ダイエット動画の罠「これを30秒やるだけで痩せる」「これを30回やるだけでお腹が凹む」 そんなショート動画が流れてくることがあります。でも、それってほんと？見ていると、なんだか効きそうに見えてくる。 短時間だし、きつくなさそうだし、これならできそう、と思わせるのも上手。でも、そんな簡単に体脂肪が落ちるなら、世の中ここまでダイエットで悩む人はいません。そもそも、腹筋をしたからといって、お腹まわりだけ細くなるわけではありません。 お腹の筋肉を動かせば、その周辺の脂肪が落ちるような気がする。 なんとなく、そんなイメージを持ってしまうのはわかります。 でも、現…
[無くなっていたダーンタフの靴下が出てきました。これ、破れたら交換してくれる保証もあるし、履き心地もかなり気に入っています。かなり履いているやつで、もう時期交換か？とおもってたので見つかってよかった。3シーズン履いて、足首まわりの薄めの部分は、さすがに生地がかなり薄くなっていました。 ただ、つま先とかかとは全然平気でした。3シーズンのうち2日に1回くらい履いています。 それでここまで残っているの、普通にすごい。ウールなのに、目立った毛玉もほとんどありません。 汗をかいても変に冷えないし、乾くのもかなり早いです。 履いている間ずっとサラサラしています。最初は靴下でこの値段か、と思いましたが、ここ…
防災備蓄にも普段使いにも。いなばのとりささみフレーク缶が便利
防災備蓄でもたんぱく質を意識 防災備蓄というと、水やカップ麺など炭水化物中心になりがちですが、たんぱく質もある程度は備えておきたい。www.cozy-nest.net以前、「あいこちゃん」のサバ缶をご紹介しましたが、お魚だけでなく、お肉系の缶詰もいくつか常備しています。 その中でも使い勝手が良く気に入っているのが、いなばの「とりささみフレーク 低脂肪」。 【送料無料】いなば食品 とりささみフレーク低脂肪 70g×24個楽天市場Amazon ささみや鶏むね肉はパサつきやすいイメージがありますが、これは缶詰なのにしっとりしていて食べやすい。 普段から使いやすいので、ローリングストックにもぴったりで…
以前から気になっていた、でも「なくても困らない」と思って、ずっと買わずにいたウィンドブレーカーをついに買ってしまいまました。 www.patagonia.jp 普段ならメリノウールのカーディガンもひとつ持っているし、山ではレインパーカーを持っている。 だから、薄手のウインドブレーカーって微妙に立ち位置がわかりませんでした。ただ、今の季節、朝晩は寒いのに昼は暑い時期になると、軽く羽織れるものが欲しくなる。 私は寒いより暑いほうが苦手なので、薄着で出て、寒かったら何か着るくらいがちょうどいい。そんな時にたまたま石井スポーツで見つけたのが、グレーのフーディニでした。 黒もかっこいいけど、暑い季節は見…
妊娠中に増えた体重が、出産後も戻りきらず、気づけば2ー3kgほどプラスのまま。 季節によっては、4ー5kg増えたまま？ 3人産んで、結局出産前の体型には戻りませんでした。体型の崩れは、ずっと「出産のせい」と思っていました。でも、出産は言い訳に過ぎないと、最近気付きました。 なぜなら、独身の友人たちも、同じようにお腹まわりを気にしているから。出産していなくても、体型は崩れる。つまり、出産はきっかけではあっても、本質的な原因ではない。では原因は何かというと、その一つが筋肉の減少。 トレッキングのおやつにカステラとプロテインで栄養補給 30歳を過ぎると、筋肉は毎年1〜2％ずつ減っていくと言われていま…
石油不足は本当？ナフサ危機と報道に惑わされず冷静に判断するために
テレビなどで、さかんに「石油危機」「ナフサ不足」といった報道をしているみたいですね。 でも実際には、オイルタンカー「出光丸」は日本に向かって航行中。 供給が完全に止まっているわけではありません。 出光丸、5日前はインドの西の海にいましたが 昨日見たら、もうすぐマラッカ海峡に入るところまで来てましたよ。 到着予定日estimated time of arrivalは5月23日、名古屋港となってますね。 ご安航を！ それにも関わらず、不安を煽るような報道ばかりが目立ちます。いわゆるオールドメディアの、いつもの構図にほんと呆れます。そして、その不安に反応して起きるのが買い占め。本来足りているものまで…
ゴールデンウィーク、いちばん下の息子が部活の合宿で不在のあいだ、夫と母と3人で鹿児島への旅行。そのうち1泊は、一人暮らしをしている長男の家へに宿泊。今回は3人分の寝具を持参しました。 寝袋だけでは寝られない キャンプや登山をしない人からすると、「寝袋があれば寝られるんじゃない？」と思われがち。でも実際は、寝袋は掛け布団の役割。床の硬さや冷たさを防ぐには、別にマットが必要になります。 寝袋だけだと、体が痛くなって、冷たくて熟睡できません。 今回持っていった3種類のマット 今回持っていったのは、こちらの3枚。いちばん左がキャンプ用で約900g。 真ん中が登山用で約550g。 右が最近購入した軽量タ…
ゴールデンウィーク、いちばん下の息子が部活の合宿で不在のあいだ、夫と母と3人で鹿児島への旅行。そのうち1泊は、一人暮らしをしている長男の家へに宿泊。今回は3人分の寝具を持参しました。 寝袋だけでは寝られない キャンプや登山をしない人からすると、「寝袋があれば寝られるんじゃない？」と思われがち。でも実際は、寝袋は掛け布団の役割。床の硬さや冷たさを防ぐには、別にマットが必要になります。 寝袋だけだと、体が痛くなって、冷たくて熟睡できません。 今回持っていった3種類のマット 今回持っていったのは、こちらの3枚。いちばん左がキャンプ用で約900g。 真ん中が登山用で約550g。 右が最近購入した軽量タ…
登山あり3泊4日家族旅行の持ち物公開。旅のミニマルパッキング
息子が1人暮らししている鹿児島に、夫と母と3人で3泊4日の旅。 そのときの荷物を記録しておきます。 バッグはいつも愛用している20リットルのリュック。 いつもの0次防災グッズと、お泊まりセット。 旅行時だけでなく、いつもバックの中に入っています。 衣類は全部で427g。 靴下とショーツは3つずつ、ブラ、レギンス、そしてメリノウールの長袖とタンクトップ。 今回の旅は登山も旅程に入ってます。 レインジャケット、レインパンツ、ダウンジャケットは必須装備。 1日目は小雨の中の山歩きになったので、レインウェア上下がしっかり役に立ちました。 登山中の食事用に、3人分の食器とガスバーナー。ガス缶は飛行機に持…
お休みの日、一人でハイキングへ。 最近は友人や夫と一緒に山に入ることが多かったので、一人で歩きたくなりました。 行き先は、近場の低山。 誰かと一緒に歩く山は楽しいし、安全でもあります。 でも、一人で歩く山にはまた違う良さを堪能できます。 自然がぐっと近く感じられる。 魂がほどけて、自然と一体になれるような、不思議な感覚。この感覚、何かに似ているなと思ったら、 めちゃくちゃ寒い時に温泉にゆっくり浸かっているとき。温泉では身体は弛緩している。 一方、山歩きでは身体を動かしているし、むしろ筋肉は緊張しているはず。それなのに、似たような心地よさがある。 たぶん、脳の同じような部分が働いているんじゃない…
5月値上げ前にまとめ買い。敏感肌でも使える愛用のプチプラコスメ
5月から値上げを知り、久しぶりにまとめて愛用しているコスメをまとめ買いしました。愛用しているのは、ちふれ。プチプラコスメはいろいろ試してきたけれど、ことごとく肌に合わず、使うたびにかゆくなってしまって、結局使い切れないものばかりでした。 そんな中で、ちふれは本当に救世主。 シンプルで余計な刺激が少ないのか、私の肌には合ってくれて、安心して使い続けられています。 今、つかっているのはこちら。 ハイライトパウダー シェーディングパウダー クリーミー ジェル アイライナー アイブローペンシル くり出し式 リップ＆チークバーム リップジェル （写真撮り忘れ） 普段はファンデーションは使っていません。 …
冬物アウターの管理をラクに。自宅洗い＋保管クリーニングという選択
休日、真冬用のダウンを手洗いしました。少し手間はかかるけど、クリーニングに出しに行く時間や手間を考えると、自宅で完結する気楽さは大きい。 以前は手洗いできないダウンを出していて、1着で4000円ほどかかることもありました。 その頃は、保管付きのクリーニングサービスもよく利用していました。 仕上がりがきれいなのはもちろんですが、全部自宅で完結するのが気軽。 わざわざ店舗に持ち込んだり、受け取りに行ったりする必要がなくて、集荷も配送も自宅。 忙しい時期って、クリーニングを出しに行くタイミングすら後回しになりがちですが、宅配なら、思い立ったときにまとめて出せるし、受け取りも家で待つだけ。クリーニング…
週末、ようやくガスストーブを片付けました。ミニマリスト的に考えると、暖房はエアコン一台で済ませるのがいちばん合理的。 器具も増えないし、管理もラク。 それでも我が家では、あえてガスストーブを使っています。 理由はやっぱり、輻射熱の温もりと視覚的な暖かさ、そして上部の熱源を利用できること。 エアコンのように空気を温めるのではなく、ストーブからの熱が直接体に届くあの感覚。 前に立つと、じんわり体の芯から温まる。さらに、赤い火が見えることで感じる暖かさも大きい。 数字の温度以上に「暖かい」と感じられるのは、この視覚的な要素もあります。そしてもうひとつ。 上にやかんを置いたり、ちょっとしたものを温めた…
備蓄しすぎで失敗しない。賞味期限から考えるローリングストックのコツ
防災備蓄は、特別に用意するものではなく、日常の延長で考えるのがいちばんラク。 我が家の基本はローリングストック。 普段から少しだけ多めに持ち、使った分だけ補充する。シンプルですが、この形が無理なく続きます。でも、普段食べているものを何でもかんでもたくさん増やすと、管理が一気に大変になります。 種類が増えるほど在庫が把握しづらく、賞味期限切れにも気づきにくい。 結果として、普段の食事が賞味期限の切れた備蓄の消費に追われて食事が楽しめなくなったら、本末転倒。 そこで我が家では、 ・普段から大好きで食べる・多めでも困らないものだけをまとめ買いするようにしています。 楽にローリングストックを回すために…
朝練の日でも余裕！スープジャー型お弁当箱でお弁当作りがぐっとラクに
先月、高校生の息子のお弁当箱を新調した記事を書きました。www.cozy-nest.net 太めのスープジャーのような形状で、700ml入ります。 これが想像以上に使いやすくて、朝のお弁当作りがぐっとラクになりました。 朝にお湯で軽く余熱してから、炊き立てのご飯と加熱したおかずを入れるだけ。 ご飯は7割ほど入れると、1.2合ほどのご飯が入るので、その上にその日の主菜を乗せます。 今日は豚肉の塩だれ焼き。高菜の炒め物も添えてます。 温めないおかずは別容器にして、前日の夜に作り置きを詰めて冷蔵庫へ。 今日はミニトマト、ブロッコリー、ゆで卵、野菜甘酢漬け、さつまいもの煮物。 この「温かいもの」と「冷…
高校無償化になったことで、私立でも公立と費用はそれほど変わらない、と思っている人もいるかもしれません。その理由で私立を選ぶのであれば、ちょっと待って。私自身、私立は授業料以外にも制服や修学旅行、寄付金などいろいろかかる、という想定はしていました。 部活についても、かなりお金がかかるという認識はありました。特に、運動を一生懸命やっているような部活に入るとお金がかかる、と聞いていたので、それなりにかかる前提ではいました。ただ、当時の認識は、部活に関しては月1万円程度。ところが実際は、その想定を大きく上回りました。 高校1年生で、昨年度、実際に部活にかかった内訳です。・部費（登録費、保護者会費含） …
「ウエストを締めたほうが細くなる」 ずっとそう思っていました。コルセットのようにぎゅっと締める。息を止めてお腹をへこませる。苦しいほど締めているほうが、効いている気がする。細いウエストは、そうやってできるものと思っていました。 一方で私は、産後からずっとチュニックやワンピースを着続けていました。 楽だという理由だけど、体型も隠せる、と心のどこかで思ってたのかも。ウエストに何も当たらない服は本当に快適。 お腹を意識しなくていいし、姿勢が崩れても気づかない。ウエスト1センチ増えてもわからない。その「楽」に、私は完全に依存していました。でも身体は正直で、ウエストに刺激がない状態が続くと、お腹は前に落…
モノを増やしたくないと思い、できるだけ少ないものでシンプルに暮らしたいと考えて、今の季節に履く靴下や下着は2点を交互に使ってます。ただ、旅行などのことも考えて、別に予備としてもう1点。季節にもよりますが全部で3点常備。 先日、洗濯をしているうちに、いつのまにか靴下の1足の片方が見当たらなくなってしまいました。2足運用の前提が崩れ、いきなり履くものが足りない状態に。 急遽、本来は旅行用として確保している登山用の靴下を、緊急招集することになりました。とはいえ、この予備の靴下はくるぶし丈なのが少しまた寒く、今の季節にははちょっと中途半端な感じ。それでも背に腹はかえられず、いまはこの体制でなんとか凌い…
いよいよ、新学期が始まりましたね。 これから、どんな学校生活になるのでしょうか？ 子どもの進学先を考えるとき、どうしても偏差値や実績に目がいきます。特に、高校や大学など、高等教育になるほど、その傾向があります。 でも、それだけで判断していいのでしょうか？ 沖縄の修学旅行海難事故をうけ、知れば知るほど学校のヤバさが露呈しています。学校は想像以上に閉鎖的。 外からは見えない環境の中で、どんな教育が行われているのか、誰が教えているのか。そこまで意識して見ている人は多くありません。有名校だから安心。 進学校だから大丈夫。そうとは限らない、というのが正直な実感です。＜独自＞同志社国際 過去の研修旅行しお…
春休みでも、毎日部活で忙しい高校生の息子。そんな中、ぽっと休みになった週末、一緒に彼の誕生日プレゼントを買いに、ショッピングモールへ出かけました。お昼を食べて外に出ると、あまりにも気持ちのいい天気。このまま帰るのももったいないね、と、近所の桜並木がきれいな道をドライブしようという話になりました。そこから、「このままもっと遠くまで行ってみる？」という流れになって、予定のないまま足を伸ばすことに。途中、たまたま見つけた場所で桜が見事に咲いていて、しばらく車を降りてお花見。山の中に咲く桜は、整えられた並木とは違う、自然な美しさがあって、とても印象的。思わず2人でわあっと声を上げました。そのあと、眺め…
薬で痩せても理想の体にならない。マンジャロ・漢方ダイエットの落とし穴
最近、薬を使ったダイエットが流行っているようですね。 薬（マンジャロ）を使って12キロ体重を落とした知人がいます。 短期間でここまで減ると、薬の効果に感心。でも本人は、「思っていた体にならなかった」と言っています。体重はしっかり減ったけど、引き締まった感じがない。 なんとなくハリもなく、体力も落ちてしまったそう。そして、漢方薬で7キロ体重を落とした知人もいます。こちらもしっかり減っている。 でもやっぱり、「理想の体とは違う」と同じようなことを言っていました。方法は違っても、結果の違和感は同じ。なぜ、薬で痩せても満足できないのでしょう？それは、体重が減ることと、理想の体になることは同じではないか…
石油不足でトイレットペーパーも無くなる？ホルムズ海峡封鎖と不安の正体
ホルムズ海峡の実質的封鎖で石油不足のニュースが話題になっているようです（テレビがないので、伝聞風）。不安を煽るような報道も増えているのか、ママ友との会話で「トイレットペーパーは備蓄した方がいい？」という話題も出てきて、ちょっとびっくり。1970年代のオイルショックのときにトイレットペーパーが消えたのは石油不足が原因ではなく、不安からの買い占めです。 それでも同じような不安が繰り返されるのを見ると、状況そのものよりも、流れてくる情報や空気にすぐに影響されちゃう人が多いんですね。 そんな中、たまたまおすすめに流れてきた防災系の某YouTube動画。 石油を原料とする製品に必要な量を計算して、もっと…
久しぶりに新しいお弁当箱を買いました。 これが思っていた以上に良くて、 とにかく朝がラク。 お弁当作りのハードルが、かなり下がりました。 今回買ったのは、保温タイプのお弁当箱。 形は、スープジャーをそのまま大きくしたようなタイプ。700ml入ります。 このサイズ感で、しっかりしたメーカーのものって、意外と見かけない。 似たようなタイプも持っています。サーモス 保温弁当箱 DBQ-362 MTBK マットブラック楽天市場Amazon でも、ご飯部分の保温性がいまひとつ。 さらにご飯の部分が縦長の形で、食べにくいとクレームがあり、 ほとんど使わなくなっていました。 だからこそ、店頭でこの口の広いタ…
朝晩はまだまだ冷えるけど、暖房をつけるほどでもない。我が家では、そんな時期の簡易暖房として、保温しない耐熱ボトルを使っています。 もともとは、息子がボーイスカウトに入っていた頃の装備。 気がつけば、一番古いのはもう20年近く使い続けています。 こういう用途だとナルゲンが有名ですが、我が家で使っているのはLAKENのボトル。 広口タイプなので、お湯を注ぎやすいのがとても使いやすいポイント。 保温しない耐熱ボトルにお湯を入れて、湯たんぽカバーに入れたり、タオルで包むだけ。 それだけで、じんわりとした暖かさが続きます。 電気も使わないし、場所も取らない。なにより、必要な分だけ手元や足元を温められるの…
先日行われた日米首脳会談。正直なところ、会談前は不安しかありませんでした。どんなふうに臨めば日本が良い方向に向かうのか、正解がまったく見えない。 そんな状況でアメリカと対峙することになるのですから、不安な気持ちで見守っていました。大荒れの今の世界情勢を見れば、どんな無理難題を押し付けられてもおかしくない。そんな状況下、高市総理はイラン情勢についてアメリカを否定することなく、早期沈静化の必要性を伝えました。日米のアライアンスを強調しつつ、大きな衝突なく乗り切ったのは、それだけでも意味のあることだったと思います。ただ、これで何かが解決したわけではありません。 むしろ、これから先のほうが難しい局面が…
ゴキブリ対策はいつやる？春が効果的な理由と遭遇しないための予防法
毎年恒例の家事をひとつ済ませました。 ゴキブリ対策。 我が家では、これを年に一度のルーティン家事にしています。 といっても、駆除剤を置くだけ。ゴキ対策は、出てからではなく、出る前にやるのが大事。 ベストなタイミングは、暖かくなり始めた今ごろがいいと言われています。この時期はまだ個体数が少なく、本格的に繁殖する前なので、このタイミングで対策しておくと夏に増える数をかなり抑えられるらしい。 使っているのは、昔から信頼しているコンバット。 置くだけなので簡単だし、やっぱり効果が確実。 デザインも、シンプルで目立ちにくい。以前よりかなり改良されました。 キッチンの隅や棚の裏、家電の近くなど、部屋の片隅…
沖縄への修学旅行で、あまりにも悲しい事故が起きました。ニュースを見て、胸が締め付けられる思いです。亡くなられた女の子のご冥福を、心よりお祈りいたします。船を事故に招いた左翼活動団体にはもちろん、学校の対応について報じられている内容、加えて事件の偏った報じられ方には、同じ高校生の子を持つ親として、強い憤りを感じています。 少なくとも、極左活動団体と長年の付き合いがあるからといって、生徒に思想を押し付けたり、 生徒が亡くなってるのに、記者会見ではニヤけながら、 亡くなった生徒より亡くなった活動家船長のほうによりそう態度をするのうな学校の態度を見て、怒りしか感じませんでした。ほかにも言いたいことはあ…
ダイエットが逆効果？痩せない人がやりがちな3つの間違いダイエットのつもりが、むしろ太りやすい体を作ってしまっている人。実はとても多いと感じます。 ・食べない系ダイエットよくあるのが、食べない系のダイエット。 置き換えダイエット、ファスティング、断食などです。長続きしない我慢は続かないし、栄養も偏りがち。結果、ダイエット明けは食欲が乱れて、血糖値も乱高下し、むしろ太りやすい体に一直線。 ・短期で頑張るそれから、「短期でなんとかする」系。 夏までに1ヶ月1kg、とかなら無理のない範囲です。でも、1か月で5kg、とか、1週間で1kgとかですね。 最初に落ちる2、3kgは、そもそも脂肪じゃな可能性が高…
東日本大震災で見た日本人の秩序は、多文化共生社会で守れるのか
昨日は東日本大震災の日、ネットには当時の映像が多く流れてきていました。 津波の映像や避難所の様子を見るたび、胸が苦しくなります。 あのとき、強く印象に残っている光景があります。 被災地のコンビニや配給所で、人々が静かに列を作って並んでいたこと。 現地では、水や食料、日用品は不足していた状況下でも、押し合うこともなく、順番を守って静かに並ぶ。 あれほどひどい状況でも秩序が保たれていました。 災害下は、人の本質が現れる瞬間。 社会の秩序が崩れれば、混乱は一気に広がります。社会はこの数年で大きく変わりました。 人の移動が増え、言葉や文化、常識の異なる人々と共に暮らす社会に大きく変わってしまっています…
3月11日。あの日から、もう長い年月が経ちました。私は大阪にいたので直接大きな被害を受けたわけではありませんが、テレビに映る津波の映像は今でもはっきり覚えています。日本に住んでいる以上、災害とは無縁ではいられないのだと強く感じました。震災のあと、国全体で防災意識が高まりました。非常食、水の備蓄、避難所の確認、防災グッズ。どれも大事。でも、時間が経つとどうしても意識は薄れてしまう。正直に言えば、私自身もそう。けれど、災害は準備が整うのを待ってくれるわけではありません。 ある日突然、予告もなくやってきます。そして最近は、それが地震や台風のような自然災害だけとも限らない時代に。世界では紛争や緊張が続…
習慣的にジムに通い、筋トレの良さを周りに説き、それをブログにも何度も書いているので、読者の方は「さぞかしマッチョになっているんだろう」と思っているかもしれません。が、残念ながら、まったくそんなことはありません。そもそも、スタートが53歳。それまで、運動経験ほぼなし。元の筋肉が、なさすぎたのです。筋トレはすぐには成果が出ません。 とくに女性で、しかも高齢からのスタートとなると、なおさら。上半身は一生懸命やっているのに、なかなか増えない。 あれ？ 先月と変わってない？なんてこともしょっちゅう。 一方で、下半身。こちらは将来の健康のためにも、そして趣味の登山のためにも、特に強化したい部位。 少し意識…
6年使ったレジカゴ型の保冷バッグが、ついに壊れました。壊れたのはファスナー部分。 でも、毎週の買い物で使うものだから、迷わず同じものをリピートしました。 いつものように、なしでも過ごせるかな？ と試してみたけど、2週目でギブアップ。 また、同じものを購入。 愛用しているのは、サーモスの保冷買い物カゴ用バッグ。 スーパーの買い物カゴにそのままセットできるタイプ。 サーモス RFG-025N-GY 保冷買い物籠カゴ用バッグ ナイトグレー 25L これを使うと、買い物のストレスがぐっと減ります。レジでカゴにセットしておけば、会計後はそのまま持ち帰れる。袋詰めの時間がゼロになります。この数分が、忙しい…
ホルムズ海峡封鎖で日本の電気は大丈夫？エネルギー事情を調べてみた
ホルムズ海峡実質的な封鎖により、しばらく中東から石油やLNGが入らない可能性があり、不安を煽るニュースが飛び交っています。石油については、日本にはおよそ250日分、LNG（液化天然ガス）は20日前後の備蓄があると言われています。中東からの輸入が止まったら、日本のエネルギーはどれくらい影響を受けるのでしょうか。気になったので、日本のエネルギーの中東依存度を調べてみました。 まず、電源構成から見てみます。日本の電源構成（発電割合）LNG火力 約34% 石炭火力 約31% 再エネ 約23% 原子力 約8% 石油火力 約3% その他 約1%電力調査統計｜資源エネルギー庁 近年再生可能エネルギーもかなり…
冬の間使っていた我が家の主燃料、豆炭のストックが、先日ついに空になりました。 豆炭は保存性が高いのが魅力。 湿気さえ気をつければ長期保管も問題ありません。 いましがた無くなったのは、2年前に買ったもの。 我が家では、一袋買えば2年持ちます。とはいえ、これから暖かくなり、寒い時期もあと数週間。 もう少しの間ほかの暖房でしのげば、新しい袋を買わずに済むから少し迷います。 そんなとき、週末にたまたま立ち寄ったホームセンターで、豆炭がセール中。一袋で2年、腐るものでもない。 保管スペースもそれほど取らない。 そう考えると、このタイミングで買っておくのは悪くない選択かも。 最近はエネルギー価格の変動も大…
通勤にも、街にも、そして登山にも、そして海外旅行にも。ほぼ毎日のように使っているパタゴニアのバッグ。 気づけば何年も背負い続けていて、生活の一部。 先日、ドローコードが千切れてしまいました。 毎回引っ張る部分なので、消耗は避けられません。 www.cozy-nest.net以前は別の箇所を直してもらい、修理に出すのは今回で2回目。 毎回引っ張る部分なので、消耗は避けられません。 でも、本体の生地はまだまだしっかりしているし、背負い心地も変わらない。 修理サービスが充実しているパタゴニアの店舗へ持ち込み、修理を依頼。 約3週間後、きちんと直って戻ってきました。 ドローコードは新品同様に交換され、…
アメリカ・イラン情勢とプロパガンダ合戦。日本の報道は大丈夫？
とうとう、トランプがやりました。 アメリカがイランを攻撃し、ハメネイが死亡したと報じられました。 我が家にはテレビがありません。 大手メディアがどう報じているのかを知る手段は、テレビ局が配信しているYouTubeやPodcast。 NHKもポッドキャストをやっているし、民放各社もニュースを配信しています。それを聞いて、正直、違和感を覚えています。 ほとんどの日本の報道は、「イランの発表によると〜」と、イラン側のプロパガンダを、ほぼそのまま流している。 軍事施設近くの小学校が空爆され、多くの死者が出た、といった情報も報じられていました。 子供達が犠牲になる。なんて、悲しい事実。イラン政府の自作自…
ダイエット中の外食でも太らない。リバウンドしない食べ方の基本
息子の誕生日、今年は本人のリクエストで、ピザ屋さんへ行ってきました。 初めて入るお店。 正直、どうかなぁと思いながら席についたのですが、これがまさかの大当たり。メニューは、ピザとドリンクのみ。潔い！ 出てきたピザは本格的なミラノピザ。 薄くて香ばしい生地に、たっぷりの具材。 めちゃくちゃ美味しい。 結局、家族3人で4枚を平らげました。 私は1ホールを丸ごと完食したことになります。 夕飯にピザ、しかも1枚丸ごと。 こんな日があっても、うろたえません以前は、ダイエットをしていると、つい考えてしまっていました。 「明日は減らそう」 「今日は食べすぎたから帳尻を合わせなきゃ」 食べすぎた翌日に極端に減…
キャンプのときや、普段から使っているマットとシュラフ（寝袋）。 真冬でも対応の4人分揃えてます。写真上（奥）が寝袋5つ。 左の2つは真冬用（モンベル#1：快適使用温度-5℃まで）、左の二つがスリーシーズン（モンベル#3：快適使用温度5℃まで）用、真ん中がその中間の厚さ（モンベル#2：快適使用温度0℃まで）。スリーシーズン用は2枚重ね着で、真冬にも対応。写真下（手前）は敷き布団代わりにするマット類。一番左はヨガやウェイトトレーニング、部屋でゴロゴロするときにもつかっている軽量のフォームマット。真ん中の黄色い二つはキャンプ用のマット、その右は登山用のエアーマット。 手前の一番左は大きさの参考にフィ…
甘いものを我慢しないダイエット。1日3回のおやつでも太らない理由
週末、友人とゆったり山歩き。登山の日は、よく歩きます。 だから、かなり食べても大丈夫。 朝食は、家でオイコスとバナナを食べて出発。 そして、歩く燃料を追加すべく、シナモンロールを半分とコーヒーを、行きの電車の中でいただきます。 家で食べれば、太る「おやつ」。 歩く前に食べれば、歩くエネルギーとなる「行動食」。 同じ高脂質、高糖質な甘い菓子パンでも、意味が変わります。 登山中のお昼ごはんは、おにぎりとスープ、サラダチキン、焼き芋半分。 道中で、美味しそうな焼き芋が売ってて、思わず買っちゃいました。 そのままでも食べられるけど、バーナーでサラダチキンを焼いて、美味しさUP！ ついでに、おにぎりも焼…
先週から、大阪は少し暖かくなりました。 朝晩はまだ寒いけれど、日中はずいぶん寒さも緩んできています。先週からは、自然と、一番暖かいダウンではなく、薄手のダウンを選ぶようになっています。 より軽いほう。 より動きやすいほう。 肩がこらず、脱いでも荷物にならない。結局、「ラク」が最強。 以前は、ウールのコートも何枚も持っていました。 でも、着られる期間が短い。 防虫もクリーニングも必須だから、メインテナンスにお金も手間もかかる。 シーズンオフの収納も嵩張る。 そして、車の時はロング丈は裾がもたついてなんとなく面倒。 それ以外は、暑すぎたり、重すぎたり。 価格もそれなりだったから、着ないのはもったい…
防災備蓄の見直し。カセットガスをまとめ買い、イワタニを選んだ理由
久しぶりに、防災備蓄用のカセットガスをまとめて購入しました。 先日、新しいカセットガスを箱から取り出して、ふと気づいたのです。 「あれ、もうすぐ一箱なくなる？」 我が家は寒い季節になると、週に1回はお鍋。 カセットコンロがすっかり定番。 防災用として置いているつもりでも、日常の中ですこしずつ消費つつ、ローリングストックしています。手つかずの一箱を開けた時、次の一箱を買う、というローリングストックを行っていたのですが、今回、もう少し備蓄を増やしておこう、と思い立ちました。今回も選んだのは、安心の国産、イワタニブランド。特別に安さを求めるものではなく、いざというとき間違いなく使えるものを。 カセッ…
筋トレを続けている理由は、もともとは健康のため。 趣味の登山をさらに満喫するため。 そして、日々を気持ちよく過ごすためでした。でも、続けてみて気づいたのは、見た目にもちゃんと変化がある、ということ。余分な脂肪が少なく、筋肉があるだけで、全身のシルエットがすっきりと整って見える。 姿勢も良くなるし、服を着たときの清潔感や、自然とにじみ出るような堂々とした印象も変わってきます。「若いね」と言われることも増えました。 でも、いわゆる「若作り」とはまったく違う種類の変化です。ファッションやメイクで演出する若さも素敵だけど、筋肉による変化は、見た目の土台そのものが整う感じ。 外側から足すのではなく、内側…
同居している大学生の息子。 朝ごはんとお昼ごはんは基本的に自分で用意しています。 ここ1ヶ月は朝から部活があり、高校生の弟よりも早く家を出る生活。 さらにバイトがある日は、朝出てそのまま夜まで帰ってこないこともあります。 そんな日の、今日のお弁当。 卵2つで作った和風の炒り卵に、大きめの焼き鮭、そしてブロッコリー。 ブロッコリーはすでに茹でてあるものを冷蔵庫から出す。 鮭もグリルで温める。 今朝、火を使ってちゃんと調理したのは卵だけです。 盛り付けもめちゃくちゃ雑（笑） ずいぶん簡単だけど、これが続けられる、自分でできる秘訣。 ごはんは曲げわっぱの2段目だけでは足りないので、さらにタッパーにご…
先日、見かけた2歳ぐらいの男の子とお母さん2人連れ。 子供が、店舗のウィンドウに描かれた動物をみて、一生懸命指をさして見ようとしているのに、若いお母さんはそれにイライラしてる様子が丸わかり。子供の先を歩きながら、先に行っちゃうよ？と声を荒げているのを見かけました。ああ、あんなに可愛いときもあったなぁ、お母さんも大変だな、と懐かしく見ていました。 我が家は、気がつけば、長男は就職して家を出て、次男は大学生活を満喫中。 末っ子の高校生も、食事と洗濯さえ気にしていれば、手がかかることはほとんどなくなりました。今は暖かい目で若い親子の様子を見守れますが、当時はそんな余裕を作るのはなかなか大変なことでし…
昨日は、温暖な大阪でも雪が積もりました。 ここまで積もるのは12年ぶりなのだとか。近所の公園が白く染まっていて、思わず見とれてしまいました。 ほんの少しの雪なのに、街の空気が一変するから不思議。 昔から、大雪の日には政変が起こる、というジンクスがあるのだとか。たとえば、江戸幕府の権威が失墜し、幕末の動乱が加速するきっかけとなった、桜田門外の変。陸軍の青年将校らが兵を率いて政府要人を襲撃した二・二六事件。 これ以降、軍部による政治への発言力が決定的に強まり、日本が戦争へと突き進む大きな転換点となりました。 忠臣蔵で有名な、 赤穂浪士の討ち入りも雪の夜だったといわれています。 さて、めずらしく雪が…
もうすぐ選挙。選挙では、いつも「消去法」で投票先を選びます。 100パーセント政策が一致する政党なんて、ないからです。 逆に言えば、「この一点だけは絶対に譲れない」というポイントで、そこを超えてくる政党は、もうその時点で除外。 たとえば、外国人参政権を推進するような政党は、どんなに他の政策がよくても、その一点でアウト。 そこが緩い政党には、どうしても日本の将来を託す気にはなれません。今回もまず除外したのは、共産党、立憲民主党、社民党、れいわなど。 正直、立場が違いすぎて、検討の余地もありません。 高市さんが首相になってから、政治がようやく動き出したなと実感しています。 公明党が離れたことで、以…
「食品消費税0％」に感じる違和感。家計に本当にやさしい政策とは？
もうすぐ選挙。 減税を前面に打ち出す政党がずらりと並び、その中で自民党も「食品の消費税0％」を掲げました。一見すると、これは国民にとってかなり魅力的。毎日の買い物で必ずかかる消費税がゼロになり、家計は楽になる。そう感じる人が多いのも、無理はない。 選挙で勝つためには、こうした「わかりやすく喜ばれやすい政策」がとても効果的。でも、少し立ち止まって考えてみると、どうにも引っかかる点が多い。 私が特に強く違和感を覚えるのは、「期間限定」という点。食品の消費税を恒久的にゼロにする、という話ならまだしも、選挙対策として期間限定でやるというのは、長期的に見るとかなり危うい政策だと感じています。一時的に税を…
私が愛用しているアウターは、超軽量のダウンジャケット。 www.cozy-nest.net 街でも、一昨年ぐらいから流行したダウンはいまだ堅調。 本格的に寒くなってから、高級ダウンをまとった方を見かける機会も増えました。 しっかりとダウンが詰まったロングコートタイプは、見た目にもあたたかそう。 普段の大阪の気温にはちょっとオーバースペックかも？と思う反面、「いざという時、これって寝袋がわりになるのでは」と考えると、あながち無駄でもないのかもしれません。 私は登山や防災用として、普段から超軽量のダウン寝袋を愛用しています。www.cozy-nest.net ほんの数百グラムという軽さながら、真冬…
来年から、我が家も「私立高校授業料無償化」の対象になります。大阪府では、所得制限を撤廃し、府内の私立高校の授業料を実質無償にする制度が始まっています。 対象となる世帯にとって、確かにありがたい制度です。でも、実際に恩恵を受ける立場からすると、手放しで喜べるものではないな、というのが正直な感想。 授業料が無償でも、その他の費用はかかる 授業料が無料になっても、入学金・施設費・教材費・制服代などは変わらず自己負担です。 私立高校の場合、指定の制服や体操服、カバンや靴など、学校指定品が多い上に高額なものが多い印象です。学校によっては、部活動用にバスを所有していたり、立派なホールや体育館があったり、そ…
今週の作り置き。 鶏胸肉のグリル 蒸しカボチャ 焼き芋これらはオーブンに一緒に入れてほったらかしで3品同時に。 カボチャの甘煮 茹でほうれん草 茹で小松菜 茹でブロッコリー 鶏胸のグリルは、年中切らさないストックの一つ。 下味をつけた鶏胸肉を並べて、オーブンで焼くだけ。 冷まして、薄くスライスしてストックしておきます。そのままサラダの付け合わせにしたり、スープに入れたり、スパイスで味付けしてお弁当のおかずにしたり、ハムがわりにサンドイッチや和物の具にしたりと超万能。 鶏胸肉のグリルと同様、鶏そぼろもこちらも最近ではタンパク質のストックとして常備。 ご飯にふりかけたり、お弁当にいれるほか、卵焼き…
ダイエット1年半継続中！甘いものも我慢せず体型をキープするコツ
本気でダイエットを始めてから、1年半。 今もウエストサイズはほぼ変わらず、安定してキープできています。 だからといって、ずっと我慢しているかと言われると、まったくそんなことはありません。果糖が多いから太るといわれている果物ですが、大好物なので、ほぼ毎日なにかしら食べていますし、ドライフルーツも欠かしません。これだけでも毎日の甘いもの欲はかなり満たされるので、ストレスはほとんど感じません。それでも、たまに「これは果物じゃ満足できないな」という日もあります。そういうときも、無理に我慢はしません。これがいい、これが体に悪い。 いろいろな情報がたくさん出回っている中、それに飛びついても、長くしなければ…
ふとした時、暮らしのなかに「狭さ」を感じたことはありませんか？ 寒い時期になると、南向きの部屋は朝から夕方まで暖かい日差しが差し込みます。 布団を上げたら何もない部屋。今からルンバが始動。 蝶の幼虫は、脱皮した古い皮を、自分で食べてしまいます。 青虫は、自分で自分の始末を、ちゃんと自分でつけるのです。私たちの、暮らしの中で不要になったものたちは、自分の手で始末をつけない限り、その部屋に残されたまま。そうして、脱ぎ捨てた「古い皮」が、どんどん最初は快適だった生活空間を狭めてしまいます。それらは、ほんとうに少しずつ、少しずつ増えてくる。 でも、それらは、確実にすこしずつ、すこしずつ空間に侵食してき…
先日読み終えたこの本、まさに神本。 一昨年から始めたダイエット。いままで安易な情報に飛びつき、やってみた方法とは全く違う方法で痩せました。 しかも、我慢はほとんどなく、キープしています。 今、理想のウエストサイズまであと1.5cm。 www.cozy-nest.net 私がダイエットを成功して、維持しているのを見て、痩せたい友人にあれこれと方法を聞かれることがよくあります。うまく説明するのに、なにか情報がまとまっている本がないか、と探したところ、まさにこの本の内容がぴったりとはまりました。 日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む！岡田 隆 楽天ブックスAmazonKindle …
昨年買い替えて今シーズン愛用中の靴。 MERRELL MOAB 3 SYNTHETIC MID GORE-TEX M メレル モアブ3 シンセティック ミッド ゴアテックス トレッキング シューズ ウォータープルーフ J500249楽天市場Amazon 防水のトレッキングシューズはガタガタに荒れた地面でも、雪面でも、かなりのぬかるみでもよい仕事をしてくれます。週末、一緒に山に登った友達とも色違いのお揃いでした。MERRELL メレル モアブ 3 シンセティック ミッド ゴアテックス ウィメンズ MOAB 3 SYNTHETIC MID GORE-TEX 500420楽天市場Amazon 我が家…
先日、誕生日を迎えました。 四捨五入すると60。アラフィフではなく、いよいよアラカンに突入です。さすがにこの年齢になると、「もう若くない」と諦める場面も増えます。 体型や肌の変化に、ため息が出ることも。それでも、ここ数年で年を重ねることに前向きになれている気がします。職場が変わり、新しい学びが必要な業務に挑戦中なのですが、それが思いのほか楽しい。 知らなかったことを知るワクワク感に、まだまだ成長できる喜びを感じています。 そして、コツコツ続けている筋トレの効果も。以前より体力がつき、身体が軽くなりました。 年齢を理由に諦めていたことも、意外とやればできるのかもしれません。 週末は、4年ぶりに歩…
先日、愛用していたガスストーブが故障したと書いたのですが、 www.cozy-nest.net なんと、しばらくしたら、直っていました！ 現在は、普通に使えています。 故障したと思っていた部分は、点火する火花が上手く飛ばなくなってしまっていたのでした。 新しい暖房器具を買うまで、しばらくはチャッカマンで点火してだましだまし使っていたのですが、どうやらスパーク部に大きめの埃が溜まっていたようで、それが燃え尽きたからか、普通に使えるようになっていたのでした。 もう、同じものは売っていないので、延命できて嬉しい。このようなすこしレトロな機器は、意外と長持ちしますよね。 おそらく、すでにメーカーでの修…
昨年を振り返ってみて、たぶん私が一番たくさん買った日用品。 それは、ジップロックの保存容器でした。 我が家にあるのは、大サイズ・中サイズのスクリューロック・小サイズの3種類。 それぞれ役割がほぼ決まっていて、どれも欠かせません。 大サイズは、主に作り置きおかず用。週末に茹で野菜や和え物、炒め物などをまとめて作って、この大サイズにドカッと詰める。愛用しているのは、1100ml。 深さがあるので、スープや出汁など汁物も入れやすい。 ジップロック コンテナー 正方形 1100mL(2個入)【Ziploc(ジップロック)】楽天市場Amazon 700mlのものとは、蓋が同型なので兼用できるのが良いとこ…
ようやくお正月気分も抜けてきて、今週から完全に通常運転。 ・茹でブロッコリー ・柚子大根 ・茹でほうれん草 ・野菜の甘酢漬け彩りと酸味があるだけで、お弁当もぐっと美味しそうに見えます。 冷蔵庫にこれだけあれば、朝は卵焼きとメインを焼くだけ。 苦手なお弁当作りもこれさえあれば、なんとかなります。 ブログ村ハッシュタグ #家事や家計をラクにする方法 #追われない家事 #ミニマル家事 #簡単作り置き #家事の簡素化 #簡単ごはん #我が家の備蓄品 ↑ 応援クリック、いつもありがとうございます♪ www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net www.cozy-nest.net…
ずいぶん寒くなってきて、さすがの温暖な大阪もいよいよ冬本番。 先日までは、秋に買った薄手のダウンジャケットでなんとか間に合っていました。 それにしても、この薄手ダウンが優秀すぎて驚いています。 羽毛の量は控えめなのに、とても軽くて、驚くほど暖かい。 コンパクトにまとまるので、暑くなる電車野中で脱いだりしても邪魔にならず、ちょっとした外出や山歩きにもぴったり。 とはいえ、これ1枚で真冬を乗り切るのは難しい。www.cozy-nest.net ここ数日は、朝晩の冷え込みが本格的になってきて、さすがに寒さがこたえます。 ということで、昨年まで使っていた真冬用のダウンを、同じグレードの新しいものに買い…
年末年始、少しダラダラしたり、ついつい食べすぎてしまって、体重計に乗るのが怖い？体重はたしかに増えて焦るかもしれませんが、実際には「太った」とは限りません。増えた体重の正体は、体脂肪ではないので、安心して。 今は、体に蓄えられた糖質がグリコーゲンという形に変わり、水分といっしょに一時的に貯蔵されている状態です。いつも糖質の摂りすぎを気にしすぎのあまり、いつもガス欠寸前で走っていた車に、久しぶりにガソリンを満タンに入れたようなものです。 ガソリン分だけ重くなっているという状態。 もちろん、車本体の重さは変わらないし、ガソリンを使えばまた元通りになります。糖質制限や16時間ダイエット、断食など、「…
正月休み、空いたほんの少しの時間。子どもたちは部活や友達と出かけていたので、その合間を縫って、久しぶりに一人で山へ。 家族との濃密な時間ももちろん大切。 でも、誰とも話さずに過ごす時間も大事。 山道に入ると、それだけで整いスイッチが切り替わります。 気持ちがすっと落ち着いて、息を深く吸えるようになる。 全身が少しずつ軽くなっていく感覚があって、それがなんとも心地よいのです。 休憩時にはスープジャーで持ってきたおぜんざいを頂きました。 山で満たされるのは、 やるぞ！みたいな闘志ではなく、このままでいい、と思えるような、静かな充足感。 途中、地元ではそこそこ有名なお寺の前を通りました。 初詣の参拝…
モヤモヤしながらまだ受信料払ってるの？NHKはとっくに解約しました
昨年末の紅白歌合戦。 ネットでは、日本を揶揄していた過去がある韓国人グループが、大きく問題になったにもかかわらず、なぜ紅白に出たの？と話題になっていました。 【原爆ランプで大炎上の aespa 】紅白歌合戦初出場なのに紹介もからみもなし…異例の扱いに非難殺到「NHKひよってるなぁ！そんなくらいなら出すなよ」 pic.twitter.com/eWBddfOGdp— @airi_fact_555 (@airi_fact_555) 2026年1月1日 NHKが無理やりねじ込んだのでは？といった声も多く、X（旧Twitter）ではかなり批判の声が盛り上がっていた様子。個人的には、この件はNHKをとても…
今年も、おせちは手作りしました。 黒豆、なます、柚子大根、ナッツいり田作り、かずのこ、お煮しめ、 棒タラ煮、一番人気のローストビーフと栗きんとん。 おせちというと、何品も揃えなきゃ、華やかにしなきゃ、とつい気負ってしまいがち。 以前は、ちょっと奇を衒った一品を作ったりもしたこともありました。 でも、私はここ数年、定番を決めて、それを丁寧に作るようにしています。毎年同じものを作るようにしたら、材料も手順もだんだんと頭と体に馴染んできて、余計なことに迷わず、ずいぶん楽に用意できるようになりました。味も自分好みに調整できるし、なにより、毎年少しずつ上達していくのが実感できてうれしい。 華やかさもいい…
新しい年がはじまりました。 本年も、どうぞよろしくお願いいたします。 さて、普段から「早寝早起きしたい」と思っているのに、やってしまいました。大晦日の夜、子どもたちと一緒に近所の神社へ2年参りへ。 思春期男子と年越しを一緒に過ごせるなんて、いつまでだろう？とおもったら、多少無理しても行っておこうかな、という気持ちになったのです。神社に行ったのが、例年よりちょっと遅くなってしまい、帰宅したのは夜中の2時前。 そこからお風呂に入って、ようやく布団に入ったのが2時半すぎ。当然、朝は起きられず、元日に目が覚めたのは9時すぎ。 そんなわけで、年始からやらかしました。 元旦の朝から、しっかり朝寝坊。 でも…
今年はギリギリまで仕事があったので、冬休みに入った途端、掃除やお買い物、お料理など新年を迎える準備をしないといけなかったのですが、なかなかやる気が湧かず。 重い腰を上げてようやく大掃除に取り掛かったのが12月26日。 引き出しの中のものを取り出して きれいにしていきます。 調味料と粉物をいれている引き出し。下敷きにしている紙を入れ替え、瓶の汚れを拭き上げました。 食器も全て取り出して、棚の内部を拭きます。数がすくないのでそれほど時間はかかりません。 お掃除は本当は好きじゃないけど、それでも綺麗になるのは気持ちがいいですね。 おせちの用意は半日ほどで仕上げました。 最近は毎年ほぼ同じものを作って…
何年も愛用している小型のガスストーブ。以前は、大きいタイプを使用していたんですが、我が家のようなコンパクトな部屋だと小さい炎にしても部屋が暑くなりすぎて、小型に買い替えたのは、もう10年ほど前でしたでしょうか。 ストーブの上で湯たんぽを温めたり、 煮物をしたりするのが好き。 そんな、愛用していたストーブですが、先日、出した直後、ついに、ついに、壊れてしまいました(´Д` ) 愛用の豆炭あんかの着火にも便利に使っていました。 もう、同じような出力のガスストーブは製造していなくて、買うことはできなさそう。 壊れたのは、点火部分。 チャッカマンを使えば、なんとか点火することはできるので、とりあえずそ…
枯葉が舞う季節。公園を歩いていると、大きなゴミ袋がいくつも並んでいて、その中にはぎっしりと枯葉が詰まっていました。 おそらく、市の職員さんたちが丁寧に掃除してくださったのでしょう。 きっとこの後、焼却処分されるんだろうな、と複雑な気持ちになりました。 「脱炭素」って、なんなんでしょうね。大量に集められた落ち葉たち。 ただ燃やされるためだけに回収されて、燃やされることでCO₂を出してしまう。 自然のものを自然に還すわけではなく、人工的に一括で燃やして処理する。 誰もが「エコ」や「SDGs」なんて言葉を口にして、脱炭素に取り組んでいるつもりになっていました。でも、ふと立ち止まって考えると、何が本当…
冷えが気になり出したのは、30代に入ってから。とくに足先が冷たくて、デスクワークをしていても、台所に立っていても、夜寝るときも、いつも冷えていました。冷えとりグッズや靴下の重ねばき、身体を冷やすと言われる食材を避けたりと、それなりにいろいろ試してみたけど、どれも劇的な変化はなくて。 ちょっとマシかな？くらいの効果だったと思います。とくに、シルクや綿の靴下を履いていた頃は、足から出た湿気を含んだ靴下がなかなか乾かず、かえって足が冷えてしまってい逆効果だった可能性もあります。 一方で、ウールの靴下はしっかり温かくて、多少湿っても冷えにくく、冷え対策としてはかなり優秀。 いまでは、夏でも冬でも、靴下…
寒さも更年期のホットフラッシュも怖くない！冬の秘密兵器、買いました
寒さ対策に、はじめて「腹巻き」というものを買ってみました。素材は冬の定番、メリノウール。 天然のエアコンとも呼ばれているメリノウールは、保温性があるのに蒸れにくくて、暑くなりすぎない。 ちょうどいい感じに体温を調整してくれるので、着けていても不快感が少ないのがありがたいです。とくに期待しているのは、更年期のホットフラッシュ対策としての効果。 急に暑くなったり寒くなったり、体温調節がうまくいかないことがあるので、こういう温度の変化に強い素材はすごく心強い。 冬の登山にもぴったりです。 最初は空気が冷たくて寒いのに、登っているうちに身体が熱くなってきて、汗をかきそうになる。 このメリハリのある気候…
女子大が、心が女性のトランスジェンダーを受け入れる—— そんなニュースを目にして、率直に感じたのは、とてつもない違和感。 mainichi.jp 対象の学校に、私の通っていた附属の女子中学・女子高が入っていたからからこそ、言いたい。そもそも、「心に性別がある」って、どういうことなんでしょう。 たしかに、「女性的」「男性的」みたいな傾向はあると思います。 感性とか、思考のクセとか、好きなものとか、話し方とか。でもそれが、「心は女性」「心は男性」なんて、はっきり分類できるほどのものだとはどうしても思えない。私は身体的には女性だけど、自分の心が女性なのかなんて、正直わかりません。「男だけど心は女」っ…
我が家の3兄弟、長男は就職して家を出て、次男は気ままな大学生活、末っ子の高校生は食事と洗濯だけ気を配れば、あとはほとんど手がかからなくなりました。時間的にも精神的にもゆとりができた今、子育てをちょっと振り返ってみようと思います。 子どもって、本当にあっという間に大きくなります。 私が「この時間はもう戻らないんだ」と気づいたのは、長男が5歳になり、次男が生まれたころ。子育てを始めてからもう5年も経っていたのに、それまでは、知識がないことや自分の自由がないことばかりに目が向いていて、やたらとしんどい想いをしていた記憶があります。また、子どもに対しても「こうあるべき」っていう理想を押しつけていた気が…
50代からでも間に合う！「何歳からでも身体は絞れる」は本当だった
産後から、ずっと気になっていた下腹のぽっこり。どれだけ食事に気をつけても、運動しても、なかなか取れなかった。でも、筋トレを始めてから、気づけばその下腹がすっかりぺったんこに。 筋トレを始めたのは、ちょうど更年期の症状が強く出始めた頃でした。 疲れが取れない、身体が重い、体型も年齢とともに崩れていくことに目を背けていました。「歳だから仕方ない」と言い聞かせていたけど、ふと鏡に映る自分の姿に愕然。山歩きや自転車などは日常的にしていたけれど、筋肉を意識して鍛える運動はしていませんでした。 気持ちいい自然の中で山歩きしていた当時の私は、正直、ジムという場所を少し軽蔑してたところがありました。「あんな閉…
今年は職場が変わり、足元に暖房が必要なら自分で持ち込むスタイルになりました。オフィスの空調って、足元だけが冷える。顔まわりはちょうどいいのに、足先だけつーんと冷えてしまって、じっと座ってるとツライ。 （トイレ以外は基本座りっぱなし）とはいえ、暖房は適度に効いていて、ほんのすこしだけ足元に暖かいものがあれば十分という感じ。 最初にいいなと思ったのは、足元用の小さな電気マット。楽天SS+4倍日 ライフオンプロダクツ 【 あったかキルティング USB給電式2WAYフットウォーマー 】 電気 ひざ掛け 電気ブランケット 電気毛布 2way USB オフィス デスクワーク 足元暖房 1人用 ヒーター 省…
「いつでも行ける」と思っていた場所って、意外と行かないもの。近場の観光地も、そのひとつ。 身近だからこそ、つい「また今度」と後回しにしてきました。 でも、ふとした瞬間に、「あ、今かも」と思うタイミングがあります。 「中国からのインバウンドが減少したことで、日本の観光地にどんな変化が起きているのか」という話題を、ニュースなどで見かけます。 京都の紅葉スポットでは、中国人観光客の団体旅行が激減した影響で、嵐山や清水寺のあたりが例年より落ち着いている、という声も。 実際に、「人が多すぎてゆっくり見られなかった」という過去の印象とは違って、快適に観光ができるようになったという話もあります。他の観光地で…
子育てがひと段落して、自分の趣味や楽しみに時間を使う同年代の友人も増えてきました。 推し活に夢中になっている人もいて、それはそれでとても充実しているみたい。私も、実はかなり前から推し活中。 おかげで、忙しくも楽しく過ごしています。週末の予定は「推し活」が最優先。 今の悩みは、推しの予定が直前にならないとわからない場合もあること、 そして推し活のスケジュールがバッティングすることも。 しかも、かなりの頻度で遠征などもあるから、時間だけでなくお金もかかる。 私の推しメンは、3人の息子たち。それぞれが別の場所で、別のことに打ち込んでいるから、追いかけるのはなかなか忙しい。三男が高校入学後は、ほぼ毎週…
三男の寝具を見直そうと思っています。 三男の部屋は、長男から引き継いだ4畳ほどの小さな部屋。 そのうちの3畳が畳なので、畳の上に布団を敷いて寝ています。 畳に布団という組み合わせも、やっぱり悪くない。 いま使っているマットレスは、西川のムアツ布団。 次男が生まれた時に買ったダブルサイズをカットして、今は三男がひとりで使っています。 そういえば、次男が20歳だから、もう20年も使ってる。 www.cozy-nest.net マニフレックスやエアリーマットなど、他のマットレスもいくつか試しましたが、結局いちばん扱いが良く、ヘタリもなく長持ちしたのはこのムアツ布団でした。マニフレックス→10年保証だ…
数少ない私のコスメアイテムですが、その中でここ一年で一軍入りしたアイテムがあります。 ちふれの「リップ＆チーク バーム」。ちふれ リップ ＆ チーク バーム楽天市場Amazon その名の通り、リップにもチークにも使える2-in-1タイプ。私は主に指でポンポンとなじませて使っていて、これひとつで仕上がるので、ほんとうに頼もしい存在。リップとチークを同じアイテムで仕上げると、色のちぐはぐが起きにくくて、メイク全体に自然な統一感が出るのもお気に入りの理由のひとつ。発色はほんのり、というかじんわり。肌の内側からにじみ出るような血色感と自然なツヤ感があって、厚塗り感も出にくい。ナチュラルメイク派にはうれ…
秋も深まり、紅葉シーズン真っ只中。 残念ながら、今年は忙しくて紅葉の山にはまだに行けていません。毎週土日は、それなりに予定が詰まっています。 週末は、こんなルーティンで過ごしていることが多いです。 家事（トータル5時間ほど） ・掃除：1〜1.5時間 ・買い物：1〜1.5時間 ・作り置き：1～2時間 すべてまとめてやるとけっこうな時間になるので、すき間時間を見つけて分けながらこなしています。 ジム（1～2回／週、各1～3時間） ・予定と体調に合わせて土日どちらか、または両方。 ・時間がないときは筋トレ＋HIITで1時間。 ・ゆとりがあるときはスタジオレッスンや時折プールも。 ・最後のお風呂がこれ…
平日のランチ、いつもは「納豆卵かけご飯」が定番。安い、早い、美味いの三拍子そろってて、飽きることもなく、平日はほぼ毎日これ。 ・納豆卵かけ押し麦ごはん ・わかめと寒天の梅昆布スープ ・ミニトマトや糠漬けなど（あれば）冷蔵庫に常にあるもので、火を使わず準備できて、栄養バランスが簡単に整う。 www.cozy-nest.net だけど、そんな簡単なものでも、時には忘れたり、持って行けなかったりする日もある。 そんなときのために、会社のデスクの引き出しにそっと忍ばせているのがこちら。・サバ缶 ・レトルトの玄米ごはん ・昆布茶をベースにしたワカメスープ最悪これだけでも、最低限の栄養はしっかり確保。 サ…
週末恒例の作り置き、今週はお休みです。 いつもは、主に「食べたいけど下ごしらえがちょっと面倒な野菜」を中心に、週末にまとめて仕込んでいます。 でも、週末に予定が入ったり、外出が続いたりすると、どうしてもできないことも。 疲れているときに無理してまで作らなくてもいい、ということにしてから、気持ちがぐっと楽になりました。 そんな「作り置きができなかった週」に、我が家で大活躍するのが「糠漬け」。 冷蔵庫で保管している糠床は、漬けたまま放置しておいてもそれなりに美味しくなるし、切って出すだけだから、とにかく手間がかからない。 きゅうりやにんじん、大根など、どれも生のままでも買っておける野菜ばかり。 と…
最新洗濯機の自動投入と乾燥機能にびっくり！でも我が家には必要ない理由
洗濯機が壊れて、家電量販店で洗濯機を物色しているとき、今更ながらその進化っぷりにびっくりしてしまいました。 今どきの洗濯機、洗剤や柔軟剤をいちいち入れなくていいんです。 大きなケースに洗剤や柔軟剤を入れておけば、毎回自動で量を計って投入してくれる。 これなら洗剤を持って洗濯機の前で入れる手間もなくなるし、洗剤置き場も要らなくなる。乾燥機能は大抵標準装備。 つまり、洗濯物を放り込んでスイッチ押したら、あとは乾いた状態で出てくる。 もう干す必要すらない。 洗剤入れる手間も、干す手間も、干し場所も一気に解決。 取り出したら、そのまま着られる状態って、もはや洗濯は「名もなき家事」あたりに降格か？。。。…
今使う道具だけで台所を整える。再評価したハンドブレンダーの実力
ハンドブレンダー、再び我が家の定番に ずいぶん前に、離乳食づくりでバーミックスというハンドブレンダーを使っていた時期がありました。 でも、子どもが成長して離乳食期を卒業すると、作る量もぐっと増え、両手が開かないハンドブレンダーよりフードプロセッサーの方が出番が増え、結局使わなくなって手放しました。そんなハンドブレンダーですが、昨年、息子がダイエットを始めるというタイミングで再び我が家に復活。 味のないプロテインをどうやって飲みやすくするかが課題で、バナナや冷凍ブルーベリーとあわせてスムージーにするのにちょうど良く、再購入を決めました。その後すぐに私もダイエットを開始。高校に入って体づくりに興味…
今が国内旅の狙い目？インバウンド減少で静かな国内旅行を楽しもう
「中国が日本への渡航を制限した」というニュースが報じられました＼(^o^)／高市さんが「台湾有事は、場合によっては日本の存立危機事態になり得る」と国会で発言したことに対し、中国政府が抗議し、日本への渡航自粛を中国人民に呼びかけたもの。ニュースが流れたのはつい先日なので、その影響がすぐに観光地の混雑状況に反映されるわけではありませんが、これからしばらくの間、外国人観光客が減少する可能性はあるかも。中国政府にとっては制裁のつもりらしいけど、私たち日本人にとっては、オーバーツーリズムで大人気の観光地を楽しめない時が続いていたので、渡りに船。国内旅行を楽しむチャンス！ 私自身、ふだんは人混みが苦手で、…
リターン無限大、リスクゼロ。老後をラクにする、唯一の投資とは？
「なにか将来のために備えておきたい」 そう思ったとき、まず浮かぶのはお金のことかもしれません。もちろんお金も必要だけど、本当に必要なのは、もっとシンプルで、確実で、だれにでも始められる“投資”かもしれません。 しかも、それはリスクゼロで、得られるリターンは無限大。 その投資とは――筋トレ、つまり「貯筋」。「運動しなきゃな」と思いながら、ついウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ばかりしていませんか？ かつての私もそうでした。 でも筋トレを始めてから、その考えが大きく変わりました。 というのも、有酸素運動って、やればやるだけカロリーは消費されるけど、やめてしまったら、すぐにリセットされてしまう…
冬支度も軽く、コンパクトに。羽毛で始めるシンプルライフへの衣替え
週末、お布団を冬仕様に替えました。 ここしばらく、寒暖差のある日が続いていましたが、夜間の冷え込みが明らかに増えてきたので、薄掛け布団から冬用に。 以前の記事でも紹介しましたが、私は薄掛け布団は持たず、ハーフサイズのダウンブランケットを2枚連結して、薄掛け布団代わりに使っています。www.cozy-nest.net そして、ふわっと軽くて暖かい、羽毛の寝袋が私の冬用布団。cozynest.hateblo.jp 寝袋＝アウトドアというイメージを超えて 「寝袋」と聞くと、キャンプや登山など、アウトドア用の丸まった袋を想像する方も多いかもしれません。 でも、私の愛用しているのは広げると平らになり、ふ…
最近、熊の出没が相次いでいるというニュースをよく目にします。 「またか」と思っていたのですが、ついに身近なところにも影響が及んできました。 先日、息子と私の母、つまり祖母と孫の二人で東北を旅行したのですが、秋田県で「熊警報」が出ていたそう。 宿泊していた温泉宿では、安全のため露天風呂の利用が中止に。 せっかくの温泉旅行なのに、外風呂を楽しめなかったと聞きました。母と息子は旅行だからまだいいのかもしれません。 秋田では、街中にも熊が出没しているらしく、そんな状態では日常生活もままなりません。 人も間違って人里に降りてきてしまった熊も気の毒。 野生動物は守るべき対象である一方、人的被害が出てしまう…
【非常食】フリーズドライ味噌、うっかり期限切れ。でも美味しく食べられました【備蓄に◎】
家にある防災食のストックをチェックしていたとき、見つけたのがマルコメの「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」。これ、数年前から備蓄用として買っていて、3袋ほどをローリングストックで備蓄。 忙しい朝などには普段から食しているものなんですが、気づけば賞味期限が半年ほど過ぎているのを発見。 軽くて、袋もかさばらなくて、非常時の味噌汁用にと常温保管していたのですが、奥でひとつ、存在を忘れられていたようです。 デザイン更新前の外袋は特に膨らみや傷みもなく、見た目もにおいも問題なさそうだったので、ためしに使ってみることにしました。 開けたら、ふわっとだしの香り。 パッケージに書かれていたとおり、大さじ1杯弱…
食べてないのに痩せない？たった1枚のクッキーが5kgの脂肪になる話
食べてないのに痩せない？たった1枚のクッキーが5kgの脂肪になる話がんばってるのに、ぜんぜん痩せない。 食事も気をつけてるし、揚げ物も避けている。 夜遅くに食べないようにしているし、甘いドリンクも飲まない。 朝もそれほど食べていないし、糖質も制限している。それでも、なぜか体重がまったく減らない。 そんなときに思い返してみてほしいのが、「ちょっとだけ食べた何か」の存在。たとえば、職場で配られたお菓子。 お土産のサブレ1枚、マドレーヌ1きれ。 選んだ覚えもないし、食べた気もしない。 食事ではないし、カウントしてない。実は、太っているのは、お腹がすいているときにちょっとつまんだ、そのひと切れのお菓子…
家でも外でも毎日手に取っていた、モンベルのインナーダウン。 軽くて暖かくて、かなり重宝していたのですが、経年劣化で、だんだんとダウンのふくらみがなくなってきても、まだまだ暖かく、現役で使っていました。 cozynest.hateblo.jp それでも、昨年のキャンプの焚火で、とうとう小さな穴が開いてしまいました。 穴が開いても、つい手が伸びてしまうくらい気に入っていたけれど、今年の秋が来る前に、ついに買い替えることにしました。 実はモンベルでは、以前と同じ型のインナーダウンが今も売られていて、それをそのまま買い直してもよかったのだけれど、泊まりの山行では少し暖かさが物足りなく感じることもあって…
相変わらず、筋トレは続いています。 体型を維持するためでもあるけれど、今はそれ以上に「動ける体でいたい」という気持ちが強いです。 少し前は、やっぱり細いことに憧れがありました。 服を綺麗に着こなせて、いわゆる「女性らしい」シルエット。テレビや雑誌で見る人たちのように、細くて軽やかな体に、どこかで憧れていたと思います。でも、年齢を重ねていく中で、少しずつ考え方が変わってきました。この先、何もしなければ、体は確実に弱くなっていく。 筋力は落ちて、疲れやすくなって、できることが少しずつ減っていく。それは自然なことだけど、できるならそのスピードはゆるやかにしたい。 できるだけ先送りにして、そのぶん長く…
中東の情勢が一気に変わりそうです。 その前、ホルムズ海峡の通航に制約はあった頃からも、各社の対応や代替ルートの確保によって、オイルタンカーは次々と日本へ到着しています。 少し前までは、「6月になったら日本は詰む」「ナフサが入ってこなくなる」「物流も製造業も終わる」などと騒いでいる人をたくさんいましたね。あれだけ断定的に語っていた人たちは、今どうしているのでしょう？ 【速報】政府が原油の調達先の多角化を進めた結果、7月にはホルムズ海峡を経由しない原油の代替調達率が100%に達する見通しに✨また、石油備蓄を活用することで、2028年3月末まで石油の安定供給が可能に✨さらには、高市総理がG7サミット…
以前、水をほぼ無限に生み出せる浄水器のことを書きました。www.cozy-nest.net それと同じように考えると、太陽光で発電できるソーラーパネルがあれば、電気も作り続けることができます。 災害対策として考えるなら、ポータブル電源とソーラーパネルの組み合わせはとても魅力的です。ただし、価格は決して安くありません。 しかも技術は日進月歩。性能の良い新製品が次々と登場するので、購入のタイミングや容量選びに迷います。容量は大きいほど安心ですが、その分重くなり、持ち運びは難しくなります。そうなると、自宅避難が前提になります。また、長期間の停電時に、冷蔵庫や電気暖房、ドライヤーなどを使うでしょうか。…
先日、フィリピン沖で大きな地震がありましたね。 日本への大きな影響はありませんでしたが、ニュースを見ながら改めて防災について考えていました。 災害への不安が高まると、店頭から真っ先になくなるものがあります。 そのひとつが水。お米や備蓄の食糧も大切ですが、最も重要なのは水。もちろん、飲料水を多めに備蓄しておくことは大切です。 我が家でも普段からローリングストックをしています。 でも、どれだけ備蓄していても、使えば減ります。 もし断水が長引いたら？ もし復旧まで想定以上に時間がかかったら？ そんなときに心強いのが携帯浄水器。 我が家が防災用品として備えているのがソーヤーミニ。 登山には定番のアイテ…
こちら大阪も梅雨に入りました。 週末は、1日は息子の試合の応援。そしてもう1日は お天気が悪く、山にもいけず、ちょっと残念な気持ちもありましたが、一方でちょっとホッともします。 お天気がいいと、どこかに出かけなきゃ！と思ってしまうから。 最近は山歩きに出かけることも多かったので、久しぶりに家でゆっくりと台所に立ちました。 軽く下味をつけた豚肉のソテー、鶏挽肉和風そぼろ、麻婆の素 茹で小松菜、茹でブロッコリー、ピクルス、キュウリ酢漬け、にんじん酢漬け 茹で卵、味玉 煮物用、汁物用に刻んだ野菜 www.cozy-nest.net これで今週も安心。 冷蔵庫の中の作り置きを味方にしながら、慌ただしい…
我が家でずっと愛用している消耗品があります。それが「アイラップ」。 最初は「ただのビニール袋でしょ」と思っていたのですが、使い始めると本当に便利で、今では常に何個もストックしているアイテムです。特に便利なのが、保存容器代わりに使えること。 切った野菜を入れたり、作り置きのおかずを保存したり、お肉の下味をつけたり。 ちょっとしたことなら、わざわざ保存容器を使わなくてもアイラップで。保存容器を使うと、あとで洗い物が増えるけれど、アイラップならそのまま捨てられます。丈夫だから途中で破れちゃうなんてこともありません。しかも、アイラップはただの保存袋ではありません。電子レンジOK、湯煎OKなので、袋のま…
梅雨前に、傘を買い換えました。新しく選んだのは、EVERNEWのU.L. Raybrella 。「毎日持ち歩けること」を重視して選びました。重量は124g。かなりコンパクトで軽いので、「とりあえずバッグに入れておこう」が苦にならない軽さ、コンパクトさ。晴雨兼用で、日傘にも雨傘にも使えます。 UVカット性能も高く、紫外線遮蔽率99.9％、UPF50+。遮熱率は60%。 完全遮光タイプほどではないですが、直射日光のジリジリ感はかなり軽減できそう。 もっと軽いウルトラライトな傘もありました。 でも、軽量化最優先のモデルは、生地がかなり薄く、紫外線対策としてはイマイチ。一方、U.L. Raybrell…
高カカオチョコレートは痩せる！そんな話聞いたことあります。ポリフェノールが豊富で血流が良くなる、抗酸化作用がある、健康的なおやつ。たしかにそれは間違いではありません。でも、ここで一つ気になったこと。高カカオチョコレートを食べると血流が良くなると言われますが、それで消費されるカロリーはどれくらい？仮にチョコレートを3粒食べるとします。高カカオチョコレートは100gあたり約600kcalほどの食品です。脂質も多く、約50g前後含まれています。 1粒をだいたい5gとすると、1粒は約30kcal。 3粒で 約90kcal 。では、そのチョコレートの血流促進効果で消費されるエネルギーはどれくらいなのか？…
朝ごはんの定番。 玄米か麦ご飯を軽くお茶碗に一杯。 野菜たっぷりの味噌汁。 生卵。 納豆はあったりなかったり。 あとは漬物など、お野菜を少し。 これが最近の定番。 飽きない。 体にいい。 作るの簡単。この3つが揃うと、自然と続く。 忙しい朝に、あれこれ凝ったものを作るのはなかなか難しい。 でも、このくらいシンプルなら負担も少ないし、栄養のバランスも悪くない。 和食の朝ごはんは、やっぱり落ち着きます。 そんな朝ごはんですが、ひとつだけ課題が。 私のトレーナーである息子から、 「朝からもう少しタンパク質を食べたほうがいい」 と言われました。 タンパク質はそれほど、「食べ溜め」できない。 筋肉を落と…
週末、子供が泊まりの遠征で不在だったので、私も泊まりでキャンプと登山に行ってきました。泊まりソロキャンは実は生まれて初めての体験。 好きなもの食べて、好きに時間使って、めちゃくちゃ癒される週末でした。 今回もいつも家にストックしている「PROFIT ささみプロテインバー」をとりあえず持っていきました。【店内商品3点以上でさらに3％OFFクーポン配布中】丸善 PROFIT プロフィット ささみプロテインバー ブラックペッパー 2本入り×10個セット楽天市場Amazon登山って、意外とたんぱく質の確保が難しくて、おにぎりやパンだけだと物足りないし、かといって肉類は冷蔵も気になるので、常温保存できる…
先日のGW、一人暮らしをしている長男の家に泊まりに行ってきました。男の子の一人暮らし、と聞くと、それなりに散らかっていそう、と想像する人も多いかもしれません。 ところが、息子の部屋は、その真逆。 びっくりするぐらい整ってる。 手前には大きい電動のスタンディングデスクと座り心地の良いゲーミングチェアがあります。 奥の黒いものは私たちが持ち込んだバッグ類なので普段は無いものです。写真の小ぶりなテーブルで、持参したキャンプマットを敷いて4人で食事もできました。 写真右側は引き戸で3畳の部屋も繋がります。 こちら3畳のお部屋は普段は寝室に使ってるみたい。 物置きになりがちなスペースをきちんと活用してる…
「腹筋＝お腹痩せ」ってまだ信じてる？30秒ダイエット動画の罠「これを30秒やるだけで痩せる」「これを30回やるだけでお腹が凹む」 そんなショート動画が流れてくることがあります。でも、それってほんと？見ていると、なんだか効きそうに見えてくる。 短時間だし、きつくなさそうだし、これならできそう、と思わせるのも上手。でも、そんな簡単に体脂肪が落ちるなら、世の中ここまでダイエットで悩む人はいません。そもそも、腹筋をしたからといって、お腹まわりだけ細くなるわけではありません。 お腹の筋肉を動かせば、その周辺の脂肪が落ちるような気がする。 なんとなく、そんなイメージを持ってしまうのはわかります。 でも、現…
[無くなっていたダーンタフの靴下が出てきました。これ、破れたら交換してくれる保証もあるし、履き心地もかなり気に入っています。かなり履いているやつで、もう時期交換か？とおもってたので見つかってよかった。3シーズン履いて、足首まわりの薄めの部分は、さすがに生地がかなり薄くなっていました。 ただ、つま先とかかとは全然平気でした。3シーズンのうち2日に1回くらい履いています。 それでここまで残っているの、普通にすごい。ウールなのに、目立った毛玉もほとんどありません。 汗をかいても変に冷えないし、乾くのもかなり早いです。 履いている間ずっとサラサラしています。最初は靴下でこの値段か、と思いましたが、ここ…
防災備蓄でもたんぱく質を意識 防災備蓄というと、水やカップ麺など炭水化物中心になりがちですが、たんぱく質もある程度は備えておきたい。www.cozy-nest.net以前、「あいこちゃん」のサバ缶をご紹介しましたが、お魚だけでなく、お肉系の缶詰もいくつか常備しています。 その中でも使い勝手が良く気に入っているのが、いなばの「とりささみフレーク 低脂肪」。 【送料無料】いなば食品 とりささみフレーク低脂肪 70g×24個楽天市場Amazon ささみや鶏むね肉はパサつきやすいイメージがありますが、これは缶詰なのにしっとりしていて食べやすい。 普段から使いやすいので、ローリングストックにもぴったりで…
以前から気になっていた、でも「なくても困らない」と思って、ずっと買わずにいたウィンドブレーカーをついに買ってしまいまました。 www.patagonia.jp 普段ならメリノウールのカーディガンもひとつ持っているし、山ではレインパーカーを持っている。 だから、薄手のウインドブレーカーって微妙に立ち位置がわかりませんでした。ただ、今の季節、朝晩は寒いのに昼は暑い時期になると、軽く羽織れるものが欲しくなる。 私は寒いより暑いほうが苦手なので、薄着で出て、寒かったら何か着るくらいがちょうどいい。そんな時にたまたま石井スポーツで見つけたのが、グレーのフーディニでした。 黒もかっこいいけど、暑い季節は見…
妊娠中に増えた体重が、出産後も戻りきらず、気づけば2ー3kgほどプラスのまま。 季節によっては、4ー5kg増えたまま？ 3人産んで、結局出産前の体型には戻りませんでした。体型の崩れは、ずっと「出産のせい」と思っていました。でも、出産は言い訳に過ぎないと、最近気付きました。 なぜなら、独身の友人たちも、同じようにお腹まわりを気にしているから。出産していなくても、体型は崩れる。つまり、出産はきっかけではあっても、本質的な原因ではない。では原因は何かというと、その一つが筋肉の減少。 トレッキングのおやつにカステラとプロテインで栄養補給 30歳を過ぎると、筋肉は毎年1〜2％ずつ減っていくと言われていま…
テレビなどで、さかんに「石油危機」「ナフサ不足」といった報道をしているみたいですね。 でも実際には、オイルタンカー「出光丸」は日本に向かって航行中。 供給が完全に止まっているわけではありません。 出光丸、5日前はインドの西の海にいましたが 昨日見たら、もうすぐマラッカ海峡に入るところまで来てましたよ。 到着予定日estimated time of arrivalは5月23日、名古屋港となってますね。 ご安航を！ それにも関わらず、不安を煽るような報道ばかりが目立ちます。いわゆるオールドメディアの、いつもの構図にほんと呆れます。そして、その不安に反応して起きるのが買い占め。本来足りているものまで…
ゴールデンウィーク、いちばん下の息子が部活の合宿で不在のあいだ、夫と母と3人で鹿児島への旅行。そのうち1泊は、一人暮らしをしている長男の家へに宿泊。今回は3人分の寝具を持参しました。 寝袋だけでは寝られない キャンプや登山をしない人からすると、「寝袋があれば寝られるんじゃない？」と思われがち。でも実際は、寝袋は掛け布団の役割。床の硬さや冷たさを防ぐには、別にマットが必要になります。 寝袋だけだと、体が痛くなって、冷たくて熟睡できません。 今回持っていった3種類のマット 今回持っていったのは、こちらの3枚。いちばん左がキャンプ用で約900g。 真ん中が登山用で約550g。 右が最近購入した軽量タ…
ゴールデンウィーク、いちばん下の息子が部活の合宿で不在のあいだ、夫と母と3人で鹿児島への旅行。そのうち1泊は、一人暮らしをしている長男の家へに宿泊。今回は3人分の寝具を持参しました。 寝袋だけでは寝られない キャンプや登山をしない人からすると、「寝袋があれば寝られるんじゃない？」と思われがち。でも実際は、寝袋は掛け布団の役割。床の硬さや冷たさを防ぐには、別にマットが必要になります。 寝袋だけだと、体が痛くなって、冷たくて熟睡できません。 今回持っていった3種類のマット 今回持っていったのは、こちらの3枚。いちばん左がキャンプ用で約900g。 真ん中が登山用で約550g。 右が最近購入した軽量タ…
息子が1人暮らししている鹿児島に、夫と母と3人で3泊4日の旅。 そのときの荷物を記録しておきます。 バッグはいつも愛用している20リットルのリュック。 いつもの0次防災グッズと、お泊まりセット。 旅行時だけでなく、いつもバックの中に入っています。 衣類は全部で427g。 靴下とショーツは3つずつ、ブラ、レギンス、そしてメリノウールの長袖とタンクトップ。 今回の旅は登山も旅程に入ってます。 レインジャケット、レインパンツ、ダウンジャケットは必須装備。 1日目は小雨の中の山歩きになったので、レインウェア上下がしっかり役に立ちました。 登山中の食事用に、3人分の食器とガスバーナー。ガス缶は飛行機に持…
ちょっとフォーマルな服が必要になりそうなので、久しぶりに梅田のデパートへ。普段は、たまに地下のスイーツを買うぐらいで、デパートに服を見に行くのはもしかしたら子供が産まれてから1度もなかったかもしれません。25年ぶりくらい？ 昔から好きだったブランドのお店へ。自分の変化したサイズもよく分からず、とりあえず並んでいた素敵なセットアップを手に取り、店員さんに声をかけて試着室へ。 着てみると、なんだかウエストが少し緩い。 「もしかして、もう1サイズ下げられるかも？」と、思い切って店員さんにお願いして、ひとつ下のサイズを出してもらいました。その時になって初めて、最初に着ていたのがSサイズだったと聞いてび…
しばらく、どこのスーパーに行っても、銘柄米の棚は空っぽのままでした。が、進次郎の「備蓄米を放出」発言があったその直後、今までまったく見かけなかったはずの銘柄米が、急にスーパーの棚に並びはじめました。あれ、ずっと無かったはずじゃなかったの？ あれだけ探してもなかったのに、どこに隠してたの？ …と、思った方も多いはず。 原因がはっきりしてきましたね。 卸業者が倉庫で在庫を抱えていたようです。 価格を調整するために、意図的に市場に流していなかったとのこと。 これって、既視感があるなと思ったら、そう、コロナの時のマスク。あのときも、急にマスクが消え、市場から完全に姿を消しました。 実際は転売ヤーが買い…
今週の作り置き。 豚こま炒め キュウリ甘酢漬け 人参甘酢漬け 玉ねぎ甘酢漬け 茹でほうれん草 コールスローこれからの季節、傷みが早くなるので軽く酢につけておくと安心。 ほうれん草は、茹でて水に取ったあと、最後は薄い酢水にくぐらせるとより長持ちします。 鶏むね挽肉のそぼろ 麻婆の素こちら、一緒の鍋で順次作っていくと楽。 最初に味のあっさりした鶏肉を調理したら、お鍋はそのままで豚ひき肉で麻婆の素を調理。 鍋洗う手間が1度省略されます。 我が家は週末に買いだめしたお肉、今日調理しようと思ったけど、忙しくて使えなかった、そして食べ切れなかった。 切っておくだけ、下味をつけておくだけ。 ちょっと下ごしら…
先日、熊野古道を歩いてきたときのこと。 www.cozy-nest.net この道は以前にも訪れていて、お気に入りの場所です。 ところが今回は、ちょっと違和感を覚えました。 ハイキングしている人たちのうち、およそ8ー9割が外国人。 日本の古えの祈りの地にいるのに、歩いていると聞こえてくるのは英語やフランス語、中国語。 「あれ、ここって本当に日本？」民宿の女将さんに尋ねてみると、年々外国人が増えてきて、コロナ以降はほぼ外国人、とのこと。 無くなったスマホが戻ってきる特殊な国、日本 二日目、三越峠でお昼休憩していたときのこと。 私たちと同じように休んでいた外国人男性二人が先に出発したのですが、 そ…
「現代人は糖質を摂りすぎている」 「だから太る」 「糖質さえ減らせば痩せる」 そんな言葉をよく見聞きします。 でも、私はかなり懐疑的。 糖質を摂りながらダイエットに成功 ここ1年ほど、筋トレを習慣にしていて、あわせて食生活も見直しました。 体脂肪を落としつつ、筋肉を落とさないように意識してきました。 その結果、ウエスト周りはかなりスッキリ。 でも、極端な糖質制限はしていません。 ご飯を中心に、パン、麺、果物も、適量ならふつうに食べています。 1日3食、ご飯茶碗1杯程度。間食に焼き芋やドライフルーツ、干し芋なども。 「糖質を摂りながら痩せられる」というのは、わたしの経験からも実感しています。 デ…
「そこまで言って委員会NP」ってご存じですか？ 関西ローカルの読売テレビ制作の番組なんですが、全国ネットで流れていないのがもったいないほど、なかなか骨太な内容の番組です。 いつもは政治ネタや社会問題を切り口に、与野党、保守・リベラル関係なく、言いたい放題の討論が繰り広げられていて、私がテレビを捨てる前からいくつか観ていた数少ない番組の一つです。前回の特集があまりにも興味深かったので、シェアしたいと思います。 特集は「新型コロナ総括」 テーマは、「新型コロナ総括」。 出演者がすごかった。 コロナ分科会でおなじみの尾身茂先生、そして京都大学の宮沢孝幸先生が揃って登場。 これは観るしかない、とTVe…
「お米はどのように収納、保管していますか」 とご質問をいただきました。 我が家でお米の収納に使っているのは、野田琺瑯の容器。 買った時に、密閉のシール容器も付いてきて、それを活用すると少しは湿度のコントロールや虫除けになったりすると思います。 が、開け閉めの面倒なシール蓋は使っていません。 密閉できない、琺瑯製の蓋を載せているだけ。 我が家では、1日2回、ご飯を炊きます。 最近では、朝は4カップ（約4.5合）、夜は3カップ（約3.3合）ぐらい。 1日に2回は開け閉めするので、さっと開け閉めできることを重視しています。 容器は、お米だと6kg以上は入りそうだけど、 いつもはお米5kgの袋を開けて…
高1息子のお弁当。 ポークソテー、スナップエンドウ、卵焼き、ミニトマト、パイナップル 鶏の香味焼き、スナップエンドウ、卵焼き、ミニトマト、ぬか漬け 豚の生姜焼き、ゆで卵、ブロッコリー、きゅうり醤油漬け、ミニトマト 一口カツ、ブロッコリーと牛肉オイスターソース炒め、卵焼き、ミニトマト、ぬか漬け 塩鮭、ソーセージ、卵焼き、ブロッコリー、ミニトマト、ぬか漬け これで1週間分。 土曜日は、大きいおにぎり2個だけ持たせて、買うか外で食べてもらっています。 放課後に友達とラーメンなど食べに行くのも楽しみなようです。 こうして並べてみると、ほんとうにワンパターンですね。 テキスト部分なんて、「卵焼き、ブロッ…
本日のお弁当。 生姜焼き風、卵焼き、ブロッコリー、きゅうりの昆布漬け、ブロッコリー。お弁当本体以外にも、相変わらずおおきいおにぎりや日によってはタッパーのご飯を持って行きます。 弁当持ちの我が家、白いご飯は欠かせません。 農水大臣になった進次郎が、備蓄米を大量放出し「5キロ2000円代にする」と豪語してきたけど、それから価格はどうなったんでしょう？この週末、お米が売っているようなスーパーに買い物にいないので、まだチェックしきれていません。 我が家では、約2ヶ月分、美味しく食べられるギリギリの範囲に限定してお米を備蓄しています。 実際には、1ヶ月分は、お米を譲っていただいている農家の冷温庫に、玄…
世界遺産の熊野古道の中辺路、2日目。 こちらの記事のつづきです。 www.cozy-nest.net 旅程はこちら。前夜 夕食後、湯の峰温泉の宿に車を置き、車中泊 1日目 滝尻王子〜継桜王子 継桜泊 約17km 2日目 継桜王子〜湯の峰温泉 湯の峰温泉泊 約20km 3日目 湯の峰温泉〜熊野本宮大社 約2km合計で約39kmを歩きます。 さて、お世話になったお宿をチェックアウト。 あいにくの雨模様。昼にはやむ予報です。 0800 宿から程近くにある「野中の清水」。 こちらで、2日目の朝給水して歩き出します。 困難な道ではないけど、ずっと小雨が続きます。 どちらかというと下りが多く、雨で滑りやす…
世界遺産の熊野古道の中辺路を歩いてきました。 www.cozy-nest.net 旅程はこちら。前夜 夕食後、湯の峰温泉の宿に車を置き、車中泊 1日目 滝尻王子〜継桜王子 継桜泊 約17km 2日目 継桜王子〜湯の峰温泉 湯の峰温泉泊 約20km 3日目 湯の峰温泉〜熊野本宮大社 約2km合計で約39kmを歩きます。 熊野古道 中辺路 – 田辺市熊野ツーリズムビューロー0620 1日目、スタートは中辺路起点の滝尻王子から。 車を止めている湯の峰温泉からバスで移動。 朝のバスは、1、2時間に1本ほどしかないので、時間に注意。 0730 朝7時半ごろ滝尻王子を出発。 0900 1度目の大休憩は高原…
GWの渋滞と高値を避け、2泊3日で熊野古道を歩いてきました。 数ある熊野古道のなか、今回いったのは王道と言われる「中辺路」。www.wakayama-kanko.or.jp 歩いている人数も多く、道もとても整備されていて初心者でも問題なく歩けるルートです。 旅程 前夜 夕食後、湯の峰温泉の宿に車を置き、車中泊 1日目 滝尻王子〜継桜王子 継桜泊 約17km 2日目 継桜王子〜湯の峰温泉 湯の峰温泉泊 約20km 3日目 湯の峰温泉〜熊野本宮大社 約2km合計で約39kmを歩きます。 熊野古道 中辺路 – 田辺市熊野ツーリズムビューロー出発地点は滝尻王子。中辺路の出発地点です。2年前、発心門王子…
よく買い物に行く近所のスーパーでは、しばらくはお米の棚はほぼ空っぽの状態でした。 先週、たまたま平日の午前中に買い物にいったら、それほど多くないけどお米が並んでいました。 納入のタイミングが良かったりすれば、店頭に並んでいるのですね。 小売の店舗によっては、数回にわけて店頭に並べたり、整理券を配ったりしていろいろな工夫をしているようです。とはいえ、相変わらず、価格は高止まり。政府の備蓄米と輸入米がようやく市場に回り始めたようだけど、備蓄米も来年度用に戻す必要があったり、輸入米は味やポストハーベストなどを気にする人もいるわりには、備蓄米も輸入米もそんなに安くない。石破さんは「5kgを3000円台…
衣服の数も少なく、それぞれのアイテムも軽量、コンパクトだと衣替えがめちゃくちゃカンタン。www.cozy-nest.net でも、大切な衣類を守るため、衣替えのたびに、防虫剤は使っています。何年も同じ防虫剤を使っていましたが、昨年使い切ったので、今年も同じものを買おうと思ったら、値上がりしていて、しかも購入には別途送料もかかるということがわかり、別の商品を探すことにしました。 ドクターハーブ衣服ガード(引き出し・衣装箱用)18個入(4g×18個) 楽天市場Amazon エッセンシャルオイルや重曹などを使って、自作する方法もありますが、今回は市販のものから探してみることにしました。強い匂いのする…
週末に台所に立つ時間がなく、作り置きはブロッコリーと小松菜を茹でただけ。 今週は息子が定期テストに入るため、部活もなく、お弁当が必要な日も少なくてめちゃ助かっています。 やっぱり、私にはお弁当作りはかなり負担になっています。 長男、次男のときは曲げわっぱの出番が多かったけど、三男はもっぱらステンレスのお弁当箱を使っています。これは、本人の希望で、曲げわっぱだと雑に扱うと壊れそうだから、そして食べる時に1段のお弁当箱のほうが食べる時にスペースがいらないから、とのこと。 お弁当箱は工房アイザワのステンレスランチボックス。 三男の場合、お弁当はお昼休みに食べる、とは限らないようで、休み時間に早弁した…
ようやく、家族の冬物の衣類を全て片付けました。今年は、春になってからも、寒さを感じる日が続いていたのでなかなか冬物が片付かないでいたのですが、ようやくしっかりと暑くなってきたので片付けることができました。登山をするようになってから、ダウンのジャケットとレインウエアを組み合わせたら、オールシーズン、全天候過ごせることを知ってから、重いコートを着ることがなくなりました。一時期は両方もっていたのですが、どうしても軽量なダウンに手が伸びてしまっていて、ウールのコートを着る頻度がほぼ無くなってしまい、手放すことにしました。今では、気候によって厚手のダウンジャケットと薄手のダウンカーディガンを単体、または…
昨年からの米価格高騰から、お米の需給バランスが崩れ、なかなか元にもどっていません。 news.yahoo.co.jp1ヶ月に20kg消費？まだまだね。 我が家はその1.5倍の4人家族で1ヶ月30kgお米を消費しています。 米不足の原因は複合的だと考えられますが、上記の記事に指摘されているような「減反政策の変化や農家の高齢化、気候変動による収穫量の減少など」というのは、ある意味的外れで、どれも本質ではないと思っています。私は、現在の高騰の原因は、昨年「お米の価格を上げても必要な人は絶対買う」という、消費者にとっては悪い体験が確信的にできてしまったから、というのが一因にあると考えます。コロナの時の…
高1息子のお弁当。相変わらず、ご飯の量がすごいことに。 どちらかといえば心配になるほど少食で体も小さかった三男。 これで完食してくるのは、ほんとうに喜ばしいことです。 三男も次男もほんとうに小さくて。二人とも、保育園では、「前習え」をすると、いつも腰に手を当てていましたっけ。次男は、小さかったけどそこそこ食欲はあって、あまり心配はしていなかったけど、三男は本当に少食でした。食べることよりも、遊ぶことの方に関心が向いていて、食べる時間がもったいないという具合でした。 とても活発だったので、あんまり食べないのに、なぜあんなに動けるんだろう、といつも不思議に思っていました。お菓子さえ、パンやケーキな…
先日、骨密度検査をやってみたら、自分で思っていたよりも数値が悪い結果がかなりショックでした。www.cozy-nest.net 受けたアドバイスは、カルシウムを摂ること、そして歩くこと。私は、山歩きが趣味なんですが、以前は2日以上連続の登山では、下山時に膝に痛みを感じることがよくありました。 そこで、消耗品といわれる膝を庇うべく、なるべく膝に負担がかかりそうな運動は避けていました。健康のために歩くのはいいけど、ある程度の高齢になると、歩き過ぎも膝にはよくない、と聞いていたので、走ったり、ジムのスタジオレッスンで飛んだり跳ねたりするような、膝に負担をかけそうなことは避けていました。 大好きな山歩…
毎度のことですが、今年の連休もまったく遠出することなく、近場で過ごしました。 帰省中の長男と食事にいったり 夫と近くの山へハイキングにいったり 次男と新しく近所にできた「遊園地」の体験にいったり 連日部活の三男の練習試合を見に行ったり。 三男部活飯 この連休中も、なんだかんだと忙しく過ごしていました。 遠出すると、渋滞や人混みで疲れてしまうので、子供が小さい頃から、連休中はあえて近場のちょっと大きめの公園に行ったりするという行動パターンは今でも同じ。 子どもたち3兄弟、皆大きくなって皆それぞれ忙しそう。彼らの予定もバラバラだけど、その隙間を縫ってちょっとの時間、母と遊んでくれる心遣いは嬉しいも…
![[双子自閉症児育児]「この子は歩ける！！」そう確信した出来事！！](https://img.blogmura.com/sites/1288238/post-images/79303569.webp/crop/120x120)
