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先日、骨密度検査をやってみたら、自分で思っていたよりも数値が悪い結果がかなりショックでした。www.cozy-nest.net 受けたアドバイスは、カルシウムを摂ること、そして歩くこと。私は、山歩きが趣味なんですが、以前は2日以上連続の登山では、下山時に膝に痛みを感じることがよくありました。 そこで、消耗品といわれる膝を庇うべく、なるべく膝に負担がかかりそうな運動は避けていました。健康のために歩くのはいいけど、ある程度の高齢になると、歩き過ぎも膝にはよくない、と聞いていたので、走ったり、ジムのスタジオレッスンで飛んだり跳ねたりするような、膝に負担をかけそうなことは避けていました。 大好きな山歩…
初めて、骨密度検査をしてみました。その結果をみて、愕然としてしまいました。 表を見ると、私の骨密度年齢はプラス10歳ぐらい⤵︎年相応ぐらいにはあるかなぁ、と期待していたけど、見事に裏切られました。いまのところは骨粗鬆症との診断は降らなかったけど、要注意です。大腿骨 腰椎 「歩いてください」 「カルシウムとってください」とのアドバイスをいただきました。 歩いて骨密度アップが良いのか？ 骨への適当な刺激で、骨密度はアップします。そのためには、歩くのが最適なのだとか。適度に日光にあたりながら、ビタミンDを摂取してカルシウムの吸収を促進させる、という意味でも、散歩やウォーキングはいかにも良さそうですね…
半年ごとに測定している骨密度が79%まで上がり、整形外科の先生から「今飲んでいるカルシウム剤は卒業しても大丈夫」と言われました。 骨密度79%というのはまだ要指導領域なので安心はできないのですが、これまで続けてきた食事内容で改善が見込めるようです。 4年前、骨密度が65%と低いことがわかり、カルシウム剤の服用と並行して栄養士さんの指導のもと食事改善を始めました。私が実践した手軽にたんぱく質を摂る方法をご紹介します。 なぜ、たんぱく質が大切なのか 栄養士さんに食事をチェックしてもらったところ、たんぱく質が不足していると言われました。骨密度が低い原因のひとつとしてたんぱく質不足が考えられます。たん…
自分の骨密度が気になります今朝、朝の報道番組（DayDay）を見ていたら骨密度の話題をされていました。私は、自分は絶対骨は弱いんだろうな～って感じましたよ。病院などでは骨密度を測った事がありません。多分良い数値では無いと思うので、怖くてあえて測っていないんです(^^;)...
ホットフラッシュ対策で漢方薬とパッチを貼るタイプのホルモン補充療法を始めて2ヶ月が経ちました。 ホットフラッシュに落ち着きが見えてきたもののパッチの副作用で出血して、出血量も増えてきたのでこのまま継続するかどうか悩みます。 婦人科で確認したところによると、パッチによる経皮吸収型のホルモン補充は、経口型とは違って量のコントロールが難しく、出血も多くなりがちなのだそうです。 私の今の状態は 子宮頸がん、子宮体がん検診で異常なし 子宮内膜の厚さに問題なし（3ミリ） ホットフラッシュが落ち着きつつある ということで、出血は煩わしいけれどもパッチのホルモン補充療法を続けていくことにしました。 整形外科で…
10年以上前の話ですがちょっと強い薬を5〜6年くらい服用していてその薬の副作用が「骨粗しょう症」でしたちょうどそのタイミングで健康診断に無料で骨密度の測定が付いていて結果…おばあちゃんでした薬の副作用だったのかはわかりませんが薬をやめた後正常値に戻ったのかは
骨粗しょう症は無縁だと思っていました。去年の秋の検査で30才レベルと言われていたからです。しかし、手首骨折したその周辺は安静を保つギブスと制限ある養生時期を経て骨密度はあっという間に減っていたのでした。
こんにちは❣️いつもありがとうございます。今日はいきなり骨粗鬆症の話です。ここちゃん 52歳で閉経…から61歳の今 骨粗鬆症はすでにやばい…と思う。検査してい…
昨日思い切って骨密度検査を受けた その結果に動揺 夜になって親しい友人と息子に結果を知らせた 同年代の友人はすぐに自分も検査を受けると決め、 今日早速近くの整形外科へ 結果、 骨密度は骨盤は20代 太ももは79 どちらも合格！ ただし、左右
ダイエットで、骨が弱くなってるかも？と、骨密度を計りに行った。そしたら、とても強かった。若年成人の約120％の強度だった。同年代と比較して、約130％の強度。なぜだろう？と思ったが。ダイエットで肉を減らし、代わりに牛乳・ヨーグルト・チーズ。納豆を毎日、食
【40代50代】「ひざ」をたたくだけで若返る？世界一かんたんな健康法はコレ！
50歳を過ぎてから、骨密度の検査をしたことはありますか？ 歳を重ねて骨が弱くなると、転んだだけで骨折して寝たきりに…なんて話もよく聞きますよね💦 いつまでも美しく健康な体を保つには、骨の健康が欠かせません。 そこで今回は...02
