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こんにちは!kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの?』 こんな風に思った事はありませんか? 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ
こんにちは!kouです。 筋トレを行う際、多くの人が どんなメニューをこなすのか どうやって身体を鍛えるのかを 考える人が多いと思います。 しかし、本当の筋トレは ジムに行く前から始まっている という事をご存知でしょうか? 今回は、誰でも実
会員になったジムはいつ行っても人が少なく静か一人でトレッドミルがある部屋で20分程速歩きをしてウエイトルームで腕や大腿部を使うマシーンを使った運動を毎日続けていたら”オマエ知らないのか一箇所の筋肉運動を2−3日に1度するのがいいんだぞ。”とバッキーに言われ1週間の運動計画を立ててみた。どんな感じでしょう?月曜日5時間仕事、トレッドミル20分腕の運動20回夕方ラインダンス隔週火曜日5時間仕事トレッドミル20分リストラティブヨガ1時間水曜日トレッドミル20分大腿部の運動20回木曜日朝ラインダンス1時間半トレッドミル20分腕運動20回金曜日5時間仕事トレッドミル20分大腿部の運動20回夕方ラインダンス隔週土曜日トレッドミル20分腕20回日曜日トレッドミル20分マシーンを使ってする腕や大腿部の運動は何回どのように...スケジュールを立ててみた
日本に住んでいた頃は、スカートやスラックスも普段履いていたけれど、私が住む中西部田舎町ではジーンズかアクティブパンツばかり。ブルーのは仕事着これ以上のパンツはどう見ても必要ないのだけど😅アクティブウェア―Zyiaのパーティーを開いていた娘2の誘いでオンラインパーティーに参加したもので、また1本パンツを買ってしまった。それにトップスも😜100ドル使うと25ドルの商品券がもらえると言うので3枚買って頂いた商品券を使ってもう1枚後でオーダーした。😝春に向け、明るい色も良かったんだけど気に入ったデザインに白以外の選択がなかったので3枚とも白2枚の白いトップスは同じようで微妙に違う。アクティブウェア―をオーダーするや、この街に新しくオープンするジムの情報が入った。筋肉が落ちやすく、筋肉がつきにくいシニア”君、ジムに...アクティブウエアー4枚と詐欺テキスト
ゲーミフィケーションとフィットネス:楽しみながら効果的にトレーニングする方法
ゲームの要素を日常のトレーニングに取り入れることで、楽しく効果的にエクササイズを続ける新しいアプローチを紹介。
【フィットネス】飲酒すると筋肉が破壊される!?筋トレ後の飲酒がダメな5つの理由
☆ジムで筋トレするも、イマイチ成果が出ていない理由☆ *この記事は間違って消しちゃったので、再投稿しています。 ジム通いを再開して、1ヶ月半。 最近は週6ぐらいで通っていて、プロテインなんかもトレーニング後のゴールデンタイムに飲んだり、栄養面も気にしているのに、思ったより筋トレの効果が出ていないんです・・・。 いや、焦りは禁物ってのはわかるんですけどねぇ。 思ったより、体脂肪率が下がっていないし、筋肉量も増えていません。 トレーニングのやり方に問題があるのかもしれませんが・・・。 何か他にも原因があるようにも思えます。 そんな時、職場で同僚と筋トレの話をしていて、アルコールで太る話をしていた時…
クロノトリガーといえばゲームの名作。今日は久しぶりに走りました。 久しぶりに走ったんですけども1キロ位がそんなに長くは走ってないですしペースもそのすごいゆっくりペースで走りました。 守ったんですけどやっぱり走ったことがあるって言うことで今まで、はじめにはしることを始めた時に比べたらもう半年位あのほとんど走ってなかったんですけど、やっぱり疲れないなと思いました。 何か体力が落ちるのかどうかっていうところで言うと間落ちるはずなんですけど、何でしょう走り方とか筋力も落ちてるはずなんですけど、入れ方を覚えているのと言うのもあるんだと思います。 後は筋力が落ちているし、筋肉の硬さも柔軟性も悪くなってるは…
脱メタボ、ダイエット、仕事のパフォーマンスアップにも筋トレは最適です。 大半の人は運動の習慣が無く不健康になっているのが現状です。筆者はITエンジニアというデスクワークの仕事をしていますが、 筋トレを習慣化し、健康の維持、仕事のパフォーマンスUPの恩恵を受けています。
【おうちでフィットネス】アラフィフ主婦が体力・体調維持のためにコツコツ継続している運動6つ
ふらっと旅行に出るのが好きです。 https://www.n00life.com/entry/zenkoji-fine-
ウェイトトレーニング時に大活躍!筋トレグローブならGW SPORTS トレーニンググローブ
ウェイトトレーニングで高重量を扱ってくると手に豆が出来たり自身の手汗とかでグリップ力が低下して満足にトレーニングができない時がありませんか? - そこで大活躍するのは筋トレグローブです! - 本記事では、比較的安価で購入しやすいオススメの筋トレグローブについて紹介していきます。
自身はこれまで何度筋トレにチャレンジしても全然続かない根性なしの人間でしたが、やっと筋トレが毎日続くようになりました。 今回は、これまで三日坊主だった自身が「どうやって筋トレを続けられるようになったか
キャプテンアメリカを演じたクリス・エヴァンスの筋肉が凄い!筋トレ方法であなたもその肉体を手に入れられる!?
TOM キャプテンアメリカ役で知られる俳優のクリス・エヴァンスさんですが、筋肉がとにかく凄い!
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニングを実行する日。…
根性のない私でも初めてダイエットと筋トレの継続に成功しました!
これまでダイエットや筋トレが続いた経験がなかったのですが、ついに人生で初めてトレーニングを続けることに成功し、体重も10kg減量することができました。 体重マイナス10kgのダイエットに成功し、筋トレ
ダイエット劣等生の思考回路:健康大好き芸能人と不健康な芸能人
「ダイエット劣等生の思考回路:健康大好き芸能人と不健康な芸能人」 テレビで健康大好きな芸能人と不健康な芸能人を集めて議論させていた。 思い切り考えさせられたの…
【初心者向け】Let’s 筋トレ! 日々の生活に筋トレを取り入れよう!
日々の生活に筋トレを取り入れることで、外見も内面も魅力的になれます!また、筋トレを継続するためのポイントについてもお話しします。
【乙女な昔を回想】今はもう男らしさに定評ある営業ウーマンですw
七転び八起き最後には起き上がりたい 日々「何か」と格闘してる営業ウーマン 華 のブログです♡フォローをして下さっている皆さま♡ よく、誤字脱字などを修正し…
元々筋トレ嫌い、ダラダラ好きだった私が今では毎日スポーツジムに通い、筋トレするようになりました。毎日ジム通い、筋トレしてるなんて凄い!と言われるんですが、全然凄いことはしてません。
嬉しいことに先日、読者の方からメールでいただきました。「なぜのびのびハスキーさんは毎日ジムに通って筋トレができるんですか?なにかコツはありますか?」という質問をもらいました。そこで今回はずぼらな僕でさえできるようになったジム通いを継続させるコツをご紹介します!