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歳を取ると体力の低下や身体のキレがなくなってきませんか？筋トレの魅力とは？筋トレのメリット・デメリット筋トレがもたらす効果とは？筋トレを継続させるポイントとは？このような情報を、ブログ記事にまとめました。筋トレは、健康維持や体力向上を目的と
先日、誕生日を迎えました＼(^_^)／今年まではアラフィフ。来年からはアラカン？！ 最近は、久しぶりに同年代の友人と会うと、かなりの確率で体調の話題になることが多め。多くの人が、何かしらの体調不良をかかえているんだろうなぁ、と感じます。その一方で、すこぶる元気な私。 それは、運動ギライから、運動を定期的にするようになったことが原因。 ウォーキングするなら山のほうが楽しい。 その一方で、ロード（舗装道路）歩き、ジムでウォーキングマシンはほぼしていません。 普段は週に3、4回ほどの筋トレ、月に2〜3回ほどの山歩き。 良い季節になってきたので、片道10kmくらいのところなら自転車移動、階段はなるべく…
こんにちは！kouです。 筋トレを始めて間もない方や これから筋トレをしてみたいと 思っている方は 『筋肉はどのくらいでつくの？』 こんな風に思った事はありませんか？ 筋肉をつけるためには筋肉が つくまでにかかる時間を理解し 目標設定をすべ
こんにちは！kouです。 『ジムに通ってるけど、なかなか 思うように体が変わらない』 こういった悩みを持っている方は 少なくないと思います。 筋トレ初心者のほとんどの方が 体が変わらない原因は種目選びや トレーニングの頻度、サプリメントの
筋トレが美肌に与える影響を科学的に解説。血行促進、ホルモンバランス、ストレス軽減、睡眠の質向上など、美肌への効果を詳しく探ります。
皆さんこんにちは BLC Personal Gym（ビーエルシーパーソナルジム）六本木トレーナーの権藤です。 今回は【美しい背中へ！】背筋を鍛えるメリットについてトレーニング方法も含めてご紹介していきます。 Contents [hide] 背中の筋肉とは 背中を鍛えるメリッ...
綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方
BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。...
ダイエットも健康もストレスも、行きつくところはやっぱ筋トレかなと認識した。
筋トレってもしかしたら最強のツールなのかも。自分を試す、癒す、鍛える、変える・・・まだまだ沢山の効果があるかもしれない。
本気で身体作りに励む男性は知っている。筋肉を増やすことがいかに大変か。女性となるとその大変さが跳ね上がることも理解している。身体作りに励む男性の全てとは言わないが、生活リズムや食事に気を使っている。暴飲暴食もしない。アルコールに溺れない。遊興にも関心が薄い。どうせ寄ってくるならまっとうな生活を心掛けている男性のほうが良いに決まっている。
何故人は筋トレをするのか？ 筋トレメリットを10個にまとめてみました。 ①結果が早く出る。 努力すれば早く痩せる。体重の変化。上がらなかった重量が上がれるようになる。最初はベンチプレス60キロ上がらないが3年目には頑張れば100キロがあがるようになる。 ②成長の実感ができる。 仕事での成長は感じにくいが筋トレの成長は努力した分だけ実感できる。 ③自信がつく。 根拠のない自信がつく。 ④健康になれる。 食事の管理ができるようになる。 ジャンクフードよりタンパク質重視になる。 ⑤ポジティブになる。 悩みごとがあっても筋トレ後はどうでも良くなる。 セロトニン神経伝達物質幸せホルモンがでる。 自尊心が…
