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サウナで疲労回復 疲れがとれにくいと感じることがありませんか？そんな時はサウナで疲れをとりましょう。 美湯松帆の湯 日帰り温泉 料金700円 泉質 単純弱ラドン温泉 お薦めポイント 絶景 食事が美味しい インターから近い 明石海峡大橋と海が見えて最高に絶景です。温泉も食事の料金も良心的価格です。大阪から1時間半みてれば余裕で着きます。神戸の渋滞がなければスムーズに着きます。夕方に行きましたが大満足でした。夜は明石海峡大橋が綺麗に見えるみたいです。淡路島バーガーや海鮮丼が美味しいです。Googleの口コミは3.9です。夏の時期であれば海水浴の後でもいいと思います。 サウナメリット 血行促進 発汗…
出張最終日 料金700円 JAF会員600円 500円の日もある。 仕事の疲れを取るためにサウナ3セット 疲れのとれかたが20代とは違う30代 気持ちは20代と変わらないと思っていても疲れは溜まっている人休みの日寝ためをする人も多いのではないのでしょうか？ 人は寝ためは基本的にはできないらしいです。 疲れを取るために実戦してほしいのはサウナただ汗かいてダイエットだけではないメリットたくさんあります。 サウナメリット 血行促進 発汗で疲労物質が排出される。 自律神経のバランスが良くなる。 脳疲労が取れる。 睡眠の質が上がる。 ダイエット効果あり サウナブーム来てます。 岩盤浴とはまた違う整う感覚…
子供の成長は早い。 来年小学生の娘。 ランドセル 息子は黒 土屋鞄ランドセル 選んであげようかゆうたら自分で決めるとピンク色に決めました。昔は黒と赤だけだったが今はカラフル。値段にビビる。土屋鞄ランドセル人気で予約していかないといけないくらい人気。まだ1年あるから大丈夫と思いきや人気の色は無くなる可能性もあるとの事。父親と母親も一緒に孫のランドセル感謝感謝。 育児こ子育ての違い。 育児とは0歳から6歳まで。 子育ては小学生から。 イクメンという言葉があるが父親も子育てに参加するのが当たり前の時代、仕事の事ばかりで自分が良い父親なのかもわからない。 自分で子供に教えてあげたいことは何なのか？ 勉…
仕事の疲れ取れてますか？ 舞鶴市2ヶ月間の出張。 疲れを取る為にサウナに出発。 綾部温泉 舞鶴市から車で30分 山中にシカやウサギが登場 桜の時期に良い。残念ながら桜ちった後でした。 冬は雪景色 軽いイルミネーション 良心的な価格600円 温泉がナトリウム・炭酸水素塩泉 肌がスベスベになる。 サウナの環境良い◎ 水が地下水で美味しい。 景色は季節により最高。 出張により寝れてはいるが目は覚める。 季節の変わりめ身体が疲れを感じているのか分からない。20代は温泉より食事が楽しみだが30代後半になり食事より温泉に癒されるようになってきました。疲れがたまってるのでしょうか？疲れを取るためにサウナが良…
最近毎朝歩いてます。 歩くことは健康に良い。 暖かくなってきたなと思い歩いてると今日は舞鶴市は寒かったです。 散歩に行く時は朝日が見えて雨が降ってなかったですが急な雨で今日はついてないなと思い見上げると虹が見えました。 アーチを描いている虹を見たのは何年ぶりだろうと思いついてる日だなと思い歩いているとこの感動を伝えたいと思い写真と思い撮りました。 アーチはとれませんでしたが朝歩くのは健康に凄く良いです。心がリセットされます。脳からセロトニン がでるみたいです。セロトニンとは幸福ホルモンの一種です。朝散歩の一番のメリットです。朝の散歩は脂肪燃焼効果もたかいです。 連続更新がストップしたのは残念で…
本を読んでの感想 チャプター1〜6 チャプター2 何を書いて何を売る？カテゴリーやコンセプトを決めよう 悩みやコンプレックスは共通 最も収益化につながりやすい内容が悩みやコンプレックス関連 体・恋愛・お金 3大コンプレックス 自分をさらけ出すのが怖い人はどうすれば良い？ 人がネット検索するとき、もしくは商品を購入したタイミングというのは、大きく分けて2つあります。 快楽を得たいとき、苦痛からのがれたいとき 快楽を得たいときブログの書き方ポジティブな悩みに答え、楽しそうという感情を刺激してあげる→ブログ読者はどうなる？そこへ行ったり、それを買ってハッピーになれる。 苦痛から逃れたいブログの書き方…
本を読んでの感想 チャプター1〜6 チャプター2 何を書いて何を売る？カテゴリーやコンセプトを決めよう 量産型サイトではなく、資産となるブログをつくる 継続して結果を出してくれるブログを持つ 資産型ブログは100記事以上のボリュームが必要 長生きする＝アクセスや収入が長く安定しやすい まずは手元に残る、財産となるブログをつくる 資産型ブログを作るのにものすごく時間がかかりますが結果的に長く結果を出してくれる どんなカテゴリーでも、一定数の記事を書き続ければアクセス数や収入は安定していきます。 資産＝財産となるブログを土台に、何か新しいことをはじめる。 ブログと言うのは会社のなかで、自分のかわり…
本を読んでの感想 チャプター1〜6 チャプター1 ブログで稼ぐための準備と心構え ブログ始めるにはいくらかかって、何がひつようなのか？パソコンとインターネット環境 スマートフォンだけで始めるのは難しい。 スマートホンだけで始めてる自分は不安になりました。 ブログはノーリスクハイリターン ブログ運営はほぼお金がかかりません。失敗しても大丈夫。投資がほぼゼロにもかかわらず収入がいくらでも伸びる可能性があります。 どれくらいの期間で稼げるようになる？ ブログで稼げるには時間がかかる。ブログの主な収入源は、成果報酬型のアフェリエイトやクリック課金型のGoogle AdSenseの広告収入です。 楽して…
サイゼリアダイエット ラムのランプステーキ 税込み1000円 337キロカロリー サイゼリアダイエットメニュー色々ありますが食べ応えありでお薦めラムのランプステーキ。人気ありすぎて販売2ヶ月で販売終了してたメニューです。 2022年のグランドメニューであり期間限定です。 分厚く臭みも感じなく噛みきれないこともなく食べやすいです。肉＝カロリーが高いイメージだがカロリーが低い為ダイエットに凄く良い。 臭みが好きな人には物足りない感じかもしれませんが臭みが苦手な方はサイゼリアのランプステーキお薦めです。 ラム肉の効果 L-カルニチン 脂肪燃焼効果 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンE 貧血予防 ビ…
朝ご飯派？パン派？ 健康の為にパンを辞めてた。 2ヶ月目体調変化特に感じない。 グルテン パンのなかにある小麦腸のなかで分解されにくい。 腸のなかで炎症がおきる。 今流行りの腸活 3週間 体からグルテン抜くと身体の調子が良くなる。 朝のパン🍞🍞🍞 コンビニのパン🥐 やめるだけで全然違う。 体調が毎日良い人にはすすめませんが日々の調子が絶好調でない人はおすすめです。 肌荒れアトピーの方には凄く良いです。 グルテン不耐症 日本人にたくさんいてるみたいです。 和食が1番 発酵食品で腸活。 ご飯とパンの1食分の栄養素を比較するとカロリーはご飯のほうが高いですが、脂質はパンのほうが8倍以上高いことがわか…
ふるさと納税届きました。 ふるさと納税してますか？ふるさと納税とは寄付金税節の1つです。今回はお米を頼みました。 茨城県お米食べ比べ20Kg 毎年お米頼んでいます。 実質負担2000円 寄付すると言うのは良い事である。 楽天でポイント還元もありやらないと損ではないかと思うがやらない人も沢山いてる。 面倒臭い。人生の1番の敵だと思う。今はスマホでも簡単に出来る時代。1回やれば何故いままでやってなかったと思う。色々調べて見ているだけでも楽しい。寄付の感覚は余りないですがやることによって地域の役立つことは間違いない。 今はシュミレーションもあるので自分はどれくらい頼めるのかも簡単に分かる。頼んだこと…
逆三角形の身体作りは出来るのか？ 大きな背中くびれた腰 男性なら一度は憧れを持つ肉体美 お薦めは懸垂です。 背中の筋肉広背筋が鍛えられる。 公園で懸垂1日10回3セット 懸垂最初は10回できない。 継続は力なり。最初はぶら下がるだけで良い。1回上がれば下がるのに10秒かけて下げる。広背筋に効かせることが大事。トレーニングジムに行ってる人はラットプルダウン10回を3セット限界近く重さが重要。背中をプラス大きくしたい人はデットリフトがお薦めです。余り重いと腰を痛めるので注意してやって下さい。一番良いのは懸垂。公園でやればお金もかからない。 腹筋も大事 腹斜筋を鍛えると良い。 腹筋運動をひねってする…
ブログの目的地。 副業の複業にする為には。 ブログの目的は人それぞれだけど少しでも収入と思い日々勉強。最初はブログ＝日記だと思い始めました。継続していくうちに少しずつ見られるようになりました。まだ2ヶ月目何年も継続して続けている人は凄い人だと思う。ブログにかけてる時間は自己投資の時間と思いコツコツ続けていくうちにはてなスターが増えていくのを見ると嬉しいです。 ～ ☆（はてなスター）とは？ ～ 「この記事面白い！」「がんばってね！」「読んでるよ！」 あなたの気持ちを手軽に伝えられるのがはてなスター。 ちょっといいな、と思ったらスターをつけてみてくださいね。 黄色いスターは何個でも無料でつけること…
何故人は筋トレをするのか？ 筋トレメリットを10個にまとめてみました。 ①結果が早く出る。 努力すれば早く痩せる。体重の変化。上がらなかった重量が上がれるようになる。最初はベンチプレス60キロ上がらないが3年目には頑張れば100キロがあがるようになる。 ②成長の実感ができる。 仕事での成長は感じにくいが筋トレの成長は努力した分だけ実感できる。 ③自信がつく。 根拠のない自信がつく。 ④健康になれる。 食事の管理ができるようになる。 ジャンクフードよりタンパク質重視になる。 ⑤ポジティブになる。 悩みごとがあっても筋トレ後はどうでも良くなる。 セロトニン神経伝達物質幸せホルモンがでる。 自尊心が…
豆乳飲んで痩せるのか？ 結論 調整豆乳なのか？無調整なんかで違いがある。 調整豆乳には飲みやすいように砂糖が入っているが無調整は砂糖なしの為良い。 成分 ①大豆タンパク ②イソフラボン ③サポニン ④レシチン 大豆タンパク＝畑の肉 肥満予防 三大栄養素 タンパク質 糖質 脂質 筋肉を作るのに必要なタンパク質 内臓、骨、髪、爪、作るのに必要なタンパク質 1日目安 男性60g〜65g 女性50g 筋トレしてる人体重1キロ1.2〜2.0g イソフラボン＝ポリフェノールの一種 女性ホルモンのエストロゲンに似た働き 女性らしい身体をつくる役割り、生理、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きをしている。…
おやつでダイエットできるのか？ 値段149円税込 お薦めはこれです。 プロテインバーストロベリー 手軽にプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。 エネルギー185キロカロリー タンパク質15g 脂質8.8g 炭水化物11g おやつ選びは脂質の低いのを選びます。 脂質10g未満が良い。 プロテインバーの為タンパク質15g◎ 運動してない人にも味が良い為。 小腹が減った時にコーヒーと一緒に。 読んでいただきありがとうございます😊😊 にほんブログ村
今流行りのサウナダイエット効果はあるのか？ サウナで整う。 サウナだけでは痩せない。 水を飲んだら戻る。 基礎代謝が上がり痩せる。 デトックス老廃物を体の外に出す。 色々言われてますが1回では痩せませんが疲れが取れます。その日は熟睡できます。 サウナの入り方 ①入る前にはまずは水を飲んでから入る。 ②身体を洗ってから入ろう。 ③身体を温めてから入ろう。 ④サウナに入ったら場所が大事。 階段の場合 上は暑い 中やや暑い 下 暑さがまし。 ⑤入る時間 10分〜12分 ⑥水風呂に入る時間2分弱 ⑦椅子に座る 寝る 10分くらい、 ⑧整う。 ⑨風呂に入る ⑩2セット目〜3セット 1番大事なのはサウナの…
ゆで玉子痩せるのか？ セブンイレブン 2個入り 値段165円 結論 ゆで玉子は高タンパク質で低糖質の食材であり栄養が豊富の為ダイエットに適した食材である。 栄養素 タンパク質6.5g 脂質5.7g 糖質0.2 カロリー1個70キロカロリー 低糖質の為糖質制限中の方に良いです。 脂質も10g未満の為2個以上でなければOKです。 カロリーも2個くらいまでなら気にせずOKです。 タンパク質が多い為筋肉を増やして基礎代謝をアップさして痩せ体質になりましょう。 お薦めはおやつの代わりに食べるのをお薦めしてます。2個食べるとお腹が膨らみ腹持ちも良いです。 作り置きも皮をむかなければ3日くらいは大丈夫です。…
髭脱毛1年通った結果。 メンズクリア 梅田茶屋町店 結論1年では全て脱毛出来なかった。 個人差あるみたいですが口の上や頬や顎下はほぼ無くなりました。口の下が残りました。店員さんは2年通うのをお薦めされました。 通うきっかけ。 髭剃り毎日大変。時は金なり 清潔感の為。 最初はYouTubeの広告で1000円に釣られて行ってみました。見事に営業トークにハマり通うことになりました。 何も調べずに行ったのが失敗でした。 毎月3000円の言葉に騙されては行けません。 通い放題ですよ。 毛周期がある為毎月3回〜4回 あまり通い放題のメリットを感じない。 アフター80%保証あるが予約が取りにくい。 脱毛には…
出張で東舞鶴市に来てます。 舞鶴市のジムはワールドプラスジム24時間やってるジムが1番大きなジムです。西舞鶴の為通えないので 舞鶴東体育館に通ってます。 メリット 値段が安い。300円 スポーツジム平均1ヶ月3000円〜8000円 好きなトレーニングができる。 夜はほとんど人がいてないです。 大きなジムに行くと初心者だと周りの目が気になったりするが自由にトレーニングができる。 利用時間朝9時〜夜の9時まで空いてます。 駐車場あります。 出張の時にはお薦めです。 東舞鶴市に住んでる人には凄く良いと思います。 意外にも出張できてる人が他にも来てました。 最初からパーソナルジムに行くより最初は料金の…
1食置き換えで必ず痩せます。 セブンイレブン タンパク質がとれるサラダ。 値段500円税込540円 カロリー203キロカロリー タンパク質23.1g 食物繊維3.2g セブンイレブンタンパク質シリーズ 健康意識高い人にお薦めです。 ボリュームも有り良かったです。 読んでいただきありがとうございます😊😊 にほんブログ村
業務スーパー 値段78円税込84円 ダイエット中にお薦め 洋菓子と和菓子ダイエット中に食べるのであれば圧倒的に和菓子。 和菓子は脂質が低い為ダイエット中に良い。 脂質制限の目安10g未満が良い。 羊羹 エネルギー280キロカロリー タンパク質3.2g 脂質0.3g 炭水化物64.8g 業務スーパーの羊羹美味しくコスパが良い。 食べすぎるとカロリーオーバーするが1個で食べ応えあり。コンビニの羊羹の2倍のサイズある。糖質が高いのが気になるがダイエット中のたまになら脂質が少ない為よい。 筋トレする人には凄く良い。 筋トレ前カーボアップ 筋トレ後筋肉回復の為 洋菓子は脂質が高い為ダイエットにはお薦めは…
毎日投稿50記事達成。 ブログを始めて思うこと。 継続することが1番大変である。 営業の仕事をしてます。毎月数字との戦いです。 終身雇用が終わりが近い時代会社にしがみついて守ってもらえない時代。会社も5年先10年先分からない時代。何か始めないと思い副業を考え始めました。 副業が複業になる時代。 老後2000万問題がニュースになり。最初は絶対に貯まらないと思い不安になりました。中田敦彦のYouTube大学を見て本を買いました。 漫画なんですぐに読めます。 誰でもできる行動は収入の1割を貯金する。 高卒生涯賃金 2億1370万 大卒生涯賃金 2億7210万 2000万問題1割の貯金で解決できる。 …
筋トレすれば必ず痩せるのか？ 運動すれば必ず痩せるのか？ 結論 筋トレ歴3年目 脂肪は落ちるが体重は減らない。 1ヶ月のうち20日以上筋トレしてます。 スポーツジムに行けば平均1時間30分くらいは筋トレしてます。 1年目68キロ→63キロ マイナス5キロ 2年目63キロ→65キロ プラス2キロ 3年目65キロ→66キロ プラス1キロ 気づいた事 ①脂肪より筋肉は重い。 ②運動より食事が大事 脂肪は落ちて筋肉がつくと言うのは筋トレしてると重たい重量を持てるようになる為筋肉がついてる実感は凄い。 1年目 ベンチプレスMAX60キロ 懸垂5回 スクワットしなかった。 有酸素運動30分 2年目 ベンチ…
どら焼きを食べて痩せるのか？ 業務スーパー 値段36円税別 激安 結論 脂質が少ない為 どら焼きの脂質3g〜5g 脂質が少なければ太りにくい。 おやつに食べるなら和菓子 ドラえもん大好きどら焼き。 脂質の量を減らせば痩せる。 筋トレの前にはどら焼きが良い。 炭水化物は消化に2時間近くかかるがどら焼きの糖は消化が早くエネルギーに変わりやすい。 筋トレしてない人でもダイエット中のおやつ食べるなら必ず脂質の少ない物がお薦め。 ショートケーキの脂質14g どら焼きの脂質5g 食べるなら和菓子。 ダイエット中の甘いものは絶対に禁止ではない。 1日のカロリーオーバーしなければ太らない。 糖質制限中は食べな…
痩せるダイエットで話題。 糖質制限。 ご飯、パン、ラーメン、うどん、そば、果物 糖質をカットすると痩せる方法である。 短期のダイエットの方にお薦めです。 何も食べれる物はないのではないのか？ そんなことはなく肉、魚、玉子は良い。 ケトﾝ体→ケトーシス状態を2週間続けると痩せはじめる。 短期で痩せるのには1番良い。 肉を食べれるので食事は腹一杯食べれる。 ローファットダイエット脂質を減らすダイエット 糖質制限ダイエット糖質を減らすダイエット スポーツジム（エニタイムフィットネス）3年目通って気づいたこと筋トレだけでは痩せない。 身体は大きくなる引き締まるのは分かるが理想の身体を目指すのであれば食…
プロテインドリンク飲んでますか？ プロテインドリンク飲んで痩せるのか？ 筋トレしてない人にプロテインドリンクは必要なのか？コンビニでプロテインドリンク割高？ フルーツミックスプロテイン 明治 ザバス コンビニで見つけました。 味飲みやすくて美味しいです。 タンパク質20g 脂肪0 プロテインドリンク飲んで痩せるのか？ 結論 痩せる可能性がある。 普段の飲み物を置き換えるなら充分に痩せると思いますがプラスαしては痩せないです。 そもそもプロテインとは日本語ではタンパク質であり。人間の体に必要な栄養素である。 筋肉だけでなく内臓や肌や髪や爪や体内のホルモンを作る働きがあると言われてます。 現代社会…
コンビニダイエットは可能なのか？ 何を食べれば太るのかさえ分かればコンビニダイエットは可能である。1週間に何回コンビニにいきますか？7回以上行ってます。調子の良い日は朝昼夕と3回コンビニに行きます。その中で良いダイエット食品見つけました。 ファミリーマートに売ってます。 グリルチキン炭火やきとり風味 味が美味しく続けやすい。 サラダチキンも良いが味に飽きてきた方にお薦めです。 値段184円（195円税込み） カロリー119キロ 糖質6.2g タンパク質17.8g ファミリーマート チキンシリーズ6種類あります。 1焦がしねぎ塩味 2アヒージョ風 3ブラックペッパー 4ゆず七味風味 5炭火やきと…
はてなブログ続けて読者100名達成 いつも読んでいただき感謝感謝です。 最初はブログ＝日記だと思っていました。 色々な人のブログを読んでこれはいけないと思い今は役立つ情報や誰かの悩みを解決するを意識して書いてます。 始めたきっかけはYouTube両学長 本も買いました。 最初はふるさと納税から初めて携帯料金の見直しをしてNISAや iDeCoを初めて次にブログでなくセドリにチャレンジしました。セドリは仕事終わりにドンキーホーテやイオンに入って探しましたがなかなか難しいです。次に会社の人もブログやってると聞いてスタートしました。 最初は誰にも見てもらえてなかったです。 最初のはてなスターには感動…
リンゴ酢痩せるのか？ 結論 痩せる。 なぜ痩せるのか？？ ① 内臓脂肪が減る。 ② 酢酸効果お腹が減らなくなる😁😁 ③ クエン酸 疲労回復効果😌😌 注意点 沢山飲んでも効果は同じ 食前だと食欲増加 飲みすぎると胃弱る メリット 健康効果が高い😁😁 高血圧 血圧が高いと脳梗塞や心臓病 糖尿病 合併症 目が見えなくなる。 透析や足を切断する。 内臓脂肪が高い 疲労回復 高血圧や糖尿病や、内臓脂肪が高い人に良いと言われてます。 美味しい😆 ジュース🥤の代わりに飲むべき物。 冷蔵庫にキープしておこう。 りんご酢を飲んで身体の疲れが取れるような感じがします。毎日の習慣で身体は変わります。魔法の物はありま…
～ ☆（はてなスター）とは？ ～ 「この記事面白い！」「がんばってね！」「読んでるよ！」 あなたの気持ちを手軽に伝えられるのがはてなスター。 ちょっといいな、と思ったらスターをつけてみてくださいね。 黄色いスターは何個でも無料でつけることができます。 ブログを書いてると読んでもらえてるのか価値はあるのか？役立つ情報なのか？続けていけるのか？色々な悩みが出てきます。色々な人のブログを見てると役に立ち面白いです。モチベーションももらえます。 最初は3日間誰にも見てもらえない状態でしたが4日目にサウナの話を書いたら1人見てもらえて☆がついて感動でした。今でも最初の人が☆つけてもらえるのを見たら感謝と…
朝散歩1ヶ月続けてみた結果。 結論痩せた。 朝散歩メリット ①空腹時は脂肪燃焼効果が高い。 有酸素運動は20分以上歩かなければ脂肪燃焼されないと言われるが空腹時は脂肪燃焼効果が高いと言われている。 ②早起きが習慣になる。 朝いつもぎりぎりの方にお薦めです。早起きして散歩して自己肯定感がアップして朝食がゆっくりと食べられる。コーヒーがゆっくり飲める。休みの日が無駄にならない。休みの日朝遅くまで寝てると休みがすぐに終わる。早起きが習慣になれば休みの日のゆっくりとした時間が本当に味わえる。 1ヶ月でどれくらい痩せたのか？？ 体重68キロ→66.5キロ 1日食べすぎるとすぐに67キロになるがあきらかに…
痩せるコンビニ弁当があるのか？ 結論 セブンイレブン グリルチキン弁当が良い。 何故痩せるのか？ ①カロリーが低い 461キロカロリー ②高タンパク質 49.9g 奇跡の弁当ではないのか？？ 味美味しい。 ご飯が玄米の為 健康にも良い。 ガッツリ食べたい時に良い。 脂質も許容範囲 今コンビニ弁当で1番良いのではないのかと思うくらいダイエットと筋トレしてる人によい。 最初はセブンイレブンいつ行っても売り切れてましたが最近はよく置いてある。 コンビニが今健康を取り入れてきている印象。 コンビニでダイエットが出来る時代。 タンパク質を意識して脂質を取りすぎなければ痩せる。 値段が絶妙税込み626円 …
結論 安い買物 我が家の洗濯機 日立 買って良かった所。 メリット 洗濯から乾燥まで出来る為雨の日☔️心配がなくなりコインランドリーに行くことがなくなった。冬の乾き安い乾きにくいが気にしなくて良い。 洗濯物干す時間取り込む時間1日15分〜30分 仮に30分だとすれば1ヶ月で役15時間洗濯物と格闘してると考えると別の時間に使える。 デメリット 服が若干縮む。 お気に入りの服は洗濯のみが良い。 大事なことは買うタイミング。 メーカーは好み 店員さんの話しを聞く限りでは日立とパナソニックが人気らしいです。値段は5万円以上差がある為洗濯機は店の店員さんに新機種が何月に出るか確認して計画的に買うのをお薦…
食べても太らない食べ物 焼鳥 セブンイレブン 焼鳥🤩🤩 理想は塩 なぜ太らない？？？ ①カロリーが低い100キロ未満 ②タンパク質が多い10g ③脂質が少ない3.5g ④炭水化物が低い1.4g ダイエット食品の理想的なPFCバランス 糖質制限ダイエットに向いている。 値段も良心的 税込み129円 好みにもよるがコンビニの焼鳥は美味しい。 セブンイレブン ローソン ファミマ 揚げ物はカロリーが高いので注意が必要。 焼鳥は2個買いでも🆗 おやつにも良い。 お酒飲む時には焼鳥屋 居酒屋の焼鳥も良いが他のメニューに気持ちが負けてしまう事がある。 理想はサラダチキンだが値段が高い。 味に飽きてしまう。 …
ダイエットの強い味方 結論 ダイエット中の強い味方おでん🍢 1食置き換えると必ず痩せる。 理由 カロリーが低い 大根8キロカロリー こんにゃく6キロカロリー 糸こんにゃく6キロカロリー 白滝5キロカロリー 昆布巻き5キロカロリー ロールキャベツ38キロカロリー 牛すじ39キロカロリー 玉子76キロカロリー ちくわ86キロカロリー 厚揚げ45キロカロリー 汁飲んだら満腹感あり。 タンパク質も豊富 低糖質の為 低糖質＋低カロリー ロカボダイエットに良い。 小腹が空いた時のおでん🍢 ダイエット中お腹いっぱい食べれるのがおでん🍢 練り物食べすぎが注意。 冬だけおでんと思いきや1年中食べてる人が世の中3…
必ず痩せる。 豆腐ダイエット😆😆 お薦めです😁 味が良い😄 男前になれそうな気がする😅 健康にも良い。 ①大豆イソフラボン 骨🦴 動脈硬化に良い。 ②レシチン 脂肪代謝 脂肪肝 女性には特に良いみたいです。 家では豆腐＋キムチ＋オリーブオイル 最強の組合せ😎😎😎 おかずの＋1ピンにお薦めです。 用意に時間かからず最高です。 意識して豆腐を食べて痩せ体質目指しましょう。 読んでいただきありがとうございます😊😊 にほんブログ村
出張で舞鶴に来てます。 商店街が閉まってる店が増えてきてます。 街に住んでる方は凄く感じの良い人ばかりです。 どうすれば活気良くなるのか？ 駅前のラポールは良く流行ってます。 ドラックストアも人気があります。 時代の変化なんでしょうか？？ 色々な町の商店街何処も昔は活気がありました。 商店街を歩くのは楽しいです。 ワクワクします。 出張に出ると色々考えます。 家族と一緒にいる事の大切さや家事をしてくれてる嫁さんに感謝感謝です。 2ヶ月間の出張です。 何処でも住めば都です。 働くとはどういうことなのか？ 生活の為？お金稼ぐ為？ 人が動くと書いて働くと書きます。 役に立つ事を意識して頑張ります。 …
結論 我が家には得でした。 我が家にロボット掃除機届きました。 可愛くて愛おしいです。 時代の変化を感じます。 ダイソンの掃除機が最強と思っていたのにロボット掃除機には感動を覚えます。 学習能力が高いので嬉しいです。 時は金なり 時短家電を1つずつ揃えてます。 ロボット掃除機 斜めドラム洗濯機 食器洗い機 便利な世の中になってます。 今は掃除だけでなく水拭き昨日までついてます。 ロボット掃除機初めてなんで感動してますが電気屋さんに行って値段差にもビビります。 家電は買う前に調べてるつもりでも壊れてから買うのでは緊急なんで高くなります。 お薦めは新商品が出る前や店の決算前に買うのが1番安いと思い…
チョコレート🍫痩せるのか？ 結論 痩せるチョコレート🍫有ります👏👏 高カカオチョコレート 含有率70%以上が理想的🤭🤭 何故痩せるのか？？ ①ポリフェノール 基礎代謝アップ⤴️ 美肌🤣 ②食物繊維 腸内環境😆 ③デオブロミン 脂肪分解効果👌 注意🤩🤩 食べ過ぎたら駄目🙅♂️🙅♀️ お勧め カカオ含有率70%くらい 80%90%食べたら苦いだけだが80%食べて70%食べると甘さを感じる🤗 どうしてもチョコレートなら高カカオチョコレート🍫が良い。 頭も良くなるらしい🤡🤡 ダイエット中の方は食べ物選べば色々食べれる物がある。 考え方 置き換える物を探すとダイエットが楽しい😄😄 食べないと必ず痩せ…
Googleアドセンス ブログチャレンジして1ヶ月申請してみました。 結果 問題を解決する必要があるみたいです。 準備が整ってないと こちらは準備万端ですが残念です。 誰か申請クリアした方ヒントもらえると嬉しいです。 日々のブログの内容の訂正ヒントももらえると嬉しいです。 無料は通りにくいのでしょうか？？？ 助けてほしいです。 それともまだまだ早いでしょうか？？ コメントお待ちしてます。 諦めずに頑張ります。 読んでいただきありがとうございます。 https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11135128
老後2000万問題解決できるのか？ 結論 簡単に出来る方法が色々ある。 本屋さんで買いました。 漫画なんですぐ読めます😙😙 難しい事は書いてないです。 子供に教えるべき👶🧒 お金の話💰💰 子供にお金の話しをした事がありますか？ 親の背中を見て子供は育ちます。 ギャンブル好きの父親に似てしまいました。 反面教師には慣れず快楽主義でした。 今はパチンコ卒業できました。 どうすれば老後問題解決できるのか？？？ 収入の1割 貯金せよ。 なんとこれだけです。 高卒生涯賃金 2億1370万 大卒生涯賃金 2億7210万 1割の貯金でなんと2000万 簡単で難しいが単純 お薦めは先取り貯金 会社に財形貯蓄あ…
白湯を飲んで痩せるのか？ 家ウォーターサーバー頼みました。 最初はペットボトルタイプ😄 2代目何と水道水を入れるタイプ😁😁 結論痩せる体質になります。 何故痩せるのか？ ① 血液の流れが良くなり脂肪燃焼効果あり。 ② 内蔵が温まり老廃物を体外に出す。 ③ リンパの流れも良くなり浮腫み解消。 最初は白湯飲みにくいなと感じたが意識高い系と思い飲んでると冷たい水より常に白湯が良い感じになりましまた☺️☺️ コーヒー☕️大好きですがカフェイン中毒という言葉を聞いて回数を減らしてますが白湯は飲むメリットしかないです😃 今はウォーターサーバーなしの生活は考えられないくらい便利です。 最初のペットボトルタイ…
結論 ①満足感達成感有り😄😄 ②読んでいただいた方に感謝感謝😁😁 ③承認欲求が高まる☺️☺️ 継続は力なり。 皆知っててもなかなか出来ないが毎日投稿を目標に日々鍛錬🤔🤔 考えるのは収益🤭🤭 嬉しいのはコメント😆😆 はてなスター😁😁 役立つ情報 人と比べた自分の弱さ 3000文字の壁😅😅 人生死ぬまで勉強の意味 子供には勉強しろと言うが大人になると大切さがよく分かる。 目標や志しは高く。 継続は力なりを信じる。 時給換算しない事。 収益も大事だが役立つ事はもっと大事👏 綺麗事の世界で生きてみたい。 仕事は泥に塗れる事が良くある。 ポジティブ思考が大事だがネガティブな部分があるからこそ何かしないと…
何を食べても良い日が有る😁😁 食事制限で体重が落ちない時に使える魔法のカード💳 その名はチートデイ😆😆😆 好きな物を好きなだけ食べれる日🤡🤡🤡 嘘のような本当の話 糖質制限 脂質制限 オートファジー 色々やってる途中に必ず停滞する。 1日 好きな物を食べてみよう。 外食OK🙆♂️ コンビニOK🙆♀️ スイーツ🍰OK 何を食べるか考えただけでもワクワクが止まらない。 ダイエットの方法は色々あるが体重計に乗っても体重が減らない人基礎代謝落ちてます。人間の身体には恒常性ホメオスタシスと言う機能がある。 ホメオオタシスとは 人間の身体を正常に保つ機能。 暑ければ汗をかく。 食事の量🍽減らすとその食…
バナナダイエット痩せるのか？ 業務スーパーバナナ 結論 痩せます😆😆 メリット 安い🤣 楽😂 デメリット 痛むのが早い😅 なぜ痩せるのか？ ①ビタミンB群が基礎代謝を上げる。 ② カリウムが浮腫みを取ってくれる。 ③カロリーが低い。便秘に良い。 理想は一食置き換えがベスト🥲🥲 朝 バナナ🍌水が理想的。 ヨーグルトバナナも良い😋 注意 食べ好きは駄目😋 どれくらいで痩せる？ 1週間継続😆😆 便通に感動を覚える🥺🥺 腹持ちも良いのでおやつにOK🙆♂️🙆♀️ にほんブログ村 読んでいただきありがとうございます😊😊
納豆で痩せるのか？ 結論 痩せる！！ 納豆ダイエットブームありました😊😊 なぜ痩せるのか？ ① ビタミンB2 ビタミンB2食べ物の脂質が脂肪として溜め込まれる前にエネルギーとして使う。 ② 納豆キナーゼ 糖の代謝に良い。 ③ タンパク質 筋肉作る。 大豆イソフラボン 美肌にも良い。 いつ食べるのが良い？ 朝が良い。 1日何パックまで？ 2パックまで。 お勧めの食べ方 納豆＋キムチ＋オリーブオイル 腸活に最高で最強😋😋 注意 大豆イソフラボン 熱に弱い😂 味噌汁やオムレツに入れるのはお薦めは出来ない。 メリット 安い😆😆 好きな人は継続しやすい。 どれくらい続ければ？？ 1週間 納豆＋ご飯🍚 朝…
唐揚げ食べてダイエットできるのか？ 結論 唐揚げダイエットできる😊😊😊 写真引用 コンビニ🏪 レジ横 誘惑🥺🥺 良い考え方 ①コンビニに行かない。 ②置き換える。 コンビニダイエット出来ないのか？ 健康の為にコンビニに行こう。 今のコンビニにはダイエットに良い物が沢山あるがダイエットに良くないものも沢山ある。 人間は誘惑には勝てない。 コンビニスイーツ🍰 買うなら・・・ 洋菓子でなく和菓子 唐揚げを買うなら ローソンの唐揚げくん。 なぜ良いのか？ ①1番はカロリーが低い。 5個220キロ〜235キロ 男性1日約2500キロカロリー 女性1日約2200キロカロリー ② タンパク質が多い14g ③…
玄米は痩せるのか？ 結論 痩せる！！ 3個入り321円（スーパーライフ） 日本人の主食 白米🍚を玄米に置き換えるだけ😊😊 厳しい食事制限や運動をする必要がないので比較的簡単ダイエット🤩 低GI食品 血糖値の上昇がゆるやかな食品 白米のGI値88 玄米のGI値55 食物繊維が多い為 便秘解消にも良い👍 白米の6倍玄米には食物繊維がある。 ビタミンB1が多く脂肪燃焼効果あり。 代謝が高まる。 美肌効果 玄米 家で炊くの面倒臭い方はパックがお薦め🤗🤗 1日にどれくらいの量をとってるかの目安になる。 チンするだけ😆😆 お昼コンビニ弁当の人は玄米パックと味噌汁とサラダチキンにすると比較的的にすぐに結果が…
ヨーグルトで痩せるのか？ 下腹ポッコリの人に良い😊😊 下腹が出る原因 便秘 ヨーグルト 腸内細菌によって作られる 短鎖脂肪酸（天然の痩せ成分） ① 取り過ぎた糖や脂肪のため込みを防ぐ😁 ② 余分なカロリーを消費する。 短鎖脂肪酸が増えるほど痩せやすい身体に🥳🥳🥳 腸の中には 良い作用の善玉菌🤩 悪い作用の悪玉菌😎 善玉菌の代表 乳酸菌 ビフィズス菌 ヨーグルトに沢山含まれている。 善玉菌増えれば腸の働きが良く便通◎ いつ食べるのが良い？ 朝？昼？夜？ 朝食🥣 フルーツ入りよりフルーツを入れた方が良い。 昼 食後のデザート 不足しやすいですミネラル補給 夜 夕食後 善玉菌が活発になり腸内環境が整…
空腹こそ最強の薬💊 まさかの1日3食が間違いだった🤭🤭 食べない時間こそ大事だった。 内臓は常に働いていた。 消化と吸収 16時間食事を体に入れないと発動 オートファジー （古い細胞を新しい細胞に生まれ変わる） 若返り アンチエイジング🤗 16時間も無理ゲー🤮 寝る時間も入れて良い。 晩ごはん🍚8時まで翌日の昼12時ご飯🍚 意外にも簡単。 たまにバタバタして朝ごはん🥞食べない日ある。 ちなみに脂肪は10時間の空腹で燃焼され始めるらしい。 確実なのは朝ごはん食べた日の方が昼お腹減るのが早い。 血糖値が乱高下してるのか腹減る。 お相撲さんが1日2食だから太ると思ってたがまさかの逆😂 メリット ① …
おにぎりを食べて痩せる！！ 話題になったファミマのおにぎり🍙🍙 美味しい🤗 こんな良い方法があるなんて知らなかった。 今流行りの糖質制限とは逆😁😁😁 米は太る。 でも米が好きな人に良き方法🥳 「レジスタントスターチ」 消化されないデンプン 糖質や脂肪の吸収を阻害 腸内環境改善 デメリット 炊きたてご飯🍚がダメ🙅♂️🙅♀️ メリット ① コンビニ弁当🍱でも良い。 温めない。😁 ② お寿司が良い。お茶漬けOK。😄 ③ 腸活のエースと言われてる。😆 食物繊維と同じ働きをする。 ④ パックご飯🍚温めてから1時間放置で完成。😅 ⑤ 糖質制限中でもOK🥳 食べすぎは駄目 再加熱も良くない。 昼ごはんコ…
感謝感謝です😂😂😂 最初は誰にも見ても読んでももらえませんでした。 色々な人のブログを参考に考えて挑戦中です。 雑記ブログ 特化ブログ 最初は何も分からずただの筋トレ日記でした。 役立つ情報😀 挑戦💪 色々書いて行きたいと思います。 アドバイスありましたらよろしくお願いします🥺 ブログ初心者ですがとりあえず毎日更新してます。 健康 経済 筋トレ ダイエット 日常 テーマに書いてます。 100人読者目指して頑張ります😁😁 読んでいただきありがとうございました😊😊
夏までにダイエット🔥 1番やってはいけない事はご飯🍚食べない。 必ず痩せるがリバウンド！！ 人間の身体は食事を減らすと必ず痩せる。 一定のところまでは、、、 人間の身体は食事減らすとその量で生きて行ける。 省エネモード 基礎代謝が落ちると痩せにくくなる。 ファスティング 断食とは 内臓を休ませるための行動である。 何を食べるかが1番大事。 結論 鯖缶 何故鯖缶が良いのか？？？ メリット デメリット まずデメリット ① カロリーが高い。 gによる🤔 水煮の鯖缶 317キロカロリー 味噌煮の鯖缶 376キロカロリー ご飯🍚140グラム 235キロカロリー ② 味に飽きてしまう。 メリット ① 安い…
ふるさと納税 ふるさと納税とは 一言で言うと寄付！！ 寄付する余裕ないです。 ではなく返礼品の効果が凄すぎる。 昔ニュースで泉佐野市アマゾンギフト券返礼品で2016年34億円寄付金集めて問題に。 今は返礼品30%くらいまでですがメリットしかはいです。 金融リテラシー低くてふるさと納税知ってたが全くやってなかった。知った時も面倒臭いが勝ちしなかった。 実質自己負担2000円 米 肉 果物 日用品 色々見てるだけでも楽しい。 本の一部抜粋 楽天のポイントたくさんもらえる日にするとさらにお得‼︎ 年収が高ければ高いほどたくさん貰える。 注意点 ①寄付の場所は5箇所までそれ以上は住民税控除されない。 …
エアロバイクで効果的に痩せる為には。 有酸素運動 （歩く） 無酸素運動 （筋トレ） 家のなかで何も考えずに出来るのは、、、 エアロバイク 今年1月買いました。 有酸素運動＋無酸素運動 両方出来る＝最強説 メリット ① 脂肪燃焼効果 ② 下半身🦵痩せ ③ お腹周りスッキリ ④ 太りにくい ⑤ 体力がつく。 家でTV📺見ながら出来る。 スマホ触りながら出来る。 本を読みながら出来る。 仕事しながら出来る。 雨の日☔️関係なく出来る。 暑い寒い🥵🥶関係なく出来る。 ジムに行かなく出来る。 運動が苦手な人でも出来る。 何時ならば1番痩せる？？ 空腹時 朝起きて朝食の前 夕食の前 どれくらいで効果？ 1…
世の中には何を食べても太らない人がいる。 太りやすい人と太りにくい人の違いは？？？ 実は腸内環境で太りやすい人がいることを知ってますでしょうか？ 腸内環境改善 今流行りの腸活 腸内環境には大きく分けると善玉菌と悪玉菌があると言われているが他にも、、、 デブ菌と痩せ菌がある。 何を食べても太らない人は痩せ菌が多い。 逆に何を食べても太る人はデブ菌が多い。 知らない人は損をする。 痩せ菌は増やす事が出来る。 メリット 痩せ菌 ① 脂肪燃焼効果 ②食欲を抑える ③ 代謝をあげる ④ 健康効果 便秘解消 美肌 疲労回復 高血圧 用意するモノはキャベツと酢と塩と袋 キャベツ家になかった為スクショ 簡単で…
今年こそは脱げる身体！！ 毎年チャレンジ。 毎年失敗😭 いつも挑戦して気づいた事 ①始めるのが遅すぎる。 ②体重計に毎日のらない。 ③食事なしで気合いのダイエット ①始めるのが遅すぎる 夏の海で水着シックスパック🩳 6月くらいからスタート人は簡単には痩せない。 ネットのサプリ1ヶ月5キロ痩せると買っても同じように痩せない😭😭 ②体重計に毎日のらない。 感覚でいてるとよく太る。 ベルトの穴🕳で気付く デブは体重計にのらない。 毎日のって意識するだけで太らない。 痩せることより太らないことの方が大事！ ③食事なしで気合いダイエット 気合いの分だけ痩せる 夕食食べない。 晩ごはん🍚だけ食べない。 必…
今日は焼肉ランチ 東三国の駅から徒歩5分 あじ蔵 ホームページ写真引用 ランチ900円 肉大盛り🍖1100円 良心的( ◠‿◠ ) 味も良い。 ご飯🍚おかわり無料 箕面にも美味しくおすすめお手頃 焼きしゃぶ店がある。 ディナー🍽は高いがランチは何処も良心的 サラリーマンの味方 経験の為色んな店が行ける時代 ネットは良いが中毒性も高い 見る時間👀決めて居なければ 毎週見すぎてしまう。 平均時間みて驚く 役立つ情報を書いて行けるように頑張ります。 読んで頂きありがとうございます😊
グルテン パンのなかにある小麦腸のなかで分解されにくい。 腸のなかで炎症がおきる。 今流行りの腸活 3週間 体からグルテン抜くと身体の調子が良くなる。 朝のパン🍞🍞🍞 コンビニのパン🥐 やめるだけで全然違う。 体調が毎日良い人にはすすめませんが日々の調子が絶好調でない人はおすすめです。 肌荒れアトピーの方には凄く良いです。 グルテン不耐症 日本人にたくさんいてるみたいです。 和食が1番 発酵食品で腸活
小学生2年生の息子 顔がそっくり🥸 昔は3クラス36名今は2クラス20名 3年生から1クラスになる話6年生には学校が合併の話。 少子化を凄く感じる。 子供は👶 みんな可愛いが😍 何故か自分の子供が1番可愛く見える。 親バカ セリフが上手く言えるか心配 上手くできてよかった。 子供の成長は早い。 何故か涙もろく🥲なる。 今日は沢山褒めてあげようと思う。 子育てで褒めて育てるのか怒って育てるのか正解は分からないが褒めてあげると自尊心があがる。 時には怒ることも大事😤認めてあげることが1番大事だと思う。 失敗した数だけ挑戦した数。 子供には沢山挑戦さしてあげたい。 今の自分は挑戦できてるのか？
朝にコーヒー☕️最高に良い。 コーヒー☕️の中にあるポリフェノール クロロゲン酸 メリットが多すぎる。 ①ダイエット効果 ②アンチエイジング効果 ③糖尿病予防効果 コーヒー1杯でポリフェノール役250mg クロロゲン酸は脂肪燃焼効果がある🔥 体内の活性酸素取除くシミシワなどの老化を防ぐ効果あり。 血糖値の上昇抑制効果あり。 メタボの原因脂肪肝にも良い！ バターコーヒーはより痩せる。 注意点 1日3杯くらいまで。 飲み過ぎるとカフェイン中毒になるかも もう朝から2杯のんで1日6杯くらい飲んでしまう。 もはやカフェインなしでは生きていけないくらいコーヒー大好き。 コンビニコーヒー☕️100円めっち…
朝に散歩すると痩せると聞いて今日歩いてます。 朝は空腹だから脂肪燃焼効果が高い。 ポイントは朝ご飯を食べる前に30分歩くと良いらしい。朝日光の光浴びるとセロトニン幸せホルモン出るらしい。寒い🥶のが辛いが脂肪が燃えてると思うと嬉しい😂プラスでビタミンDが生合成させる。 骨も強くなりウイルス感染の抵抗力を高める効果があるみたいです。食事でビタミンDを補給するのは難しいみたいです。朝歩くのは良い事ばかりだが継続が難しい。暖かくなってからと思えば忘れてしまう。朝いつもより30分早く起きる。1日は24時間どう使うかが大事！頑張りましょう！！
足トレ楽しみの日もあれば苦痛に感じる日もある。 下半身に筋肉の70% 絶対にした方が良いが翌日の筋肉痛 成長を感じ嬉しい日もあれば仕事に多少影響。 鍛錬 20代どうすればモチベーションがあがるのかよく考えていたが30代モチベーションに頼るのをやめれました。習慣にすればなんでも継続できる。 筋トレ最初は筋肉痛になりすぐ辞めていた。 筋肉痛は成長してると知り再びスタート仕事忙しいから続かない。 エニタイム 24時間 何回でもOK 日本全国どこでも行ける。 世界も行けるらしい。 毎月行っても行かなくても8000円 行かないと損と思い出して出張の時に続けて今年で3年目今はほぼ毎日行ってます。 継続は力…
嫁さん子供からバレンタイン 手作りが嬉しい😂 子供の成長が早い。 今年ランドセル🎒買いに行く予定。 あんなに小さかったのにもう小学生。 1年が早く感じる。 子供の頃は1年長いのに何故か大人の1年は早い。 どうすればゆっくり時間が進むのか調べてみた。 ①チャレンジをする。 初めての経験はドキドキワクワクする。 旅行のバス行きは長いが帰りは早く感じる。 ②待つことを意識する。 小学生の頃 休みをいつも待ってた。 春休み 夏休み 冬休み 集合時間待ってると長く感じるが遅れた時間はたったの10分 これからはチャレンジ挑戦を目標を持って20代の頃なら筋トレの大会にと思ったが30代でも遅くない。 待ち合わ…
出会って13年 結婚して10年目 感謝感謝しても感謝は伝わらない。 言葉で伝えるのが難しいです。 花💐買いました。 店員さんサービスありがとうございます😭 子供は2人 男の子と女の子 子育てして親には無償の愛がある事を知りました。 両親にも感謝感謝。 筋トレ 胸トレ ベンチプレス100キロ1回 ベンチプレス80キロ6回3セット ベンチプレス60キロ10回3セット ケーブル 腕トレ 今年ベンチプレス目標110キロ 頑張ります。
逆三角形目指して、、、 浮き輪肉なかなかなくならん。 有酸素運動が必要なのか？ 懸垂10回6セット ラットプルダウンマググリップ54キロ10回6セット シーテットローイング50キロ10回3セット 仕事 見込み作り完了。 明日は沢山売れますようにお願いします。 準備8割 来月の仕事は出張予定。 目指せ全国制覇！！
今年の目標スクワット150キロ 今130キロ 今日140キロ挑戦かなり浅いスクワットになってしまう。隣り150キロスクワット深い怪物に見えた。足がすごいカッコ良い。人と比べるのは良くないがメンタル的に負けてたまるかよりも尊敬が勝ってしまう。ノートを見て買いてやっていた。強い人はみんなノート書いてる。 ノート書こうと思うが忘れるから毎日ブログ更新して過去を振り返る。 名言 人と比べるのは駄目 比べるのは過去の自分と理想の自分 筋トレ最初は40キロスクワット成長は必ずしてる筋肉は裏切らない。 仕事 会議 社長の話に感動 お客様に喜んでもらう事が大事だが売上に走る自分もいる。心が洗われた気がした。
最近逆三角形に見える為には背中だけでなく肩も大事としり頑張ってます。 ショルダープレス20キロ10回3セット サイドレイズドロップセット12キロ10回3セット 8キロ10回3セット5キロ限界まで目指せメロン肩🍈 仕事 コロナ早く終わってほしい。 最初は健康意識高まり良かったが社員や家族や学校が休みになり人数が足りてなくて大変。 上司からの名言 逆境を乗り越えた数だけ強くなる。 最高の男になります。
整う 筋トレ休み キン肉マンでないけど毎日ジムに何故か行きたくなる。食事を整えるのが一番難しい。 コンビニの誘惑に負けてしまう。 スイーツ揚げ物中毒中 筋トレを無にするぐらい食べてしまう。
筋トレ歴2年 ベンチプレス100キロ達成 まだまだギリギリ でも筋肉は裏切らない感動🥺 仕事 レーザー販売ぼちぼち お客さんに感謝感謝 明日も頑張ります。
デットリフト110キロ ラットプルダウン54キロ10回9セット 筋トレ歴2年 今年デットリフト150キロ目標 仕事 営業 レーザー治療器販売 体感効果良い感じ。
ブログ挑戦 仕事(健康産業) 趣味 筋トレ歴2年 たまにサウナ 日記みたいな感じで頑張ります。 よろしくお願いします。
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