出張で東舞鶴市に来てます。 舞鶴市のジムはワールドプラスジム24時間やってるジムが1番大きなジムです。西舞鶴の為通えないので 舞鶴東体育館に通ってます。 メリット 値段が安い。300円 スポーツジム平均1ヶ月3000円〜8000円 好きなトレーニングができる。 夜はほとんど人がいてないです。 大きなジムに行くと初心者だと周りの目が気になったりするが自由にトレーニングができる。 利用時間朝9時〜夜の9時まで空いてます。 駐車場あります。 出張の時にはお薦めです。 東舞鶴市に住んでる人には凄く良いと思います。 意外にも出張できてる人が他にも来てました。 最初からパーソナルジムに行くより最初は料金の…
1食置き換えで必ず痩せます。 セブンイレブン タンパク質がとれるサラダ。 値段500円税込540円 カロリー203キロカロリー タンパク質23.1g 食物繊維3.2g セブンイレブンタンパク質シリーズ 健康意識高い人にお薦めです。 ボリュームも有り良かったです。 読んでいただきありがとうございます😊😊 にほんブログ村
業務スーパー 値段78円税込84円 ダイエット中にお薦め 洋菓子と和菓子ダイエット中に食べるのであれば圧倒的に和菓子。 和菓子は脂質が低い為ダイエット中に良い。 脂質制限の目安10g未満が良い。 羊羹 エネルギー280キロカロリー タンパク質3.2g 脂質0.3g 炭水化物64.8g 業務スーパーの羊羹美味しくコスパが良い。 食べすぎるとカロリーオーバーするが1個で食べ応えあり。コンビニの羊羹の2倍のサイズある。糖質が高いのが気になるがダイエット中のたまになら脂質が少ない為よい。 筋トレする人には凄く良い。 筋トレ前カーボアップ 筋トレ後筋肉回復の為 洋菓子は脂質が高い為ダイエットにはお薦めは…
毎日投稿50記事達成。 ブログを始めて思うこと。 継続することが1番大変である。 営業の仕事をしてます。毎月数字との戦いです。 終身雇用が終わりが近い時代会社にしがみついて守ってもらえない時代。会社も5年先10年先分からない時代。何か始めないと思い副業を考え始めました。 副業が複業になる時代。 老後2000万問題がニュースになり。最初は絶対に貯まらないと思い不安になりました。中田敦彦のYouTube大学を見て本を買いました。 漫画なんですぐに読めます。 誰でもできる行動は収入の1割を貯金する。 高卒生涯賃金 2億1370万 大卒生涯賃金 2億7210万 2000万問題1割の貯金で解決できる。 …
筋トレすれば必ず痩せるのか？ 運動すれば必ず痩せるのか？ 結論 筋トレ歴3年目 脂肪は落ちるが体重は減らない。 1ヶ月のうち20日以上筋トレしてます。 スポーツジムに行けば平均1時間30分くらいは筋トレしてます。 1年目68キロ→63キロ マイナス5キロ 2年目63キロ→65キロ プラス2キロ 3年目65キロ→66キロ プラス1キロ 気づいた事 ①脂肪より筋肉は重い。 ②運動より食事が大事 脂肪は落ちて筋肉がつくと言うのは筋トレしてると重たい重量を持てるようになる為筋肉がついてる実感は凄い。 1年目 ベンチプレスMAX60キロ 懸垂5回 スクワットしなかった。 有酸素運動30分 2年目 ベンチ…
どら焼きを食べて痩せるのか？ 業務スーパー 値段36円税別 激安 結論 脂質が少ない為 どら焼きの脂質3g〜5g 脂質が少なければ太りにくい。 おやつに食べるなら和菓子 ドラえもん大好きどら焼き。 脂質の量を減らせば痩せる。 筋トレの前にはどら焼きが良い。 炭水化物は消化に2時間近くかかるがどら焼きの糖は消化が早くエネルギーに変わりやすい。 筋トレしてない人でもダイエット中のおやつ食べるなら必ず脂質の少ない物がお薦め。 ショートケーキの脂質14g どら焼きの脂質5g 食べるなら和菓子。 ダイエット中の甘いものは絶対に禁止ではない。 1日のカロリーオーバーしなければ太らない。 糖質制限中は食べな…
痩せるダイエットで話題。 糖質制限。 ご飯、パン、ラーメン、うどん、そば、果物 糖質をカットすると痩せる方法である。 短期のダイエットの方にお薦めです。 何も食べれる物はないのではないのか？ そんなことはなく肉、魚、玉子は良い。 ケトﾝ体→ケトーシス状態を2週間続けると痩せはじめる。 短期で痩せるのには1番良い。 肉を食べれるので食事は腹一杯食べれる。 ローファットダイエット脂質を減らすダイエット 糖質制限ダイエット糖質を減らすダイエット スポーツジム（エニタイムフィットネス）3年目通って気づいたこと筋トレだけでは痩せない。 身体は大きくなる引き締まるのは分かるが理想の身体を目指すのであれば食…
プロテインドリンク飲んでますか？ プロテインドリンク飲んで痩せるのか？ 筋トレしてない人にプロテインドリンクは必要なのか？コンビニでプロテインドリンク割高？ フルーツミックスプロテイン 明治 ザバス コンビニで見つけました。 味飲みやすくて美味しいです。 タンパク質20g 脂肪0 プロテインドリンク飲んで痩せるのか？ 結論 痩せる可能性がある。 普段の飲み物を置き換えるなら充分に痩せると思いますがプラスαしては痩せないです。 そもそもプロテインとは日本語ではタンパク質であり。人間の体に必要な栄養素である。 筋肉だけでなく内臓や肌や髪や爪や体内のホルモンを作る働きがあると言われてます。 現代社会…
コンビニダイエットは可能なのか？ 何を食べれば太るのかさえ分かればコンビニダイエットは可能である。1週間に何回コンビニにいきますか？7回以上行ってます。調子の良い日は朝昼夕と3回コンビニに行きます。その中で良いダイエット食品見つけました。 ファミリーマートに売ってます。 グリルチキン炭火やきとり風味 味が美味しく続けやすい。 サラダチキンも良いが味に飽きてきた方にお薦めです。 値段184円（195円税込み） カロリー119キロ 糖質6.2g タンパク質17.8g ファミリーマート チキンシリーズ6種類あります。 1焦がしねぎ塩味 2アヒージョ風 3ブラックペッパー 4ゆず七味風味 5炭火やきと…
はてなブログ続けて読者100名達成 いつも読んでいただき感謝感謝です。 最初はブログ＝日記だと思っていました。 色々な人のブログを読んでこれはいけないと思い今は役立つ情報や誰かの悩みを解決するを意識して書いてます。 始めたきっかけはYouTube両学長 本も買いました。 最初はふるさと納税から初めて携帯料金の見直しをしてNISAや iDeCoを初めて次にブログでなくセドリにチャレンジしました。セドリは仕事終わりにドンキーホーテやイオンに入って探しましたがなかなか難しいです。次に会社の人もブログやってると聞いてスタートしました。 最初は誰にも見てもらえてなかったです。 最初のはてなスターには感動…
リンゴ酢痩せるのか？ 結論 痩せる。 なぜ痩せるのか？？ ① 内臓脂肪が減る。 ② 酢酸効果お腹が減らなくなる😁😁 ③ クエン酸 疲労回復効果😌😌 注意点 沢山飲んでも効果は同じ 食前だと食欲増加 飲みすぎると胃弱る メリット 健康効果が高い😁😁 高血圧 血圧が高いと脳梗塞や心臓病 糖尿病 合併症 目が見えなくなる。 透析や足を切断する。 内臓脂肪が高い 疲労回復 高血圧や糖尿病や、内臓脂肪が高い人に良いと言われてます。 美味しい😆 ジュース🥤の代わりに飲むべき物。 冷蔵庫にキープしておこう。 りんご酢を飲んで身体の疲れが取れるような感じがします。毎日の習慣で身体は変わります。魔法の物はありま…
～ ☆（はてなスター）とは？ ～ 「この記事面白い！」「がんばってね！」「読んでるよ！」 あなたの気持ちを手軽に伝えられるのがはてなスター。 ちょっといいな、と思ったらスターをつけてみてくださいね。 黄色いスターは何個でも無料でつけることができます。 ブログを書いてると読んでもらえてるのか価値はあるのか？役立つ情報なのか？続けていけるのか？色々な悩みが出てきます。色々な人のブログを見てると役に立ち面白いです。モチベーションももらえます。 最初は3日間誰にも見てもらえない状態でしたが4日目にサウナの話を書いたら1人見てもらえて☆がついて感動でした。今でも最初の人が☆つけてもらえるのを見たら感謝と…
朝散歩1ヶ月続けてみた結果。 結論痩せた。 朝散歩メリット ①空腹時は脂肪燃焼効果が高い。 有酸素運動は20分以上歩かなければ脂肪燃焼されないと言われるが空腹時は脂肪燃焼効果が高いと言われている。 ②早起きが習慣になる。 朝いつもぎりぎりの方にお薦めです。早起きして散歩して自己肯定感がアップして朝食がゆっくりと食べられる。コーヒーがゆっくり飲める。休みの日が無駄にならない。休みの日朝遅くまで寝てると休みがすぐに終わる。早起きが習慣になれば休みの日のゆっくりとした時間が本当に味わえる。 1ヶ月でどれくらい痩せたのか？？ 体重68キロ→66.5キロ 1日食べすぎるとすぐに67キロになるがあきらかに…
痩せるコンビニ弁当があるのか？ 結論 セブンイレブン グリルチキン弁当が良い。 何故痩せるのか？ ①カロリーが低い 461キロカロリー ②高タンパク質 49.9g 奇跡の弁当ではないのか？？ 味美味しい。 ご飯が玄米の為 健康にも良い。 ガッツリ食べたい時に良い。 脂質も許容範囲 今コンビニ弁当で1番良いのではないのかと思うくらいダイエットと筋トレしてる人によい。 最初はセブンイレブンいつ行っても売り切れてましたが最近はよく置いてある。 コンビニが今健康を取り入れてきている印象。 コンビニでダイエットが出来る時代。 タンパク質を意識して脂質を取りすぎなければ痩せる。 値段が絶妙税込み626円 …
結論 安い買物 我が家の洗濯機 日立 買って良かった所。 メリット 洗濯から乾燥まで出来る為雨の日☔️心配がなくなりコインランドリーに行くことがなくなった。冬の乾き安い乾きにくいが気にしなくて良い。 洗濯物干す時間取り込む時間1日15分〜30分 仮に30分だとすれば1ヶ月で役15時間洗濯物と格闘してると考えると別の時間に使える。 デメリット 服が若干縮む。 お気に入りの服は洗濯のみが良い。 大事なことは買うタイミング。 メーカーは好み 店員さんの話しを聞く限りでは日立とパナソニックが人気らしいです。値段は5万円以上差がある為洗濯機は店の店員さんに新機種が何月に出るか確認して計画的に買うのをお薦…
食べても太らない食べ物 焼鳥 セブンイレブン 焼鳥🤩🤩 理想は塩 なぜ太らない？？？ ①カロリーが低い100キロ未満 ②タンパク質が多い10g ③脂質が少ない3.5g ④炭水化物が低い1.4g ダイエット食品の理想的なPFCバランス 糖質制限ダイエットに向いている。 値段も良心的 税込み129円 好みにもよるがコンビニの焼鳥は美味しい。 セブンイレブン ローソン ファミマ 揚げ物はカロリーが高いので注意が必要。 焼鳥は2個買いでも🆗 おやつにも良い。 お酒飲む時には焼鳥屋 居酒屋の焼鳥も良いが他のメニューに気持ちが負けてしまう事がある。 理想はサラダチキンだが値段が高い。 味に飽きてしまう。 …
ダイエットの強い味方 結論 ダイエット中の強い味方おでん🍢 1食置き換えると必ず痩せる。 理由 カロリーが低い 大根8キロカロリー こんにゃく6キロカロリー 糸こんにゃく6キロカロリー 白滝5キロカロリー 昆布巻き5キロカロリー ロールキャベツ38キロカロリー 牛すじ39キロカロリー 玉子76キロカロリー ちくわ86キロカロリー 厚揚げ45キロカロリー 汁飲んだら満腹感あり。 タンパク質も豊富 低糖質の為 低糖質＋低カロリー ロカボダイエットに良い。 小腹が空いた時のおでん🍢 ダイエット中お腹いっぱい食べれるのがおでん🍢 練り物食べすぎが注意。 冬だけおでんと思いきや1年中食べてる人が世の中3…
必ず痩せる。 豆腐ダイエット😆😆 お薦めです😁 味が良い😄 男前になれそうな気がする😅 健康にも良い。 ①大豆イソフラボン 骨🦴 動脈硬化に良い。 ②レシチン 脂肪代謝 脂肪肝 女性には特に良いみたいです。 家では豆腐＋キムチ＋オリーブオイル 最強の組合せ😎😎😎 おかずの＋1ピンにお薦めです。 用意に時間かからず最高です。 意識して豆腐を食べて痩せ体質目指しましょう。 読んでいただきありがとうございます😊😊 にほんブログ村
出張で舞鶴に来てます。 商店街が閉まってる店が増えてきてます。 街に住んでる方は凄く感じの良い人ばかりです。 どうすれば活気良くなるのか？ 駅前のラポールは良く流行ってます。 ドラックストアも人気があります。 時代の変化なんでしょうか？？ 色々な町の商店街何処も昔は活気がありました。 商店街を歩くのは楽しいです。 ワクワクします。 出張に出ると色々考えます。 家族と一緒にいる事の大切さや家事をしてくれてる嫁さんに感謝感謝です。 2ヶ月間の出張です。 何処でも住めば都です。 働くとはどういうことなのか？ 生活の為？お金稼ぐ為？ 人が動くと書いて働くと書きます。 役に立つ事を意識して頑張ります。 …
結論 我が家には得でした。 我が家にロボット掃除機届きました。 可愛くて愛おしいです。 時代の変化を感じます。 ダイソンの掃除機が最強と思っていたのにロボット掃除機には感動を覚えます。 学習能力が高いので嬉しいです。 時は金なり 時短家電を1つずつ揃えてます。 ロボット掃除機 斜めドラム洗濯機 食器洗い機 便利な世の中になってます。 今は掃除だけでなく水拭き昨日までついてます。 ロボット掃除機初めてなんで感動してますが電気屋さんに行って値段差にもビビります。 家電は買う前に調べてるつもりでも壊れてから買うのでは緊急なんで高くなります。 お薦めは新商品が出る前や店の決算前に買うのが1番安いと思い…
チョコレート🍫痩せるのか？ 結論 痩せるチョコレート🍫有ります👏👏 高カカオチョコレート 含有率70%以上が理想的🤭🤭 何故痩せるのか？？ ①ポリフェノール 基礎代謝アップ⤴️ 美肌🤣 ②食物繊維 腸内環境😆 ③デオブロミン 脂肪分解効果👌 注意🤩🤩 食べ過ぎたら駄目🙅♂️🙅♀️ お勧め カカオ含有率70%くらい 80%90%食べたら苦いだけだが80%食べて70%食べると甘さを感じる🤗 どうしてもチョコレートなら高カカオチョコレート🍫が良い。 頭も良くなるらしい🤡🤡 ダイエット中の方は食べ物選べば色々食べれる物がある。 考え方 置き換える物を探すとダイエットが楽しい😄😄 食べないと必ず痩せ…
Googleアドセンス ブログチャレンジして1ヶ月申請してみました。 結果 問題を解決する必要があるみたいです。 準備が整ってないと こちらは準備万端ですが残念です。 誰か申請クリアした方ヒントもらえると嬉しいです。 日々のブログの内容の訂正ヒントももらえると嬉しいです。 無料は通りにくいのでしょうか？？？ 助けてほしいです。 それともまだまだ早いでしょうか？？ コメントお待ちしてます。 諦めずに頑張ります。 読んでいただきありがとうございます。 https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11135128
老後2000万問題解決できるのか？ 結論 簡単に出来る方法が色々ある。 本屋さんで買いました。 漫画なんですぐ読めます😙😙 難しい事は書いてないです。 子供に教えるべき👶🧒 お金の話💰💰 子供にお金の話しをした事がありますか？ 親の背中を見て子供は育ちます。 ギャンブル好きの父親に似てしまいました。 反面教師には慣れず快楽主義でした。 今はパチンコ卒業できました。 どうすれば老後問題解決できるのか？？？ 収入の1割 貯金せよ。 なんとこれだけです。 高卒生涯賃金 2億1370万 大卒生涯賃金 2億7210万 1割の貯金でなんと2000万 簡単で難しいが単純 お薦めは先取り貯金 会社に財形貯蓄あ…
白湯を飲んで痩せるのか？ 家ウォーターサーバー頼みました。 最初はペットボトルタイプ😄 2代目何と水道水を入れるタイプ😁😁 結論痩せる体質になります。 何故痩せるのか？ ① 血液の流れが良くなり脂肪燃焼効果あり。 ② 内蔵が温まり老廃物を体外に出す。 ③ リンパの流れも良くなり浮腫み解消。 最初は白湯飲みにくいなと感じたが意識高い系と思い飲んでると冷たい水より常に白湯が良い感じになりましまた☺️☺️ コーヒー☕️大好きですがカフェイン中毒という言葉を聞いて回数を減らしてますが白湯は飲むメリットしかないです😃 今はウォーターサーバーなしの生活は考えられないくらい便利です。 最初のペットボトルタイ…
結論 ①満足感達成感有り😄😄 ②読んでいただいた方に感謝感謝😁😁 ③承認欲求が高まる☺️☺️ 継続は力なり。 皆知っててもなかなか出来ないが毎日投稿を目標に日々鍛錬🤔🤔 考えるのは収益🤭🤭 嬉しいのはコメント😆😆 はてなスター😁😁 役立つ情報 人と比べた自分の弱さ 3000文字の壁😅😅 人生死ぬまで勉強の意味 子供には勉強しろと言うが大人になると大切さがよく分かる。 目標や志しは高く。 継続は力なりを信じる。 時給換算しない事。 収益も大事だが役立つ事はもっと大事👏 綺麗事の世界で生きてみたい。 仕事は泥に塗れる事が良くある。 ポジティブ思考が大事だがネガティブな部分があるからこそ何かしないと…
何を食べても良い日が有る😁😁 食事制限で体重が落ちない時に使える魔法のカード💳 その名はチートデイ😆😆😆 好きな物を好きなだけ食べれる日🤡🤡🤡 嘘のような本当の話 糖質制限 脂質制限 オートファジー 色々やってる途中に必ず停滞する。 1日 好きな物を食べてみよう。 外食OK🙆♂️ コンビニOK🙆♀️ スイーツ🍰OK 何を食べるか考えただけでもワクワクが止まらない。 ダイエットの方法は色々あるが体重計に乗っても体重が減らない人基礎代謝落ちてます。人間の身体には恒常性ホメオスタシスと言う機能がある。 ホメオオタシスとは 人間の身体を正常に保つ機能。 暑ければ汗をかく。 食事の量🍽減らすとその食…
バナナダイエット痩せるのか？ 業務スーパーバナナ 結論 痩せます😆😆 メリット 安い🤣 楽😂 デメリット 痛むのが早い😅 なぜ痩せるのか？ ①ビタミンB群が基礎代謝を上げる。 ② カリウムが浮腫みを取ってくれる。 ③カロリーが低い。便秘に良い。 理想は一食置き換えがベスト🥲🥲 朝 バナナ🍌水が理想的。 ヨーグルトバナナも良い😋 注意 食べ好きは駄目😋 どれくらいで痩せる？ 1週間継続😆😆 便通に感動を覚える🥺🥺 腹持ちも良いのでおやつにOK🙆♂️🙆♀️ にほんブログ村 読んでいただきありがとうございます😊😊
納豆で痩せるのか？ 結論 痩せる！！ 納豆ダイエットブームありました😊😊 なぜ痩せるのか？ ① ビタミンB2 ビタミンB2食べ物の脂質が脂肪として溜め込まれる前にエネルギーとして使う。 ② 納豆キナーゼ 糖の代謝に良い。 ③ タンパク質 筋肉作る。 大豆イソフラボン 美肌にも良い。 いつ食べるのが良い？ 朝が良い。 1日何パックまで？ 2パックまで。 お勧めの食べ方 納豆＋キムチ＋オリーブオイル 腸活に最高で最強😋😋 注意 大豆イソフラボン 熱に弱い😂 味噌汁やオムレツに入れるのはお薦めは出来ない。 メリット 安い😆😆 好きな人は継続しやすい。 どれくらい続ければ？？ 1週間 納豆＋ご飯🍚 朝…
唐揚げ食べてダイエットできるのか？ 結論 唐揚げダイエットできる😊😊😊 写真引用 コンビニ🏪 レジ横 誘惑🥺🥺 良い考え方 ①コンビニに行かない。 ②置き換える。 コンビニダイエット出来ないのか？ 健康の為にコンビニに行こう。 今のコンビニにはダイエットに良い物が沢山あるがダイエットに良くないものも沢山ある。 人間は誘惑には勝てない。 コンビニスイーツ🍰 買うなら・・・ 洋菓子でなく和菓子 唐揚げを買うなら ローソンの唐揚げくん。 なぜ良いのか？ ①1番はカロリーが低い。 5個220キロ〜235キロ 男性1日約2500キロカロリー 女性1日約2200キロカロリー ② タンパク質が多い14g ③…
玄米は痩せるのか？ 結論 痩せる！！ 3個入り321円（スーパーライフ） 日本人の主食 白米🍚を玄米に置き換えるだけ😊😊 厳しい食事制限や運動をする必要がないので比較的簡単ダイエット🤩 低GI食品 血糖値の上昇がゆるやかな食品 白米のGI値88 玄米のGI値55 食物繊維が多い為 便秘解消にも良い👍 白米の6倍玄米には食物繊維がある。 ビタミンB1が多く脂肪燃焼効果あり。 代謝が高まる。 美肌効果 玄米 家で炊くの面倒臭い方はパックがお薦め🤗🤗 1日にどれくらいの量をとってるかの目安になる。 チンするだけ😆😆 お昼コンビニ弁当の人は玄米パックと味噌汁とサラダチキンにすると比較的的にすぐに結果が…
ヨーグルトで痩せるのか？ 下腹ポッコリの人に良い😊😊 下腹が出る原因 便秘 ヨーグルト 腸内細菌によって作られる 短鎖脂肪酸（天然の痩せ成分） ① 取り過ぎた糖や脂肪のため込みを防ぐ😁 ② 余分なカロリーを消費する。 短鎖脂肪酸が増えるほど痩せやすい身体に🥳🥳🥳 腸の中には 良い作用の善玉菌🤩 悪い作用の悪玉菌😎 善玉菌の代表 乳酸菌 ビフィズス菌 ヨーグルトに沢山含まれている。 善玉菌増えれば腸の働きが良く便通◎ いつ食べるのが良い？ 朝？昼？夜？ 朝食🥣 フルーツ入りよりフルーツを入れた方が良い。 昼 食後のデザート 不足しやすいですミネラル補給 夜 夕食後 善玉菌が活発になり腸内環境が整…
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