ダイエット 豆乳

豆乳飲んで痩せるのか？ 結論 調整豆乳なのか？無調整なんかで違いがある。 調整豆乳には飲みやすいように砂糖が入っているが無調整は砂糖なしの為良い。 成分 ①大豆タンパク ②イソフラボン ③サポニン ④レシチン 大豆タンパク＝畑の肉 肥満予防 三大栄養素 タンパク質 糖質 脂質 筋肉を作るのに必要なタンパク質 内臓、骨、髪、爪、作るのに必要なタンパク質 1日目安 男性60g〜65g 女性50g 筋トレしてる人体重1キロ1.2〜2.0g イソフラボン＝ポリフェノールの一種 女性ホルモンのエストロゲンに似た働き 女性らしい身体をつくる役割り、生理、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きをしている。…

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