脳貧血？

学生の頃、朝礼で校長先生の話を聞いてるうちに同級生がフラッと倒れてしまった、もしかすると自分自身が倒れこんでしまった、なんていう記憶がある方も多く、“貧血？！

筋肉は、簡単に使える？

筋肉（骨格筋）があれば勝手に働いてくれるものと思い込んでおられる方は、たいへん多いと思います。残念ながら、勝手に働いてくれるのは、反射といわれる一部の働きだけ

ポッコリお腹？

多くの人が気にされている体型の変化として、太っている訳ではないのに下腹だけ出てくるいわゆる「ぽっこりお腹」や「ビール腹」というものがあります。「腹筋運動を頑張

筋トレで、痩せた！

筋力トレーニングの効果は、筋肉の発達のみの印象をもっておられる方が多いですが、一番大きく変化するのは神経系なのです。一般的に筋肉が目に見えて変化するのは、3か

生活習慣が、血管年齢に？

血管の状態がどうなっているのかを機械を使って血管を検査する血管年齢検査が、拡がっています。最近では、スーパーマーケットなどのイベントで、血管年齢を測定していま

黄金比率？

美しいとか綺麗といった感覚は、あくまで個人の感覚で、それぞれに感性は異なるはずですが、黄金比率という美しさの目安になるような基準があります。この黄金比は、視覚

寝酒は、良くない⁉

飲酒して寝ることは、睡眠に様々な影響を与えます。数々の研究で、高用量のアルコールではREM睡眠が減少して深い眠りが増加して、一時的に寝つきは良くなりますが、睡

痛みは、味方⁉

痛みのイメージは、日常生活に支障を及ぼしたり、気分にも影響が出てくる為、マイナスなイメージしか思い浮かばないと思います。しかし、なぜ痛みが起こるのかを考えてみ

色が無い？

当たり前のように認識している色ですが、物体そのものに色は無いようです。私達が物を見るとき、その物自体ではなく、物を照らしている光の反射を目の感覚受容器がとらえ

休館日のお知らせ

いつもありがとうございます。 5月3日（日）～6日（水）は、休館とさせていただきます。 5月7日（木）から通常通り営業させていただきます。

睡眠不足で、‐15兆円⁈

日本人は、世界でもかなり睡眠時間が短いと言われています。米国の調査機関によると『6.5時間〜7時間睡眠の人が最も長生きできる』という研究結果や認知症や生活習慣

人工関節置換術

人工関節置換術は、股関節や膝関節を人工の関節と取り換える方法です。国内では、股関節が約15万人以上、膝関節が約10万人以上が受けており、さらに増えているようで

身体で一番長い骨？

私たちの身体には約200個の骨、約600種類もの筋肉が存在していると言われています。その中でも筋肉がたくさん付いていていると言われている一番長い骨について確認

食べる量同じなのに太る⁉

「食事の量は増えていないはずなのに、体重が増えていく。」と悩んでいる方は、すごく多いです。「年齢が原因」「運動不足」「ストレス」などと色々と理由が上げられてい

蜂窩織炎（ほうかしきえん）

蜂窩織炎とは、皮膚の傷などから細菌が侵入し、皮膚とその下にある脂肪組織などに炎症を引き起こす病気です。全身に発症する可能性がありますが、もっともよく見られるの

身体が歪んでいる⁉

骨盤の歪みを気にしている方は、多く、骨盤矯正を受けている人も多いようです。しかし、一時的に矯正されてもすぐに戻ってしまって、頻繁に通っておられますが、良くなり

内転筋の役割？

脚の大腿の内側の筋肉である内転筋は「脚を閉じる筋肉」として知られています。しかし、その働きだけでなく、身体の“中心”を支え、サポートする重要な役割も担っていま

筋肉と内臓の関係？

筋肉が、身体を動かす、身体を支える、身体を守る働きがあることは周知されていると思います。そして、血液の循環、熱の産生などは、医療関係者の方は、学校で習ったので

トレーニング器具で効果が違う？

「筋トレ」という言葉や内容が広まっていますが、今回はその中で使う器具によってどんな違いがあるかをテーマとして扱っていきます。

朝食がダイエットになる⁉

毎日食べている食事が、太る、太らないに関わっていることは、多くの方は気付いていると思います。しかし、単純に同じモノを同じ量食べても、食べる時間帯で大きく変わる

料理することで脳活性？

当方を利用されている方の中に、料理をする事が好きと話している方がいらっしゃいます。詳しく話を聞いてみると、好きだというのに加え、認知症予防にもなっているようだ

サプリメントの効果？

大手飲料会社や製薬会社等からグルコサミンや、コンドロイチンといったサプリメントが、たくさん販売されています。そして、膝の障害や運動機能が改善するといった内容の

筋肉と骨の関係？

骨粗鬆症を心配してサプリメントを摂っている方が、多くなっているようです。また、病院でもらった薬を欠かさず服用しているのに、一向に改善しないとよく聞きます。それ

物忘れが多くなった⁉

認知機能の低下が進むと、性格が変わって、頑固になったり、怒りっぽくなったり疑い深くなったりします。また、日常の挨拶が出来なくなる等の変化が出てくるので家族や周

春眠暁を覚えず

「春眠暁を覚えず」ということわざをご存知でしょうか。春の夜は寝心地が良く、夜が明けたのにも気づかずに眠り込んで目が覚めないと言った意味があります。この季節はい

老化は、水分の不足？

一般的に「若いからみずみずしい」と言われていますが、この表現は、医学的にも当てはまることが多いです。そして、その若さの反対に「老いる」がありますが、「老いる」

頭のかゆみ？

冬に頭のかゆみを感じたりすることがある方は、意外と多い様です。ただシャンプーが、頭皮に合っていないだけだと思っていて、洗い方や自身の肌の状態にも影響があること

脳の老化が、歩行に？

ヒトの身体は、動くことを基準にできているので、動きが少なくなることで身体に色々な弊害がでてきます。 次の項目にいくつ当てはまりますか？

躓くのは、前脛骨筋のせい？

歩いている時につま先が引っかかって躓（つまづ）く事はありませんか？足の爪先を上に持ち上げる動き(背屈)は、前脛骨筋という筋肉がメインの役割を担っています。前脛

痛風

痛風は、血液中の尿酸値が高い状態（高尿酸血症）が続き、関節に尿酸の結晶が溜まって激しい関節炎を引き起こす病気です。症状は、足の親指の付け根（約7割）に最も多く

整形外科や整骨院を受診するときは？

関節に痛みが出て、整形外科や整骨院などの医療機関を受診するときに「何が、原因で痛みが出ているのか」をしっかりと確認してください。原因が分らないで痛みだけ取り除

花粉症には、運動⁉

春先の花粉症は、慢性的な運動不足、そして「平熱が低い」「手足が冷える」といった不調とすごく関係が深いようです。これらは無関係のようでいて、実は「筋肉量と体温」

トレーニングの原理？

これからトレーニングを始めてみよう、トレーニングが伸び悩んでるいう方は是非、基本となる部分に立ち返ってみてはいかがでしょうか。トレーニングの効果を引き出すため

花粉食物アレルギー症候群

今年も始まった花粉症シーズンに憂鬱になっている方も多いと思います。日本気象協会によると、広い範囲で花粉の飛散がピークとなるのは3月上旬から中旬の見込みで、ピー

腕の動きに肩甲骨？

当方の利用者の方にも、四十肩や五十肩という様に腕が真横より上に上がらなくなってしまったり、上げると痛いという状態になっていた方はすごく多く、当方にお越しになる

脱毛のデメリット？

脱毛が流行っていて、女性だけでなく、男性も脱毛することが当たり前になってきています。しかし、ヒトの体毛全体には、普段あまり意識しない次のような効果が隠されてい

年齢＋90⁈

聞かれたことがある方も多いと思いますが、1960年代は最高血圧が「年齢＋90」以下なら正常とされていました。1960年代後半に日本の医学部で最も広く使われてい

筋肉の伸び縮み？

ヒトは、筋肉を適切に収縮、弛緩させることで複雑な関節運動をスムーズにしていて、日常生活の、立つ、歩く、座る、物を持つなどの行為を可能にしています。これらの動作

骨折時の対処？

「骨折」と聞くと、ポキッと折れるイメージがあるかもしれませんが、骨に何らかの亀裂や損傷が生じている状態を指します。完全に骨が折れている場合もあれば、小さなヒビ

何故、筋トレ続かない？

運動には、身体に良い影響となる作用がたくさんあります。特に筋トレにはがんによる死亡率を33%減少させたり、「睡眠の質を上げる」「不安や鬱病を改善する」などのメ

セラミドで、綺麗な肌？

気温が低く、乾燥する冬は、肌荒れや乾燥による身体のトラブルに悩んでいる方は多いと思います。私も冬は特にニキビや乾燥に悩みます。化粧水や洗顔料を選ぶ時、メーカー

効果的な入浴？

湯治というくらいですから、身体の良くない症状は、入浴で結構改善できるようです。

糖の種類

「甘いものを食べると太る」と言われていますが、すべての糖が同じように作用しないので、糖質の種類や体への作用を理解することで、健康的で、無理のないダイエットが可

症状緩和の入浴法？

入浴には、身体の調子を良くする効果もあり、各地に湯治を行う病院があるくらいです。今回は、効果的な入浴法や入浴温度、時間を確認していきたいと思います。気分が落ち

滑液

「軟骨が擦り減る」と聞いたことがある人は多いと思います。関節軟骨は、荷重がかかることや運動により、表面が互いに擦れたり、密着し、“擦り減る”と思われていて、こ

尿酸

血液検査で、尿酸値が高いと言われたことのある方も多くなっているようです。尿酸値が高くなると色々な身体へ悪影響がでてきます。尿酸は「プリン体」という物質が体内で

体脂肪

ダイエットを意識して、体脂肪を落としたいと思ったとき、まず知っておきたいのが脂肪の種類です。体脂肪には、主に中性脂肪、異所性脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪があります

水分摂取し過ぎない！

夏だけでなく、冬も水分摂取することを強く勧められます。冬は、汗をかかないから、喉が渇き難くなって、身体に必要な水分摂取量が減って皮膚や粘膜の乾燥、ふらつき、免

意識性の原則

トレーニングにおいていくつか原則や原理と呼ばれるものがあるのでご紹介します。今回は「意識性の原則」についてです。 内容としては、

老けない食習慣？

人はそれぞれ異なる体を持ち、身体にプラスになる食べ物、悪影響を受ける食べ物も違ってきます。それでも、ヒトがなるべく食べない方が良いフードも存在します。栄養的に

鼻の機能？

鼻をニオイを嗅ぐ、空気の出入りするトコロと思っている人は意外に多いです。鼻は、我々にとってたいへん重要な役割を持っています。ニオイを嗅ぎ分けることで、身体に安

入浴の健康効果？

入浴に関する調査を20年間、延べ3万8000人以上に行ってきた研究者によると「入浴は、手軽に毎日無理なく実践できる優れた健康法」と言っています。入浴の作用とし

正しい動き？

人間の動作や姿勢の保持には、色々な反射機構が働いています。そして、それらの多くは意識にのぼらないところで自動制御装置のように調整処理されています。腰痛や肩凝り

100％ジュースも駄目⁉

「医食同源」の言葉通り、健康の重要なカギを握るのが日々の食事にあるようです。メディアでは「これを食べると体に良い」という情報が数多く紹介されています。それ以上

腸内フローラ？

私たちの腸には1,000種類以上、数にすると100兆個もの腸内細菌が互いにバランスをとりながら生息していると言われています。腸内に棲んでいる細菌は、菌種ごとの

サプリメントの過剰摂取？

最近では、いろいろなサプリメント（栄養補助食品）が出回ってます。以前は、医薬品として取り扱われていたビタミンやミネラルも簡単にコンビニなどで手に入るようになっ

筋肥大は、高重量で行う方が良い？

最近、筋肉量を増やすことを勧められていますが、基本的に筋肉は増え難い組織です。筋トレしても、なかなか筋肉が大きくならないことを経験している方も多いと思います。

二日酔い

二日酔いは、お酒を飲み過ぎて、頭痛、吐き気、胸やけ、眠気などの症状が翌日まで続きますが、時間が経過すると自然に改善していくのが特徴です。一般的に、二日酔いは医

風邪の予防には、鼻呼吸！

年末年始に生活リズムが乱れて、体調を崩してしまっている人も多い様です。体調を崩してしまったり、ウイルスが体の中に入りやすくなる要因として口呼吸があげられます。

お粥は、消化に良い？

体調がすぐれず食欲のないとき、日本では昔からお粥を食べることを勧められます。その理由として「お粥は消化がよく、胃腸への負担が少ないから」と思っている人が少なく

爪

手や足の指先に爪がありますが、衝撃や摩擦に強く、指先を保護してくれています。足の指の爪は、立っている時に身体を支えやすくし、歩く時にも大いに貢献してくれていま

膝関節

膝関節は体の中の最大級の関節で、全体重という大きな荷重に耐えているために「荷重関節」とも呼ばれます。大腿骨（太もも）と脛骨（すね）と膝蓋骨（おさら）の三つの骨

改めて自律神経？

「自律神経が乱れてる」「自律神経を整えよう」などという言葉をよく耳にしていると思います。しかし、自律神経が具体的にどんな働きをしているのか分からない方もいると

血液検査：血球編

血液検査の項目に赤血球や白血球、血小板の数も記載されています。また、これらの血液細胞の割合を調べるヘマトクリット検査は、採取した血液を遠心分離器で固体である血

寝違えは、身体のSOS？

寝違えをして不自由な思いをしたことがある人は、多いと思います。そして、表題にある「寝違えは身体のSOS？」と聞くと、大げさに感じるかもしれません。しかし、朝起

血圧を考える？

改めて血圧について考えてみたいと思います。去年の夏に6年ぶりに高血圧管理治療ガイドラインが見直されたとブログで紹介しましたが、日常生活でよく耳にする血圧ですが

漸進性過負荷の原則

「漸進性過負荷の原則」は、あまり聞き馴染みのない言葉かと思いますが、当方で取り組んでいただいているBTP(一般的なトレーニングも含めて)において大切な事のひとつ

人工甘味料

最近の食べ物の中には、低カロリーやカロリーゼロを謳ったものが溢れるように存在します。これらの食品には、甘味成分として砂糖の代わりに人工甘味料が使われている事が

体温と風邪の関係？

お陰様で、ATTiVO Body Care

造血ホルモン？

アスリートが競技能力を向上させようとして、禁止されている物質（薬）や方法を使うことを「ドーピング」と言います。そして、意図していないものも含め、ルールに反し競

赤血球と白血球

血液検査を受けると赤血球や白血球、血小板の数なども表示されています。赤血球は、正常な赤血球は直径が7～8μmで、中央がくぼんだ円盤状の形をしていて、ガス交換に

年末年始の休館

年末年始は、下記の期間休館とさせていただきます。 2025年12月28日（日）～2026年 1月 4日（日） 尚、2026年 1月

適正な睡眠時間？

ヒトは、どのくらいの時間寝ないでも大丈夫なのでしょうか？動物の断眠実験では動物を眠らせないようにすると食事の量は増えるのに体重は減少し，体温が低下し体毛が抜け

マインド・マッスル・コネクショ（MMC）？

マインド・マッスル・コネクションは、トレーニングを行う際に対象としている筋肉に意識を集中させることでトレーニングの効果を向上させる考え方です。世界中で研究が行

カロリー消費？

カロリーとは、熱量（エネルギー）を表す単位の1つで、食品面ではキロカロリー（kcal）が主に使われています。1kcalは、水1Lを1気圧のもとで1℃上昇させる

坐骨神経痛

坐骨神経痛とは、坐骨神経に沿ってお尻から脚の後面や外側にかけて起こる痛みの総称を指します。坐骨神経は、腰から足先まで伸びる人体で最も太く長い神経の束です。坐骨

箱根駅伝の見どころ

今年も残すところあとわずかになってきました。年末年始はどのように過ごされるご予定でしょうか。私は年始早々行われる箱根駅伝を見ることが、毎年の定番の過ごし方にな

骨粗鬆症と言われた？

医療機関での検査で、骨密度が正常値より20％以上低下すると骨粗鬆症と診断されます。

化粧水は、たっぷりが良い？

冬になると乾燥するとよく聞きますが、どうしてなのかに目を向けてみました。一般的に1㎥の空気中の水分量を飽和水蒸気量と言いますが、温度が異なると含める水分量が違

来年の干支（えと）

年賀状じまいをする人も増えていますが、年賀状ならではの思いもあり、年賀状のご準備をされてる方もまだまだ多いと思います。年末年始は一年で一番、干支を意識する時期

体重基準のBMIは、参考程度に！

最近は、医療機関の検査項目にもなっているBMIは「Body Mass

體（からだ）

「體（からだ）」という漢字は、現代では「体」という新字体に置き換わり、日常では見かけなくなりました。しかし、旧字体に目を向けると、先祖が身体をどれほど大切に見

塩分の摂り過ぎ？

塩分というと夏場やスポーツの際に補給しないといけないけども、高血圧や生活習慣病につながってしまい取りすぎは良くないとの認識をされている方が多いのではないでしょ

リバウンドさせない！

ダイエットに取り組んでいて、頑張って体重を落して気を許した途端に元に戻ってしまうだけでなく、体重が増えてしまった経験をした人は多いと思います。減量しても、すぐ

血液検査：コレステロール編

多くの方が血液検査を行った経験があると思いますが、結果からどのようなことが判り、特にどこを見る必要があるかを確認していきたいと思います。血液検査では、血球成分

血液循環の改善

成人の血管（動脈、静脈、毛細血管等）を一本に繋げると全長は、なんと約10万㎞にもなります。身体に拡がっている血管の流れは、左心室から送り出された(動脈血)は、

体重が増えると・・？

11月4日掲載のコラムで、体重が増えることで血液量の増加、血液の状態、それに伴った血管への負担などを取り上げさせていただきましたが、今回は姿勢や関節などの身体

筋トレで伸び悩んでいる方へ

筋トレをする上では、ついつい重量や回数にばかり意識が向きがちですが、「TUT（Time Under

筋トレ時の呼吸

一般的に目いっぱい力を出そうとする時は、無意識に呼吸を止めています。しかし、筋トレをしている時に呼吸を止めるのは、あまりお薦めはできません。その理由は、呼吸を

味覚 その2

先週、梅おにぎりさんのコラム（11月16日掲載分）に味覚の基本的な作用について書かれていました。味覚が5大基本味（苦味・酸味・甘味・塩味・うま味）を指すのに対

運動能力は、いつ決まる？

運動機能、能力は、12歳くらいまでに総合的な体の動かし方については確立されると言われています。12歳位までに色々な運動や体の動かし方に取り組むことは、その子の

ホルモン？

関西（特に大阪）では、焼肉などの内臓部分をホルモンと呼んでいますが、我々の身体に作用するホルモンとは全く別物です。今回は内分泌系のホルモンについて確認していき

味覚の意味？

食欲の秋と言われる季節で、美味しい食材が多く、食欲も高まると思いますが、それを受け摂る味覚とは何かを確認していきたいと思います。味覚の本来の役割は、体にとって

運動のエステ効果？

筋肉が1kg増えると、基礎代謝が1日当たり約50Kcal増えると言われています。何もしないで50Kcal/日消費するということは、一ヶ月で1,500kcal消

高血圧ガイドライン改定？

今年8月に6年ぶりに高血圧管理治療ガイドラインが見直されました。これまで後期高齢者では140/90とされていましたが、全ての人共通の目標血圧を130/80

トレーニングで、心が整う⁉

最近サウナが流行っていて、「心身が整う」と言われていますが、サウナ以上に心身が整うのがトレーニングです。トレーニングというと、筋肉を鍛えて体を引き締めるために

筋肉強化でアンチエイジング！

握力と歩行などの身体能力の高さが、認知症や脳卒中のリスクを下げて、アンチエイジングに繋がるという記事を目にしたことがある方も多いと思います。また、心肺機能が高

筋膜リリース？

近年、筋膜リリースという言葉がメジャーとなって、関連するグッズも多く販売されています。一般的には筋膜リリースや筋膜剥がしで使用されるボールや筒、マッサージガン

体重が増えるとどうなる？

毎日体重を測っていますか？？体重の変化は、身体への異変や状態を確認する上でたいへん参考になります。そして、体重が増えると身体にどのような影響が出るのかを深く考

運動目的で歩くなら・・・！

運動不足の方に歩くことを勧める医療関係者は多いですが、当方には歩いたことで膝や腰、足首や股関節などにの痛みを訴えて来院される方が多くなっています。「歩くこと」