味噌汁は、ダイエットに最適⁉

私たち日本人の伝統食でもある味噌汁ですが、ダイエットや美容に人一倍気を使っている欧米諸国のセレブたちも愛飲しているとか。その理由が、豊富な栄養素と吸収の良くな

消化器の入り口？

皆さんは、食べ物を消化するのはどの器官から始まっているかご存知ですか？胃と考える方も多いと思いますが、口が消化器の入り口になります。食べ物を体へ入れる時に、口

鵞足炎

鵞足炎は、「鵞足（がそく）」と呼ばれるひざの内側下方の脛骨の周囲に炎症が生じ、鵞足滑液包炎とも呼ばれています。脛骨というスネの骨の内側に位置し、縫工筋、半腱様

閃輝暗点

閃輝暗点って聞いたことありますか？目の前にギラギラ、ギザギザしたも模様が見える現象です。実は、私も体験者です。最初は何が見えてるのかわかりませんでした。パソコ

疲労臭？

現代は「ストレスや疲れ」にあふれていて、精神的にだけではなく、体にも影響は出ています。その一つに体から『疲労臭』として出ていることも多い様です。この疲労臭は厄

ミラーニューロン

脳には、他者の動作やパフォーマンスを視ると活性化する細胞をミラーニューロンとい言います。自分はその動きをやっていないにもかかわらず、他人の動きを視たときに活性

だらだら食いは、良くない⁉

家に居ると「つい間食をしてしまう」「ちょっと小腹が減った」「口寂しいから少しだけ」と、食事以外にも何かを食べてしまっている人は、意外と多いです。しかし、この間

体力向上のカギ

体力をつけるために運動することを欠かさずに取り組んでいる方も多いと思います。その一方でなかなか体力がつかないとお悩みの方もいらっしゃると思います。そこで考えら

脚を細くしたい⁉

細くなりたい部位の上位に入るのが「脚」で、スリムな美しい脚は誰もが憧れます。日本人は、下半身太りの人が多く、ダイエットをしても、痩せたくない部分が痩せて、脚は

熱中症予防に水分補給？

これから一段と暑くなって、熱中症や脱水症状と言った言葉を聞くことが増えてくると思います。しかし、それらを予防するための水分補給に思わぬ落とし穴があるので、注意

概日リズム睡眠障害

夜更かしが続くと、朝起きても眠かったり、体調がすぐれないと感じたりすることがあります。スタンフォード大学医学部精神科の教授は「体内時計がうまく働かなくなるのが

一番風呂は体に悪い？

日本の水道水は世界的に見てもとても質が高く、1957年（昭和32年）に制定された水道法によって厳しく規制を受けており、お風呂に使うのにも全く問題がありません。

ダイエット時の食事

ダイエットに良い食品として、エビ、ささ身、赤身の魚、卵、オリーブオイル、ほうれん草、えのき、大豆、ワカメ等がよく紹介されています。一方、良くない食品として、マ

梅雨型熱中症

湿度が大きく影響する「梅雨型熱中症」が、増えているようです。消防庁の統計によると、2023年夏の熱中症搬送者は、気温25～35度、湿度50～80％の範囲で多か

肩凝り、首凝り

肩こりや首こりの原因の一つに胸鎖乳突筋の張りが挙げられます。胸鎖乳突筋は小顔効果や顔のシワに影響するなどよくテレビでも聞きますが、詳しく筋肉を確認していきまし

ウォーミングアップ

ウォーミングアップは、体温や筋温を上昇させることで障害予防やパフォーマンスの改善につながると考えられています。ウォーミングアップによる体温や筋温の上昇が柔軟性

CO2は、温室効果ガス？

一般的に温室効果ガスは、太陽光の熱を蓄え、地表の温度を一定に保つ働きを持った気体のことを指します。英語では「Greenhouse

不足思考？

目の前にコップ半分の水があります。「半分しかない」「まだ半分も残ってる」同じ量の水でも考え方で見え方が変わってきます。この様に考え方は、すべてのことに共通して

筋肉痛にストレッチ？

筋肉痛は、激しい運動をしたときや慣れない動きをしたときに起こり易く、個人差も大きいです。筋肉痛になるメカニズムは、まだはっきりとは解明されていませんが、有力な

腹筋は、一つじゃない？

お腹の筋肉は、基本的に4つの筋肉がミルフィーユのように層になっています。表層から深層の順に外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の3層があり、それらの層がシックスパックの

内転筋

内転筋は、大腿の内側に6種類のの筋肉で構成されています。骨盤（坐骨、恥骨）から大腿部の内側に付いている筋肉な

内転筋

内転筋は、大腿の内側に6種類のの筋肉で構成されています。骨盤（坐骨、恥骨）から大腿部の内側に付いている筋肉なので、この筋肉の働きが骨盤を安定させて、内蔵の位置

スポーツ障害：膝

スポーツにおいて「膝のケガ」というと前十字靱帯や内側側副靱帯、半月板の損傷が有名ですが、これらはトレーニング

グロインペイン症候群

グロインペイン：groin pain症候群（鼠径部痛症候群）は、多くの運動をする人達に発生していて、長らく原

ビールの美味しい季節⁉

日常的にお酒を飲む習慣がありますか？？お酒を飲むことでリラックスができたりストレス発散になったり、暑い日は特

内臓筋肉反射

内臓の調子が悪くなると筋肉に異常をきたすことは、ご存知の方も多いと思いますが、筋肉の働きに異常が出ると内臓の

卵の賞味期限？ Part.2

賞味期限が過ぎると、サルモネラ菌が…と心配される方もいらっしゃると思いますが、実はサルモネラ菌に汚染されてい

卵の賞味期限？

メインのおかずやサラダ、お菓子など、手軽で使い勝手が良く、常にストックしてあることも多い卵ですが、うっかり賞

今から夏バテ対策？

夏バテは、暑さの影響で体力が消耗して、食欲が落ちてグッタリする状態を言いましたが、同じグッタリでも、現在の原

身体に良いコト⁈

先人は食について多くの経験から色々な知恵を持っていました。「腹八分目に医者要らず、腹十二分目に医者足らず」と

痩せメタボ？

日本の20代女性の約20％が、体重と身長から算出する体格指数「BMI」で18・5未満の「痩せ」の状態にあるよ

ストレスの付き合い方？

人は多かれ少なかれ、ストレスや悩みを抱えているものです。ストレスや悩みは全くない方が良いと思いがちですが、本

胸郭の作用？

胸郭とは、胸部に位置し、左右12対の肋骨と、背椎の胸椎と呼ばれる12個の椎骨、そして胸の中央にある胸骨で構成

渋滞時のトイレ？

ドライブ中に渋滞に巻き込まれたら、なかなか進まない状況にはイライラしますが、もっと困るのが「トイレ」です。長

コールドシャワー

冷たいシャワーが健康に良いとコールドシャワーが最近また流行っています。起床後、通常のシャワーを30秒から1分

胆のうが弱ってる？

現代人の食生活は加工食品が多く、環境毒素や心理的ストレスの攻撃も受けているので、胆嚢の機能が弱っている人が多

メートルって？

5月20日は世界計量記念日（1875年5月20日に欧米17ヵ国間で「メートル条約」締結した記念に実施）です。

小顔の鍵は側頭筋？

頭の側頭部に位置する側頭筋は、こめかみあたりから耳の上に拳一つ分くらいにあります。咀嚼筋の一つなので、噛みし

外反母趾

足の親指（母趾）が変形する外反母趾が、増えているようです。母趾が小指側に向かって「く」の字に折れ曲がった状態

足底腱膜炎

足底腱膜炎は、足底腱膜と骨の付着部で炎症が起き、足底腱膜が「固くなる」ことでうまく伸び縮みできずに足底腱膜が

湯舟に浸かってる？

最近、湯舟に浸からずにシャワーだけで済ましてしまう人が多くなっているようです。私は、毎日入浴し、その後に炭酸

こむら返り

私たちの筋肉や腱は、伸び過ぎや縮み過ぎによる損傷を防ぐために、筋肉の中にある「筋紡錘」と、腱と筋肉の境目にあ

営業時間の変更

6月から営業時間が大きく変更となります。 月曜日 午前10時～午後6時 火曜日 午後1時～午後9時 水曜日 午

便秘？

便通が3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態を便秘と考えられていますが、個人差がた

ファスティング

「ファスティング」は日本語にすると“断食”という意味ですが、ここ数年で認知度はすごく高くなって、取り組む人が

イーストフード、乳化剤？

最近では「イーストフード不使用」「乳化剤不使用」などの表示があるパンをよく見かけます。そう書いてあるというこ

乳酸

乳酸は、強い運動をした時に筋肉から血中に放出される物質で、100年前のノーベル生理学・医学賞の受賞者の発言か

胆汁が、筋肉に？

肝臓で合成された胆汁酸は、胆汁の主要な構成成分として胆嚢に蓄えらて、食事を摂ると腸管に分泌されます。分泌され

休館のお知らせ

5月3日（金）～6日（月）の間、休館とさせていただきます。 7日（火）から通常営業となっております。尚、5月1

脂肪から痩せるホルモン？

脂肪細胞から分泌されるレプチン（Leptin）は、食欲をコントロールするホルモンで、ギリシャ語で「痩せる」と

食べてないのに太る⁉

「食べてないのに太る」といった悩みをお持ちの方は、そう珍しくはありません。しかし「食べていないのに太る」とい

苦い食材で痩せる？

春の食材は、苦いモノが多いですが、「苦い食材」が、身体の炎症を抑え、胆汁の流れを改善していくことが確認されて

自律神経

「急激な気温の変化で自律神経が乱れた」と聞いて何を想像しますか？今回は自律神経についてご紹介いたします。自律

痩せてるのに糖尿病？

食後高血糖となる耐糖能異常は、主に肥満が原因で生じ、糖尿病や心血管障害のリスクとなることが知られています。欧

糖尿病

食事をして血糖値の上昇が感知されると膵臓から“インスリン”と呼ばれるホルモンが分泌され、肝臓や筋肉でブドウ糖

睡眠とホルモン

睡眠や日中の眠気に悩まされている方いらっしゃいませんか？今回は睡眠と関わりの深い2つのホルモン（セロトニンと

痩せない原因は、胆のう？

胆のうは、肝臓で作られた胆汁を濃縮・貯留している器官というだけでなく、様々な役割を担っています。十二指腸に食

煙が、減った⁉

健康増進法の受動喫煙の防止（2003年施行）は、段階的に進められ、2020年4月1日全面施行されました。この

理想の睡眠時間？

ショートスリーパー（短時間睡眠者）ならもっと時間を有効活用できるのではないか？と思ったことはありませんか？私

カルシウム吸収阻害？

骨粗鬆症を予防するためにカルシウム摂取が、勧められていますが、カルシウムをたくさん摂っても吸収を阻害するよう

暑熱順化

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。 暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなり

腕が挙がらない⁉

「腕が挙がらない、挙がりにくい」、「腕を挙げる時に、肩や腕に違和感や痛みが出る。」この様な症状が起こると、一

どんな便秘？

排便が、週に1回でも、特に体調に異常がなければ、あまり問題ではありません。排便の回数が少ないから良くない訳で

大腸

食物の消化・吸収・排泄を行う消化管は、口腔から食道、胃、小腸、大腸、肛門まで連続しています。この中で腸は、“

炎症

炎症は、病変部が「燃える」ように見えることから名づけられた名称で、赤く脹れ上がり、熱をもち、痒みや痛みを感じ

関節の音

関節は、一般的に骨と骨とのつながりの部分のことで、様々な動きが関節があることで行えます。全身には約260の

紫外線

こんにちは！最近は少しずつ暖かくなり、アウター無しでも過ごせる時間が増えてきました。新年度が始まる4月は、新

タンパク質過剰が、腎臓病に⁈

厚生労働省は、タンパク質の摂取量を、男性は60g、女性は50gを推奨しています。しかし、食品基準の国際機関で

指の関節の傷害

指の関節の代表的なへバーデン結節は、指の第一関節（DIP関節）の軟骨が摩耗することで、関節の変形、腫れ、屈曲

拇指CM関節症

母指CM関節症は、親指の付け根の関節（第1手根中手骨関節・CM関節）に生じる変形性関節症の一種で、親指を酷使

ばね指

ばね指(弾発指)という症状をご存知でしょうか？スムーズに指の曲げ伸ばしができなくなり、指を伸ばそうとするとバ

何故、足を組む？

先日、カフェで作業をしている時に周りの方のほとんどが足を組んでいるのに気がつきました。椅子に座る時、日常的に

身体は、何でできてる？

身体を構成している物質について、何を専門に取り組んでいるかによって、回答は違ってきます。基本的に身体は、口か

デットリフト（deadlift）

何とも厳つい名前のトレーニング法ですが、某女優さんが昨年、年末収めとして110㎏あげたと話題になっていました

痩せ薬に注意⁉

大正製薬から内臓脂肪の減少薬が、4月から発売されるニュースをご存知の方も多いと思います。腹部が太めな方の内臓

足底アーチ

足の裏の役割には、体重を支えてくれたり、バランス感覚を保ってくれたりする役割があります。他にも地面からの反発

変形性膝関節症

一般的に変形性膝関節症は、体重や加齢などの影響から膝の軟骨がすり減り、膝に強い痛みを生じるようになる病気と言

パスタは、太る？ 後編

前回に続き、太ると思われているパスタを太り難い調理法と、太り難いメニュー・太り易いメニューを解説します。 パ

パスタは、太る？ 前編

パスタは、炭水化物を主成分とする料理のため、糖質が多く含まれているので、「太る」と敬遠される方も多いでしょう

カロリー消費に、歩行運動⁈

「カロリー」とは、エネルギーの単位で、 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーを1kcal（キロカ

運動不足は、良くない⁉

運動不足が良くないことは、周知されていますが、「なぜ運動不足が良くないのか？」を具体的にご存知の方はたいへん

野菜ジュースが、野菜の代わり？

野菜には、炭水化物やたんぱく質、脂質といったエネルギーを作り出すことのできる栄養素は、動物性の肉や卵、牛乳な

肩甲胸郭関節

一般的には知られていませんが、肩関節と言っても、一つの関節ではないのです。肩関節はまず肩甲骨・鎖骨・上腕骨か

ツボ（経穴）

東洋医学の重要な概念の一つに「気血（きけつ）」があります。気血は、一般的にエネルギーと理解されていますが、そ

おならとたんぱく質

「おなら（放屁）」とは肛門から出るガスのことですが、食事や呼吸などを通じて体内に取り入れられる他、食事で摂取

酪酸が、筋肉に⁈

耳馴染みの少ない酪酸は、私たちの健康維持には不可欠な物質で、「短鎖脂肪酸」の一種です。そして、その酪酸は、腸

肘周辺の痛み？

日常生活で、物を掴んだり、手首を捻る時に肘周辺に痛みのある方はいらっしゃいませんか？？それは、『テニス肘』や

医療費増加⁉

皆さん、ご自身の一年間に支払った医療費がいくら位かご存じですか。これから確定申告時期ですが、1年間にかかった

アキレス腱断裂

アキレス腱断裂は、踵とふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋肉を繋ぐ“アキレス腱”が何らかの原因で断裂することですが、

なぜ、立ちくらみ？

立ちくらみは、年齢や性別を問わずよく見られる症状の一つですが、立ちくらみがどのようなメカニズムで起こるのか、

後頭下筋群

耳馴染みのない「後頭下筋群」は、立位や座位の姿勢においては、常に筋肉を収縮しながら頭の位置を調整しバランスを

日光の効果

一般的に美白が強く推奨されて、日光を避ける傾向になっていますが、日光を浴びる事は様々なメリットがあります。

頭の筋肉？

頭は、皮膚の下は骨で筋肉は無いと思っている方は多いと思います。しかし、頭にもしっかりと筋肉は存在します。頭の […]

尿漏れにトレーニング？

日本泌尿器科学会によると、40歳以上の女性の4割以上が尿失禁（尿漏れ）を経験しているようです。20～30代の […]

舌の役割

舌と言えば、味覚を感じるトコロというイメージが強いですが、それ以外にも重要な働きをしてくれています。食べ物の […]

食べる時に働く筋肉

食べ物を噛む（咀嚼）時の下顎骨の運動は、咀嚼筋と呼ばれる筋肉が主に働きます。下あごを上あごに対して上・下した […]

積極的休養

みなさんは積極的休養という言葉を聞いたことはありますか？休養と聞くと睡眠を多く取ったり、ゆったりを過ごすイメ […]

上腕二頭筋腱症

上腕二頭筋は、物を持ち上げたり、投げたり、道具を使うスポーツ全般（例えば野球やクリケット、バドミントンやテニ […]

上腕二頭筋

上腕二頭筋は、上腕の代表的な筋肉で、名前の通り筋頭が二つあり、長頭は外側にあり、短頭は内側にあります。そして […]

青竹踏み

「青竹踏み」は、昔ながらの竹や、竹の丸みを再現した合成樹脂などでできたグッズが一つあれば、どこでも手軽に行う […]