cozy-nest 小さく整う暮らし

【ダイエット】誤解していた！きれいに痩せる秘訣

先日、末っ子の運動会に行って、久しぶりに会ったママ友数名から、痩せたよね？とかどうやって痩せた？と言われました。子どもを産んでから、増えて戻らなくなった体重と体型。ずっと、もう少し痩せたいと思っていたから、痩せた？と言われたらやっぱり嬉しい。夏からダイエットを始めて3ヶ月。体重は2kg〜2.5kgしか減っていない。夏に、旧友から痩せた？と言われた時には、薄着だったから身体のラインが見えやすかったんだろうけど、今はストンとしたラインのワンピースを着ていても変化に気づいてもらえるようになりました。以前は、体重の8％くらいの変化がないと、痩せたとか太ったとかわからないかな、と思っていました。体重の8…

2024/10/29 12:00

最小限の書斎に必須の道具

スマホにそのまま入力するのは苦手。最近、音声入力もかなり進化したけど、それでもキーボードがある方が効率的に文章が作成できるので、ワイヤレスキーボードを愛用してさくさく入力しています。 ワイヤレスキーボードを選ぶ条件は2つ。 ・キーボードがフルサイズであること・軽量・コンパクトであること 小さければ良いんだろうと、キーボードのキーが小さいものやキーの間隔が狭いものは、結局入力しにくいので、パソコンと同様のタッチができることが条件。それでいて、コンパクトとなると、どうしても折り畳み式になります。 展開・撤収は1秒 折り畳み式のワイヤレスキーボードはいろいろ出回っていますが、このモデルの好きなところ…

2024/10/25 12:00

成長期の男子だらけ！食卓を簡単に整える方法

家で心地よく過ごすために、避けては通れない家事。 毎日のこととなると、本当に大変。特に、食べる行為は、毎日最低2回、お弁当などお昼も含めると3回、毎日毎日繰り返されます。我が家は、男子3人いたので、ほんとうに毎日「食べること」が人一倍、いや3倍くらい大変でした。ラクしようと毎日お惣菜を買ってきたり、外食、というわけにもいきません。 高くなるし、味や量の調整もしにくいし、なによりすぐ飽きてしまいます。 結局のところ、おいしくて、家族が好きで、簡単なものをパパっと作れるとラクこの上ありません。 特に、料理好き、というわけじゃない。でも、 家族には美味しくて安全なものを食べてほしい。そんな「食」への…

2024/10/25 12:00

1泊2日の贅沢旅

友人と、氷ノ山に山歩きに行きました。 氷ノ山は、中国地方では鳥取県の大山に次ぐ標高1510mの山。兵庫県の最高峰で、日本二百名山、関西百名山にもなっています。隣県にあり、比較的訪れやすいものの、なかなか行く機会がなく、今回2日連続でお天気が良く一緒に行ってくれる友人ともスケジュールがとれての初登頂です。それほど遠くないのに、なぜ今まで行けなかったのかというと、それは、山頂にある避難小屋に泊まってみたかったから。 氷ノ山はそこそこ標高は高いものの、日帰りで登れるルートもたくさんあります。でも、山頂に避難小屋があると知ってから、お天気の良い日に泊がけで行ってみたい、と思っていたのでした。一般的には…

2024/10/21 12:00

【ミニマルワードローブ】初秋の服@2024

朝夕涼しくなってきて、過ごしやすくなってきたものの、また暑さがぶり返してきて、お昼はかなり暑い日が続いていますね。暑がりなので、家では、タンクトップに短パンですが、流石に外ではそろそろノースリーブは控えています。 大好きな黒のシャツワンピース、昨年から1年越しで購入を迷っていましたが、結局色違いを買い足しました。 フーディニ 【ウィメンズ】ルートシャツドレス HOUDINI Ws Route Shirt Dress レディース 169794【正規品】楽天市場Amazon 黒い服も大好きなのですが、さすがにべたっとした黒一色だと、見た感じ暑いので、暑い日用に、かねてから薄い色も欲しいと思っていま…

2024/10/16 12:10

【ダイエット】痩せたんじゃなくて枯れただけ

巷では流行というか、こちらのほうが定番となっている糖質制限のダイエット。現在、私も長期スパンでダイエットをしているのですが、糖質制限とは全く違う、脂質制限という方法です。短期的には、脂質制限より、糖質制限の方が体重の減少率が高いと言われています。体内には、糖質摂取によって得られる、身体を動かす燃料となるグルコースの貯蔵タンクがあります。グルコースの貯蔵タンクは2〜5kgあると言われています。 なので、糖質制限を始めてすぐ、このグルコースタンクが空っぽになることによって、この 2−5kgは1週間も経たないうちに落ちます。 「痩せる」の定義が、単に体重の減少だけに着目するなら、たしかに燃料タンクが…

2024/10/15 16:13

「お米騒動」の顛末

「お米騒動」の顛末親戚がお米を作っている社員さんから、新米をいただきました。「お米騒動」のなか、いつものふるさと納税で届いているお米が、そろそろ底をつきそうで、おそらく次の配送は今週を予測していた折、絶妙なタイミングでいただいた新米だったので、とてもありがたいです！この新米は、押麦を混ぜずに、銀シャリだけで秋刀魚の塩焼きと豚汁と一緒にいただこうかな。大阪では、店頭にもようやくお米が戻ってきて、ほっとしているご家庭も多いのではないでしょうか？ 新米価格は、出だしは5kgで3000円ほどで、1000円ほども値上がりしていますが、だんだんと落ち着いているようで、もうしばらくするともう少し下がるでしょ…

2024/10/10 12:00

貧乏旅行の節約術

先日、友人たちが、最近、ホテル代がとっても高くなって、旅行も気軽にしにくくなったよねー、と話していました。 確かに、インバウンドの影響で、どこの観光地でもホテル代、旅館代が以前より高くなっていると感じます。 日本も安くなっちゃったな。 おかげで、日本人が気軽に泊まれる価格の宿が減ってきているな、と感じます。一方で、現在、大学生の息子。 勉強だけでなく、部活、バイト、旅行など、大学生らしい生活を謳歌している様子。先日は、北海道に旅行に行ってきていました。もちものは、リュックひとつ。テント、マット、寝袋、着替え、焚き火台、チェア、小さいテーブル。 住と衣を丸ごと持っていって、この28リットルのサイ…

2024/10/08 12:00

【ダイエット】ピーマン尻が桃尻に？

暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすくなってきましたね。夫と、近所の山に軽くハイキングに行きました。歩き終わって、公園でランチしている時に、後ろを歩いていた夫からお尻を褒められました＼(^o^)／普段はワンピースで誤魔化していたお尻ですが、山歩きのときはさすがにパンツを履くのでごまかすにも限界があります。いつも、山を歩く時は、心肺能力が低い私の方が先導して歩くことが多いのですが、私の後ろ姿を見ていた夫が、私のお尻が上がった？と。 なお、夫は、私を喜ばせるために、進んで外見を褒めたりするタイプではありません。筋トレの成果が、客観的に認められたということです！ 本来、ダイエットと筋トレの、私の短期的な目…

2024/10/07 12:00

家事時間をミニマルにする方法

子どもが小さいうちって、圧倒的に時間がないですよね。 私も、子どもが5歳差で3人いるので、いつでも手のかかる小さい子が常にいるような状態が、15年ほど続き、ずっと時間の余裕はありませんでした。 自分の時間は全くなく、それがとってもストレスに！ とはいえ、そのストレスが、家族に向いてしまったら、本末転倒。 暮らしを良くしたいと、忙しくしているのに、家のまんなかにいるお母さんの機嫌が悪い。そんな不幸なことってあるでしょうか。忙しい真っ只中にいた私は、「こうしなければいけない」という思い込みがとても激しく、自分で設けた苦しい思い込みの中で、もがいていたこともありました。そこで、一つずつ、自分の思い込…

2024/10/04 12:00

今が最大のチャンス

大阪は朝から大雨で、鬱陶しい1日となりそうです。天候も鬱陶しいんだけど、先日からいよいよ社会情勢が怪しくなってきたのを感じるにつけ、お天気の悪さなど吹き飛ぶぐらい些細なことだと思えます。日本では、与党が代替わりになり、今、空白が生じています。また、同盟国であるアメリカも、現在11月の大統領選間近で、元政権がレームダック化していて、もはや見た目もそのままよぼよぼおじいちゃん状態。 日本が位置する東アジアは、力の空白が生じています。そんな中、イランがイスラエルに弾道ミサイル攻撃を始めた映像を見て、本当にゾッとしてしまいました。 もうすでに始まっていると言われていた第三次世界大戦が、実際に始まってい…

2024/10/03 12:00

【ダイエット】間食を食べてても痩せた！

ダイエット2ヶ月半で、当初の目標を達成しました。【ダイエット】ついに目標達成！！ - cozy-nest 小さく整う暮らし その間、私が重視していたのが、・PFCバランスの取れた食事 ・筋トレの二つ。で、食事で最も気をつけていた点が、・低脂質 ・高食物繊維のものを、カロリーの範囲内で食べる、ということです。私は、以前から間食はほぼ欠かさず食べていました。 間食を抜くと、かなり摂取カロリーを抑えられるのはわかっていたんですが、それをしても栄養バランスが取れるとはかぎらない。また、間食を抜くことによって、楽しみが奪われ、また空腹によってストレスが溜まって長続きしない。だから、敢えて間食を食べてもい…

2024/10/02 12:38