ハッシュタグ記事一覧

4ヶ月で7キロ体重が減り10％体脂肪率が減った方法

感想をいただきました。食事制限だけだと、リバウンドすると思い、運動して痩せようと、パーソナルトレーニングに申し込みました。4ヶ月で7kg、体脂肪は10％減りました。ウェストまわりがサイズダウンしただけでなく、身体が柔らかくなりました。確実に...

2025/04/26 15:56

【ダイエット】ちょうどいい身体

半年間ダイエットして、目標達成できたわけですが、目標は体重を減らすことではありませんでした。健康的にほどよく筋肉がついて、より服をすっきりと着こなせる身体。そのためには、筋肉を増やして、体脂肪を減らすのが目的。 筋トレを始めて、筋肉を増やすのが本当に大変なことを知り、なかやまきんに君が尊敬の対象へと変貌するのは、トレーナーあるある。 体脂肪が減って、筋肉がつくと、身体全体がシュッと引き締まって、体重はそれほど変わらないけど痩せているように見えます。 とはいえ、体脂肪は少なければ少ないほどいいか、といえば、そうとも言えません。お腹や背中に余分な肉がついていない方が嬉しいけど、体脂肪をカリカリに削…

2025/03/10 16:56

故障予防や体力アップに身体の器を広げる42Km走実践に向けて

ご訪問ありがとうございます能登地震被害拡大胸が痛みます家屋の倒壊に巻き込まれてる方早く救出されますように🐜🐜🐜🐾スーパー亀に憧れるアリンコランナーらら★ミキテ…

2024/01/03 08:33

スポーツ選手の体脂肪率の下限を定めるべき(再掲）

2023/12/08 16:03

【フィットネス】ジムに通い始めて9か月目！！体脂肪率ひとケタ台は達成可能なのか！？

☆ジムに通い始めて早9か月が経ちました☆ コロナ渦で中止していたジム通い。 ジョギングもなんとなくモチベーションが落ちてしまい、全然走っていませんでした。 しかし、今年の冬に実施した血液検査の結果が悪すぎて危機感を感じジム通いを再開。 以前、達成していた体脂肪率ひとケタ台を目指してトレーニングを再開しました。 hiro0706chang.hatenablog.com 中性脂肪の値がHマークがついてたエッチな中年状態で、尿酸値もHマークでどエッチでした。 そして、体脂肪率も21.3％と目標の倍以上の数値でした。 hiro0706chang.hatenablog.com あれから9か月・・・。 ジ…

2023/12/06 20:45

肉体改造するためにオーダーメイドサプリ始めました（笑）

ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティです以前からプロテインは飲んでますが一向にタンバク質の体内比率が上がりませんわずか10%新しいジムでオーダーメイドサ…

2023/12/04 06:36

これでもダイエット 発想をかえてみる

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村あまりに気持ちの良い冬晴れに誘われていつものジョギングコースに加え足を伸ばしたら、紅葉のさかりでした。空気も澄んで、この時期は最高です。今年2月に始めたこれでもダイエット。6月より、高温多...

2023/11/30 21:21

土田隆【眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話】要約レビュー

ダイエットが上手くいったことがないそもそもなぜ太るのかがわかってないかもしれない正しい体脂肪の知識が知りたい「ダイエットをしたい」という願望をもう少し具体的に表現してみると「多すぎる体脂肪を落としたい」だと思います。「体脂肪を落とす」という

2023/09/13 10:38

結果が出なきゃ努力なんて無意味⁈•7月の反省と8月の目標

体脂肪率を下げたいと続けてる最少努力。7月全クリしたのに、結果は撃沈。ちょっとだけど逆に増えてしまったorzもうちょっと努力した方がいいのかもだけど、初めての全クリだし3ヶ月続けてどうなるか結果をみてから考えたい(決して先送りではない、はずwww)

2023/08/01 18:59

【フィットネス】ジムに通いを再開して4ヶ月目のワイの筋肉はいかに！？ちなみに今日で46歳になりました♪

☆今日は46歳の誕生日だったので、体組成計で筋肉のチェックをしてきました！！☆ 今日が誕生日でした。 あれです、46歳になりました 特に誕生日だからといって何もなく、普通通り仕事して帰りにジムに寄って、帰宅後飲酒する普通の1日。 お祝いは先週の土曜日に前倒しで開催して頂きました。 記念すべき生誕祭を盛り上げるべく、ジムの体組成計で筋肉量、体脂肪率などを測定し、結果をプリントアウトしてきました。 ちなみに通っているジムの体組成計は、使用するのは無料ですが、プリントアウトするのには100円かかります。 ちなみに記念すべき46歳一発目の体組成計の記録がこちら！！ 体脂肪率18.5％、筋肉量43.9k…

2023/07/09 19:31

隠れ肥満ではなかった！？新しい体脂肪計を買った結果

衝撃の事実が発覚！隠れ肥満ではなかった！？新しい体脂肪計を買った結果タニタ 体組成計 BC-768新しい体脂肪計（体組成計）を買いました。昨年、家の体重計で体脂肪率を測ってみたら30超え！BMIは高くないのに😢隠れ肥満だということで家で運動したりしていたんですよ。な

2023/06/24 18:07

GOLDAY ON 効果は？体脂肪を減らすダイエットサプリメント

GOLDAY ON 効果は？体脂肪を減らすダイエットサプリメント ゴールディオンは、体脂肪が気になる方におすすめのダイエットサプリメントです。ローズヒップ由来ティリロイドや、脂質の代謝に必要不可欠な物質であるL-カルニチン、糖転移ヘスペリジ

2023/06/17 01:20

努力したくない50代の探しもの｢都合の悪いことは全部フェイク｣•贅沢系リーンFIREの日常2023/6/11

体脂肪率が下がらない、というか微増傾向に怯えてる。岩男(夫)が帰って来て、晩酌が増えちゃってるからだと思う。長く楽しく人生後半戦を謳歌したいけど、健康寿命も延ばさないといけない。バランス感覚ってどこで売ってるんですかね⁈

2023/06/11 21:45

脂質制限ダイエットはじめました

体脂肪が大台に乗ったのでなんとかすることにした話！脂質制限ダイエットはじめました＊ガッチャン友情出演🐈体脂肪率が30を超えてしまいました。体重と身長のバランスを見るBMIは19を超えたあたり。まさしく「隠れ肥満」。。。（昔もらった体重計が壊れてるかもしれない

2023/05/31 22:09

筋トレで体脂肪率は増える？減らない？変化の目安は？なぜ変わらない？

この記事では、「筋トレと体脂肪率の関係性」について紹介しよう。筋トレで体脂肪率は増える？一般的に、筋肉量が増えることで体脂肪率が低下する傾向がある。これは、筋肉がエネルギーを消費するため、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率が向上するためだ。しか

2023/05/17 19:38

アンダーカロリー😶

ダイエットを調べて行くとﾄﾞﾝﾄﾞﾝ色々なことが出てくる。 頭が満腹になる（笑 体脂肪を落としたいのでどうせやるなら効率よく ひょっとして間違った方法でやっているかも？ 等で色々と情報を仕入れています。 今日はその中で最も関心があったもので

2023/04/05 18:50

最少努力がまずできない…3月の反省と4月の目標

高めの体脂肪率を下げるため、最少努力を始めた。でも、歯科手術が思いの外大変だったり、義父の葬儀が入ったりで、最少努力すらなかなかできない日が多かったorz現状維持してるだけまし？とにかく最少努力ができるようにまず頑張ろーっと

2023/04/01 19:00