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これから楽になる体の使い方についてやっていきます‼️ 最初は腰回りです。 腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ!。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね‼️ 体の使い方ワーク 前後屈 基本姿勢は、肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。 足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。 ふくらはぎの筋肉に力が入っているのは、重心が前すぎです。骨盤を少し後ろにずらして、ふくらはぎがリラックスできる重心の位置を探してください。 (ここはとても大切です…
毎日のウオーキングはしばらくお休みが良いのかな と思っています。 今まで、8千から1万歩を目標に歩いてきました。 しかし、歩いた後は腰の痛みが出ますので、…
今日の「健康カプセル!ゲンキの時間」は「股関節」のお話でした。
毎週の日曜日の朝7時~7時30分TBSの「健康カプセル!ゲンキの時間」を 欠かさず見ています。 今日は「股関節症」について、人工股関節の手術と体操のお話で…
昨日一日中、腰回りと背中の痛みがひどかったので、お風呂は早めに入り 午後8時過ぎに床に入りました。 気温差でしょうか。 今日朝は少し腰が痛みましたが、買い…
今日は午前中リハビリに行ってきました。結論として、自分の体は自分で治す努力しかないと思います。
今日、10:40分の予約でリハビリに行ってきました。 リハビリも簡単な腰のほぐしで、時間も数分くらいに感じました。 次回はリハビリ待ちが多いため、3月にな…
TV番組で「腰痛体操:健康カプセルゲンキの時間」を見て始めようと思いました。
今日の朝、7時から放映されています「健康カプセルゲンキの時間」を 見ました。 数ヶ月前から、この番組を見るようになりました。 やはり、健康第一で役立ちます…
小泉智明です。 体幹の1つである、多裂筋のストレッチを紹介します。 ストレッチするのは、骨盤付近の筋肉です。 多裂筋は背骨についてる筋肉で、姿勢を安定させる役割があります。 固くなると反り腰や、腰痛の原因になります。 侵害受容器という痛みの
腰肩をほぐす – シルク・リーリング・エキササイズ(纏絲功)10分
ブログの中でいくつかエキササイズを紹介していますが、これから少しずつそれらをビデオにして上げていこうと思います…
楽な体の使い方 〜腰が痛い人の回旋編〜 にほんブログ村 ←よければポチッと! あなたの応援で元気になれます‼️ 腰も背中も、そして首も! この動きのコツをつかむことで、スムーズに動かせるようになるよ。 無駄な力みがコリを作っているからね。 体の使い方ワーク回旋編 ①肩の力を抜き、肩幅位に足を広げて立ちます。 ②目、顔、背中、腰、骨盤の順番に、左に体を回旋させていきます。 その時、少し胸を張るイメージで、左足に体重をかけながら行います。 体の左側が伸び上がりながらひねる感じです。 体重をかけていない反対側の足は、踵が浮き、膝が少し曲がるくらいで良いです。 右への回旋の時は、右に体重をかけましょう…
ギターを90パーセントの人が挫折する理由は「ちょうちょ」の曲「Cコードに」に原因があった!今すぐできる改善法を紹介します。
クラシックギター歴30年。今はシニアです。ギターをやる人なら、ほとんどの人がギターイップス・ジストニアのことを知っていると思います。 ギターイップス、ジストニアについて やっと、ここ数年、芸能人やスポーツマンのギターイップスが取り上げられるようになり、ネットでもたくさんの症例が出てくるようになりました。私のとき(10年前くらい)は、ほとんど出てきませんでした。結構、間違った情報が氾濫しているようなので私の体験を書きます。結論からいって、私は自分で治しました。 どんな症状だったかというと 私はこんな症状だった 朝、布団から起きて、右足をだして、次に左足を出して歩こうとしたら、ヒョーンと左に身体が…
おはようございます早くも梅雨入りしてしまいましたね早くないかいしばらく洗濯機の乾燥と浴室乾燥がフル稼働になりそうです乾太くん欲しいな…さて、めちゃタイムリ…
ここのところアタシはヒジョーに腰が痛えのですw。 座って立ち上がる時、妙に左足が痺れてピリピリする。 左側の腰、臀部の辺りが異常に痛い。 いや、こんなことを話したら「痛いだの、痒いだの五月蝿いよ」なーんて言われてしまうんでしょうか。 実はよく家内に言われるwww(笑)。 「ほんっとに、痛いだの痒いだの五月蝿いわねぇ。」って。 「そんなこと言って何の意味があるってのよ。」って。 「そんなこと言う前に医者...
腰痛改善の記事です。参考になれば幸いです。健康長寿ネットより腰痛を改善する「これだけ体操」とは公開日:2016年7月25日12時19分更新日:2019年4月05日09時16分腰痛とは腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りといった不快に感じる症状のことです。がんの転移や多発性骨髄腫という病気、骨粗鬆症に伴う骨折等が原因のこともあり、頑固な痛みの場合は医療機関を受診すべきです。一方、多くの腰痛は、不良姿勢に関連する"腰の不具合"に伴い、心配する必要がなく、さらには自分でコントロールすることが可能です。重篤な病気がないにもかかわらず、腰痛がなかなか良くならない理由として、腰痛を気にしすぎたり、不安感からコルセットを常時着けていたり、といった腰や体を動かすことの恐怖感から回避しがちになることが挙げられます。ここ...健康づくり腰痛を改善する「これだけ体操」
☆アクセスありがとうにほんブログ村☆ランキングに参加してます☆ 昨日も、なかなか良いお天気でした お天気に恵まれた午前中だったのになぜか午前中は引き籠り・・・…