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二度目の人生における健康的な食生活 101～日本人の食事摂取基準Ⅰ総 論 1 策定方針
ポリフェノールやカロテノイド、イソチオシアネート等の機能性成分（フィトケミカル）の重要性。機能性成分（フィトケミカル）に関する資料の整備を進めて欲しい。大正3年（1914年）に竣工・開業した当時の夜の東京駅と駅前広場のAI生成画像（創作画像）
今日は朝から雨でじめじめした一日でした。洗濯物が乾かないのでスッキリしません。天気が悪いけど、頭痛もなく過ごせたのは良かったです。 とある日のご飯 とある日のお昼ご飯は、ピーマン...
今日は曇りよりの晴れです。先週末から喉がイガイガするなと薬を飲んでいましたが、今度は鼻がつまるようになってきました。風邪をひいてしまったかもしれないけど、今週乗り切ったらGWなの...
今日は人間ドックで「千葉病院」に行きます。来年から、町の健康診断に移行かなと考えています。
人間ドックに行くようになったのが今から41年前です。 35歳の時、会社の先輩から腎臓が悪くなる心配から、人間ドックを 進められました。（千葉社会保険病院）…
今日も良い天気でした。相変わらず顔の痺れ、目の周りの痺れで寝込んでいました。外に出ることなく1日が終わりました。 とある日のご飯 とある日の朝ごはんは、オールブラン＋ヨーグルトに...
今日は曇りの微妙な天気でした。夜から雨予報ですが、そのせいか体調がとても悪く寝込んでいました。朝から顔の痺れが酷くて、さらに目の周りが激しく痺れて目を開けるのも辛い状態でした。そ...
【実体験】「面倒くさい」が「余計な出費に」？｜健康は節約につながる
「ちょっと高いだけで病院なんて…」と思っていたあの頃健康診断で「血圧が少し高いですね」と言われたとき、正直「まぁ、年齢的にそんなもんだろう」と軽く考えていました。体調に特に不調を感じていなかったこともあり、病院に行くこともなく日々の忙しさに
オールブラン、パスタ、パン、そうめん＋チーズタッカルビでごはん
今日は天気予報通りの暑い一日でした。八重桜を見に行き、コンビニでアイスコーヒーを飲みながら帰宅しました。とてもまったり過ごしました。 とある日のご飯 とある日の朝ごはんは、オール...
今日は晴天とは言えないけど、とりあえず天気です。洗濯物が乾けば満足なのであとは午後までまったりします。朝からペットのオカメインコの止まり木になっていて動けないので体がバキバキにな...
今日も良い天気でした。午前中はゴロゴロして午後からウォーキング兼買い物で少し運動したくらいです。息子も同じく運動不足なので休みの日に頑張って運動したいと思います。 とある日の一人...
どうでもいい事です。一つ約束を破りました！（読まなくても大丈夫！）【雑談138】
皆さんからのコメントもお待ちしております。一緒に映画やドラマについて楽しく語り合えるような内容、大歓迎です！
今日は朝から雨で少し肌寒い一日でした。久しぶりに遠いスーパーまで歩いて行ったら、途中膝が痛くなってしまって家まで無事着くか心配でしたが、どうにか帰ることが出来ました。往復6kmの...
今日はとても良い天気でした。洗濯物もよく乾いてスッキリです。午前中は整骨院と買い物に行って家に帰ったらかなり疲れてお昼ご飯を食べたら倒れこむようにベッドで寝ていました。倦怠感がひ...
今日は朝からゲリラ豪雨で、急いで洗濯物を取り入れて難を逃れました。雨が降った後はすっかり雲もなくなって晴天です。今週はバタバタする週なのでどうにか乗り切ります。 とある日のご飯 ...
結果発表。昨年の健康診断で再検査になり。血圧180を叩き出してから、1年が経過した。（詳細は、血圧180を叩き出した！参照）そして、今年の健康診断の結果が出た。固唾（かたず）を呑んでいる。処方された薬は、毎朝忘れずに飲んだぞ。朝と夜の血圧測...
今日は良い天気でした。洗濯物もよく乾いて気分が良いです。月曜日なのでプチ大掃除をしつつまったり過ごしました。途中、膝をグキッとやってしまってまた足を痛めてしまいました。あまり無理...
今日は良い天気で暖かい一日でした。プチ大掃除をしたら倦怠感が襲ってきて何度か寝込みました。掃除中に顔の痺れと瞼の痺れが強くなって横にならないと目も開けていられなかったので休みの日...
血圧手帳を貰ったのをきっかけに父が朝晩の血圧測定を毎日するようになって3ヶ月目。血圧計を目の前に置いてあげると渋々測っている。朝は毎日180前後 夜は12...
どうも医者が信用できない コロナ以降とくに サプリで健康なので今はそれでいいんだけど医者にかかる際に信用できないのでどこまで信じたらいいのか そこが問題なんだ…
降圧剤を貰いに行きました 今日、血圧の定期受診に行ってきました。 降圧剤がなくなりそうだったので。 体調に変わりなく、血圧も落ち着いています。 4…
今日は曇りのち雨の微妙な天気でした。明日も雨予報なので体を冷やさないよう気を付けないとまた頭痛になりそうです。ストレッチをやりつつ、湯舟にゆっくりつかって予防しておきます。 とあ...
今日は雨のち曇りです。パラパラと雨が降っているけど、洗濯物はとりあえず干しておきます。雨が降ると花粉の量も減るみたいで助かります。アレルギーはないけど、くしゃみはでるので予防はし...
日本★大阪｜病院帰りの楽しみ☆1人寿司ランチ【江戸前びっくり寿司】(2025.04.04)
ニーハオ！R-pandaです。 病院帰りの楽しみ☆1人寿司ランチ【江戸前びっくり寿司】先ずは応援ポチッとお願いします【にほんブログ村】海外生活★中国情報ランキ…
今日も良い天気でした。待ちに待った整骨院の日でがっつりもみほぐしてもらいました。ついでに買い物をして帰ったら疲労感が半端なく、それから数時間は起きられませんでした。久しぶりの倦怠...
今日は朝からとても良い天気です。まだ花粉が飛んでいるだろうから、ベランダに出るときにはマスクをつけて出ています。ここの所ずっとまぶたが腫れているのは花粉によるアレルギーなのかわか...
今日は晴れのち曇りの少し肌寒い一日でした。ギリギリ洗濯物は乾いたので良しとします。昨日の後頭神経痛はあれから落ち着いていて、その代わり顔の痺れが気になっています。もう三叉神経が顔...
今日は晴れのち雨の微妙な天気でした。雨が降る前に、近所の桜並木を見に行ってのんびり過ごしました。今日の歩数は5,515歩と昨日に比べてかなり少ないけど、この調子で足の筋肉を取り戻...
人の体は、加齢と共に栄養が不足になりがちです。 できれば、ごはんより野菜・豆腐・納豆・卵等の タンパク質を多く取ることが良いようです。 しかし、筋肉や骨の…
今日も良い天気で暖かい一日でした。明日が雨予報なので桜を見に行きました。歩くと膝が痛いので、膝小僧と膝裏に湿布を貼ってさらにサポーターを巻いてある程度固定しました。おかげで足が痛...
今日は久しぶりの晴れです。洗濯物をようやく外に干すことが出来ました。気分もとても良いけど、また膝をグキッとひねってしまって湿布を貼っています。また、数日前より首に湿疹ができてしま...
今日も朝から雨で肌寒い一日です。洗濯物が干せないので室内干しですが、エアコンをかけている部屋に置いているので加湿と乾燥が一緒にできて一石二鳥です。朝起きると窓の結露がひどくて吸水...
【 新常識 : 血圧 の測り方 】研究によると 右腕 と 左腕 の 両腕 で測るのがBEST
血圧 は 両腕 で測るという新常識についてと測定時の注意点・左右の 血圧値 の差について紹介します。
今日は雨で肌寒い一日でした。整骨院へ行って、体の固い所をもみほぐしてもらいました。自分が思っている所より他の所が固いらしく、今回は腰と足を中心にほぐしてもらって、首と後頭部を最後...
二度目の人生における健康的な食生活 94～生活習慣病（高血圧）とエネルギー・栄養素との関連 2
健康診断の結果がそれまでの人生において最悪の状態であった中で血圧が比較的マシな方であったのはどんなに食生活が乱れていた時も出来るだけ野菜を食べてカリウムや食物繊維を摂取していたから。様々な野菜の摂取量を増やしてきた結果、カリウムが過剰摂取気味
今日は1日中雨の寒い一日でした。仕事はまだ連休中で、今のうちに病院やタイヤ交換など雨の中頑張って動きました。ようやくMRIを撮りに行ったけど、血管のつまりなどはなく原因はわからず...
今日は曇りのち雨で寒い一日でした。朝から頭が痛くてほとんど寝ていました。血圧が高くて起き上がるのも辛く、夜寝るまではゆっくりしておく予定です。明日、病院に行く日なのでそれまで体調...
最近ずっと寝不足……体に悪いかな、と思ったことはありませんか？睡眠不足が引き起こす健康・メンタル・生活への影響を詳しく解説します。仕事や健康、免疫力に及ぼすリスクと改善方法を信頼情報でまとめました。
二度目の人生における健康的な食生活 93～生活習慣病（高血圧）とエネルギー・栄養素との関連 1
血圧を下げることは本気の生活改善における主要な目標の一つ。食事内容の改善等、生活習慣全般を改善することにより、エネルギー摂取量を減らすどころか結果的には増加することになっても、体重を減量して高めだった血圧を改善出来た。体重減量が高血圧を改善
今日は曇りのち晴れの比較的暖かい一日でした。昨日が寒かったのでフリースを着て買い物へ行くと案の定暑くて後悔しました。でも、寒暖差が激しいのでもう少し服選びを慎重にしないといけませ...
今日は朝から雨で肌寒い一日でした。部屋の結露もすごくて朝から窓の掃除でバタバタです。部屋の中も寒くて暖房をつけて過ごしました。通販でドライブレコーダーを購入したのですが、自分でつ...
本当は違う記事を上げる予定でした。けど、ここに来て、つい先ほど状況が変わったことがあったので、急遽書いています。私は本当に（人付き合いは非常に苦手で生きて来た…
LDLコレステロール下げる、 「ロスバスタチン2.5」という、薬飲んでみて、 効果あったのか、どうか・・・、 検査結果、出ました。 結果は、ずっと高か…
今日も良い天気でした。花粉と黄砂で空の空気が霞んでいてマスク必須です。整骨院で肩、首、足をほぐしてもらって体が楽になりました。膝をかばうために左足を酷使しているみたいで筋が固くな...
今日は朝からとても良い天気です。マスクをして掃除洗濯をして花粉を吸わないようにしています。息子は外に出る時にマスクをしないので、鼻水やくしゃみを出しています。 気付いたらあごマス...
今日は晴れのち曇りでしたが、暖かく過ごしやすい一日でした。窓を開けると鼻水が出るので掃除をちゃちゃっと済ませて閉めておきます。朝はめずらしく寝坊してしまいバタバタだったけど、どう...
今日は昨日よりも暑い日でした。フリースを着ていたら暑くて大変だったので、今日は上着無し＆日焼け止めで外に挑みました。日陰を選んで歩きたいほど日差しが強くて夏かと思うくらいの一日で...
今日はとても暑い一日でした。普段どおりフリースを着て買い物に行くと暑くて驚きました。明日も暑くなるそうなので、いつもより薄着で出ようと思います。こたつを片付ける日も近そうです。 ...
