足利市ダイエットとストレッチのパーソナルジム小泉智明

不眠とスマホの関係

結論、スマホを枕元に置かないこと。電磁波の影響が、睡眠を妨げるからです。これができてない人が、圧倒的に多い。ビジネスホテルで寝れないのも、ベッドの頭のところに…

2024/07/28 08:00

デジタルデトックスのすすめ

スティーブ・ジョブズを始め、IT業界のトップは自分の子供にデジタルデバイスを与えていません。どうしても使う必要があるときは、スクリーンタイムを厳しく制限してい…

2024/07/27 08:00

睡眠不足と過食の関係

結論、睡眠不足は過食の原因になります。世界保健機構（WHO）は、睡眠不足は先進国の流行病であるとしています。特に日本人は睡眠不足が顕著で、平均で約7,3時間。…

2024/07/26 13:07

下部僧帽筋の筋トレ～ベントオーバーフロントレイズ～

猫背改善の下部僧帽筋の筋トレ。中腰姿勢で、Y字に腕を伸ばすだけ。背中が伸びやすくなり、肩が正しい位置へ戻りやすくなります。 pic.twitter.com/F…

2024/07/26 08:00

中部僧帽筋の筋トレ～ベントオーバーサイドレイズ～

中部僧帽筋を鍛える種目で、丸まった背中を寄せる効果があります。猫背＆巻き肩改善の中部僧帽筋の筋トレ。中腰姿勢で、T字に腕を伸ばすだけ。肩甲骨を寄せるのがポイン…

2024/07/25 08:00

美姿勢より大事なこと

姿勢は美姿勢より、状況に応じて必要な姿勢が取れることが大事。私も普段は猫背気味ですが、筋トレは正しいフォームで行えています。筋トレは、サッカーをしていた高校生…

2024/07/24 07:49

ホットビューティー7月9日のレッスンの復習記事

今日は、新しい人を交えてのレッスンでした。仲良くしていただいて、ありがとうございます。本日のハイライトは、こちら。認知機能を高める運動です。脳は、前から後ろへ…

2024/07/23 17:32

矯正下着は体軸が歪む原因になります。

矯正下着を着用すると、体軸が歪みます。ガーターベルトが、骨盤の歪みの原因に。ブラのホックが、胸椎8番（大胸筋）に歪みの原因に。結果として、バストラインもヒップ…

2024/07/21 09:00

休日

東京に出張に行ったクライアント様が、都内は物価が高いと話していました。コーヒー1杯が800円もすると。地方だったら2杯飲めますよと言ったが、久々に言った地元の…

2024/07/20 16:47

筋トレを正しくやれば身体は柔らかくなる

まずはこの記事から。筋力トレーニングでも筋肉は柔らかくなる-ストレッチングを筋トレへ応用した”筋トレッチング"-筋トレをすると、身体が硬くなる。私が筋トレを始…

2024/07/19 19:00

腰痛を改善できた筋トレ

● 腰痛を根本から解消 足利市葉鹿町整体小泉智明です。これまでに多くの腰痛改善をサポートしてきました。「姿勢が良くなり、腰痛も気にならなくなりました。」「腰が…

2024/07/19 13:28

「意識しなくても、いい姿勢が崩れません。」

「胸が開くので、自然にいい姿勢になります。背中を丸めるほうが、逆につらいです。」姿勢をよくするには、●●を意識してという表現をします。でも意識したら、逆にいい…

2024/07/18 08:00

「根本的なゆがみを解消してくれるので、肩コリがほとんど気にならなくなりました。」

水道の水が出しっぱなしで、床が濡れているとします。濡れている床をモップでキレイに掃除したとします。そのときは、床はキレイになります。でも、水道の蛇口を締めなけ…

2024/07/18 01:07

上がらなかった腕が上がるようになりました

今日のお客様トレーニング中に痛くて腕が上がらないというので、チェックしてみると、他者エネルギーによるスィッチングで、胸椎7と8にねじれが出ていました。胸椎8番…

2024/07/13 17:41

猫背矯正ベルトの効果

以前に通販で、猫背矯正ベルトを購入したことがあります。背中が痛くなっただけで、まったく効果を感じませんでした。外からの刺激だけでは、身体に負担がかかるだけ。器…

2024/07/12 15:32

ブルブルマシンで痩せる？絶対に痩せないと思う理由

どこのジムにある、ブルブルマシン。乗ってるだけでいいので、人気があるのですが、あまり意味がないと思ってます。ブルブルマシンで痩せるなら、マッサージ機でも痩せる…

2024/07/12 13:01

ダイエットの停滞期を乗り越え3月は2kg痩せました

小泉智明です。1月からトレーニングを開始したお客様の例です。開始当初は順調に引き締まり、下腹が凹み自己流の食べないダイエットに比べ、痩せかたが違うとおっしゃっ…

2024/07/11 21:34

ポケモンスリープでダイエットできるか？

まずはこの記事から。「ポケモンスリープ」と食事管理で“ダイエット効果”は2倍に 大規模調査で明らかに睡眠時間が増えると、ダイエット効果があります。睡眠不足は意…

2024/07/11 20:20

へバーデン結節とメンタルストレス

へバーデン結節とは、指の第1関節が変形してしまう症状です。年配の女性に多い症状です。あるクライアントが、へバーデン結節と診断されて調整に来ました。チェックする…

2024/07/11 10:07

僧帽筋の盛り上がりをなくす筋トレ

結論、僧帽筋下部を鍛えよう。僧帽筋は、上・中・下と3つに分かれます。上部僧帽筋は肩を上に、中部と下部が下に下げます。同じ強さで引っ張り合えば、肩は正しい位置に…

2024/07/10 08:00

白山中居神社＠岐阜のパワースポット

白山中居神社へは、これまで3度参拝したことがあります。伊勢白山道の写真集で、この神社を知りました。と同時に、いつか白山も登拝したいと思うように。白山登拝は別の…

2024/07/09 21:54

ホットビューティー7月9日のレッスンの復習記事

夜中に足がつるのはなぜか？と言う内容で、レッスンをさせていただきました。理由はさまざまで、ある方は電磁波の影響、別の方はミネラル不足が反応してました。ふくらは…

2024/07/09 13:05

ケトジェニックダイエットで体脂肪を減らした方法

ケトジェニックダイエットとは、糖質制限して脂肪やたんぱく質をたくさん取るダイエット法です。前回書いた記事も参照ください。ケトジェニックダイエットで自然と食べる…

2024/07/04 21:41

ゆで卵ダイエットは効果があるのか？

卵はすべての栄養素を含む、完全栄養食とされてます。ダイエット中は食べるものが限られるので、積極的に取りたい食材の1つ。ただゆで卵を食べたから、痩せるわけではあ…

2024/07/02 10:50

ほとんどの自己流ダイエットが失敗する理由とその対処法

小泉智明です。運動指導で重要視いているのは、体軸を整えることです。身体に軸というのはないのですが、体軸が整うとエネルギー循環が正常になります。体軸が崩れると、…

2024/07/01 17:00

つまぷるでホントに腹ペタできるの？

結論、脂肪が他に移動しただけ。体脂肪は、均一に落ちます。落ちるのは均一だけど、ついてるのは均一ではない。とくにお腹周りは、脂肪が多いです。だからお腹周りが気に…

2024/07/01 11:54