「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
結論、スマホを枕元に置かないこと。電磁波の影響が、睡眠を妨げるからです。これができてない人が、圧倒的に多い。ビジネスホテルで寝れないのも、ベッドの頭のところに…
スティーブ・ジョブズを始め、IT業界のトップは自分の子供にデジタルデバイスを与えていません。どうしても使う必要があるときは、スクリーンタイムを厳しく制限してい…
結論、睡眠不足は過食の原因になります。世界保健機構（WHO）は、睡眠不足は先進国の流行病であるとしています。特に日本人は睡眠不足が顕著で、平均で約7,3時間。…
猫背改善の下部僧帽筋の筋トレ。中腰姿勢で、Y字に腕を伸ばすだけ。背中が伸びやすくなり、肩が正しい位置へ戻りやすくなります。 pic.twitter.com/F…
中部僧帽筋を鍛える種目で、丸まった背中を寄せる効果があります。猫背＆巻き肩改善の中部僧帽筋の筋トレ。中腰姿勢で、T字に腕を伸ばすだけ。肩甲骨を寄せるのがポイン…
姿勢は美姿勢より、状況に応じて必要な姿勢が取れることが大事。私も普段は猫背気味ですが、筋トレは正しいフォームで行えています。筋トレは、サッカーをしていた高校生…
今日は、新しい人を交えてのレッスンでした。仲良くしていただいて、ありがとうございます。本日のハイライトは、こちら。認知機能を高める運動です。脳は、前から後ろへ…
矯正下着を着用すると、体軸が歪みます。ガーターベルトが、骨盤の歪みの原因に。ブラのホックが、胸椎8番（大胸筋）に歪みの原因に。結果として、バストラインもヒップ…
東京に出張に行ったクライアント様が、都内は物価が高いと話していました。コーヒー1杯が800円もすると。地方だったら2杯飲めますよと言ったが、久々に言った地元の…
まずはこの記事から。筋力トレーニングでも筋肉は柔らかくなる-ストレッチングを筋トレへ応用した”筋トレッチング"-筋トレをすると、身体が硬くなる。私が筋トレを始…
● 腰痛を根本から解消 足利市葉鹿町整体小泉智明です。これまでに多くの腰痛改善をサポートしてきました。「姿勢が良くなり、腰痛も気にならなくなりました。」「腰が…
「胸が開くので、自然にいい姿勢になります。背中を丸めるほうが、逆につらいです。」姿勢をよくするには、●●を意識してという表現をします。でも意識したら、逆にいい…
「根本的なゆがみを解消してくれるので、肩コリがほとんど気にならなくなりました。」
水道の水が出しっぱなしで、床が濡れているとします。濡れている床をモップでキレイに掃除したとします。そのときは、床はキレイになります。でも、水道の蛇口を締めなけ…
今日のお客様トレーニング中に痛くて腕が上がらないというので、チェックしてみると、他者エネルギーによるスィッチングで、胸椎7と8にねじれが出ていました。胸椎8番…
以前に通販で、猫背矯正ベルトを購入したことがあります。背中が痛くなっただけで、まったく効果を感じませんでした。外からの刺激だけでは、身体に負担がかかるだけ。器…
どこのジムにある、ブルブルマシン。乗ってるだけでいいので、人気があるのですが、あまり意味がないと思ってます。ブルブルマシンで痩せるなら、マッサージ機でも痩せる…
小泉智明です。1月からトレーニングを開始したお客様の例です。開始当初は順調に引き締まり、下腹が凹み自己流の食べないダイエットに比べ、痩せかたが違うとおっしゃっ…
まずはこの記事から。「ポケモンスリープ」と食事管理で“ダイエット効果”は2倍に 大規模調査で明らかに睡眠時間が増えると、ダイエット効果があります。睡眠不足は意…
へバーデン結節とは、指の第1関節が変形してしまう症状です。年配の女性に多い症状です。あるクライアントが、へバーデン結節と診断されて調整に来ました。チェックする…
結論、僧帽筋下部を鍛えよう。僧帽筋は、上・中・下と3つに分かれます。上部僧帽筋は肩を上に、中部と下部が下に下げます。同じ強さで引っ張り合えば、肩は正しい位置に…
白山中居神社へは、これまで3度参拝したことがあります。伊勢白山道の写真集で、この神社を知りました。と同時に、いつか白山も登拝したいと思うように。白山登拝は別の…
夜中に足がつるのはなぜか？と言う内容で、レッスンをさせていただきました。理由はさまざまで、ある方は電磁波の影響、別の方はミネラル不足が反応してました。ふくらは…
ケトジェニックダイエットとは、糖質制限して脂肪やたんぱく質をたくさん取るダイエット法です。前回書いた記事も参照ください。ケトジェニックダイエットで自然と食べる…
卵はすべての栄養素を含む、完全栄養食とされてます。ダイエット中は食べるものが限られるので、積極的に取りたい食材の1つ。ただゆで卵を食べたから、痩せるわけではあ…
小泉智明です。運動指導で重要視いているのは、体軸を整えることです。身体に軸というのはないのですが、体軸が整うとエネルギー循環が正常になります。体軸が崩れると、…
結論、脂肪が他に移動しただけ。体脂肪は、均一に落ちます。落ちるのは均一だけど、ついてるのは均一ではない。とくにお腹周りは、脂肪が多いです。だからお腹周りが気に…
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「ジムの概念が変わりました」お客様から頂いた感想です。パーソナルジムは、筋トレしてムキムキにすることが目的ではありません。そういうジムが多く、スポットライトが…
あなたも3ヶ月で5～10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
人は目に見えないものの影響を受けています。大きく3つ。ヒトモノ環境カラダだけ見てても、原因がわからないことは多い。止まってる状態だけみても、表面的なことしかわ…
● 足利市整体ストレッチ＆コンディショニングコース身体のゆがみを解消するコースのご案内です。肩こり腰痛などの痛みやコリ、体質、メンタル、内臓や、カラダの器官の…
【足利市】整えて鍛える！ゆがみ解消整体身体を整える整体コースのご案内です。身体の歪みを解消して、体軸を整えます。筋出力アップや可動域の向上が目的。土台がしっか…
小難しいことを言ってるけど、単純に食べ過ぎなんだと思う。なぜ｢16時間断食｣は太りやすいのか…｢1日3食｣を守って15kg減量に成功したダイエットの最終結論断…
パーソナルトレーニングは1対1が基本ですが、友達や親子や夫婦に兄弟など2人一緒に受けることもできます。ママ友同士で。姉弟で。親子で。マンツーマン指導だとハード…
あなたも、腰痛改善しながらダイエットできます。「体重が3kg、体脂肪率が2%減って、身体が軽くなり、かなり腰の調子が良くなりました。」という感想をいただきまし…
HIKAKIN、2か月で12キロの減量に成功 ダイエット成功の秘訣は「焼き鳥」2ヶ月で12キロ痩せるのは、ほんとうにすごいこと。ライザップもそうなんだけど、ビ…
たまたま見たネットニュースなんですが、私も競技でスポーツをやってたものの端くれとして、すごくもったいないことをしてる。【速報】元プロ野球選手（43）を不同意わ…
江部康二さんことは、名古屋でSATISFY（サティスファイ）と言うジムをされている中村好伸さんのSNSで知りました。中村さんは数少ないトレーナー仲間の1人で、…
あなたも、色気のある女性らしい、体型になりますよ。あなたは、たった数回でも、体型の変化に驚かれますよ。「うれしい誤算といいますか、数回で体型が変わってきて、本…
健康診断やメタボ検診、腰痛や膝痛など、さまざまな理由でダイエットをすすめられることがあります。自分に合うダイエットや、ちゃんと続くかわからない。そんな悩みも解…
カンケンプラザwow太田から車で14分のパーソナルジム。ルート的に鹿島橋が県境になってます。そこから5～6分ほど。足利市と太田市の県境近くにあり、太田市からも…
運動を継続して行い、食事にも気を使ってるのに痩せない場合、何をしたらいいのでしょうか？カンペキにやらなくても、ある程度頑張れば痩せます。満点を取らなくても、合…
【足利市】学習障害！スマホと睡眠の関係性この記事は、スマホ脳と言う書籍の「バカになっていく子供たち」と言う章を引用しながら書いていきます。うちでは、子供たちが…
腰痛になる原因は2つ。関節が硬い関節が柔らかすぎこの記事では、2について解説していきます。関節が緩いとも言いますが、安定性が低く動きすぎてしまうことで腰痛にな…
● 「仕事と家事育児を両立しながらでも、産後ダイエットで6キロ痩せました」足利・太田・桐生・伊勢崎・前橋・高崎お客様からラインでダイエットの途中経過の報告をい…
理論上、反り腰姿勢だと腹筋は弱くなりやすい。しかし、腹筋を鍛えたから反り腰が改善するとは限らない。反り腰になった理由によります。経験則ですが、筋肉のアンバラン…
独立して最初に来たお客様が、うつ病の方と過食症の方でした。当然、当時の自分には対応ができませんでした。申し訳ないと言う気持ちから、1から勉強しなおすことを決意…
ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…
トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…
体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…
呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…
結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…
結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…
使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…
食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…
筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…
セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…
歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…
いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…
脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…
筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…
もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…
ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…
もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…
みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…
群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…
ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…
