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駅の階段に勝つ！60代・運動ゼロからの2ヶ月トレーニング計画
旅行で直面した地獄の階段。60代が無理せず始めた、脚力をつけるための2ヶ月トレーニングスケジュールを紹介します。
この年になると、ただでさえあちこち不調が出てくるものなのだろうが、それに加えて私は会社勤めをやめたことで余計に出てきてるんだと思う。 暑くなってくると、まず、汗で顔も腕も足もチクチクかゆかゆ…そして汗疹になる。 まあ、冷房つけないようにしてるのが一番の原因だろうが、その他には栄...
【バランスストーンおすすめ3選】室内で体幹を鍛える！遊び方・選び方から手作りアイデアまで徹底比較
はじめに：「おうちで安全に大暴れさせたい！」その願い、バランスストーンが叶えます！こんにちは！「いろパパ」です。「雨の日でも、子供にはおうちの中で思いっきり体を動かしてほしい！」「テレビやゲームばかりじゃなくて、遊びながら自然と運動能力やバ...
「超回復（ちょうかいふく）」とは、**筋トレなどで筋肉に負荷をかけた後、休息を取ることで筋肉が元の状態より強くなる生理的な現象**のことです。 これはスポーツ科学や筋力トレーニングにおいて非常に重要な考え方です。 --- ## ■ 超回復のメカニズム：4つの段階 1. ### 【刺激】筋肉への負荷（トレーニング） * 筋トレなどの運動によって筋繊維が微細に傷つきます（筋繊維の破壊）。 * 筋グリコーゲン…
バランスストーンは、バランスをとって遊びながら、体幹を鍛えて、バランス感覚や運動能力を向上させる効果が期待できます。体幹トレーニングは、バランスボールやバランスボードなどでも高めることができますが、バランスストーンであれば、足裏を刺激するこ...
【電動縄跳び体験談】カエルの自動縄跳びマシンは壊れやすい？2歳児が遊んだ結果…！
■こんな人に読んでほしい！「VICASKY カエルのなわとびスキップマシーン」は、こんなパパ・ママにおすすめしたい自動で動く電動縄跳びです！✅ 運動不足が気になるお子さんに、楽しく体を動かせるおもちゃを探している✅ 電動縄跳び機/自動縄跳び...
運動不足解消におすすめ!!STEADY ステッパーをレビュー！
在宅ワークや忙しい日々が続くと、運動する時間がなかなか取れず、気づけば運動不足に…。 ジムに行く時間がない、天候に左右されずに自宅で手軽に運動したい、そんな方におすすめなのがステッパーです。 今回は、実際に「STEADY ステッパー」を使用
2024年8月20日(火)ノンストップ！で紹介 屋内でも楽しめるサッカーゲーム！
2024年8月20日(火)ノンストップ！で屋内でも楽しめるサッカーゲームが紹介されていました。プレイポップスポーツ エアー ディスクゴールセット やわらか素材のボールが空気の力でパワフルに動く！ 工具不要で簡単組み立てプレイポップスポー
どうも、たかやです。 私が住んでいる地方では相変わらず雨が降り続けています。 線状降水帯が発生するのではという不安もある中、昨日はスマホの方に市から緊急避難のお知らせが来てしまいました。 警戒レベル3の高齢者避難で、1万世帯以上が対象となっていました。 これが投稿されるころにはもう線状降水帯は通り過ぎているはずなのですが、夜からの降水量が100ミリ〜200ミリなんて言われていて、実際はどれくらい降るのやら。 我が家の方は土砂災害の恐れが少ないから安心ですが、また川の氾濫なんかが起きない事を祈ります。 さて、この雨のせいで最近は全然外を歩けていません。 この1週間で1日か2日くらいでしょうか。 …
子供も大人も！CICINELLバランスボードで楽しく体幹を鍛える！
近年、自宅で簡単にできるフィットネス器具として、バランスボードが注目を集めています。バランスボードを使用することで、楽しみながら全身の筋肉を鍛え、バランス能力を向上させることができるんですよ。特に、小さいお子さんを持つご家庭におすすめなCI
2023年10月31日(火) ノンストップ！で紹介 おうちで気軽に楽しくスポーツゲーム
2023年10月31日(火) ノンストップ！でおうちで気軽に楽しくできるスポーツゲームについて紹介されていました。ポールヒットゲーム フィンランド生まれのスポーツ「モルック」をEVAで制作 やわらか素材のポールを投げてスティックを倒して
台風通過中・・とインテリアにも馴染むトランポリンクッション使ってみた話 -PR-
台風7号が通過中のこちら地方昨夜は北よりの風がものすごくて北側にある寝室で寝ているとごうごうという風の音とエアコンのコポコポいう音がすごかったです通過後は南よりの風になるのでベランダのものは昨日のうちに室内に退避させて狭い家の中玄関などに鉢やBOXが並んでよ
出所まで545日（日曜日） 休み 朝食はパン、ツナポテト、ミックスジャム、牛乳。午前は語学番組を観ようと思ったけど、集中管理されているテレビの主電源かオヤジorセコムのミス？でしばらく入らなかったので（土日祝の午前はちょくちょく起きる）、待っている間1時間くらい筋トレをして過ごす。土日祝の午前9〜10時は、室内運動OKの時間なのだ。 筋トレが終わってもテレビはつかなかったので、諦めてホールで新聞を読んで過ごした。まあ、土日の午前に放送される語学番組は月曜の矯正指導用に放送される物と同じだから、月曜出業じゃなければあんまり困らないんだけどね。 昼食は麦飯、豚肉とキャベツの春雨
今日も室内ワークアウト！脂肪燃焼は今日、ストレッチ感は昨日がWin!
昨日から始めた室内ワークアウト。今日は違うプログラムをやってみたら、時間はそんなに変わらないのに脂肪燃焼が倍近く。昔やったエアロビクスのような動きで懐かしさもあり。エクササイズ後は足に筋肉痛がありました。体を伸ばしたストレッチ感は昨日の方がありました。まだまだ始めたばかり。もっと色々なものを試していきたいと思います。
久しぶりに運動をするようになったきっかけ30代、アメリカに住んでいた頃にお友達から民間スポーツジムに一緒に通わないか誘われてスポーツジムに通い始めました。当時、運動不足を感じていたので、ウォーキングとかジョギングとかしようと思っていました。
ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村60代にもなりますと興味の半分は「健康の維持」毎日の食生活と運動の情報には敏感な日々を送っています。今、通販でも気になっていたOPPOMAN(オッポマン)を提供いただき、使い始めていますので紹介させてくださいね。OPPOMANはトランポリンとして室内でジャンプできる運動器具ですがソファーに座ったときのオットマンとして使えるインテリア用品でもあ...
子どもや高齢者が安全に使いやすい、室内運動器具を見つけたのでご紹介します。Jogfoot「ジョグフット」という、ウォーキングマシーンです。元マラソン選手の千葉真子さんが監修した、その場歩きするだけのシンプルな運動器具です。ジョグフット大きさ
梅雨明けしたのに梅雨のようなお天気が続いていましたが、 やっと本来の夏らしい気候になってきました。 6月末〜7月初めの、猛暑とも酷暑とも思える1週間は異常でしたが、 最近は、昼は日差しはあるものの、
現在のコロナ禍のご時世ではなかなか運動のために外に出られません。 テレワークや巣篭もりでちょっとした外出の頻度…
誰でも簡単に始められる → 高い運動効果とストレス解消効果。自宅にいる時間が長くなり、運動量が減って困っているなら、家庭でできる運動不足解消の 手段として、日常に取り入れでみてはいかがでしょうか？ 思った以上の効果があるかも？
