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63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 23：00 起床時刻 05：45 いつもより早めに就寝したのに、今朝は眠い眠い。不思議。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ちょっと体重が増えたからか（内密に）、膝の調子が今一つです。階段の上り下りなど、日常生活には支障がありませんが、正座が無理です。63年生きてきて、初膝。一病息災...
63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 2450起床時刻 0610 ・・・・・・・・・・・・・・・・【朝ごはん】暖かくなってくると、だんだんこのような感じに。 ・R-1を増殖したヨーグルト（ネーブル・ナッツ・ドライマンゴー・クコの実） ・珈琲 ・生協のグルテンフリーパン。【おやつ】こちらも期間限定の市田柿。最後の一袋のうちの一つ。...
本日の仕込み「ズッキーニの白和え」おいしかったです。＆エクササイズ動画
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在63歳 母（ともこ90歳）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 25：40 起床時刻 07：13 昨日も帰りは深夜。アラームを二時間遅く設定。・・・・・・・・・・・・...
レッスン後に「ウエストを締める」動画と朝ごはんとか。今帰宅22：40
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 24：40 起床時刻 05：25 お昼寝する時間が無く、眠いかな（詠嘆のほう）・・・・・・・・・・・・10時30分からレッスンの後に撮った動画です。ストレッチと言っていますが、ノープランなのでいつの間にか呼吸法に。「鳥かごブレス」と名付けていますが、動画ではふれていませんね。筋肉を太くせず、コア...
【動画】美顔効果もあるエクササイズ「トライアングルレッグアップ③」
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在62歳 母（ともこ89歳）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 23：40 起床時刻 05：50 もっと早く、お布団に入れた。つい、夜のニュースに見入ってしまった。・...
おはようございます地下鉄某線駅に電車がついてドアが開くとほぼ同時にドアがしまりますー、電車が発車します、ご注意くださいのアナウンス。まだ誰も乗り降りしてないん…
今日も室内ワークアウト！脂肪燃焼は今日、ストレッチ感は昨日がWin!
昨日から始めた室内ワークアウト。今日は違うプログラムをやってみたら、時間はそんなに変わらないのに脂肪燃焼が倍近く。昔やったエアロビクスのような動きで懐かしさもあり。エクササイズ後は足に筋肉痛がありました。体を伸ばしたストレッチ感は昨日の方がありました。まだまだ始めたばかり。もっと色々なものを試していきたいと思います。
