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63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 23：00 起床時刻 05：45 いつもより早めに就寝したのに、今朝は眠い眠い。不思議。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ちょっと体重が増えたからか（内密に）、膝の調子が今一つです。階段の上り下りなど、日常生活には支障がありませんが、正座が無理です。63年生きてきて、初膝。一病息災...
【知らないと怖い】40代50代は全身の保湿が必要な理由｜全身の保湿が肌だけでなく筋肉や筋膜の動きにも影響する
こんにちは、つるりです。 40代50代になると、肌の乾燥 を感じることが増えます。 「顔のスキンケアはしっかり
昨日は膝の痛みで運動がきつく、今日は何もせずに安静にしていようと思ったのだが、朝起きると痛みはほぼ感じず。 あれ？これもう治ったんじゃない？と思い、早朝ジョギングやってみた。痛みはほぼ無く走れた。 これならゲームもできるんじゃない？と思い、
昨日久しぶりにフードデリバリーの仕事をやり、自転車漕ぎまくってから膝が痛い。 2年程前から左膝に違和感が出始め、自転車を長時間漕ぐと痛みが出ることがある。普段の生活では違和感がある程度で痛みはほぼ無いが、こうして突然痛みが出てくることがたま
生活リズムの乱れでお通じ不調仕事で徹夜をしたりして、不規則な生活をしていた為か便秘になってしまいました。昨日も今日もお通じがなく、無理に頑張ろうとしてしまったので今日は痔の兆しが出始めています(-_-;)昨日は大丈夫と書いたばかりなのに、もうダメみたいです（涙）便秘になると痔になりやすいので気を付けていたんですけどね～生活リズムが不規則だったので、お通じにも影響が出てしまったんでしょう。で、腰は昨日より...
足の痛みやかかとの痛みを解消！足底筋膜炎かも？自宅でできるケア
帰省中はマッサージガンがなく、インスタグラムやYouTubeのストレッチ動画を見ながら、体をほぐしています。 特に私は、以下の5つの問題を抱えています： ふくらはぎのむくみ 足首が回らず、ペンギン歩きのようになってしまう かかとの痛み 膝の痛み 膝上の筋肉がガチガチでメリメリ音がする これらの症状がリンパのつまりからきているのかなと思っていましたが、肥満も原因だと思います。 対策でいつも日中着圧の靴下やサポーターを履いています。 YouTubeでおすすめされていた足底筋膜炎の動画を試してみたところ、足首の動きが少し良くなり、ペンギン歩きが改善された気がしました。 かかとの痛みを和らげるために、…
【40代の私】両ひざの関節が痛い！意外だった、その原因と改善方法。
↓楽天レビューより「見た目もかわいくてめちゃくちゃ冷たいです。この夏活躍してくれそうで楽しみ^_^ 子供達の分もリピしたいと思います」＼半額以上SALE～クー…
昨年の秋だったか夏の終わりか右膝が痛くてウォーキングが出来ないかかりつけの医者に行ったら歳相応の軟骨部分のすり減り処置は無し腰が痛かった数年前は四十腰だね・・何だか電磁波治療のようなものすぐに通院するのはやめたこのまま歩けなくなるのはイヤだ少しずつでもそんな対処にいいと言われるストレッチなどもボチボチ実施多少はサプリメントもお世話になる僅かずつだが効果は見えて歩ける歩き方も工夫した地面への接地の仕方出来れば遅くても大股にしたりウォーキングシューズにも偏ったすり減りがあるのでインナーを入れたり地面からのショック緩和に靴下も厚めにしたり相乗効果は自覚できるようになった以前は安価な靴で履き古し買い替えてきたがこの歳はウォーキングシューズも買う良く歩く日に5千歩から1万歩を超えたりすると靴も底が減る偏った減り方で...娘からの靴フィット軽快に腰・膝も痛まずに
