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年明けまで雪不足で冬山へのテンションが全く上がっていなかったのですが、ここ最近の順調な降雪に誘われてあっちこっちへ行っておりまして。。。 ハッと気づくと1週間以上もブログを書いてませんでした。 先週末は、万が一雪崩に遭遇してしまった場合を想定した埋没者捜索~救出のシミュレーション研修を受けたりしてました。雪崩には絶対に逢いたくありませんが、いくら気をつけていても遭う確率を0%にはできない。なので、非...
昨夜の晩御飯 ねぎ、豚肉、えのき味付けは塩麹で。トマトきゅうりマリネ、とろろ汁、サバ缶1/2麦入りご飯おひとり様、簡単にパッパッとです。昨日は、10月以来3ヶ…
困った時のきらら写真 ~カボチャのポタージュスープの朝ご飯、おでんの晩ご飯~
おはようございます。寒い毎日が続いています。今日も朝散歩は止めです。今日はクラブの休館日なので、日中暖かくなったら、何処か散歩へ行こうかと思っています。日本人はビタミンDが不足がちらしいので、お日様を浴びに行きます。昨日も散歩へ行っていないし、ヒヨドリの写
皆様、今年の夏はプールや海に行かれましたか?私は全然行けませんでしたなんか悔しいので、秋からでもプールに行ってみたいなと思い、水着の福袋を買ってみました。...
おはようございます。今朝も朝から暑いです、もうエアコンONですよ。うちは我慢しません、健康第一です。お昼頃から曇りと雷のマークが出ています。そして明日は朝からずら~っと雨と雷のマークが並んでいます。私、明日は健康診断日なんですよね。電車で行くつもりです。駅
今日はジムのプールで水中ウォーキングに入りました水中ウォーキングとレジスタンスエクササイズをインストラクターの指導のもと おこないます この頃は週1回は水中ウォーキング もう1回はクロールの練習に入っています 水中ウォーキングなどの効果は浮力、水温、水圧、水流による血流の 改善自律神経機能賦活筋肉の緊張緩和が図られる筋肉の柔軟性、関節可動域の改善が促されやすいなど ジムのスタジオでダンス💃に入ったりしますが同じぐいらいエネルギーを消費した感じがします それは水中では身体の熱が多く奪われてしまいやすいと言う事からエネルギー消費量が大きくなるからでしょうか?… ジムのマシンで歩いたりすのもいいけど…
旅行も終わり、そろそろ本腰を入れねばならないのが。。。 登山活動です。 ホントはキャンプやカヤックにも力を入れたいのですが、そっちは準備運動は特に必要無し。 でも登山には準備運動が必要なんですよね。 7月中旬と下旬にテントを担いだ縦走を予定しておりまして、知人数名とパーティを組むのですが、メンツの中で私が一番トレーニングできていない感じです。私が旅行に呆けている間に皆様はせっせと山に行ってい...
本日の戦利品! 値引きスィーティオバナナゲット✌17本。皮をむいて輪切りにしてジップロックへ。ジップロックも使いまわし。きれいに洗ってキッチンペーパーで拭き取…
1 ヶ月ぶりのプールに行って来ました。まさか水着?!を着るなんて少し前まで想像もしてませんでした。露出の少ないこんなスイムウェアならおばちゃんでも、ダイジョー…
昨年の秋頃からジムのプールで水中ウォークをしています インストラクターの方がただ水の中を歩くだけでなく、歩きながらの運動を指導してくれます 30分間なのですが結構な運動量です スタジオでダンスをおどったりもいいのですが、これならもっと高齢になってもできると思い、週1回のペースでプールへ入る様になったのですが'····· プール内の他のコースで悠々自適に泳いでおられる方がいっぱいおられるのです どうみても皆さん私より年配の方なのです 時間的に午前中なので若い方は見られません クロールや背泳ぎで何度もコースを往復されるのをみていたら羨ましくなつてきたのです そのご年配の方にお話をお伺いしたら最初は…