ダイエット開始から1,635日。カロリー収支と体重推移を毎日記録し、60代男性が目指す“適正体重の維持と健康的な体型”。栄養管理・運動記録・サプリの活用まで、リアルな人体実験の全記録を公開中。
30㎏減量達成！ 白米・パン・麺断ちでBMI=22を目指し、体重・体脂肪・カロリーを毎日記録。COSぇもん式で健康＆家計も改善中！
2020年から主食カットで30㎏減！ 白米・パン・麺を断ち、BMI=22を目指して体重・体脂肪・カロリーを毎日記録＆グラフ化。健康管理と家計簿の両立を「COSぇもん式」で挑戦中！家計簿ブログも毎週更新中！
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袋が破れて届いたけど中身は無事！十割そばとサボテン植え替え記【5月30日】
宅配袋が破れた！？それでも中身は安心の「きねうち十割そば」。1袋150円で36袋リピート買いした理由や賞味期限の驚きポイントを紹介。サボテンの植え替えやFIT365での活動記録も合わせてお届けします。
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さつま芋を買うなら2kg？5kg？冷凍庫と相談しながら選んだ正解とは【5月29日】
家計簿ブログを久しぶりに更新！毎朝の混ぜご飯に欠かせないさつま芋の価格比較と冷凍保存の工夫を紹介。楽天市場で選んだ商品と、節約・時短を両立させる食材管理術も公開中。
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ついに発芽したアボカド！三国志ドワーフ植え替え＆1か月半ぶりのジム復帰で大充実の一日！【5月27日】
アボカドの種がついに発芽！三国志由来の名前を持つドワーフ（アデニウム）の植え替え作業や、1か月半ぶりのFIT365レッスン復帰体験も紹介。60代のリアルな暮らしと健康習慣をお届けします。
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カロリー収支で体重は本当に維持できるのか？第9週の家計簿と体重グラフ公開！【5月26日】
60代男性が挑むカロリー収支と体重管理のリアル記録！第9週の家計簿、体脂肪・BMIグラフ、食事内容まで公開。人体実験式ダイエットで理論と実測を徹底検証中。
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2025年第9週（5月26日～6月1日）の家計簿を公開！
赤いボトルの悲劇!? ナビに翻弄された帯広豚丼＆中島みゆき展ツアー【5月25日】
帯広で「中島みゆき展」と名物「豚丼」を満喫！道中のナビミス＆ドリンク漏れ事件も含めた、夫婦ドライブの全記録をお届けします。
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豚丼の栄養はどこまで正確？ChatGPTと付き合う60代の食事記録術【5月23日】
栄養素の摂取量を可視化する表の作成から、ChatGPTでの豚ロース肉や豚丼の成分分析までを紹介。外食の栄養管理に悩む方に向けて、具体的な工夫や考え方をまとめています。
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未払いの500円！ZUMBAの参加費と栄養グラフで気づいた私の健康習慣【5月22日】
ZUMBAサークル参加費の記録漏れで500円の家計簿誤差が発覚！Amazon購入履歴や栄養素グラフも公開。ビタミンC・カルシウム補給の工夫とサプリ活用法も紹介。
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1日でここまで摂れる！たんぱく質・食物繊維・ビタミンAが豊富な“優秀食材”【5月21日】
日々の食生活に役立つたんぱく質・食物繊維・ビタミンAなどの栄養バランスを、実際の摂取量データとともに紹介。優秀な食品一覧つき。
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芽ひじきで鼻水が止まらない！？無機ヒ素の真相と安全に食べる方法【5月19日】
芽ひじきに含まれる無機ヒ素のリスクと安全な調理法を解説。鼻水の原因やアレルギーとの関係、代わりにおすすめの食品も紹介。
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「足りない栄養素が見えてきた！」64歳の食生活をグラフで丸裸に！【5月19日】
毎日の食事を栄養素別に数値化しグラフで記録。推奨摂取量との比較で健康管理の精度が向上！サプリ活用も紹介。
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塩サバでB12が爆上がり!? 栄養グラフとZUMBAで見えた“健康な60代の食生活”とは【5月18日】
UMBAと炊き込み塩サバでビタミンB12は300％超！60代の健康と栄養管理を可視化する実験的生活。
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厚生労働省の推奨摂取量と実際の栄養摂取量を比較したグラフを作成！朝の定番・鶏もも肉の保存法も紹介。家計管理とダイエット実験の記録を毎日更新中。
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ヨウ素が爆増!? ChatGPTの栄養計算にびっくり【60代ダイエット実験】【5月16日】
栄養素の摂取量をChatGPTでグラフ化したが、ヨウ素と鉄の大きなズレが判明。自作グラフの改善に挑む60代のダイエット記録！
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【画像あり】アボカド水耕栽培、ついに発根！60代ガーデナーの挑戦記録【5月15日】
アボカドの種から根が出た瞬間を記録！水耕栽培から土植えまでの成長記録と、同居させた鉢植えの様子を画像と動画で紹介。60代家庭園芸の楽しさと工夫をお届けします。
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【60代の週末奮闘記】豚もも肉とリンゴで作る創作料理と亀甲竜との格闘！【5月14日】
60代男性の忙しい休日、亀甲竜の植え替えからしらす干しの小分け、東武スーパーでの買い物、そして豚もも肉とリンゴの創作料理まで。疲労回復や腸活にも効果的な組み合わせレシピも紹介！
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働いたら損した！？失業手当が8日分減額された日と、生涯収支の再計算の話【5月13日】
週20時間未満の就労なら失業手当がもらえると思ったら減額！？8日間働いた結果、支給額はどう変わった？生涯収支の再設計と心の安定のヒントも紹介。
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「カロリー計算って意味あるの？」をグラフで検証｜60代オジサンの人体実験ダイエット！【5月12日】
朝昼晩＋間食の摂取カロリーを時間帯別にグラフ化し、運動消費も徹底記録。体重変化との整合性を検証中！
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通帳2冊を握って解約へ！家計簿が狂った原因は“放置口座とスイープ設定”だった件。【5月9日】
家計簿の金額がどうしても合わない…原因はスイープ設定と放置口座だった！北海道銀行・ゆうちょを解約し、PayPayや楽天でシンプルに管理する実体験を紹介。
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楽天スイープで家計簿が大混乱！たった23円で1時間の損失？シニアのブログと食卓記録【5月8日】
楽天証券と楽天銀行のマネーブリッジ設定によって家計簿が大混乱！自動入出金（スイープ）の落とし穴や設定ミスの対処法を体験談で解説します。
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投資と節約を両立！S&P500購入とPayPay銀行トラブルで学んだECモール攻略法【5月7日】
S&P500連動ETF「EFIV」を円高時に購入！XMトレーディングで分析し、楽天証券で注文。PayPay銀行の開設トラブルと3大ECモール活用術も紹介！
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GW最終日、怒涛のボート乗り場奮闘記！新人3人体制で団体72人＆クレームに対応した1日【5月日】
ゴールデンウィークのボート乗り場で、72名の団体客や中学生の暴走、トイレクレームなど次々起こるトラブルに新人スタッフが奮闘！現場のリアルを日記風に記録し、家計簿ブログとダイエット記事への更新情報もお知らせします。
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こどもの日も全力勤務！豚肉×リンゴで自分に小さなご褒美と、家計簿更新【5月5日】
5月5日こどもの日は職場も大忙し。帰宅後に作った「豚肉とリンゴの炒め物」でホッと一息。更新が遅れている家計簿ブログや、継続中のダイエット記録も少しずつ進めています。忙しい日の暮らしメモです。
はじめに最後にアイキャッチ画像を掲載しています。今週の収支一覧と残高4月27日現在 現 金16,829円ー0円普通 口座534,964円ー0円その他楽天銀行,ナナコPayPayなど737,870円ー0円投資枠＆証券余剰金547,012円ー0...
家計簿ブログが止まった日。GW特別勤務と「豚肉×リンゴ」炒め物の夜【5月4日】
ゴールデンウィーク中の特別勤務で家計簿ブログの更新がストップ。そんな中、豚肉とリンゴを使った炒め物を作って気分転換。共働きや時短自炊のヒントにもなる一日を綴っています。
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地味だけど毎日が整う！盆栽の種まきと「冷凍おろし生姜」のある暮らし【5月3日】
水に浸した盆栽の種を鉢へ植える工程と、新生姜のおろし冷凍保存の方法を写真付きで紹介。日々の小さな積み重ねが、心も体も整えてくれます。ダイエット記事へのリンクも掲載中！
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【連休明けの休日記録】投資グラフと種まき準備で整える、60代の暮らしと資産運用【5月2日】
3連勤明けの休日は、資産運用に役立つグラフ作成と、盆栽の種まき準備に集中。S&P500や金価格の比較、初心者向けの種まき記録も！
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体重も家計も少しずつ整える1か月：メルカリ初挑戦と盆栽の種まき【5月1日】
60代ブロガーが実践する1か月間の体重・体脂肪・カロリー収支の変化を徹底記録。肉離れからの回復、メルカリ初利用、盆栽の種まき、家計簿の分析まで、生活と節約術もあわせて公開。
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ダイエット開始から1,635日。カロリー収支と体重推移を毎日記録し、60代男性が目指す“適正体重の維持と健康的な体型”。栄養管理・運動記録・サプリの活用まで、リアルな人体実験の全記録を公開中。
60代で36kgの減量に成功！本記事では7月14日の食事内容、体重・体脂肪の変化、消費カロリーと、COSぇもん式ダイエット検証を公開しています。
60代オジサンが挑戦する「4毒抜き×カロリー収支」生活。家計簿・食事・運動・体重を可視化した人体実験記録を公開中！
2日連続のスタジオレッスンで全身に心地よい疲労。FIT365へ向かう道中、遠くに見えた大雪山と、家計簿＆体重記録も公開中
リチウム血中濃度の基礎知識と中毒リスク、実際の治療体験談をわかりやすく解説。さらにAppleをかたる詐欺メールに騙された体験談も紹介。健康管理とネット詐欺対策をまとめた実用記事です。
60代のリアルな家計簿とダイエット記録を同時公開！摂取カロリーと体重の推移をグラフで“見える化”し、24万kcalの面白い例え話も紹介。節約しながら健康管理を楽しむリアル人体実験ブログです。
失業中のリアルな家計簿と体重管理を同時公開！摂取カロリー・消費カロリー・体重の推移をグラフで“見える化”し、ダイエットと節約を両立する60代の人体実験記録。最大36kg減量の実績も紹介。
失業認定手続きで得た金額をリアル公開！家計簿ブログで節約＆収支管理を続ける中、除草剤の効果や大量の生姜ストック術も紹介。ダイエット＆家計管理を同時に頑張る日々のリアルをお届けします。
納豆は体に良いだけでなく、カルシウムと一緒に食べることで骨を強くする効果がアップ！その理由は納豆に含まれるビタミンK2。骨の健康を守る最強の食べ合わせを詳しく解説します。
吉野敏明式4毒抜きダイエットを実践しながら、家計簿で体重と資産を一括管理。摂取カロリーと体重推移をグラフで見える化するCOSぇもん式人体実験ブログ。日々の食事・運動・資産をリアルに公開中！
2025年第15週（7月7日～7月13日）の家計簿を公開！
2025年第15週（7月7日～7月13日）の家計簿を公開！
2025年第14週（6月30日～7月6日）の家計簿を公開！
吉野敏明式「4毒抜き」ダイエットを実践しながら、家計簿と摂取カロリーを管理！体重推移や節約レシピ、日々の人体実験をグラフで見える化しています。
1日の食事内容・摂取カロリー・運動による消費カロリー・体重推移をグラフで徹底管理！摂取と消費のズレを見える化し、体重変化の秘密を探ります。
体重が増えない原因は暑さのせい？摂取カロリーを意識しても体重が減る理由を、グラフで“見える化”。COSぇもん式人体実験で徹底検証！
1.5kgの塩サバを50gずつ29個に小分け！体重と体脂肪率の変化による基礎代謝の微差や月平均体重の推移をアプリで“見える化”して解説。
第13週（6/23〜6/29）の家計簿をようやく公開。更新の遅れが家計管理やブログの鮮度に与える影響とは？日々の“見える化”で再確認。
2025年第13週（6月23日～6月29日）の家計簿を公開！
今日は少し夏バテ気味…。そんな日でも家計簿と体重・カロリー記録は継続中！COSぇもん式人体実験で“見える化”された日々の変化をチェック。
一日で歯科医院と精神神経科を訪れた筆者の体験を詳細に記述します。歯のメンテナンスと精神健康の管理に焦点を当て、治療プロセス、待ち時間、医療スタッフとのやり取りまで赤裸々に綴ります。健康保険の範囲内での歯科ケアやリチウム治療の効果と監視についても触れ、読者に有用な情報を提供します。
このブログでは、双極性障害を抱える筆者が退職告知の日に直面したユニークな挑戦と忘れ物について語ります。退職の決意と精神的なバランスを保つための日々の努力、そして予期せぬ出来事がどのようにして私たちの計画に影響を与えるかを探ります。同じような状況を経験している人々にとって、この記事が共感と実用的なアドバイスの源となることを願っています。
「このブログでは、合気道の昇級試験と水泳の認定後と、それを癒やすラーメンでのシンプルな楽しみに焦点を当てています。節約生活を送る中で、どのようにして日々の小さな幸せを見つけ出し、心のバランスを保つかを探求します。合気道と水泳の努力の後に訪れる「よし乃」の醤油チャーシュー麺が、どのように特別な瞬間を提供するかを紹介します。」
「合気道の稽古から学ぶ厳しい教訓と、初めてのKindle電子書籍購入体験を綴るブログ記事。師範のイタリア訪問から戻っての稽古、そしてその中での自己発見。さらに、Amazonでの専門書購入と、Kindle Unlimitedの発見について詳しく解説。伝統武道とデジタル技術の融合から得られる知見を共有します。」
「健康とブログのダブル管理に挑戦！この記事では、アメーバブログからWordPressへと変遷するブログ体験と、ゆで卵を中心とした簡単で効果的なダイエット方法を紹介します。ブログの移行がどのように私の健康習慣に影響を与えたかを詳しく解説。日々の食事にゆで卵を取り入れることの利点とは？読んでみて、健康的なライフスタイル変革のヒントを得てください。」
「節約とダイエットのダブル効果を実現する秘訣を解明！家計簿アプリ「Zaim」を使った具体的な方法で、無駄遣いを抑えつつ健康も管理。毎日の小さな支出が大きな健康効果につながることを発見しましょう。これであなたも生活を劇的に改善できます。」
「体重とカロリーの真実を探求！『体重とカロリーの真実：日々の消費と摂取の詳細な関係解明』では、日常のカロリー摂取と消費が体重管理にどのように影響を及ぼすかを科学的に分析します。このブログでは、カロリー計算の精度向上と健康的なダイエット法について解説し、実際の体重変動との関連性を明らかにします。」
「FIT365でフィットネスをスタートしよう！初心者でも楽しめるBODYPUMPとBODYCOMBATのクラス体験を詳細にレポート。運動効果と食事のタイミングについてのアドバイスも提供。フィットネスで生活に活力を！」
AI技術を駆使してブログのアイキャッチ画像を作成する詳細なプロセスを公開！スイムキャップをテーマにした独特の挑戦を通じて、AIの可能性と創造の限界を探ります。650枚以上の画像を生成し、最適なビジュアルを選び抜く過程を体験してください。AIの画像生成における課題や成功のポイントを深掘りし、ビジュアルコンテンツ制作の未来を展望します。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
今日の一言 フルーツは半額のみ購入しています。 昨日のお買い物です。私はだいたい3日おきに「東武スーパー」で食材を購入しています。 「ヨーグルト」に入れるキウイとアボカド以外の果物は、半額の時のみ購入しています。毎朝食べるバナナも、黒くなっ
「体重増加にブレーキ！市民プールでのエクササイズとカロリーコントロールの効果」では、急激な体重増加に対処するための効果的な戦略を探求します。本記事では、1,824kcalに摂取カロリーを制限し、地元のプールでの運動がどのようにして体重管理に寄与するかを詳しく解説。市民プールでの実体験に基づくエアロビクスと水泳のセッションが、健康維持にどれほど効果的かをお届けします。
「餞別銀行とりだし君とゆで卵アート！小銭管理とゆで卵を食べる理由」で日常生活をアップグレード。この記事では、餞別銀行とりだし君を使った効率的な小銭管理方法と、毎日ゆで卵を食べるべき健康的な理由を解説します。さらに、ゆで卵を使ったユニークなアート作品もご紹介！健康と節約、二つのメリットを同時に手に入れましょう。
「ナスと豚肉を使ったヘルシーレシピと最近の体重管理の挑戦」をご紹介。この簡単で健康的な炒め物レシピはあなたの食事に変化を加え、日々の体重管理にも役立ちます。動画ガイド付きで、誰でも簡単に美味しい料理が作れます。さらに、健康的なライフスタイルへの取り組みと体重管理の実体験も共有。料理とダイエットのヒントが満載のブログをお見逃しなく！
退職後の新しい生活に向けたブログ活動を中心にした計画を紹介します。退職までのカウントダウン、健康管理、そして新たなブログシリーズ「水泳で日本縦断の旅」、「断捨離リスト」、「COSぇもん食堂のお品書き」について詳しく説明しています。退職生活を豊かにするための準備と心持ちを共有します。
納豆と甜菜糖を使った健康的な朝食の提案や、ココナッツオイルの多様な使い道を解説。日々の食生活における健康管理に役立つヒントが満載です。無添加でオーガニックな食材を活用する方法を探している方におすすめの内容です。
職場での活動量の変化と家で聞こえる風の音について説明します。効率的な運動量の評価方法としてMETsの活用を解説し、家で体験する不思議な風音の原因に迫ります。日々のフィットネス活動や家の周りの自然現象に興味のある方に役立つ情報を提供します。
節約から資産記録まで、貧乏シニアのための家計簿。2024年版、第14週（7月 1日～7月 7日）の家計簿です。日々収支を更新いたします。
今日の一言 私の合気道の経験値について。 2日前の夕方、合気道の館長から直接電話がありました。 👨🏻🦳「今度の日曜日に昇級試験があるのは聞いてますか？ COSぇもんさんも受けますよね！」 「はい」(＞Д＜)ゝ” 今月の初旬に師範から昇級試
