メインカテゴリーを選択しなおす
【遺伝的要因】ソマトタイプとは？3つの体型分類とダイエット時の注意点
※本記事はプロモーションを含みます。 人それぞれ体型や太りやすさが違うのはなぜでしょうか？ その理由の1つが、
合成着色料は本当に体に悪影響なのか？最新研究と規制動向を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「合成着色料は体に悪いの？」「子どもに影響はある？」 そんな疑問を持つあ
【要注意！】過酸化脂質とは？体への悪影響と防ぐための食事・栄養法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 はじめに：その揚げ物、体を“酸化”させていませんか？ 「揚げ物が好き」「
【遺伝子で決まる！？】カフェインの感受性と体質の関係を徹底解説
同じコーヒーでも眠れなくなる人とぐっすり眠れる人がいる――その違いは「遺伝子」にあった！ ※本記事はプロモーシ
※本記事はプロモーションを含みます。 🌿 緑茶の体脂肪予防効果とは 緑茶に含まれるカテキンは、脂肪の吸収を抑え
※本記事はプロモーションを含みます。 はじめに 年齢を重ねると、基礎代謝は毎年約1〜2％ずつ減少していきます。
有酸素運動のパフォーマンスを上げる栄養素を解説【科学的根拠に基づく戦略】
※本記事はプロモーションを含みます。 有酸素運動をしても「すぐにバテてしまう」「持久力が続かない」と感じたこと
体脂肪が落ちない原因と脂質代謝の仕組み：必要な栄養素まで徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「食事も運動も頑張ってるのに、なぜか体脂肪が減らない…」そんな悩み、あり
私はこれまでの人生で、何度「痩せよう！痩せたい！痩せなきゃ！」と思ったか数えきれません。多少は痩せたり太ったりした時期はあったものの、結局のところ、おしなべてずっと肥満のまま50代に突入してしまいました。それで、若い頃は痩せられなくても、見...
【保存版】クレアチンの効果・飲み方・タイミング完全ガイド｜筋トレ・疲労回復・脳機能にも注目！
はじめに ※本記事はプロモーションを含みます。 「筋トレの成果をもっと高めたい」「最後まで全力でパフォーマンス
【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは？栄養価・ダイエット効果を徹底比較
※本記事はプロモーションを含みます。 「健康に良い」と言われる全粒粉。小麦粉とは何が違うのでしょうか？この記事
【ダイエットの教科書】オートファジーとは？活性化方法を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 オートファジーとは、身体の細胞が自らの内部を「掃除」して、不要な物質を分
【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは？体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
※本記事はプロモーションを含みます。 果糖ブドウ糖液糖（異性化糖）は、清涼飲料水や加工食品に多く含まれる液体甘
サンドウィッチマンの伊達さんを見るとコロッケが食べたくなる問題
私は最近、やたらとコロッケを食べたくなる頻度が増えてしまいました。5月の下旬に人生で初めて「栄養指導」なるものを受けて、1ヶ月で2kgの減量をしなければならない今の私にとって揚げ物は天敵とも言える存在のはずなのに、実は今日も今日とてコロッケ...
【完全版】ケトジェニックダイエットとは？効果・やり方・おすすめ食材を徹底解説！
※本記事はプロモーションを含みます。 こんにちは！今回は、近年注目を集めている「ケトジェニックダイエット」につ
【ファスィングの教科書】ファスティングとは？効果・やり方・回復食まで徹底解説！
ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定の期間、固形物の摂取を控える食事法です。消化器官を休ませ
【栄養の教科書】パスタはダイエット向き？栄養素とおすすめレシピを徹底解説！
「パスタは太る」と思っていませんか？実はパスタは低GI食品であり、食物繊維やタンパク質も豊富な、ダイエットに適
【栄養の教科書】ブドウ糖と果糖の違いとは？ダイエットへの影響と正しい摂取法
ブドウ糖と果糖：ダイエットへの影響とメリット・デメリット ブドウ糖と果糖はどちらも単糖類の一種ですが、体内での
【徹底解説】たんぱく質の吸収を阻害する食品・飲み物・栄養素とは？効率よく摂取するための工夫も紹介！
※本記事はプロモーションを含みます。 筋肉づくりや健康維持のために重要なたんぱく質。しかし、食事や飲み物の選び
3週間ほど前、血液検査の「eGFR」と言う数値が、機能している腎臓の割合を表すのだと知って、昨年の11月に受けた人間ドックの結果を見てみたところ、判定はA判定（問題なし）となっているにも関わらず、実は慢性腎臓病の一歩手前なのでは？と思われる...
【ダイエット中でもお酒を楽しむ方法】アルコール代謝を助ける栄養素を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「ダイエット中だけど、たまにはお酒も楽しみたい…」 そんなあなたに向けて
【筋肥大の教科書】筋肥大の法則：漸進性と過負荷の原則を徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 筋肥大（きんひだい）を効果的に促進するには、科学的な原理に基づいたト
【血糖値をコントロールしよう！】GI値を下げる方法とレジスタントスターチの解説
レジスタントスターチとは？ **レジスタントスターチ（Resistant Starch）**とは、小腸で消化さ
【痩せたいなら必見】ダイエットは朝の行動で変わる！脂肪燃焼を促す朝の習慣まとめ
朝の過ごし方が、その日一日の代謝や脂肪燃焼に大きく影響することをご存知ですか？ ダイエットを成功させるには、朝
【栄養素解説】亜鉛の効果と豊富に含まれる食材まとめ｜免疫力アップや美肌にも！
※本記事はプロモーションを含み 亜鉛は、健康維持に欠かせない必須ミネラルのひとつです。体内では合成できないため
【筋トレ効果UP】バリン・ロイシン・イソロイシン（BCAA）の効果と正しい摂取方法を徹底解説！
※本記事はプロモーションを含み 目次 BCAAとは？バリン・ロイシン・イソロイシンの基本 各アミノ酸の特徴と効
bebe&coco あら？(´･ω･`) 栄養指導に従って…
cocoちゃんです栄養指導を受けたMam先生とお話を進めていくと好き嫌いが多く《粗食志向》で(ごはんと梅干し)食べれる時に食べたい物だけ食べる《偏食》(ごはん…
アミノ酸とは？筋肉への効果・摂取タイミング・食事例まで徹底解説
※本記事はプロモーションを含み アミノ酸は私たちの体を構成する重要な成分であり、特に筋肉にとって欠かせない栄養
【保存版】ビタミン・ミネラル・水分の摂取メリットとおすすめ食材一覧！健康維持に欠かせない栄養素とは？
※本記事はプロモーションを含みます。 前回の記事で五大栄養素について解説しましたが、実は【六大栄養素】ともいわ
【初心者向け】5大栄養素とは？役割と摂取のポイントをわかりやすく解説！
※本記事はプロモーションを含みます。 「健康的な食事を心がけたい」「体づくりに必要な栄養素を知りたい」 そんな
タンパク質の効果とおすすめ食材まとめ｜健康・ダイエット・筋トレに必須！
※本記事はプロモーションを含みます タンパク質は、私たちの体に欠かせない「第六の栄養素」ともいえる重要な成分で
今年の花粉症 栄養指導とウゴービでダイエット(ウゴービ0.25mg4回注射）
1月下旬のある日突然水状態の鼻水がたれて止まらずテッシュを取るのも間に合わないテッシュ箱2箱分使い頭は重くてクラクラ毎日ではないものの今年の花粉は酷いと言う…
栄養士の先生から退院後の食事等について栄養指導があった。リアル妻オバにも同席してもらい、レクチャーを受ける。僕の場合は脳梗塞の要因の一つとして高血圧があったため、それを念頭に置き解説をいただく。 まずは「塩分チェックシート」で日常食の塩分量を把握。チェックの結果「食塩摂取量は平均的」とのこと。外食時に特に留意する必要がある。 ふとリアル妻オバのご機嫌をうかがうと、あまりよろしくない。 次に「高血圧症の方の食事」という簡単なテキストを2枚程度いただき、ご説明をいただいた。早食い傾向があるため、注意しなければならない。 レクチャーは小一時間に及んだ。栄養士の先生が去ったあとリアル妻オバの様子を探る…
昨年末に健康診断を受けた結果が届きました。 2023年の結果より良くなってはいるものの、いまだ改善されていませんといわれたのが LDLコレステロール値 高いそ…
若いときのフォーカシング最初の頃のフォーカシングはかなりストイックだったと思います。 自分が感じているその感じや、相手が感じているその感じにそれこそフォーカ…
18日の話なんですが、健康診断に行ってきました。 少々長めとなっております。 OKの方はお進みください 全部の結果は来月になるんですが、すぐに結果がわかるや…
先週内分泌代謝の診察を受けてきましたまずは前回説明のなかった骨密度の検査結果を印刷物で頂きましたまずまずでこのまま骨粗鬆症の薬を続けて行くことになりました結…
マカダミア ホワイトスノー チョコレート フラペチーノ売り切れでラテ頂きましたホワイトとブルーのザラメがキラキラ可愛い いつもの通院＋栄養指導で大学病…
今週は1ヶ月振り栄養指導受けに行ってきました 今回はまた初めましての栄養士さん体重の折れ線グラフを見せて(7月から10月途中までをつないだ状態のもの）7月から…
ご訪問ありがとうございます。 実は、予約をしたものの・・コロナにもなったし、咳がなかなか止まらなかったり、通院や検査が急に入って変更を繰り返して・・とうと…
栄養指導3回目受けてきました 1，2回目と違う栄養士の方が今回指導したのでここでは担当を固定している訳ではないらしい今回は超～ベテランの栄養士さん 顔を合わ…
栄養指導とウゴービ治療でダイエット3＆サンシャイン パイン フラペチーノ
スターバックスの新作サンシャイン パイン フラペチーノ頂きました (栄養指導受けてるのに逆行してますがちなみにこの日の昼ご飯はコンビニの茹で枝豆少量パッ…
来週栄養指導2回目を迎えようとしています目標は1日1400kcalただし血中コレステロール値も血糖値も全く問題なしな私です 食事記録は指示通り3日分朝昼夜間…
ご訪問いただき、ありがとうございますブログをご覧いただいた方を対象に、腸活診断を初回5000円を半額の2500円または、メールカウンセリング1往復を無料とさせ…
北海道からさくらんぼが届きました例年山形からさくらんぼを注文しているのですが今年は天候による不作で三カ所注文している所からキャンセルの連絡が届き藁を掴む気…
「血糖値が高くなってしまったんだけど、どうしよう。」 「HbA1cが高い場合って何が原因？どうすればいいの？」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、健康診断で検査されることの多い空腹時血糖値やHbA1cなどの血糖 ...
「特定保健指導のお知らせが来たんだけど、特定保健指導って何するの？」 「会社で受けろと言われたんだけど、当日はどんな話をするの？」 などの疑問はありませんか？ この記事では、特定保健指導初回面談の当日の流れについてお話し ...
薬を減らしたのに下がったヘモグロビンA1c、薬を増やしたのに変わらなかったヘモグロビンA1c
ーひらりんの糖尿病・闘病日記⑯ー こんにちは、ひらりんです。 すっかりブログ更新をせずに1か月が過ぎてしまいま
ご訪問ありがとうございます。 3月は、歯の治療に歯科医院に通いました。歯のケアと栄養士さんとの面談もあって。 2か月ぶりの計測で・・少しづつ体重が減ってい…
この日の晩ごはんはこちら。500赤出し味噌汁、キャベツ千切り、蒲鉾ナムル、砂肝ポン酢（セブンイレブン）ハッピーターン 147缶ビール 84私の昼ごはん 11…
