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2月からホットヨガを始めてすっかり健康!筋肉、筋力に目覚めて筋肉、筋力強化のためにはタンパク質を摂らないと!と昨年までの運動に興味なしの私からは想像もつかないやる気を出して久しぶりにささみのピカタを作りました。賞味期限間近のモッツァレラチーズとトマトのサラダも気がつけばモッツァレラが高タンパク質ですねーあー健康、筋肉、運動が気持ちいいと目覚めましたー
【筋肉量 平均 タニタ】で健康管理を始めよう:測定するメリット!
筋肉量 平均 タニタで健康管理を始めよう。タニタの数値を活用して、より健康的な生活を送るための第一歩を踏み出しましょう。
先日の日曜日は、雨ということもあり体育館のトレーニング室で練習してきた。そこで発見したのが体組成計!! 久しぶりに体育館へ行ってみたら、こんなものが設置されていた。以前はなかったような気がするんだけどなぁ・・・・。 トレミで1時間走って、ウエイトトレーニングの後に体組成を測ってみた。この時は、ランチ前だが、パンを一つ食べた状態での計測に…
<筋トレ>93歳アスリートの体力は40代 ~70代から始めた日課の筋トレで若い体力を獲得~
数日前のネット記事「93歳のアスリート、体力は40代に匹敵…彼の日課を分析してわかった長寿の秘訣6つ」93歳アスリート、“筋トレで加齢による体力低下を防げる”という僕の持論を実証してくれた様な人物だ。 しかもその筋トレは73歳頃から始めたのだそうだ。筋トレをしなが
第七十二候 1/30〜2/3 雞始乳 にわとりはじめてとやにつく 鶏が卵を産み始める時期 節分や今年も鬼の役になる 11月にソフトボールで左足を痛め お正月休みもあって気がついたら 約2ヶ月間行ってない その間、仕事以外ほとんど椅子に座っていた 体重は3キロ増えた 足がよろける そろそろ再開しなくては 今日、仕事帰りに頑張って行ってきた エアロバイク15分と上半身筋トレ 仕事帰りの筋トレ、再開しよう 筋肉量は30歳を過ぎると10年ごとに約5%の割合で減って 60歳以降は約10%の減少率になるそう 60歳を過ぎたあたりから、急激に落ちてくる 遠い未来でない 筋力は何歳から運動を始めてもアップする…
本日のトレーニング&ランニング昨日31kmランニングをしたので、今日はchocoZAPで上半身トレーニングのみした。上半身マシン4種30〜35kg負荷30秒イ…
私は、お酒に弱く、すぐ顔が赤くなりドキドキします。でも、日本酒🍶は好きです。ほとんど飲めなくて、おちょこ1~2杯ですが、冷え性の私には、カラダが温まってよく眠…
健康管理 & 体重管理のその後の推移は… 直近の最低体重が65.3kg 今の平均体重は66kg前後です。 内臓脂肪 やや過剰筋 肉 量 標準 基礎代…
ご訪問ありがとうございます。 今年の歯科医院も最後になりました。歯のケアと栄養士さんとの面談です。最近混んでいるので、予約が取りにくくなって・・1か月に1…
おっさんになると運動後とか寝転んでいる時とかに足がつりやすくなります
こむら返り こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 最近は寒くなってきまして、外に出ることも億劫になってきている人も多いと思いますが、そうしますと運動不足になるのは必然と言っ...
おはようございます。 ひまわりBちゃんです。 ↓↓↓🌟ポチッとしていただけると嬉しいです🌟 にほんブログ村 先月から、カーブスに通いだした。 入会以降、5回トレーニング🏋️へ。 昨日あれこれ測定していただいたところ、 体験日より、 わずかだが体脂肪は減り、筋肉量が増えていた。 やった😃❣️ この結果は大いにモチベーションを上げてくれる。 確かに疲れにくなって来たがする。 それから、 タンパク摂取量について意識するようになった。 幼少の頃から肉類、魚類が苦手な私だが、 このところ少しずつチャレンジ😊👍 良い傾向だ。 リフォームの方は、 11月6日から本格的に再開! 大工さんは60代の棟梁さんと2…
前回のブログで予告した通り、オムロン、タニタの体組成計、そしてchocoZAP入会特典でもらったスターターキットに入っていた体組成計の3台で、測定結果の比較をしました。写真左から:・オムロン体重体組成計HBF-912・タニタ BC-768・chocoZAP体組成計(型番は不明)この内、オムロンの体組成計は10年ほど使用しており、底面の脚(4ヶ所)に、ややガタがきています。タニタの体組成計はごく最近購入したもの、chocoZAP体組成計...
10/14〜15のAmazonプライムデーに、TANITAの体組成計を購入しました。以前のブログにも買いたのですが、ここ半年ほどは、chocoZAPの入会特典でもらった体組成計を使っていました。が、諸事情によりchocoZAPを10月いっぱいで退会することとなり、退会に伴ってchocoZAPアプリが使えなくなる(体組成計もアプリ連携できなくなる)ため、代わりの体組成計を調達することとなったものです。実は、スマホ連携機能がない体組成計はすでにO...
まぁ、しょうがない。動いていない、鍛えていない時間が多かったから。ひさびさに体重計に乗ってみた、、TANITAのもの、たしか「ジャパネット!たかた!!」とCMで、「お急ぎください!!今なら、なんと!!
アンカー 体重体組成計の最上位モデル「Eufy Smart Scale P3」
メーカー:アンカー・ジャパン株式会社 製品名 :Eufy Smart Scale P3 発売日 :2023年7月19日 ●Eufyの体重体組成計で初めてカラーディスプレイを搭載し、計測データを最大14項目に渡りディスプレイで確認可能。ディスプレイは足でタップして操作ができるため、スマホから毎回専用アプリを開かずに計測データを確認できます。 ●最大14項目の計測データを表示できる他、体重・体脂肪率・筋肉量の計測データを組み合わ…
無事に元気に帰宅しましたレビン・ポンでございますうれしすぎる😊❣️行きはベイブリッジ帰りは東京タワーのわきを通って、主人の手に汗握る運転に命を預け、10歳年取…
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 雨最低気温、23.3℃ 最高気温、27.7℃ 昨日の体重計の件、重大な間違い…
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇最低気温、19.7℃ 最高気温、26.1℃ 昨日は雨の予報にもかかわらず結…
バタバタとしていて前回から更新が遅くなりましたが、3ヶ月間ダイエットでの体組成計の変化の記録です。 【基本情報:身長167cm】 ダイエット開始時(…
ランキングに参加してます。応援して頂ければ嬉しいです。にほんブログ村おはよーございます。昨日のお昼73歳みずなの独り言73歳みずなの独り言-齢の離れたシニア夫婦の日常買った食材や朝昼兼用御飯とか、、色々-無料ブログサービスmuragon73歳みずなの独り言 晩御飯鶏もも肉と野菜のトマト煮茄子ジャガイモ玉ネギ小松菜サラダお買い物100均875円イオン1746円夫の不調快復お昼も晩御飯もしっかり食べた、安堵昨日の買物は暑いけど午後から徒歩で帰りは荷物を背負っていたので、尚更暑かった。が、、なるべく意識して歩かないとね、、そのうち歩くのも困難になるかも、、運動不足が2週間続いただけで筋肉量が大幅減少するそうです、私たち、、もう何か月?何年?運動不足してる、、コロナ渦になる前から夫の腰痛が始まったし、減少どころか...筋肉量減少ネット収入晩御飯買物
頬粘膜癌 205日目。 血圧 115-78 mmHg 血糖 - mg/dL (朝食前) 酸素 97 % 脈拍 78 拍/分 体温 36.4 ℃ 体重 7…
皆さまいかがお過ごしでしたか❓レビン・ポンでございますGWは楽しかったですか❓私はものすごく楽しく過ごすことができました!初めてと言っても過言ではありませぬ。…
まるちゃん、まるちゃん今月(4月)中に入会すれば、14カ月、行き放題プライベートレッスン2回無料でなんと25,000円つまり1ヶ月約1800円で、フィットネス…
春も終わりでしょうかレビン・ポンでございますいつかの夕焼け娘が野菜直売所で買って来てくれました❣️みちばたにあったのをいつも横目でみていたの、、、懐かしの味野…
「chocoZAPで鍛える(フルマラソンからの。笑)」昨日フルマラソンをして死ぬかと思ったほど超疲労したが、ビタミン剤が劇的に効いてくれて今日はほぼ普通に。こ…
体成分分析装置 InBody(インボディ)をご存じですか?実はわたし、全然知らなかったのですが、先日体験してみました。体成分分析装置 InBody(インボディ)とは、体水分量や体脂肪量、筋肉量等を測定する計量機器です。詳しくはこちらをどうぞ。 ↓測っている時間は
去年の8月に開始したダイエット、1月のまとめをしたいと思います。 お正月太りを解消したものの、仕事が忙しくあまりダイエットに気がまわらなくなった今月。 それでも、痩せにくいと言わ...
そもそもこの記事のキーワードとテーマに当たる筋密度って何ですか?筋密度って何なの?って思う方が、いる事は間違いありません。 また筋密度と言う言葉自体始めて聞く方が、いる可能性もあります。 筋密度とは何なのか?筋肉の密度の略式名称
ご訪問ありがとうございます。 今年最後の栄養士さんとの面談がありました。最近の体調を報告して・・(正確に伝えることが必要ですが、びっくりさせないように・・…
本当に強くなりたいならバルクアップで鍛えて剛健な体にすべきです!
この記事のテーマとキーワードであるバルクアップと言う用語は、2021年6月からジム通いになるまで全く知りませんでした。 そもそもバルクアップと言う言葉すらご縁が、ありませんでした。 このバルクアップと言う言葉を知るきっかけとなったの
【人間は、高齢になればなるほど、タンパク質を摂るべきなんだ!】
今日はスローガンみたいな見出しです^^; そう、今日はタンパク質の話です。(専門家じゃないので、ゆる〜く読んでくださいま
筋肉をつけたいのであるならどぅすれば、可能なのか?正直昔私も知らなかったです。 学生の頃格闘ゲームのキャラの筋肉になりたいと言う時期が、ありました。 その事もあって当時家族に聞きました。 そぅしましたら「運動をしないと筋肉はつかな
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 みなさんは「サルコペニア」という言葉をご存知…
体の冷えが気になる季節になりました。冷え性をなんとかしたいね。
朝夕冷えるようになりました。私は、冷え性です。冬の時期になると、足の裏や腰のあたりに、貼るカイロをペタペタ張ることもあります。何より困るのは足先が冷えて眠れなくなることです。対策としては、眠る直前にお風呂に入って、体が温かいうちに就寝するようにしています。でも、お風呂からでたてだと布団に入ると汗をかいて、体を冷やして風邪をひきやすくなっているような気がします。以前、重ね履き靴下というのもしたことがありますが、私には合いませんでした。 これからの時期、少しでも何とかできないかなと考えて調べてみました。 1,冷えの原因 ・自律神経機能の低下 ・熱を作る筋肉量が少ない ・きつい衣料による血行不良 な…
体組成計の動画作りました。q(≧▽≦q)📒 カロリー集計 9月 12日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI=22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b今朝の体重です。ぜひ、一番下の「体重推移グラフ」をご覧ください。3日間で、「1.5㎏」減ったどー O(≧∇≦)O イ...
「体組成計」が届きました、説明書が・・・ ヵヾ━━(∂△∂;)━━ん
今朝の、ブログでお話ししましたが・「MOS美」への「謝礼」の話。・「見切り売り」の「バナナ」の冷凍作業・迷惑動作の「マウス」の話について、夜のブログで載せるつもりでしたそれどころでは、ないんです。届いたんです、例のブツが、 ( ̄ー ̄)ニヤリッそうです、9月7日に注文した。「体組成計」です「たったらたった たーったたー♪」すいません・・嬉しくて、おだってます。 o(゚ー゚*o)(o*゚ー゚)oワクワク ゥキ。(...
本日のトレーニング&ランニング その2.背筋トレーニング追加
本日のトレーニング&ランニング その2.メニュー追加の超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング…
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他 ランニング、ともかくランニング
今日の体重&体脂肪率&筋肉量、他今日の体重 59.7kg(医師の指示は62kg)体脂肪率 12.1%(痩せの大)筋肉量 49.7kg(標準の中)BMI 20.…
本日のトレーニング&ランニング 戦略的全面中止昨日がハードトレーニングだったので、本日は筋繊維再生のため休止。しかも昨日はかなりのハードトレーニングになったた…
代謝とは身体の中で起こる反応であり、食べ物や飲み物を体内に取り入れた時エネルギーに変える反応です。カロリーと酸素からエネルギーを作るという複雑な反応であり、人間が生活するために欠かせないものになります。