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試して実感！納豆に「酢」をプラスでダイエット健康効果 簡単レシピ
酢納豆、知っている？納豆にちょい足しするだけでダイエット効果が期待できる食べ方｜管理栄養士が解説 スーパーフードともいわれている納豆は、ダイエット中にも重宝…
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）とは？ 基準値と役割について解説 LDLコレステロールとは「悪玉コレステロール」とも呼ばれ、肝臓で作られたコレステ…
中性脂肪とは？ 役割や基準値、平均値についてわかりやすく解説 中性脂肪は、人にとって大切なエネルギー源です。しかし脂肪分を多く含んだ食品を摂りすぎると、体脂…
すごい老化防止 美肌効果！トマトの栄養素リコピンの効能と効果的な摂り方
トマトジュースを飲むなら「朝」と「夜」どっちが正解？その理由を管理栄養士が解説 手軽にトマトの栄養素を摂れるトマトジュース。効率よくトマトの栄養素を摂るには…
今すぐ実行！サルコペニア(加齢による筋肉量の減少)予防対策【健康寿命】
元気でいきいき！サルコペニアを予防する！！ 快活に歩ける足腰、思い通りに動かせる体は、活きいきとした毎日のために、ずっと保っておきたいものですね。今回は、加…
試して実感！簡単な首ストレッチで首こりから全身の症状に効く健康法
首こり解消だけではなく全身に影響が！超シンプルな〈回すだけ、倒すだけの首ストレッチ〉嬉しい効果は デスクワークやスマホの使いすぎで首やその周辺が硬くなってい…
ミネラル（無機物）とは何？体内での役割や摂取しやすい食材の選び方 ミネラルについて、どれくらいご存じでしょうか？「何となく体によさそう」というのが一般のイメ…
肝機能のことを考えた食事とは？肝臓の数値が気になる方に 肝臓は、生きるためにさまざまな働きをしている大事な臓器。肝機能のことを考えた、気を付けたい食事のポイ…
【食事制限で改善できないぽっこりお腹を撃退】下腹にダイレクトに効かせる「レッグレイズ」 食事制限をしてもなかなか改善されない下腹のぽっこり感…。そのお腹は「…
「白身魚」と「赤身魚」栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が解説 淡白な味が特徴の「白身魚」とうま味がたっぷりの「赤身魚」見た目や味の違いだけでなく、栄養価に…
健康で規則正しい、栄養バランスの取れた食生活とは? 健康的に毎日を過ごすことは、仕事や家事、育児などを日々こなし、生活していく上でとても大切なことです。今回…
もう悩まない？下腹部の引き締め、腰痛予防改善、姿勢改善 エクササイズ
筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ 今回紹介する腹筋エクサは、特に下腹部の引き締めや体幹強化に効果的…
わかっているけど・・・ わたしのブログを読んでくださっている方は、よーくよーくご存じの方が多いと思います だけど・・・ 私も含めて、わかっているけ…
【運動不足の人のための股関節ストレッチ】お尻や股関節周りが一気にほぐれる！ハッピーベイビーポーズ 今回はたった1ポーズでお尻や股関節周りのストレッチができる…
簡単なのに効果がすごい【キャット＆カウのポーズ】肩こり・背中の張り・肩甲骨ほぐしにアプローチ！ 今回は肩甲骨周りや背中の筋肉をまとめてほぐせて、とっても気持…
スマホの使いすぎでバキバキの背中に→肩の位置を整えて緊張をゆるめる、タオルをあてるだけのほぐし術 スマホを使っていると、気がつかないうちに姿勢が崩れて、背中…
筋肉のけいれんと激痛こむら返りにご用心 激しい痛みと筋肉の硬直。突然起こる「こむら返り」に困惑した経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？今回は、このこ…
体の「コゲ」、糖化を抑える生活習慣とは？「健康寿命を100歳に延ばす ～日常生活でのコツ～」セミナーレポート（後編） 元気で自立した生活を送れる「健康寿命」を…
紫色の食物を見つけると迷わず購入←紫キャベツ・紫たまねぎ・紫ニンジン・ビーツ等に含まれるアントシアニンの持つ抗酸化作用は、体が酸化する事によって起こる老化や病気の予防に効果があるとか。老化←響きわるぅ歳はとらないように☆彡遅い朝御飯（お昼兼）◇クロワッサ
体脂肪とは？皮下脂肪と内臓脂肪の違いや増加の原因を徹底解説 脂肪は、身体を構成する大切な要素です。しかしながら、脂肪が蓄積されすぎると、健康へのリスクが高ま…
「ラーメン」を食べ過ぎるとどうなる？ 実は女性の体に悪影響も 一緒に摂取すべき食べ物＆飲み物とは 管理栄養士が解説 ラーメンを食べ過ぎるとどうなる？ 昼食…
【白菜】実は外葉から使うと損？栄養を損なわない白菜の使い方とは？管理栄養士が解説 白菜を買ったらどこから使いますか？多くの方が外の葉っぱから使い始めると思い…
DHA・EPAとは？特徴や上手な摂り方について解説 …………………………………………………………………………………… DHA・EPAは、人が生きていくための大…
ストレスの原因は？予防と解消の方法 最近、社会のストレスが高まっている、と感じることがあるのではないでしょうか。残念ながら、ストレスを避けることはできません…
野菜不足が気になる方へ、1日の摂取量目安と上手な摂り方をご紹介 毎日の食事で野菜不足だと感じている人はいませんか？野菜は積極的に食べた方が良いと思っていても…
本当！肌の若返りや老化防止に効くアンチエイジングな食べ物レシピ
腸内環境を整えながら、抗酸化＆抗糖化作用がある食べ物 老化防止に効くアンチエイジングな食べ物ベスト3！ 納豆や味噌などの大豆発酵食品納豆や味噌は発酵食品なの…
キノコの「若返り成分」×「お酢」で生まれる3つの効果！！簡単♬ 炒めるだけで糖化予防 まだまだ紫外線が強いこの時期に食べてほしい「酢キノコ」 こんにちは＾＾…
「麦の秋」という季語をご存じですか？「秋」という文字が入っていますが、初夏の季語です。麦は5～6月頃に収穫期を迎える作物です。しかし、多くの野菜や穀物、果物…
肝臓のセルフチェック！質問に答えてあなたの肝臓の健康度を調べよう 肝臓の機能は大きく3つあります。1つめは「代謝」で、体を作るのに大切なタンパク質などの栄養…
おすすめ食材『もやし』食物繊維で血糖上昇を緩やかに もやしのススメ 野菜は摂りたいけど値段が高い、調理が面倒…など野菜ファーストにしたいけどなかなかできない…
食生活で気をつけてますか?「塩分」と上手に付き合って健康維持! 健康ブームの昨今、「減塩」と表示されている調味料や食品をよく見かけるようになりましたね。今回…
ねぎの働きと栄養素 血液をサラサラにする「アリシン」 アリシンは、硫化アリルという揮発性物質の一種であり、ネギの辛味や強い香りのもとになる成分です。 アリシ…
1時間のウォーキングに匹敵！超簡単な昇降運動で効果的に燃やす「脂肪燃焼エクササイズ」 いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にがっか…
生姜の香味と辛さでうす味でもおいしく食べられる、なすと豚ミンチの煮物です。なすは動脈硬化予防の効果が期待できる食材です。 なすと豚ミンチの煮物のレシピ エネ…
知ってた？こぶしでひざをたたくだけで、骨密度の上昇と若返りホルモンの分泌が期待
医学博士が解説 「骨折は命にはかかわらないと思っていませんか？ 加齢により、骨が弱くなり転倒して折れてしまうと、寝たきりや要介護、そして認知症のリスクが高ま…
体の老化を遅らせる方法や習慣を紹介 若返りホルモンとは？ 若々しさを保つためには、体内で適切なバランスのホルモンが分泌されることが重要です。そこで、注目した…
いつまでも若々しい髪でいたい！美髪のために摂るべき栄養素と食事のコツ 40代、50代と年齢を重ねるにつれ、「髪」の悩みが増えてきます。美しさを保ちたい女性に…
老化防止のために摂りたい食物 ひとは血管から老いるといいます。これは動脈硬化が進行し、血流が悪くなると、全身の臓器の機能が低下し、老化が進行するということ…
おすすめ食材『こんにゃく』簡単レシピもご紹介 こんにゃくは優秀食材だった！ こんにゃくが冷蔵庫に眠っていませんか。 今回はそんなこんにゃくの良さを再確認でき…
加齢とともに“骨密度”は低下する？「みそ汁」にいれると体がよろこぶ“カルシウムが豊富な野菜”とは？ 発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。美容…
思わず試したくなるスワイショウ！腕を振るだけで血行を促進、肩こりや首こりに効く
簡単すぎるのに嬉しい効果が！運動苦手な更年期女性におすすめ、腕を振るだけの「スワイショウ」とは？ 更年期に差し掛かると、健康のために運動を始めたいと思いつつ疲…
内臓脂肪を減らす“からだが喜ぶ調味料”とは→ピーマンに合わせて食べたい「意外な味付け」 ピーマンの肉詰めやナスとピーマンの炒め物など、ピーマンと相性がよい食…
便秘は「寿命を削る病気」「脳卒中のリスクが」 男性も要注意の便秘の完全予防策 中高年の寿命を削る「便秘」予防策とは がん、脳梗塞、肺炎。これらの命を奪う病…
「かまぼこ」って栄養あるの？ 率直な疑問を管理栄養士に聞いてみた かまぼこに含まれている主な栄養素について、管理栄養士に聞きました。 11月15日は「か…
「よく飲んでいたわ…」老化が加速してしまうNGな飲み物と、老化を防ぐ飲み物とは？ 40代に入って、肌のハリやツヤ、潤いがなくなってくすみやシミが増えてきた……
1時間のウォーキングに匹敵！3つの運動で程よく発汗。60代から無理なくできる脂肪燃焼エクサ いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にが…
※ nadiaの掲載記事から引用しました。参考になれば幸いです。 管理栄養士 みいこ 【温しゃぶサラダ】糖化を防ぐ！アンチエイジングに◎ 糖化を防ぐ調理に意…
※ ハウスダイレクト 活きいき便り 2023 VOL.123 冬号 の掲載記事から引用しました。参考になれば幸いです 「空腹の時においしそうな匂いがしてくる…
※ ハウスダイレクト 活きいき便り の掲載記事から引用しました。参考になれば幸いです。 おいしい食べ物がたくさん出回る季節です。ついつい、あれもこれもと次々に…
※ 2024/01/19 ハウスダイレクト 健康からだコラム基礎代謝を上げる方法とは？太りにくく脂肪燃焼しやすい体を作ろうの掲載記事から引用しました。参考にな…
