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睡眠、孤独、運動の3つ習慣が健康長寿に大きく影響する 日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣｢不健康で早死にする人｣｢健康で長寿な人｣の差 「人生…
毎日が変わる！「睡眠の質」を上げる快眠グッズ6選｜使ってよかった実体験レビュー付き
寝つきの悪さや疲れが取れない…そんな悩みに。快眠をサポートする枕・マットレス・サプリ・スマートリングなどおすすめグッズを紹介。
健康のために必要な睡眠時間って、どれくらい？成人・子ども・高齢者ごとに異なる理想の睡眠時間と、睡眠不足・過眠のリスクを科学的に解説します。遺伝や年齢、生活習慣によって変わる理想の睡眠時間を、最新研究と公的機関の情報をもとに紹介。
昨日のテレビで、メジャーリーガー菊池雄星投手の奥さんの特集がやっていました。 その時菊池選手は、睡眠時間は10時間、夜もナイターの試合があるので、子供に会う時間があまりないと言ってました。 寝るのも仕事、だそうです。 大谷翔平選手も睡眠を大
何か変なスイッチが入ったのかもしれない。朝、いくらでも寝れる気がする。一度早朝に目覚めてからもう一度眠ると、気づけば10時近くになっていた。徐々に起床時刻が遅くなってるのだ。何かのスイッチが入ったのか、それともスイッチが切れたのか？ いずれにしても、
8時間寝ることが健康に良いというのは、いままでの常識的な考えでした。実はこの8時間学問的な根拠はないそうです。え～！どこかでちゃんと訂正してくださいよ。違うんだったら。確か学校でも習ったんだから…。8時間ぐらい寝ないと体に悪いと思っている人が大勢いるんです。そもそも睡眠時間は、人によって違います。どれくらい寝たらスッキリするか。短い睡眠でも大丈夫な人とたっぷり眠らないとダメな人知人や友人に聞いても全然...
受験生の睡眠時間って、どのくらいが平均なんでしょうね？ 合格発表のときに 「毎日4時間睡眠でがんばりました！」 って言ってる子がいて。 ちょこは「うわ！ 4時間睡眠とか私ぜったい無理！！」と。。 ウチの子どもたちは、21時にはベッドに入ることにしています。 これは小学生時代から、中学生の今までずっと習慣にしていました。 特に長女ちょこは、21時近くになると眠くて仕方ないらしくって。 夏祭りのときに、眠るのが遅くなったことがあったんですが。21時近くになると、もう半分意識がないような状態でした(^^;) 中3になっても、やっぱり寝る時間は変わらなくて。 その代わりに、朝5時半に起きるように。（そ…
今日は久しぶりに、仕事中の「強すぎる眠気」がなくて、帰りの電車でも座れたけど眠らなかったでも昨日しっかり寝たというわけでもなくてだいたい普段の睡眠時間は5～6時間0時くらいになると寝なきゃなーって思って0時半くらいに就寝最近寝つきはよい！瞑想のせいかも起きるのはだいたい5時半とか6時くらいで目が覚めてから30分くらいごろごろしてるすぐにばん！とベッドからは出られないうだうだしてもそーっと起き上がる...
今月の目標は、睡眠時間を改めること。 人は7〜9時間の睡眠をとるといいらしい。体調的にもパフォーマンス的にも。 合わせてデジタルデトックスもしたい。 常にスマホかPCを触っている。 まるで、体の一部。怖いくらいに、日常に溶け込んでいて、なく
1時くらいかな日付が変わらないうちに寝てしまうとまだ薄暗いうちに目が覚めるようになったのは歳をとったせいかしら若い頃は連続して何時間も眠れたのにな〜こんなん…
「眠りに注目した宿泊型のサービス」で新しい睡眠体験を！ 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 私は、演奏ライブを客が寝そべりながら聞いているというテレビ映像を見ました。 その感想話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 眠りに注目した宿泊型のサービス FNN Live News α 睡眠に悩む人に親体験ほか より 個人の感想です
快眠御殿と快眠クイズの答え 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回の話は睡眠御殿で学ぶ快眠のこだわりです。 つくば市、ある研究者のお家は睡眠御殿と呼ばれています。 緩やかな階段、高い天井などすべてが人のリラックスにつながっているそうです。 ビックリしたのは室温計は10コあります。 そこでの快眠のコツをテレビ番組で紹介していたので私なりにまとめてみました。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 自分に最適な睡眠時間を見つける方法 快眠クイズと答え …
