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寝つきが悪い要因は意外なところにある可能性があります。ブルーライトが影響するスマホ、覚醒作用があるコーヒー、運動や食事、眠りにつきやすい寝室環境などを見直して、スムーズに眠るためのコツを紹介します。
正月。 我が家の寝室は寒い。 寝室の温度計では朝方は摂氏6度ぐらいだった。端数は計れない。あれは中で四捨五入でもしてるのかどうか。 寒さが厳しくなった朝は氷点下を示してたりもする。 寝床が敷いてある寝室の室温です。 拍手コメントいただきありがとうございました。 まあ、なんだか慰めの言葉までいただきまして。恐悦至極ですw。 いえ、しかし「膝が痛え」って、別にそれで塞ぎ込んでるわけではありません。 ...
「夜、なかなか眠れない」ー夜の長さを恐れず、眠りにつく準備を
最近、なかなか寝れなくて そんなことを感じていませんか？実際、そのような相談をいただくことが増えています。 眠れないと感じている50代の女性に向けて、寝れな…
寝つきが良すぎる話 7:40am起床。一部例外を除き、少しずつ起床時刻が早まっていっている。 体力がないから→ちょっと動く and/or 不測の事態でぐったりしてしまい、→眠くなってしまい午前0時を待たずに寝てしまう・・・ のが原因である。体力つけないとね。 寝つきが良すぎる話 Bluetooth をONにして、スマートウォッチとスマホ（のアプリ）をSyncする。 昨日のログを見ると、0:55に入眠し0:56am begin - 1:36am end で深い睡眠である！寝つきが良すぎだろーww 分かっちゃいたけど。 どこでも寝られる、どこでも大きい方ができる、に定評がある(?)わたくし。こうい…
最近 寝付けない夜が続いて遅く寝ても日の出と共に早朝に目が覚めてしまう50代 ワーママです(*_*)今日は 早く眠れるように寝る前にお風呂に入るのをやめて…
皆様、おはようございます🙂 今回は日常ネタでいきます。先日、ドトールでモーニングのBセットを食べました。 チキンとポテトが入ってるんですが、パン生地との相性もよくておいしかったですね。 この季節はホットモーニングより、こっちかなと。 こないだ、腹痛やら喉痛やらが有ると記事に書かせてもらいましたが、治りが遅いですね。 仕事しながら治すのは、時間がかかりそうです。 薬飲んで、たくさん寝れば治るかな。 最近なんだか、寝つきがかなり悪いんですよね💦 昔から寝つきは良い方ではないのですが、なんかパワーアップしてる感じです。 皆さんも体調にはお気をつけください。ここまで読んでくださった方、本当にありがとう…
主に「内向型」「HSP」「感覚過敏」「APD（聴覚情報処理障害）」「ASDグレーゾーン」などの悩みや体験談、思ったことや学んだことなどを4コマ漫画エッセイとして描いてます。 時々他の漫画やイラストも描きます。(2019.12からTwitterに投稿したものをブログにも載せてます) https://twitter.com/Nyattsu_715 ｜172.何も考えないのが下手 他｜内向型&HSP漫画＊にゃっつ作
ひかりっ子にはつらい季節です ものすごい寒がりで私との体感温度が全然違います。 床暖プラス暖房つけてても寒い寒い言って毛布をもってきてくるまったりして…
今回ご紹介したい睡眠方法は、10分以内に寝落ちする『アリス式睡眠法』です。アニメーター？ユーチューバー？のおのでらさんのツイートが発信元となっています。もう4年前の投稿になりますが、当時はかなり話題となったようですね。現在でも短時間で確実に
【考えすぎて眠れないときに】”4-7-8呼吸法”で寝つきを改善させよう！
あなたは寝つくまでにどれ位時間がかかっていますか？寝付くまでの時間を是非睡眠アプリで計測してみてください。別の記事では、2分で眠れる『海軍式睡眠法』についてご紹介しました。2分で寝つけるのであれば、是非習得したいところではありますが、なかな
皆さんは、寝付くまでにどれくらいの時間を要していますか？私が寝付くまでの時間は、睡眠アプリの測定によると、寝つきがいいときは”8分”、考え事や疲労がたまっていると”20分”というところです（私が使っている睡眠アプリはこちら）。良質な睡眠を得
初出勤から一夜明け昨夜は泥のように眠りこけました。この家に引っ越してきた時、ベッドも寝具もそっくり新しいものに買いかけたのだけど、時々寝つきが悪かったのは枕が変わったせいだと思っていました。だけど、昨晩はバタンキュー枕もへったくれもなく10
可愛い湯たんぽをいただきましたエコ湯たんぽ20分の充電で8時間も暖かさが持続するそうですコードレスで持ち運べます 弟のお嫁さんが使ってみて良かったので私達…
えっ！！そうなの？為になるわあ～(^o^)／。。。。す。。ぐ。。寝ちゃうけど。。。。。にほんブログ村人気ブログランキング...
