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「糖尿病の人のリアルな食事内容」今から3年前、医師から糖尿病を既に発症していると思いなさいと言われました。幸いギリギリ回避出来ましたが、私の周囲には想像以上に…
「糖尿病にホウレンソウが良い」~わたしは食べている方だと思いますが、「おひたし、胡麻和え」。 でも、野菜の値段も高いので毎日食べることはできません。 糖尿病は感染症リスク大!豊富な栄養素・野菜エ
暑いよー、暑いよーあー、もうなんか今年はハチが多いしなんか蛇もよく出るしー(TДT)そんなこんなの1か月半ごとの血液検査発表~!前回6月 LDLコレステロール 93 中性脂肪 86 血糖値(食後3時間)93 HbA1c 6.0今回7月 LDLコレステロール 92 中性脂肪
応援ポチお願いします↓にほんブログ村今朝は、のんびり~ガレットを作りましたこちらのレシピを参考にしました↓生地が余ったので、チーズのみのガレットも作ったよ...
現在おいらが使ってる甘味料はエリースイートパルスイートエリスリトールラカントエリースウィートとパルスイートはあまり使わないようにしてる管理栄養士さん曰く、人工甘味料はたまに少量ならいいけど、常用は糖質以前に健康を害するリスクが大きいらしいエリスリトールと
応援ポチお願いします↓にほんブログ村時々書いているのですが・・旦那さんはいつも夜中に帰宅し、そして出張が多いです晩御飯を一緒に食べるのは、週末くらい朝ごは...
おそらく最初は入院レベルだった、おいら4月時点産婦人科にて LDLコレステロール 240 中性脂肪 249 血糖値(空腹時)201 HbA1c 10.19月時点糖尿病科にて LDLコレステロール 74 中性脂肪 87 血糖値(食後2時間半後)130 HbA1c 6.7薬なしの食事療法で寛
何だかんだ言って昨年春、医師から「貴方は既に糖尿病を発症してる可能性がある」と言われ、糖尿病になるとどうなるのか教えられ、もう人生詰んだか?と思い知らされた精…
コロナ症状よくならないので検査に。糖尿発覚!?HbA1cの値がやばいとの事。説明の復習
こんにちはご訪問ありがとうございますヾ(´ω`=´ω`)ノコロナ自宅待機⑦朝簡単カップケーキ焼いた。私とちぃ療養解除。病院診察来てくださいって事なので行ったら・・・で少し書いていたのですが、コロナになり、療養解除後体調回復しないので病院で検査することになりま
ブログランキングに参加中!↓にほんブログ村この前、お蕎麦を打って見ました蕎麦打ちのセットは持っているのですが、1度も使ったことが無いんですこたつくらいの大...
ブログランキングに参加中!↓にほんブログ村とある日の朝食です軽い糖尿病の旦那さん毎朝、薬を飲んでいます今回は、白米に蕎麦の実をプラスして炊きました旦那さん...
今日は術後1年4か月後の造影剤CT検査と糖尿病内科の診察の日。糖尿病内科は前回入院は避けられたけど↓Hb-A1cの数値は7.7%と前回の8.5%より低くな...
6/1昼ごはん オートミールで食物繊維や鉄分など必要な栄養素を効率よく摂れます
【献立】 キャベツと枝豆、ブロッコリーのサラダ 野菜スープとオートミールのおかゆ 不足しがちな栄養素をオートミールでしっかり補給 食事制限をしていると不足しがちな栄養素。特に食物繊維やカルシウム、鉄分などをしっかり摂ろうと考えると毎食の食事の管理がちょっと大変ですね。筋金入りの横着人間を自覚している私にとって毎食ごとにしっかり栄養素の管理なんてまず無理な話です。とはいえ以前のように食べたいものを食べ飲みたいものを好きなように飲むわけにはいきません。薬も併用していますが、まずは体質改善を中心に糖尿病の症状を少しずつ抑えていく必要があります。そこで便利なのがオートミール。私も糖尿病になるまであまり…
5/24昼ごはん 食事制限中でもキャベツはボリューム満点でおすすめできる食材です
【献立】 キャベツのせん切りサラダ 野菜スープとオートミールのおかゆ 今日のお昼もヘルシーに攻めています キャベツの千切りはスーパーで売っている、袋の千切りキャベツ。 コスト的にはけっこう高くついてしまいますが、少しでも時短をしたい私にとって、最初からせん切りになっている袋のキャベツはありがたい存在です。 あとはフリーズドライの野菜スープ。 これは6個入りで¥200-前後。 それにオートミールを30g程使用しています。 こうしてみると1食分の食費としては少し高めかもしれませんね。 せめて¥200-を下回るとお得感が出てきますが。 あと10分早く起きれればせん切りくらいは自前で何とかなりそうな気…
【献立】・いちご・プレーンヨーグルト・白米withちりめん山椒 まさかこの時期にいちごが食卓に出るとは思いませんでした。聞くところによると道の駅で投げ売りセールをしていたので買ってきたとのこと。本当は昨日の晩ごはんのあとに出す予定でしたが、血糖値のことを気にかけてくれて、今日の朝ごはんで用意してくれたそうです。体調を気遣っていただき、恐れ入ります。そこでさっそくいちごのことを調べました。 糖尿病患者にいちごは要注意! 基本的に生のフルーツは適量ならそれほど血糖値を気にしなくても大丈。糖度は高めですが、食物繊維もあるので急な血糖値上昇は抑えてくれるそうです。ただ、いちごは数あるフルーツの中でも要…
【献立】・オートミールのおかゆ ・無塩トマトジュース 食事制限するならオートミールが最適! 昨日の食べ過ぎ焼きそばをはじめ、最近ちょっとたるんでいましたね。心を入れ替えて本日から少し厳し目の食事制限です。まずは一食目、朝はオートミールのおかゆです。何度か個のブログでも取り上げえいますが、オートミールは低GI食品の代表格ですね。水溶性食物繊維βグルカンが食後の血糖値上昇を抑えてくれます。ちなみに血糖値の上昇を抑えてくれる食品を低GI食品といいます。詳しくはグリセミックインデックス食品の略であり、GI値55以下の食品群のことを指します。オートミールのGI値は55程度なので低GI食品ですね。健康的な…
【献立】 ポテトサラダ&ミニトマト しじみの味噌汁 ちりめん山椒おにぎり 変わらずいつも通りの昼食です。 変わったことといえばランチョンマットでしょうか。 いつもはダンボールの上に配膳していましたが、 本日は明るめのランチョンマットをチョイスしました。 いつもより若干写真映えしているような気がします。 朝は低GIな食事を心がけられましたが、昼はあまり時間がないのでいつも通りです。 血糖値は現在平行線のため、あまり変化がないようでしたら、昼ごはんの内容もちょっと見直しましょう。
5/13朝ごはん 糖尿病患者に効果的!朝トマトジュースで血糖値上昇抑制
けっこうカロリーが高そうですが、、、、。 【献立】ポテトサラダのサンドイッチ卵焼き カロリー高め食事の強い味方! 昨日の告知では朝はオートミールのご飯を予定していました。しかし今日の朝ごはんはポテトサラダとパンのサンドイッチです。これは単に私が朝ごはん何食べるかを、家族に伝えてなかったのでこうなりました。思いは言葉にしなくても大丈夫なんて考えてましたけどやっぱり甘かったですね。報連相の大切さを改めて実感しました。 とはいえせっかく準備してくれた朝ごはんを今更変えてもらうわけにはいきません。せめて血糖値だけでも上がらないようにするには、どうすればいいかを考えました。おなじみの千切りキャベツで何と…
5/12晩ごはん 血糖値が高くてもお腹いっぱい食べられる料理の登場
大盛りサラダとイワシと納豆 【献立】 ・キャベツの千切り ・たけのこの土佐煮 ・イワシのアヒージョ風 ・納豆 ・ごはん
意外とボリューム満点です 【献立】キャベツとブロッコリーとトマトのサラダしじみの味噌汁ハンバーグとキャベツのサンドイッチ 記事のタイトルですが、食事の内容はカロリー、栄養素ともに高めかもしれません。ですが、朝食べたオートミルの「セカンドミール効果」に期待大です。 「セカンドミール効果」とは? ジェンキンス博士(トロント大学)が発表した理論で、ファーストミール(最初お食事)が、セカンドミール(次の食事)の後の血糖値にも影響を及ぼすというもの。最初の食事で血糖値が上昇しなければ、次の食事でも血糖値が上昇しないというる理論です。つまり「セカンドミール効果」が高い食事を毎食取り入れることで、血糖値のコ…
爆弾オリニギリ 【献立】 ・ブロッコリーとトマトのサラダ ・しじみの味噌汁 ・おにぎり 肉団子入り おにぎりがちょっと大きかった…。 カロリー的には大丈夫だけど、糖質がちょっと心配です。 このところちょっと自分に甘いなぁ…。 個のブログが良かったらクリックお願いします。 健康維持へのモチベーションがMAXになります。 にほんブログ村