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当面の目標はバーバリアンリクワイアメンツをハーフでやることです。副産物的にゆっくりですがタックプランシェも腰が上がるようになっています。
最近運動不足で筋トレを始めたけど、どんな筋トレグッズが必要なのかわからない!いろんなサイトで初心者に必要な筋トレグッズについて調べてるけど、本当に全部必要なの?筋トレを始めたばかり、もしくはこれから始めようと考えている人は、どんな筋トレグッ
2024/1/16~1/29の筋トレノート(ピストルスクワット復帰)
このページの半ばくらいから「ピストルスクワット」をまたやり始めました。 反動ありですがバーバリアンリクワイアメンツの達成を目指して、さしあたり懸垂30回一応こなしました。
2024/1/6~1/15の筋トレノート(バーバリアンリクワイアメンツを知った)
バーバリアンリクワイアメンツなるものを知りました。ハーフですらまだできませんが、知ってから意識した練習をしています。
2023/12/9~2024/1/5の筋トレノート(回数ピラミッド法)
現実的にプランシェの達成よりも、片手懸垂の達成を優先します。 そしてもうひとつ、回数でのピラミッド法をやってみました。短時間でいい感じの練習ができます。
2023/11/18~12/8の筋トレノート(片手懸垂右ハーフ・左クォーター)
無反動マッスルアップの練習をやめて、替わりにやってた片手懸垂の練習ですが、 脇の下あたりに手を当てた状態 で、右ハーフ、左クォーターくらいのストロークで体を上げれるようになりました!楽しいです!
本日のおうちごはんブログ友と勝手に思っているYさんのキーマカレーに刺激されて、本日の夕ごはんは、キーマカレー?にしました。具材は我が家で収穫したナス、ピーマン…
2023/9/9~9/25の筋トレノート(プランシェリーンとタックプランシェ)
ノートにも赤で書いてますが、プランシェリーンで片足を上げると身体を前に出しやすくなりました。同時に肩甲骨を開く感覚もわかりました。
約1年前(63歳)に【-15㎏】のダイエットへ成功🙌😃🙌172㎝、78㎏ → 63㎏へ確かにぽっこりお腹は改善されましたが、自撮りで体型みると😱ガレぎみです😵…
本日も早6時から、独自のスロートレーニングを行ってます💪これまで5年間続けていたダイエットですが、50代、60代になると加齢が進むだけのようです😱高齢で痩せた…
2023/8/14~9/8の筋トレノート(プランシェリーンとマッスルアップ)
このページの終わりのころからプランシェを意識しています。まずはプランシェリーンからやってみます!
2023/7/17~8/11の筋トレノート(ディップスと懸垂)
このページの期間は、各種ディップスと懸垂、マッスルアップが多くなりました。無反動マッスルアップとか興味ありますが、なかなか難しいです!
今43歳です、その場に居合わせた筋トレ好きの青年に撮ってもらいました。まずはフィニッシュの状態、筋肉の名称は細かくわかりませんが、広背筋の境目がわかるのでなかなかgoodです。 次にバーディップス、フルボトムの状態。限界までボトムしましたので後ろに落ちないように必死にバランスを保...
2023/6/9~7/15の筋トレノート(Wrist 手首乗せ懸垂&フォールスグリップ戻り)
無反動マッスルアップを目指すために Wrist 手首乗せによる懸垂 と、反動マッスルアップからの フォールスグリップ脇締め無反動スローネガティブ戻り の練習を、このノートの後半からはじめました。 途中練習集を休んで、肩の痛みが完全になくなってからの練習を再開です!
2023/5/20~6/7の筋トレノート(右肩前面が痛くなった)
片手で鉄棒にジャンプで掴まった勢いをそのまま活かして1~2回くらいは片手で体を上げることができるようになりました。ストロークは1/3くらいですが 身体にイメージを擦りこませる のには効果があると思います。 面白くて調子こいてやっていたら右肩の前面が痛くなりました。片手で補助しての...
2023/3/23~4/12の筋トレノート(マッスルアップ久々に)
このページの終わりの方で、久しぶりにマッスルアップをやりました。反動使わないとできませんが、それでも連続で何回かはできるようにしておきたいです。
2023/2/23~3/22の筋トレノート(ワイドスクワットがいい)
今回のページ分から 自重 で ワイドスクワット をやってみました。フルボトムすると股関節のストレッチも同時にできて、なかなかいい種目だと思います。
ブログタイトルを筋トレの実態に合わせて変更(死ぬまで続ける筋トレマインド)
「 2018年1月17日水曜日 新しい領域へ(プリズナー・トレーニング) 」からプリズナートレーニングを始めました。 以来、5年1か月弱継続して、最後にプリズナートレーニングを実践したのは「 2022年10月8日土曜日 677回目 ザ・プルアップ ステップ6 クローズ・プルアップ...
ブログタイトルを実態に合わせて変える必要があるのかなと思っています。ヒンズースクワットが多めの期間でした。2023年もよろしくお願いします。
腕立て伏せ、懸垂、ヒンズースクワットがほとんどの半月でした。首の後ろに鉄棒が来るようにしたのがバリエーションです。ストレッチをあんまりやらなかったのが悔やまれます。 種目増やそうとは思いながらも、 腕立て伏せ、懸垂、ヒンズースクワット で 「自重BIG3」 といった感じでした。
43歳です。プロテインなどのサプリメントは全く摂りません。すべて三度の飯とスナック菓子。 中学高校で柔道と自重トレ→社会人になり趣味でバーベルBIG3中心→30代終わりにバーベルの高負荷よりもやっぱり自重!ということで現在に至ります。 ここ10年近く体形の変化ありません。
4年くらいプリズナートレーニング縛りで筋トレして、できなくなっていたことが結構ありました。こういうことも含めて「プリズナートレーニングの完全な記録」になるのだと思います。 マッスルアップとネックスプリングができなくなっていました。 ピストルスクワットは自重でできる回数が減って...
地面と1畳ほどのスペースがあればできる腕立て伏せとヒンズースクワットの頻度が多いです。マッスルアップはそれなりにできるようになってきました。 ネックスプリングとピストルスクワットの練習をそろそろ始めようと思います。