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天候が良くないようです。 台風の襲来が続いています。 安全第一での行動をお願いいたします。 木元貴章 きもとたかあき（ワクチン接種済） お問い合わせは以下のメルアドへ insterkimenj@via.tokyo.jp 安全第一での行動をお願いいたします。 木元貴章 きもとたかあき（ワクチン接種済） お問い合わせは以下のメルアドへ insterkimenj@via.tokyo.jp
「筋トレと有酸素運動」という組み合わせ、割とよく聞くと思います。トレーニングを実践されている方はもちろん、始めたことさえない方でも耳にしたことがあるかも知れません。筋トレは、もちろん筋肉量や筋力のアップを図る運動です。そして、無酸素運動のひとつでもあります。無酸素運動は、筋トレの他には短距離走などもそうです。短時間で高い負荷を体にかける運動のことであり、エネルギーの発生に酸素を必要としないことから「無酸素」という名前が使われています。木元貴章が紹介します。 木元貴章の筋トレ 一方の有酸素運動は、具体的にはウォーキングや水泳といった運動を指します。酸素を使って体内の糖質・脂質をエネルギー源とする…
木元貴章 インストラクター デイリーライフ 日本代表がドイツ代表に4-1で快勝を収めた。隣国の“ライバル”韓国『朝鮮日報』は、「さらに広がる韓日の格差」と題して次のように報じた。 【写真】「セクシーな水着姿にファンが言葉を失う」ペップの娘・マリアさんの投稿に英メディア注目 日本は9日に国際親善試合でドイツと対戦した。カタールワールドカップでも激突した両国の対決は、確信と挽回を懸けた一戦。試合は日本が4-1で快勝を収め、W杯に続くドイツ戦2連勝を飾った。6月シリーズでエルサルバドル(○6-0)、ペルー(○4-1)に勝利した日本に対して、韓国代表はペルーに0-1、エルサルバドルに1-1と未勝利。日…
大谷翔平の右肘故障の原因は？ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
大谷翔平の右肘故障の原因は？ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ メジャーリーグ・エンゼルスで投打に活躍する大谷翔平選手が右肘靱帯を損傷し、今季の残り試合には投手として登板しないことが決まった。日米通算200勝にあと4勝に迫るパドレスのダルビッシュ有投手も右肘の炎症で15日間の負傷者リストに入った。オリオールズでは、藤浪晋太郎投手が勝ちパターンで登板する機会が増えてきたが、これも守護神で今季33セーブのフェリックス・バティスタ投手が右肘の靱帯負傷で負傷者リスト入りした影響が大きいだろう。 大谷翔平の右肘故障の原因は？ 木元貴章 大谷選手、ダルビッシュ投手ともにメジャー移籍後、靱帯を再建…
湿布は筋肉痛に「効果がない」と感じる理由とは 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
湿布は筋肉痛に「効果がない」と感じる理由とは 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 大谷翔平 湿布 現在、販売されている多くの湿布は、「非ステロイド性抗炎症薬」という鎮痛効果がある薬剤が含まれていますが、実は「刺激型鎮痛消炎剤」と「経皮吸収型鎮痛消炎剤」の2種類に分けられます。刺激型鎮痛消炎剤は、皮膚を刺激することで感覚に違いを出し、脳が痛みの感覚を感じにくくします。冷湿布と温湿布の区別がありますが、実際の温度変化はないとされています。 冷湿布 腫れる・熱を持つ・痛みがある等の状態のときに用います。特に打撲や捻挫、肉離れなどの急激な炎症が起きている症状に有効です。メントールやハッカ油など…
処理水放出後”初めての水産物の「トリチウム測定検査」結果は“不検出”
福島第一原発の処理水が海洋放出されてから初めてとなる水産物のトリチウムの測定検査で、分析した魚からトリチウムは検出されなかったことが26日、わかりました。 25日、福島第一原発から5キロほどの沖合いでとれたヒラメとホウボウのトリチウムの測定検査が、宮城県多賀城市にある海洋生物環境研究所の多賀城分室で行われました。 木元貴章 トリチウム その結果、調べた魚からトリチウムは検出されなかったそうです。
コンディショニングのサポートに「グルタミン」 グルタミンは体内の遊離アミノ酸の60％を占めています。グルタミンは体内で合成できるアミノ酸の一種ですが、ハードなウェイトトレーニングや風邪をひいた後などの条件下では必須アミノ酸になるため、「条件付き必須アミノ酸」とも呼ばれています。 運動後にグルタミンをチャージすることで筋肉の分解抑制をサポートします。そのほか、免疫機能や腸の働きをサポートするなどのメリットが期待されています。ハードなウェイトトレーニングや、免疫力を上げて体調管理したいときなど、ベストなコンディションでトレーニングを行いたい人は、ぜひ試したいサプリです。
木元貴章 インストラクター デイリーライフ 木元貴章です！ 台風の影響を受け中止となったプログラムについて 現在台風が接近しております。 IYunet.com登録者の方にはメールでお知らせします。 また最新情報については主催者のホームページをご覧ください。 私のブログ等でお知らせ等は行いませんのでご了承くださいませ。 台風の襲来が続いています。 安全第一での行動をお願いいたします。 木元貴章 きもとたかあき（ワクチン接種済） お問い合わせは以下のメルアドへ insterkimenj@via.tokyo.jp
タンパク質を摂取したい方は、ほかの食品と組み合わせよう 木元貴章
果物を食べる際に、タンパク質も摂取したい場合は、ほかの食品と組み合わせてみてはいかがでしょうか。タンパク質を多く含む食品は、肉・魚介類・卵・大豆・乳や乳製品です。ほかの食品と組み合わせることで、タンパク質量がアップする例をご紹介します。木元貴章のライフ！ https://kimototakaak-kanagawa.hatenablog.com/ 木元貴章 例1：フルーツヨーグルトヨーグルトにはさまざまな種類があり、フルーツ入りのヨーグルトもあります。果物とヨーグルトの相性はよく、果物の種類も問わず組み合わせやすいです。プレーンヨーグルト100gのタンパク質は3.6gであり、不足したタンパク質を…
「筋肉が発達するためのポイント②」では栄養補給を紹介しました。 筋力トレーニングで分解されたタンパク質とエネルギー源になる糖質を筋トレ後にしっかりと補給しましょう。 筋トレ初心者の場合、タンパク質は肉や魚などのメイン料理を1人前しっかりと3食食べることで十分補えます。 筋トレを行うのが夕食後になる場合や、トレーニングから食事までに時間が空いてしまう場合は、手軽に補えるプロテインを活用するのもおすすめです。 木元貴章 筋トレ 大谷翔平 毎日筋トレを行わない場合、筋トレをしない日は食事をおろそかにしがちですが、休息時こそ修復中であることを認識し、リカバリーに必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です…
エンゼルスの大谷翔平投手は3日（日本時間4日）、6月の月間最優秀選手と週間最優秀選手（MVP）を受賞した。メジャーリーグ機構（MLB）が発表した。 木元貴章が紹介します。大谷は6月に27試合出場し、日本選手と球団の月間最多記録となる15本塁打を放った。6月の月間15発は1930年ベーブ・ルース、1934年ロブ・ジョンソン、1961年ロジャー・マリスに次いでア・リーグ4人目。月間29打点は2003年6月の松井秀喜に並んで日本選手最多だ。104打数41安打の打率.394と好成績をマークした。 木元貴章 月間MVPは2021年6、7月に次いで3度目の受賞となった。日本選手では野茂英雄、伊良部秀輝の両…
今日はサッカー少年だった木元貴章にとってもあこがれの大谷翔平選手について紹介します！ ＜エンゼルス6－4アストロズ＞ エンゼルス大谷翔平投手は8日の試合は「3番DH」で先発出場しました。 アストロズの先発は昨年9月にデビューした若手有望右腕ハンター・ブラウン（24）。第1打席から左飛、適時二塁打、適時二塁打、左飛。4打数2安打2二塁打、2打点の活躍だった。エンゼルスは6－4で逆転勝ち。連敗を2で止め、20勝16敗で貯金4とした！ 頑張れ大谷翔平！ 大谷翔平 木元貴章 野球 WBC エンゼルス He is the youngest of three children. He has one ol…
「リハビリ」という言葉を、耳にしたことのある方も多いでしょう。一般的にリハビリというと、筋力をつける運動をしたり、関節の動きを改善したりするというイメージの方が多いと思います。ひと言でリハビリといっても、実はいくつかの種類に分類されるのです。リハビリ職として勤務した経験を持つ筆者が、「リハビリとはなにか」を簡単にわかりやすくお伝えしていきます。 木元貴章 リハビリ ソンフンミン 野球 国際 多くの場合は「リハビリ」という略称で呼ばれますが、正しくは「リハビリテーション(rehabilitation)」といいます。リハビリテーションとはなにか?を考えるときに語源に注目してみると、本質的な意味や目…
エンゼルス大谷翔平選手が8回2死までノーヒットノーランの快投。惜しくも大記録は逃したが8回を2安打無失点、1四球、10三振で15勝目（8敗）を挙げ、ツイッターでは大谷を称賛する声が上がっている。 大谷翔平 野球 木元貴章 インストラクター 米ESPNの「スポーツ・センター」は両目が星になっている絵文字とともに「なんてピッチングパフォーマンスなんだ」と感嘆し、カナダのスポーツテレビ局TSNも「大谷翔平がまたもマスタークラスを披露」とし、MLB公式は「こんな夜こそ、大谷翔平を目の当たりにできる幸運に感謝しなければならない」と投稿した。 また、アストロズのジャスティン・バーランダー投手の弟で、“大谷…
「コツコツ、焦らず少しずつレベルアップすることが大切」という原則です。運動強度・時間・頻度・技など急に激しく、難しいものに挑戦するのは怪我など危険を伴います。少しずつ順を追って、段階的に育てる力は失われにくく、適切に体を鍛えることができます。 「順を追って少しずつ進んでいくこと」とあります。トレーニングに当てはめて考えてみると、トレーニング負荷を少しずつ増やしていく必要があることを示しています。例えば、「過負荷の原則」に従ってベンチプレスの挙上重量を40kgから45kgに増やしてトレーニングをすると、この過負荷に対して生理学適応が起こり、筋力がアップしますが、その後もずーっと45kgを使ってト…
“Now is All“（今こそがすべて） 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
“Now is All“（今こそがすべて） これがFIFAワールドカップカタール大会のスローガンでした。 コロナのためいろいろなことを失うこともありましたが、今を大切にして生きていきたいですね。 私自身少年時代はサッカー少年でしたので、今大会で寝不足の日々でした。 2022 FIFAワールドカップ優勝国 アルゼンチンおめでとう！
木元貴章 効果が出るまで Strength Training
木元貴章です。筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られているので、筋トレの効果はすぐに表れるわけではありません。筋肉量が増加するのを実感するのは約3ヶ月程で、脂肪燃焼効果を実感できるのは1週間程度かかるでしょう。また見た目に変化が現れるのは約6ヶ月程度と言われています。 見た目に変化が表れるタイミングが思ったよりも遅めだということに驚かれた方もいるのではないでしょうか。早く効果が出てほしいと焦ってしまい、間違った方向にトレーニングが進んでしまうケースも多く見かけるので、焦らずコツコツ筋トレを続けましょう。…
WBC 日本代表 帰国会見 おかえりなさい 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
WBC 日本代表 帰国会見 会場には第1回大会（2006年）、第2回大会（2009年）とともに今大会のあわせて3つの優勝トロフィーが展示されました。なお大リーグに所属する大谷翔平選手、ダルビッシュ有投手、吉田正尚選手、それにラーズ・ヌートバー選手の4人は、すでに日本代表を離れ、各チームのキャンプ地に移動しています。 栗山監督「すばらしいチームだった」 Q.空港にはたくさんのファンが詰めかけました。A.まずは日本でたくさんの人が応援してくださったんだなと空港に着いたときに感じました。選手たちががんばって勝ちきってくれたのは多くの日本の皆さんの思いが力になったと思います。本当に感謝でいっぱいです。…
今週末のイベントについては代替インストラクターによる実施となります。 ご了承くださいませ。 木元貴章 （ワクチン接種4回済） 現在神奈川県西部を中心に活動しています。 PCR検査もしくは抗原検査を定期的に実施しています。 insterkimenj@via.tokyo.jp
記事を読んで ワクチンで感染300万人回避と厚労省助言組織 木元貴章インストラクターデイリー
新型コロナウイルス対策を助言する厚生労働省の専門家組織「アドバイザリーボード」の会合が26日開かれたそうです。 専門家から今冬に懸念される感染「第8波」が起こった場合の推計感染者数が報告され、ワクチン接種が早く進めば最大約300万人のコロナ感染が回避されるとの試算が示されたとのことです。 試算では、感染者1人が平均して他人にうつす人数「実効再生産数」が1．2だった場合、来年2月までの累計感染者数は844万人と推計。その上で、ワクチン接種が今年12月に1日100万回超のペースで進めば550万人に減少すると試算しているようです。 私たちの業界でも様々な意見があるコロナワクチン。今後どのように展開さ…
打撲創(挫滅創)とはどんなキズ？ インストラクター 木元貴章
強い力で皮膚が圧迫されることでできます。腫れ(腫脹)やあおあざ(皮下出血斑)を伴います。切り傷とは違って、強い力が加わるため、キズの縁は不規則で皮膚の欠損を伴うこともあります。 木元貴章 また、怪我をする部位により骨折や神経の損傷などを伴うこともあります。 キズの状態にもよりますが、まずはキズについた砂利などの汚れを落として、できるだけきれいにキズを縫合します。その際に砂利が残ってしまうと、後々、キズあとが青黒く残り易くなります(外傷性刺青)ので、ブラシなどでこすってできるだけ取り除きます。砂利などの異物の除去は早ければ早いほど良いといわれております（受傷後8時間以内）。その後は、塗り薬による…
だし巻き卵サンド 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
だし巻き卵サンド 高たんぱくで、手軽に作れるアレンジサンド トレーニング前にしっかり食べておくことは大切ですよ！ 作り方 木元貴章 下準備 ・マヨネーズ・練り辛子は混ぜ合わせておく（辛子マヨネーズ）。 ・食パンの片面に辛子マヨネーズを塗っておく。 作り方 1．ボウルに卵を割りほぐし、《a》を加え、よく混ぜる。 2．卵焼き器にサラダ油を熱し（強火）、【1】を流し入れ、半熟状になるなるまで混ぜ、アルミホイルをかけて蒸し焼きにする（弱火約4分）。卵を寄せて食パンの大きさ位に形をととのえ、裏返し、反面も焼く（弱火約2分）。 3．ラップに包み、食パンの大きさ位に近づくよう、さらに形をととのえ、粗熱を取る…
心躍る話題 日本、スペインにも2－1で逆転勝ち 木元貴章のデイリーライフ
もうドバイに行くしかない！ といいながら本日のイベント有難うございました。 さて、あの熱い戦いを振り返りましょう 木元貴章 ワールドカップ スペイン 日本代表 サッカー 2日、カタールのハリファ国際スタジアムで行われた日本対スペインの2022国際サッカー連盟（FIFA）ワールドカップ（W杯）カタール大会グループリーグE組第3戦。前半まではスペインの一方的な流れだった。スペインは前半11分、アルバロ・モラタが軽くヘディングでゴールを決めた後も、華麗なパス回しを披露した。日本はただボールに追いつくだけで精いっぱいで、反撃できなかった。 ムードを一変させたのは堂安律（24）＝フライブルク＝だった。後…
木元貴章です！ サッカー少年だった私も今日はこの話題でしょう！ 野球 木元貴章 WBC 野球のWBC＝ワールド・ベースボール・クラシックは21日、アメリカ・フロリダ州の「ローンデポ・パーク」で日本とアメリカの決勝が行われ、日本が3対2で勝って3大会ぶり3回目の優勝を果たしました。また今大会のMVP＝最優秀選手には日本の大谷翔平選手が選ばれました。日本からMVPが選ばれるのは、第1回と第2回大会で選出された松坂大輔さん以来となります。さらに大会のベストナインにあたる「オールWBCチーム」には大谷選手と吉田正尚選手の2人が選ばれました。 2回にソロホームランで先制された日本はそのウラ、準決勝でサヨ…
自重トレーニングのすすめ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
自重トレーニングは筋力アップが期待できる 自重トレ 木元貴章 筋力をキープしたりアップさせたりするには、負荷をかけることが効果的とされています。 体幹以外にも、さまざまな体の部位に負荷をかける方法があるので、自分にマッチしたトレーニングを見つけてみましょう。 自分の体で負荷をかけるため、もちろんダンベルなどのトレーニング器具がなくても、自宅で簡単にトレーニングすることができます。 運動習慣がない人は筋肉の量が少ないこともあり、基礎代謝が低く体を絞りたくても効果をあまり感じないというケースもあるのではないでしょうか。 #1: フロントブリッジ 「プランク」とも呼ばれている、自重トレーニングです。…
中学生、高校生向け 計画的にトレーニング 木元貴章 インストラクターデイリー
先日来てくれた中学生や高校生の方々からトレーニング理論について質問を受けました。 計画的にトレーニング トレーニング自体は筋肉を疲労させるだけですので、できるだけ短時間で済ませて、休息期間を十分に確保しましょう。休息期間に筋肉が発達するのです。また、オーバーワークに陥ると、どんなにトレーニングを頑張っても記録が伸びなくなり、トレーニング自体が楽しくなくなります。まじめな方ほど陥りやすいですので十分に注意して下さい。 ウェイトトレーニングは、手のひらに皮の厚い部分を作るのに似ています。皮を厚くするには、まずこするなどして皮膚を削らなくてはなりません。これが、トレーニングに当たります。その後、いつ…
台風の影響を受け中止となったプログラムについて IYunet.com登録者の方にはメールでお知らせします。 また最新情報については主催者のホームページをご覧ください。 私のブログ等でお知らせ等は行いませんのでご了承くださいませ。 台風の襲来が続いています。 安全第一での行動をお願いいたします。
木元貴章 インストラクター デイリーライフ 寝る前に筋トレして大丈夫？
寝る前に筋トレして大丈夫？ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 高重量を扱う筋トレや激しい有酸素運動は控えましょう。 脳が興奮状態になり寝られなくなってしまい、睡眠時間の低下や浅い眠りの時間帯が増えることに繋がります。 トレーニングの強度は上げすぎず、寝つきを良くするためには長くても30分までのメニューにしておきましょう。 睡眠時間が減ると、筋肉の回復も効率よく行われません。 寝る前のハードな筋トレは逆効果です。 寝る直前に筋トレ行うと、交感神経から副交感神経への切り替えがされないため、睡眠の質が悪くなり疲労がたまりやすくなります。 寝る直前…
木元貴章 CS実務教育インストラクター制度の目的 お客様を取り巻く社会経済環境は多様化・複雑化をしており、そのスピードも加速度的に変化をしております。そのような環境 下でCSを考えると、現実的なCS実現方法は、普遍的なCS理論をベースとしながらも顧客の変化とともに変革が求められます。 いまや、CSはマーケティング発想とイノベーション行動によってのみ成立し、「目に見えないCS」を「見せる化」「結果を出せる」こ とができます。 そこで、CSスペシャリスト検定スペシャリストレベルの維持・向上のためには常に最新のCS理論と実践を探求することが望まれます。加えて、企業内等において、CS推進を実現するうえ…
加齢に伴い筋力が減少 体力は20代にピークを迎え、30代になると徐々に落ち、40代になると下降カーブが急になる。40歳以降というと体力が低下してきている上に、子育てに加えて親の介護が始まったり、社会での果たす役割が重くなったりと、環境が変わってくる。 代謝の変化 木元貴章 男性・女性ともに、加齢に伴って減少するのが、呼吸や体温維持など生命活動に必要なエネルギー消費「基礎代謝」。体を動かす骨格筋量の減少が主な理由で、筋肉量が減ると、生活の中のちょっとした動きでも疲れやすくなる。40代以降は体脂肪が付きやすく、体重が増加すると筋肉への負担が増え、さらに疲労を感じやすくなってしまう。 40代以降の女…
年末年始後の筋トレ 木元貴章 インストラクターデイリーライフ
新年あけましておめでとうございます。 年末年始食べ過ぎてしまい筋トレしたくなりませんでしたか( ´∀｀ ) そんなときは筋トレ・・・ だけではなく道具にもこだわってみませんか？ 全身の筋肉を鍛えられるグッズ（マルチトレーニングベンチタイプ）を一つ持っていた方が、バランスよく体を鍛えることができるので良いのでは？と思いますが、実はそれほど実用的ではありません。なぜなら、使い易さを追求するあまり、細かい筋肉を鍛えるための動作が難しく、筋トレ時の筋肉の負荷が少なくなってしまう事があります。使用するマシンにも違いはありますが、 あまりに安価で作りが粗雑なものは控えておいたほうが良いでしょう。 それより…
ニュースを読んで アトピーのかゆみ改善する化合物を発見 by 木元貴章 インストラクター デイリーライフ
佐賀大医学部の出原（いずはら）賢治教授（アレルギー学）らの研究グループは10日、アトピー性皮膚炎のかゆみの症状を改善する化合物を発見したと発表した。今後、製薬会社と連携して新薬開発に取り組む。 木元貴章 佐賀大学 医学部 アトピー性皮膚炎は、かゆみを伴う湿疹が主な症状で、 集中力低下や不眠にもつながる。厚生労働省の2020年の調査では、 国内患者数は約125万人と推定されている。 研究グループはマウスを使った実験で、皮膚組織に含まれるたんぱく質 「ペリオスチン」が別のたんぱく質と結合した結果、 知覚神経が刺激されてかゆみにつながる仕組みを解明した。 さらに、別の製薬会社が同皮膚炎以外の用途で開…
適切な頻度で行い、休息は十分をとる 筋肉の成長のために必要なのは、筋トレだけでなく、休養も、筋肉を成長させるためのポイントです。このときに目安になるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋肉が筋トレによって傷ついた証拠です。筋肉痛があるときは休むことが必要で、筋肉痛の状態で筋トレを続けても、筋肉は回復することができないだけでなく、痛みによって十分な力を発揮できないため、効率的なトレーニングを行うことができません。 木元貴章 適切なタイミング・時間帯に行う 筋トレを行うときは、タイミングや時間帯も大切です。筋トレを行うタイミングとしては、夕方から夜の時間帯がベストと言われています。この時間帯は1日の中で最も運…
トレーニングをしていて体を痛めた経験がありますよね。 先日のイベント会場で話題となりました。その時にどうしたらいいか分からず時間だけが過ぎていくのは痛める期間を長くするだけです。 木元貴章 教育 東日本 筋トレ トレーニングをしていてぐきっと痛めた時は必ずトレーニングはすぐにやめてください。 筋トレをしている最中は交感神経が優位になっていてアドレナリンがすごく出ている興奮状態にあります。 そんなときは正しい判断がしづらいです。 僕も経験がありますが、そのまま筋トレを続けてしまうと返って痛みが長引いてしまいます。 あの時素直にやめていればという後悔が絶対に来るので潔くやめましょう！ その方がトレ…
筋力は年齢を重ねると、だんだん低下していきます。筋力が低下しないように保つために、筋力トレーニングが必要。たった週1回の筋トレでも効果があり、血糖値やコレステロール値が低下するという研究がイギリスで発表されたました！ 筋肉量の減少や筋力の低下について、糖尿病の人はとくに注意が必要。筋肉が減ると、筋肉のブドウ糖消費量が減って血糖値が上がりやすくなる傾向があります。 筋肉はエネルギーの貯蔵庫でもあり、血糖値の調整を行う働きをします。 食事をすると、血液中に増えたブドウ糖の一部は筋肉に取り込まれます。 血糖値 木元貴章 インストラクター 筋トレ そこでポイント！筋肉の量が減ると、血糖値が上昇するのは…
2月2日 木元貴章 インストラクター 筋トレ講座 2月2日実施報告
木元貴章 インストラクター 筋トレ講座 2月2日 ご案内 (apage.jp) 筋トレしたいけどやり方がわからない！ そんな方々のために！ 鎌倉生涯学習センター（きらら鎌倉）にて2月2日、木元貴章 インストラクター 筋トレ講座を実施いたしました！ 鎌倉生涯学習センター 木元貴章 小学生から70代の方まで幅広い年齢層の方々に参加いただきました！ 質問や疑問なども紹介していきたいと思います！ 次のイベントについてもご案内をお待ちくださいませ！ 木元貴章
筋トレのやり過ぎはむしろ健康リスクを高めるという結果に 木元貴章です！ 以下の論文を紹介します！ 筋トレの弊害？ 木元貴章 インストラクター デイリーライフ 筋トレの弊害 筋トレにより筋肉がつくことはよく知られているが、筋トレの実施は疾病の予防や死亡リスクの減少につながっているのか、さらにリスク減少のためにどのくらいの筋トレを実施すればよいかについてはよく分かっていなかった。 そこで研究グループは、18歳以上の成人を対象に筋トレと疾病および死亡との関連を長期的に検討した研究1,252件について、より客観性・再現性が高いとれるシステマティックレビューを実施した。その後、すべての論文を精査し、信頼…
