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筋力アップにおける「強度 vs 頻度」: 最適なトレーニング方法とは？

「筋力アップには強度が重要？」、「それとも頻度が勝る？」この永遠の命題に迫ります。最適な筋力トレーニング方法を求める方必見の内容となっています。是非ご一読ください。

2025/04/15 17:58

登山ってどれくらい疲れるの⁉

こんにちは 登山を始めるのにどれくらい疲れるんだろうってなかなか想像しづらいと思います。 登山の強度について文献で記載があったので紹介しようと思います。 運動強度をMETs(メッツ)の単位で表すと ・平地での早歩き3～4METs ・ジョギング7METs ・ハイキング6METs ・一般的な登山7METs ・本格的な登山8METs 一般的な登山はジョギングと同じ強度と考えていいかもしれません。 脂肪の減量は毎日1時間のウォーキングと週1回5時間程度の登山とそれぞれ1ヶ月行うと、同程度の脂肪が減少したとの実験データがあります。 体力に合わせた登山コースの選択 初心者向け・・・標高差500m以下 歩行…

2025/02/01 20:55

シマノ史上最強ラインPEライン《オシア 17+》誕生！驚異の17本構造

シマノから驚異の17本綴りのPEラインオシア17+が発表されました。耐久性や摩耗性能の向上のみならずカラー保持力までUPしている優れもの。2025年シマノが提唱するインフィニティコネクトの一角を担っています。キャスティング時にはその性能をいかんなく発揮できそうで楽しみですね。もう少し細めも出してほしい！

2025/01/13 00:05

高い強度と浸食性を実現したプライヤー「ソリッドSUSプライヤー」ベルモントから登場

ベルモントから高い強度と浸食性を実現した「ソリッドSUSプライヤー」を発売。中央リング形状の支点はネジレやガタツキを抑制し、海水に浸けても固着しない構造でスムーズに開閉する効果があります。またオールステンレスのため、高い強度と浸食性が保たれます。ブラックチタンコーティング仕様も選べるのが楽しいですね。

2024/05/10 22:39

【V神戸】いよいよ開幕。武藤は間に合わなかったのか・・。スタートダッシュあるのみ！！(^^)v

汰木 大迫 佐々木 井手口 山口 扇原初瀬 トゥーレル 山川 酒井 前川っていうスタメンかな。武藤は間に合わなかったのか・・・残念。岩波はベンチ外か・...

2024/02/24 15:04

「ハードブル8⁺」シマノが遂にPEを進化！摩耗切れ耐久力が3倍にUP

シマノの新製品PE「ハードブル8⁺」が間もなく登場します。PEラインの欠点であった「スレ」に強くなり摩耗性の耐久が上がっています。またハリやコシがあるためにガイド抜けが良くなりライントラブルも軽減されています。防弾チョッキなどに使用される素材Spectraを使用しMX2後方で作り上げることによって強いPEラインが誕生

2024/02/07 14:22

額縁にケブラー紐を

額縁を吊り下げるために背面に使用する紐については、今までは額縁に付属してきた紐や手元にあった丈夫そうな紐などを特にこだわりも無く適当に使用していたのだが、今後はケブラー紐に統一してみることにした。 ケブラーとは合成繊維素 […]

2024/02/05 13:30

シマノ「ハードブル8⁺」硬くスレに強い！PEの弱点を払拭する新製品が3月に登場！

シマノから2024年3月に新PEライン「ハードブル8⁺」が発売されます。PEラインのデメリットであった「スレ・摩擦」に弱い、糸絡みなどのライントラブルが発生する、などのデメリットを払拭できる新商品となっております。5カラーのご用意はなく単色のみとなりますし200mまでの販売ですがエギングやバスなどでは強烈なメリットが

2024/01/15 23:21

《驚愕の強度!!》ポータブル電源「EcoFlow RIVER2」の強度テストがヤバイ件。

俺が使っているポータブル電源「EcoFlow RIVER2」。フル充電までの速さといい、2泊程度までのキャンプ

2023/10/23 15:58

ガットの強度で

ガットの強度で,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2023/07/22 23:08

【材料力学の基礎】柱の座屈の考え方 プラント・架台・サポートなどの設計に使う重要思想

柱の座屈(Buckling)について解説します。材料力学の基本的な範囲に限定します。柱の設計はプラント建物以外にも架台やサポートなどその範囲は広いです。梁のたわみについてはイメージを持ちやすいですが、座屈はあまりイメージを持ちにくく難しいと

2023/06/04 17:52

パイプスタンドの強度計算の基本的な考え方を解説 架台と同じ【機電系エンジニア初心者向け】

パイプスタンドや柱の強度計算に対する基本的な考え方を解説します。架台の強度計算と同じ発想です。練習問題的な位置づけでパイプスタンドを考えていきます。パイプスタンド化学プラントで使うパイプスタンドは、例えば以下のような形をしています。これがど

2023/04/23 15:50

スクワット改（新たな習慣）2023.1.19

昨年、1か月10000回のスクワットを課し、年間12万回を無事達成しましたが、がむしゃらに量をこなした結果質こ…

2023/01/19 12:10

強度を上げる2022.10.20

現在スクワットとカーフレイズを月に10000回で年間12万回という目標を目指しているが、もっと強度を上げること…

2022/10/20 11:49

スクワット2022.8.21

現在毎月1万回以上で年12万回のスクワットを目標にしていますが、結構軽いスクワットになってしまっているように感…

2022/08/21 10:14

圧力容器の板厚メンテナンスのために強度計算書を一瞬で見抜くためのマニアックな確認ポイント

"圧力容器"のメンテナンスをしていく中で板厚の管理は非常に重要です。図面と強度計算を眺めつつ、板厚測定に望まないといけません。何も知らない設備の強度計算書を見せられて、「すぐに板厚がどこまで許容できるか判断して欲しい」と

2022/08/17 06:09

【複合メタルの裏話】最強ラインは太いだけ！強度比較とおすすめの選び方

現代の鮎友釣りに欠かせない複合メタルライン。とにかく種類が多く各社独自の味付けでまったく異なる性質の複合ラインを徹底検証致します♪

2022/05/21 11:16