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ふじひろです。 ここ数日、涼しい（肌寒い）京都府北部です。夜は寒いので、布団にくるまって寝ています。とても過ごしやすいです。 さてさて昨晩、 ウォーク&ランに出かけましたが、走り始めたら、ふくらはぎに違和感。違和感ならいいものの、軽い痛み？？痛くて走れない！ッてことはないんだけど、痛みがひどくなりそうなので、走るのヤメて、歩いて帰りました。 肉離れの再発？治ってなかったのか？それとも、痛み止めの効果で、痛く無くなっていたのか？ うぅ〜ん 分からん…(T . T) とりあえず、今晩はふくらはぎの様子見。ウォーク&ランへ 走れるんだけど、軽い痛みがあるよなぁ〜ほんの軽い。 これ以上休みたくない。で…
ふじひろです。 今日は一日中 雨。時折り、強く降っていました。 夕方になると雨足も弱くなり、仕事から帰ってきてからは小雨。寒くないし、これなら濡れても大丈夫そう。筋トレを行なって、そして、しっかりと体操&ストレッチ。運動前には、静的ストレッチはするなッて言われてたりするけれど、怪我したくないから、気になる部位はストレッチをします。 今日も30分歩いて、足の様子を見ながら1分走って1分歩いて。 気温は高くないんだけど、 濡れても寒くないので、コレからは雨が降っても走れるから嬉しい。昨日は、何だか動きがぎこちなかったけど、今日はいい感じ。ふくらはぎに痛みも出ませんでした。今日は痛み止めを飲んでない…
ふじひろです。 右ふくらはぎの肉離れから4週間。やっとやっと痛みを感じることが無くなったので、本日より再開です♪( ´▽｀) 30分ほどウォーキング。ふくらはぎに痛み無し。 しかし、その他の部分が… 一週間ほど前から、急に右股関節（あたり）右太もも内側（内もも）そして、右膝（周り）が、痛い？痺れる？力が入らない？ この3つの症状が入り混じった感じが続いています (T . T) 整形の先生によると、 「正確には坐骨神経痛ではないけど、腰からかなぁ」だとさ。仕方ないので痛み止め💊を飲んでいるんです。 ふくらはぎ、 この痛み止め💊のせいで痛みが無いのか、 それとも、治って痛みが無いのか？そのあたりが…
ふじひろです。 右のふくらはぎを痛めて8日目です。 順調に痛みが無くなり、もうすぐ走れるかなｧ〜なんて思っていましたが、今日、仕事で荷物を取りに、ちょっとほんのちょっと〝小走り〟したところ、痛みがぶり返しました(T ^ T) こんなに気持ちのいい天気が続いているのに、残念で淋しい… 順調に練習はできていたし、焦るな俺。 大丈夫。 治ったら、思いっきり走るぞー でも、走れない時間が悔しいぞ‼️ッてのが本音。 はぁ〜毎日こころがモヤモヤしています。時間がない。 『ちきしょーー バカやろー』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 やっぱり右ふくらはぎ、肉離れしてますね。走れませんわ。とても悲しく、悔しくて、それでも、平静を保とうとしているのに、そんな私に追い打ちをかけるように、風呂上がり、バスタオルをとろうと屈んだら、ぎっくり腰… (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 今日はまりちゃんもおやすみ。 ホントはね、5時から30キロ走りに行って、9時過ぎには2人でおでかけの予定でした。でも、 落ち込んじゃってさまりちゃんが話しかけても上の空。「ハイはい」ッて返事してたらさ 「えぇーーかげんにせぇーーΣ(-᷅_-᷄๑)💢」「そんなんやったらもう走るな‼️」 と 久しぶりにケンカになってしまった。 (T . T) …
ふじひろです。 本日の練習はインターバル。 小浜市の陸上競技場へ車を走らせるんですが、ずっと小雨が降っています。天気予報は晴れ☀️降水確率10%雨雲レーダー、雲無し。しばらく雨は降りません。 ホンマか⁉️ 降ってるで‼️青空は見えへんで‼️ 陸上競技場に着いても小雨。でも、せっかく1時間も車を走らせてきたんだから走ります。 こんな天気だし、もちろん貸し切りです。 本日は400m×10本。設定タイムは、VDOT41だと1:50 レストが90秒 まず、400mを走るのが初めてだったので、手探りで走り始めましたが、 1本目、速すぎたな…2本目から少し余力を残しましたが、まだ少し速いか。タイムを揃える…
ふじひろです。 天気予報によると、明日は晴れ☀️のち雨☔明日が閾値走の予定なんだけど… 仕事からの帰りが少し遅くなったけど、天気もいいから、今日やってしまおう。 設定ペースはキロ4:58 頑張った。悪くない。サクッとダウンジョグ。ホントは30分ほどゆっくりジョグをしたいのだが、今から晩ご飯食べて、風呂入って、体のケアをして、そうしてると結構時間がかかる。 睡眠時間を確保するために、さっさと切り上げて帰ってきました。まぁ仕方がない。 明日、少しでも走れたら嬉しいなｧ〜 『雨よ降らないで…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 今日明日と舞鶴市では、MAIZURU PLAYBACK FES.2005が開催されています。今日もたくさんの来鶴の人たちでいっぱい。にぎわっていて嬉しいですね。しかし、気温は28度 Σ੧(❛□❛✿)⁉️ホント真夏日でたまりません。 7年前？初めてハーフマラソンを走った次の日は、 あちこち痛いし、まともに歩くことができませんでした。今は、30キロ走っても、体が重いくらいで、とくに痛いところもなく、普段通りに仕事をしています。少し成長してるかな？ 今晩は、疲労ぬきジョグ。キロ〝8〟で。テンポは変えずにゆっくりゆっくり走ってみるんだけど、ゆっくり走るッてのも、難しい…キロ8で走れぬ。…
ふじひろです。 本日はセット練習 ロング走の日です。 またまた朝早くから出発。 と、 いきたいところですが、日勤のまりちゃんをしっかり見送ってから、走りに行くことにします。 まりちゃん 昨日、仕事から帰ってきたのが10時半。昨年の秋から部署が変わり、早く帰ってくるようになっていましたが、この4月から、もとの部署に戻ることになりました。 まぁ人手不足なんですと。しかしこの部署、相変わらず早く終わった試しがない。ひどい…o(｀ω´ )o看護師さんはホント偉いよ。 私も寝不足だし、仕事のまりちゃんを後目に、走りに行くなんてアカン。 で、まりちゃんをしっかり見送ってから、コーヒーだけ飲んだ空腹状態で出…
ふじひろです。 インターバルの練習日 かれこれ 足底筋膜炎を患っていた5,6年前からずっとずっと走りに行きたかった福井県小浜市の陸上競技場へ行きました。 ♪( ´θ｀)ノ 陸上競技場を走るのは、高校生以来だから かれこれ39年ぶりです。(´∀｀*)ﾋｮーー 舞鶴市民 300円本日、私ひとり貸し切り状態。 懐かしいーー天気もいいーー風、強すぎーーでも、サイコーー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆‼️ アップしながらカロスをいじくる。トラックモードがあったよなぁ〜いろいろ触っていると、思ったより簡単にトラックのインターバルがセットできたし、その間にしっかりアップもできたよ。体操して、 流し…
ふじひろです。 日曜日は休足。月曜日がEペースジョグで今日が閾値走の計画でしたが、 昨日は、昼から土砂降りの雨で続けて休み。2日休むことは悪くないけど、今日は走りたい。が、今日も昼から雨。雨が止んで、日がさしてきたと思いきやまた雨。それでも、 仕事からの帰り道、晴れ間が出てきた。 雨も当分降らないとの予報。よし今だ‼️と筋トレをせずに走りに出かける。今日は閾値走。設定はキロ5:05。 アップして体操。流しをしてさぁスタートしたところで雨が降り出した。 （ i _ i ） 気温6℃手袋は忘れずに持ってきたけど、雨と風で寒い…けっこう強く降ってきたけど、足は軽いのでもうこのまま最後までやり切る‼️…
ふじひろです。 昨日のロング走のダメージは、足が重いかなぁ〜ッてくらいです。 左のお尻と左のハムストリング、 そして、 左膝の外裏あたりが少し痛い。コレは、ロング走のダメージというより、坐骨神経痛からの痛みだと思う。 坐骨神経痛からの痛みなのか、それともロング走からの痛みなのか。よくわからないのが困るよな〜 Σ੧(❛□❛✿) でも、この4月から、いつ故障してもおかしくない練習をしているので、今晩は疲労ぬきジョグ。 しっかり疲労をぬいて、 少しでもフレッシュな状態で次の閾値走に挑みたい。 『明日は休足。 しっかりと身体を休めます。』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) に…
ふじひろです。 昨日のインターバルに続いてセット練習ロング走。 ロング走 私の個人的な定義は〝30キロ以上〟。 しかし、この30キロッていうのが遠い。長い。 20キロくらいだと、 特に身構えることもなく、距離に対する怖さはないんだけど、30キロッていうのが怖い。 身構えちゃう。 距離に対するこころの不安を払しょくするために、そして、筋持久力を付けるために、 何度もなん度もロング走に取り組みたいと思っています。 4時起床のんびりしながらも、コーヒーを入れて味わう。着替えて体操。 5時出発。 いつもの海岸線へ。今日の目標は、30キロをしっかり走りきる。時計は見ない。自分の楽なペースで、途中でやめな…
ふじひろです。 昨晩、仕事帰りに同僚たちと一杯飲みに行きまして、美味しい料理に うまい酒🍶「ねぇどう思う？ どう思う？」ッて〝人〟の話しを聞かされて… 聞き役だった。そして、 飲み過ぎた… 今日の練習はインターバル。しかし天気予報は雨90%の雷付き。でも昼からは40％と確率が下がる。雨が降っていてもインターバルをやる予定。 いやぁ〜しかし、 飲み過ぎた。5時から目が覚めてるけど、アルコールが残ってる残ってる。めったに飲まなくなったし、弱くなったよなぁ 朝ごはんを食べてのんびりしてたけど、雨はやんでるし、空も明るくなってきたぞ。雨雲レーダーもとうぶん雨は降らないと。じゃ とっとと走りに行くか。 …
ふじひろです。 今日は閾値走の日です。 VDOT41だと、キロ4:58キロ4:58かぁ〜〜ちょっと辛いな…5:05から5:15で設定。 ここまで書いて こたつで寝てしまった(T . T)今、起きた💦 今日の記録と感想だけブログに残します。 入りの1キロは5:06いい感じ。2キロも5:06 しかし、ここから強い向かい風。ペース維持できず… また来週がんばる＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 『急いで風呂入ってきます💦』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 先日、左のお尻が痛い‼️ッて ブログに書いたら、 『坐骨神経痛じゃない？』 ッて お声をいただいたものですから、今日、仕事帰りに病院へ行ってきました。 結論からいうと、 〝坐骨神経痛〟だそうです( ；∀；) 先生、 レントゲン写真を観て、「あ〜 ココ、ここ。第4と5の間、詰まってるねーー 坐骨神経痛だね。」「なんでそうなるんですか？」「まぁ色々あるけど、年とともにだね。」「((((；ﾟДﾟ)))))))…」 年。年齢。 あまり自覚がないのですが、身体は確実に老いてきているということ。 これからは、そんな自分と向き合っていかなければならない。老いるとは、 そういうことなんだろうな…
ふじひろです。 今夜は疲労ぬきジョグゆっくり ゆっくり血流がよくなって、疲れがとれてほしいです。 休もうかなｧ〜とも思ったのですが、明日は雨みたいだし、明日、休みにしたらいいか。 ずっと気になっていることがあって… だいぶ前から、左のお尻が痛いのです‼️ 〝走ると痛くないのです〟 Σ（ﾟдﾟlll）ﾅﾝﾃﾞ？ でも、普段の生活では痛い(T . T)そして、お尻の下のハムストリングも痛い‼️ (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ トリガーポイントでゴリゴリすると、一時、痛みがなくなります。 なんで？？ 走ると痛みがなくなるから、ガンガン走っているけど、いつか、大きな故障に繋がらないか、ビクビクして…
ふじひろです。 今日は昨日のインターバルに続いてセット練習 ロング走。 4時半起床 5時出発9時までには帰ってくる30キロ走。 の予定でしたが、4時20分 雨音で目が覚める。 おいおい、どしゃ降りじゃないかよ⁉️昨晩、明日は晴れ☀️ッていってたよ (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 8時くらいにやむそうな…もう目が覚めて寝れない。仕方ないので、コーヒーをいれて朝早くから香りと味を楽しむ。 8時過ぎ道はびしょびしょだけど雨はやんだ。昼から用事があるので、2時間くらいしか走れないか… VDOT41 Eペースは5:57〜6:32うぅ〜ん2時間もあんまり速く走れないなぁなので、今日の目標は〝6:30〟…
【フィトネス】愛媛マラソンまであと1週間！！本番に向けてテンションがた～か～ま～る～！！
☆初のフルマラソン出場！！愛媛マラソンまであと1週間！！☆ 8月にエントリーした時は、まだまだ先の話で、2月なんて遠い未来でしたがあっという間に2月が来てしまいました。 初のフルマラソン、愛媛マラソンは1週間後の2月9日に開催されます。 今まで、ハーフの大会にしか参加したことないへっぽこランナーですし、30キロ以上は走ったことがないので、フルマラソンは完全にぶっつけ本番。 もう不安しかないっすね（笑） でも、大きなアクシデントさえなければ完走はできる！！ はず・・・。 たぶん・・・。 でも、ま、ちょっと覚悟はしておけ。（さだまさしの「関白宣言」風） hiro0706chang.hatenabl…
【実例30】ふくらはぎを使いすぎない❗️サブ35アラ還男性・マンツーマンランニングフォーム改良指導
先日マンツーマンランニング指導の依頼があり、河川敷でフォーム改良指導を行いました。 アラ還の男性ランナーです。 ふくい桜マラソンで自己ベスト更新の3時間25分切りを達成して、 5キロラップも35キロまでイーブンペース、残り7キロをペースアップする完璧なレース運びでした。 今回の申し込みの目的は、 動画で自分のフォームも見たこともなく、より良いフォームに見直したいとのこと 実は、それまでのフルマラソン大会では30キロ以降にふくらはぎ🦵がけいれんすることが多く、なかなかサブ35が達成できなかったとお話しされていました。 ふくらはぎが疲れる原因も知りたかったと言ってました。 フォームを撮影したところ…
第16回目となる「築上町アグリロードレース大会」が、とうとう17日に開催されます。18年ぶりのレースに向けて、今年に入ってから追い込みをかけてきました。ブランクもあるので5km19分台には挑みません。とりあえず20分台でゴールできるよう、あとはコンディションを整えていくばかりです。閾値走も10km走もインターバル走もやって、それと体幹トレーニングを忘れずに...。そんな中、大会の概要チラシとゼッケン＆計測タグが郵送さ...
18年ぶりに陸上競技界に戻ってきました！市民ランナーうらたつき爆誕！！大きな夢は持っていません。中学時代に消化不良のまま引退したのが、ずっと心に引っかかっていました。モヤモヤするものが消えたらと、今回のレース復帰を決意したのです。今回参加した「第16回築上町アグリロードレース大会」は、旧称を「椎田町ロードレース」という、福岡県内の陸上キッズならだれもが知る大会です。おもに小中学生が対象ですが、大人向け...
にほんブログ村 一昨日2/18（日）の朝近くに龍馬マラソンのコースがあるので孫たちと見に行ってみました南国道路が見える所までくると白バイが見え、すぐ後にトップ…
【ASICS CONNECTION TOKYO】浅草で走る！アシックスのランニングステーション
ランニングの際の荷物を預かってもらえて、ランニングの後にはシャワーで汗も流せるランニングステーション、通称「ランステ」。 東京都内では、皇居周辺に多く見られますが、実は浅草にもランステがあります。 &
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇り、雨最低気温、26．4℃ 最高気温、30.7℃ 北海道マラソン、皆様の頑…
北海道大学構内は札幌市の中でも、超オススメの定番ランニングコース！
先日ですが、出張で札幌市へ行ってくるという機会があり、広大な北大の構内を是非と思い、写真の撮影を行ってきました。今回は日帰りでの出張ということもあり、実際に走ってきてはいませんが、宿泊を伴う札幌出張の際には必ずと言っても良いくらいこの北海道
今日も日中は30度まで上がる予報が出ているので、気温がまだ上がり切っていない早朝はとても走りやすいです。(早起きはあまり好きではありませんが…)5時半起床の、6時よりランニング開始です。11km変化走スプリットタイム今日の練習は11kmの変
2022年度のハーフマラソン1歳刻みランキング。おそらく一年間、これを楽しみに頑張っていた！という人もいるのではないかと思います。私自身も昨年度は1本ですがハーフを走りましたが、やはりこのランキングのことを意識してレースに臨んでいたというこ
シャワーランをしてきました。当初は朝のうちに雨は上がる予報が出ていたのですが、一旦止んだと思いきや再び降り出してきて…。シャワーランで気持ち良く10kmジョグ！東陵運動公園内今日は朝方まで雨が降っていて、早朝ランは取りやめでした。やっぱり雨
またまた早いもので、あっと言う間に6月も終わってしまいました。本当に歳を取るごとにだんだんと時間の経過が早く感じるようになってきました。それはそうと6月はですが、久々に走行距離がグッと増えました！楽しく走って距離も自然と増える、と言った感じ
本日の最高気温32度。ここ最近、毎日のように暑い日が続いています。暑さ対策の練習にはなるものの、やはり暑い！暑い中でのランニングは本当に全然好きではありません。今日は昼時の一日で一番気温の高い時間帯でのラン。しっかりと垂れてしまった走りをす
早朝ランをやって今日はお仕舞となるはずだったのですが、時間的な余裕が出来たので予定を変更です。約10カ月ぶりとなる、インターバル走を行うことに。本来このようなスピードを磨くような練習は当面の間、行うつもりはなかったのですが思い切って走ってみ
今日の最高気温は30度と、かなり暑くなる予報が出ていました。天候もピカピカの晴れ。昨晩から今日の気温を楽しみにしていた訳ですが、あえて一番暑くなってくる時間帯を目掛けて走ってきました。15kmジョグ＋流しいたって簡単なメニューです。そして頑
ここのところ、ほぼ同じ内容のメニューが毎週のルーティーンとなっています。一日おきに強弱をつけた走り方をしているのですが、今日(毎週金曜日)はAM6:00～11kmジョグ+タバタ式坂ダッシュ毎週、同じ練習を繰り返していますが、きちんとレベルア
今日のランは10kmジョグ。昨日の変化走後の練習となるので、今日の朝は軽めに走ってきました。ふくらはぎが少し張っているかな？身体も何となく重たく感じます。寝起きも悪く、いつの間にか目覚ましを止めていたらしくて気付けば10分の寝坊です。飛び起
2021年1月、約15年ぶりに劇的にランニング復活を果たしました。その後1年半でサブエガを達成するまでの、山あり谷ありな道のりを紹介します。2022年8月意外と忙しい日が多い中での練習時間の確保8月、仕事が主にですが思いの他忙しく、なかなか
2021年1月、約15年ぶりに劇的にランニング復活を果たしました。その後1年半でサブエガを達成するまでの、山あり谷ありな道のりを紹介します。2022年7月超早起きの早朝ポイント練習で、走力アップ！長距離通勤をし始めて、かれこれ4年目となって
今日は週に一度の休足日。当初は完全休養の予定でしたが、何だか無性に走りたくなってきたので急遽、夕方に30分だけ軽くジョグをしてきました。いつもは朝のうちに走って、ある程度の負荷がかかっている状態。今日のように朝、全く走らないでいると凄く気持
昨晩少しビールを飲み過ぎたせいで、8時に目覚めます。やっぱり酒は飲み過ぎると朝が辛いですね(-_-;)気を付けたいものです。それはそうと今日は週に一度のロング走の日。起床から30分後の8時半、20km走の開始です。天候は晴れ、最高気温は25
2021年1月、約15年ぶりに劇的にランニング復活を果たしました。その後1年半でサブエガを達成するまでの、山あり谷ありな道のりを紹介します。2022年6月色々な迷いの中、とりあえず練習を続けた一か月間2022年の当初のレース出場予定は3つ。
今日はあえて『レースを目指さない時の練習』についてです。大体がこの逆パターンで日々練習されている方がほとんどですよね。私自身が現在、諸事情によりレースに出ることを前提とした練習からは遠ざかっている状態となります。こんな時って恐らく、全然つま
東京オリンピックでの札幌開催、そしてコロナの影響を受けた中で2年もの間、見送られてきていた北海道マラソン。8月28日、実に3年ぶりに開催されることとなり、国内トップ選手や市民ランナーなど本当に沢山の参加がありました。今大会は東京オリンピック
第50回記念を祝うかのような暑さ！釧路湿原マラソンで根性レース
2022年7月31日(日)30km男子39歳以下の部にてエントリーし、参加しました。最高気温は釧路市の7月の観測史上最高の33.5度ランナー泣かせの暑い一日となりましたが、元気一杯走ってきました！コロナ渦もあり、今回は3年ぶりの開催となりま
5月はここ最近としては比較的、距離を踏めた月でした。週末の20kmで、走行距離がアップ！5月＝316km週末に20kmの距離走を取り入れたお陰で、300kmを達成。基本的にその他の平日は一日10km程度しか走っておらず、毎週月曜日は休足日。
2022年7月24日(日) 8時30分スタート 種目:ハーフマラソン、10km、2.1km、ファンラン(2.1km) コロナ渦の影響もあって2020、21年と中止に追い込まれていた士別ハーフ。 今回3年ぶりに開催となり、陸連登録の部でハーフ
いつものことながら早朝ランニングです。今日は昨日の少しペースを上げたランニングで脚に乳酸が溜まっている状態身体をほぐすことが目的のジョグは、やっぱり一番気持ちが良く走れる気がします。昨日の練習では11kmの変化走を、なかなか追い込んだ形で実
全日本マラソンランキングを見てみると自分の走力の確認がしやすい。
2022年度の全日本マラソンランキングが発表されました。 楽しみに待っていた全日本マラソンランキング、早速買いました！ 毎年のこの時期、7月号のランナーズで発表される『全日本マラソンランキング』。 ランナーズの別冊付録として販売・発表されま
うーん、 松本マラソン集まらないですね、、、 news.yahoo.co.jp 以前の記事 2023松本マラソンの申し込みがまもなく開始とのこと。 www.matsumoto-marathon.jp 2022年の松本マラソンの定員は10000人 しかし、松本マラソン2022 出走は大幅な定員割れの4,710人とのこと。 私は、第二回目にエントリーしたが、前日の夜に台風の影響で中止となりました。 流石に、判断遅くないか？(笑) 前日夜は予定変更の飲み会に🍻 県外者の私は友人と前日入りしていて、無駄な時間と交通費とホテル代を支払う羽目に。 まぁ、終わってしまったことはどうでも良いことですが。 松本…
東京マラソンEXPO安田美沙子さんトークイベントは全市民ランナーの心に響く内容！初心を思い出しました☆20230331
今月3月5日に開催されました 「東京マラソン2023」 その事前受付イベント 「東京マラソンEXPO 2023」 に参加してきたわけですが、 各ブースの中で一番良かったイベントが コラントッテによるランナーズトークイベント でした。 3月4日午前の部 青山学院大学駅伝チーム の模様はこちらから ↓ ichiashi.hatenablog.com そして午後の部は 安田美沙子さん。 View this post on Instagram A post shared by 安田美沙子 (@yasuda_misako) www.instagram.com 安田美沙子さんと言えば これまで幾度となくマ…
