50才からどこまでいける?
住所
京都府
出身
京都府
ハンドル名
ふじひろさん
ブログタイトル
50才からどこまでいける?
ブログURL
https://fujihirokun.hatenablog.com/
ブログ紹介文
32年ぶりに走る50才が、楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。ぜひ、応援してください!
自由文
50才から走ってみようかなぁって思われている方、ぜひ一緒に。 皆さん、応援してください!
更新頻度(1年)

116回 / 116日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2019/04/30

ふじひろさんの人気ランキング

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ふじひろさんのブログ記事

  • 足裏アーチの筋トレ

    ふじひろです。 いっきに秋めいてきました。19時前にはヘッドライトを点灯して走らないとダメです。 仕事帰りに整骨院へ行ってきました。また言われましたよ。 走りながら治さないと…って 「赤れんがハーフまであと、ひと月半ですよ」「完全に痛みが無くなるって、いつになるかわかりませんよ」 ( ̄  ̄)…… だから〜 痛みが無くなるまで は・し・ら・な・い 年内フル2本、ハーフ1本、10キロとエントリーはしました。でも、今の痛みが続くならやめておきます。 自分の感覚では、今の状態は「少し走ってみようかな?」とも思えない状態です。せめて、歩いて痛みがなくならないとね(°▽°) とあるブログで見つけた「足裏ア…

  • 青竹踏みは効果があるのか?

    ふじひろです。 整骨院へ行くたびに言われることが 青竹踏み、いいですよ 割った側を床に向けて安定するように置き、竹に対して両足が垂直になるように(直交するように)乗ると、ちょうど土踏まずが竹の円筒部に乗る。その場でゆっくり足踏みをすることで足の裏の筋肉に刺激を与えたり、(足の骨のアーチにより)普段圧力がかからず血流が滞りがちな土踏まずあたりに圧をかけることで血流を良くし、その結果として脚全体の血流まで良くすることなどを狙った健康法として日本に根付いている。かつては器具は上記のごとく竹で自作していたものだった。近年では、竹が身近に無い人のほうが多いこともあり、雑貨店などで販売しており、本物の竹で…

  • 走れなくはないが…

    ふじひろです。 激しく降った雨がやっと止みました。 天気急変‼️激しい豪雨埼玉、群馬、愛知今、ニュースステーションでやってる どうなってるんでしょうね… お盆が終わったら仕事が暇で走れないし生活にハリが無いってゆーか時間がなかなか経たないんだよな…走っているときは一日26時間ほしいって思っていたのに 足底筋膜炎の具合は、相変わらずなんですが不思議と痛くない?瞬間があります。今がまさにそうで外に出て10メートルほど走ってみました。走れなくはないでもやめておく… 「BORN TO RUN」を読み終えるまでは 『 読み始めると、子守唄のように眠くなるーー 』応援してね (๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ…

  • BORN TO RUN

    ふじひろです。 今日は整骨院へ いつものように土踏まずに電気その後は、土踏まずと踵にタコツボ?みたいなの引っ付けてビビビビビィーーーーって最後はマッサージ 施術が終わって数歩は治ったんちゃうかーー⁉️(*゚▽゚*) 痛みがないってこんな感じだったんだーーって思い出します。 至福の数歩… まぁすぐに痛みは戻ってくるんだけどね… 家に帰ったら、アマゾンから届いていました。ジャジャン‼️ 「BORN TO RUN」走るために生まれた 足底筋膜炎を克服した方からご紹介いただき、即ポチッと まっちゃん、ありがとう‼️内容に全く触れずにポチッた訳ですが、とても魅力を感じています。 すごく楽しみ( ̄▽ ̄) …

  • 走れない今のうちに

    ふじひろです。 私の記憶では、今年、初めてじゃないかな夕立ち雨は16時から1時間ほど、なかなか激しく降り続きましたが、そのおかげで、今は25℃。涼しくなっています♪( ´▽`) 19時を過ぎると真っ黒昼間はまだまだ暑いですが、やっぱりお盆を過ぎると朝夜が、季節の変わり目を感じますね。 ー・ー・ー・ー・ー・ー 足底筋膜炎で走れないうちに色々と取り組めることはあると そんなに沢山あるわけでは無いですが… もう一度基本に立ち返り、姿勢を正したいと思います。 ブログを始めて2週間が過ぎた頃の記事です。 最近、私と出会った方はぜひ観てほしいです だいぶ、姿勢がよくなったと思いますが、まだ意識しています。…

  • 足底筋膜炎のふじひろ改善方法

    ふじひろです。 今日は私とまりちゃん、二人揃ってお休みです。ほんと久しぶりに、京都市内へお出かけしましたーー( ̄▽ ̄) アルキメデスの対戦ていう映画を観て、スウィーツ食べて、贅沢に外食して帰ってきました。 古い町屋を改装したお店 楽しかったし、美味しかった。 しかし お店探して街中うろうろ歩いているのは、土踏まずが痛くて辛かった( ;∀;) また明日から仕事、がんばるぞーー٩( ᐛ )و ー・ー・ー・ー・ー・ー 結局、足底筋膜炎の原因がよく分からなかったふじひろですが、なってしまったものは仕方がない。一日でも早く治すために、やれることを記載します。 ストレッチとマッサージ 足底筋膜炎を経験され…

  • 足底筋膜炎になった原因を探る

    ふじひろです。 日が暮れるのが少し早くなってきましたね。うちの町内は、今日が地蔵盆。さっきから子どもたちの楽しそうな声が聞こえます。この時間は、風も涼しくなっています。今から走りに行ったら、気持ちいいだろうな… ー・ー・ー・ー・ー・ー まず簡単に、足底筋膜炎 私の症状 一歩めが痛い(寝起きの一歩や、車に乗って座っている状態からの一歩) 着地、または蹴り出すと痛い 立ちっぱなし、歩きっぱなしだと痛くなる 土踏まずかかと付近を押すと痛い 最近は朝はもちろん、歩くのもずっと痛い… いつから痛みだしたのか 今思い返すと、3月の春先から痛かったです。でも当時は、朝起きてトイレまでの数歩が痛いだけで、あと…

  • このブログは、心の「扉」

    ふじひろです。 昨晩、台風の通過にともない雨風が強かったですが、今日は何事もなかったように暑い日の京都北部。海も波はとても穏やかです。東北は今、雨が降ってるのかな?北海道もこれから雨が降るようですが、ただの雨降りで終わってほしいですね。 京都といえば、今晩は「五山の送り火」ですね。学生時代、彼女と鴨川で一緒に見たことを思い出します。 まりちゃんではありません… ー・ー・ー・ー・ー・ーで、本日のお題から 人の心って見えないよねーー(・・?) 「なに考えているんだろ??」 一番身近な家族に対しても、思うことが一つや二つ…あると思うから 職場や得意先、その他諸々の人間関係には多々あると思います。 心…

  • モチベーション

    ふじひろです。 京都は今、雨は降っていないですが、風が凄いです。トラック、すっ飛ばされるかと思いました。怖かった…Σ('◉⌓◉’) これから雨が降るみたいですが、なんともなければいいのに… ー・ー・ー・ー・ー 引退されましたが、ゴルフの「宮里藍」選手、ご存知ですか?ゴルフをされない方も「藍ちゃん」を多分ご存知でしょう。私、大好きです。「プロ」ですよねーホント 人間性が素晴らしい 藍ちゃんの引退会見が思い出されるんです。 モチベーションの低下… 「そんなこと言わずに、藍ちゃんのプレーをもっと見させてよー」 って思ったものでした。 モチベーション 人が何かをする際の動機づけや目的意識 もう一度自分…

  • 難治性の足底筋膜炎

    ふじひろです。 京都は風が強いなぁってくらいで、晴れて暑い一日でした。大型の台風10号、とても心配です。どこの地域にも、災害が起こらないことを祈ります。明日の配達は大丈夫かなぁーー(・・?) ー・ー・ー・ー・ー・ー 今日のブログタイトル 「難治性」なんじせい 読んで字の如く病気が治りにくいこと それが 足底筋膜炎((((;゚Д゚))))))) やっぱり… 師匠よりご心配をいただき、メールをいただきました。 げんさん、ありがとうございます。返信、できてません。心と頭の整理ができなくて…ごめんなさい 色々ググって足底筋膜炎の情報を得てきましたが、特に難しくはない 何故なら 難治性だからだ 有効な解…

  • 足底筋膜炎は治らないのか?

    ふじひろです。 今日も暑かったですねー気温36℃の中、無事に仕事を終えてきましたε-(´∀`; ) 家に帰ろうと車に乗り込みましたが、夜勤明けのまりちゃんがまだ寝てるかもスマホ片手にググりました。 足底筋膜炎について(。-∀-) ググった結果 それでどうなん、治るんか?が結論かな… もちろん個人差はあります。痛い部分も、人によって少し違うみたいです。 私はこんな感じ 一般的には「1ヶ月から3年以内」に自然治癒する…だとさΣ('◉⌓◉’) なんとも誰でも答えられそうで、抽象的なお答えね… でね 足底筋膜炎と格闘された方がいないのかと「ブログ」で探ってみました。 まずは、「はてなブログ」で探してみ…

  • 走れなくなって2週間か…

    ふじひろです。 祝日の朝は、車が少なくていいですね。朝一の配達もすいすい走れてストレスフリーです。昼間も、思ったほど車は多くなく配達がしやすい一日でした。 トラックを走らせていると、走っている人を結構見かけます。Tシャツビチャビチャで、背中にへばりついている姿を見かけると、ファイントラックを勧めたくなりました。 昨日の汗で濡れると臭うTシャツ問題 アドバイスをいただきましたお三方、ありがとうございましたm(_ _)m 走りない今のうちに、Tシャツやタオルその他諸々を、お奨め「オスバン」で洗濯してみます♪( ´θ`)ノ 足底筋膜炎から2週間が経ちますが朝の「ピキーーん」はいつも通り…歩いてもジン…

  • 汗で濡れると臭うTシャツ

    ふじひろです。 今日はお休み。相棒のまりちゃんは本日、日勤ですので一人でゴロゴロ休ませていただきました。ゴロゴロするのもいいですが「ダラダラ」過ごすと何もする気がおこらない身体がだるいなんてこと、ありますよね。時間をムダ遣いした気持ちになる日曜日でした… 気合いを入れて筋トレで追い込み、汗かきましたが 汗で濡れたTシャツやタオルが「なんか臭いよなぁーー」って思うことはありませんか?(・・?) 着るときは、いいにおいがするんですよ。Tシャツタオルだって、いいにおいがするんです。 でも 汗で濡れると豹変するんですΣ(゚д゚lll) だから 自分が臭いのか??と大変気にしておりました。 仕事から帰っ…

  • ふじひろさん、「カッコいい」⁉️

    ふじひろです。 仕事帰りの家の前 昨日も感じたのですが、日が暮れるのが少し早くなった?これも立秋を過ぎたからかな??ヒグラシの鳴き声がいいなぁーー ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー (注)今日のブログ記事は、走ることがでてきません。ただの「日記」ですのでスルーしておいてください。 今朝、得意先に配達に行き、汗ブルぶるになって荷物を降ろし終えました。伝票に、サインをいただこうと事務所へ「ガラガラっ」おっ、誰か事務所から出てきたな 「ふじひろさん、おはようございます。」 んっ⁉️おぉーー辻ちゃんじゃないかーー♪( ´▽`)辻ちゃんとは、こちらにお勤めのチョーー美人さんだ。キョンキョンに似ていて、笑顔がサ…

  • ずっとずっと走りたいんだ

    ふじひろです。 ただ今3時45分今晩は、まりちゃん夜勤でお留守。またもやリビングで寝落ちしてしまった…(_ _).。o○ 立春を過ぎたからか今、涼しいぞ。走りに行きたいな… 昨日、「走ってもいいですよ」っていわれて お盆明けには、走ろうって思っていました。 が ちょーっとお待ちよ。ふじひろ って、考える時間をくれたお三がた方 ありがとうございます 不安だったんです。 7月は予定以上に走り込めたのに、それが崩れ落ちていく。今のままでは、11月のフルマラソンは完走できないだろうな。 ってね(T . T) でも 今日一日、考える時間をいただいて 今年のレースが最後じゃなくて、私の走ることの始まりなん…

  • 驚愕‼️「今から走るんでしょ?」

    ふじひろです。 足底筋膜炎シリーズも飽きてきまして今の季節、気になっていたことを書こうと思っていましたが本日、例の整骨院へ行ってきまして足底筋膜炎衝撃の事実⁉️が判明しましたΣ('◉⌓◉’) 「ふじひろさん、いつレースを走られるんですか?」「10月のハーフマラソンと10キロ、11月に福知山マラソンと、12月に加古川マラソンを走りたいと思ってる」「10月は赤煉瓦ハーフ?」「そうそう」「じゃあ、今、休んでる訳にはいきませんね」「そうなんやー。暑いけど走り込みたいんだよなぁ〜」「いつ走ってはるんですか?」「平日は夜。日曜日は朝かなぁー」「じゃあ、今から走るんでしょ?」 「?( ̄O ̄;)? なんて??…

  • 足底筋膜炎 ふじひろのケア

    ふじひろです。 ちょーっと暑すぎるけど、夏真っ盛り。夏は大好きです。夕方のヒグラシの鳴き声を聞くのがサイコーに好きなふじひろです。 この暑さにも、身体が順応したようです。走れない今頃… ちェッΣ(-᷅_-᷄๑) ー・ー・ー・ー・ー・ー さて、今日はタイトルにもあります足底筋膜炎になったふじひろが、どんなケアをしているのか記録しておきます。「また足底筋膜炎の記事かよーー」って方はスルーしちゃってねd( ̄  ̄) 足底筋膜炎の経験者の方私と同じ様に、今、お悩みの方私も朝の一歩がピキーーんって痛いですって方 多いのではないでしょうか? ?( ̄  ̄)? 勝手な推測ですが… で、 歩き始めは痛いけど、ちょ…

  • 足底筋膜炎「長靴」はアウト‼️

    ふじひろです。 「ケガ」すると、またもやいつもの風景写真からブログスタート… 昨日の整骨院での電気とマッサージ。家でゴルフボールコロコロにストレッチ。なんかすごーーくいい感じッって就寝。 今朝 目が覚めて、すぐに起き上がらず、足の指をぐぅーぱぁーぐぅーパァーッって動かしてみました。 痛くないぞーー( ̄▽ ̄) 治った⁉️ トイレへの第一歩。ピキッΣ(゚д゚lll)第二歩ピキッ第三歩ピキーーん第四歩ピキーーん(T . T) ハハっちょこっと期待する愚か者でした… 今日の仕事は、一日中「長靴」で立ち仕事。これがビックリするぐらい最悪ーー一日中、足の裏全体がじんじんジンジン痛むんです。自分で自分の足を…

  • 足底筋膜炎 整骨院へ行く

    ふじひろです。 昨晩のお話し 「なぁ まりちゃん、病院に行こうかなぁ〜」「どっか調子悪いんか?」「土踏まずや、土踏まずーーっ」「そんなに痛いん?」「うぅ〜ん、早よ治したいし…まりちゃんの病院に整形外科あるやろ?」「うちの病院、やめときな!」「へぇ…っ(・・?)?」「気休めやで。うちの病院に行くんやったら、ほら、あそこの整骨院に行ってみたらどお?」「あーーそやなぁ〜」自分の勤める病院の整形外科をお勧めしないとは…(゚д゚lll) 「知り合いやん。相談してみー」「‼️('◉⌓◉’)‼️」 すっかり忘れてた… 後輩の弟くんが、鍼灸整骨院を開業してたんだっけ⁉️ で 早速、仕事終わりに行ってみました。…

  • 足底(筋膜・腱膜)炎がピキーん

    ふじひろです。 朝ジョグリタイア後、シャワー浴びて本を開いた。一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア作者: 中野ジェームズ修一,佐藤基之出版社/メーカー: カンゼン発売日: 2016/11/23メディア: 単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る 筋肉は色々なところと繋がっているのね。 土踏まずをゴルフボールでやさしくコロコロしてふくらはぎを入念にストレッチしました。 私のお気に入り。ガリ天さんからもアドバイスをいただいた。 ありがとうございます😊連続で走り続けるには、ケガできないもんね。 一日中、横になって脚を休ませてみましたがお茶を飲もうと立ち上がってピキーーんΣ(゚…

  • 朝ジョグ、リタイア

    ふじひろです。 3時45分起床おはようございます。 お休みの日曜日涼しい早朝、3時間ジョグをために土曜日はランオフし、22時に就寝し気持ちよーく起きました。 相棒のまりちゃんを起こさないようにそろ〜りそろ〜りと 歯磨きして顔洗って着替えて麦茶、コップ一杯飲み干してリックに麦茶とポカリのボトルを2本1000円札も忍ばせて 出発ーー ・・・・・('◉⌓◉’) 戻ってきてしまった…(T ^ T) 歩いても歩いても、土踏まずの痛みがなくならない。ピキーーんっていつもはトイレに行く数歩が痛いだけなのに…大事をとってリタイア 夜に走れるか、今からストレッチして様子を見ます。 『 ヒグラシの声が、やめとけや…

  • 水分補給と睡眠が必須‼️

    ふじひろです。 朝起きて、トイレまでの数歩が「ピキーーん」って痛い(*_*)‼️そう土踏まず それも両脚だ… 足底筋膜炎の「モーニングアタック」ってゆーらしい。歩き出したら痛くはないんだけど。 タオルギャザーで足底を鍛えて足裏、ゴルフボールでコロコロしてふくらはぎをしっかりストレッチするしかない… 上手に付き合っていくしかないかなぁって思っています。 で ふくらはぎの違和感がなくなったので、走ってきました。 50分のジョグですが、明日からはリック背負って、ポカリと水を持って走ることにします。日差しがないにしても29度。ドボドボに汗をかいてたら信号待ちでフラつきましたΣ('◉⌓◉’) 走り込みた…

  • トゥルースリーパーがやってきた

    ふじひろです。 ただ今、3時50分目が覚めた…21時くらいから記憶がない。寝てしまったのか。だいたい相棒が夜勤の時は、いつしか寝てしまっていることが多い。 ひと月ほど前に頼んでいた「トゥルースリーパー」が相棒の分と一緒に届いきました。身体が沈み込むぞーΣ('◉⌓◉’)これでぐっすり眠れて疲れも吹き飛んでくれるかなーー こっちも動き始めに痛みがピキーーんって困ったもんだ… まだ起きるには早いので5時過ぎまでトゥルースリーパーの上でゴロゴロします。 『トゥルースリーパー、寝心地悪くない…』応援してね (๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

  • 2019年7月の成長はいかに?

    ふじひろです。 早いもので7月が終わろうとしています。 7月ですが目的は変わらず、練習できる「脚づくり」そのために90分間ジョグペースは7〜8分重要事項は「ケガ」しないこと でこんな感じでした。 7月の収穫 90分間身体を動かし続けることができるようになる。 90分間の着地衝撃に耐えられるようになった。 7月の思わぬ副産物 計画にはなかったが、気分が良くて実施した3時間ジョグを完走。 挙げ句に、死にかけたが4時間ジョグ(30キロ)も経験できた。 残念なこと 梅雨明け以降の猛暑に心が折れかける。 7月30日に左ふくらはぎと土踏まずに痛みが発生。 絶対にケガをしないという目標は、最後の最後に達成で…

  • 脚からヘルプの声が聞こえる…

    ふじひろです。 仕事から帰ると、うちの相棒、何やら頭を抱えてレポートを読み込んでおります。(今日は休みね) 若い子が作った看護研究をチェックしてる。_φ(・_・指導する立場なんですね。 「あっ、これ時間がかかるヤツやなーー」 ちょっと一枚盗み見…(^人^) 「なぁ、ほんで何が目的なん?」「そうなんやー。難しい文言並べてダラダラだらだら書いてあるけど分からんやろ?」「全然分からんわ。そこの擦り合わせしてから書かせんとあかんなぁ」「そのコミュニケーションの場がないってのが問題定期なんや」「…」 うっ、イライラしてはるぞーー近寄らない方が良さそうやな…走る準備でもしようか… 「なぁ、これどう思う?」…

  • 22時がタイムリミット

    ふじひろです。 今日の最高気温は35℃暑いんですけど、少しずつ少しずつ身体が暑さに順応してきたような気がします。週間天気予報では、ずっと35℃34℃になるようです。夏バテしないよう食事と水分をしっかりとります。毎食、必ず食べて飲むのが、納豆、牛乳、青汁、プルーンです。栄養のことはよく知りませんが食卓に並ぶもんで…牛乳飲んで、身長伸びないかなぁと密かに密かに 伸びるわけないよな… 土日の二日、ランオフしましたので走ってきました。でも仕事の帰りが遅くなり、出発は20時40分。気温28℃Σ(゚д゚lll)行きと帰りの1キロは、歩きながら脚の様子を伺うので、歩きで23分ほどかかります。そのことも計算に…

  • 身体を考えた8月の走り方

    ふじひろです。 昨日に続いてランオフしました。暑すぎて、外に出るのも嫌になります。相棒は夜勤ですので、15時半まで録画していたドラマを見ながら、2人でゆっくり過ごしました。 もうすぐ8月です。7月はケガなく順調に走ってこれました。7月の90分間ジョグから、次のステージへ走る時間を伸ばしたいところでしたがこの暑さ… 長い時間走らなきゃケガしない強い脚は作れないけど、身体第一、仕事第一食べて、走って、筋トレ脚のケアに睡眠d( ̄  ̄) この生活習慣=走るってことですよね。しっかり眠って疲れをとる‼️ で、アドバイスをいただきまして 月曜 ランオフ 火曜 ジョグ40分 水曜 ジョグ50分 木曜 ジョグ…

  • 京都と姫路と丸刈り回避と…

    ふじひろです。 今日は計画的ランオフ足は元気なんですがなんで?相棒から「今夜は外食」っていわれていたので 仕事終わりにいつもの店に散髪へ詳しくは 椅子に座って早々、確認する「やっぱり丸刈りか?」「右が気持ち進んだかなあ?」「ゲッ、分かるんか?」「なんとなくな…」 そう ハゲの進行度合いの会話だΣ(゚д゚lll)右とは… 私のハゲ進行は「M」って感じです。 「それでどうなん?丸刈り覚悟してるでーー 暑くなってきたし」「まだ大丈夫やろ。暑くなってきたし、気になるようやったら、普段より短く切ろか?」「おおーっ そうしてくれるか?」 またもや丸刈りは回避することができたか… 染めるのをやめたから、「前…

  • 走るための「時間」の使い方

    ふじひろです。 暑い 暑いー 暑いーー (´;Д;`) どこに行っても挨拶は「暑いですねー」って 私、浪人時代と学生時代、社会人一年目は、京都市内で生活しておりましたが、部屋にクーラーなかったです。しかし、扇風機で生活できたんですよ。もちろん、暑いですが…30年前に比べると、絶対、異常ですよね。この暑さ… ランナーとして初めての「夏」ですが、暑さが、体にこんなに堪えるとは知りませんでした。歳のせいか?いやぁ〜みんな堪えるよね。 今夜は走ってきましたが、出発が20時半帰ってきたのが22時半 今、いつものプロテイン入りミキサージュースを飲んで少しホッコリしてるともう23時半‼️(@_@)今から風呂…

  • たった4キロって…成長したね

    ふじひろです。 気温30度を超えてくると、やっぱり暑いですね。夜になっても気温は下がらず熱帯夜です。昨日はご心配いただき、ありがとうございました。元気に仕事をしてきましたが、本日は休足?いや、身体と心のリフレッシュ日にしました。 家に帰ると、夜勤明けの相棒がもう起きておりました。「今から走りに行く?」「いや、今日はやめとくわ」「どしたん?」「昨日な、なんかフラフラしてなー。4キロ走ってやめてしもた。」「大丈夫やったんか?」「うん。帰りの歩きはしんどかった…たった4キロやでー情けない…」「おーっ、偉そうに」「なんでーー」「春先は3キロ走れたーって喜んでたやん。それが4キロしかやって。なかなか成長…