32年ぶりに走る50才が、楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。ぜひ、応援してください！
50才から走ってみようかなぁって思われている方、ぜひ一緒に。 皆さん、応援してください！
ふじひろです。 福知山マラソン30キロ〜ゴール股関節が痛くて、ズルズルずるずるとペースが落ちていきそう。で、考えた。どうしたら痛くない？ 痛くない足の運び方を模索する。そしたらね、見つけた‼️コレなら走れる。33〜36キロは、なんとか走れた。お尻が痛くなってくる。 もしかして、この走り方が正解なのか？？ このあたりになると歩いている人だらけ。ビックリΣ（ﾟдﾟlll）しました。そして、その中には、10キロまでに引っ張ってもらっていたあの2人の方も。 最後はペースが落ちてしまいましたが、自分なりに粘ることができました。 サブフォーは無理だったけど、北海道から33分縮めたので、まぁよしとして、 3…
ふじひろです。 福知山マラソンが終わってから、ゆっくりのんびり過ごしております。一週間しっかり休んで、サブフォーいや、それ以上を目指して、再スタートしたいと思います。 〝それ以上〟を目指すために、やっぱり福知山を振り返っておきたいと思います。 私、無類のコーヒー好きです。当日、どうしてもコーヒーが飲みたくて、コンビニで買って飲んでしまいました。美味しかったけど、コレが後々尾を引きます(T . T) 会場となる三段池公園は、何度も来たことがあるのでよく知っています。公園の上の方で、しっかりアップをし、空いてるトイレにも行けました。 スタートは10時。9時15分から各ブロックへのコールがかかります…
ふじひろです。 果敢にチャレンジしました‼️ 悔しいーー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ けど、福井が楽しみです‼️ 必ず福井でサブフォーだ٩( 'ω' )و‼️ 『応援、ありがとうございました‼️』m(_ _)mにほんブログ村
ふじひろです。 明日にせまった福知山マラソン。こちらも北海道マラソン、舞鶴赤れんがに続いて7年越しの参戦です。 7年前にエントリーしていましたが、足底筋膜炎を患い断念。 今年は開催されない加古川マラソンも、来年になると〝8年越し〟になるな… ホントケガばかりしてたけど、こうやって走れるのが嬉しいね(о´∀`о) 福知山の42.195キロ楽しんで、とことん苦しんで、頑張ってきます٩( 'ω' )و‼️ 『行ってきますーー‼️』いっぱい応援してね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 今朝は、生意気にも、福知山マラソンに向けて最後の調整です。今の体調のベストで臨みたい。 し、しかし、寒いです。手袋は持ってきたけど、耳が冷たい。 痛い‼️ニット帽が必要でした( ；∀；) なかなか幻想的でした。 アップと体操には、ケガをしないように、しっかりと時間をかけます。流しを3本して、サクっと1000mの刺激走です。 気持ちいいねｪーーヽ(´▽｀)/ ｲｪｰｲ 帰宅後、8時半にまりちゃんを送り出します。まりちゃん、今日から1泊2日で職員旅行です。福井、金沢だそう。楽しんでおいでーー( ´ ▽ ` ) 私は、 洗濯してから福知山へ。駐車場に指定されている河川敷を見ておきたか…
ふじひろです。 朝、4℃。この秋一番の冷えこみでした。 ゆっくり体を休めておこうと思っていたので、 8時まで布団の中にいました。 まりちゃんは夜勤なので、 一人朝ごはんを食べて、ゆっくりとコーヒーを楽しみます。 そして9時。車に乗り込み、いつもの福井県高浜町の海岸線へ走りに出かけました。 いい天気☀️空は真っ青です。でも、 10時をまわっても、気温は8℃。アップを始めると、体は温まって寒くはないけど、 長袖のTシャツでいい感じ。日陰は、少し肌寒い。 今のところ、週末は晴れ予報。 気温もこんな感じかな。ランニングシャツでは寒そうだな。うぅ〜〜ん日曜日は長袖のTシャツがいいかもしれないな…どうしょ…
ふじひろです。 現在、来年3月の〝ふくい桜マラソン〟で、サブフォーを目指して奮闘中。年内は、 ふじひろの排気量Vo2maxアップと、筋持久力アップに取り組んでおります。 昨日のインターバルに続いてセット練、本日はロング走の予定ですが、福知山マラソンが迫ってきましたので、15kmビルドアップに変更です。 設定は、28'00"→27'00"→25'30"大丈夫かな？とにかくチャレンジです。 最初の5キロ27'33" 27秒速い。体が軽い。 次の5キロ26'15"45秒も速い。ペース走の練習をしてきていないから、決めたペースで走るのがホント難しい。 最後の5キロ26'15"ペースを上げようと、 足を…
ふじひろです。 今日、2週間もかけてやっとやっと引っ越しが完了しました‼️ (*´-`)ﾎｯﾄ ひと安心 まりちゃんの実家に引っ越して参りました。今まで住んでいたところから、わずか1.5キロほどしか離れていませんが、山奥です。 夜にはあちこちで〝鹿🫎〟がウロチョロしております。鳴き声も頻繁に聞こえます。夜、走りに行くときと帰り、怖いです。 (；ﾞﾟ'ωﾟ') く、熊も怖いぞーー 今まで住んでいたところは、35才のときに建てた家で、子ども達4人が巣立った思い出の詰まった家です。名残惜しい… まりちゃんの実家、もう10年ほど空き家にしていました。なんとかしないとと思っていたところ、思い切ってこちら…
ふじひろです。 いきなり冬がやってきたーーッて寒くなりました。ﾋﾞｯｸﾘです。 色々、報告がありますが、ブログを書いている今、お酒を飲んで酔っ払っていますので、 とり急ぎ、 練習の報告だけしておきます。 昨日はロング。 セット練今日は600m×10本の予定でしたが、あまりにも足が重くて、たった4本でギブアップしてしまいました。 はぁ〜 また来週、頑張らないとダメですね。 10月は、ケガせず思った練習ができました。 11月も頑張ります‼️ 『色々あって、まりちゃんの実家に引っ越します。』応援してね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 北海道マラソン、たくさんの応援をありがとうございました。そのあと、色々ありまして、9月は地獄の日々を過ごしておりました(T . T) 走れず。 ブログどころではなくなって… ホント人生って山あり谷ありですね。もうあんな思いはしたくないのですが、どうなることやら… 10月から気を取り直して走り始めました。 そして、3月29日 〝ふくい桜マラソン〟にエントリーしました。 そう、 大好きな大迫さんのプロデュース。会えるといいなｧ〜ここで〝サブ4〟を目指したいと思います‼️ この間、57才になったしね。 ケガさえしなければ、オレの力はまだまだ無限大。なはず。 しっかり練習を積み上げてい…
ふじひろです。 地元 舞鶴市いつも走っているマイコースがほとんどの舞鶴赤れんがハーフマラソン7年越しにやっとやっと走れました‼️ 目標の2時間切り、達成しました‼️感無量ヽ(´▽｀)/ﾔｯﾀｾﾞ‼️ 北海道マラソン以降、色々あって負のスパイラル。メンタルやられて… やっと元気になってきました。 また少しずつブログで報告できたらと思います。 とり急ぎ今日の報告です。 『人生、ホント色々あるよね。泣けてくるよ(T . T)』また頑張ります。応援してね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 先週の今頃は、札幌のホテルにいましたが、時が経つのは早いなぁ。一週間ッて、あっという間ですね。楽しい日、悲しい日、仕事に行きたくない日、やる気のおきない日。色々あるけど、やっぱり1日一日大切に過ごさなきゃな。今晩は気持ちよくジョグ。気持ちいい汗をかきました♪( ´▽｀)しかし、足首は痛い…(T . T) ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 北海道マラソン2025 レポ4最終回 ゴールして、いの一番にまりちゃんに会えると思っていたが、あれ？いないぞ⁉️探す間もなく、タオル、メダル、水、アイスといただいて、気づけば荷物置き場に。まりち…
ふじひろです。 今日は台風の影響で、ずっと降ったり止んだり。 走ろうとも思いましたが、体をゆっくり休めることにしました。 ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 北海道マラソン2025 レポ3レース編 ー スタート〜10キロ ー 青空がきれい。 風が爽やか。気温は何度だ？ 25,6℃じゃないのかな？この暑さ。 私向き。はぁ〜気持ちいいーー なんて走っていたら、カロスから1キロ通過のアラーム。ん？〝6:10〟‼️ウソだろ⁉️(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾自分の体感は〝7:10〟。やばいぞ やばいぞ速度を落とせ‼️もっともっとゆっくりだ。 あかん。 …
ふじひろです。 今日は休みです。まりちゃん夜勤でおりませんし、掃除や洗濯、その他諸々を終えまして走りに出かけました。足首の様子を確認しながら、気持ちのいいペースで。空は青空だし、やっぱり海へ。 北海道マラソン、多分、こんなポーズでゴールしました笑。 足首の痛み、痛みはあります(T . T) 注射一回で、痛みが無くなるわけないか…しばらく様子を見ながら練習します。 しかし、暑い。玉の汗が噴き出てきます。それでも、やっぱり暑いのは好きです。 ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 北海道マラソン2025 大会レポートスタートまで編 朝4時起床。熱いシャワ…
ふじひろです。 仕事の最中、頭の中は〝北海道マラソン〟 〝チャーリーさん〟そして、〝右くるぶしの痛み〟のことばかり考えていました笑笑。 よく問題を起こさずに終われたな… 「右くるぶし、このままずっと痛みを抱えたままではダメだ。」 仕事終わり、急遽、いつもの〝かどかわ整形外科〟へ車を走らせる。先生に、マラソン完走を報告し、足首の状態と今後のことを相談。どうしても休まず練習を継続したい。と懇願した。 くるぶしに炎症を抑える注射。(/ _ ; ) めちゃくちゃ痛いと思ったが、意外に大丈夫でした。ブログを書いている今、くるぶしに痛み無し！ さて、いかがなものかな？ とにかく走り込みたいです。 ･゜ﾟ･…
ふじひろです。 北海道から無事、舞鶴へ帰ってきました。そして、仕事もなんとか頑張ってきました。 身体、至って元気です。 右くるぶしの上、痛いですが、以前と同じ痛み。 今晩は、ほんの少しだけリカバリージョグ。（写真は、北海道マラソンを走る前のもの。リカバリージョグとは関係ございません。） さて、この右くるぶしの上の痛み、どうしようかな？2週間休んでも、痛みは無くならなかったし…かと言って、ジョグなら何とかなっても、インターバルや閾値走に耐えられるか？ 整形の先生は、「治したいなら走るな。走ったら治らない‼️」と言われる。 でもなぁひと月ひた月なんて休んでいられないしなぁ〜 悩ましい… もう少し、…
ふじひろです。 7年越しに夢にまで見た完走です。やったよーー 『たくさんの応援をありがとうございました‼️』これからも ふじひろとまりちゃんをよろしくお願いいたします。にほんブログ村
ふじひろです。 無事、北海道へ到着しました。 泣きそうです。 でも、〝お祭り〟です。 楽しみです‼️ 『行ってきます‼️』とうとう明日は北海道マラソンです。笑顔で苦しんできます。応援、よろしくね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 仕事、無事に終わりました。 3日間休みますので、みんなに迷惑をかけますが、「無事に完走してよｫーー」と、応援をいただき、お土産には「アレがいい。コレがいい。」と、指名されてきました笑。 今夜は、心肺への最後の刺激入れ。そして、かる〜く流しを3本。 昨日お話ししましたインソール、ザムストで行きます。シューズの窮屈感は、靴下で調整、問題解決です。 ふくらはぎの肉離れの間、走れない2ヶ月で太ってしまった体。を2ヶ月かけて少し頑張りました。 50キロ台、体脂肪15%まで戻りたかったですが…ちょっと太っこちゃんです。 さぁ明日のお昼には、伊丹から北海道へ出発です。 楽しみですヽ(´▽｀)…
ふじひろです。 一昨日、 心肺に軽く刺激を入れておきたいと、ちょっと力入れて1キロ走りましたが、チクッと痛かった右くるぶしの上が、昨日の朝には 〝ズキッ ズキッ‼️〟 と、痛くなりました((((；ﾟДﾟ)))))))ﾜｧｫーー 少し焦りまして、昨晩はストレッチとマッサージしまくり。そのおかげか今日は チクッ の痛みに戻りましたヽ(*´∀｀)ﾎｯと 今日は 試してみたいこと2つ。 くるぶしの痛み、着地の仕方にあるのではないかと勝手に思っています。オーバープロネーション？ ので、初めて〝インソール〟なるものを購入してきました。ザムストのインソールと、ズームフライのインソール。 ザムスト、 土踏まず…
ふじひろです。 なんだかとても一日が早いです。この調子だと、北海道へ出発の土曜日がすぐに来そうです。 持っていくものを少しずつ用意していますが、 特に変わったものがある訳でもなく、最悪、現地で購入すればいいかな、と。それでも、 忘れものをしないように。 ああ〜〜家にいると、なんだか心が落ち着かない。5日前でコレだ。 嬉しいんだが。不安なんだか。 両方だ(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾‼️ そりゃそうだ。 50歳を目前に、マラソンを走りたい。思いたって走り始めたけど、ケガの繰り返し。足底筋膜炎なんて、完治に一年かかってしまった。このブログを通じて、 たくさんの方に、治療方法や声掛けをいただきま…
ふじひろです。 昨日の仕事の帰り、 床屋の友だち とっちゃんに、髪を綺麗さっぱり短く切ってもらいました。北海道への準備、一つクリアです笑。 今日も軽くジョグ。 右くるぶしのちょっと上の痛み、やっぱりチクチクします。ので、当日は痛み止めを飲んでの出走です。でもなぁ〜この間、飲んだけど効いていないんだよな…大丈夫かな… 今日、 海上自衛隊 舞鶴教育隊の修業式のようで、 とても華やかな雰囲気でした。 YouTubeで、北海道マラソンのコースを見ていましたが、楽しみです。ぜんぜん想像ができないけどΣ（ﾟдﾟlll） 2泊3日の北海道マラソンツアー、楽しむしかない‼️ 笑っちゃうほどにドキドキしてきまし…
ふじひろです。 初マラソンとなる北海道マラソンまで、あと1週間となりました。ひゃー:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): なんか色々準備をしなきゃーッてなんか焦ってきました。ﾊﾊッ 昨日はアルペンでこんなの買ってきました。 月曜日、お休みなので、走りながら食べてみます。味、自分にあうのかな？？ 5時間くらい走る予定なので、まりちゃん、どうやって時間を過ごすか？応援できて、観光もできるなんてところをネットで模索中です。 アッという間に1週間が経ってしまいそうです。 ケガなく当日を迎えたです。 『北海道へは、弟の結婚式以来だから、かれこれ28年ぶりです。』北海道マラソンまで1週間となりました。いっぱい応援してね♪…
ふじひろです。 18時25分。家をでて、走り始める。 お盆前までは、私の大好きなひぐらしの大合唱が聞こえてたのに、もうちょっとしか聞こえない。さみしい… 大好きな夏が、終わりを告げようとしている。 もっともっと、一日一日を大切に過ごすべきだったな。 北海道マラソンまでは〝夏〟として、日々大切に過ごします。 今晩は、 復帰後最長の10キロを走ることができました。いい汗がかけました。 そうそう懸念の右くるぶしのちょっと上の痛み。今日は、〝ピッ〟とたまに痛みがはしる感じでした。 整形の先生は、「走らないことが一番。」といわれますが、そうもいっていられません。ので、どこの筋肉を緩めるのがいいのかをお聞…
ふじひろです。 右くるぶしのちょっと上に少し痛みがあるので、 2、3日休んで練習再開。と思っていましたが、2週間経っても痛みは無くならず… はぁ〜〜(。-∀-) 少し痛いけど走り始めました。 2週間休んだら、全く走れなくなりました (T ^ T) この痛み、 走れば走るほど、痛みは増してくるのだろうか？明日、 膝の注射に病院へ行くので、先生に聞いてみよ。 春まではケガもなく順調に走れていたので、 自分に期待していました。 「俺、イケるぜ‼️」 なんてね。 期待した俺がアホやった。 心乱れて「どうにでもなれ！」ッて感じでしたが、15日に墓石磨きに2時間、自分と向き合い、 また頑張ろうってなりまし…
ふじひろです。 朝、布団から起き上がるとき、右足くるぶしのちょっと上から違和感。違うな。少し痛みを感じる。 トイレまで歩いて、やっぱり痛みが。痛みレベルは10段階の〝1〟ッてところか。 はぁ〜昨晩、晩ご飯を食べたら寝落ちしてしまい、〝ケア〟を怠っていた。そのツケか… それでも、入念に体操、そして、ストレッチも行って家を出発。 今日の30キロ走は、キロ6:30で走り切れるか？が目標です。 1. 少しでも余裕があるといいな。2. 苦しくても6:30で走り切れるか。3. 辛くて6:30で走りきれないのか。 現状を知りたかったのです。 が、 くるぶしの上あたりの痛みが気になるので、3キロまではアップが…
ふじひろです。 今日明日はセット練習。インターバル 600m×10本。そして、明日は30キロ走。 朝5時から走りに行こう。と思っていましたが、「いやだなぁ〜」のいやいや病。結局、夜勤明けのまりちゃんが帰ってくる10時過ぎまで、布団の中でゴロゴロと過ごしてしまいました。でも、いつも時間に追われているので、今朝の時間はとても貴重でリフレッシュできました♪( ´▽｀) で夕方、行ってきました600m×10本。 600m 2:55でまとめたかったのですが、ダメでした。また、 残り4本はとりあえず走ったというだけ。はぁ〜ʅ（◞‿◟）ʃ設定タイムをもっと落とすべきか…もっと 1本1本を大切に走らないとダメ…
ふじひろです。 昨日、注文していたCDが届きました。昔、よく聴いていた方の曲を久しぶりに聴きたくて。 渡辺美里 小比類巻かおる 小沢健二 薬師丸ひろ子 楠瀬誠志郎 KinKi Kids スターダストレビューまとめ買い‼️ iPhoneに取り込んだので、今晩のジョグはとても楽しみでした。 1時間ちょっとのジョグなので、全曲聴けるわけではないですが、渡辺美里のセンチメンタルカンガルーや、楠瀬誠志郎のほっとけないよは、懐かしくて何回も聴きました！ これから、楽しく走れることを期待して。 『何年経っても、色褪せない曲たちです。』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)にほんブログ村
ふじひろです。 脛の内側の痛み シンスプリント、痛みがなくなりました。ヽ(´▽｀)/ 私の場合、前脛骨筋（弁慶の泣き所の外側）をとにかく緩めてやると、だいたい楽になります。大事をとって2日間、マッサージを続けて体を休めましたが、安心しました (´∀｀*)ﾎｯ と一安心 今晩は、軽く様子見ジョグ。 大丈夫だいじょぶ👌 しっかり練習できそうです。 今年もSnow Manの佐久間くんが舞鶴にやってきます。去年も舞鶴に来られていましたが、ファンの子たちがすごいいっぱいでした。 今年もすごいんだろうなｧ また明日も頑張ろうーー 『シンスプリント、痛みがなくなって幸せ』北海道マラソンに向けて応援してね(๑…
ふじひろです。 今朝 5:30に出発。30キロ走の予定でしたが、家を出て100mで立ち止まる。もう少しだけ走ってみましたが、やっぱり止めるべきだと判断。家に帰ってきました。 左の脛内側、シンスプリントに軽く痛みが。昨日の練習後、 少し痛みがあったので集中的にケアしておいたのですが… ロング走 もちろん走っておきたいのですが、足の痛みで長期離脱は避けたい。数日休むくらいなら、疲労もとれてOK OK。 ということで、残念だけど、今日はケアしながらゆっくり過ごしています。 昨日のインターバル走 1000m×5本 朝、気持ち涼しかったので、 キロ4:50でいけるかな？？とスタートしましたが、ぜんぜんで…
ふじひろです。 昨日一日休んだら、なんだか体が動きました。 なんでだ？？たまたまか？ 気持ちの問題かも？ もう2度と、できれば、ふくらはぎを痛めることは、もう勘弁してほしい。 なので、ジョグのときは、とにかく体の真下着地を意識して走っています。 なんだけど、なんか気になるんです。〝右ふくらはぎ〟が…Σ（ﾟдﾟlll） 左に比べると、なんか張っているというか、 なんか、 なんか、 違うんだよなぁ〜 正直、怖いよぉ〜 ケアはちゃんとやっている。しっかり練習したい。 神のみぞ知る なのか？ ケガをしない足を一年かけて作ってきたはずなのにな… 明日明後日はセット練習。明日はインターバル明後日はロング走…
ふじひろです。 今日は有休です。いつも通り目が覚めたので朝ジョグ。 し、しかし、朝から日差しが強くて暑い:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): シャワーを浴びて、朝ごはんを食べたら、 毎週月曜日の〝かどかわ整形外科〟へ。 月、水、土曜日の週3回しか先生がコチラへ来られないので （京都市内から来られるので） 祝日でも開いています。 膝にいつものヒアルロン酸注射を打ってもらいました。 それからは、ストレッチをしたり横になって体を休めたり。 ゆっくり過ごしました。 そして夕方。2部練。今日は閾値走です。 キロ5:00で走りたいところですが、 この間のインターバル走、全く走れなかったので、キロ5:30を目標タイムに。…
ふじひろです。 昨日も一昨日も、寝落ちしてブログを書くことができませんでした💦少し振り返っておきます。 木曜日はインターバル金曜日はロング走の予定でしたが、木曜日は雨。 雷が鳴ったりしていたので、走るのをやめました。 金曜日はロング走。 3時間 キロ6:45の予定でしたが、全く走れず。 キロ7:00を切ることできませんでした。 薄々思っていましたが、とにかくスピードがでません。なんで？？2ヶ月休んだから？暑いから？ 怪我するよりはマシですが、話しになりません。 そんなことで、今晩はインターバル走をやってきました。 1000m×5本目標タイムは4:50 5本しっかり揃える。 はぁ〜〜 全く話しに…
ふじひろです。 私、一人で走るの好きです。最近は、音楽を聴きながら走ることが多くなりましたが、今ならひぐらし、鳥の声、まちの音、そんなこんなを耳にしながら走るのは気持ちいい。色々なことを考えながら走るのもいい。 でも、しんどい時、一人は辛い。誰か隣りで一緒に走ってくれないか？と思ってしまう。 今晩のラン。折り返してからの5キロがまさにそうだった。しんどくて、 誰か一緒に走ってくれないかなぁと考えてしまった。 思い出した。高校の3年間、いつも一緒に、そして、いつも背中を追いかけたアイツのことを。 友だちであり、陸上部のライバル。〝奥雲〟 3年間で一度しか勝てなかった。 いっつも一緒にいたよな…元…
ふじひろです。 今日は今日も？夏のきれいな青空が広がる一日でした。 日々の忙しさに、ゆっくりと空を見上げることッてあるようでないなぁ〜こんな夏の時間ッてお盆まで。あとひと月くらいかぁ〜 きれいな青空を見上げてこの夏の時間を大切に過ごしたいと思った日でした。 ボディクリームを塗るのを忘れてしまって右の乳首と、腕の内側が擦れて汗でしみて痛いのなんの (>_ 3キロほど、シャツの右胸部分をつまんで走りました。 明日は塗り忘れないようにしないと… 『私、ひぐらしの鳴き声が大好きです。』北海道マラソン、もうすぐだよーいっぱい応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)にほんブログ村
ふじひろです。 仕事の帰りが少し遅くなったので、 急いで支度をして本日のランニングへ。 19時でまだ30℃⁉️吸いこむ空気が熱い。体が重い。 暑いからペースが上がらない。のかもしれないけど、北海道マラソンは、暑いなか走るわけだから、なんとかしなくちゃ。 それでも、日差しもないわけだし、20時も回ると風が吹いて走りやすくなった。そんな時に、家に着くとな。 風呂に入って、晩ご飯を食べながら、録画しておいた〝べらぼう〟を観る。 それが一番の楽しみです。 ではでは 『ほんの少し、ひぐらしの声が聞こえました。 あ〜夏だなぁ〜〜』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 只今22時50分。 チョーーー眠い :(；ﾞﾟ'ωﾟ'): とり急ぎ、本日のラン。 気温26℃走りやすいわｧ〜 特に書けることがありませんヽ(；▽；) ので今日の記録だけ残してお休みなさい💤 『今日は、久しぶりに気持ちよかったです。』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 水曜日、会社の納涼会でした。私、普段めったに飲みません。が、こんなときは飲むんですよねぇ〜調子にのって飲みすぎました。 木曜日の朝頭は痛いし、胸がムカムカ。午前中は布団の中で過ごし、走ることができませんでした(>_お酒は好きですが、年々、弱くなっている気がします。 もう 生中2杯ほどで十分かなｧ〜 昼からは、 まりちゃんの夏服を探しに神戸三田のアウトレットへ。涼しそうなスカートと、それにあう色違いのシャツを2着購入。ついでに、私はランパンを購入。安く買えてラッキーヽ(´▽｀)✌️ 私、 TIGORAの360度マルチポケットハーフタイツ が好きなのですが、この暑い時期、 タイツは…
ふじひろです。 昨日は仕事帰りに、膝のヒアルロン酸注射💉でした。年齢とともに、擦り減った軟骨は元には戻りません。が、ヒアルロン酸が潤滑油となり、軟骨の減りを遅らせるそう。でも、もう1年半も打っています。いつまで続けないといけないのかな？ずっとか？ 先生には、「走って脚を痛めてどうなの？」ッていわれるけど、走りたいから仕方ないじゃん。 私みたいな方が、患者で数名おられるそうです。 擦り減った軟骨、少しでも元に戻る方法や、治療薬ができれば、喜ぶ人が世界中にどれだけいることか。 いつの日かなんとかならないかな？ ッてことで、本日のラン 『明日は会社の納涼会。 久しぶりに食べて飲もうと思います。』北海…
ふじひろです。 今日もいつも通り。仕事から帰ってきて、走ることができました。 うん。変わりないこの日常は、なんと幸せなことか。 ♪( ´▽｀) 日曜日のこの時間帯、 交通量がめちゃくちゃ少なくて、まちが休日ッて感じがします。この時間、好きです。 晩ご飯食べながら、録画していた陸上日本選手権を観る。 女子100mハードル、面白い。めちゃくちゃカッコイイ‼️ さらなる高みへ頑張ってほしい。 9月の世界陸上、楽しみ。 『日焼けした肩がズルむけです(T . T)』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 会社のシステムが刷新されたのですが、色々なところで問題が発生。時間はとられるし、イライラするし… 明日、大丈夫かなぁ… 今日のラン出発時の気温が28度。 それでも、昨日、一昨日、35度の中を走っていたので涼しく感じました。 （もちろん、暑いんだけどね） 今は暑いので、無理せずキロ7分でいいと思っています。が、キロ7分のつもりが少し速かったです。コレ、気温のせいだね。 また明日、今日の自分を超えていけるよう 頑張ります。 今日の気に入った歌詞。『昨日の自分を超えていけ‼️』by ファンキー加藤北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 今日もお休みですが、まりちゃんは日勤。2人でお出かけという訳にもいきません。日勤のまりちゃんを送り出してから、掃除して少しゆっくり。そして、最近、あまり好きではない筋トレを頑張ります。準備運動も入念に行います。もうケガしたくないしね。 でも、この筋トレと準備運動、そして着替え等々で〝1時間〟くらいかかっちゃうんだよねぇ〜この時間が何とかならないものか。 そして、走って帰ってきてからも、ストレッチ等々の時間が…ケアも非常に大事だしな… 走るためにやることが多いし、時間がかかりすぎる。もう少し集中することで効率よく、時間を有意義に使えないか模索しています。 今日も暑熱順化と脂肪燃焼…
ふじひろです。 今日は休みです。でも、いつも通り5時に起床。今日は不燃ゴミの日。洗濯機を回して（私の当番）燃えないゴミを出しに行く。 いつもなら、涼しい時間に走りにいくんだけど、 まりちゃんが日勤だから、病院へ送り届ける。 体が暑さに適応するように、気温が上がった時間に走ることにします。暑熱順化、脂肪燃焼‼️無理せず、しっかり水分を摂って。 夏だから、やっぱり海へ。 気温35℃はすごいわ… 今は、またまたスターバックスで涼みながら、コーヒータイム。 今日からまりちゃんの協力を得て、食事でダイエットに取り組みます。分かっていたことですが、お恥ずかしいですが、恐ろしくおデブになっていました(T .…
ふじひろです。 体が重いです。💦さっぱり前に進みません。暑さの影響もあるとは思いますが、まったく楽しくありません。 今日のランは苦行でした:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): 寝不足もあるかな？配達の運転中、眠くて眠くて。 普段、私は5時起床です。睡眠時間を最低6時間確保するなら、23時には寝なくちゃダメだけど、23時に寝るなんてなかなかできません。私が一人者なら、自分のペースで好きなように生活すればいいけど、2人で生活しているわけだから、自分の好き勝手ッて訳にはいきません。 それでも、この暑さを乗り切るため、できるだけ睡眠時間を確保して体調に留意したいですね。 『なかなか楽しく走れませんが、今は我慢我慢。…
ふじひろです。 健康診断を受けました。またまた身長が縮んでおりました Σ（ﾟдﾟlll）ｷﾞｮｷﾞｮ⁉️ 縮んだ理由それは、〝O脚〟にあるのではないか？と思っています。 もともとO脚なんですが、( ´△｀)ｶﾅｼｲこの2年ほどで、ひどくなった気がしています。なんで？膝の内側の軟骨が、すり減ってきているそうです。それで、毎週月曜日に、ヒアルロン酸の注射を打たれております。もう1年半になります。 今のところ、走るのになんら支障はないのですが、 内側の軟骨が減ると、どんどんO脚がひどくなっていくそうです。 そういえば、私の父が晩年、 膝が痛い！と言いだしてから、O脚がひどくなっていたのを思い出します…
ふじひろです。 今日もめちゃくちゃ暑かったけど、カラっとしています。走りだした時間は、暑いけど風が気持ちいいーー このペースでもしんどい。 体が重い。そう、走れなかったこの2ヶ月で体重〝6キロ〟増‼️ 自分を律することができない俺(T . T) 走れない間に何か〝プラス〟のことを身につけて復帰したいものですが、体重がプラスではなぁ… いつもそうだ… スイーツが大好きで、甘いものに目が無いんだよな…はぁ〜〜:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): まりちゃんと出かけて、ご当地の美味しいものをいただいて、そして、美味しいスイーツをいただく。 コレが趣味だからねぇ〜 それでも、この体重はいただけないのでなんとかせねば…
ふじひろです。 やっとやっと戻ってまいりました。ヽ(´▽｀)/ ﾀﾌﾞﾝ ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ！ 整形の先生に「痛いのに走るな！ 3週間じっとしとれ‼️」といわれ、2週間前には、ズボンを履こうと屈んだらギックリ腰… 長かった〜 やっと走れそうです。 北海道マラソンまでもう時間がありません。しっかり練習を積むには、もう時間がありませんので、焦らず、怪我しないように、少しでももとに戻していきたいと思います。 本日のウォーク&ラン 暑いけど、湿気がなくて気持ちいい風が吹いていました。 俺、やっぱり夏は好きです♪( ´▽｀) 『さぁ やるぞ。再始動だ‼️』北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)…
ふじひろです。 雨予報だったのですが、お昼から晴れました。仕事終わり、まだまだ明るいし、夕日の中を走りたい。今日は筋トレはヤメ。急いで体操して出発。 明るくて、涼しくて走りやすい。ホントいい季節。 調子こいて、赤れんがパークまで走ってしまいました。 5キロ走れたことは嬉しいのですが、ふくらはぎがちょっと痛い。でも、走れないことはない。ゆっくり走って帰ろうかとUターンしてからは、ゆっくりでも着地するたびに痛いよ… (T . T) 家まで遠い。 まりちゃんに迎えにきてもらった… なんなんだこの痛み。 早くすっきりしてほしい。 お願い。頼むよーー 『正直、焦っています…』北海道マラソンに向けて応援し…
ふじひろです。 今日は一日雨予報なんですが、7時過ぎには雨が止んで雲の隙間から青空が覗いています。なんだ。 じゃあ少しだけでも。と、お出かけ前にウォーク&ラン。ちょっとは走れるようになってきたかな？と思いながらも、ふくらはぎは不安だし、1キロくらいしか続けて走れません。まぁ仕方ない。再発しないように、気長にリハビリですね。 さて、今日はまりちゃん共々休みです。ホント久しぶり。 前から約束していた映画を観に、京都市内へデートです。 〝ミッションinポッシブル〟 分かっていても、ずっとハラハラドキドキでした。 6月にコレ7月にコレ 8月はコレ を観にいきたいですね。 また明日から仕事ですか。頑張り…
ふじひろです。 朝、 珍しくゆっくりと寝てしまいました。休みの日でないと、朝走ることができないので、5時に出発しようと思っていましたが、遅くなってしまいました。曇りでしたが、 やっぱりは朝は気持ちがいいですね。 夜勤明けのまりちゃんと、ランチをと思っていましたが、 いつまで経っても帰ってこない。帰りますのLINEがきたのが15時。ほとんど24時間勤務じゃん‼️ 帰るなり布団にバタンキューーたいへんお疲れさまでした。 ゆっくり寝かせるために私は2部練へ。ヘッドホンから流れてきた本日の懐かしい一曲は、カルロストシキ&オメガトライブ 〝アクアマリンのままでいて〟いやぁ〜 久しぶりに聴いた。いい曲だ。…
ふじひろです。 明日が休み‼️ッて前の日の晩が一番好きなふじひろです。 今そんな時間なのに、まりちゃんは夜勤でおりません。一人寂しく、晩ご飯を食べ、コーヒーを入れています。できた！スターバックスのスマトラ アンティグアです。いい香り。 今晩も、筋トレしてからウォーク&ラン。 ふくらはぎ、軽く痛いですが、走れるので無視。無視できる痛みなんだから走る。そのうち、治んないかな… (；ω；) 痛みがひどくならないこと〝だけ〟心配ですが… 整形の先生は、「走らない！ 安静にしていれば3週間で治るから。」と言われるが、普段の生活で安静になんてできないゼ。走らなかった（痛くて走れなかった）のに、4週間経って…
ふじひろです。 ここ数日、涼しい（肌寒い）京都府北部です。夜は寒いので、布団にくるまって寝ています。とても過ごしやすいです。 さてさて昨晩、 ウォーク&ランに出かけましたが、走り始めたら、ふくらはぎに違和感。違和感ならいいものの、軽い痛み？？痛くて走れない！ッてことはないんだけど、痛みがひどくなりそうなので、走るのヤメて、歩いて帰りました。 肉離れの再発？治ってなかったのか？それとも、痛み止めの効果で、痛く無くなっていたのか？ うぅ〜ん 分からん…(T . T) とりあえず、今晩はふくらはぎの様子見。ウォーク&ランへ 走れるんだけど、軽い痛みがあるよなぁ〜ほんの軽い。 これ以上休みたくない。で…
ふじひろです。 今日は一日中 雨。時折り、強く降っていました。 夕方になると雨足も弱くなり、仕事から帰ってきてからは小雨。寒くないし、これなら濡れても大丈夫そう。筋トレを行なって、そして、しっかりと体操&ストレッチ。運動前には、静的ストレッチはするなッて言われてたりするけれど、怪我したくないから、気になる部位はストレッチをします。 今日も30分歩いて、足の様子を見ながら1分走って1分歩いて。 気温は高くないんだけど、 濡れても寒くないので、コレからは雨が降っても走れるから嬉しい。昨日は、何だか動きがぎこちなかったけど、今日はいい感じ。ふくらはぎに痛みも出ませんでした。今日は痛み止めを飲んでない…
ふじひろです。 右ふくらはぎの肉離れから4週間。やっとやっと痛みを感じることが無くなったので、本日より再開です♪( ´▽｀) 30分ほどウォーキング。ふくらはぎに痛み無し。 しかし、その他の部分が… 一週間ほど前から、急に右股関節（あたり）右太もも内側（内もも）そして、右膝（周り）が、痛い？痺れる？力が入らない？ この3つの症状が入り混じった感じが続いています (T . T) 整形の先生によると、 「正確には坐骨神経痛ではないけど、腰からかなぁ」だとさ。仕方ないので痛み止め💊を飲んでいるんです。 ふくらはぎ、 この痛み止め💊のせいで痛みが無いのか、 それとも、治って痛みが無いのか？そのあたりが…
ふじひろです。 右のふくらはぎを痛めて8日目です。 順調に痛みが無くなり、もうすぐ走れるかなｧ〜なんて思っていましたが、今日、仕事で荷物を取りに、ちょっとほんのちょっと〝小走り〟したところ、痛みがぶり返しました(T ^ T) こんなに気持ちのいい天気が続いているのに、残念で淋しい… 順調に練習はできていたし、焦るな俺。 大丈夫。 治ったら、思いっきり走るぞー でも、走れない時間が悔しいぞ‼️ッてのが本音。 はぁ〜毎日こころがモヤモヤしています。時間がない。 『ちきしょーー バカやろー』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 やっぱり右ふくらはぎ、肉離れしてますね。走れませんわ。とても悲しく、悔しくて、それでも、平静を保とうとしているのに、そんな私に追い打ちをかけるように、風呂上がり、バスタオルをとろうと屈んだら、ぎっくり腰… (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 今日はまりちゃんもおやすみ。 ホントはね、5時から30キロ走りに行って、9時過ぎには2人でおでかけの予定でした。でも、 落ち込んじゃってさまりちゃんが話しかけても上の空。「ハイはい」ッて返事してたらさ 「えぇーーかげんにせぇーーΣ(-᷅_-᷄๑)💢」「そんなんやったらもう走るな‼️」 と 久しぶりにケンカになってしまった。 (T . T) …
ふじひろです。 本日の練習はインターバル。 小浜市の陸上競技場へ車を走らせるんですが、ずっと小雨が降っています。天気予報は晴れ☀️降水確率10%雨雲レーダー、雲無し。しばらく雨は降りません。 ホンマか⁉️ 降ってるで‼️青空は見えへんで‼️ 陸上競技場に着いても小雨。でも、せっかく1時間も車を走らせてきたんだから走ります。 こんな天気だし、もちろん貸し切りです。 本日は400m×10本。設定タイムは、VDOT41だと1:50 レストが90秒 まず、400mを走るのが初めてだったので、手探りで走り始めましたが、 1本目、速すぎたな…2本目から少し余力を残しましたが、まだ少し速いか。タイムを揃える…
ふじひろです。 天気予報によると、明日は晴れ☀️のち雨☔明日が閾値走の予定なんだけど… 仕事からの帰りが少し遅くなったけど、天気もいいから、今日やってしまおう。 設定ペースはキロ4:58 頑張った。悪くない。サクッとダウンジョグ。ホントは30分ほどゆっくりジョグをしたいのだが、今から晩ご飯食べて、風呂入って、体のケアをして、そうしてると結構時間がかかる。 睡眠時間を確保するために、さっさと切り上げて帰ってきました。まぁ仕方がない。 明日、少しでも走れたら嬉しいなｧ〜 『雨よ降らないで…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 今日明日と舞鶴市では、MAIZURU PLAYBACK FES.2005が開催されています。今日もたくさんの来鶴の人たちでいっぱい。にぎわっていて嬉しいですね。しかし、気温は28度 Σ੧(❛□❛✿)⁉️ホント真夏日でたまりません。 7年前？初めてハーフマラソンを走った次の日は、 あちこち痛いし、まともに歩くことができませんでした。今は、30キロ走っても、体が重いくらいで、とくに痛いところもなく、普段通りに仕事をしています。少し成長してるかな？ 今晩は、疲労ぬきジョグ。キロ〝8〟で。テンポは変えずにゆっくりゆっくり走ってみるんだけど、ゆっくり走るッてのも、難しい…キロ8で走れぬ。…
ふじひろです。 本日はセット練習 ロング走の日です。 またまた朝早くから出発。 と、 いきたいところですが、日勤のまりちゃんをしっかり見送ってから、走りに行くことにします。 まりちゃん 昨日、仕事から帰ってきたのが10時半。昨年の秋から部署が変わり、早く帰ってくるようになっていましたが、この4月から、もとの部署に戻ることになりました。 まぁ人手不足なんですと。しかしこの部署、相変わらず早く終わった試しがない。ひどい…o(｀ω´ )o看護師さんはホント偉いよ。 私も寝不足だし、仕事のまりちゃんを後目に、走りに行くなんてアカン。 で、まりちゃんをしっかり見送ってから、コーヒーだけ飲んだ空腹状態で出…
ふじひろです。 インターバルの練習日 かれこれ 足底筋膜炎を患っていた5,6年前からずっとずっと走りに行きたかった福井県小浜市の陸上競技場へ行きました。 ♪( ´θ｀)ノ 陸上競技場を走るのは、高校生以来だから かれこれ39年ぶりです。(´∀｀*)ﾋｮーー 舞鶴市民 300円本日、私ひとり貸し切り状態。 懐かしいーー天気もいいーー風、強すぎーーでも、サイコーー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆‼️ アップしながらカロスをいじくる。トラックモードがあったよなぁ〜いろいろ触っていると、思ったより簡単にトラックのインターバルがセットできたし、その間にしっかりアップもできたよ。体操して、 流し…
ふじひろです。 日曜日は休足。月曜日がEペースジョグで今日が閾値走の計画でしたが、 昨日は、昼から土砂降りの雨で続けて休み。2日休むことは悪くないけど、今日は走りたい。が、今日も昼から雨。雨が止んで、日がさしてきたと思いきやまた雨。それでも、 仕事からの帰り道、晴れ間が出てきた。 雨も当分降らないとの予報。よし今だ‼️と筋トレをせずに走りに出かける。今日は閾値走。設定はキロ5:05。 アップして体操。流しをしてさぁスタートしたところで雨が降り出した。 （ i _ i ） 気温6℃手袋は忘れずに持ってきたけど、雨と風で寒い…けっこう強く降ってきたけど、足は軽いのでもうこのまま最後までやり切る‼️…
ふじひろです。 昨日のロング走のダメージは、足が重いかなぁ〜ッてくらいです。 左のお尻と左のハムストリング、 そして、 左膝の外裏あたりが少し痛い。コレは、ロング走のダメージというより、坐骨神経痛からの痛みだと思う。 坐骨神経痛からの痛みなのか、それともロング走からの痛みなのか。よくわからないのが困るよな〜 Σ੧(❛□❛✿) でも、この4月から、いつ故障してもおかしくない練習をしているので、今晩は疲労ぬきジョグ。 しっかり疲労をぬいて、 少しでもフレッシュな状態で次の閾値走に挑みたい。 『明日は休足。 しっかりと身体を休めます。』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) に…
ふじひろです。 昨日のインターバルに続いてセット練習ロング走。 ロング走 私の個人的な定義は〝30キロ以上〟。 しかし、この30キロッていうのが遠い。長い。 20キロくらいだと、 特に身構えることもなく、距離に対する怖さはないんだけど、30キロッていうのが怖い。 身構えちゃう。 距離に対するこころの不安を払しょくするために、そして、筋持久力を付けるために、 何度もなん度もロング走に取り組みたいと思っています。 4時起床のんびりしながらも、コーヒーを入れて味わう。着替えて体操。 5時出発。 いつもの海岸線へ。今日の目標は、30キロをしっかり走りきる。時計は見ない。自分の楽なペースで、途中でやめな…
ふじひろです。 昨晩、仕事帰りに同僚たちと一杯飲みに行きまして、美味しい料理に うまい酒🍶「ねぇどう思う？ どう思う？」ッて〝人〟の話しを聞かされて… 聞き役だった。そして、 飲み過ぎた… 今日の練習はインターバル。しかし天気予報は雨90%の雷付き。でも昼からは40％と確率が下がる。雨が降っていてもインターバルをやる予定。 いやぁ〜しかし、 飲み過ぎた。5時から目が覚めてるけど、アルコールが残ってる残ってる。めったに飲まなくなったし、弱くなったよなぁ 朝ごはんを食べてのんびりしてたけど、雨はやんでるし、空も明るくなってきたぞ。雨雲レーダーもとうぶん雨は降らないと。じゃ とっとと走りに行くか。 …
ふじひろです。 今日は閾値走の日です。 VDOT41だと、キロ4:58キロ4:58かぁ〜〜ちょっと辛いな…5:05から5:15で設定。 ここまで書いて こたつで寝てしまった(T . T)今、起きた💦 今日の記録と感想だけブログに残します。 入りの1キロは5:06いい感じ。2キロも5:06 しかし、ここから強い向かい風。ペース維持できず… また来週がんばる＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 『急いで風呂入ってきます💦』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 先日、左のお尻が痛い‼️ッて ブログに書いたら、 『坐骨神経痛じゃない？』 ッて お声をいただいたものですから、今日、仕事帰りに病院へ行ってきました。 結論からいうと、 〝坐骨神経痛〟だそうです( ；∀；) 先生、 レントゲン写真を観て、「あ〜 ココ、ここ。第4と5の間、詰まってるねーー 坐骨神経痛だね。」「なんでそうなるんですか？」「まぁ色々あるけど、年とともにだね。」「((((；ﾟДﾟ)))))))…」 年。年齢。 あまり自覚がないのですが、身体は確実に老いてきているということ。 これからは、そんな自分と向き合っていかなければならない。老いるとは、 そういうことなんだろうな…
ふじひろです。 今夜は疲労ぬきジョグゆっくり ゆっくり血流がよくなって、疲れがとれてほしいです。 休もうかなｧ〜とも思ったのですが、明日は雨みたいだし、明日、休みにしたらいいか。 ずっと気になっていることがあって… だいぶ前から、左のお尻が痛いのです‼️ 〝走ると痛くないのです〟 Σ（ﾟдﾟlll）ﾅﾝﾃﾞ？ でも、普段の生活では痛い(T . T)そして、お尻の下のハムストリングも痛い‼️ (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ トリガーポイントでゴリゴリすると、一時、痛みがなくなります。 なんで？？ 走ると痛みがなくなるから、ガンガン走っているけど、いつか、大きな故障に繋がらないか、ビクビクして…
ふじひろです。 今日は昨日のインターバルに続いてセット練習 ロング走。 4時半起床 5時出発9時までには帰ってくる30キロ走。 の予定でしたが、4時20分 雨音で目が覚める。 おいおい、どしゃ降りじゃないかよ⁉️昨晩、明日は晴れ☀️ッていってたよ (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 8時くらいにやむそうな…もう目が覚めて寝れない。仕方ないので、コーヒーをいれて朝早くから香りと味を楽しむ。 8時過ぎ道はびしょびしょだけど雨はやんだ。昼から用事があるので、2時間くらいしか走れないか… VDOT41 Eペースは5:57〜6:32うぅ〜ん2時間もあんまり速く走れないなぁなので、今日の目標は〝6:30〟…
ふじひろです。 本日の練習メニューは、予定通り1000m×5本のインターバル。 VDOT 41だと、目標タイムは4:34。ちょっと厳しな… 4:34を5本そろえるのは無理そうだ… しっかり5本そろえたいので、4:45で頑張ることにしてスタート。 なかなか厳しい結果です (；ω；)…結果往来ッて感じか… 設定ペースで走るのは難しいですね。 少しずつ慣れていくかな。 いい練習になっていてほしいな。 明日はロング走。頑張ります♪( ´▽｀) 『自己満足に終わらないように…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 仕事が終わりました。疲れた〜〜やっと明日から休みです。 木、金曜日はセット練習。インターバルとロング走を予定しています。天気、大丈夫かな？？ 今晩も気持ちよくEペースジョグ。 なんだけど、 じつは、筋トレを頑張りすぎて筋肉痛。 明日明後日と大丈夫かな…(・・?) こちらの桜はまだまだです。 綺麗に咲くのが楽しみです。 『なかなか暖かくならないね…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 4月ですね。 心新たに。 気合いが入りますが、本気で且つ、ゆとりを持ちながら頑張ります‼️＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ VDOT 41から始めます。今晩は、 気持ちよく調子を上げていきたいジョグ。Eペース 5:57〜6:3240〜50分終わりに流し3本。 いい感じでした。 3月は 雨だ雪だーーだったので、まぁ仕方ない。 これからこれから。 『とにかくケガだけはしないように…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 北海道マラソン2025 本日、18：00よりエントリー開始。 無事にエントリーすることができました‼️ ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝ よかった〜エントリーできなかったらシャレにもならんところだったよ。 しっかり練習して挑みたいのは山々ですが、 7年越しのスタートラインに立てるよう、とにかくとにかくケガをしないようにしないと。 そんなことで走りたいのをグッとこらえて、今夜は休足。 なので、昨日の記録を貼り付けて、エントリーの報告といたします。 『あと5ヶ月しかありません…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 今日は一日雨降りです。高浜町まで車を走らせて、体育館で走るか。それとも、雨の中走るか… 小雨なんだよなぁ〜 高浜町まで、往復50分ほどの時間を使っちゃう。その時間があれば、筋トレもできるし晩ご飯も早く食べられる。(￣◇￣;)… 筋トレして小雨の中走ることを選択。 今夜はつなぎジョグ。 さ、寒い。寒すぎる。カッパは着てたけど、手袋が必要でした。て、手がかじかんで… 昨日はあんなに暑かったのに。 今はこたつで丸まっています。 寒暖の差が激しすぎます。 『風邪ひかないようにしないと…』8月31日の北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 今日の練習メニューセット練習、 インターバルのあとはロング走。朝6時に出発。 30キロか3時間走ができればと思っていましたが、布団から起きれず… いや、起きれなかったんじゃなくて、起きなかった…久しぶりにずっと布団の中にいたかった…ゆっくり過ごしてしまいました。 と言うことで、疲労抜きジョグに切り替えました。 今日も気温は24.9℃。生暖かい風が強くて、黄砂と花粉が舞っていました。私、 薬を飲んでいても鼻水とくしゃみがすごかったです。 さて、もしかしたら気づいた方もいらっしゃるかもしれませんが、新たなGPSウォッチを購入しました。ガーミンからカロスにチェンジです。 北海道マラソ…
ふじひろです。 ご無沙汰しております。京都府北部、 つい一週間前は雪が降っていましたが、やっと春の装いがやって参りました。昨日は、 春を飛び越えて25℃という夏日でしたが、今日は春らしい日です。 さて、私もまりちゃんも元気に過ごしておりました。私の住む舞鶴市は、雪と雨ばかりでして、2月はさっぱり走れず… (T . T) 3月に入って、 雪や雨の隙間をぬって少し走り始めて…思うように走れなかったのですが、 「福井県大飯郡高浜町の体育館を、舞鶴市民も無料で走れるよ」 と教えていただいてから、雪や雨が降ると車を走らせて高浜町まで。 もっと早く情報を得るべきでした… ( ；∀；) そんな中、本日は 〝…
ふじひろです。 右足の甲の痛み、無くなりました。が、雨ばかりで走る気が失せていました。 お腹もよく減って、いっぱい食べていたら体重も2キロ増加。 負の連鎖に陥った1月でした(T . T) 今日から2月。こころ新たに頑張ろうッて雨の中、少し走ってきました。写真は、昨日の神戸ルミナリエ。 後悔してももう1月は戻ってきません。あ〜ぁ また頑張ります。 『来週の寒波、怖いです…』2025年北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 オーバーホールに出していた時計が帰ってきました。ROLEX オイスターパーペチュアル デイト 15200私が初めて購入した機械式時計です。 本当は 〝エクスプローラー〟というモデルが欲しくてお金を貯めていたのですが、〝ラブジェネレーション〟というドラマでキムタクが付けていたことにより、値段が倍に跳ね上がり購入を断念。シルプルで嫌味なく、毎日ガンガン使えるコレを選びました。当時、35万円くらいで購入したと思います。安くはないですが、昔はよかった。今は、信じられないくらいの値段が付いていますね。 大事に使っていた時計ですが、ここ数年、滅多に付けることがなくなっていました。 「父さん…
ふじひろです。 起きてすぐにカーテンを開けると、少し雪が積もっていました。10センチくらいか。 これくらいでホッとしました。もう少し北部へいくと、 警報がでていて、よく積もっているみたいです。 しかし一日雪予報。サクッと走って帰ってこようと、閾値走へ。 走りにくい。足首をグネってしそう。そして、足が重くて上がらない動かない。昨日の30キロのダメージが… 頑張ったけど、普段のジョグのスピードしかでませんでした…(T ^ T)ぜんぜん閾値走になってないな。 雪のなか、寒いのに頑張ったね。だけの成果だけど、まあその気持ちも大事かと自分に納得しておきます。 雪はともかく、 スピードがあげれなかったもう…
ふじひろです。 朝起きると、 雪で真っ白に染まっていると思っていましたが、大丈夫でした。すごく冷え込んでいて凍てついていますが。 今日と明日はお休みです。 朝から色々と用事を済ませて、ロングジョグへ出発。雪予報なのに奇跡の晴れ。しかし寒い…(；ω；) いつもの海岸線へ。 思ってはいたけど、やっぱり風が凄く強い。前に進まない。 ホント坂道を登っているみたいです。坂の練習で、風に強くなるのもうなずけます。 向かい風、追い風、 交互にやってきて、足の力がどんどん削りとられる感じ。 エネルギーの消耗が激しい。そんでもって寒い。ニット帽の中を風がスースー通り抜けて頭が寒い冷たい。マスクを被ってニット帽に…
ふじひろです。 昨日、ランと、イヤホン〝Shokz〟の感想をブログに書こうと思っていましたが、 こたつで寝てしまい書けませんでした… (；ﾞﾟ'ωﾟ') 4日の予定はロングラン。 30キロか3時間走りたかったのですが、冷たいみぞれが降ってきて、途中で引き返してしまいました… (T . T) イヤホン〝Shokz〟は、とても快適でした。この日のために購入したCD。杏里 kinki kids スティービーワンダー シカゴ懐かしいーー♪( ´θ｀)ノkinki kids以外は、高校生のときによく聴いた方々です。 夏休みに、陸上部でキャンプや海水浴へ行ったとき、 先輩が大きなラジカセを担いで、でっかい…
ふじひろです。 あらためて新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い申し上げます。 1,2日の正月勤務が終わり、今日と明日がお休みです。箱根駅伝の復路を観ながら、おせちと雑煮を食べて正月気分を味わいました。 さて、正月早々ですが、月初の5キロタイムトライアルに出かけてきました。今回は、マイコースで。 小雨が降って寒いですが。 1回目 27:27 2回目 25:27 で 3回目 25:50うぅ〜ん (。-∀-) 今ひとつ…そう易々と結果に結びつくはずがありませんよね。 スピードとスタミナ。 今月もバランスよく取り組みたいと思います。 大迫傑ファンの私。買ってしまいました。♪( ´▽…
ふじひろです。 明日も仕事なのに、今日か紅白歌合戦を観て、こんな時間まで起きてしまっています。 12月の走行結果です。この4日間、走らずじまい。走り納めができませんでした(´；ω；`) 仕事が忙しく、雨降りばかり。結果、300キロに到達せず…歯を食いしばって走っておけばよかった。と少し後悔もしていますが、仕方ない。またこころ新たに 2025年の新たな年から走り始めたいと思います。 50才からどこまでいける？ブログを始めて6年。 56才になってしまいました。ケガばかりそして、 私ごとで長らくランとブログの休業…今だにフルマラソンのスタートラインに立てておりません。 ウォーキングから再開して半年。…
ふじひろです。 また今週のセット練習の日がきました。 水曜日 仕事終わりに閾値走。ヘッドライトは付けているものの、いつもより速く走ると、足元が怖いです。どうしても足元が気になって集中できませんでした。そのせいもあってか、20分がアッという間に過ぎたんですけどね。 夜、 寝る前くらいから左膝の内側が歩くと少し痛い。疲労かな…一晩寝たら痛みは引いている。と思ったけど、今日も朝から歩くと少し痛い。 はぁ〜 ロングジョグ取り止め。 今日は休みにするか？少しでもゆっくり走るか？歩くか？ やっぱり 今の私に休む選択はない。じゃあ 少し膝の様子を見ながら疲労抜きジョグということで出発。 いざ走り出してみると…
ふじひろです。 今日は代休です。 朝、 いつもの時間に目は覚めるんだけど、この季節、布団の中でゴロゴロしていたい‼️ッて思う。でも、なんかもったいないんだよなぁ〜 せっかくの休みの時間が…そして、 外は雪か？みぞれか？が降っている。今の時間、降水確率90%だけど、昼前には50％みたいだから、朝走るのはやめました。ちょっと2度寝して7時起床。美味しいコーヒーをいれて、まりちゃんとのんびりと朝の時間を過ごします。 そうこうしていたら、あっという間に時間は過ぎて10時半。走る準備を始める。 まりちゃん、今日は休みなんだけど、〝委員会〟があるそうで病院へ行かなければならない。だから その間の時間、じっ…
ふじひろです。 木曜日、スタッフがインフルエンザにかかってまだ熱が下がらない。休日出勤。 仕事から帰宅後、 予定していた〝閾値走〟。 暗い寒いペース、上がらない… (T . T) そして早く就寝。明日は休みで、ロング走のセット練習。 今朝、4時15分起床。 5時スタートの予定。やっぱり雨降ってるよ〜布団に戻りたい… けど 行くしかない… たらたらしてたら、スタートが5時を回ってしまった。 5キロほど走ったら、雨がやんだよ〜 神の恵みだ。雲も流れて晴れ間が見えてきた。 この橋のあたりで7キロ付近なんだけど、すでに股関節のあたりに痛みが出てきた。そして足が重い。 「もう帰ろうよぉ〜〜」心で悪魔が囁…
ふじひろです。 朝 仕事に行こうとドアを開けたら、雪が積もっていてビックリした。まぁ すぐに溶けたけど、まだちょこっとだけ残ってた。 京都、兵庫、鳥取の北部は山陰地方と呼ばれます。この山陰地方、 雪も降るけど、まぁ雨も多いんです。コレが、 練習するのにものすごく天敵です… ( ；∀；) 今晩も冷たい雨が結構降ってるんです。「今日は走るのやめておこう」そんな言葉が心をよぎります。 そんな自分に負けられない。 コレから もっと走りに出かけるのがイヤになる天候が続くでしょう。 来年の北海道マラソンで、 自分が目指すタイムでゴールするために、なんとかなんとか寒さ、雪、雨に負けないよう頑張りたいです。 …
ふじひろです。 12,13日まりちゃんと温泉旅行です♨️ 行き先は、京都府京丹後市 夕日ヶ浦温泉 〝佳松苑〟‼️ 夕日がめちゃくちゃ綺麗なところなんですが、 この日はどんより曇り(>_まぁ 雨が降らなかっただけマシか… 温泉 蟹🦀旅行です。 朝風呂に入る前に 真っ暗な海岸線をほんのひとっ走り。 今年最後のご褒美でした。 贅沢。 そして、舞鶴に帰ってきてからの閾値走。 また明日から頑張らなくちゃ。 『後輩が経営する佳松苑グループ、素敵なところです。 機会があれば、皆さまも是非、お越しください‼️』2025年北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 2週続けて30キロは無理だよな…3時間は走りたいよなｧ〜 走れるかな…でも、やっぱり臨海公園のフェリー🛳️までは走りたいよなｧ〜 ペースはキロ7:00 いや、 7:15でもいいかな。そんなことを考えながら走り始める。 それともう一つ。少し前傾で重心を前に。 腰高を意識、イメージしながら走る。 昨日、 走っているところをビデオに撮ってもらったんだけど、 私のフォーム、 腰が落ちて重心が後ろにあるように見えるだよね。まりちゃん曰く、 「そうかぁ〜(・・?) 普通ちゃうん？」いや、 上体が起きあがってるように感じるんだよね。 とにかく リズムとイメージ‼️ 7キロくらいまでは晴れてい…
ふじひろです。 今日と明日は休み。どうも最近、休みの日に起きられない。 いつも通り目は覚めるんだけど、体がダルい。疲れがたまっているのかな… 昨晩は、 仕事から帰ってすぐに走りに出かけたんだけど、3キロ走ったところで全身から血の気がサッと引く気がした。全身から力が抜けて立っていられなかった。急きょ、 まりちゃんに連絡して迎えにきてもらった。 まりちゃんが休みでホントよかった。 「空腹が原因では？？」と、 2人では結論に達し、お腹いっぱい食べて寝た。 今朝はゆっくり過ごしたけど、元気になったし、 朝ごはんも食べて走りに出かける。走りに行くといったら、 またまたまりちゃんついて来た。今晩は夜勤だか…
ふじひろです。 昨日の30キロで体中が筋肉痛かな？と思ったけど、特に痛いところもなく、いつも通りでした。 今晩は、 1時間ほどゆっくり走って、疲労が抜ければと思いましたが、雨が降り出して…30分で終了となってしまいました。 11月のまとめ雨が降った日に休んでしまいましたが、 今月も300キロを達成できて良かったです。とくに痛いところもありません。それが何よりの成長かな。 12月もいい練習ができますように。 『忘年会等があるので、走れる日を大切に…』2025年北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 朝、 日勤のまりちゃんを送り出してから、いつもの筋トレ、体操を行ってロングジョグへ出発。降水確率は40%だけど大丈夫かな。 今日の目標LSDというよりは、Eペースで走りたい。 VDOT34のEペースは、キロ6:45-7:31。 平均キロ7:00で走りきりたい。3時間は走りたい。舞鶴新海公園の〝船🚢〟までは走りたい。 いつもの海岸線を走る。む、向かい風が凄いよ。進まない。 ウインドブレーカーが寒くて脱げない。手ぶくろ、持ってこなかった。大失敗… トンネルを抜けると見えてきた。 新海公園の エル・マールまいづるフェリーは動きません。 関西電力 舞鶴発電所のPR館で、中にはプラネタリ…
ふじひろです。 7月 ウォーキングそして 8,9,10,11月とジョグを積み重ねてきました。予定では、半年間はジョグでケガをしない強い脚作りと思っていましたが、〝もう強くなったかな？ 大丈夫かな？〟 この休日から 少しずつ〝練習〟を始めてみようと思います。 10月31日の5キロTTで、27分27秒だったので目安として、 VDOT34でスタートしてみます。 本日のメニューは閾値走。信号のない平坦なコースを走りたいので、いつもの福井県大飯郡高浜町の海岸線へ。 「私も歩く‼️」そう言うまりちゃん、出かける準備が長いよぉーー出発がめちゃくちゃ遅くなる（泣） 閾値走の設定タイムは、キロ5:45。 結果 …
ふじひろです。 めずらしく日曜日の休み。朝からずっと雨降り。休みの日は長い距離を走りたい。霧雨くらいなら朝から走りに行くのだが、強めの雨降り。昼からのほうが降水確率は低いので掃除と筋トレに精をだす。 しかし、 午後になっても雨は一向に止む気配がない。寒いけど、仕方ないので雨の中出発。なんとか2時間がんばりました。さ、寒い… 毎日の積み重ね この言葉をいつも唱えています。 『来年の北海道で、花開きますように…』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 本日、2度目の投稿です。 わぉーー(=ﾟωﾟ)ﾉ 買い物してきました。まりちゃん 気に入ったものが買えて満足だそうです。 よかったよかった。 私はですね帰りにまたまたアルペンへ寄りまして、この間購入したTIGORAの360度ポケット付きのスパッツをリピート購入。1,000円割引きの2,999円‼️これ、ほんとに最強＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ついでに 長袖Tシャツも購入。 私のスマホ アイホン14プロは重い。揺れて走りにくいんです。 TIGORAの360度ポケットは揺れない。薄いウインドブレーカーならたたんでポケットに入る。生地も薄くない。お値段お手ごろ。コレくらいの気…
ふじひろです。 今日はお休み。大切な休みです。なんとまりちゃんも休みなのだ。いつ以来だ？まりちゃん10月から部署が変わったんだけど、人は少ないし、そのため夜勤は多いしでなかなか大変みたい。 どこへ出かけようか？ でも、 距離も走りたい。 朝5時から2時間走ったらいいか？ そう思って起きたんだけど雨が降ってる。寒いからやだな…そう思ったら寝てしまった。 8時過ぎには雨がやむ予報。1時間だけ走っていい？ッてことで、まだ少し雨が降るなかスタート。 思ったほど寒くない。コレくらいだったらカッパ着てたら寒さは大丈夫だったな…5時から走ればよかったと後悔。1時間は アッという間でした。 走ることは 今、と…
ふじひろです。 朝5時夏と違って真っ暗。 さぁ走りに行こうーーッて気持ちになりにくいよね？気持ちはさておき、体は重い。ゆっくり寝て体を休めようかとも思ったけど、血流をよくしてあげるほうが早く元気になれるかな？そう思ってサッサと布団から出て1時間歩いてきました。そして、 湯船に浸かってからゆっくりストレッチ。 からの朝ごはん。まあまあ充実した時間だ。 まりちゃん 今日も連チャンで夜勤。 お疲れさま。 がんばってね。 まりちゃんを送りだしてジョグへ。変わったところを走りたかったけど、早く暗くなることを考えると、地元のいつも海岸線へ。 波の音はしないけど、交通量も少なく静かで走っていて気持ちいい。 …
ふじひろです。 今日と明日は仕事、休みです。まりちゃんは またまた夜勤で、帰りは昼前くらいかな？ 休みの日の朝はいつも楽しみです。 好きなだけ走れるからです。 でも今朝は、 いつも通り5時に目が覚めたのですが布団から出られない。体が重たいな このままゆっくり布団にいたいな寝たり起きたり 布団の中でうだうだしてたらもう7時。 そうだ！こんなときこそ海へ行こう海へ。何も考えず、波の音を聞いて海を眺めたら気持ちいいはず… 福井県大飯郡高浜町いつもの海岸線へ車を走らせる。出発時間も遅くなったから、青空が広がって気持ちいいーー 風はない。潮のにおい、波の音が心地いい。やっぱり最高ーーだ‼️しかし、体は重…
ふじひろです。 寒くなりましたね。朝、 布団から起きるのが辛くなりました。 えいやーー ッて 布団から飛び出し、顔を洗って体操、筋トレと一連のルーティンをこなしてジョグへ 夜勤のまりちゃんが帰ってくるまでに、やりたいことを終えておけるように。 走り終わるともちろん汗はかいているのですが、体は冷え切っています。お風呂でゆっくり湯船に浸かって、生き返りました。体が温まったからやっとストレッチ。朝メシ食べて ゆっくりコーヒーを飲んでたらまりちゃんから「帰るよ」のラインが。おっ今日は早いじゃん。遅いときなんて、昼まわってから帰ってくるからさ。 帰ってきたまりちゃん、みょーに元気。患者さんが落ち着いてい…
ふじひろです。 今日と明日は休みです。昨晩は、 体の調子がなんか良くなくって走るの休んでしまいました。 走る前の筋トレはしたんだけど、雨降ってるだとか寒いだとか何かと理由をつけて… しっかりご飯を食べて、お風呂入って早くに寝たけどなんか今ひとつ…だから今日はとにかくゆっくりゆっくり体の様子を伺いながら走りました。走り出したら足が軽くなってきましたが、 今日は我慢してゆっくりゆっくり。 しかし、さ、寒い。手袋🧤が必要でした。 さすが立冬 今晩は、まりちゃん夜勤です。なかなか休みの日が合わなくて、一緒にお出かけができません…一緒に出かけたいなｧ〜 『今日も足に異常なし‼️』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵…
ふじひろです。 福知山マラソン30キロ〜ゴール股関節が痛くて、ズルズルずるずるとペースが落ちていきそう。で、考えた。どうしたら痛くない？ 痛くない足の運び方を模索する。そしたらね、見つけた‼️コレなら走れる。33〜36キロは、なんとか走れた。お尻が痛くなってくる。 もしかして、この走り方が正解なのか？？ このあたりになると歩いている人だらけ。ビックリΣ（ﾟдﾟlll）しました。そして、その中には、10キロまでに引っ張ってもらっていたあの2人の方も。 最後はペースが落ちてしまいましたが、自分なりに粘ることができました。 サブフォーは無理だったけど、北海道から33分縮めたので、まぁよしとして、 3…
ふじひろです。 福知山マラソンが終わってから、ゆっくりのんびり過ごしております。一週間しっかり休んで、サブフォーいや、それ以上を目指して、再スタートしたいと思います。 〝それ以上〟を目指すために、やっぱり福知山を振り返っておきたいと思います。 私、無類のコーヒー好きです。当日、どうしてもコーヒーが飲みたくて、コンビニで買って飲んでしまいました。美味しかったけど、コレが後々尾を引きます(T . T) 会場となる三段池公園は、何度も来たことがあるのでよく知っています。公園の上の方で、しっかりアップをし、空いてるトイレにも行けました。 スタートは10時。9時15分から各ブロックへのコールがかかります…
ふじひろです。 果敢にチャレンジしました‼️ 悔しいーー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ けど、福井が楽しみです‼️ 必ず福井でサブフォーだ٩( 'ω' )و‼️ 『応援、ありがとうございました‼️』m(_ _)mにほんブログ村
ふじひろです。 明日にせまった福知山マラソン。こちらも北海道マラソン、舞鶴赤れんがに続いて7年越しの参戦です。 7年前にエントリーしていましたが、足底筋膜炎を患い断念。 今年は開催されない加古川マラソンも、来年になると〝8年越し〟になるな… ホントケガばかりしてたけど、こうやって走れるのが嬉しいね(о´∀`о) 福知山の42.195キロ楽しんで、とことん苦しんで、頑張ってきます٩( 'ω' )و‼️ 『行ってきますーー‼️』いっぱい応援してね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 今朝は、生意気にも、福知山マラソンに向けて最後の調整です。今の体調のベストで臨みたい。 し、しかし、寒いです。手袋は持ってきたけど、耳が冷たい。 痛い‼️ニット帽が必要でした( ；∀；) なかなか幻想的でした。 アップと体操には、ケガをしないように、しっかりと時間をかけます。流しを3本して、サクっと1000mの刺激走です。 気持ちいいねｪーーヽ(´▽｀)/ ｲｪｰｲ 帰宅後、8時半にまりちゃんを送り出します。まりちゃん、今日から1泊2日で職員旅行です。福井、金沢だそう。楽しんでおいでーー( ´ ▽ ` ) 私は、 洗濯してから福知山へ。駐車場に指定されている河川敷を見ておきたか…
ふじひろです。 朝、4℃。この秋一番の冷えこみでした。 ゆっくり体を休めておこうと思っていたので、 8時まで布団の中にいました。 まりちゃんは夜勤なので、 一人朝ごはんを食べて、ゆっくりとコーヒーを楽しみます。 そして9時。車に乗り込み、いつもの福井県高浜町の海岸線へ走りに出かけました。 いい天気☀️空は真っ青です。でも、 10時をまわっても、気温は8℃。アップを始めると、体は温まって寒くはないけど、 長袖のTシャツでいい感じ。日陰は、少し肌寒い。 今のところ、週末は晴れ予報。 気温もこんな感じかな。ランニングシャツでは寒そうだな。うぅ〜〜ん日曜日は長袖のTシャツがいいかもしれないな…どうしょ…
ふじひろです。 現在、来年3月の〝ふくい桜マラソン〟で、サブフォーを目指して奮闘中。年内は、 ふじひろの排気量Vo2maxアップと、筋持久力アップに取り組んでおります。 昨日のインターバルに続いてセット練、本日はロング走の予定ですが、福知山マラソンが迫ってきましたので、15kmビルドアップに変更です。 設定は、28'00"→27'00"→25'30"大丈夫かな？とにかくチャレンジです。 最初の5キロ27'33" 27秒速い。体が軽い。 次の5キロ26'15"45秒も速い。ペース走の練習をしてきていないから、決めたペースで走るのがホント難しい。 最後の5キロ26'15"ペースを上げようと、 足を…
ふじひろです。 今日、2週間もかけてやっとやっと引っ越しが完了しました‼️ (*´-`)ﾎｯﾄ ひと安心 まりちゃんの実家に引っ越して参りました。今まで住んでいたところから、わずか1.5キロほどしか離れていませんが、山奥です。 夜にはあちこちで〝鹿🫎〟がウロチョロしております。鳴き声も頻繁に聞こえます。夜、走りに行くときと帰り、怖いです。 (；ﾞﾟ'ωﾟ') く、熊も怖いぞーー 今まで住んでいたところは、35才のときに建てた家で、子ども達4人が巣立った思い出の詰まった家です。名残惜しい… まりちゃんの実家、もう10年ほど空き家にしていました。なんとかしないとと思っていたところ、思い切ってこちら…
ふじひろです。 いきなり冬がやってきたーーッて寒くなりました。ﾋﾞｯｸﾘです。 色々、報告がありますが、ブログを書いている今、お酒を飲んで酔っ払っていますので、 とり急ぎ、 練習の報告だけしておきます。 昨日はロング。 セット練今日は600m×10本の予定でしたが、あまりにも足が重くて、たった4本でギブアップしてしまいました。 はぁ〜 また来週、頑張らないとダメですね。 10月は、ケガせず思った練習ができました。 11月も頑張ります‼️ 『色々あって、まりちゃんの実家に引っ越します。』応援してね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 北海道マラソン、たくさんの応援をありがとうございました。そのあと、色々ありまして、9月は地獄の日々を過ごしておりました(T . T) 走れず。 ブログどころではなくなって… ホント人生って山あり谷ありですね。もうあんな思いはしたくないのですが、どうなることやら… 10月から気を取り直して走り始めました。 そして、3月29日 〝ふくい桜マラソン〟にエントリーしました。 そう、 大好きな大迫さんのプロデュース。会えるといいなｧ〜ここで〝サブ4〟を目指したいと思います‼️ この間、57才になったしね。 ケガさえしなければ、オレの力はまだまだ無限大。なはず。 しっかり練習を積み上げてい…
ふじひろです。 地元 舞鶴市いつも走っているマイコースがほとんどの舞鶴赤れんがハーフマラソン7年越しにやっとやっと走れました‼️ 目標の2時間切り、達成しました‼️感無量ヽ(´▽｀)/ﾔｯﾀｾﾞ‼️ 北海道マラソン以降、色々あって負のスパイラル。メンタルやられて… やっと元気になってきました。 また少しずつブログで報告できたらと思います。 とり急ぎ今日の報告です。 『人生、ホント色々あるよね。泣けてくるよ(T . T)』また頑張ります。応援してね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 先週の今頃は、札幌のホテルにいましたが、時が経つのは早いなぁ。一週間ッて、あっという間ですね。楽しい日、悲しい日、仕事に行きたくない日、やる気のおきない日。色々あるけど、やっぱり1日一日大切に過ごさなきゃな。今晩は気持ちよくジョグ。気持ちいい汗をかきました♪( ´▽｀)しかし、足首は痛い…(T . T) ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 北海道マラソン2025 レポ4最終回 ゴールして、いの一番にまりちゃんに会えると思っていたが、あれ？いないぞ⁉️探す間もなく、タオル、メダル、水、アイスといただいて、気づけば荷物置き場に。まりち…
ふじひろです。 今日は台風の影響で、ずっと降ったり止んだり。 走ろうとも思いましたが、体をゆっくり休めることにしました。 ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 北海道マラソン2025 レポ3レース編 ー スタート〜10キロ ー 青空がきれい。 風が爽やか。気温は何度だ？ 25,6℃じゃないのかな？この暑さ。 私向き。はぁ〜気持ちいいーー なんて走っていたら、カロスから1キロ通過のアラーム。ん？〝6:10〟‼️ウソだろ⁉️(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾自分の体感は〝7:10〟。やばいぞ やばいぞ速度を落とせ‼️もっともっとゆっくりだ。 あかん。 …
ふじひろです。 今日は休みです。まりちゃん夜勤でおりませんし、掃除や洗濯、その他諸々を終えまして走りに出かけました。足首の様子を確認しながら、気持ちのいいペースで。空は青空だし、やっぱり海へ。 北海道マラソン、多分、こんなポーズでゴールしました笑。 足首の痛み、痛みはあります(T . T) 注射一回で、痛みが無くなるわけないか…しばらく様子を見ながら練習します。 しかし、暑い。玉の汗が噴き出てきます。それでも、やっぱり暑いのは好きです。 ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 北海道マラソン2025 大会レポートスタートまで編 朝4時起床。熱いシャワ…
ふじひろです。 仕事の最中、頭の中は〝北海道マラソン〟 〝チャーリーさん〟そして、〝右くるぶしの痛み〟のことばかり考えていました笑笑。 よく問題を起こさずに終われたな… 「右くるぶし、このままずっと痛みを抱えたままではダメだ。」 仕事終わり、急遽、いつもの〝かどかわ整形外科〟へ車を走らせる。先生に、マラソン完走を報告し、足首の状態と今後のことを相談。どうしても休まず練習を継続したい。と懇願した。 くるぶしに炎症を抑える注射。(/ _ ; ) めちゃくちゃ痛いと思ったが、意外に大丈夫でした。ブログを書いている今、くるぶしに痛み無し！ さて、いかがなものかな？ とにかく走り込みたいです。 ･゜ﾟ･…
ふじひろです。 北海道から無事、舞鶴へ帰ってきました。そして、仕事もなんとか頑張ってきました。 身体、至って元気です。 右くるぶしの上、痛いですが、以前と同じ痛み。 今晩は、ほんの少しだけリカバリージョグ。（写真は、北海道マラソンを走る前のもの。リカバリージョグとは関係ございません。） さて、この右くるぶしの上の痛み、どうしようかな？2週間休んでも、痛みは無くならなかったし…かと言って、ジョグなら何とかなっても、インターバルや閾値走に耐えられるか？ 整形の先生は、「治したいなら走るな。走ったら治らない‼️」と言われる。 でもなぁひと月ひた月なんて休んでいられないしなぁ〜 悩ましい… もう少し、…
ふじひろです。 7年越しに夢にまで見た完走です。やったよーー 『たくさんの応援をありがとうございました‼️』これからも ふじひろとまりちゃんをよろしくお願いいたします。にほんブログ村
ふじひろです。 無事、北海道へ到着しました。 泣きそうです。 でも、〝お祭り〟です。 楽しみです‼️ 『行ってきます‼️』とうとう明日は北海道マラソンです。笑顔で苦しんできます。応援、よろしくね♪( ´θ｀)ノにほんブログ村
ふじひろです。 仕事、無事に終わりました。 3日間休みますので、みんなに迷惑をかけますが、「無事に完走してよｫーー」と、応援をいただき、お土産には「アレがいい。コレがいい。」と、指名されてきました笑。 今夜は、心肺への最後の刺激入れ。そして、かる〜く流しを3本。 昨日お話ししましたインソール、ザムストで行きます。シューズの窮屈感は、靴下で調整、問題解決です。 ふくらはぎの肉離れの間、走れない2ヶ月で太ってしまった体。を2ヶ月かけて少し頑張りました。 50キロ台、体脂肪15%まで戻りたかったですが…ちょっと太っこちゃんです。 さぁ明日のお昼には、伊丹から北海道へ出発です。 楽しみですヽ(´▽｀)…
ふじひろです。 一昨日、 心肺に軽く刺激を入れておきたいと、ちょっと力入れて1キロ走りましたが、チクッと痛かった右くるぶしの上が、昨日の朝には 〝ズキッ ズキッ‼️〟 と、痛くなりました((((；ﾟДﾟ)))))))ﾜｧｫーー 少し焦りまして、昨晩はストレッチとマッサージしまくり。そのおかげか今日は チクッ の痛みに戻りましたヽ(*´∀｀)ﾎｯと 今日は 試してみたいこと2つ。 くるぶしの痛み、着地の仕方にあるのではないかと勝手に思っています。オーバープロネーション？ ので、初めて〝インソール〟なるものを購入してきました。ザムストのインソールと、ズームフライのインソール。 ザムスト、 土踏まず…
ふじひろです。 今日と明日は休み。どうも最近、休みの日に起きられない。 いつも通り目は覚めるんだけど、体がダルい。疲れがたまっているのかな… 昨晩は、 仕事から帰ってすぐに走りに出かけたんだけど、3キロ走ったところで全身から血の気がサッと引く気がした。全身から力が抜けて立っていられなかった。急きょ、 まりちゃんに連絡して迎えにきてもらった。 まりちゃんが休みでホントよかった。 「空腹が原因では？？」と、 2人では結論に達し、お腹いっぱい食べて寝た。 今朝はゆっくり過ごしたけど、元気になったし、 朝ごはんも食べて走りに出かける。走りに行くといったら、 またまたまりちゃんついて来た。今晩は夜勤だか…
ふじひろです。 昨日の30キロで体中が筋肉痛かな？と思ったけど、特に痛いところもなく、いつも通りでした。 今晩は、 1時間ほどゆっくり走って、疲労が抜ければと思いましたが、雨が降り出して…30分で終了となってしまいました。 11月のまとめ雨が降った日に休んでしまいましたが、 今月も300キロを達成できて良かったです。とくに痛いところもありません。それが何よりの成長かな。 12月もいい練習ができますように。 『忘年会等があるので、走れる日を大切に…』2025年北海道マラソンに向けて応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 朝、 日勤のまりちゃんを送り出してから、いつもの筋トレ、体操を行ってロングジョグへ出発。降水確率は40%だけど大丈夫かな。 今日の目標LSDというよりは、Eペースで走りたい。 VDOT34のEペースは、キロ6:45-7:31。 平均キロ7:00で走りきりたい。3時間は走りたい。舞鶴新海公園の〝船🚢〟までは走りたい。 いつもの海岸線を走る。む、向かい風が凄いよ。進まない。 ウインドブレーカーが寒くて脱げない。手ぶくろ、持ってこなかった。大失敗… トンネルを抜けると見えてきた。 新海公園の エル・マールまいづるフェリーは動きません。 関西電力 舞鶴発電所のPR館で、中にはプラネタリ…
ふじひろです。 7月 ウォーキングそして 8,9,10,11月とジョグを積み重ねてきました。予定では、半年間はジョグでケガをしない強い脚作りと思っていましたが、〝もう強くなったかな？ 大丈夫かな？〟 この休日から 少しずつ〝練習〟を始めてみようと思います。 10月31日の5キロTTで、27分27秒だったので目安として、 VDOT34でスタートしてみます。 本日のメニューは閾値走。信号のない平坦なコースを走りたいので、いつもの福井県大飯郡高浜町の海岸線へ。 「私も歩く‼️」そう言うまりちゃん、出かける準備が長いよぉーー出発がめちゃくちゃ遅くなる（泣） 閾値走の設定タイムは、キロ5:45。 結果 …
ふじひろです。 めずらしく日曜日の休み。朝からずっと雨降り。休みの日は長い距離を走りたい。霧雨くらいなら朝から走りに行くのだが、強めの雨降り。昼からのほうが降水確率は低いので掃除と筋トレに精をだす。 しかし、 午後になっても雨は一向に止む気配がない。寒いけど、仕方ないので雨の中出発。なんとか2時間がんばりました。さ、寒い… 毎日の積み重ね この言葉をいつも唱えています。 『来年の北海道で、花開きますように…』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村
ふじひろです。 本日、2度目の投稿です。 わぉーー(=ﾟωﾟ)ﾉ 買い物してきました。まりちゃん 気に入ったものが買えて満足だそうです。 よかったよかった。 私はですね帰りにまたまたアルペンへ寄りまして、この間購入したTIGORAの360度ポケット付きのスパッツをリピート購入。1,000円割引きの2,999円‼️これ、ほんとに最強＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ついでに 長袖Tシャツも購入。 私のスマホ アイホン14プロは重い。揺れて走りにくいんです。 TIGORAの360度ポケットは揺れない。薄いウインドブレーカーならたたんでポケットに入る。生地も薄くない。お値段お手ごろ。コレくらいの気…
ふじひろです。 今日はお休み。大切な休みです。なんとまりちゃんも休みなのだ。いつ以来だ？まりちゃん10月から部署が変わったんだけど、人は少ないし、そのため夜勤は多いしでなかなか大変みたい。 どこへ出かけようか？ でも、 距離も走りたい。 朝5時から2時間走ったらいいか？ そう思って起きたんだけど雨が降ってる。寒いからやだな…そう思ったら寝てしまった。 8時過ぎには雨がやむ予報。1時間だけ走っていい？ッてことで、まだ少し雨が降るなかスタート。 思ったほど寒くない。コレくらいだったらカッパ着てたら寒さは大丈夫だったな…5時から走ればよかったと後悔。1時間は アッという間でした。 走ることは 今、と…
ふじひろです。 朝5時夏と違って真っ暗。 さぁ走りに行こうーーッて気持ちになりにくいよね？気持ちはさておき、体は重い。ゆっくり寝て体を休めようかとも思ったけど、血流をよくしてあげるほうが早く元気になれるかな？そう思ってサッサと布団から出て1時間歩いてきました。そして、 湯船に浸かってからゆっくりストレッチ。 からの朝ごはん。まあまあ充実した時間だ。 まりちゃん 今日も連チャンで夜勤。 お疲れさま。 がんばってね。 まりちゃんを送りだしてジョグへ。変わったところを走りたかったけど、早く暗くなることを考えると、地元のいつも海岸線へ。 波の音はしないけど、交通量も少なく静かで走っていて気持ちいい。 …
ふじひろです。 今日と明日は仕事、休みです。まりちゃんは またまた夜勤で、帰りは昼前くらいかな？ 休みの日の朝はいつも楽しみです。 好きなだけ走れるからです。 でも今朝は、 いつも通り5時に目が覚めたのですが布団から出られない。体が重たいな このままゆっくり布団にいたいな寝たり起きたり 布団の中でうだうだしてたらもう7時。 そうだ！こんなときこそ海へ行こう海へ。何も考えず、波の音を聞いて海を眺めたら気持ちいいはず… 福井県大飯郡高浜町いつもの海岸線へ車を走らせる。出発時間も遅くなったから、青空が広がって気持ちいいーー 風はない。潮のにおい、波の音が心地いい。やっぱり最高ーーだ‼️しかし、体は重…
ふじひろです。 寒くなりましたね。朝、 布団から起きるのが辛くなりました。 えいやーー ッて 布団から飛び出し、顔を洗って体操、筋トレと一連のルーティンをこなしてジョグへ 夜勤のまりちゃんが帰ってくるまでに、やりたいことを終えておけるように。 走り終わるともちろん汗はかいているのですが、体は冷え切っています。お風呂でゆっくり湯船に浸かって、生き返りました。体が温まったからやっとストレッチ。朝メシ食べて ゆっくりコーヒーを飲んでたらまりちゃんから「帰るよ」のラインが。おっ今日は早いじゃん。遅いときなんて、昼まわってから帰ってくるからさ。 帰ってきたまりちゃん、みょーに元気。患者さんが落ち着いてい…
ふじひろです。 今日と明日は休みです。昨晩は、 体の調子がなんか良くなくって走るの休んでしまいました。 走る前の筋トレはしたんだけど、雨降ってるだとか寒いだとか何かと理由をつけて… しっかりご飯を食べて、お風呂入って早くに寝たけどなんか今ひとつ…だから今日はとにかくゆっくりゆっくり体の様子を伺いながら走りました。走り出したら足が軽くなってきましたが、 今日は我慢してゆっくりゆっくり。 しかし、さ、寒い。手袋🧤が必要でした。 さすが立冬 今晩は、まりちゃん夜勤です。なかなか休みの日が合わなくて、一緒にお出かけができません…一緒に出かけたいなｧ〜 『今日も足に異常なし‼️』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵…
ふじひろです。 今のスピードはどんなもの？来年の8月までに毎月少しずつ成長していきたい。 7月ウォーキング 8,9,10月と3ヶ月ジョグをしてきてどんなものか。 交通量が少なくて、 信号がなくて、 高低差がなくて…福井県大飯郡高浜町和田の海岸線まで車を走らせて 5キロのタイムトライアルをしてきました。 30分を切れたらいいなと期待しつつ。 今はコレが精一杯でしたがいい感じです。 また一月後、少しでも速くなっていれば嬉しいな。 夕方、 夜勤のまりちゃんを送り出してからジョグへ。新しいシューズを履いてみましたが、ゆっくりジョグのつもりが、勝手に速くなってる…凄いなコレ。 10月も無事に走れました。…
ふじひろです。 先週、休日出勤しましたので 今日はその代休です。朝から走りに行こうかと思いましたが、天気予報通り雨が降っています。昼前からは降水確率は30%じゃあ 昼から走りに行こうということで7時までゆっくり寝ちゃいました。 で午前中はゆっくり過ごしまして、霧雨のなか出発。本日は2時間ジョグ 休みの日は、長い時間身体を動かしたいのと、 景色を楽しみながら気分転換をはかりたいのです。海岸沿いのコースへ。雨もあがって気持ちがいい。 やっぱり昼間に走るのはいいな〜 足元がよく見えて安心して走れる。 いつもは夜走るので、足元が怖い。ちょっとした路面のうねりやへこみで、足をぐねりそうになるから…そんな…
ふじひろです。 たいへんご無沙汰しております。 色々なことがありました。でも、戻ってこれました。 ふじひろ 生まれ変わった気持ち、 第2の人生を生き始めました。色々なこと…そのことはブログで書くかは分かりませんがまたお付き合いいただければと思います。 先日、56才になりました。未だフルマラソンのスタートラインにすら立てておりません。 この7月から歩き始め、8月から少しずつ走れるようになってきました。こころが病んで75キロまで増えた体重は、62キロまでしぼれてきました。 来年の8月北海道マラソンに向けて準備を始めました。まりちゃんと共に 北海道へ上陸することを夢見て。 ブログ、昔のように毎日更新…
