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サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記 http://shunsokurun.seesaa.net/

フルマラソンサブ3.5達成の30代2人の子持ちのラン日記 PB/フル3:11:38/ハーフ1:25:41/10km39:40/5km19:14

埼玉県越谷市在住。30代男性市民ランナーです。 自己ベストは2022年2月の彩湖ハートフルマラソンの3:11:38。 月間走行距離は200km以上で通算26回フルマラソン完走。目標はサブ3!そしてフルマラソン100回完走です。

駿介
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住所
越谷市
出身
館山市
ブログ村参加

2016/03/19

1件〜100件

  • 坂のない埼玉県東南部で坂道ダッシュ出来る場所を紹介!

    起伏のあるところを走ることは強くなるための鉄則のような気がしています。 駅伝選手を多く輩出していて、全国都道府県対抗駅伝でも強い広島や兵庫、京都、長野、福島。 こういったところは地形的に山や坂が多くて、日常的に起伏のあるところを走れるのが名ランナーがたくさん誕生する理由の一つなのかもしれません。 世羅高校は高校の近くに起伏のあるクロカンコースがあるみたいで、そこをみんな走り込むらしいですから…

  • 【日陰の多いコースを開拓jog!成果は…】90分jog

    15.4km 1:30:02 1泊2日で避暑地の北軽井沢に行って、帰ってきたら暑いですね! 昨日北軽井沢の名所鬼押出し園などを走ってきた時は気温18度だったのですが… 昨日北…

  • 夏休みは避暑地で旅ラン!鬼押出し園~浅間牧場

    16.3km 1:32:55 5:42/km 昨日から夏休みの家族旅行で北軽井沢に来ています! 有名な高原リゾートの軽井沢は長野県にありますが、その北側にある北軽井沢は群馬県! 浅間山の見える景色と涼しい気候が最高です♪

  • 【大昔の人は「夏はよる」と言ったけれど夏は夜ランよりも朝ラン派】11.2kmEペースラン

    11.2km 57:44 5:09/km 昨日は朝ランの予定が、寝坊してサボったので、予定変更で夜走ってきました。 レイクタウンのマンションやショッピングモールの明かりと月が良い…

  • 【野球界のアシックスの立ち位置】8月1日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    筒香嘉智選手がパイレーツとの契約を解除となりました。 秋山選手もそうですが、日本で無双状態だった選手がメジャーでは打てないというのは残念です。 野球とベースボールは違うんですかね? 知らんけど。 という訳で、今メジャーで戦っている選手で思い付くのは ・異次元の二刀流世界の大谷翔平選手 ・松坂世代の誰も成し得なそうな日米通算200勝に手が届きそう!ダルビッシュ有選手 ・ジャパンの4番からメジャーへ!…

  • 【涼しい曇天でみんな走りまくっている件】10.3kmjog

    10.3km 57:43 5:36/km 越谷市では3日連続の曇天。 朝は気温25度を下回る涼しい日が続いています。 その前まで全国トップクラスの最高気温を連続して記録する暑さが続…

  • 【タイムを出すには気象より体のコンディションが大事?】6kmLTペース走+10.8kmEペースラン

    アップ 3.5km 【6kmLTペース走】 26:23(4:24/km) 4:20 4:26 4:28 4:28 4:23 4:14 6kmLTペース走後、 10.8kmEペースラン(5:18/km) 今朝は3週連続となるポイント練…

  • 【真夏で気温が5度低いと走りの快適さが段違い!】10kmEペースラン+WS4本

    10.7km 53:41 5:01/km 今朝の越谷市の気温は22度。 最近その日の全国一を争う最高気温を立て続けに出していた越谷市ですが、昨日は早朝から雷を伴う雨で気温が上がら…

  • ミズノの厚底スーパーシューズ「ウェーブデュエルプロ」が9月発売!

    暑さや雨など、毎日翌朝の天気をチェックしてから寝るんですけど、今日の天気は雨で気温23度くらいと涼しくて走りやすそうな気象条件。 多少濡れても涼しさを感じるなら走ろう! と朝起きたら雷がなるほどの雨でした。 もちろん秒で二度寝を決めましたw 走らないとブログを書くネタがないなと思っていたら、ミズノの厚底スーパーシューズの情報が出てきました! ミズノ「ウェーブデュエルプロ」

  • 【各地のマラソン大会のエントリー枠が埋まらない!?】東京マラソン2023にエントリー

    8月1日は東京マラソン2023のプレミアムメンバーの先行エントリーの開始日でした。 その時の記事はこちら。 つくばのような先着順ではなく抽選制なので、慌てず昨日とりあえずエントリー。 ただ、参加費は23,300円。 エントリーする時に色々と規約を見たら、基本的に手荷物預…

  • 【通気性抜群!アシックスのACTIBREEZEシャツで快適夏ラン!】WS3本+10km芝生Eペースラン

    10.8km 57:21 5:18/km 今日も暑かった!!! この一週間は猛暑日が続きそうです。 お…

  • 【7月は今後の転機となる取り組みが出来たかな:月間走行距離212.2km】2022年7月の月間ラン振り返り

    今年度になって3分の1が終わったと職場で話が出て、あまりの早さにゾッとしましたw そんなわけで7月もあっという間に終わり。 この7月は本当に仕事が忙しくて、残業もかなりしたし、土日に仕事もありました。 あっという間に駆け抜けすぎてワケわからない状態だったのですが、走る方は少しずつ肉離れの後遺症がなくなってまともに走れるようになってきました。 仕事の時間が長いと睡眠時間が短くなって、体調管理やラン…

  • 肉離れで崩れた走りの左右差を改善するために青学トレ!

    5月末に肉離れをしてから約2ヶ月。 7月中旬辺りからやっと走ってもハリや違和感が出ないようになり、練習を積めるようになってきました。 プチっと肉離れしてしまった時の記事はこちら。 プチッとやった翌日に整形外科を受診した時の記事は

  • 【こんがり焼けてるのに暑熱順化が進まない件】7月25日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    6月下旬の猛烈な暑さが落ち着き、最近まで曇りや雨で猛暑日にならない日が続いていました。 しかし、ここにきて猛暑日が復活! 暑さが続いています。 ワイは毎日自転車通勤。 しかも半袖のシャツで日焼け止めも塗らずに自転車をこいでいるので、腕はこんがり焼けています。

  • 【肉離れしてから一番落ちた能力は回復力かも】90分jog

    15.5km 1:30:06 5:48/km 今日も暑いですね。 お昼の越谷市の気温は35.9度。 今日は朝ランしたんですが、朝から28度くらいあって非常に暑かったです。 んで、今朝…

  • 【シューズレビュー エボライド3】軽さとクッション性アップで汎用性がさらに広く!

    6月に発売されたアシックスの「エナジーセービングファミリー」の中の最も軽量でライド感が少ない廉価版モデル「エボライド3」。 当初は買うか迷っていましたが、先行して発売された「エナジーセビングファミリー」の中間モデルの「グライドライド3」が初代と2代目の良いとこどりで非常に気に入ったので、「エボライド3」も買うことにしました。 →「グライドライド3」のシューズレポート記事は

  • 【エボライド3は軽くてポイント練習でも使える!】6kmLTペース走

    アップ 3.5km 【6kmLTペース走】 26:19(4:24/km) 4:15-4:23-4:23-4:27-4:26-4:22 6.1kmjog 今朝はポイント練習で6kmLTペース走をやってきました。 ちょうど1週間…

  • 【グレートレースUTMF特集に刺激を受けてjogのペースが速くなる】10kmEペースラン+WS3本

    10.5km 53:15 5:03/km 昨日は次女の誕生日で、久しぶりに日が明るいうちに仕事を終えて帰宅。 楽しく夕飯を食べていると、ラン友さんから「20時からグレートレースだよ…

  • アシックスの3Dサンダルが気になったけど即完売

    少し前ですが、アシックスが7月20日に3Dプリンターで作成したサンダルを販売しました! ACTIBREEZE 3D SANDAL (アクティブリーズ・スリーディ・サンダル) 空気が流…

  • 【不整地ランのお供にライトレーサーが最高!】10.1km芝生jog

    10.1km 55:18 5:28/km 今朝は芝生jogをしてきました! 昨日、坂道ダッシュをやったので、今日はその疲労抜きのようなイメージでペースにこだわらずに走りました。 昨…

  • 【朝ラン後のラジオ体操の地味なきつさ】坂道ダッシュ7本+6.8kmjog

    9.3km 50:05 5:23/km 昨日は予想外の大雨でせっかく仕事が休みだったのに走れず。。。 モヤモヤした気持ちを晴らすために今朝は走ってきました。 平日のプチポイン…

  • 来年も世界陸上!司会は誰が務めるのか!?

    世界陸上が終わりましたね! 結局子どもとがほとんどYouTubeを見ていたので、テレビのチャンネル権争いに負けてほとんど見ることができませんでした。 それでも女子やり投げで北口榛花選手が銅メダルとった瞬間は奇跡的に見れました! ラストの6投目で起死回生の大投擲!! 世界との差が絶望的に大きい女子の投擲種目での快挙は本当に感動しました! そして、今回で織田裕二さんと中井美穂さんの世界陸上を支えた名コ…

  • 【ランニングキャップにはどうして黒が多いんだろう】7月18日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    昨日、ランニングキャップをなくしてしまった話をしました。 その時の記事はこちら。 んで、昨日は仕事帰りにレイクタウンアウトレットでアシックスとadidasのショップを覗いてきました。 そしたら、ランニングキャップ自体がほとんど置いてない! adidasに関しては、ランニ…

  • つくばのエントリーが瞬殺ではないことの衝撃

    今日の午後8時はつくばマラソンの一般エントリー開始時間でした。 今回は参加人数を絞った上に、茨城県民の先行エントリーを行ったので、一般エントリーは非常に狭き門だと思っていました。 コロナ前は15分も経てば枠が埋まってしまうような超人気大会。 先着順でエントリーのために繰り広げられる仁義なきクリック合戦は東京マラソンのエントリーと並んで、この時期の風物詩のような存在だと勝手に思っています。 自分…

  • 【ランニングキャップをなくした(涙)】8kmjog

    8km 47:18 5:53/km 昨日は朝走った後、日中は子どもが動物を見に行きたいと言うので、千葉県野田市の清水公園に行ってきました。 最高気温35度を越える暑さで、ぐった…

  • ありがとう!トライアルマラソンシリーズ

    この秋から冬はもうほとんどのレースが開催されそうな雰囲気を漂わせています。 そんな中でコロナ禍でランナーの灯火になるような存在だった大会が休止になるそうです。

  • 【見た夢から感じる精神状態と久しぶりのポイント練習】6kmLTペース走

    アップ 3.2km 【6kmLTペース走】 24:40(4:27/km) 4:18 4:26 4:27 4:30 4:30 4:25 6.7kmjog 最近、仕事が忙しくて、朝起きる前の睡眠が浅くなった時に 今日はこの仕…

  • 趣味をわかりあえない話

    昨日は仕事帰りにプールでスイム。 先日のランスマ倶楽部でプールランニング特集をやっていたので、そのトレーニング内容を少しやってみました! その時の記事はこちら。 そしたら、越谷市民プールは水深が浅いからか、うまく負荷をかけられませんでしたw プールランニング…

  • 【蒸し暑さ×睡眠不足×エボライド3】8.5kmEペースラン

    8.5km 44:50 5:16/km 今朝は昨日届いたエボライド3を履いて走ってきました! エボライド3を買った時の記事はこちら。

  • 「エボライド3」買いました

    現在履いている「ライトレーサー2」の使用距離が長くなってきたので、クセがない薄底でコスパの良い いわゆる「部活シューズ」を探していました。 その時の記事はこちら。 んで、ライトレーサーの最新作「ライトレーサー4」も気になっていたのですが、最終的に買ったのはこちら…

  • ランスマ倶楽部のプールランニング特集が面白かった!

    最近週一でプールで泳ぎ出してから、肩凝りがほぐれてきたのを実感します。 肩凝りがひどい時は走っていて腕振りすると肩甲骨周辺がゴリゴリなるし、 走り終わってから肩凝りがひどくて偏頭痛になることも結構ありました。 スイムで普段使わない上半身の筋肉に刺激が入るからか、肩凝りが和らいで、夏バテ的な症状やアレルギーも改善されたような気もしています。 走るだけがトレーニングじゃない! ということで、肉離…

  • ランスマ倶楽部でやっていた厚底シューズを履きこなすための青学メソッド

    世界陸上、昨夜は男子マラソンがやっていましたね! 途中まではみたのですが、深夜でいつの間にか爆睡でした。 20km地点までみた時は西山選手と星選手も先頭集団にいました。 入賞は出来なかったけど、西山選手は世界陸上の日本人最速タイムでゴールしたそうです。 鈴木健吾選手がコロナで出場出来なかったのは残念だったけど、選手のみなさんお疲れ様でした! (ちなみにすでに競技を終えた3000m障害の選手が給水などを…

  • 【走っていてたった一言かけられた言葉で頑張れる】20kmEペースラン

    20km 1:45:54 5:18/km 今朝は3連休を締めくくる20kmEペースラン。 昨日はLSDで20km以上走りましたが、Eペースで20km走ったのは肉離れする前日の5月28日以来でした。 …

  • 【世界陸上が東京にやってくる!】7月11日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    世界陸上が開幕しましたね! 男子20km競歩で日本人がワンツーフィニッシュ! とか 三浦龍司選手が3000m障害で惜しくも予選突破出来なかったり。 とか サニーブラウン選手が100mで日本人初の決勝進出! とか 色々と盛り上がっています! ただ、一山選手と鈴木健吾選手の世界最速夫婦がコロナ陽性でマラソンを欠場という残念なニュースもありました。 さて、そんなアメリカのオレゴンで盛り上がっている世界陸上。 …

  • 【梅雨明けはどこ行った?2日連続シャワーラン】140分LSD+WS3本

    20.7km 2:21:54 6:51/km 今日はゆっくり走って有酸素運動の基礎作りを行うLSDをやってきました。 自分のLSDの目標はキロ7分台より速くならないような歩いているのか走っているのかわからないようなペースで走って毛細血管を拡張させることを意識しています。 天気は昨日の朝ランほどではないけど、曇天。 昨日の最後は雨に濡れながら走った時の記事は

  • プールで泳ぎ出したらトライアスロンに挑戦したくなってきた!

    昨日は仕事帰りに市民プールで約1時間泳いだり、水中ウォーキングをしてきました。 越谷市民プールは400円で泳げる! なんて素晴らしい施設だ! マラソンをやるために…

  • 【今さらだけどメタレーサーは良いシューズ】9.2kmjog+坂道ダッシュ6本

    11.3km 1:01:22 5:25/km 今朝は雨が降っていましたが、弱かったので、これなら気持ち良くシャワーラン出来るかなと思って、家を出ました。 最近雨が多くて芝生を薄底シューズで走れないので、ロードをクッションのあるシューズで走っています。 ちなみにjogにはアシックスの「ゲルキンセイブラスト」か「グライドライド3」を使っています。 過去に買った20足以上のランニングシューズを紹介した「私のランニングシューズ…

  • 【肉離れから1ヶ月半でやっと普通に練習こなせるまでに復活!】10kmjog+WS4本

    10.6km 57:16 5:24/km 今朝は2日連続して朝ラン。 仕事が忙しくて昨日も帰るのが遅かったのですが、こういう仕事が忙しくて睡眠時間も短い時の方が、現実逃避で走りにい…

  • 【ランスマ倶楽部の青学特集の「質の高いjog」に刺激を受けた!】10kmEペースラン

    今週は仕事の山が来ていて、なかなか走れません。 そんな中で、遅い時間に帰ってきた昨日は家族はみんな寝ていたので、録画してあったランスマ倶楽部を見ました。 もう2週間以上前に放送された内容なんですが、やっと見ることが出来ました。 内容は「ハリー&咲楽の体当たりチャレンジ」。 その中でハリー杉山さんが青山学院大学の練習に潜入して、原監督に青学メソッドを紹介されていました。

  • 今週は世界陸上が開幕!

    7月15日から世界陸上が開幕します。 開催地のアメリカのオレゴン州に向けて飛び立つ日本代表選手の記事などを目にして、開幕が迫ってきたんだと実感しました。 長距離種目では、田沢選手と三浦選手の大学生ながら代表に選出されたコンビに注目です。 マラソンでは、鈴木健吾選手が世界の舞台でどこまで走れるかもみてみたいです。 時差が大きいからどこまでテレビ観戦できるかわかりませんが、世界と戦う選手を応援した…

  • 【今さらだけど選挙に行こう!】7月4日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    眠い。 昨日は早朝から日付を跨ぐ深夜まで働いたせいで今日はめちゃくちゃ眠かったです。 予想より仕事に時間がかかったので寝る時間も遅くなりしんどかったので、秒で今日は午後休みにしようと決めましたw んで、今日は午後休みにして家に帰ってきて録画したのに見ていなかったランスマ倶楽部を見ようとテレビをつけて再生したら、いつの間にかランスマ倶楽部の再生時間が終わっていましたw 完全に爆睡w それくらい体…

  • 痩せるために「NEAT(日常生活での活動量)」を意識!

    自分が夏が苦手な理由のひとつは、体脂肪率が高いからだと思っています。 体脂肪率が高いと、熱が外に逃げにくいらしく、それが夏場の気温の高さで体内にこもった熱を放出出来ずに溜め込んでしまう原因のひとつになるそうです。 自分は遺伝的な部分もあり、脂質代謝が悪くて、健康診断では中性脂肪や悪玉コレステロールなどの値がよく引っ掛かります。 ちなみにこの前草津温泉旅行した時に弟と話したのですが、弟も中性脂…

  • 【1km走るのと1km泳ぐことの違い】10kmEペースラン

    10km 53:22 5:20/km 昨夜はしごおわで市民プールへ。 しごおわが遅くて20時半までに受付で21時15分まで泳げるので、自転車で猛ダッシュでプールへ向かいました。 んで…

  • 肉離れしてからストライドが広げられない

    先日整骨院で治療してきました。 そこの整骨院の先生は自分の走る姿をみたことないのに、体を診るだけで、自分が今思っている課題を言い当てられたりします。 今回もそんな体験をしました。 今回指摘されたのはこんな言葉。 「走っててストライドが広がらないでしょ」 はい! まさにその通りです!! 肉離れしてから1ヶ月以上経ちますが、走っていて、本当にストライドが広がらないんです。 先生の話では、 肉離…

  • アシックスとミズノの極厚シューズ情報

    世界陸上に向けた各社の勝負シューズは出揃った感がありますが、アシックスとミズノの極厚シューズの噂が流れてきました。 ※まだ噂レベルのもので、どんな機能なのか?いつ発売されるのか?そもそも発売されるのか? 様々なことが不明な状態ですが、面白そうなんで取り上げてみます。 ASICS Super BlastMIZUNO Wave Duel Pro QTR Duel Pro Rebellio…

  • 人気の大会とローカルな小さい大会の2つにエントリー!

    7月1日は多くのレースのエントリー開始日だったそうです。 ランネットで見たら、数え上げたらきりがないほどのレースの数。 大きな大会からローカルな小さい大会まで、だいぶレースが戻ってきて、 コロナで中止に可能性はというのは限りなく少ないのかなと思っています。 そんな7月1日エントリー開始のレース2つに申し込みました!

  • ズームフライ5が7月15日発売らしい

    ナイキの厚底スーパーシューズを履きこなすための廉価版シューズの位置付けの「ズームフライ」シリーズ。 私のラン友さんでも結構愛用している人が多い印象のシューズです。 ズームフライ3のままなかなかアップデートされず、このまま廃盤なのか? と思っていたら昨年末に「ズームフライ4」が発売されました。 昨年12月に「ズームフライ4」が発売された時の記事は

  • 【決戦は月曜日か火曜日】6月27日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    先週の地獄のような暑さは少し収まって、今週は走るのにまだマシな気候になりました。 (マシと言っても気温30度くらいあるんですけどねw) んで、先週は暑すぎて練習もサボり気味。 肉離れからのハリが出てくるのもあるんだけど、それを差し引いても暑さに気持ちが負けた気がします。 そこで、大事だと感じたのは朝だろうが夜だろうが月曜日か火曜日のどっちかは必ず走る! ということ。 週の前半に走る方がまだ週の後…

  • 【肉離れからのアレコレを振り返る】月間走行距離64.3km 2022年6月の月間ラン振り返り

    2022年も折り返し地点を通過! この半年は年明けにハーフとフルの自己ベストを達成して、幸先良かったけど、その後はコロナ陽性になったり、肉離れしたりと、 ジェットコースターのような半年間でした。 そして6月。 5月29日に右ハムの肉離れをしまして。 この1ヶ月はほぼ肉離れからのリハビリと復活に充てられた月でした。 月間ランはほとんど振り返ることもないので、肉離れからこの1か月間の様子を振り返ってみよう…

  • 【3つの熱中症対策をして走ったら少し楽だった件】11.6kmjog

    11.6km 1:06:38 5:45/km 今朝は昨日プールで泳いで肩甲骨周りを動かせたからか、肩凝りが改善していて快適な目覚めでした♪ 昨日プールで泳いでランニングの代替の有酸素運動として効果ありそうだと感じた時の記事はこちら。 あと、最近冷房に負けて喉や鼻がカピカピに乾燥し…

  • ランニングの代替としてプールトレーニング!

    昨日、夕方暑さの残る中を走ったら、今朝は中殿筋や梨状筋のお尻の辺りに強いハリが出ました。 右ハムの肉離れしてから、軽く走っただけでも翌日に臀部が張るんですよね〜 さらに水分補給が足りなくて、体が張りやすくなっていて、熱中症的な部分もあったんだなと思います。 2年前に内転筋に強いハリが出て、割とすぐに回復したことから、暑さに適応できず、痛みが出たのかも! なんて時もありました。 その時の記事は<…

  • 【暑さには勝負しても勝てないから「いのちだいじに」作戦】7.2kmjog

    7.2km 41:32 5:43/km 昨日は仕事が午後お休み♪ せっかくだから、いったことのないランニングコースを開拓しよう! と考えて、 東京都葛飾区の「水元公園」とその対…

  • 時代遅れの薄底トレーニングシューズが欲しい

    先日芝生を薄底シューズで走ったら、通知がきました。 芝生を走った時の記事はこちら。

  • ランニング依存症という病気(?)

    先日ラン友さんからニュースで「ランニング依存症」についてやっていたと連絡がありました。 NHKで「ランニングがやめられない」という記者の特集をやっていたみたいで、その特集内容はこちらをご覧ください。 お酒やタバコ、ギャンブルなど様々な依存症があ…

  • 【肉離れから1ヶ月!故障後初のダッシュ系の動きをやってみた】WS3本+6.4km芝生Eペースラン

    7.2km 37:13 5:10/km いや〜 暑いですね〜 今朝はいつもの元荒川の河川敷を走ったのですが、溶けるかとおもいました… そして、蝉の鳴き声を今シーズン初めて聞いた…

  • この夏はトレランや峠走にチャレンジしたい!

    先日草津温泉を旅ランしました。 その時の記事はこちら。 んで、たった8.4kmしか走ってないのですが、かなり上り坂も下り坂も急で、上り坂はあまりにも急な部分があり、少し休みながら走りました。 ガーミンの総上昇量は182m。

  • 【旅行とランナーあるある】6月20日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    1泊2日で草津温泉に行ってきて、やたらと日焼けをした上に、帰ってきたら猛烈な暑さでおかしくなりそうです… 今回の草津温泉旅行は、元々ゴールデンウィークに親戚のいる青森に行くはずだったのが、コロナでなくなってしまったので、その振り替え。 親戚など10名で草津温泉の看板とも言える温泉旅館に泊まりました。

  • 日本三大名湯の一つ草津温泉を旅ラン

    暑すぎる埼玉県を抜け出して、群馬県の草津温泉にきています♪ (なお、昨日は埼玉県よりも群馬県伊勢崎市の方が暑くて最高気温40度を越えた模様w) 草津温泉は日本三大名湯の一つにもあげられる昔からの人気の温泉街。 草津温泉と言えば、

  • 【暑い季節に芝生を走る魅力とリスク】6.1km芝生jog

    6.1km 33:05 5:25/km いや〜 暑い!! 今朝はまだ6月だというのに埼玉の最高気温は36度だそうです。 まだ暑さに体が慣れてないから、これは朝ランでも危険そうだな…

  • 東京マラソン2023エントリー情報発表!

    昨日は肉離れの故障明け最速ペースで走ったら、結構疲労が残っています。 ケアをしっかりすることと、走れるようになったからと無理せず少しずつ戻していくのが大事だなと思いました。 そんな感じで今朝は軽く走ろうと思ったけど、休養。 最近仕事が忙しくて帰るのが結構遅いのもあって、走るよりも睡眠時間の確保に充てました。 さて、そんな昨日。 東京マラソン2023 のエントリー情報が発表されま…

  • 【整骨院で肉離れからの回復が想定より早いと言われた話】10kmjog

    10km 54:49 5:29/km 昨日は整骨院へ。 右ハムの肉離れから3週間と3日。 患部の治療をしてもらいました。 先週後半から無理のない範囲でストレッチ出来るくらいには回…

  • あるブロガーさんのメタスピードプラス評に激しく同意

    先週アシックス公式オンラインストアで先行販売された「メタスピードスカイプラス」と「メタスピードエッジプラス」。 発売された時の記事はこちら。 んで、 ストライド型の「メタスピードスカイプラス」 と ピッチ型の「メタスピードエッジプラス」。 どんな違いがあるの…

  • 【肉離れしてから怖くて走れなかった不整地を攻略!】6.3km芝生ラン

    6.3km 35:26 5:37/km 今朝はかなり久しぶりに平日朝ランしてきました。 4月になって長女が小学校に入学してから家族の起床時間が早くなり、生活習慣の変化でなかなか出…

  • 【今週は新作シューズ発売ラッシュ!】6月13日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    今週は新作シューズの販売ラッシュになりそうです! 6月22日(水) ナイキ アルファフライ2 ナイキアプリ限定先行販売 アルファフライ2が先行販売になることを取り上げた記事はこちら。 6月24日(金) アシックス メタスピードスカイプラス、メタスピードエッジプラス一般販売開始…

  • ニューバランスが厚さ制限無視の極厚シューズを発売!

    adidas、アシックス、ナイキの3社の世界陸上に向けた厚底勝負シューズが出揃いましたが、 このタイミングでnew balanceが世界陸上では履けない厚さ40mm以上の制限無視の極厚シューズを販売するそうです。

  • 【肉離れからの復活が見えてきたのと新たな体の異変】10kmjog

    10km 59:56 5:59/km 肉離れしてから今日で3週間。 患部はだいぶ違和感がなくなってきて、故障後数日してから出てきた内出血もなくなってきました。 肉離れで内出…

  • コスパ最強の「エボライド3」がついに発売!

    最近、アシックス、adidas、ナイキが厚底スーパーシューズの最新作を発表したことを記事にしました。 その時の記事はこちら。 その裏で昨日。 気になっていたコスパ最強シューズの1つ「エボライド3」がひっそりと発売されました! 1ヶ月くらい前にアマゾンでなぞにフライング…

  • 故障前と比べて出来ない事より昨日より出来た事に目を向けたい

    7km 46:35 6:39/km 今日は暑くて仕事の疲れも出て、ぐったりモード。 でも明日は休みの花の金曜日だし、今週はまだ1回も走ってないから花金ランしてみようと着替えて職…

  • 【アルファフライ2は6月22日発売】新作シューズ、私の好きな言葉です

    「シン・ウルトラマン」はみてないけど、登場人物の山本耕史さん演じるメフィラス星人の喋りがメフィラス構文と呼ばれて流行ってるみたいなので、タイトルで便乗w ちなみにウルトラマン、セブン、帰ってきたウルトラマンまでは小さい頃家にビデオがあって、テープがすりきれるほどみるくらい大好きでした。 今度、映画館に行ってみてみようかな♪ さて、そんな訳で、新作シューズ、私の好きな言葉です。 世界陸上を前に…

  • 進化を遂げた「アディオスプロ3」が7月1日発売!

    アシックスのメタスピードスカイプラスとメタスピードエッジプラスが発売されましたが、今年の夏はシューズの見本市になる世界陸上があります! 各社とも勝負シューズを出すようで、海外ではナイキの「アルファフライ2」が発売された! なんてニュースも目にしました。 そして、ついに! adidasの厚底スーパーシューズ「アディオスプロ3」の発売も発表されました! 気になる発売日は7月1日(金)。

  • 【肉離れからの復活の道は長い】まずは「走る」よりも「ほぐす」を意識!

    昨日整骨院に行ってきました。 右ハムの肉離れから2週間と3日。 普通に歩く分にはほぼ違和感はないのですが、 患部の右ハム周辺だけでなく、かばっているから反対の左足も張っています。 走ると何かがつっかかるような違和感と怖さがあり、今週はまだ走っていません。 雨で濡れた路面を走るのは、必要以上に接地に力が入るから怖いというのもあります。 そんなんで、昨日は整骨院で診てもらいました。 まず、患部…

  • 速く走れば速くなる訳じゃない不思議

    昨日、ラン友さんと 「jogの定義って何?」 という大激論(?)がありました。 jogという言葉って本当に幅が広くて曖昧な感じがあります。 jogしてきた! と言って、実はペースが結構速くてそれはペース走じゃね?みたいなこともみかけます。 jogがMペースくらいの速いペースからLSDくらいの遅いペースまで人によって解釈が違って幅広いからなのかなと思います。 しかもじゃあjogの正解はなんだって言うのがキッチ…

  • ランスマ倶楽部でやっていた福士加代子さんの脱力した走り

    日曜日のランスマ倶楽部に福士加代子さんが出演されていました。 言わずと知れた日本女子長距離界を代表するレジェンド選手。 青森県五所川原市出身で親の実家が青森で、親戚が青森にいる自分は昔から応援していました。 都道府県対抗駅伝で、青森は常に一番後ろの方を走っているのですが、時々福士さんがふるさと選手枠で入ってくると注目度がものすごい上がるんですよね。 (それでもなぜか順位は後ろの方だけどw) ト…

  • 【明日はメタスピードプラス発売日】スカイとエッジのレビュー動画をみてどっちが良いのか迷う

    先日アシックスの厚底スーパーシューズ「メタスピードスカイプラス」と「メタスピードエッジプラス」の発売日が発表されました。 その時の記事はこちら。 発売日は6月14日(火)午前10時。 アシックス公式オンラインストアで先行販売となります。

  • 【コロナ罹患より肉離れの方が衰え方がエグい】6月6日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    昨日は昼間に時間が出来たので、肉離れからちょうど2週間で状態確認のリハビリランしてきました。 土曜日はハムに巻くサポーターを忘れて走ったら、また肉離れするんじ…

  • ガーミン255と955が6月16日発売予定!

    以前、ガーミンの最新モデル「255」と「955」が海外で6月1日に発売されたことを記事にしました。 その時の記事はこちら。 んで、ガーミンの日本版のHPが更新され、日本での最新モデルの販売日が判明しました! ガーミンのHPは

  • 【自分の走る原点の体験を子どもに繋いでいく】リハビリラン2.5km

    2.5km 22:21 8:56/km 今朝は肉離れしてから初めて走りました。 約2週間ぶりのランです。 まずはゆっくり歩くのに毛が生えた程度のペースでも良いから状態確認のラン。 ん〜 まだハムストリングス周辺の筋肉が固まって収縮したままで、伸ばしきれない感じがあります。 痛み自体はあまりないけど、違和感はハンパないですね。 走るにはまだ少し早かったのかも知れないな〜と思いながら2.5kmを軽く走っておきました。 …

  • コロナでもらえた保険金でメタスピードスカイプラスの購入資金をゲット!

    来週火曜日6月14日に「メタスピードスカイプラス」と「メタスピードエッジプラス」が発売されます。 でも1足27,500円のシューズなんて高すぎだろ! 欲しい気持ちはあっても手が出ない! しかも今は肉離れでどっちにしても走れないし… 財布のスタミナがマジでないので、とりあえず様子見かなと思っていました。 しかし! そんな自分の気持ちを変えるお金がひょんなことから振り込まれました! それはコロナ感染の…

  • 【走れるまでもう少し!】守りの安静から攻めのリハビリへ

    昨日は整骨院へ。 肉離れはだいぶ治ってきて、歩くのには違和感はかなりなくなりました。 ただ、走れるかと言うとまだちょっと怖いし、階段を下る時が一番違和感強いですかね〜 んで、昨日整骨院に行って診てもらったところ、順調に回復してきているとのことでした。 ほっと一安心♪ 肉離れした患部の筋肉の断裂は治って、すでにくっついているみたいですが、筋肉が癒着して固まっているそうです。

  • ランナーの昔やっていた部活動を大(?)調査

    肉離れは歩く分にはだいぶ普通になってきて、この週末には走れるんじゃないかという手応えみたいなものを感じています。 それと同時に今焦って走り出すと、再発の恐れもあるので、慎重に。 そんな日々を過ごしていたら、本当にブログを書くネタがない状態になってきました。 そんな中、昨年12月に一緒に駅伝に出たラン友さんからネタになりそうなエトセトラを提供いただきました。 駅伝メンバーの情報を一人ずつ紹介し…

  • 【ついに発売日発表!】メタスピードスカイプラスとメタスピードエッジプラス

    これまで6月中旬に発売! という情報は出ていたものの、具体的な発売日は公開されず、首をキリンのように長くして待っていたメタスピードシリーズの後継モデルの情報。 4月に後継モデルの発売が正式に発表された時の記事はこちら。 んで! 昨日、夢の島陸上競技場で…

  • 秋のレースに向けて安くなっている匠戦8に注目

    秋から冬のレースが続々と開催の意向を発表しています。 自分はとりあえず11月6日の「ちばアクアラインマラソン2022」は決定で、その後はどうしようかなと。 昨年や一昨年のようにほとんどレースの選択肢がない状況ではなく、色々と選べそうな状況だから悩んじゃいます♪ レースエントリー計画はまた記事にするとして。 (肉離れで走れなくて書くネタがないのでちょうどいいネタw) その秋からのフルマラソンのレースで履…

  • 【ブログ村のフォロワーが急増していた件】5月30日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    肉離れしてからしばらくは、患部の状態などをブログに書いてきましたが、その状態も改善。 かといって走りにいけるほどの状態ではない。 ということで、ブログを書くネタがなくなってきました。 もういっそブログを書くネタがないというタイトルで書こうかと思ったけど、なんか負けた感じがして嫌なので、ブログ村のフォロワー数について! そんなにフォロワー数について気にしていないので、正確な数は覚えていません…

  • 肉離れでわかる人体の不思議

    肉離れしてから今日で1週間。 まだ走れるような状態にはなっていない状況です。 んで、数日前から肉離れした右ハムストリングスの患部ドンピシャの箇所ではなく、その下の方に内出血がでてきました。

  • 肉離れして実感する整形外科と整骨院のアプローチの違い

    昨日は肉離れしてから初めて整骨院に行ってきました。 肉離れしてからびっこひいて歩いていたら、患部の右ハムストリングスをかばって左足もはっていて、さらに上半身もはってきて、頭も痛い。 そんな状態になっていました。 水曜日くらいまでは痛みが強くて、整骨院に行くのもおっかない感じでしたが、段々と痛みも引いてきたし、頭痛までしているんだから、1度施術してもらった方が良いと思って行ってきました。 んで…

  • ガーミンの新作「255」と「955」が海外で発売されたらしい

    ランニングウォッチ界で圧倒的なシェアを誇るガーミン。 自分は昨年発売されたシンプルな機能に絞った廉価版の「Garmin ForeAthlete 55」というモデルを使っています。 その時の記事はこちら。 んで、その上位モデルには トレーニングステータスや体内の酸素量を測れる「245…

  • 【肉離れして思い出した故オシムさんの言葉】月間走行距離183km 2022年5月の月間ラン振り返り

    肉離れした右ハムは日に日に回復しているのを実感します。 早ければ日曜日くらいから走っても何とかなるかも! というくらの感触になってきました。 まだ無理できるレベルではないですが、ミートグッバイ経験者のラン友さんのお話では、自分よりも重度の肉離れでも1週間後には1kmだけ走れたと言っていたので、まずはほんの少しだけでも走れる状態にまで回復させていきたいです。 んで、先日亡くなったサッカー元日本代表…

  • 食事制限で減量して糖尿病になった方の怖いお話

    肉離れは痛みが収まってきて、患部より下の膝裏に近い箇所がアザのように内出血してきました。 ネットでみたら、肉離れから数日経つと、血流が下に流れていく関係で、患部よりも下の方が内出血してくるそうです。 これは急性期が終わってきた証拠かな。 もう少し様子を見ながらも、リハビリもやっていけるかな〜 と期待しています。 さて、そんな体の痛みはありますが、もっと怖い話がありました。 先日知人が急に…

  • 【肉離れで崩れる左右差に注意したい】5月23日週の練習計画と翌週の練習計画

    肉離れから3日目。 昨日痛み止めの飲み薬と貼り薬をもらって、夜にはだいぶ痛みが小さくなりました。 もちろんまだまだ走るなんて夢のまた夢レベルですが、意外と軽傷だったのかなと一安心しています。 ただ、 まだ歩くのは右足を引きずってダメージがないようにしないといけません。 そんな風に歩いていたら、今朝は反対の左足のあたりがパンパンにはっていました。 右ハムが肉離れして、左足に負荷がかかりやすい状…

  • 診断結果は「右ハムストリングスの肉離れ」

    昨日、子どもたちとかけっこして、なめてサンダルで全力疾走したら「プチッ」と言った右ハムストリングス。 その時の記事はこちら。 ネットで肉離れについて調べると、痛めた直後の急性期の処置が大事と書いてありました。 冷やしすぎないアイシングや圧迫、心臓よりも高いと…

  • 多分…いや絶対に肉離れしたようだ

    うちの近所は元々駐車場だった場所を建て売りしたので、同じような時期に住むようになった子育て世代の方が多いです。 だから和気あいあいとご近所付き合いをさせて頂いています。 子どもの年齢も近いので、土日は玄関先で誰かが遊んでいると、みんな玄関先に出てきて、子ども同士で楽しく遊ぶことがやくあります。 今日も夕方、そんな感じで近所の子どもたちと楽しく遊んでいました。 んで、そろそろ暗くなってくるから…

  • 【復活ののろしをあげる3ヶ月ぶりのポイント練習】ファルトレク(疾走6分/緩走2分)×5本

    アップ 5.1km 【ファルトレク(疾走6分/緩走2分)×5本】 ダウン 5.1km 今朝はかなり久しぶりに本格的なポイント練習をやってきました! 調べてみたら2月26日にフルマ…

  • 【走るとわいてくるポジティブパワーは誰にも止められない】20.3kmEペースラン

    20.3km 1:43:45 5:07/km 昨日「ちばアクアラインマラソン2022」の当選が判明したら、今朝はなんだかモチベーションアップで、気持ちよく靴ひもを結んで家を出ることが出…

  • 【当選!】ちばアクアラインマラソン2022

    昨日は「ちばアクアラインマラソン」の当選者発表日でした。 チーバ君の足の裏出身の者としては、埼玉から帰省するときに大変お世話になっているアクアラインを走れる滅多にない機会を逃せない! と3月にエントリーしていました。 その抽選結果がこちら!

  • adidasの勝負シューズ「adios pro 3」は7月発売予定らしい

    打倒ナイキに燃えるアシックスは4月下旬に厚底スーパーシューズの後継モデル「メタスピードスカイ」と「メタスピードエッジ」を6月中旬に発売することを発表しています。 その時の記事はこちら。 後継モデルを履いて契約選手がタイムトライアルイベントをやるという形式でPRして…

  • 【jogの緩急を意識して疲労をためない!】45分jog+坂道ダッシュ4本

    9.2km 52:43 5:40/km 昨日は仕事帰りにjog。 火曜日に5:00/kmペースのEペースど真ん中で走り、体に疲労が残っている感覚はなかったけど、意図的にペースを落として走…

  • 【「足が細くなった」が全然嬉しくないお年頃?】10.1kmEペースラン

    10.1km 50:36 5:00/km 月曜日に整骨院に行った時に、自分の想像以上に体がバキバキだと言われてショックを受けました。 その時の記事は

  • 自信を持ってスタートラインに立つには自分との約束を守ること

    昨日は久しぶりに整骨院に行ってきました。 自分ではそこまで体が張っている感じはなかったのですが、施術を受けたらバキバキに張っていて、体が捻れているそうです。 あまり走っていないから悪い意味で体がかたまってしまっているそうです。 ヨガのようなゆっくり体を捻る動きをやると徐々にほぐれていくんじゃないかと思いました。 んで、最近はあまりにも走れていないからレースに出るのもためらうくらいになってきま…

  • 【エリート選手は100kmでも厚底に衝撃】5月16日週の練習計画振り返りと翌週の練習計画

    昨日は柴又100kmだけでなく、野辺山100kmも開催されていたようです。 柴又はラン友さんが出ていたので知っていたのですが、野辺山は別のラン友さんが「今から走ってきます!」という投稿をSNSでしたので知りましたw んで、柴又100kmを走ったフルマラソン200分切りを達成しているウルトラ初挑戦のラン友さんがいまして。 目標は完走でキロ6分ちょいで進んでいったようですが、47kmくらいで膝が激痛になったそうでリタイアし…

  • 私のランニングシューズ履歴書

    このブログを始めたのが、2016年3月。 すでに6年以上の時が経っています。 走るのはブログを始める前からやっていて、2013年くらいまでは、週1の息抜き程度。 それをまずは月間100km走ってサブ4目指そう!と思って自分の中で本格的に走り出したのは2014年春。 そこから約8年経って、ふと今まで履いたランニングシューズにどんなものがあったのか記録を残しておきたいと思…

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