サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
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住所
越谷市
出身
館山市
ハンドル名
駿介さん
ブログタイトル
サブ3.5ランナー駿介の駿足ラン日記
ブログURL
http://shunsokurun.seesaa.net/
ブログ紹介文
フルマラソンサブ3.5達成の30代2人の子持ちのラン日記
自由文
埼玉県越谷市在住。30代男性市民ランナーです。 自己ベストは2017年1月の館山若潮マラソンマラソンの3:16:51。 月間走行距離は150〜200kmで通算20回フルマラソン完走してます。目標はいつかはサブ3!そしてフルマラソン100回完走です。
更新頻度(1年)

282回 / 343日(平均5.8回/週)

ブログ村参加:2016/03/19

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  • 【参加賞はチーバくんシャツ】台風被害で中止になった大会の参加賞が届いた

    台風15号と台風19号の被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。 さて、9月23日に開催予定だった「南房総市ロードレース千倉」は台風15号の甚大な被害により中止の判断がされました。 台風15号で南房総市が被災したのが、9月9日。そこから1週間〜2週間停電や断水。 場所によってはもっと長い期間停電や断水が続く苦しい生活の中、被災してから開催までの短い時間でわざわざ手紙で全参加者に開催中止の案内を送ってきて、そ…

  • 東京マラソン2020二次抽選実施が決定!結果は11月下旬発表!

    東京マラソンで4,000円ちょいの料金を払うとなれる「プレミアムメンバー」。 そのプレミアムメンバーの特典は通常1回の抽選が、最大3回出来るというもの。 一般エントリー前の先行エントリー。 そして、一般エントリー。 さらに一般エントリーで当選したけど、入金しなかった枠を再抽選する2次抽選があります。 2次抽選は一応、未入金者が少ないと、実施されない可能性もありますが、過去には2次抽選が行われなかったこ…

  • 今年は混戦模様!波乱の予感がする箱根駅伝予選会!どうなる明治!?

    来週土曜日10月26日は箱根駅伝予選会です! 先日エントリー選手が発表されました。 箱根駅伝ホームページ http://www.hakone-ekiden.jp/s/primary.php 前回は駒澤大学がまさかのシード落ちしたために予選会に出場し、ハーフの10人の平均タイムが62分台という当分抜かれないだろう記録を叩き出しました。 12番目でゴールした選手のタイムでも63分台で本戦でも優勝できるんじゃ、、、 と思わせる内容でした。 さらに昨…

  • 【北海道マラソンの完走率調べたら札幌開催でも過酷マラソンだと思う】ガチユル走 増林公園~大落古利根川朝ラン

    【ガチユル走】 アップ 0.8km 【ガチ部分】 1km 3分37秒 (3分休憩) 1km 3分47秒 【ユル部分】 7.1km 42分27秒 5分56秒/km 今日はガチユル走をやってきました。 明日と明後日は雨の予報なので、昨日と今日は中負荷の練習で日曜日につなぎます。 ガチユル走は最初に1kmダッシュを2本ガチで走ることで、体内の糖分を枯渇させ、その後のユルいjogで脂肪を分解して走る持久力を上げる練習。 負荷はそこそこ高いので、週1…

  • 東京五輪マラソンと競歩は札幌開催?本当に札幌になったらMGCやった意味って、、、

    朝日新聞の記事によると https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191016-00000066-asahi-spo この前まで行われていたドーハでの世界陸上で、真夜中の開催にも関わらず気温30度、湿度70%の気候に棄権者続出で、選手やコーチから批判の声が上がり、同じように暑さが懸念される東京オリンピックも見直しを検討するそうです。 検討というか国際オリンピック委員会(IOC)は、マラソンと競歩を札幌開催するようにすでに日本側に提…

  • 【箱根駅伝予選会 明治の阿部が欠場】8.8kmjog+坂道ダッシュ5本 レイクタウン 朝ラン

    10.1km 53分09秒 5分15秒/km 今朝は普通のjogに少し負荷を増やすために坂道ダッシュを取り入れてきました。 金土と天気予報が雨マークになったので、2日間走れないことを想定して今日と明日は少し負荷をあげようと思い、今日は坂道ダッシュを導入。 筋力がついて減量にも効果があるので、おすすめです。 レイクタウンまでいって1周2kmのコースを1周して、そのままレイクタウンの湖畔に下りていく100mくらいの坂道を利用…

  • 【出雲駅伝雑感】ヴェイパーばっかりとか来年は競馬中継優先でスタート時間が早まるらしいとか

    昨日の出雲駅伝。 1区は北海道選抜の留学生ランナーが飛び出して、3位集団が超絶牽制の団子集団になっていて、その集団走の様子がアップになることが多かったのですが、どうしても選手の足元に目がいってしまいます。 ピンクと蛍光イエローのナイキ「ヴェイパーフライ」だらけ!! 9割くらいの選手がナイキのシューズを履いていました。 他の区間もヴェイパーだらけ。 年々選手のヴェイパー率が上がって来ていて、まさ…

  • 【出雲駅伝は国学院大学が初優勝!感動した!】100分LSD レイクタウン 朝ラン

    14.8km 1時間41分00秒 6分49秒/km 昨日の出雲駅伝は国学院大学の初優勝で幕を閉じました! 大会結果↓ 始まる前から国学院が優勝したら一番面白いと思っていただけ…

  • 【タートルマラソンは中止が決定!】10月7日週の練習振り返りと10月14日週の練習計画

    ショック!タートルマラソン国際大会ホームページによると、、、 荒川が台風で増水した影響で、走路がすぐには使えないので中止らしいです(>_<) これは仕方ない。 …

  • 【今日は出雲駅伝!区間エントリー選手一覧付(一部)!】6kmLTペース走 大吉調節池 朝ラン

    アップ 2.4km 【6kmLTペース走】 1 4分13秒 2 4分22秒 3 4分22秒 4 4分23秒 5 4分23秒 6 4分12秒 トータル 25分58秒 4分19秒/km ダウン 7.5kmjog 台風で土日は全く走れなかったので、今日はスライドさせまくったポイント練習をやりました。 アップがてら大吉調節池までの河川敷。を走ると、川の水位はまだまだ高くて、すごい勢いで泥水が下流に向けて流れていました。 そして、大吉調節池に到着! ここは洪水被…

  • 台風対応で徹夜明けのまぶしすぎる青空

    先月に千葉県を中心に大きな被害をもたらした台風15号に続いて日本に大きな被害を与えた台風19号。 前回のような風の被害ではなく、大雨による河川氾濫などの被害が多いようです。 台風被害に遭われた方に心よりお見舞い申し上げます。 さて、昨日は夜から台風対応で召集がかかり、暴風雨のドピークの中、現場確認などをしました。 埼玉県西部は河川氾濫などの被害が出たようですが、私の住んでいる東部はいくつもの…

  • 過去最大級の台風への備え!色々な情報を掲載しておきます

    台風19号が接近しています。 先月千葉県を中心に甚大な被害が出た台風と同規模かそれよりも大きく、コースもほぼ同じで厳重な警戒が必要です。 特に上陸時で945〜950hpa…

  • 他人は変えられないけど自分は変えられる

    ここ5年くらいずっとプライベートで気に病む問題があります。 自分自身ではなくて家族の問題で、センシティブな話なので、細かくは書けませんが、自分ではなかなか問題解決出来ない。 でも状況はこの5年間何も変わってないという非常にもどかしい問題です。 この話は職場でもしていて、昨日は上司と半年に1度の面談をしたのですが、仕事の話よりもほとんどはそのプライベートの方の話。 話をしていたら、じゃあ知り合…

  • 【土日の台風被害が心配】35分jog 越谷総合公園 朝ラン

    6km 35分32秒 5分53秒/km 今朝は昨日の12kmペース走の疲れを抜くための非常に軽いjog。 5時半に家を出たら涼しいを通り越して結構寒くて半袖とショートパンツで出たことを後悔しました。 ガーミンさんは気温12度と示していたので、そりゃ寒い訳だ。 走ってれば温まってくるだろうと自宅近くの越谷総合公園の土のグラウンドをグルグル。 昨日のポイント練習の疲労は思ったよりも小さくて、足がつっかかって前に出ない…

  • 秋冬のレース計画がほぼ決まり!フル2本、ハーフ2本、10km2本!

    今日は休みなので、じっくりと今後のレース計画について考えました。 元々の計画が 9/23 南房総市ロードレース千倉10km ↓ 10/20 タートルマラソン国際大会 ハーフ ↓ 12/1 南房駅伝 ↓ 1/1 越谷市元旦マラソン 10km ↓ 1/26 館山若潮マラソン フル ここら辺までは思い描いていたのですが、先月の千葉に甚大な被害をもたらした台風15号の影響で、南房総市ロードレース千倉と南房駅伝が中止に(>_<) 千倉は今度のタート…

  • 【向かい風は我慢!追い風は謙虚に!】12kmペース走 大吉調節池 朝ラン

    アップ 2.4km 【12kmペース走】 トータル 53分52秒 4分29秒/km ダウン 2.4km 昨日は夜9時過ぎまで仕事で、寝る前にストレスするのをサボって寝たら、今日は見事…

  • 【夏にしっかり走り込んだ人ほど秋に怪我しやすい?】8.8kmjog+WS3本 レイクタウン 朝ラン

    9.3km 51分19秒 5分28秒/km 今朝はつなぎjogで、レイクタウンまでキロ5分半くらいで走って、帰りに家の近くでWSを3本やって、明日のポイント練習に備えました。 故障しそうな先週のまずい状況は、ひとまず大丈夫そうです♪ 明日はガチユル走で負荷が低めのポイント練習にしようと思っていたのですが、週末がまたかなり強い台風が接近しそうで、走れるかわからないので、明日に長い距離のペース走をやっておこうと思いま…

  • 越谷市元旦マラソン10kmの新コースを試走!実測距離は・・・

    3日間のランオフを挟んで久しぶりのランニング。 今朝は先日チラシの配布が始まった「第55回越谷市元旦マラソン」の10kmコースを試走しながら体の状態も確かめてみました。

  • 【タートルマラソンの案内が到着】9月30日週の練習振り返りと10月7日週の練習計画

    今週は10月に入ったはずなのに暑かった(>_<) 暑さに負けたのか、今週はコンディションが整わず全くダメでした。 それでは9月30日週の練習振り返りです。 【9月30日週の練習計画】 9月30日(月)休み →休み 10月1日(火)30分jog+WS5本 →10.8kmjog+WS5本 10月2日(水)ガチユル走 →8.7kmjog 10月3日(木)LSD(2時間以上) →ポイント練習のつもりが故障の危険があ…

  • 人一倍暑さに弱いことを再認識した娘の幼稚園の運動会

    今日は今年幼稚園に入った長女の初めての運動会でした! 今日はすさまじい暑さで気温30度を超える8月下旬並みの天気で、子どもも親もかなり消耗したと思います。 ヤフ…

  • 【台風被害からもうすぐ1ヶ月】年内の南房総のレースがまた1つ中止に

    9月に千葉県に大きな被害をもたらした台風15号。 早いものでもうすぐ上陸してから1ヶ月が経ちます。 実家の館山に家族で帰省ついでに10kmに出ようと準備していた9月23日の「南房総市ロードレース千倉」は台風被害を受けてからすぐに中止に。 電気もない混乱の中で、自分の生活すら大変なのにたくさんの参加者に中止の手紙を作成して発送した運営の方々には頭が上がりませんm(__)m そして、もうひとつ楽しみにしていた1…

  • 【朗報】越谷市元旦マラソン大会のゲストに川内優輝選手が決定!

    今日走りに行ったら近所の自治会の掲示板にポスターが貼られていました。 内容は「第55回越谷市元旦マラソン大会」! 今年もついに案内がきた! この大会は心の広い越谷市が忙しい元旦にわざわざ開催してくれるロードレースで自宅近くの越谷総合体育館がスタートの大会です♪ 越谷に引っ越してきてからは長女が産まれて間もなかった2016年以外は出場しています。 掲示板のポスターをよく見ると今回の元旦マラソン…

  • 失敗しないと深みはでないbyイチローさん

    今日は休みなので、昨日体が重すぎて出来なかったポイント練習をやろうと早起きしました。 休みなので長い距離のペース走だ! と大吉調節池までjogしましたが、このjogだけで、体がずっしりと重くて今日もダメそうな予感がします。 んで、10kmペース走をキロ4分30秒を切るペースで回そうと走り出しますが、1.5kmくらいであまりにもきつくて止まりました。 心拍数どうこうよりも、体がとにかく動きません。 昨日整骨…

  • 【どうしようもなく体が重い日は我慢のラン】8.7kmjog レイクタウン 朝ラン

    8.7km 51分39秒 5分53秒/km 今日は本当なら水曜日のポイント練習の日ですが、朝起きた時から絶望的に体が重かったのと、明日は仕事が休みなので、明日長い距離のポイント練習をやろうと、予定変更! 昨日はキロ6分を超えるペースでゆっくり走ったので、今日はEペースのキロ5分半くらいで走ろうと家を出ました。 今朝はすごい霧がかかっていて視界が悪く、自分の体もなんだか重いので不安な出足。 昨夜のストレッチでふく…

  • 埼玉の聖火ランナーの倍率が東京マラソンの20倍の件

    来年の東京オリンピック開催の前に全国47都道府県をまわる聖火リレー! 以前、エントリーには推薦文が必要で、結構厄介だという事を記事にしました。 あ、これは埼玉県の場合で他の都道府県がどうなっているのかは知りません。 聖火ランナー応募開始の際の記事はこちら http://shunsokurun.seesaa.net/article/467622892.html 私はスポーツ関係ではない仕事の関係でお世話になっている、ある団体から推薦していただける…

  • 【痛みを感じる場所と実際の原因の場所は違う】10.8kmjog+WS5本 レイクタウン~越谷総合公園 朝ラン

    11.6km 1時間13分40秒 6分21秒/km 土曜日のインターバルと日曜日の20kmjogの疲労がたまりにたまって、昨日はランオフ。 今朝は起きた瞬間にまだ体が重いなと思ったので、低速jogして動きを改善させることにしました。 4時半起きで5時にスタートすると、まだ外は真っ暗(>_<) 真っ暗な時は必然的にいつでも明るいレイクタウン方面へ走ります。 今日はスタートからペースはきにせずゆっくり走ろうと決めていたので、…

  • 【月間走行距離219km】2019年9月の月間ラン振り返り

    残暑の厳しい9月が終わりました。 2019年9月は台風15号が関東に上陸し、千葉県を中心に甚大な被害を受けました。 私の育った館山市を含む南房総地域は特に甚大な被害で、長引く停電で苦しい生活をしている地元の方の話は胸が苦しく思いでした。 東日本大震災の時には、テレビで流れている光景が現実離れし過ぎていて、知り合いに被災した方がいないのもあって、どこか遠い出来事のような気持ちでした。 でも今回は家族…

  • 【娘がかけっこ好きになってきた】9月23日週の練習振り返りと9月30日週の練習計画

    もう早いもので9月が終わろうとしています。 この週間練習計画と振り返りをつけ始めてから1週間がより短く感じるようになってきました(>_<) 嬉しいやら悲しいやら、、、、 秋が進んで、長女の通う幼稚園では今度の土曜日に運動会が開かれます。 長女は幼稚園の先生から「足が速いね〜」と言われるらしく運動会が楽しみです。 それではまず9月23日週の練習振り返りです。 【9月23日週の練習計画振り返り】 9月23日(月…

  • 【50km競歩ってフルマラソンよりつらそう】20kmjog 東埼玉道路~そうか公園 朝ラン

    20.4km 1時間58分52秒 5分50秒/km 世界陸上ドーハ2019男子競歩50km 鈴木選手が金メダルを取りました! おめでとうございます! 競歩での日本人の金メダルは初! そ…

  • アシックスの厚底シューズの新モデル「グライドライド」が発売

    厚底シューズといえば、泣く子も黙るナイキの「ヴェイパーフライ」シリーズ!! MGCでも出場選手の半分くらいがピンクの新モデルを着用していて、すさまじい人気ぶりです。 ちなみにピンクの新モデルはMGC当日に発売だったみたいです。 絶妙なタイミングでの発売! 結局ヴェイパーフライを履いた選手が1〜3位まで独占だったし、独走して一番テレビにうつっている時間が長かった設楽選手もヴェイパーフライだしでナイキ…

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